小暑养生宜“冷淡”

二十四节气小暑的风俗及养生指南小暑，是二十四节气中的第十一个节气，此时天气逐渐炎热，但还未达到最热的时候。

在这个节气里，有着丰富多样的风俗和独特的养生方法。

小暑时节，民间有“食新”的习俗。

所谓“食新”，就是在小暑过后尝新米。

农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。

这一习俗表达了对丰收的祈愿，以及对大自然恩赐的感恩之情。

在一些地区，还有“晒伏”的风俗。

此时气温高，日照充足，人们会把家里的衣物、被褥等拿出来晾晒，以去除潮气和霉菌，防止物品发霉受损。

这不仅是一种生活习惯，也是对健康生活的一种追求。

除了上述风俗，小暑时节还有一些有趣的活动。

比如，在江南地区，人们会在小暑前后乘船赏荷。

荷花在夏日里盛开，娇艳欲滴，微风拂过，荷叶轻轻摇曳，给人们带来美的享受，也让人在炎热的天气中感受到一丝清凉和宁静。

小暑时节，由于气温升高，湿度增大，人们的身体容易出现各种不适。

因此，掌握正确的养生方法至关重要。

首先，在饮食方面，应以清淡为主。

多食用一些新鲜的蔬菜和水果，如西瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿等。

这些食物富含维生素和矿物质，能够补充身体所需的营养，同时还有清热解暑的作用。

此外，还可以适当食用一些绿豆汤、荷叶粥等，帮助消暑解渴。

其次，要注意补充水分。

由于天气炎热，人体出汗较多，容易导致水分流失。

因此，要及时补充足够的水分，以保持身体的水分平衡。

但要注意，不要过度饮用冷饮，以免损伤脾胃。

在起居方面，要保证充足的睡眠。

小暑时节昼长夜短，人们容易感到疲劳。

因此，要适当调整作息时间，中午可以小憩一会儿，以恢复精力。

同时，要注意室内的通风透气，保持空气清新。

运动也是养生的重要环节。

但在小暑时节，运动要选择合适的时间和方式。

避免在高温时段进行剧烈运动，可以选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候进行散步、太极拳等较为温和的运动。

运动后要及时擦干汗水，避免着凉。

此外，小暑时节还要注意心情的调节。

炎热的天气容易让人感到烦躁不安，要保持平和的心态，避免情绪波动过大。

小暑节气养生顺口溜小暑节气养生顺口溜1、小暑到，祝福到，天热记得时常笑;小暑到，祝福到，人情关系别忘掉;小暑到，祝福到，邀上好友吃烧烤。

2、小暑到了，让快乐的气息弥漫你全身，让清爽的凉意浸透你全身，让祝福的情谊充斥你全身，给自己心情放个假，轻松开心每一天!3、热浪阻止不了我想你的温馨，炙热挡不住我关怀的激情，用痴情盛满甘露，用爱意放进绿茶，用思念化成火焰，熬出真情茶水一杯，送给你，祝愿你能清爽舒心地过酷暑!4、小暑季节的天，善变如孩子的脸，前半晌天气晴朗，后半晌阴雨涟涟。

值此伏天时段，及时把祝福送上，出门别忘带伞，暴雨务必躲藏，未雨绸缪提前防范，小暑季节平平安安。

5、小暑到了，送给亲爱的朋友：一缕清凉的爱意，一份温馨的祝福，一种幸福的喜悦，一份无限的美好。

祝开心快乐。

6、绿树浓阴时，小暑时节至。

虽不十分热，养生莫懈怠。

食不可过饱，饮不可过多。

劳逸多结合，舒畅气血缓。

喜怒有节制，心静阳气生。

7、“不管气候如何变化，我的关怀始终在你身边;小暑到了，天气越来越热，但愿我的祝福给你送去心中的一丝清凉，愿你一切平安顺利，开心每一天。

”8、收集春天的绿意，秋天的清爽，冬天的冰凉，加上我美好的祝愿，奋力地抛给你，愿它能给在小暑天奋斗的你一丝惬意，让你充满活力迎接每一次的胜利!9、我只想在你身边取暖，不曾想你给了我整个夏天;我只想来点儿雨露滋润心间，不曾想你让大雨下个没完!暑期到了，其实我最想见到的是你的笑脸，就让这炎热把大雨晒干，让你清清爽爽度过每一天!10、小猪小猪，小暑来喽，天热少出去走路，呆在屋里舒舒服服，每天多喝水要记住，学习(工作)休息两不误!11、要注意防晒，莫成大黑炭!常把雨伞带，莫要被淋坏!小暑天儿来，天气常变换，祝福陪你伴，祝你笑颜开!12、你知道七月份的尾巴是狮子座，那是曾哥告诉你的。

你知道七月七什么日子吗?那是小暑，我告诉你的。

呵呵，天气越来越热了，注意防暑啊。

13、小暑的天气阴雨绵绵，预兆着硕果累累又一年，小暑的天气打雷闪电，一闪一闪把前路照亮。

清凉降火祛除燥郁，小暑、大暑话养生大、小暑天易伤津耗气，饮食应清淡营养，少吃辛辣油腻的食物，注意清凉降火。

而进补要使体内阳气向外宣泄，才能与“夏长”之气相适当。

但小暑，大暑时节，更应让精神放松，生活要有规律，保证睡眠充足，不要过度疲劳，避免精神紧张和急躁易怒。

小暑、大暑饮食养生小暑，大暑时节，暑湿之气容易乘虚而入，人的心气易亏耗，尤其是老人、儿童、体虚气弱者容易出现出汗、头晕、心悸、乏力、恶心等中暑症状。

因此，小暑，大暑时节，要多喝清热防暑的粥等；水果以西瓜为好，有清热祛暑、利尿消肿作用。

炎炎夏日吃冷饮要多注意小暑，大暑时节，爱吃冷饮的人一定要多加注意，千万不要因为粗心大意的食用冷饮让你的身体受到疾病的侵袭。

由于高温的影响，人体会产生一系列生理反应，导致精神不振、食欲减退。

这时，若能在膳食上合理安排，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，使人体的营养保持平衡，有益于健康。

然而，有的人在吃冷饮时往往不注意卫生，暴饮暴食，以致诱发了许多疾病，如食物中毒、痢疾、病毒性肝炎等。

因此，在吃冷饮时一定要注意：1、忌食用过多冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物中营养成分的吸收。

特别是患有急慢性肠胃道疾病者，更应少吃或不吃。

人在剧烈运动后，会导致体温升高、咽部充血。

此时，胃肠和咽部如突然受到大量冷饮的刺激，就会出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽以及其它病症。

2、忌吃不卫生的冷饮由于大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零下170度的低温下生存。

因此，吃了不洁的冷饮，就会危害身体健康，故没有品牌的汽水或冰棍不可食用。

3、忌吃不新鲜的冷饮吃冷饮以"色清、味美、品鲜"的为佳，要认真查看冷饮是否卫生、新鲜。

一般的果汁类饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。

鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。

小暑节气养生顺口溜小暑到，夏酷炎，
养生有道值得传，
多喝水，蔬菜进，
清凉食物滋阴补，
午睡短，避午休，
晚间锻炼养身健，
勤锅翻，多炖汤，
小暑养生享清凉。

小暑到，心火旺，
养生有法要调藏，
红枣熬粥益脾胃，
荷叶茶泡清热症，
夏至后，阳气强，
适度运动养身强，
避光照，多乘凉，
小暑养生体爽快。

小暑到，饮食清，养生有妙需调信，凉性食物多炖煮，绿豆汤消暑心，
清蒸鱼，凉拌菜，减少油煎滋润面，小暑养生身轻盈。

小暑到，须防暑，养生有策可避温，空调房，衣着宽，出门避阳带遮棚，酸梅汤，西瓜喝，寒性食物消暑秘，小暑养生舒心情。

小暑到，勤晒太阳，养生有术放活胆，阳光照，补充维生，
司藤果，润发添，早起晚睡健体魂，小暑养生身体好。

小暑到，养生乐，夏至后，身体靓，蜜橘熟，荔枝多，清凉水果解暑恶，忙工作，需适度，放松心，养生乐，小暑养生愉快状。

小暑养生的6大原则是什么整理小暑养生的6大原则是什么养生绝不只是说，需要在饮食上也花功夫，人们应当通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味甘性凉，下面是我为大家整理的小暑养生的6大原则，盼望对您有所关心!小暑养生的6大原则1、留意饮食卫生，饮食宜清淡适量小暑季节的多雨、高温，更使得原来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

所以，这一季节的饮食，肯定要留意饮食卫生，而且饮食要节制，不行贪食、过量;而且饮食以清淡，富有养分为宜。

2、平心静气以养心小暑季节，天气酷热，人们简单烦躁担心，爱犯困，少精神。

所以，对应这一季节的特点，在养生健康方面，应当依据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

心为五脏六腑之首，有心动则五脏六腑皆摇之说，心脏的养护尤为重要。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧急的心情，使心情舒服、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。

所以，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。

3、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食天热了，人们就喜爱吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜爱冲凉水澡。

殊不知，这些对身体健康特别不利，很简单引发身体不适，或者埋下健康隐患。

贴心提示：酷热的气候，出汗多，消耗大，再加之劳累，所以千万不能忽视对身体的养护哦。

4、小暑以迟睡早起为宜这是小暑养生的留意事项之一，不行马虎大意。

夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。

因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。

定时起睡最好，可爱护生物钟不受影响。

小暑季节，应当遵循定时起睡的原则。

虽然个体差异很大，但大多数人可能是这样：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。

此外，三餐及熬炼、用脑、休闲的时间均应明确。

5、小暑衣着勿赤膊生活中，有些人喜爱在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉快。

其实未必如此。

当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉快，反而会感到更热。

24节气导引养生——中医的时间智慧立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

这24个节气构成了中国古代农历的时间体系，也是中医养生学说中重要的时间节点。

中医认为在每个节气的转换时刻，人体的气血会发生变化，因此，合理地调整饮食起居，能够起到养生强身的效果。

本文将根据每个节气的特点，为大家介绍中医的时间智慧，指导大家在不同的节气里养生，提高健康水平。

立春：调养肝脏，补肾气立春，恰逢春天的开始，肝脏是春季养生的重点。

中医认为，立春前后人体的肝脏气血最为旺盛，此时要注意疏肝理气，保护肝脏的健康。

食疗上，可多食用一些柔软的食物，如苦瓜、茭白等，有利于清理肝脏中的毒素。

同时，也要补充肾脏的气血，以增强体质。

可以食用一些温补的食材，如黑豆、黑芝麻等，有助于滋养肾脏，提高免疫力。

雨水：润肺健脾，适量服用药材雨水时节，天气渐暖，人体的肺脏比较容易受到痰湿侵袭，容易导致咳嗽、气短等症状。

因此，中医养生强调润肺养脾，保护呼吸系统的健康。

可以适当补充一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合等，有助于清热解毒，改善肺脏的湿热状态。

同时，也可以适量服用一些适合个人体质的中药材，如川贝、百合、银柴胡等，有助于养肺润燥，缓解气管炎等呼吸系统疾病。

惊蛰：养生要适度放松，多活动惊蛰是春季的重要节点，此时阳气上升，气温逐渐回暖，人们要注意适度放松，避免过度劳累。

中医认为，过度劳累会伤及肝脏，导致气血不畅，养生应以舒缓为主。

可以多参加一些户外活动，如散步、慢跑等，有利于活动筋骨，促进气血循环。

同时，也要注意保护好自身的肝脏，可以适当食用一些清肝解毒的食物，如黄瓜、生菜等，有助于肝脏功能的平衡。

春分：调理脾胃，合理饮食春分时节天地阴阳平衡，人体也需要平衡养生。

此时要调理脾胃，保护消化系统的健康。

中医强调春季宜清淡，少食油腻，以免负担脾胃。

可以多食用一些新鲜蔬菜水果，如苹果、菠菜等，有助于清热利湿，改善脾胃不适。

小暑小知识小暑是二十四节气中的第八个节气，通常出现在每年的7月7日或7月8日。

小暑标志着夏季进入了炎热的阶段，气温逐渐升高，人们需要注意防暑降温。

下面将介绍一些关于小暑的小知识。

一、小暑的起源和意义小暑一词最早出现在《周礼·月令》中，意为夏季的第一个暑热时期。

小暑的到来标志着夏季进入了炎热的阶段，同时也意味着农作物的生长进入了一个关键时期。

在小暑期间，人们需要注意防暑降温，保持身体健康。

二、小暑的气候特点小暑时节，气温逐渐升高，天气炎热干燥。

在北半球，小暑期间阳光直射地面的时间最长，白天的温度较高，夜晚的温度相对较低。

此时，人们容易出现中暑、脱水等健康问题，需要注意适当的防暑降温措施。

三、小暑的饮食养生小暑时节，人们应该注意饮食养生，以保持身体健康。

首先，要多喝水，保持身体的水分平衡。

其次，要多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等，避免食用过于油腻和辛辣的食物。

此外，还可以适当食用一些具有清热解暑作用的食材，如绿豆、西瓜等。

四、小暑的服装搭配小暑时节，人们应该选择透气性好、吸湿性强的服装，以便排汗和散热。

建议选择棉质、麻质等天然纤维的衣物，避免穿着合成纤维材质的衣物，以免引起过多的汗水蒸发不畅，导致身体不适。

此外，还可以选择浅色的衣物，因为浅色能够反射阳光，减少热量的吸收。

五、小暑的户外活动小暑时节，由于天气炎热，户外活动需要注意防暑降温。

建议选择清晨或傍晚时段进行户外运动，避免在中午时分暴露在阳光下。

在户外活动时，应该做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、佩戴太阳镜等，以减少紫外线对皮肤的伤害。

六、小暑的民俗习俗小暑时节，各地还有一些与小暑相关的民俗习俗。

比如，在江南地区，人们会在小暑这天吃“小暑面”，以祈求平安和健康。

在一些地方，还有举办夏季庙会、赛龙舟等传统活动，以庆祝小暑的到来。

小暑是夏季的一个重要节气，标志着夏季进入了炎热的阶段。

在小暑期间，人们需要注意防暑降温，保持身体健康。

通过了解小暑的起源和意义、气候特点、饮食养生、服装搭配、户外活动和民俗习俗等方面的知识，我们可以更好地适应小暑时节的变化，享受夏季的美好。

24节气小暑养生特点24节气小暑养生特点1、平心静气以养心小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。

所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

2、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。

3、外出时做好防暑工作中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。

所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

4、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。

殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

小暑养生重点应突出“心静”此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。

莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品。

暑天气温高，湿度大，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。

养生要注意早睡早起，避免熬夜，气虚脉弱的人要喝点生脉饮，或西洋参3克、桂圆肉3至5克、麦冬5克泡水喝。

运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。

进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。

心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等症状，因此，这类人群应注意运动不要猛烈，保证充足的睡眠，还要注意保持心情舒畅，必要时贮备氧气袋，在自觉胸闷气短时使用。

夏季里还可以每天闭眼静坐沉思2次，每次至少20分钟，这对心血管的养护也会有很大帮助。

小暑养生秘籍闯“六关”小暑养生秘籍闯“六关”第一关：养阳关首先是暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。

例如，出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱。

简而言之，夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。

室温保持在27度℃，不宜太低。

总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。

第二关：情绪关夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。

此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。

值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

对策：有意识地调节情绪。

原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

第三关：湿热关夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。

对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。

而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。

对策：饮食要清淡，便于消化。

要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。

同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。

第四关：睡眠关夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

对策：保证足够的睡眠。

这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

第五关：饮食关夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。

小暑是什么意思小暑养生须知事项小暑是什么意思一、小暑民间传说六月是小暑时节，在小暑的节气里，民间流传着很多美丽的传说。

六月六相传这是龙宫晒龙袍的日子。

因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳关辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同的选择这一天晒伏，就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

民间说六月六百索子撂上屋。

相传传天上的牛郎星和织女星被银河分割在两岸，一年中只有七月初七这一天可以相会。

但在他们中间却横阻着一条银河，又没有渡船，怎么办呢？所以六月六这一天，天下的儿童多要将端午节戴在手上的百索子撂上屋让喜鹊衔去，在银河上架起一座象彩虹一样美丽的桥，以便牛郎和织女相会。

传说这一天是龙王的孩子回家的日子。

可是因为小白龙犯了天规，所以他便被龙王软禁在一个小岛上，于是便失去了自由。

唯有六月六这一天，龙王恩准其回家探母。

小白龙由于探母心切，所以一路上昼夜兼程，带来了惊雷闪电，狂风暴雨。

伏日，古人说：伏是隐伏避盛暑的意思，伏日祭祀，远在先秦已见着录。

古书上说，伏日所祭，其帝炎帝，其神祝融。

炎帝传说是太阳神，祝融则是炎帝玄孙火神。

传说炎帝叫太阳发出足够的光和热，使五谷孕育生长，从此人类不愁衣食。

人们感谢他的功德，便在最热的时候纪念他。

因此就有了伏日祭祀的传说。

二、小暑节气的食俗小暑大暑，上蒸下煮，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。

此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。

民间在这个时节素有吃三宝黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

食新(食辛)民间一直相传着小暑食新的民俗，即在小暑过后要吃新收获的米，在这天人们要将新收割的稻子做成饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。

据说吃新乃吃辛，是小暑节后第一个辛日。

城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。

吃面伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。

《魏氏春秋》：伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然，这里的汤饼就是热汤面。