饮食中少它可能导致免疫力差!想要改善试试多种维生素矿物质片

4月已经即将结束，夏天也就不远了。

夏天天热，衣服穿得也轻薄，身材怎样，一看便知。

为了展现一个比较好的身材，不少人都会开始进行减肥。

而许多人想要减肥时，都会下意识地开始节食。

然而，节食对身体健康的影响是很大的，对身体最直接的影响就是营养摄入不足。

人体是由七大类、40多种营养素组成的，如果把人比喻成一个建筑，那么营养素就是修筑建筑的水泥和砖土。

只有人体中的营养素充足、均衡，人体这座“建筑”才能够在有损伤的时候自我修复。

损伤是时刻发生的，修复也是时刻在发生的，节食影响了营养素的吸收，影响了修复“原料”的来源，人体自然就容易出现损伤，出现免疫力下降等问题。

而且，不同的营养素摄入不足，也会带来不同的健康影响。

尤其是维生素。

现在很多人已经意识到减肥期间补充蛋白质有助于减脂，但是却忽视了维生素的摄入。

缺乏维生素时，不仅会影响身体健康，也会影响减肥的速度。

比如以下几种维生素：1.维生素A维生素A不仅是一种对眼睛有益的营养素，它也是燃烧脂肪的好“助攻”。

维生素A是脂溶性物质，人体吸收维生素A时，需要脂肪和矿物质的参与，从而帮助减少脂肪。

而且维生素A还有抗氧化功能，可以调节表皮和角质层的新陈代谢，让肌肤变得紧致有弹性，不用担心减肥后皮肤变得松弛。

2.维生素B维生素B也是减肥时要注意补充的一类营养素。

比如维生素B1就是在人体内糖分分解，产生能量的过程中不可缺少的。

摄入的糖分越多，消耗就越大，如果没有及时补充的话，就会让人感到疲倦。

“糖分”不仅指的是表面意义上的糖，像米面、粗粮等食物也属于“糖分”，分解时需要维生素B1；还有维生素B5，是脂肪和糖类转变成能量时不可缺少的物质，它不仅参加体内能量的制造，也控制着脂肪的新陈代谢。

3.维生素C维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。

维生素C主要存在于新鲜的蔬菜水果中，但是由于水果中糖分含量也不低，因此不提倡减肥时多吃。

需要从别的途径来帮助补充维生素C。

此外，维生素D、维生素E等多种维生素，对减肥和健康都有一定的影响。

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。

”在炎炎夏日里，机体能量消耗大，人们总是容易感到倦怠疲乏、精神不振，虽然这跟天气有一定关系，但也要注意的是，精神不佳也很有可能暗示了免疫力下降。

免疫力与我们大脑等神经系统密切相关，免疫力低下是会影响大脑控制神经，对平时很多事情都提不起精神，脑的精神活动又可以再反过来影响机体的免疫功能。

我们都知道人体的免疫系统可以抵御、消灭外来病原体，我们平日能够通过运动、睡眠和饮食来增加自身免疫力。

而免疫力低下的人，夜间休息质量和修复能力较低的，睡眠状态不好，不仅内分泌系统会失调，人们的身体和精神上也容易感到疲惫。

如果常觉得身体疲惫，怎么休息也只能维持一小段时间的精力，就要多加注意了。

想要提高免疫力，除了可以通过运动改善体质，饮食也同样具有决定性的影响力，有的食物成分里面含增强免疫力的营养，可以协助刺激免疫系统。

如果缺乏这些重要的营养素成分，身体的免疫系统机能就有受影响。

维生素就是其实其中一种以营养物质，它不参与构成机体组织、提供热量，但它是人体不可缺少的营养，在体内能促进多种机体反应和新陈代谢，对维持人体的正常生理功能有重要意义，多种维生素片是各种维生素按照一定的配量比例来合成的复合维生素片，具体的营养含量和配比，会因不同品牌、不同厂商有所不同。

因为其所含维生素多，功效也多，如维生素A可以保护视力，维生素C 可以提高免疫力，维生素B可以帮助保持精神充沛，抗皮炎，防止脱发等。

这些维生素在体内共同作用，维护我们的健康身体。

日常无法从饮食中摄取足量营养成分的人群，为了更好地满足身体的营养需求，可以选择汤臣倍健多种维生素和矿物质片来补充营养。

除了含有人体必要的多种维生素，产品还加入了一些矿物质营养，如钙、锌、硒等。

针对不同年龄不同性别的人群，推出多种适应各类人群的多种维生素和矿物质片，因人体所需营养有所差异，调整多维中营养的含量。

常锻炼可以改善体质，避免维生素过多流失，可以提高免疫力、促进新陈代谢，饮食上也要注意补充。

大家都知道提升免疫力对身体健康很重要。

如果身体免疫力太差，就很难抵御外界病菌的入侵，导致身体出现各种不良反应。

很多人为了增强自身免疫力，一般会选择加强锻炼，或者保证充足的睡眠来调整身体状况。

此外，也有人会选择吃一些多种维生素片来帮助补充身体所需营养。

但也有人对此并不了解，那么这种营养补充剂对提升人体免疫力到底起到哪些作用呢？我们一起来看看。

多种维生素片的作用与功效在了解多种维生素片的作用之前，我们先来了解一下人体免疫系统的三道防线。

人体为了抵御病菌的入侵，特别设立了三道防线。

第一道是皮肤和黏膜；第二道是杀菌物质和吞噬细胞；第三道是免疫细胞和免疫器官[1]。

而我们说补充多种维生素片可以帮助提升免疫力，是因为它所包含的维生素都参与了这三道防线的建设。

其中，VA是保护人体第一道防线——皮肤的重要物质，它能改善上皮细胞和黏膜细胞的稳定性，帮助维持黏膜完整[2]，这样我们的皮肤就不容易受到病菌的侵害。

而VC能够增强中粒细胞这种吞噬细胞的杀菌能力[3]，从而提升人体第二道防线的抗菌能力。

此外，VD能促进T淋巴细胞、B淋巴细胞的合成[4]，而VE可以保护T淋巴细胞[5]，维持正常的功能运作，从而提升人体第三道防线的免疫作用。

由此可见，多种维生素片的作用与功效对人体免疫力的提升起到至关重要的作用。

但市面上有很多类似的产品，日常补充该选哪款呢？虽然我们每个人都需要维生素，但由于身体状况、生活方式、饮食习惯的不同，导致我们需要重点补充的营养也不同。

所以，我们在选择这类产品的时候，需要根据身体的情况去选择，像汤臣倍健多种维生素片就很值得推荐，它考虑到不同人群的身体需求，研制了不同的多维，分别有男士多维、女士多维以及银色多维等一系列的产品。

维生素作为人体必需的营养素，不仅可以调节人体的新陈代谢，还能帮助人体提升免疫力。

日常补充可以根据自身情况选择一款合适的产品，在选购产品之前，不妨先了解一下多种维生素片的作用与功效。

此外，想要提升免疫力，除了补充维生素外，在日常生活中，也要注意加强锻炼和保证充足的睡眠。

多种维生素矿物质片是如今很常见的一种膳食营养补充剂，其中含有丰富的维生素和矿物质。

多种维生素多种矿物质片的功效就是为人体补充多种维生素和多种矿物质，避免这些营养缺乏。

尽管多种维生素和多种矿物质不能像糖类和脂肪一样为人体提供能量，却对人体的生长发育和生命活动的维持却有着息息相关的作用，而且各种维生素都有着不可替代的功能，缺一不可。

为了维持人体健康，就需要做到多种维生素和矿物质的均衡补充。

维生素家族很庞大，按照其属性，基本上可以分为水溶性维生素和脂溶性维生素。

而两种不同性质的维生素，营养流失的情况是不一样的。

接下来就先来了解一下常见的多种维生素的分类和作用吧！一、多种维生素的分类1.水溶性维生素水溶性维生素指的是这部分的维生素能够溶于水中，一般是身体中辅酶或辅基的组成部分。

比如维生素C、B族维生素等等，能够参与到身体各种代谢反应中，一般情况下消耗也比较快，能够随尿液排出体外，并且有遇热、遇光易分解的特性。

而在中国的传统饮食中，热腾腾的饭菜很多是采用长时间炖煮加热的烹调方式。

一些富含水溶性维生素的食物，在经过长时间炖煮后，其中的维生素会大量流失，并且这些维生素在接触氧、高温时，也容易被破坏。

2.脂溶性维生素脂溶性维生素是指一些不能溶于水，只能被脂类脂肪细胞吸收和溶解的维生素，比如维生素A、D、E、K。

脂溶性维生素能够帮助其他化学品和营养素行使特定工作，如钙吸收或胶原蛋白替换等，可以被体内肝脏储存起来，随后随着脂肪细胞逐渐溶解，多余脂溶性维生素缓慢通过淋巴系统排出体外。

虽然脂溶性维生素在体内的消耗过程较为缓慢，看起来也不如水溶性维生素那么容易流失，但脂溶性维生素遇到氧、光等条件，还是会分解流失的。

人们加入油和菜一起烹调，或者是将蔬菜晒成菜干等方式，都可能会造成脂溶性维生素的流失，人们摄入的维生素量难以保证。

二、多种维生素与多种矿物质的作用1、多种维生素的作用①维生素A维生素A被称为免疫力第一道防线的“守护神”，它有着维持眼睛正常视觉、促进上皮组织增值分化的功能。

现代很多人工作繁忙、精神压力大，导致饮食不规律，营养摄入不均衡。

营养均衡是身体健康的基础，一些人为了避免出现缺乏营养的情况，会选择膳食营养补充剂来加强补充营养，就比如多种维生素矿物质片。

那么多种维生素矿物质片中含有哪些营养？多种维生素矿物质片的功效又是什么呢？1.多种维生素矿物质片含有的营养顾名思义，多种维生素矿物质片中含有人体所需的维生素和矿物质。

维生素和矿物质是人体六大营养素的重要组成部分，对人体正常的新陈代谢起到了非常重要的作用。

维生素是人体必需的营养物质，在机体代谢、生长发育的过程中起到了非常重要的作用。

维生素参与人许多重要的生化过程，比如参与人体蛋白质和碳水化合物的转换；许多维生素是酶的辅酶或者辅酶的组成分子，可以维持和调节机体正常代谢。

但大多数维生素体内无法合成或合成量不足，必须经常通过食物进行摄取。

矿物质又称无机盐，是人体内无机物的总称，这些物质是构成人体组织重要原料，比如像钙、镁是骨骼、牙齿的主要成分；铁是血液的组成成分之一等。

并且矿物质还是维持正常生理活动的重要物质。

矿物质在体内无法自行合成，并且在日常新陈代谢的过程中都会排出一定量的矿物质，因此，必须要不断的通过日常膳食进行补充。

2.多种维生素矿物质片的功效日常生活中很多人饮食搭配不合理，五谷杂粮、蔬菜水果摄入少，容易导致维生素和矿物质摄入不足。

而多种维生素矿物质片的功效就是为人体补充维生素和矿物质，弥补日常饮食中缺失的营养，保持营养均衡，维持身体健康。

并且适当补充维生素和矿物质，还有助于增强免疫力。

比如像维生素A可以维持和促进免疫功能；维生素C可以增强白细胞的能力；维生素E具有维持正常免疫力的功能；硒具有抗氧化作用，可以维持正常免疫功能；锌对机体免疫功能有调节作用。

这些营养素在人体内共同作用，共同协调人体免疫系统，帮助增强免疫力。

3.多种维生素矿物质片哪种好由于不同年龄、不同性别的生理机构、饮食习惯等都不同，所以对营养的需求也就不同。

如今面对琳琅满目的营养补剂市场，相信很多人都有些迷茫，不知道这些产品是否需要吃。

今天我们就来介绍一下多种维生素矿物质片，看看它的作用，了解我们是否需要长期吃、怎么吃它等问题。

多维片的功效从名字上已然可以看出，这种产品的主要作用便是为人体补充维生素和矿物质。

这两种营养素基本是人体无法自身合成的，只能从外界获取，而且很容易由于一些不良的生活习惯、饮食习惯等，导致大量流失，因而，就需要食用多种维生素矿物质片，来保证有充足的营养以支撑身体的各种生理活动正常进行。

多维片是否需要长期吃由于多维片的作用是给人体补充维生素和矿物质，因此针对“是否要长期吃”的问题，我们需要从三个方面来看：①是否长期膳食补充不足维生素、矿物质的主要来源就是食物，而不同的营养元素存在于不同的食物中，如维生素A存在于菠菜、蛋黄等食物；维生素B存在于酵母、糙米等食物；维生素C存在于新鲜蔬果中等等，在一日三餐中，需要保证饮食多样化，才能够均衡地摄入各种营养。

但若是平时没有时间精力去合理搭配食物，那就无法从膳食中获取足够的维生素和矿物质，就需要长期食用多种维生素矿物质片了。

②是否身体吸收情况差如果身体本身的吸收能力差，那么就无法很好地从食物中获取充足的营养，比如老年人身体机能下降，但对营养的需求量并没有降低，所以为了能够更高效地获取充足的维生素和矿物质，就可以适当食用一些多维片。

③是否身体需求量大对于一些人群，如孕妇产妇、处于生长期的儿童等等，对维生素和矿物质的需求量更多，为了避免摄入过多的碳水化合物、脂肪等营养素，导致身体负担过重，就可以在一定时间内，坚持食用多种维生素矿物质片来满足身体所需。

多维片怎么吃其实多维片的吃法都是大同小异的，这里便以汤臣倍健多维片为例，给大家介绍一下它应该怎么吃吧。

①按量吃：这款多维片符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》，含有十余种人体日常容易缺乏的营养素，并对不同人群的需求有针对性的区分②坚持吃：营养的缺乏不是一朝一夕形成的，且饮食改变后的影响也需要长时间才能看出效果，所以，多维片也应该需要坚持吃，才能更好地发挥出它的作用。

现代人生活节奏快，工作压力大，导致很多人抵抗力下降，身体处于亚健康状态。

为了能够改善这种状态，一些人会选择膳食营养补充剂加强营养补充，来进行调养，就比如像多种维生素片。

多种维生素片是一直都比较火热的膳食营养补充剂，那么多种维生素片的作用与功效是什么呢？多种维生素片的作用与功效其实就是补充人体所需要的维生素，弥补日常饮食中缺失的维生素。

而且适量补充一些维生素还有助于提高身体抵抗力。

1.维生素A维生素A对于人体来说是非常重要的营养，不仅具有促进细胞增长、繁殖，维持正常视觉功能的作用，还对人体免疫系统有着很大的影响。

维生素A可以维持呼吸道黏膜上皮组织发挥正常功能，从而有助于增强抵抗力。

2.B族维生素B族维生是维持人体正常机能与代谢活动不可缺少的维生素。

B族维生素不仅可以维持神经系统正常功能，还可以参与能量代谢，可以增强体力。

3.维生素C维生素C是人体必需的营养素之一，在人体中发挥着重要的作用。

维生素C不仅可以维持皮肤和黏膜的健康，还可以增强白细胞的吞噬能力，从而可以提高机体的免疫力。

4.维生素E维生素E是一种强抗氧化剂，能够减轻自由基对机体所造成的伤害；维生素E还具有维持正常免疫力的功能，特别是对保护T淋巴细胞有重要的作用。

总的来说，多种维生素在人体中共同作用，共同协调人体免疫系统，有助于增强抵抗力。

了解了多种维生素片的作用与功效，那么多种维生素片哪种好呢？这里推荐汤臣倍健多种维生素矿物质片，其中含有多种人体必需的维生素和矿物质，营养配比科学、合理。

还根据不同性别、不同年龄的人群对营养的不同需求，进行营养搭配，补充营养更有针对性。

看到这里，现在知道多种维生素片的作用与功效了吧！觉得有用，就转发给更多的人看看呀！本产品不能代替药品使用。

由于饮食习惯、生活习性、环境改变等各种原因，不少人都会出现维生素缺乏的问题。

维生素是人体必需的一种营养素，它主要以辅酶的形式参与酶的构成，参与了人体多种生理活动，保证机体代谢的正常进行，维持人体的健康。

缺乏维生素，会造成人体免疫力下降、体质变弱。

日常缺乏维生素吃什么补充呢？遵循两个原则：
1.缺什么补什么
当我们想要补充维生素时，应首先观察自身身体状况，缺乏不同的维生素出现的症状是不一样的。

比如维生素A是维持上皮组织健全所必需的一种物质，比如眼部、呼吸道、消化道以及尿道生殖系统等上皮组织。

一般来说，当维生素A缺乏的时候，皮肤变得干涩、粗糙、浑身起小疙瘩，头发也会变得稀疏、干枯、缺乏光泽、指甲变脆等；维生素B缺乏时，脸部皮肤会泛红、还有可能出现头晕、腹泻等现象，而且压力也往往难以排解，常常觉得烦躁；维生素C缺乏时，食欲减弱、牙龈也会出血，免疫力会下降。

找到对应缺乏的维生素，才好“有的放矢”，缺什么补什么，才更加有效。

2.先从食物中获取
食物中含有的维生素种类繁多，正常情况下，通过食物补充维生素。

补充维生素A时，可以多吃蛋黄，也可以多吃富含胡萝卜素的食物，胡萝卜素会在人体中转化为维生素A；补充维生素B时，要多吃瘦肉、五谷杂粮等维生素B含量较高的食物；补充维生素C时，可以多吃柑橘、猕猴桃、番茄等新鲜蔬果。

但是当从食物中难以获取足量的维生素时，可以再看看膳食营养补充剂。

这里推荐汤臣倍健多种维生素矿物质片，根据不同性别、不同年龄的人群对多种维生素和矿物质的种类和数量需求而贴心设计，更有针对性、更个性化、配比更合理。

日常缺乏维生素怎么补？试试以上方法吧！
本产品不能代替药品使用。

俗话说“热在三伏”，如今正处于三伏天的末伏，天气多变，但依旧炎热。

户外阳光火辣辣的烤着，室内空调冷飕飕的吹着，在忽冷忽热中，很容易导致乏力、烦闷、食欲大减，甚至会出现免疫力下降、容易感冒等情况。

所以在末伏也要注意调养，提高自身免疫力。

1.多喝水末伏的天气“火爆”依旧，不仅延续了高温，而且还“燥”的很，很多容易导致口腔以及鼻腔干燥。

如果鼻腔和口腔干燥，空气中漂浮的细菌、病毒，很容易通过呼吸道在人体内部繁殖，进而攻击免疫力系统。

所以，要多喝些水，让鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。

并且多喝水还能够帮助体内排出代谢的废物，减少代谢物在体内堆积，减轻免疫系统的负担。

《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天饮水1500~1700毫升为最佳，推荐饮用白开水或者茶喝水，不喝或者少喝含糖饮料。

2.巧运动天气炎热，很多人习惯在有空调的室内不出门，很容易导致身体的适应能力下降。

在三伏天中应该适当走出家门，做些适当的运动，比如游泳、练太极拳或者爬山登高等，不仅可以充实生活，还能够提高身体素质，增强免疫力。

但是在选择运动时间时，要避开高温时段，可以选择早上或者晚上进行运动锻炼，预防中暑。

3.调情志炎热的天气难免会出现心神不宁、烦躁不安等负面情绪，这些负面情绪会抑制免疫系统的功能。

末伏天的精神调养应该做到内心宁静、神志安宁、心情舒适，切忌动怒烦躁。

日常可以多做些修身养性的事情，比如可以多听听音乐，种种花草，练练瑜伽等，调理情志。

4.补营养高温天气，口干舌燥，很多人食欲不佳，往往容易导致营养摄入不足。

营养是维持免疫系统正常功能的物质基础，如果营养摄入不足，尤其是缺乏维生素和矿物质，会使身体免疫力降低。

因此，在末伏天中要多吃些清淡有营养的食物，还要加强补充维生素和矿物质。

适当补充维生素和矿物质对提高免疫力有益处，比如维生素A可以维持和促进免疫功能；维生素C可以增强免疫力；维生素E对维持正常免疫力功能，特别是T淋巴细胞的功能很重要；硒、锌对维持正常免疫功能有很重的作用等。

如今，越来越多人都认识到了提升自身免疫力的重要性。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。

也就是说，免疫力强的人，更不容易受到外来异物的入侵，身体也会更加健康。

但是不同人群免疫力低下的原因也是不同的，想要提高免疫力，首先要了解原因。

那么女性免疫力低下的原因是什么呢？1.个人生理构造由于女性特殊的生理构造，每个月会有一星期左右的月经期，这段时间内，女性大量出血，也给了外界病菌一个入侵身体的缺口，同时又受到内分泌的影响，大脑皮层兴奋性降低，免疫力也会随之下降。

2.吃得太多有调查显示，女性对于食物的渴望往往比男性要大，这主要是因为月经期间，雌激素水平下降，而能稀释食欲的雌激素少了，想吃食物的欲望便会增加，如果吃得太多就容易引起肥胖。

肥胖又会影响到身体的代谢和内分泌，从而降低女性免疫力。

3.睡眠太少现代女性与男性的工作压力其实是不相上下的，有时还要熬夜加班，睡眠时间也就相应的变少，睡眠太少，会影响大脑功能，导致人体免疫力下降。

4.锻炼太少不少女性因为平常生活与工作太忙，或者懒得动，锻炼时间也就变少了，也会影响到身体的免疫力。

了解了造成女性免疫力低下的原因，想要改善则可以从生活习惯、饮食习惯等入手，首先要改掉经常不锻炼、饮食不规律的习惯，同时，在营养搭配上也需要多加注意，由于女性特殊的生理构造，在叶酸、维生素C、铁等多种维生素和矿物质方面有更多的需求，不妨试试坚持食用汤臣倍健多维女士，其中富含16种女士日常所需的多种维生素和矿物质，针对女士独特的生理结构和饮食习惯，在激素循环、月经期间对营养素有特别的需求等特点，强化补充维生素C、维生素E、叶酸、铁等营养素，更有针对性、更个性化、配比更合理。

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如今很多女生由于工作忙碌，经常熬夜晚睡，饮食不规律已成常态。

长期如此，抵抗力下降，经常容易感冒，对生活和工作产生了很大的影响。

那么女生抵抗力差经常感冒应该怎么办呢？1.注意保暖现在天气逐渐变暖，很多女生穿着比较单薄，但春季昼夜温差大，早晚气温都比较低，如果不注意保暖就很容感冒。

所以女生在早晚时要适当的添加衣服，注意保暖。

2.做好防护现在处于特殊时期，对于抵抗力差的女生来说，要做好防护，尽量减少到人群密集的场所，外出时带好口罩。

日常也要勤洗手，还要避免用手接触眼睛、口鼻等。

另外，对于衣物和被褥等要勤洗勤晒。

3.规律作息很多女生由于白天工作忙碌，只有晚上才是自己的私人时间，经常会熬夜追剧、刷微博，从而导致睡眠不足，第二天头晕、乏力、精神状态差。

长期作息不规律，身体抵抗力也会降低。

所以身体抵抗力差的女生要规律作息，每天按时睡觉，最好每天保持7~8个小时以上的睡眠。

4.加强锻炼由于工作忙，大多数女生锻炼时间少，长期缺乏锻炼就容易导致身体素质变差。

所以抵抗力差的女生可以利用下班时间加强锻炼，增强体质。

女生平时可以在家练瑜伽，不仅可以塑形体，还可以放松身心，益于身心健康。

5.补充营养女生抵抗力差，加强饮食调理很重要，日常要均衡搭配饮食，可以多吃些牛奶、鸡蛋、豆制品等高蛋白食物，还可以适当增加多种维生素的摄入。

维生素是维持生命活动必须营养，在人体的代谢起到了很重要的作用。

而且每种维生素有着各自不同的作用，比如维生素C可以维持皮肤和黏膜的健康，还有助于增强人体免疫力；维生素E是一种强抗氧化剂，能够参与各种生理过程，提高抗感染能力；叶酸可以参与遗传物质和蛋白质的代谢，提高机体的免疫力等。

这些维生素在人体内共同作用，协调人体免疫系统运作，有助于增强抵抗力。

补充多种维生素可以多吃些蔬果，也可以食用汤臣倍健女士多种维生素矿物质片，富含16种女士日常所需的多种维生素和矿物质，还根据女性生理需求，强化补充维生素C、维生素E、叶酸、铁等营养素，营养搭配更合理。

健康意识强的现代人们在日常生活中会格外注重营养摄入，确保身体各个组织器官运行所需营养充足。

在这些营养中，各种维生素和矿物质往往是人们补充的重点。

多种维生素矿物质是人体必需的微量元素，可以维持人体正常代谢，对维持免疫系统正常功能也起着重要作用，例如维生素C可以促进抗体合成，增强免疫力；维生素D可以调节免疫功能；硒、锌可以维持免疫系统功能等等。

多种维生素矿物质在人体含量虽小，但却并不能由人体自行合成，需要进行外源性补充。

补充多种维生素矿物质除了日常饮食之外，多种维生素矿物质片也是很好的选择。

如今很多人日常饮食不规律，食物结构单一，很难保证每日所需要的维生素、矿物质摄入充足，而汤臣倍健多种维生素矿物质片中含有十多种人体所需的多种维生素和矿物质，营养搭配科学合理，丰富全面，每天食用一片就可以有效补充多种营养，弥补日常饮食中营养摄入的不足。

除了食用多种维生素矿物质片，日常饮食也可以多食用对提高免疫力有帮助的食物，比如下面这些！1.鸡蛋鸡蛋是公认的营养极丰富的食品，其中富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，每天吃两个鸡蛋能够帮助人体摄入营养。

鸡蛋中氨基酸与人体氨基酸结构相似，更容易被人体吸收，有助于提高免疫力，增强体质。

2.山药鲜山药富含多种维生素矿物质，这些营养可以促使机体T淋巴细胞增殖，延缓细胞衰老，提高人体免疫能力。

山药中还含有多种人体必需氨基酸，对于人体的代谢过程起到很重要的作用，常吃山药能够促进新陈代谢速率，让人变得更加健康。

3.冬瓜冬瓜富含多种营养元素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素以及钾、钙、铁、锌等微量元素，能够为人体补充多种营养，同时冬瓜中的膳食纤维能够有助于肠胃活动，使堆积在肠道中的废物排出体外，助力提高免疫力。

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食物是孩子获取营养、维持身体健康的重要途径，但是很多孩子往往都有挑食、偏食的习惯，这就会导致营养摄入不足，造成身体发育不完善、免疫力下降等问题，令家长都十分苦恼。

那么，孩子挑食怎么办呢？试试以下几个办法吧：1.改变食物的外观很多孩子对食物的外观其实都是有印象的，一旦觉得某种食物难吃，下次就不愿意继续尝试了。

因此，家长可以改变以下食物的外观，比如切碎、打成汁，或者用可爱的模型切割等，并与其他食物一起烹饪，充分激发孩子的兴趣，就可以让孩子在不知不觉中将食物吃下去了。

2.家长以身作则孩子的饮食习惯，在家长的耳濡目染下很容易受到影响，大人尽量不要在孩子面前评价食物的好坏，同时自己也不要挑食、偏食，为孩子提供多样化的食物选择。

3.控制零食很多孩子偏爱吃零食，等到正餐时间，就吃不下其他食物了。

家长要注意别让孩子在非正餐时间食用过多的零食，或者选择一些低热量高营养的，比如牛奶、豆制品等等。

4.有时不必强求有些孩子对某种食物的厌恶，其实是受到了基因的影响的，对于部分食物，如果孩子挑食，有时可以不必强求，这种食物中的营养素在其他食物中也可以获取，替换食物即可。

5.额外补充营养除了尽量改善孩子挑食的习惯之外，对于已经有挑食习惯的孩子来说，想要维持身体健康，额外补充营养也很重要。

比如各种维生素在儿童体内发挥着重要的作用，维生素A可以维持孩子正常视觉功能；维生素C可以维持孩子皮肤和牙龈健康，并且还可以增强免疫力等。

给孩子额外补充维生素可以食用多种维生素片。

大人与小孩需要补充维生素种类是不同的，购买时需要注意甄别。

适合孩子的，可以选择汤臣倍健儿童多种维生素咀嚼片，其中富含12种维生素，并强化补充维生素A、维生素B2、维生素C等营养素，补充营养更全面、更有针对性。

而且汤臣倍健儿童多种维生素咀嚼片还根据儿童口味喜好，特意添加了果汁粉，酸酸甜甜，孩子更容易接受。

每天食用只需一片，即可补充多种维生素，补充营养简单方便。

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你听说过多种维生素矿物质片（多维片）吗？这是一种以维生素和矿物质为原料的膳食营养补充剂。

其实，它们都是我们身体不可或缺的营养元素，在人体内的含量虽然比不上水、蛋白质等，但它们对于我们的身体健康来说，却起着相当大的作用。

因此，不少人在饮食之外，都会选择一些膳食营养补充剂来吃，前面提到的多维片就是其中一种。

对于这种产品，哪些情况可以吃，哪些人需要长期吃呢？多维片哪些情况需要吃？虽然含有维生素和矿物质的食物种类非常多，比如维生素A、B可以从鱼、鸡蛋、绿叶蔬菜和胡萝卜中获得。

维生素C主要来源于水果和绿叶蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜、芥菜等。

维生素D通常储存在动物肝脏和深海鱼类中。

而且维生素D的特别之处在于，它还可以通过晒太阳来刺激身体自发合成，适当的户外运动可以增加体内维生素D的含量。

然而，由于饮食摄入都会受到身体吸收率的影响，或者自身存在种种不良习惯，如熬夜、抽烟喝酒、偏食等而导致维生素和矿物质消耗剧增；或是部分维生素的水溶性强（维生素B族、维生素C等），容易在烹饪的高温过程中失去活性，导致多种维生素的功效无法充分作用。

有这些情况的人，就需要选择适合自己的多种维生素矿物质片了。

多维片哪些人可以长期吃？①饮食不均衡的人：人体对维生素和矿物质每日的需求量是有定数的，如果平时三餐无法保证营养充足，那么适当吃一点多维片对身体健康是很有帮助的。

②生活习惯不好的人：一些生活习惯会导致人体的维生素流失，比如上面提到的熬夜、抽烟、喝酒，都会造成维生素A、B、C的大量消耗，另外一些女性怕晒黑，总是涂抹厚厚的防晒霜，这很可能会影响到体内维生素D的合成含量。

如果一时间无法改掉这些不良的生活习惯，那就可以平时食用多种维生素矿物质片来补充丢失的营养。

③消化吸收率低的人：如果身体的吸收消化率低，那么就无法很好地从食物中获取到充足的营养，比如老年人的身体机能下降，就会出现维生素摄入不足的情况，可以通过长期吃多维片来弥补身体所需。

④对营养有特殊需求的人：比如孕妇通常需要吃双份的营养，才可以保证自身的健康、胎儿的正常发育；或者儿童由于生长发育的需要，也常常需要更多的维生素和矿物质。

对于维生素、矿物质，现在有越来越多的人，都开始食用多种维生素矿物质片（多维片）补充它们，希冀可以用多维片来调养身体，让身体保持健康。

但是事实上，要说这两种营养元素可以直接改善身体的一些问题，那确实是比较夸张的，但是，由于它们在人体的能量、代谢等过程中起到关键作用，因此可以调节人体的新陈代谢，从而间接地提高抵抗力。

维生素矿物质的作用1.维生素①维生素A：维生素A可以维持人的。

上皮组织功能，皮肤粘膜都属于上皮组织。

他们是微生物入侵的主要途径，因此，也不难想象，维生素A与免疫与对抗。

病菌的入侵有重要的关系。

②维生素B：人体细胞内的蛋白质、核酸的正常合成都需要维生素B。

当维生素B缺乏时，人体中的免疫球蛋白抗体等蛋白质的影响的合成都会受到影响。

从而导致了免疫力的下降。

③维生素C：维生素C又名抗坏血酸。

他对于胶原蛋白抗体的合成都十分重要。

若是维生素C缺乏，就会影响到抗体的数量和活性。

从而造成免疫力的下降。

2.矿物质①锌：锌是人体内的蛋白质合成的重要影响元素，锌缺乏可导致免疫细胞的合成缺乏了蛋白质这种“原材料，”从而影响到人体的免疫系统的正常运行。

而且锌对于维护正常的味觉和嗅觉功能也非常重要。

若是锌缺乏，人体的食欲可能会减退，出现挑食的问题。

若是长期营养摄入不均衡，免疫力自然也就下降了。

②铁：铁参与合成了人体中的血红蛋白，因此当缺铁时，很可能会出现缺铁性贫血的情况。

贫血影响人体的内分泌，进而影响抵抗力。

多种维生素矿物质片的功效由前文可知，当维生素矿物质缺乏的时候，人体各个方面都可能会受到影响，特别若是多种维生素、矿物质一起缺乏时，影响会更大。

这时候，我们就可以来看一下多种维生素矿物质片的功效了。

它为人体补充所需要的多种微量营养元素，均衡营养，从而为人体的各个生命活动提供动力，继而助力增强抵抗力。

若是你平时饮食营养不均衡，或者生活作息不规律，这些都会导致维生素矿物质的缺乏，那么除了及早调整之外，还可以选择汤臣倍健多维片来辅助补充缺失的营养。

免疫力是人体的一种防御机制。

人之所以能够跟一些感染性的病原体作对抗和斗争，主要依靠的就是人体自身的免疫力。

而免疫力低下，就是免疫系统无法正常发挥保护作用，这种情况下，极易招致各种细菌、病毒、真菌的感染，给身体造成极大的影响。

具体免疫力低下的危害有哪些呢？一起来看看吧！1.容易疲惫人免疫力低下后，精神状态也大不如前，总是会觉得很容易就觉得疲惫，即使睡再多也没有用，对工作和生活会造成较大的影响，很难集中精神，以往半天就能做完的事情，因为疲惫的状态，可能一天也无法完成。

2.反复感冒免疫力低下的一大表现就是反复感冒。

当换季、气温降低、环境改变的时候。

免疫力低的人身体往往很难及时调整过来，就容易被各种病菌入侵身体，出现感冒的现象。

而且这种情况还会反复出现，有时觉得感冒快好了，只要稍微一吹风，感冒又立刻加重了。

3.容易感染免疫力低下的人，一出现伤口之后，也很容易出现感染，导致伤口长时间难以愈合。

有些免疫力低下的人，在被撞了之后，淤青也会长时间无法消退。

免疫力低下对身体、生活的影响这么多，提高身体免疫力势在必行。

除了常规的运动、作息之外，想要改善免疫力，最重要的一点就是饮食。

食物能够为身体提供充足的营养，营养能够维持身体免疫系统的正常运转。

尤其是维生素矿物质。

很多人在想要改善免疫力的时候，总会想到要补充蛋白质等比较突出的营养素，而维生素和矿物质由于是微量元素，往往被忽略。

维生素和矿物质在人体内能够共同作用，协同调节免疫系统，增强人体免疫力。

补充维生素和矿物质，除了食物之外，还可以看看汤臣倍健多种维生素矿物质片。

汤臣倍健多种维生素矿物质片根据中国人日常饮食习惯以及烹饪习惯，筛选出多种人体容易摄入不足的维生素和矿物质，营养全面均衡。

同时根据不同人群对营养的不同需求，进行营养搭配，每日仅需一片，即可为人体补充日常需要的维生素和矿物质，调节新陈代谢，改善免疫力。

本产品不能代替药品使用。

多种维生素矿物质片是一种膳食营养补充剂，其中含有人体所需要的维生素和矿物质，主要作用就是帮助人体补充维生素矿物质，避免这些营养缺乏。

多种维生素矿物质片适用人群多，下面这四类人群就很有必要吃多种维生素矿物质片来补充营养。

1.饮食不规律者现在多数人工作繁忙，经常饥一顿饱一顿，这样的饮食习惯不仅会损害肠胃功能，还会导致摄入营养不均衡，容易缺乏各种维生素和矿物质，而影响身体健康。

所以，对于饮食不规律的人，除了日常正常饮食之外，可以吃多种维生素矿物质片来帮助补充维生素和矿物质，保证这些营养摄入充足。

2.有不良生活习惯的人一些不良的生活习惯，会加速体内维生素和矿物质的消耗，比如经常吸烟的人，会导致体内维生素C快速流失，容易缺乏维生素C；经常喝酒的人，酒精在体内代谢，增加B族维生素的需求；经常熬夜的人，用眼时间增长，对维生素A需求大，并且熬夜还会增加能量消耗，容易导致身体疲劳，也需要补充足够的B 族维生素。

因此，有着不良生活习惯的人，对维生素矿物质需求量大，可以吃多种维生素矿物质片来补充。

3.经常出差办公的人经常出差办公的人，多数在外就餐，很难合理搭配各类食物，也容易导致维生素和矿物质摄入不足。

并且经常出差，还经常会因为疲劳、水土不服等，出现食欲不振、口角炎、溃疡等情况，需要补充足够B族维生素来改善。

因此，经常出差办公的人，可以吃多种维生素矿物质片，来帮助补充这些营养。

4.年纪渐长的老年人随着年龄的增长，牙齿逐渐脱落，咀嚼能力变差，消化吸收能力也会变弱，各种营养都容易摄入不足。

对于老年人来说，除了日常正常饮食之外，很有必要吃多种维生素矿物质片来补充身体所需要的各种营养，维持身体健康。

以上这些人群都适合吃多种维生素矿物质片，不过在选择多种维生素矿物质片时也要根据自身情况来选，不同人群生活饮食习惯不相同，所需要的营养也就不同。

在选择时，可以选择专为特定人群研发的产品，补充营养就合理，比如汤臣倍健多种维生素矿物质片就不错。

如今很多男性抽烟、喝酒、熬夜、饮食不规律已成常态，这些不良的生活习惯使一些男性抵抗力越来越差。

抵抗力变差，身体就会受到一些影响，比如精力不足、容易疲劳、反复感冒等。

因此，抵抗力差的男性日常要改掉这些生活习惯，还要加强饮食调养，增强抵抗力。

那么男性抵抗力差吃什么好呢？来看看下面这些食物吧！1.新鲜果蔬在日常生活中，很多男性平时很少吃水果和蔬菜。

而水果蔬菜中含有各种丰富的维生素，尤其是维生素C 含量高。

维生素C不仅可以维持皮肤和骨骼健康，还能增强白细胞能力，增强免疫能力。

并且维生素C黑可以促进抗体形成，对提高抵抗力有益处。

抵抗力差的男性日常可以多吃些水果、蔬菜，来补充维生素C。

2.水产海鲜水产海鲜中营养丰富，不仅含有大量的蛋白质，还富含硒和锌。

硒具有抗氧化作用，可以维持正常免疫功能；锌可以促进人体发育，维持人体正常食欲，对机体免疫功能也有调节作用。

男性日常可以适量吃些水产海鲜，同时补充硒和锌，可以帮助改善体质。

3.五谷杂粮五谷杂粮中含有丰富的营养，尤其是维生素和矿物质含量丰富，其中B族维生素含量高。

B族维生素是把糖、脂肪、蛋白质转化为能量时必不可少的物质，在能量代谢中起到了重要的作用。

补充B族维生素可以维护神经系统正常功能，还有助于缓解疲劳，令人精神充沛。

男性抵抗力差，可以多吃以上这些食物，帮助增强体质。

除此之外，还可以搭配汤臣倍健男士多维，加强营养补充。

汤臣倍健男士多维根据男士日常饮食生活习惯，筛选了16种容易摄入不足的维生素和矿物质。

并且还针对男性工作压力大、饮食作息不规律等特点，强化补充B族维生素、硒和锌等营养素。

汤臣倍健男士多维根据男士特点进行营养搭配，补充营养更合理，更有针对性，每天只需要一片，即可为男士提供多种日常所需的营养，有助于改善体质，增强抵抗力。

本产品不能代替药品使用。

现在基本全国已经全面地复工复产了，不过国内外形势依然严峻，不可以随意掉以轻心。

不仅口罩要时刻戴好，自身的免疫力能力也要尽量提高，才能够应付多变的环境，更好地防御各种病菌的入侵，保持身体健康。

而对于已经免疫力低的人来说，可以补充以下几种营养素来改善：1.蛋白质蛋白质是人体必需的营养，人体每天都要更新替换约3%的蛋白质，所以需要及时补充。

而且蛋白质还是维持免疫系统正常功能的物质基础，适量补充有助于提高人体免疫力。

补充蛋白质，可以多食用牛奶、豆类、肉类等高蛋白食物，如果平常总吃外卖，无法保证多种食物的均衡摄入，想要补充蛋白质还可以试试蛋白粉。

2.维生素维生素是人体必需的一种微量元素，参与人体多种生理反应。

多种维生素能够共同协调辅助增强抵抗力，当某些维生素缺乏时，就可能影响身体健康。

比如：①维生素E缺乏可使免疫功能受损，补充维生素E能显著增强免疫反应。

富含维生素E的食物：豆类、蛋类、水产类食品；②维生素C对免疫器官生成淋巴细胞有显著影响。

许多研究表明，如果感冒时每日补充维生素C能显著减少感冒症状，缩短感冒病程，富含维生素C的食物主要为各种新鲜蔬果。

3.矿物质多种矿物质与人体免疫力也是息息相关的。

比如：①缺铁时免疫细胞分化成熟及整个免疫应荅过程受损。

使人体抗感染能力降低。

补充铁后，免疫功能会得到恢复。

富含铁的食物：动物血、肝、大豆、黑木耳、芝麻酱、瘦肉等；②锌缺乏会引起免疫系统的组织器官萎缩，降低免疫功能。

富含锌的食物：贝壳类、海产品、红色肉类、动物内脏、干果类、谷类胚芽和麦麸等。

其实，每个人群对于维生素矿物质的需求是不同的，想要能够更加均衡地摄入适合自己的维生素矿物质，提高免疫力，更推荐的做法还是食用多种维生素片，比如汤臣倍健多种维生素矿物质片系列，其中富含人体所需的维生素和矿物质，其中营养搭配科学合理，丰富全面，每天食用一片就可以有效补充多种维生素和矿物质。

而且汤臣倍健多种维生素矿物质片，还根据不同性别、不同年龄对营养种类和数量的不同需求，贴心设计。

增强免疫力的维生素和矿物质在当今快节奏的生活中，拥有强大的免疫力对我们的身体健康至关重要。

而维生素和矿物质作为维持免疫系统正常运行的重要组成部分，扮演着关键的角色。

在本文中，我将为您介绍几种增强免疫力的维生素和矿物质，帮助您更好地维护自己的健康。

首先，维生素C被公认为增强免疫力的明星。

它是一种强有力的抗氧化剂，能够中和自由基，减少细胞受损的风险。

此外，维生素C还能够促进白细胞的产生，提高机体对抗病原体的能力。

一些富含维生素C的食物包括橙子、柠檬、草莓和菠菜。

通过每天摄入这些食物，您可以为自己的免疫系统提供足够的维生素C，增加身体的抵抗力。

其次，维生素D也是免疫力的重要调节物质。

维生素D可以促进钙和磷的吸收，并且参与免疫细胞的激活。

研究显示，维生素D的缺乏与免疫系统功能下降有关。

为了增强免疫力，我们可以通过暴露在阳光下来促进维生素D的自身合成。

此外，鱼类（例如鲭鱼和鳕鱼）、蘑菇和牛奶等食物也是丰富的维生素D来源。

除了维生素，矿物质也在增强免疫力中发挥着重要作用。

锌是一种特别重要的矿物质，它参与多种酶的活化和蛋白质的合成，对免疫细胞的功能起着至关重要的作用。

食物中的富锌食品包括瘦肉、贝类、豆类和坚果。

通过保持足够的锌摄入，我们可以增强免疫系统的功能。

此外，铁也是增强免疫力的不可忽视的矿物质之一。

铁参与红细胞的形成和氧气的运输，在细胞呼吸和产生能量过程中发挥着重要作用。

铁缺乏可能导致免疫细胞数量减少，从而降低免疫力。

一些富含铁的食物包括瘦肉、肝脏、鸡蛋、菠菜和豆类。

通过保持合理的铁摄入，我们能够增强免疫力，减少疾病的发生。

除了维生素C、维生素D、锌和铁之外，钙、镁和硒等矿物质也对免疫力的增强具有不可忽视的重要性。

通过多样化饮食并合理搭配食物，我们能够摄取到足够的这些矿物质，增强免疫系统的抵抗力。

综上所述，维生素和矿物质是增强免疫力的关键。

维生素C、维生素D、锌、铁以及其他重要矿物质的摄入，能够促进免疫细胞的活化和功能，增强免疫系统对抗外界病原体的能力。