上班族路上的一些坏习惯是什么.doc

上班族常见坏习惯是什么:上班族在工作的8小时里有很多自己可能都不在意的坏习惯，而这些坏习惯无时无刻在影响着他们的健康，那上班族要戒掉的坏习惯有哪些呢?跟着本文库一起来看看吧。

上班族常见坏习惯1、不吃早饭不吃早饭对身体不好这件事儿貌似谁都知道，但对于上班族来说，想要做到每天吃早饭可能并不容易。

繁忙、赶时间的清晨，这似乎是最容易被跳过的一环。

但吃早饭可以有效激发你的活力，让你不再昏昏沉沉。

2、托腮的确，托腮是一个舒服的姿势。

但手频繁的接触脸，会带来细菌的传播。

会让你的皮肤变得敏感和脆弱。

3、带着手机上厕所一项研究表明，在18-29岁年龄段的年轻人一半以上爱拿着手机上厕所。

但这样会延长你正常的上厕所时间，也把无数细菌带回到你的办公桌前。

4、眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。

习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。

揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

5、低头弯背、跷二郎腿对于长时间坐在办公室工作的白领来说，要么低头使用电脑，要么低头书写文案，由于长时间低头工作，致使颈部后侧的脊椎长期处于疲劳状态，从而引起头昏脑涨、颈肩背部酸胀麻木、背部疼痛、颈周及肩胛区有痛感，这时要提防颈椎病的来袭。

跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。

如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。

尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

6、鞋越穿越高、不保养脚一套得体职业装配上又细又挺的高跟鞋，的确让你的白领形象有型有款。

但那些鞋头尖尖、细细的硬高跟鞋，其实很容易损伤脚趾和脚面。

在你的脚趾甲和两侧皮肤之间，有一条细细的缝隙，医学上叫做＂甲沟＂。

甲沟很狭窄，长时间挤压会引发炎症。

当你穿着尖尖硬硬的鞋子走路时，脚趾被挤在鞋子前方一个很小的三角区里，久而久之，趾甲会嵌入肉里，引发甲沟炎。

7、咖啡、浓茶等饮料喝太多晚上熬夜，早上又要正点上班，喝咖啡成了你保持头脑清醒的唯一办法。

咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==职场白领夺命坏习惯办公室一族由于长期久坐办公室，且忙于工作，常常会忽略日常的习惯，导致身体一天比一天差，甚至...，下面小编为大家收集了关于职场白领夺命坏习惯，你躺枪了吗?坏习惯一：体力活动过少白领整天习惯于“坐式”(出门坐车、上班坐办公室、回家坐电视机前)生活方式，那些高血压、肥胖症、颈椎病等就会自动找上门来。

然而没时间锻炼成为了白领女性的惯用借口，身体“变懒”，越来越不爱锻炼，不参加体力活动。

坏习惯二：长期对着电脑连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。

白领每天的工作时长基本在8小时左右，休息时间也喜欢盯着手机，应每隔2~3小时休息一会，让眼睛放松放松。

坏习惯三：经常跷二郎腿无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。

如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

坏习惯四：心理压力过大面对社会的竞争和复杂的人际关系，有些人不仅工作繁忙，身体劳累，而且心理压力也很大，只好采用“透支”健康的办法坚持工作。

然而这种透支的结果却成为抑郁症、高血压等病的诱因。

要学会放宽心，多做能让自己身心放松的事情，例如可以进行一次说走就走的旅行，不仅能够开阔眼界，还能放松心情。

拓展阅读：职场白领十大“夺命”饮食禁忌饮食禁忌一：【爱喝咖啡】美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。

通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。

饮食禁忌二：【不吃早餐】严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

办公室白领的恶习办公室白领的恶习白领女性一天中大部分时间是“生活”在办公室，她们都有一些“通病”，虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好，且无伤大雅，但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康(健康食品)烦恼。

恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚。

白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。

危害级别：危害原因：长时间穿高跟鞋，脚长期处于不自然状态，足弓压力增大，得不到任何休息，脚趾被迫承受太大压力(压力食物)。

久而久之会出现拇指外翻、足弓塌陷等症状，会越来越痛。

最后的结果是需要手术矫正。

改一改：在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。

不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地"恢复"一下体力。

恶习二：手机挂胸前。

为了方便接电话，一直把手机挂在胸前。

危害级别：危害原因：虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。

改一改：给办公桌准备一个手机支架，既美观又方便。

或者把手机放在抽屉里，出门的时候放在包里。

恶习三：不卸妆就补妆。

每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。

危害级别：危害原因：化妆品成为我们面子的同时，也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油(油食品)脂、汗液，其污染程度可想而知。

如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动(运动食品)，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。

改一改：在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。

如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的.作用。

坏习惯:喝太多咖啡、浓茶等饮料，忽视白开水。

上班族的九大恶习因为办公室工作人员忙于工作，他们忽略了许多健康问题。

他养成了一些坏习惯，这些习惯很容易损害他的健康，导致短命。

上班族的短命恶习是什么？坏习惯一:饮用水不足死亡原因:大脑老化；诱发脑血管和心血管疾病；影响肾脏代谢功能。

看，动，动:多喝水，经常上厕所；然而，应该注意的是，对于某些大肠代谢副品2:水果作为主食导致人体缺乏蛋白质和其他物质，营养失衡，甚至引发疾病。

看，移动，移出:首先，上去看看你的体质适合什么，你不能吃什么。

缺点3:宴会不要留下生食导致各种寄生虫病。

鲑鱼、贻贝、鲈鱼、鲻鱼、生鱼片、蛇、海龟、螃蟹，等等。

是办公室家族商务宴请的首选食物。

寄生虫和致病菌的概率非常高。

此外，为了追求美味，厨师常常做得不够。

当你吃大餐的时候，很容易从嘴里得病。

请看诀窍:生菜、原汁中的活性物质接近人体，能使白细胞处于正常状态，还能恢复因食用熟食而受损的免疫功能。

坏习惯4:用保温杯泡茶杀死的原因:破坏维生素和分泌单宁酸和茶碱。

看，动，动:换杯子。

副5:饭后吸烟杀人理由:让烟雾中的有害物质更容易进入人体。

饭后抽烟比平时抽十支烟的毒性更大。

因为进食后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸收烟气的能力进入“最佳状态”，烟气中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而增加了对人体健康的损害程度。

看，动，动:全面禁烟。

恶习6:过度饮酒杀人原因:大量或频繁饮酒会导致肝脏炎症、肿胀并影响生殖、泌尿系统。

如果你想喝酒，你必须先学会如何喝酒。

最好的葡萄酒品种是白葡萄酒+啤酒+果酒。

从健康的角度来看，果酒中的红酒是最好的。

法国人受益于此，因为他们患心脏病较少。

据研究人员称，喝红酒导致心脏病的风险降低了一半。

喝酒的最佳时间是每天下午2点以后。

恶习7:咖啡成瘾杀人原因:1、降低怀孕率。

如果每个人每天都喝一杯咖啡，怀孕率可能会下降50%。

2、易患心脏病。

咖啡含有高浓度的咖啡因，会改变心脏功能，增加血管中的胆固醇。

3、会降低工作效率。

看，动，动:少喝点。

上班族的十个坏习惯现在，人们不允许在快节奏的生活中使用它，尤其是办公室职员。

生活中点点滴滴的积累也会使胃部保护行为不断拖延，成为一种幻想。

生活中有许多坏习惯会成为伤害胃的杀手...一、害怕“不准时”“忘记吃饭和睡觉”似乎已经成为许多上班族的习惯。

然而，不知不觉的饥饿餐会慢慢侵蚀胃的健康。

近年来，在忙碌的白领人群中，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率日益增加。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官。

胃液分泌在白天有生理高峰和低谷，以便及时消化食物。

如果胃酸和胃蛋白酶没有被食物中和，胃粘膜本身就会被消化，对胃粘膜造成损害。

二、害怕晚餐吃得太饱匆忙忘记早餐、午餐简单处理、晚上“吃和喝”、睡前小吃，健康的消化系统往往会在这样的饮食习惯中被破坏。

根据每天的卡路里摄入量，最合适的比例应该是早餐30%，午餐40%，晚餐30%。

睡前吃得过多不仅会影响睡眠并导致肥胖，还会迫使胃肠道处于超负荷的“紧张工作”中。

胃液分泌过多会腐蚀胃粘膜，导致长期糜烂、溃疡等疾病。

三、对不洁饮食的恐惧幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生的重要致病因素，发生率、，主要是由于不洁饮食的相互感染、。

幽门螺杆菌可以寄生在胃和十二指肠的粘膜中，引起粘膜和胃病的炎症。

这种细菌也存在于患者的口腔和唾液中，所以这种分餐系统可以降低感染幽门螺杆菌的可能性。

尤其是当家里有人患有胃溃疡和胃炎时，分餐制度就更重要了。

四、害怕吞咽食物进入胃后，需要在储存、研磨、的条件下消化，使食物在到达肠道前变成乳糜。

养成慢慢咀嚼和吞咽的好习惯，这可以增加唾液分泌，帮助食物更好地消化和吸收。

如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗粮将直接磨损胃粘膜，增加胃的负担，延长食物在胃中的停留时间，从而导致胃肌疲劳、胃动力降低。

五、怕冷胃是对外界气候和温度敏感的器官。

当人体受到冷空气的刺激时，胃容易发生痉挛收缩，从而导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

普通人在秋冬季会注意防寒保暖。

吃冷饮、的水果或长时间呆在空调环境中也会使胃受凉，从而影响胃肠功能。

令人讨厌的职场陋习一、发出莫名其妙的噪音莫名其妙的噪音，毫无悬念是办公室坏习惯之首。

虽然大部分白领都不希望一整天办公室里都没有一点声音，但如果是过度重复的噪音，则会让人心烦意乱，非常反感!二、散发出强烈的气味如果你带着一股大蒜味或者韭菜味进入办公室，惹恼的或许不仅只是同事，还会有你的顶头上司。

除了食物，还得注意使用的香水或化妆品，味道太浓烈的香水是绝对不适合出现在办公室。

三、在电话会议或是视频会议时引起混乱在开电话会议或是视频会议的时候，一些你觉得没什么的小声音可能会在耳机里成为惹人心烦的背景音。

不要觉得参加会议的人只能听见讲话的声音，否则你就是太低估话筒的能力了。

通过你的话筒，大家肯定能听出你正从塑料袋里拿出一块椒盐饼干，或是在喝热咖啡。

这些声音很容易让人分心，从而无法集中精神在回忆的内容上。

四、不分时间地点地闲聊在办公室里最首要的任务，毫无疑问，是把工作做完。

如果你把太多的上班时间浪费在闲聊上，一定让别的同事非常恼火。

你要学会观察同事的肢体语言。

你在跟他们讲述自己周末的旅行时，他们是看着你的眼睛，还是盯着自己的显示器呢?如果是后者，那就赶紧闭上嘴，回到自己位置上干活吧。

而且，在以后的时间里，除非同事特意问起，否则就再也不要提起这个话题了，因为除了你自己，打架根本对你钓了几条鱼开了多远的路不感兴趣。

五、入侵同事的私人空间什么行为算是入侵他人的私人空间呢?例如说不请自到去别人的格子间里借一下笔、订书机等等，这就是典型的惹人嫌行为。

虽然办公室格子间没有门，但却是建立起了一个私人的空间。

就像你一个人坐在办公桌前对着电脑的时候，肯定不喜欢有人没打招呼就过来和你说嘿，原来你也喜欢逛这个网站吧?所以，请换位思考，注意别人的感受。

改变职场的21种坏习惯在职场中，人们往往会养成一些坏习惯，这些坏习惯可能会对个人的职业发展和工作表现产生负面影响。

以下是21种常见的坏习惯，建议大家及时反思并加以改正：1.拖延症：经常拖延工作，导致任务堆积，影响工作效率。

2.缺乏沟通：不善于沟通交流，造成信息闭塞，影响团队合作。

3.缺乏自律：工作没有规律，没有计划，容易迷失方向。

4.抱怨指责：习惯抱怨和指责别人，不愿意承担责任。

5.迟到早退：缺乏时间观念，经常迟到早退，破坏工作秩序。

6.没有目标：工作没有明确目标，缺乏动力和方向。

7.马虎粗心：工作敷衍了事，导致质量下降，影响业绩。

8.不善于学习：没有持续学习和提升自己的意识，停滞不前。

9.不愿意分享：不愿意分享知识和资源，导致合作困难。

10.缺乏团队精神：个人主义重，不愿意合作，独断专行。

11.态度消极：对工作持消极态度，缺乏热情和干劲。

12.喜欢拖延问题：遇到问题不愿意及时解决，拖延处理。

13.容易分心：工作时经常分心，无法集中注意力完成任务。

14.拒绝改变：对新事物和新想法抱有排斥态度，拒绝改变。

15.懒于反思：不愿意反思自己的行为和做事方式，缺乏成长。

16.缺乏自信：对自己能力缺乏信心，影响工作表现。

17.缺乏适应性：适应能力较差，对新环境不适应。

18.缺乏时间管理能力：工作计划混乱，时间管理能力差。

19.不善于处理冲突：遇到冲突问题不知道如何处理，影响团队关系。

20.缺乏责任感：不愿意承担责任，推卸责任给他人。

21.容易放弃：遇到困难容易放弃，缺乏坚持和毅力。

以上是21种在职场中常见的坏习惯，希望大家能够自我反省，及时纠正这些坏习惯，以更积极的态度和行动迎接职场挑战，实现自身的职业发展目标。

盘点职场人士上班途中的三大健康恶习
这是一篇由网络搜集整理的关于盘点职场人士上班途中的三大健康恶习的文档，希望对你能有帮助。

车上看书、玩手机
上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动较频繁，在这种状态下读书看报玩手机是典型的不健康用眼行为。

同样，在拥挤的地铁阅读、背单词，看似珍惜时间，其实是在浪费视力。

时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。

有人在车上看完书觉得眼睛累，就用手揉一揉，其实这样更不健康。

此时不妨做做眼保健操，即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟，都能起到促进眼睛周围血液循环，帮助眼睛缓解疲劳状态的作用。

车上睡觉
在城市的'公交车上常常能看到在上班路上补觉的人。

这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康，吹了凉风还可能导致面瘫。

因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，难以进入深度睡眠，人的疲劳难以消除。

同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。

而车门开关和换气风扇吹来的凉风，还容易使人着凉感冒，个别人甚至可能导致面瘫。

路边早点
很多人上班前来不及在家吃营养早餐，在车站候车时遇到卖鸡蛋饼、煎饼果子的路边早点摊，就匆匆忙忙几口吞咽下去，解决早餐问题。

如果天天吃这样
的食品，营养搭配的平衡无法保证，食品卫生也有隐患。

吃早餐不必非要抢路上那几分钟，用餐还是应该在室内。

从营养均衡的角度来讲，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分，比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。

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不健康的4个职场工作习惯忙碌的办公室工作人员经常忽视他们在努力工作的同时实际上陷入了不健康的工作方法。

许多工作场所的人把他们的办公桌当成一个整体，在上面工作、休息、打盹和吃饭。

此外，专业人士还应该注意哪些不健康的工作习惯？1.不要在电脑前吃饭未完成的工作经常导致办公室工作人员在电脑前漫不经心地吃午饭，这实际上是一种不健康的饮食方式。

如果你在工作时吃东西，你就不会注意食物。

此外，如果你吃得太快，你的大脑将无法在几分钟内接收到你所吃的实际信息量。

即使你已经吃了足够的食物，你可能仍然感到饥饿。

午餐时间不仅是为身体补充食物和能量的时间，也是全身放松的时间。

一些专家说，午餐时你必须离开电脑桌，最好离开办公室去吃饭，少吃外卖，至少花30分钟休息身心。

午餐不仅能移动身体，还能释放工作压力。

在桌子上吃饭会让人们失去吃饭的乐趣，并使他们更容易受到零食等垃圾食品的诱惑。

是时候清理抽屉里的零食了。

此外，在电脑前吃饭很容易为细菌繁殖创造条件。

如果你的体质稍弱，抵抗力差，你将容易受到细菌感染并导致疾病。

例如，操作电脑和边吃边吃的办公室工作人员会将受污染的细菌摄入胃中，并导致消化道疾病，如腹泻。

此外，一些人经常用手揉眼睛，这使得他们容易被感染。

2.清洁键盘每个人每天使用的电脑键盘实际上是细菌的滋生地。

定期清洁书桌、键盘、鼠标等。

在办公室可以保持室内空气流通，减少细菌滋生的机会，这有助于预防心血管疾病的发生。

研究表明，键盘上的细菌数量是肮脏厕所的五倍。

键盘应每周清洁一次，并定期用小刷子清洁键盘缝隙中的灰尘和碎屑。

下班前，你可以把键盘面朝下敲击，敲出粘在键盘缝隙中的食物残渣和异物。

另外，记得使用键盘后洗手。

3.立式办公桌许多办公室工作人员的工作习惯是，一旦他们坐下来，他们就不会轻易站起来，除非他们去厕所。

久坐不利于血液循环，而久坐也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

与其一天坐在电脑前8到10个小时，不如考虑换张桌子。

站在办公室的好处是可以促进血液循环，有助于保持良好的姿势。

关于职场的恶习有哪些导读：你知道哪些职场恶习呢？有的老板可能会说，大家可以把公司当成家，营造轻松的办公氛围。

但是，你可别当真，要认真听出老板的潜台词。

办公室有五个毛病，是你绝对不能习以为常的，一定要引起重视，要避开这五个办公室恶习。

下面，让小编来介绍职场恶习吧。

坏习惯1：偷懒偶尔偷懒是人之常情，紧张的工作总要适度放松，通常如果不是很离谱，主管多是睁只眼闭只眼也就罢了。

但是偷懒上了瘾可就不是件好事了，可能主管早已对你有了戒心，你就很难翻身了，没有处置你已算幸运，升职加薪就免提了。

坏习惯2：情绪化人难免有情绪，但是老是把情绪和工作搅和在一起，老是用“最近情绪低潮……”、“失恋了……”、“和家人冷战……”当做借口，主管是会反感的。

要是情绪管理的本领太差了，可以看看“心灵小品”类的书籍或许有点帮助。

坏习惯3：迟到习惯*迟到，却丝毫不以为然，不管上班或开会，老是让同事苦等你一人。

也许你认为小小迟到一下，没什么好大惊小怪。

但经常*的迟到，不仅是上司，可能连同事都得罪了而不自知。

坏习惯4：不负责把“都是你的错”挂在嘴上，千错万错就是没有我的错。

其实每个人都会犯错，主管应该也能容忍体谅下属犯错，重要的是能否由错误中归纳出对的方法，下次不再重蹈覆辙。

无论犯了什么样的错，通常只要勇于承认，愿意负责，都能博得大家的谅解甚至尊敬。

坏习惯5：过分积极你可能会很不解：积极难道也是一种错？这倒也未必。

积极基本上是值得鼓励的，除非太过火以至于激起公愤。

譬如：看到同事聚在一块，非得凑过去生怕漏掉什么重要消息、明明没你的事却老想*手、喜欢发表长篇大论……诸如此类，对分内的事积极绝对值得赞赏，但若积极到过界，那可能招致人际关系恶化。

以上五个办公室恶习，很容易导致我们的职场人际关系恶化，而职场人际关系则会直接影响我们的职场发展。

所以，以上职场恶习，建议大家有则改之无则加勉。

职场黄金法则20条1、办公室里只有两种人，主角和龙套。

职场上，想要过的轻松，不想往上爬，那就只能做一辈子的龙套。