津巴多《心理学与生活》笔记和习题(含考研真题)详解

2023年《心理学与生活》读书笔记2023年《心理学与生活》读书笔记1人生，每个人都在演绎着一场属于自己的人生，我们都有着不同的思想和心理，向往成功的道路都是我们一生的追求。

时间每分每秒都在过去，这对于宇宙来说虽然毫无价值可言，甚至可以忽略不计，但是对于我们来说，是难能可贵的。

也许，当你在迷茫着的时候，颓废着的时候，不知所措着的时候，你已经抛弃了一段你作为在这个世界上生活的一段仅有一次的机会。

我们的生命，虽然渺小，但却应该活得有激情，有意义，因为，这是我们向世界证明自己，是有价值存在的最好途径。

世界上最宝贵、最值得珍惜的是时间，最容易消逝、过得最快的也是时间。

著名物理学家爱因斯坦认为，人与人之间的最大区别就是在于怎样利用时间。

莎士比亚也曾这样描绘过时间：“在时间的大钟上，只有两个字‘现在’。

我们应该永远珍惜眼前的一分一秒，着眼于现在，因为没有现在，也就没有未来。

”时间不像金钱那样可以储存起来以备不时之需，每个人能用的只有“今天”和“现在”。

我们无法把握昨天，因为昨天已经成为历史，回忆只能是学习和总结，或许更多的仅仅是后悔和遗憾。

我们也无法把握明天，因为明天还没有来到，只能给予希望和向往。

我们能把握的只有今天。

古人说：“莫等闲，白了少年头，空悲切。

”把握不住今天，也肯定把握不住明天。

综观古今中外的伟大人物，无一例外不是紧紧地抓住一个个稍纵即逝的“现在”、“今天”，立足于“今天”，运筹“明天”。

有人毕生充实，硕果累累;有人早生华发，一生无为。

一个追求成功的人，需要养成一种良好的习惯，一定要把“现在”看成是你最想做的事情的最佳时间。

学习是一个特殊的认识过程，不能由别人代替，只能自己去完成。

“少壮不努力，老大徒伤悲。

”陶行知先生告诫年轻人，要做到“年无废月，月无废日，日无废时”，要珍惜人生的每一寸光阴，不要让时间白白流逝。

我们应该记住：每天的太阳都是新的，损失的每一天都不会再回来。

时间又是无情的，最终表现在对人生命的剥夺上。

第16章心理治疗16.1 本章重点1．心理障碍治疗的整体目标；2．当代治疗模型的发展趋势；3．各种治疗者间的不同；4．心理疾病治疗的历史和文化因素；5．心理治疗中的主要理论模型的不同；6．个体治疗；7．团体治疗；8．药物治疗和精神动力治疗的不同及其各自的优缺点；9．支持治疗有效的证据。

16.2 复习笔记一、治疗的背景（一）主要治疗学派的目标1．对心理障碍治疗涉及以下四个主要的目标（1）诊断，即说明个体的问题类型，可能的话对现有问题做出精神病学（DSM-IV-TR）诊断并对障碍进行归类。

（2）提出一个可能的病因学（问题的原因）的看法，即确定障碍发生并持续的可能原因。

（3）提出对于预后的看法，即对进行治疗或不进行治疗所可能出现的病程进行估计。

（4）确诊并进行治疗，即减轻或消除问题症状，有可能的话，铲除症状产生的根源。

2．心理治疗的两种类型（1）生物医学治疗关注的是改变硬件，即改变中枢神经系统运转的机制。

这种治疗被精神病学家和医生大量采用，主要通过化学或物理学的干预，试图改变大脑机能，这类干预包括外科手术、电击、药物等直接作用于脑与身体的联系的多种手段。

（2）心理治疗关注的是改变软件的功能，即人们习得的不良行为，如话语、想法、解释等，这些行为会直接影响人们的日常生活。

这类治疗被临床心理学家和精神病学家所采用。

心理治疗包括四种主要的派别：精神动力学、行为、认知和存在主义—人本主义的治疗。

①精神动力学派认为，神经症是由人的内部的未能解决的创伤和冲突而造成的。

精神动力学派的治疗师采用“谈话疗法”治疗心理障碍，通过这一方法，治疗师帮助个体把外显症状与内部未能解决的冲突联系起来，并引导其产生领悟。

②行为疗法认为治疗的对象应是本身失调的行为，必须对行为进行矫正。

在这里，障碍被看做是习得的行为模式，而不是心理疾病的症状。

行为的改变可以通过多种方式进行，包括对适宜的或不适宜的行为的强化，对条件作用引起的反应进行消退和提供有效的问题解决方案等。

第8章记忆8.1 本章重点1．不同的记忆类型；2．感觉记忆系统、短时记忆、工作记忆系统以及长时记忆系统的特点和功能；3．干扰理论的内容；4．系列位置效应的内容及启示；5．加工水平理论；6．记忆术的特点和功能；7．记忆重构过程的重要性；8．人类记忆搜索和网络搜索的不同；9．记忆痕迹研究中涉及的重要方面；10．遗忘症的定义及其相关的脑区；11．脑成像技术的发展对记忆研究的影响。

8.2 复习笔记一、记忆概述记忆是头脑中积累和保存个体经验的心理过程，根据信息加工的术语讲，即是人脑对外界信息进行编码、存储和提取信息的过程。

（一）艾宾浩斯定义的记忆1．材料：无意义音节。

它是由两个辅音夹着一个元音构成的无意义的三字母单元。

通过对无意义音节的测量，可以对记忆进行“纯”的测量（一种没有被由被试带入实验记忆任务中的先前学习或联想所污染的测量）。

2．学习方法：机械学习。

通过机械复述来识记，以完成任务。

3．过程：机械学习无意义音节直到能背诵所有项目，然后他强迫自己学习很多其他音节序列来分心，而不去复述最初的音节序列。

一段时间后，艾宾浩斯通过考察重学最初的音节序列需要的学习遍数来测量他的记忆。

如果他重学需要的遍数比最初学习需要的遍数要少，那么从最初的学习中信息得到了保存。

4．艾宾浩斯遗忘曲线（如图8-1所示）：记忆的最初迅速遗忘，跟随着是逐渐下降的遗忘率。

艾宾浩斯的曲线代表了机械学习实验的结果。

图8-1 艾宾浩斯遗忘曲线（二）记忆类型1．内隐记忆和外显记忆（1）内隐记忆：个体在无法意识的情况下，过去经验对当前作业产生的无意识的影响，也称为自动的无意识记忆。

（2）外显记忆：在意识控制下，过去经验对当前作业产生的有意识影响，也称为意识控制的记忆。

2．陈述性记忆和程序性记忆（1）陈述性记忆：对有关事实和事件的记忆；（2）程序性记忆：对如何做事情的记忆，它被用于获得、保持和使用知觉的、认知的和运动的技能。

（3）知识编辑：在没有意识参与的情况下执行行为序列的能力。

津巴多《心理学与生活》笔记和习题（含考研真题）详解第1章生活中的心理学1.1 本章重点1．心理学的重要性；2．心理学的定义和心理学家讨论的主要问题；3．行为和行为主义学家的研究方法；4．心理学与社会学、生物科学、认知科学以及健康科学的关系；5．心理学的目标；6．现代心理学的发展；7．结构主义和机能主义以及两者的区别；8．格式塔心理学与结构主义和机能主义的关系；9．当代主要的心理学的观点。

1.2 复习笔记一、心理学独具特色（一）心理学的定义1．定义：心理学是关于个体的行为及精神过程的科学的研究。

2．定义中的关键词：科学的、行为、个体和心理。

（1）科学的，指心理学的研究结论是建立在依据科学方法原则收集到的证据的基础上。

（2）行为，是有机体适应环境的方式。

心理学家探索个体做些什么以及如何在一套特定的行为模式和更广泛的社会环境或文化环境中做这些事情。

（3）个体，是心理分析的对象，包括人类个体和动物个体。

（4）心理，心理过程是心理学家研究的一个重要方面。

（二）心理学的目标基础心理学的目标是描述、解释、预测和控制行为；而应用心理学比基础心理学多一个目标：提高人类的生活质量。

1．描述所发生的事情心理学的第一个任务是对行为进行精确的观察。

实现这一目标需要把握以下几个关键点：（1）行为数据心理学家用行为数据对观察到的事情进行描述，这些行为数据包括，机体发生的行为及行为发生时的环境。

（2）分析水平从最宽泛最概括的水平到最细微的具体的水平。

不同的分析水平对应着不同的问题。

（3）描述的原则：客观客观，即按照事实的本相去收集它们，而不是按照研究者所期待或希望的那种样子。

客观性有利于防止观察者都可能把自己的主观观点——偏爱、偏见和期望带进观察中。

2．解释所发生的事情描述必须忠实于可知觉到的信息，而解释却谨慎地超越了能够被观察到的现象。

在心理学的许多领域中，中心目标都是找到行为和心理过程的常规模式。

心理学中的解释一般认为，机体、秉性和条件（或者环境）变量在行为中都有重要的作（1）以观察到的事实为依据。

第9章认知过程9.1 本章重点1．自动加工和控制加工；2．格赖斯的语言产生的内容；3．语言理解中歧义的不同形式；4．在语言的认知加工中，推论的重要性；5．问题空间的定义及其与问题解决的关系；6．提高问题解决的技术；7．视觉认知中问题解决的作用；8．演绎推理和归纳推理；9．启发法在问题解决中的作用；10．框架和参照点在决策中的重要性。

9.2 复习笔记一、研究认知（一）认知的定义认知是各种形式知识的总称，包括内容和过程两个部分：认知的内容是指个体所知道的——概念、事实、命题、规则和记忆；认知过程是指个体如何以一种让你能解释周围世界，并且为生活中的窘境找到创造性解决办法的方式，操纵其心理内容。

认知过程包括感觉、知觉、记忆、思维和想象。

注意是伴随着心理活动过程中的心理特性。

在心理学中，认知研究是由认知心理学领域的研究者所完成的。

（二）揭示心理过程1．唐德斯的减法法，研究心理过程的基本方法。

（1）唐德斯的基本见解：完成一项任务时，额外的心理步骤需要花费更长的时间。

（2）反应选择任务比刺激分类任务多一个步骤，所以反应时比刺激分类任务长。

2．当代认知心理学家用反应时来检验有关某种认知过程如何进行的一些特定的说明。

反应时是指被试完成特定任务所花费的时间。

一般是指从刺激出现到做出反应之间的时间间隔。

（三）分析心理过程的两个维度1．平行过程与系列过程（1）平行过程：一个排列中的所有要素同时考察；（2）系列过程：一个排列中的每个要素一个接一个地分别考察。

认知心理学家经常使用反应时来确定一些过程究竟是平行进行的还是系列进行的。

许多情况下，理论家还通过估计心理过程对心理资源要求的程度，来确定心理过程究竟是系列的还是平行的。

2．控制过程与自动过程假设加工资源有限，注意过程负责分配这些资源到不同的心理任务中。

（1）控制过程：需要注意资源的加工过程。

（2）自动过程：不需要注意资源的加工过程，是由无意识控制的。

二、语言使用（一）两个概念1．句子的意义：句子中，组合在一起的词的综合的简单的意义；2．说话者的意义：指说话者通过恰当地使用句子所能传达的无限多的意义。

津巴多《心理学与生活》配套题库(名校考研真题精选)一、单项选择题1．近年来认知心理学与神经科学相结合产生的新科学是（）。

[统考2014年研] A．认知科学B．神经心理学C．认知神经学D．心理生理学【答案】C【解析】认知科学与神经科学相结合产生了认知神经科学，这是一门新兴学科，极大的促进了心理学的发展，特别基础心理学方向。

2．被称为“生命中枢”的脑组织是（）。

[统考2014年研]A．大脑B．中脑C．前脑D．延脑【答案】D【解析】延脑在脊髓上方，背侧覆盖着小脑。

延脑和有机体的基本生命活动有密切关系，它支配呼吸、排泄、吞咽、肠胃等活动，因而又叫“生命中枢”。

3．下列哪一个实验现象与其它三个关系最小。

（）[东北师范大学2005年研]A．罗森塔尔效应B．安慰剂效应C．霍桑效应D．麦可勒效应【答案】D4．“晕车”主要是两个感觉系统提供信息冲突的结果。

（）[东北师范大学2005年研] A．平衡觉（前庭觉）与视觉B．动觉与平衡觉（前庭觉）C．视觉与内脏感觉D．内脏感觉与动觉【答案】A5．构造主义认为，心理学的研究对象是（）。

[统考2014年研]A．意识B．潜意识C．意识流D．行为【答案】A【解析】构造主义主张心理学应该研究人们的意识，即对直接经验的觉知。

6．贾维克（Jarvik）和艾斯曼（Essman）的小白鼠跳台实验所支持的记忆学说是（）。

[统考2009年研]A．脑机能定位说B．突触生长说C．反响回路说D．记忆分子说【答案】C【解析】贾维克和艾斯曼设计的小白鼠跳台实验，在一定程度上支持了反响回路假设。

实验时，他们把小白鼠放在一个窄小的平台上，使它总想往下跳，而一旦跳下来，就会受到栅极地板的电击，因而被迫返回小平台，经过多次训练后，小白鼠在小平台上停留的时间就会明显延长，即形成了回避反应，这说明它对“电击”形成了记忆。

然后，将形成了回避反应的小白鼠分为两组：一组在形成回避反应24小时以后使之电痉挛休克以破坏其记忆；另一组在形成回避反应之后立即使之电痉挛休克。

第17章社会过程与关系17.1 本章重点1．环境或社会因素对个体的思想、感情和行为的影响；2．斯坦福监狱实验；3．从众的含义及其影响因素；4．说服和态度改变中的概念和过程；5．构建社会现实的概念；6．归因的重要性及基本归因错误的重要性；7．社会期望理论和自我实现预言；8．认知失调理论；9．人际吸引与偏见；10．促进人际吸引的各种因素。

17.2 复习笔记一、社会心理学简介1．社会心理学：研究思维、情感、知觉、动机和行为如何受人与人之间相互作用的影响。

2．社会背景包括（1）对他人真实的、想像的或符号的表征；（2）人与人之间发生的活动和相互作用；（3）行为发生的场景；（4）在给定场景下制约行为的期望和规范。

二、情境的力量社会心理学家认为行为发生所处的社会情境的性质是行为的首要决定因素。

社会情境极大程度地控制着个体行为，并往往主宰着人格和一个人过去学习的历史、价值观和信念。

（一）角色与规则1．社会角色，指一个人在给定情景或小组发挥作用时，人们期待他做出的一套由社会界定的行为模式。

2．情境的特点还可以表现为特定情景下的行为指南、规则运用。

（1）外显规则：以外显方式表述在符号里，或者明显地传授给孩子。

（2）内隐规则：人们通过在特定情境中与他人的交往而习得这些规则。

3．斯坦福监狱实验斯坦福监狱实验是由津巴多主持的一项充满争议而又具有重要意义的实验，这项实验由于伦理原因而受到争议，但是实验中获得的信息却可以说明角色和规则的重要作用。

（1）实验对象：从大学生志愿者中，根据心理测试、面试和操行记录，挑选出遵纪守法、情绪稳定、身体健康的志愿者18名。

通过掷硬币的方式随机分配囚犯与看守的角色。

（2）实验结果：①看守组，这些学生一旦接受了随机分派给他们的看守角色之后，原本温文尔雅的大学生变得盛气凌人——有时甚至有点残酷成性。

②囚犯组，原本情绪稳定的大学生很快就行为怪异，意外的命运让他们无奈地要求退出。

③有50名以上的非实验人员参与观察和关注这一监狱，然而只有一个人（提出工作倦怠的Christina Maslach，参见第13章）对于这个实验的伦理提出了质疑。