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页眉内容一．前言一生中健康最重要：身体健康，心理健康“健康不仅仅是没有疾病和残缺，而是应在生理上，心理上和社会适应能力上都处于良好的状态”——世界卫生组织1984年对健康的定义从三个层面理解健康：1.身体上没有残缺，生理上没有病2.心理上是健康的3.对社会的适应能力也是一种完好的状态“亚健康”状态：心理不够健康的意思，是健康人和不健康人之间的过渡。
二．心理健康的概念1.什么是心理？心理是指感觉、知觉、注意、记忆、思维、情感、态度、动机、意志、能力、气质、人格等心理现象（活动）的总称。
是由心理过程、心理状态和个性特征三者所构成。
2.什么是心理健康？个体在心理和社会功能方面处于完好的状态，就是心理健康。
但一般是指个体在本身及环境条件许可范围内，心理所能达到的最佳状态，而不是指绝对十全十美。
3.心理健康的标准心理健康不健康并没有一个公认的，一致的标准，我国学者根据我国国情、民情提出以下八个标准：1).了解自我，悦纳自我“人贵有自知之明”即人要有正确的自我意识，能够体验到自己的存在价值，既能正确的了解自我，评价自我，又能够接受自我。
对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价，在努力发掘自我的同时，对自己无法补救的缺陷，也能坦然处之，自己给自己定的生活目标和理想目标切合实际，从不产生非份的期望，也从不苛刻地要求自己。
因为不会同自己过不去，不会因为理想和现实的差距过大而产生自责、自怨和自卑等不健康的心态，也不会产生心理危机。
2).接受他人善于人处人际交往活动能反映人的心理健康状态。
人与人之间正常、友好的交往不仅是维持心理健康的一个必不可少的条件，也是获得心理健康的重要途径。
心理健康的人乐于与人交往。
既能和朋友同聚之时是愉快的，也能在独处沉思之时而无孤独感。
在与别人相处时，往往积极的态度（同情、关心、友善、尊敬、信赖）多于消极态度（嫉妒、猜疑、畏惧、敌视等，这种消极态度实际是在伤害自己）。
3).正视现实接受现实不但能够面对现实，接受现实，而且能够适应现实和改造现实，而不是逃避现实。
大学生心理健康教育讲义第一章大学生心理健康概述第一节心理健康概述（一）健康概念1．键康的初始概念个体自诞生伊始，便祈求健康。
然而，对什么是健康，健康的概念应包括哪些内涵，人们一直有不同的见解。
人类对健康概念的认识是随着社会发展以及人类自身认识的深化而不断丰富的。
在生产力低下的时期，人类只关注如何适应和征服自然，维护自身的生存。
其后，随着生产力水平的提高，人类开始关心身体健康，防病、治病的医学科学应运而生。
数百年来，生物医学的巨大成就为人类的健康作出了卓越的贡献，这种成就使人们对健康的认识局限于过分关注躯体的生物学变化，而忽视了人的心理活动及社会存在对健康的影响。
20世纪初，《简明不列颠百科全书》对健康下的定义为：“没有疾病和营养不良以及虚弱状态。
”甚至我国《辞海》（1989年版）中，也将健康定义为：“人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。
通常用人体测量、体格检验和各种生理指标来衡量。
”可以看出这种解释是一种生物医学的模式。
2．健康新概念现代科技的飞速发展与社会文化的迅猛变革，使生活在现代社会的人普遍面临着激烈的竞争，频繁的应激，快速的生活节奏，前所未有的巨大心理压力使人不堪重负，这对人们的健康产生了重大影响。
人们逐渐认识到了心理、社会因素在健康与疾病及其相互转化中的不容忽视的重要作用，进而逐步确立了心身统一的健康观，从更全面的角度诠释健康概念。
由此，生物一心理一社会医学模式应运而生。
1948年世界卫生组织（WHO）在成立宪章中指出：“健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。
”这是对健康较为全面、科学、完整、系统的定义。
这种对健康的理解意味着，衡量一个人是否健康必须从生理、心理、社会、行为等因素分析，不仅看他／她有没有器质性或功能性异常，还要看他／她有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康行为。
为了加深人们对健康的认识，世界卫生组织还规定了健康的10条标准：（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。
完整版)教师心理健康培训内容肖家小学教师心理健康培训内容心理健康培训讲义第一讲：积极关注教师的心理健康心理包括：1.心理正常心理健康心理不健康：心理问题、严重心理问题、含部分可疑神经症2.心理不正常含变态人格、确诊的神经症、其他各类精神障碍10.1 教师自身的人格在心理健康中的作用俄国教育家乌申斯基认为：“只有人格才能影响人格的形成和发展，只有性格才能形成性格。
”教师的人格魅力在培养学生健康心理、健全人格方面的作用，主要体现在以下几方面：1.示范作用2.激励作用3.熏陶作用10.2 对我国教师心理健康标准的认识教师的心理健康是指教师内部心理状态的平衡及内部心理活动与外部世界的协调。
教师心理健康是教师完成工作职责的前提条件。
教育及心理学研究者从不同角度、不同层面提出教师的心理健康标准。
教师心理健康的标准：一般认为，教师心理健康的标准为：“能够面对现实，积极乐观，对前途充满信心，心境轻松愉快；具有能够胜任教学工作的认知能力，有独创性；能运用有效合理的方法解决工作、生活中遇到的困难和挫折；有较强的适应能力和活动能力；有健全的人格，人际交往和谐，积极态度多于消极态度。
”（引自《教师实用心理学》）此外，还有以下标准：1.能积极地悦纳自我：即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。
承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。
2.有良好的教育认知水平：能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。
例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。
3.热爱教师职业，积极地爱学生：能从中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。
4.具有稳定而积极的教育心境：教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。
为积极改造不良教育环境，提高教学质量献计献策。
5.能自我控制各种情绪与情感：繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。
心理健康教育讲座讲义
标题：心理健康教育讲座讲义
1. 引言
- 概述心理健康的重要性和影响
- 介绍本次心理健康教育讲座的目的和主题
2. 心理健康的定义
- 了解心理健康的含义和范围
- 强调心理健康和身体健康的相互关系
3. 常见心理健康问题
- 介绍常见的心理健康问题，如焦虑、抑郁、压力等
- 列举心理健康问题的典型症状和影响
4. 心理健康维护方法
- 提供一些有效的心理健康维护方法，如锻炼、放松、寻求支持等
- 强调个人责任和积极主动的态度对于心理健康的重要性
5. 心理健康教育资源
- 引导参与者了解可靠的心理健康教育资源，如书籍、网站、
热线等
- 推荐一些权威的心理健康组织和机构
6. 心理健康教育的重要性
- 解释心理健康教育对个体和社会的重要性
- 强调心理健康教育在提高社会整体幸福感和生产力方面的作
用
7. 心理健康教育的实施策略
- 提供一些简单而有效的心理健康教育实施策略，如开展讲座、宣传活动、培训等
- 强调针对不同群体和年龄段的定制化教育方法的重要性
8. 结语
- 总结心理健康教育讲座的主要内容和要点
- 鼓励参与者在日常生活中关注和维护自己的心理健康
注：以上内容仅为讲义的提纲，具体内容可以根据实际情况进行适当扩展和修改。
《小学生心理健康教育》教案讲义一、第一章：认识心理健康1. 导入：讲解心理健康的重要性，让学生理解心理健康对学习和生活的影响。
2. 教学内容：介绍心理健康的定义、标准和相关理论。
4. 总结：强调心理健康的重要性，引导学生关注自己的心理健康。
二、第二章：情绪管理1. 导入：讲解情绪管理的重要性，让学生了解情绪对心理健康的影响。
2. 教学内容：介绍情绪的定义、分类和调节方法。
3. 互动环节：学生分享自己的情绪经历，讨论情绪调节的有效方法。
4. 总结：强调情绪管理的重要性，引导学生学会合理表达和调节情绪。
三、第三章：人际交往2. 教学内容：介绍人际交往的基本原则和技巧。
3. 互动环节：学生进行角色扮演，模拟人际交往的场景，练习交往技巧。
四、第四章：自我认知1. 导入：讲解自我认知的重要性，让学生了解自我认知对心理健康的影响。
2. 教学内容：介绍自我认知的定义、方法和意义。
3. 互动环节：学生进行自我介绍，分享自己的优点和不足，讨论如何正确认识自己。
4. 总结：强调自我认知的重要性，引导学生正确认识自己，增强自信心。
五、第五章：学习心理1. 导入：讲解学习心理的重要性，让学生了解学习心理对学习效果的影响。
2. 教学内容：介绍学习心理的基本概念和策略。
3. 互动环节：学生分享自己的学习经历，讨论有效的学习方法和技巧。
4. 总结：强调学习心理的重要性，引导学生掌握科学的学习方法，提高学习效果。
六、第六章：压力与应对1. 导入：讲解压力对小学生的影响，以及应对压力的重要性。
2. 教学内容：识别压力源、压力表现，学习应对压力的策略，如放松技巧、时间管理等。
3. 互动环节：学生分享自己面对的压力和感受，进行小组讨论，探讨应对压力的方法。
4. 总结：强调学会应对压力对心理健康的重要性，引导学生运用所学方法减轻压力。
七、第七章：网络心理1. 导入：介绍网络心理问题，如网络成瘾、网络欺凌等，以及其对心理健康的影响。
2. 教学内容：讨论网络使用的利与弊，学习健康上网的技巧和自我保护意识。
《小学生心理健康教育》教案讲义第一章：心理健康概述1.1 教学目标了解心理健康的概念和重要性认识小学生在成长过程中可能面临的心理问题1.2 教学内容心理健康定义与标准小学生心理发展特点心理健康与学习、生活的关系1.3 教学方法讲授法案例分析法小组讨论法1.4 教学步骤引入话题：讨论小学生常见的心理问题讲解心理健康的重要性分析小学生的心理发展特点分享心理健康与学习、生活的关系实例总结课程要点第二章：情绪管理与调适2.1 教学目标学会认识和表达自己的情绪掌握基本的情绪调节方法2.2 教学内容情绪的定义与分类小学生情绪特点情绪调节策略与技巧2.3 教学方法讲授法角色扮演法情绪调适练习法2.4 教学步骤讲解情绪的定义与分类分析小学生的情绪特点教授情绪调节策略与技巧学生角色扮演与情绪调适练习总结课程要点第三章：自信心的培养3.1 教学目标认识自信的重要性学会提升自信的方法3.2 教学内容自信的定义与作用小学生自信心不足的原因提升自信心的方法与技巧3.3 教学方法讲授法自我介绍法成功经历分享法3.4 教学步骤讲解自信的定义与作用分析小学生自信心不足的原因教授提升自信心的方法与技巧学生自我介绍与成功经历分享总结课程要点第四章：人际沟通与交往4.1 教学目标了解人际沟通的重要性学会有效的人际沟通技巧4.2 教学内容人际沟通的定义与类型小学生人际沟通的特点与挑战有效沟通的技巧与方法4.3 教学方法讲授法角色扮演法小组讨论法4.4 教学步骤讲解人际沟通的定义与类型分析小学生人际沟通的特点与挑战教授有效沟通的技巧与方法学生角色扮演与小组讨论总结课程要点第五章：应对压力与挑战5.1 教学目标认识压力与挑战的普遍性学会应对压力与挑战的方法5.2 教学内容压力的定义与影响小学生面临的压力与挑战应对压力与挑战的策略与技巧5.3 教学方法讲授法压力测试与分享应对策略讨论法5.4 教学步骤讲解压力的定义与影响分析小学生面临的压力与挑战进行压力测试与分享讨论应对压力与挑战的策略与技巧总结课程要点第六章：积极心态的培养6.1 教学目标理解积极心态对心理健康的影响学会培养和维持积极心态的方法6.2 教学内容积极心态的定义与意义积极心理学的基本概念培养积极心态的策略与技巧6.3 教学方法讲授法心理练习法正向反馈法6.4 教学步骤讲解积极心态的定义与意义引入积极心理学的概念教授培养积极心态的策略与技巧学生进行心理练习分享和给予正向反馈总结课程要点第七章：自我认知与接纳7.1 教学目标理解自我认知的重要性学会自我接纳与肯定的方法7.2 教学内容自我认知的定义与作用小学生的自我认知特点自我接纳与肯定的重要性提升自我接纳与肯定的方法7.3 教学方法讲授法自我探索练习法同伴互助法7.4 教学步骤讲解自我认知的定义与作用分析小学生的自我认知特点强调自我接纳与肯定的重要性引导学生进行自我探索练习同伴互助，分享个人体验总结课程要点第八章：时间管理与目标设定8.1 教学目标认识到时间管理的重要性学会有效管理时间和设定目标的方法8.2 教学内容时间管理的概念与原则小学生的时间管理挑战目标设定的步骤与技巧有效时间管理的方法8.3 教学方法讲授法时间管理游戏法目标设定练习法8.4 教学步骤讲解时间管理的概念与原则讨论小学生的时间管理挑战引导目标设定的步骤与技巧学生进行时间管理游戏和目标设定练习分享和反思体验总结课程要点第九章：互联网与心理健康9.1 教学目标认识到互联网使用对心理健康的影响学会健康使用互联网的方法9.2 教学内容互联网使用的正面与负面影响小学生互联网使用的常见问题健康使用互联网的策略与指南9.3 教学方法讲授法互联网使用情境讨论法网络安全互动游戏法9.4 教学步骤讲解互联网使用的正面与负面影响分析小学生互联网使用的常见问题教授健康使用互联网的策略与指南学生讨论互联网使用情境进行网络安全互动游戏总结课程要点第十章：家庭与学校支持10.1 教学目标认识到家庭与学校在心理健康教育中的作用学会寻求和利用家庭与学校的支持资源10.2 教学内容家庭与学校在心理健康教育中的重要性小学生心理健康支持系统的构建家庭与学校合作的方式与方法10.3 教学方法讲授法家庭与学校支持案例分享法角色扮演法10.4 教学步骤讲解家庭与学校在心理健康教育中的重要性分析小学生心理健康支持系统的构建分享家庭与学校合作的方式与方法学生进行角色扮演，模拟家庭与学校支持的场景总结课程要点第十一章：压力与焦虑管理11.1 教学目标理解压力和焦虑的性质学会有效的压力和焦虑管理技巧11.2 教学内容压力和焦虑的定义及影响识别压力和焦虑的迹象缓解压力和焦虑的策略11.3 教学方法讲授法放松训练法压力和焦虑评估练习11.4 教学步骤讲解压力和焦虑的定义及影响分析压力和焦虑的迹象教授缓解压力和焦虑的策略学生进行放松训练和压力评估练习分享和讨论体验总结课程要点第十二章：建立健康的生活方式12.1 教学目标认识到健康生活方式的重要性学会建立健康生活方式的方法12.2 教学内容健康生活方式的定义和要素睡眠、饮食和运动对心理健康的影响建立健康生活习惯的技巧12.3 教学方法讲授法生活方式调整互动讨论法健康习惯养成计划分享12.4 教学步骤讲解健康生活方式的定义和要素分析睡眠、饮食和运动对心理健康的影响教授建立健康生活习惯的技巧学生进行生活方式调整互动讨论分享和讨论健康习惯养成计划总结课程要点第十三章：面对挫折与失败13.1 教学目标理解挫折与失败的普遍性学会面对挫折与失败的方法13.2 教学内容挫折与失败的定义及影响小学生面对挫折与失败的特点应对挫折与失败的有效策略13.3 教学方法讲授法挫折与失败情景模拟法应对策略小组讨论法13.4 教学步骤讲解挫折与失败的定义及影响分析小学生面对挫折与失败的特点教授应对挫折与失败的有效策略学生进行挫折与失败情景模拟小组讨论应对策略总结课程要点第十四章：培养感恩与积极心态14.1 教学目标理解感恩对心理健康的影响学会培养感恩和积极心态的方法14.2 教学内容感恩的定义与意义积极心态的重要性培养感恩和积极心态的策略14.3 教学方法讲授法感恩练习法积极心态分享法14.4 教学步骤讲解感恩的定义与意义强调积极心态的重要性教授培养感恩和积极心态的策略学生进行感恩练习分享和讨论积极心态体验总结课程要点第十五章：心理健康教育的实践与维护15.1 教学目标理解心理健康教育的重要性学会心理健康教育的实践与维护方法15.2 教学内容心理健康教育的现状与挑战心理健康教育实践的关键要素心理健康教育维护的长期策略15.3 教学方法讲授法心理健康教育案例分析法教育策略规划讨论法15.4 教学步骤讲解心理健康教育的现状与挑战分析心理健康教育实践的关键要素教授心理健康教育维护的长期策略学生分析心理健康教育案例规划讨论教育策略总结课程要点重点和难点解析本文档为您提供了一份关于《小学生心理健康教育》的教案讲义，涵盖了十五个章节，从心理健康的概述到家庭与学校支持，每个章节都包含了教学目标、教学内容、教学方法和教学步骤。
心理健康教育概述讲义教案第一章：心理健康教育的意义与重要性1.1 引入：介绍心理健康教育的概念和目的1.2 讲解心理健康教育的意义和重要性1.3 分析心理健康教育在个人和社会中的作用1.4 案例分享：心理健康教育成功案例的介绍与分析第二章：心理健康教育的基本理论2.1 引入：介绍心理健康教育的基本理论2.2 讲解心理发展理论、心理辅导理论和心理健康维护理论2.3 分析不同理论在心理健康教育中的应用和价值2.4 案例分享：心理健康教育理论在实际案例中的应用第三章：心理健康教育的目标与原则3.1 引入：介绍心理健康教育的目标和原则3.2 讲解心理健康教育的具体目标和基本原则3.3 分析目标与原则在心理健康教育中的重要性3.4 案例分享：心理健康教育目标和原则在实际案例中的应用第四章：心理健康教育的实施方法与技巧4.1 引入：介绍心理健康教育的实施方法与技巧4.2 讲解心理健康教育的常用方法和技巧4.3 分析不同方法与技巧在心理健康教育中的适用情境4.4 案例分享：心理健康教育方法与技巧在实际案例中的应用第五章：心理健康教育中的挑战与应对策略5.1 引入：介绍心理健康教育中可能遇到的挑战5.2 分析心理健康教育面临的困难和问题5.3 讲解应对挑战的策略和方法5.4 案例分享：心理健康教育挑战与应对策略在实际案例中的应用第六章：心理健康教育在不同年龄阶段的应用6.1 引入：介绍心理健康教育在不同年龄阶段的应用6.2 讲解儿童、青少年、成年人和老年人心理健康教育的特点和重点6.3 分析不同年龄阶段心理健康教育的方法和策略6.4 案例分享：心理健康教育在不同年龄阶段的实际应用案例第七章：心理健康教育在特殊群体中的应用7.1 引入：介绍心理健康教育在特殊群体中的应用7.2 讲解特殊需求人群、残障人士和少数民族群体心理健康教育的特殊性和需求7.3 分析特殊群体心理健康教育的挑战和应对策略7.4 案例分享：心理健康教育在特殊群体中的实际应用案例第八章：心理健康教育与心理健康服务的整合8.1 引入：介绍心理健康教育与心理健康服务的整合8.2 讲解心理健康教育与心理健康服务的关系和相互作用8.3 分析整合心理健康教育与服务的策略和方法8.4 案例分享：心理健康教育与心理健康服务整合的实际应用案例第九章：心理健康教育的评估与监测9.1 引入：介绍心理健康教育的评估与监测9.2 讲解心理健康教育评估的目的和方法9.3 分析心理健康教育评估的工具和指标9.4 案例分享：心理健康教育评估与监测的实际应用案例第十章：心理健康教育的未来发展与发展趋势10.1 引入：介绍心理健康教育的未来发展10.2 分析心理健康教育的发展趋势和挑战10.3 讲解未来心理健康教育的创新方向和机遇10.4 案例分享：心理健康教育未来发展趋势的实际应用案例重点和难点解析重点关注环节：1. 心理健康教育的意义与重要性2. 心理健康教育的基本理论3. 心理健康教育的目标与原则4. 心理健康教育的实施方法与技巧5. 心理健康教育中的挑战与应对策略6. 心理健康教育在不同年龄阶段的应用7. 心理健康教育在特殊群体中的应用8. 心理健康教育与心理健康服务的整合9. 心理健康教育的评估与监测10. 心理健康教育的未来发展与发展趋势详细补充和说明：1. 心理健康教育的意义与重要性：本环节需重点关注心理健康教育对个人和社会的积极作用，以及其在促进全面发展、提升生活质量等方面的关键作用。
心理健康知识讲座讲义概述本次心理健康知识讲座旨在提供与心理健康相关的基本知识，以帮助听众更好地了解和管理自己的心理健康。
以下是一些关键内容和要点。
1. 心理健康的定义- 心理健康是指个体在认识、情感和行为等方面的健康状态。
- 心理健康与身体健康密切相关，相互影响。
2. 心理健康的重要性- 心理健康直接关系到个体的幸福感和生活质量。
- 良好的心理健康可以帮助我们更好地应对压力和困难。
3. 维护心理健康的方法- 建立健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的休息和适量的运动。
- 学会有效地管理压力，如通过放松技巧和解决问题的方法。
- 培养积极的情绪，如感恩、乐观和自信。
- 建立良好的社交支持网络，与他人分享情感和经历。
- 寻求专业的心理支持和咨询，如心理咨询师或心理医生。
4. 常见的心理健康问题- 抑郁症：持续的悲伤、失去兴趣、精力不足等。
- 焦虑症：持续的紧张、恐惧和担忧感。
- 压力和应对问题：压力过大，无法有效应对。
- 自卑感和自尊问题：自我价值感不足或过度自大。
- 关系问题：与他人的关系出现冲突和困扰。
5. 预防心理健康问题的策略- 加强心理教育，提高公众对心理健康的认识和重视。
- 建立积极的心理健康氛围，鼓励人们互相支持和关心。
- 提供心理支持服务，提供专业的咨询和帮助。
- 加强心理健康法律法规的制定和实施，保障个人的心理权益。
结论了解和关注心理健康对每个人都至关重要。
通过本次心理健康知识讲座，我们希望能增加大家对心理健康的认识，并提供一些有用的方法和策略。
只有保持良好的心理健康，我们才能更好地面对生活的挑战和困难。
谢谢大家的聆听！。
《小学生心理健康教育》教案讲义一、第一章：认识心理健康1. 导入：讲解心理健康的重要性，让学生了解心理健康对学习、生活的影响。
2. 教学内容：a. 心理健康的定义与标准b. 心理健康与不健康心理的区分c. 心理健康对小学生的重要性3. 互动环节：学生分享自己对心理健康的理解，讨论如何保持心理健康。
4. 课后作业：让学生思考自己在生活中的心理健康状况，记录下积极的心理体验。
二、第二章：情绪管理1. 导入：讲解情绪管理的重要性，让学生了解情绪对心理健康的影响。
2. 教学内容：a. 情绪的定义与分类b. 情绪管理与调节方法c. 情绪对小学生的影响及应对策略3. 互动环节：学生分享自己的情绪管理方法，讨论如何在不同情境下保持积极情绪。
4. 课后作业：让学生记录一周自己的情绪变化，分析情绪对自身的影响，并尝试采取积极的方式应对。
三、第三章：人际交往2. 教学内容：a. 人际关系的定义与重要性b. 与人相处的技巧与策略c. 小学生常见的人际问题及解决方法4. 课后作业：让学生思考自己在人际交往中的优点和不足，制定改进计划。
四、第四章：自我认知1. 导入：讲解自我认知的重要性，让学生了解自我认知对心理健康的影响。
2. 教学内容：a. 自我认知的定义与意义b. 自我认知的培养方法c. 自我认知在小学长过程中的作用3. 互动环节：学生进行自我介绍，分享自己的优点和特长，讨论如何更好地认识和接纳自己。
4. 课后作业：让学生记录自己的兴趣爱好、优点和不足，制定自我提升计划。
五、第五章：压力应对1. 导入：讲解压力应对的重要性，让学生了解压力对心理健康的影响。
2. 教学内容：a. 压力的定义与分类b. 压力应对的方法与策略c. 压力对小学生的负面影响及应对策略3. 互动环节：学生分享自己的压力体验，讨论如何应对压力，保持心理健康。
4. 课后作业：让学生思考自己在面对压力时的应对方式，记录下有效的方法，并在生活中尝试实践。
《心理健康指导》课程要点
第一章总论在一项以全国12万多名大学生为对象的抽样调查中，20%-23%的人被发现有心理障碍，主要有学业的忧虑、人际关系的苦恼和因经济攀比引起的心理失衡，以及由性和恋爱产生的心理困扰等。
当代大学生的亚健康状态具体表现为：无聊无为、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝（不会内疚、不懂感激）、幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感和牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义，等等。
第二节心理健康的研究与标准
WHO对于健康的定义：“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。
”
心理学家对于心理健康提出的各种具体标准
弗洛姆（美）：“自信、独立自主、现实、完整、自发、爱和创造，以给予和分享为乐，感受对生活的热爱和敬重，脱离幻想，认识自我，不贪婪，不想入非非，不崇拜偶像，有能力克服自卑，不骗人也不受骗，不幼稚，沉着稳重，无论命运如何在生命中都要轻松愉快。
”
奥尔波特（美）：“力争自我的成长；能客观地看待自己；人生观的统一；有与他人建立亲睦关系的能力；人生所需的能力、知识和技能的获得；具有同情心，对生命充满爱。
马斯洛（美）：对现实的更有效的洞察力和更加适意的关系；更能接受自我、他人与自然；自发性、坦然、自然；以问题为中心；超然独立的特性、离群独处的需要、对于文化与环境的独立性；自主性、自由意志、积极的行动者；更新颖的鉴赏、情绪反应的丰富性；高峰体验；社会感情；改善了的人际关系；更民主的性格结构；区分手段与目的、善与恶；富于哲理的、善意的幽默感；创造力；对文化适应的抵抗；等等。
王登峰、张伯源（中）：了解自我，悦纳自我；接受他人，善与人处；正视现实，接受现实；热爱生活，乐于工作；能协调与控制情绪，心境良好；人格完整和谐；智力正常，智商在80分以上；心理行为符合年龄特征。
心理健康的界定
衡量心理健康的两个基本原则：快乐原则与现实原则
●增进智慧完善认知
●调节情绪丰富情感
●锻炼意志积极行动
●健全人格达至整合
●健康的自我意识
●和谐的人际关系
第二章增进智慧完善认知第一节认知与心理健康
认知----人们看待事物的方式，包括一个人的思想观点、阐述事物的思维模式、评价是非的标准、对人对事的基本信念等。
从心理活动的类型来说，认知包括感觉、知觉、注意、记忆、表象、想象、思维、判断、决策等过程。
关于心理健康的认知理论认为，一个人的思想与信念是引起心理问题的根源。
健康认知模式的特征：积极不消极；客观不自欺；独立不依赖；灵活不僵化；本质不幼稚。
第二节认知失真
认知失真----歪曲现实、丧失了客观性的不合理认知。
当代大学生认知失真的主要表现：极端思维；心理过滤；瞎猜测；情绪推理；人格化等。
第三节认知治疗与认知改组
埃利斯的理情行为治疗法：驳斥非理性信念、认知的家庭作业、改变自我告知内容、使用幽默。
塞利格曼的ABCDE记录：不愉快事件→念头→后果→反驳→激励
自我拷问：“我敏感吗？”→“我有理性吗？”→“我有偏见吗？”→“我宽容吗？”→“我有悟性吗？”
第三节归因错误与归因治疗
归因：是对他人的外在行为表现的因果关系作出解释的推论的过程。
五因三维度的归因特征
→外部的、个别的、不稳定的）、不可控转变为可控。
**章节测试（“我是谁？”测试；“人生是什么？”测试；“自然界是什么？”测试）
a)调节情绪丰富情感第一节情绪与情感
情绪与情感----人对客观事物是否符合主观需要而产生的心理体验，是伴随特定生理反应与外部表现的一种心理过程。
情绪直接影响人的身体健康。
情绪与情感影响人的心理健康与人格发展。
第二节两种常见的负性情绪、情感
抑郁
概念：由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的一种复合性负情绪。
原因：精神分析理论—“丢失”；认知理论—错误推理的结果；行为主义理论—积极强化的减少和缺乏。
治疗：1、宣泄（倾述、朗读、运动、暴力等）
ii.森田疗法（顺其自然→积极行动）
焦虑
概念：一种非特定的、不知所以然的提心吊胆与紧张不安的情绪状态，常常与焦急、忧虑、恐惧等感受交织，成为一种复合性的负情绪。
原因：弗洛伊德—“无助”；霍妮—“不安全”
治疗：1、放松（调息、想象、张-弛肌肉）
2、系统脱敏法----循序渐进地消除对焦虑情境的敏感的方法。
第四章锻炼意志积极行动第一节意志与心理健康
意志----自觉确定目的，根据目的支配、调节行动，克服困难，从而实现预定目标的心理过程。
意志品质----人在意志行动中表现出的稳定、鲜明的心理特征，具体表现在四个方面：自觉性、果断性、坚韧性与自制力。
常见的意志障碍：意志过强、意志减退、意志缺乏等。
意志品质与强迫症的治疗：思维阻断法、森田疗法。
第二节行为矫正理论
如何增进良好行为：奖励
如何矫正不良行为：惩罚与剥夺
第三节积极的行为观----行为治疗
存在治疗：追寻意义、确立目标
现实治疗：学会负责，从现在做起
第四节生活方式与心理健康
生活方式----一个人在早期社会生活道路上所形成的固定下来的行为模式。
一个人的心理问题，本质上是他的生活方式的表现。
（阿德勒）
如何改进生活方式：回顾成长经历，寻到病根，对症下药；改变观念；培养良好的生活习惯，提高生活自理能力；进行系统的时候技能训练。
第五章健全人格
第二节人格概述
人格----一个人内部决定他特有的行为和思想的心身系统的动力系统。
（奥尔波特）
影响人格形成的因素：先天遗传因素；后天环境因素（家庭、社会文化环境、学校等）
第三节健全人格与形成
健全人格----各种良好人格特征在个体身上的集中体现。
健全人格的基本特点：和谐的人际关系；宁静的心境；有效地运用个人的能力。
健全人格的意义：对个人而言，有助于提高生活质量；对社会而言，有利于社会秩序的稳定。
健全人格的几种模式：“成熟者”模式；“机能健全者”模式；“创发者”模式。
常见的人格障碍与克服：自恋型人格；回避型人格；依赖型人格；偏执型人格
第四节形成健康人格
塑造良好的性格品质（道德品质、自尊、自信心、认真负责、自我控制、挫折忍受力、独立和创新）发扬气质的积极面，克服消极面
人格健全的现代人（悦纳、独立、理性、良善）
第六章健康的自我意识第一节自我、意识、自我意识
自我意识----意识的核心部分。
是对“自我”的意识，或者说就是自己对自己的认知，是自我概念、自我评价、自我理想的辨证统一。
自我意识包括个体对自己的存在以及自己对周围的人或物的关系的意识。
人在自我概念（“我是什么样的人？”）的基础上产生的自我评价（“我这人怎么样？”），进而实现自我理想（“我应该成为怎样的人？”）。
自我意识的结构：自我认识、自我体验、自我控制
自我认识（自己对自己的认识，包括自我认知和自我评价，前者是个体对自身各种状况的了解，后者则是对“自我”各方面的评估。
）
自我体验（是自我认识基础上的一种情绪体验，即自己对自己是否满意的问题，“满意”则自我肯定，信心十足；反之，自我否定，垂头丧气。
自我控制（自己对自己的控制，自我认识了解了“我”，自我体验感受了“我”，自我控制则是要表现“我”。
这里包含了两层含义：其一，自己对自己的设计，其二，自己对自己的指导。
）
第二节自我意识的发展与表现特点
自我意识的发展：产生、发展、成熟。
大学生自我意识的表现特点：自我意识的独立性；自我评价的广泛性和概括性；自我的反省性；自我意识的矛盾性（包括理想我与现实我的矛盾，主体我与客体我的矛盾）。
大学生自我意识的特殊性：时间上的特殊性；空间上的特殊性。
第三节自我意识的心理健康
健康的自我意识：恰当的自我关注；合理的自我分析与评价；积极的自我体验；善于自我接纳；有效
的自我控制（知行一致、情行相适）；不断的自我发展等。
心理健康的自我意识特点：恰当的自我认识；真实的自我体验；合理的自我控制。
强调自我意识的心理疗法：1、现实疗法（愿望分析→寻找对策→选择方案→拟订计划）；2、理情疗法（自我观念）3、行为疗法（自我指导）4、完形疗法（“此时此地”的自我体验）。
第四节自我意识的误区
误区一：分裂的自我----哪一个是真正的“我”。
误区二：自卑情结----为什么不能远离自卑
误区三：理想自我形象的设定误区
误区四：自我中心
误区五：自我失控
第五节自我意识的完善途径
走向成熟自我的途径：自我分析；自我规划；现实选择。
成熟自我的特点：自我同一感；现实责任感；主动控制感。
第七章和谐的人际关系第一节人际关系与心理健康
人际交往是人健康成长的基本条件。
人际关系是治疗心理障碍的一个重要资源。
人际交往中的认知失真：晕轮效应；刻板效应；自我服务倾向。
人际互动：循环关系与双重标准。
第二节如何建立良好的人际关系
如何在初次见面是建立融洽的关系：寻求共同话题
如何深入交往：警惕差异，避免伤害
如何给人留下一个好印象：印象整饰
人际交往的真谛：以内养外。
