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武术套路一路长拳教学教案教案标题：武术套路一路长拳教学教案教学目标：1. 理解武术套路一路长拳的基本动作和技巧。
2. 能够正确地执行一路长拳的各个动作，并进行流畅的连贯。
3. 提高学生的身体协调能力、灵活性和反应能力。
4. 培养学生的自信心和团队合作精神。
教学内容：1. 武术套路一路长拳的基本动作和技巧。
2. 动作练习和技巧讲解。
3. 整套动作的串练和流畅度训练。
4. 个别动作的强化练习和技术提高。
教学准备：1. 教学场地：宽敞、平整的场地。
2. 音乐设备：用于给学生提供节奏感和动力。
3. 武术套路一路长拳的示范视频或教材：用于讲解和示范动作。
教学步骤：1. 热身活动（5分钟）：- 轻松的慢跑或跳绳，以增加学生的心率和身体温度。
- 关节活动：颈部、肩膀、手腕、腰部、膝盖和脚踝。
- 柔韧性训练：伸展和放松肌肉。
2. 动作练习和技巧讲解（15分钟）：- 逐个讲解武术套路一路长拳的基本动作和技巧，包括站立姿势、基本拳法、腿法和身法。
- 示范每个动作，并重点强调正确的姿势、动作流畅度和力量的发挥。
- 学生跟随教师的示范，逐步练习每个动作，确保他们理解和掌握。
3. 整套动作的串练和流畅度训练（20分钟）：- 将武术套路一路长拳的各个动作串联起来，进行整套动作的练习。
- 强调动作之间的连贯性和流畅度，确保学生能够顺畅地过渡和执行每个动作。
- 分组练习：将学生分为小组，每个小组轮流进行整套动作的练习，互相观摩和纠正。
4. 个别动作的强化练习和技术提高（15分钟）：- 针对学生在整套动作中表现较差或有困难的个别动作，进行重点训练和技术提高。
- 给予学生个别指导和反馈，帮助他们纠正错误和提高技术水平。
- 鼓励学生进行反复练习，直到能够熟练掌握和执行。
5. 结束活动（5分钟）：- 适当的放松活动，如伸展和深呼吸。
- 回顾今天的教学内容和重点。
- 鼓励学生提问和分享感受。
- 表扬学生的努力和进步。
教学评估：1. 观察学生在整套动作练习中的表现，包括姿势、动作的准确性和流畅度。
《武术---初级长拳第一路》 重点动作正确、连贯、协调。
难 点 初步体现武术精、气、神的风格。
认知目标：通过武术学练提高学生的学习积极性, 提高身体的协调、灵敏和柔韧素质。
技能目标：使85%勺学生能够掌握初级长拳第一路的起势、马步双 情感目标：培养学生坚强的意志，体现学生合作、竞争、自主学习篮球场 篮球4个 音响设备劈拳、拗弓步冲拳、蹬腿冲拳、马步冲拳动作。
、复习、1.师做出手、1.说出动作名称1、三种手型和三种步法。
型和步法动作引并做出手法和步法。
2、组合动作①马步冲拳导学生复习。
2.发出口令和生一起练习组合动2、组合动作练习时按要求做出标准动作，要求快速有力。
24分钟作。
②弓步推掌二、学习起势动作方法：两脚并拢站立，眼看前方，两手握拳屈肘抱于腰侧，拳心朝上，脸向左转，眼向左侧方平视。
要点：挺胸直腰，两肩后张。
马步双劈拳动作方法：左脚向左开步，同时两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外。
两腿屈膝半蹲成马步，同时两拳向左右换臂侧劈，拳眼朝上，眼看左拳。
要点：开步、抡劈和半蹲的动作必须同时进行，脚尖里扣，两膝里合，挺胸。
拗弓步冲拳左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝右腿蹬直成左弓步。
在上身左转的同时，右拳收抱于腰侧(拳心朝上)继而臂内旋，拳眼朝上用力向前冲出，左拳屈肘收抱于腰侧。
要点：动作必须连贯。
蹬腿冲拳动作方法：左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起，同时右拳二、教法1.示范起势和前四个动作。
2、边示范边讲解要点(1)背面示范(2)正面示范3、教师领做4、个别指导纠正错误5、重复讲解6、分组练二、学法1、2、3、4、认真观察模仿练习跟做练习集体练习两名学生上前展示练习5、6、由组长带领组织学生分组练习，交流7、分组展示&分男、女生展示9、再集体练习、组织O O O O O OO O O O O OX X X X X XX X X X X X要求: 动作标准,和推掌快速有力,饱满。
武术教案
上
孔
完
小
李德宏
武术一路长拳教案
课
后
小
结
课的密度设计：
■教师指导及讲解■学生练习■其
它
A ---
学生练习50%
B --- 讲解35%
C --- 其它15%
初级长拳第一路
（第一段）
练习要求：1、组长起到带头和示范作用，要求小组的组员共同讨论，一起进步，充分宣扬
武术的团结协作精神。
2、学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动作做到位；能比较连
贯的完成本次课所学的长拳初级一套第一路动作。
1、起式
2、马步双劈拳
要点：头要端正，挺胸塌腰收腹。
要点：双劈拳与马步要同时完成。
3、拗弓步冲拳
4、蹬腿冲拳
要点：冲拳要有力，弓步要挺腰。
要点：弹腿要有力，与冲拳要同时。
5、马步冲拳
6、马步双劈拳
要点：冲拳要有力，马步要挺腰。
要点：双劈拳与马步要同时完成。
7、拗弓步冲拳 8、蹬腿冲拳
要点：冲拳要有力，弓步要挺腰。
9、马步冲拳
要点：脚落地、拧腰冲拳协调一致。
. .。
教学对象：大学体育武术选修课学生教学课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握武术初级一路拳的基本动作和技巧，熟悉套路结构。
2. 培养学生的武术兴趣，提高学生的身体素质和武术素养。
3. 增强学生的团队协作精神，培养学生的意志品质。
教学内容：1. 武术初级一路拳的基本动作和技巧。
2. 武术初级一路拳的套路结构。
3. 武术基本手型、步型的训练。
教学重点：1. 武术初级一路拳的基本动作和技巧。
2. 武术初级一路拳的套路结构。
教学难点：1. 武术初级一路拳的动作连贯性和节奏感。
2. 武术初级一路拳的呼吸配合。
教学过程：第一课时：一、热身活动1. 教师带领学生进行简单的热身运动，如慢跑、关节活动等。
2. 时间：5分钟。
二、基本动作教学1. 教师讲解武术初级一路拳的基本动作，如起势、马步、弓步、仆步等。
2. 教师示范动作，并指导学生跟学。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
4. 时间：20分钟。
三、套路教学1. 教师讲解武术初级一路拳的套路结构，让学生了解每个动作的顺序和衔接。
2. 教师示范套路，并指导学生跟学。
3. 学生分组练习套路，教师巡回指导。
4. 时间：20分钟。
四、总结与放松1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生进行简单的放松运动，如深呼吸、慢跑等。
3. 时间：5分钟。
第二课时：一、复习与巩固1. 教师带领学生复习上节课学习的动作和套路。
2. 学生分组练习，教师巡回指导。
3. 时间：10分钟。
二、动作连贯性和节奏感训练1. 教师讲解动作连贯性和节奏感的重要性。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 时间：20分钟。
三、呼吸配合训练1. 教师讲解呼吸配合的基本原则。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正呼吸不协调的地方。
3. 时间：15分钟。
四、总结与放松1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作连贯性、节奏感和呼吸配合的重要性。
2. 学生进行简单的放松运动，如深呼吸、慢跑等。
第一段起势动作要领：两脚并拢，两肩自然下垂，目视前方。
然后两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝上，头向左转。
目视左侧方（图1～2）。
图（1）图（2）1.马步双劈拳动作要领：左脚向左开步，变成马步，两拳同时向两侧抡臂侧劈拳，拳眼朝上，高于肩平，目视左拳方向（图3）。
易犯错误：马步劈拳不连贯。
纠正方法：马步与劈拳甩头同时完成。
图（3）2.拗弓步冲拳动作要领：左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓步，左臂外旋屈肘，左拳收抱于左腰侧，右拳同时成直拳前冲，拳眼朝上，目视前方（图4）。
易犯错误：转身冲拳不能协调一致。
纠正方法：转身冲拳由慢到快反复训练。
图（4）3.蹬腿冲拳动作要领：左脚不动，右脚屈膝提起，向前蹬出，脚尖翘起，右拳同时收抱于右腰侧，左拳随之成直拳向前冲出，目视左拳（图5）。
易犯错误：蹬腿的时候屈伸不明显。
纠正方法：小腿放松，向前甩小腿，反复蹬腿练习。
图（5）4.马步冲拳动作要领：右脚向前落步，脚尖里扣，身体左转90°，两腿屈膝半蹲成马步，同时左臂外旋屈肘左拳收抱于左腰侧，右拳随之向右侧方成立拳侧冲，拳眼朝上，目视右拳方向（图6）。
易犯错误：马步不准确，上身前倾。
纠正方法：脚尖内扣，上身直立。
图（6）5.马步双劈拳动作要领：两脚不动，两臂体前交叉，拳背均朝外，目向右平视，两腿伸直然后屈膝半蹲成马步，两拳同时向外抡臂侧劈，拳眼朝上，目视右拳（图7略）。
易犯错误：马步劈拳不连贯。
纠正方法：马步劈拳同时完成。
6.拗弓步冲拳动作要领：左脚跟和脚掌同时碾地，上身右转90°，右腿屈膝，左腿伸直，成右弓步，右拳收抱于右腰侧，左拳收至腰间，同时成直拳前冲，拳眼朝上（图8）。
易犯错误：转身冲拳不协调。
纠正方法：蹬腿，转身，冲拳由慢到快反复训练。
7.蹬腿冲拳动作要领：右脚不动，左脚屈膝提起，向前平伸蹬出，脚尖翘起，左拳收抱于左腰侧，右拳随之成立拳向前冲出，拳眼朝上，目视右拳（图9）。
课时：2课时教学对象：大学一年级学生教学目标：1. 让学生了解长拳的基本概念和特点，培养学生对武术运动的兴趣。
2. 使学生掌握初级一路长拳的基本动作和套路，提高学生的身体素质和协调性。
3. 培养学生的团队协作精神，增强学生的自信心。
教学内容：1. 长拳基本概念及特点2. 初级一路长拳基本动作及套路3. 身体素质训练教学过程：第一课时一、课堂常规1. 教师宣布本节课的内容及要求。
2. 学生集合整队，报告人数。
3. 师生问好，检查服装。
二、基本手型、手法、步型、步法练习1. 教师讲解并示范基本手型、手法、步型、步法。
2. 学生跟学，教师纠正动作。
三、初级一路长拳基本动作及套路练习1. 教师讲解并示范初级一路长拳套路。
2. 学生跟学，教师纠正动作。
3. 分组练习，教师巡回指导。
四、身体素质训练1. 教师组织学生进行身体素质训练，如跑步、跳绳等。
2. 学生按要求完成训练。
第二课时一、课堂常规1. 教师宣布本节课的内容及要求。
2. 学生集合整队，报告人数。
3. 师生问好，检查服装。
二、复习初级一路长拳基本动作及套路1. 学生进行初级一路长拳套路的复习。
2. 教师巡回指导，纠正动作。
三、分组练习1. 学生分成小组，进行初级一路长拳套路的练习。
2. 教师巡回指导，鼓励学生互相学习、交流。
四、身体素质训练1. 教师组织学生进行身体素质训练，如跑步、跳绳等。
2. 学生按要求完成训练。
五、课堂小结1. 教师对本节课的内容进行总结。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
3. 教师解答学生疑问，布置课后作业。
教学评价：1. 学生对长拳基本概念及特点的掌握程度。
2. 学生对初级一路长拳基本动作及套路的掌握程度。
3. 学生在身体素质训练中的表现。
教学反思：1. 教师应关注学生的个体差异，因材施教。
2. 教师应注重教学方法，提高学生的学习兴趣。
3. 教师应加强课堂纪律，确保教学效果。
初级一路长拳教案
初级一路长拳教案
学校：马溪乡中心小学第3周第3次课讲课教师：李琴昌
基 本 部
分
一、 教师示范初级长拳前两端内容
二、 起势
动作要领：两脚并拢，两肩自 然下垂，两手握拳，屈肘抱于 两腰侧，拳心朝上，脸向左 转。
目视左前方。
三、 马步双劈拳
动作要领：左脚向左开步，变
成马
步，两拳同时向腹前错臂 交叉、左拳在里、右拳在外、 两侧抡臂侧劈拳，拳眼朝上， 高于肩平，目视左拳。
四•拗弓步冲拳
动作要领：左脚跟和右脚掌同 时碾地使上身左转，左腿屈 膝，右腿蹬直，成左弓步，在 上身左转的同时，右拳先收抱 于右腰侧（拳心朝上）继而右 臂内旋，使拳眼朝上用力向前 冲出，拳略比肩高；左拳和左臂 外旋使拳心朝上，屈肘收抱于 左腰侧。
五、蹬腿冲拳
动作要领：左脚不动，右脚屈 膝提起，向前平直蹬出，脚尖 勾起，同时右拳外旋使拳心朝 上，屈肘收抱于右腰侧，左拳 随之成直拳向前冲出，拳眼朝 上，目视左拳。
教师边示范边讲解 要点：挺胸直腰两肩后 张。
要求学生
教师领做2次，学生在教 师
口令下做一次。
要点：开步、轮劈和半蹲 的动作必须同时进行两大 腿要坐平，脚尖里扣两膝 里合，挺胸、塌腰、两肩 要松沉，两拳与肩平行。
要点：上述两个动作必须1 连贯。
冲拳要有力，右肩 前顺，左肩后牵。
两脚脚 掌全部着地。
要点：收拳、冲拳、蹬腿 三个动作必须同时进行，［ 协调一致。
立地腿要站 稳，两肩要松沉
十四、弓步穿手推掌
动作要领：左拳变掌，从左腰侧
经右掌上面穿出，掌心朝上，在
左掌前穿的同时，右掌内旋使掌
心朝下成俯掌，顺左臂屈肘收于
前胸。
同时左臂内旋，左掌五指
捏成勾手，勾尖朝下；此时上身
右转，左腿蹬直，右腿屈膝半蹲，
成右弓步，右掌同时成侧立掌向
前平伸推出，掌指朝上。
目视右
掌方向。
十五、弓步推掌
动作要领：左勾手变为倒掌屈
肘抱于左腰间，左脚向前上
步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝
伸直，成为左弓步，右掌同时
变拳，屈肘收抱于右腰侧，左
掌随之内旋成侧立掌向前平伸
推出，掌指朝上，力达脚跟。
目视左掌。
十六、拗弓步推掌
动作要领：步行不变，上身稍
左转，左掌变拳，屈肘收抱于
左腰侧，拳心朝上，右拳同时
变为侧立掌向前平直推出，掌
指朝上，力达掌跟，目视右
掌。
十七、弓步搂手砍掌
动作要领：上身自右向后转，左腿
挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右
弓步，右掌自腕成俯掌，在转身
的同时从右向后平摆横搂，目视
右拳方向，右掌变拳，臂外旋屈
肘拳心朝上收抱于右腰侧，同时
左拳变掌，臂外展，从后由外从
上前成仰掌摆平横砍，目视左拳
方向。
要点：穿掌与收掌的动作、转身、
勾手与推掌的动作，必须分别同时
进行；而这两部分动作，又必须协
调连贯，中间不要停顿。
推掌之
后，手腕要尽量向上弯曲，掌指高
于眉齐。
勾手要尽量向下屈，手背略高于肩。
要点：转身、上步、收拳、推掌的动作必须协调一致。
推掌时必须使腕关节向拇指一侧弯曲，以小指一侧用力向前推出；掌指高于眉齐。
要点：右肩前伸，左肩后牵，两脚着实是要掀脚。
要点：转身、楼手、收拳、砍掌的动作，必须协调一致，但不必太快。
砍掌时，肘腕关节都须伸直，砍掌之后，掌心略高于肩，两肩松
、i~~T
沉。
基本部分。
