眼功

返回列表查看:522|回复: 0勍手螳螂门练眼功法（转） [复制链接]hommu12175 主题9听众 4317积分金牌会员激情0 贡献2 威望-18 注册时间2012-3-6 积分4317 ∙收听TA ∙ 发消息电梯直达 1#发表于 2012-3-21 19:48:58|只看该作者|倒序浏览 分享到：0各种武术书刊中，对于拳脚功夫多有记叙，惟眼功练习法，鲜有述及。

鉴于此，笔者现将家传勍手螳螂门中有关眼功练习之法，归于一体，详加条陈，以飨武林同好。

? 一、眼功的作用关于眼功的作用，《勍手螳螂拳谱·内外五形论》中说：“距离远近，进退准确，端赖乎目光锐利，方不致差之毫厘，谬以千里。

“民国时期，武术名家金一明先生在《武当拳术精艺》中说：“战场之上，须耳听八方，眼观四面，用尖锐之目光，观敌人之意向，伺隙蹈瑕，乘二、眼功练习法?眼功的练习有练养之法、明目之法、运使之法之别。

下面，笔者将三种练法详述于下。

(一)练养之法。

1.每日睡醒之后，不要立刻睁开双目，两手拇指先相合、搓热，而后两手大拇指由眉心向两侧揩目14次，接着双眼球顺时针转7次，逆时针转7次，此为童子功中的开合轮睛之法。

练习时切勿睁眼，左右14圈转毕之后，双目仍要紧闭默养一会儿。

?2.双目紧闭默养一会儿后，突然睁开，以拇指指背曲骨按揉两攒竹穴72次，再以两手拇指侧摩两眉、颧上等眼部周围部位共30遍。

?3.以双手按揉内外两眦(上下眼睑接合处)，双掌再由下往上、由上往下做若干次洗脸动作。

最后，从两眉中间开始，两手向后捋发72次，吞咽唾液36口，咽下汨汨作响，意念将其送至下丹田(脐下一寸三分)。

?说明：眼功的三种练法是层层递进的，其中练养之法是眼功练习的根基。

须知眼功只有经过练养，才能明目，进而方能运使。

无此练养之功，则明目、运使之法无可凭籍。

故练(二)明目之法。

明目之法有以下四种练法：1.虎视法。

两腿跪坐，两手按地，用力回头，双目后视，左右各回头看5次。

?2.水中望月之法。

取一盆干净的凉水，闭气闭目，将头浸入水中，而后睁开双目，凝视盆底。

此法所用之水必须是干净的凉水，不能用热水。

?3.视远物法。

行走于山林之间或登楼远望，视远方之物体，凝神静气，所视之物以绿色为佳。

?4.点头法。

先以一手拇指轻按于鼻尖处，双目凝视鼻尖。

凝视一会儿后，远眺前方一固定物体。

远眺一会后，再凝视鼻尖，如此往复若干次即可，此法对于治疗近视眼有一定的作用。

?说明：明目之法，顾名思义，乃是使眼睛明亮、增进视力之法。

通过练养之法与明目之法的结合练习，即可缓解眼部疲劳，增进视力，治疗眼疾，又可为练习运使之法打下坚实的基础。

?(三)运使之法。

运使之法亦有四种练法：1.罗汉夜眼：用淡绿色纸糊一风灯(燃香油)，火焰须小，置于暗室中。

练习者盘膝坐于灯前二丈处，平心静气，聚精会神，向灯逼视。

如此疑视一会后，闭目，行童子功之开2.刀枪不入法：刀枪不入法，是在众敌刀枪之中穿梭自如，其关键是靠眼法锐利。

此法先练数物之法，先数静止不动之物，能一目之下，数目多少尽收于眼底，再练数移动物之法，同样，数目多少，能在一目之下准确无误判断出，则刀枪不入之眼功训练法初成。

而后栽木杆数十棵，在杆上撒石灰后，在杆间行走，勿使石灰沾己之衣服。

初始之时杆疏，行走要慢。

功成之时杆密，且能行走如风而石灰不沾己之衣服，则此法练成。

?3.对习法：对习之法，主练对敌之时的眼法。

若此法练成，则对方虽拳脚密布如雨、疾如流星、快似闪电，而我依然能够明辨，不被其击中，如此自能立于不败之地。

若乘隙而击其破绽，则鲜有不胜之理。

其练法先要瞪目不瞬(即不眨眼)，打斗之时，最忌对方来拳时我即眨眼，一眨眼则对方的拳路变化无法知晓，失去了制胜的主动权，极为危险。

但人在受击时都会自4.拳功并练法：(1)桩功固本之法：取骑马蹲裆势，具体练法详见2001年第11期《精武》拙文《勍手螳螂门真传铁沙掌》。

?(2)行拳狠劲：即练拳时犹如与仇人、虎豹厮打，必须全神贯注，全力应对，不然己之性命堪虑，如此练拳方谓之打拳。

须知拳术并非闲雅之事，而是杀敌保命之技，故《拳谱·五合三摧论》中说：“如心欲杀敌，眼即往矣，眼光所射，手即至焉……拳术为杀人之技，非雍容闲雅之事可比，稍作迟缓，足自戕生命。

”现今的武术表演，虽极尽悦人华丽之能事，但却失掉了武术的真义了。

前辈们一经提劲行拳，立刻气势逼人，虎视眈眈，目光如电，令人不寒而栗，极为骇人，见到此，则不难明白缘何拳术中会有“神色即可伤人”之说了。

?(3)手眼身法步合一之中的外五形。

练拳之时，除了要有狠劲，还要眼随拳脚，视敌情变化而动，不得有丝毫呆滞之状。

久而久之，外五形合一，则拳已渐入化境，此不独与眼功练习有益哉??说明：眼功的四种运使之法，各具其妙用，且都是武林中极负声誉的功夫。

今笔者将之公布，望练习者珍之而习之。

?三、注意事项?1.眼功练习之法要循序渐进，练养之法须要重视，应是每天必练的内容。

有基础后，再练明目之法及运使之法。

?2.眼功练习应天天坚持，不要“三天捕鱼，两天晒网”，否则将一事无成。

?3.平素多注意用眼卫生。

?4.平日可多吃些白水煮羊肝，此对眼功修习有利。

经，以改造和提高视力，保护眼睛的一种保健修炼功法，是武术内功的必修功法。

一、练功要领：取站位或坐位均可。

①站位时，两脚开立平行向前，与肩同宽，足趾轻抓地，膝微曲、松胯、收肛、收肾、收腹、含胸拨背，沉肩虚腋，头颈虚顶。

两手合于丹田(在脐下一寸半气海穴)。

男左手在内，右手在外；女的左手在外，右手在内。

并且注意要使百会穴、丹田穴、会阴穴要在一条直线上。

还必须注意含胸拨背与松跨。

含胸者即胸略内含，使气深于丹田；拨背者即气贴于背也。

能含胸则自能拨背。

具体做法是肋骨内含，脊骨平背，自然含胸拨背，气略下沉。

松胯，即深吸一口气，略向后坐、后把气缓缓吐出、胯也随之放松。

②坐位凳的高度要适当。

身体端正、屈膝成九十度，两大腿平行、双足平踏地、两手置膝上。

其它要求同站势。

无论是站位或坐位、都必须微闭唇扣齿，舌抵上龈。

其目的在于沟通阴阳任督两脉。

练功时，气血运行时由快到慢，均匀无息。

二、练功方法：有运经功、运视功、运点功，运按功四步练法。

现分别阐述：①运经功：指循足厥阴肝经运气去病法，功势与要领同前。

闭目、松体、意念循肝经起于大敦穴，(足拇指外侧处)沿小腿、大腿内侧入腹部上至章门穴、期门穴，再咽喉部上穿入水沟穴，至眼部承泣穴。

睁开眼视前方数米外固定目标，意想除去眼内浊气。

重复练习九次。

②运视功：指沿眼周围运视法。

功势要领同前，闭目、松体，意念集中，先闭目内视双眼上下，左右，正视，然后从左至右、后从右至左旋轻练习。

重复练习九次。

③运点功：指运气时选某一点的练法。

功势与要领同前。

闭目、松体、意念集中，先远望数米内的某一固定点。

(如树木或花草)眼目虎视即瞪视，然后闭目内视。

双眼一睁一合。

如此重复九次。

④运按功：即运气于手指以意点按眼部经穴法。

功势与要领同前，闭目、松体、意念集中，意领气于两手剑指(食指或中指)进行点按。

运按的路线有三条：甲：先从百会，然后气沿督脉，经神庭注入印堂穴（即百会→神庭→印堂）。

乙：再沿双眼周围循穴进行。

即从印堂→攒竹→鱼腰（沿眉）→丝竹空，眼角→球后→承泣→健明→崐终于睛明，运按一周。

即先从左眼眉弓至右眼眉弓，反自右眼眶下，顺逆方向各七圈。

丙：再从百会→印堂→分循两眉左右绕眼睛周围，经睛明下至鼻旁两迎香穴会于人中，顺前胸下至丹田重复练习。

三、收功：古人云：练功不收功、收获白白扔。

练功因此必须收功，练功出现的口中津液被古人尊为“圣水”，“神水”，必须分三口以意作用咽入下丹田。

双手缓缓向前提起至肩平、屈肘，指尖相对，手心朝下，轻轻下按经膻中、下丹田而自然放于体侧，或合掌以右手压左手（女性相反）贴于腹部丹田处，闭目休息片刻即可收功。

四、调心与调息：通过调心入静、自然呼吸闭目平气，展眉舒胸，睁眼时吸气，闭眼时呼气。

意念与呼吸协调配合进行练习。

五、练功效果：本功法简单易掌握、收效甚速。

月余即有明显效果。

上述功法每次做15－20分钟，每日做１－２次。

①良好反应：甲：医疗效果，能够改善眼功能，调节脑神经、纠正和提高青少年眼睛视力，对于老年视力衰弱、近视、远视、散光、弱视等也具有独特的功效。

并有健脑、强身作用。

此外，对于头痛、神经衰弱、失眠、肝病等也都有一定的效疗。

乙：增视效果；有气感反应，练功时有热或轻松感觉，或开始时有流泪等不同感觉，都属于练功后的正常现象。

随着功夫的进展，眼中会闪现出红、蓝、绿、紫、白等各种光色，其形状如点或环。

这些都是练功中难得的好现象，可顺其自然。

此后您的视力虽还不及神话中的“火眼金睛”，但你的眼力已大增。

武术中的基本功“眼观六路”及武林中的夜间交战之眼本领都是练好眼功得来的。

②不良反应：练功一至三周。

如出现眼花或流泪不适感觉时，应适当减少练功次数，纠正练功时用力过争。

呼吸稍缓此再继续练习。

分享到：0眼法是指演武者双眼在行拳走架时具体运用的方法，属武术高级内容的范畴。

眼法一般可分为动视眼法和静视眼法两大类。

眼法能够表达演武者的拳意思维和精神专注度，往往可以起到画龙点睛的作用，加之与面部表情的含而不露，神志舒展，周身技法的相配一致，会使武术的韵味更加浓烈悠长，同时眼法又是衡量武者之武技高下的一个鉴别点。

眼法展示时，切记龇牙咧嘴、横眉怒目、嬉皮笑脸、目乱神散。

现将眼法练习八例解析如下：1.开步练眼法练习者两脚与肩等宽站立，双手握拳屈肘收抱于腰间，双眼闭合数秒，随后快速睁开，双眼定视拳方，同时双拳直臂向体前打出（图1~3）。

2.马步练眼法练习者两脚分开，屈膝下蹲成马步，右手握拳屈肘上架，双眼上视；接着右拳向体前下方砸拳，目随之向下转视右拳（图4、5）。

3.插步练眼法练习者两脚前后分开站立，左右手臂由下向上托起，左臂自然伸展，右臂屈肘，且双眼随之视双掌方；接着左脚向后插成倒插步，同时，左右手向上立圆摆动至体后方，目随视掌方，右臂自然伸展，左臂屈肘（图6、7）。

4.歇步练眼法练习者两脚前后分开站立，左右手臂自然伸展于头上方，两手腕相贴旋拧腕花，双眼注视手方；接着左脚后撤蹲膝成歇步，左掌向体前下方横按掌，同时右掌变拳回收腰间，目转视左掌方（图8~10）。

5.仆步练眼法练习者两脚分开站立，身体右转，左掌直臂横摆下压，右掌连动经左掌背上穿出，同时左腿屈膝上提成独立势，双眼随视左右掌方；接着左腿下落展变仆步，左掌直臂向前穿插，目转视左掌（图11~13）。

6.弓步练眼法练习者两脚分开站立，身体左转，上左脚成弓步，左拳随向体侧冲打，眼随注视拳方，同时右拳屈肘回抱腰间；接着身体右转，右拳随向体侧冲打，眼随注视拳方，同时左拳屈肘回抱腰间（图14、15）。

7.丁步练眼法练习者两脚分开站立，身体左转，右掌向体前摆砍；接着左掌经右掌上方穿出，身随右转，右掌屈肘回收腰间；随后左手变钩手向体后下方钩起，右掌抖腕亮掌在头上方，同时左脚收落于右脚内成丁步，目随手视再定视左方（图16~18）。