女性冬天手脚冰凉暖不热是怎么回事

手凉脚凉是什么原因，女人为何会这样
文章导读
女性更容易出现手脚冰凉的现象，老人都说手脚冰凉的人没有人疼，其实女性
手凉脚凉是有原因的，和雌激素，血液的循环，体脂影响都有关系，可以通过饮食来调理，让自己更暖。

1 皮肤温度与微循环散热有关通常情况下，人的皮肤会尽量维持在一个舒适温度上，
这要归功于皮肤里由无数毛细血管构成的“微循环”（Microcalculation），它们将来自身体
深处的热血源源不断地“泵”过来，温暖皮肤。

【实际上，皮肤微循环的更大作用是散发身
体深处（核心）的热，避免内脏（好比是“反应炉”）因代谢产热而过热（内脏或肌肉温度
过高将无法正常维持代谢）】。

不过，当外界气温下降，皮肤上的“温度感应器”察觉到寒冷时，为了避免内脏变凉（内脏温度过低也无法维持正常代谢），皮肤微循环（毛细血管）立即收缩限流，以减少散热，即流向浅表皮肤的血液减少，流向深部的血液增多。

因此，
皮肤微循环血流增多/减少决定了皮肤温度的高/低，进而调节了身体散热。

这种调节能力
是非常强的，因为皮肤微循环血流量的变化范围很大，从0.02升/分钟（极冷）到2~3
升/分钟（极热），相差100倍之多。

手脚冰凉怎么办很多的女性朋友都会有手脚冰凉这个现象，就是感觉穿再多，明明自己不冷，可手脚却不热，就连睡觉的时候手脚都是凉凉的。

对于手脚冰凉的现象我们一直认为是体寒，可是除了体寒还有哪些原因呢？那么我们应该怎么做才能避免这种现象呢？一起来了解一下吧。

手脚冰凉是怎么回事1、贫血循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。

2、血管障碍手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。

一旦心血管系统的功能出现障碍，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

3、虚寒体质体型较瘦、虚寒体质的女生容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。

而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

4、血糖太低食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象。

5、低血压低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

6、压力过大因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。

手脚冰凉吃什么好1、燕麦燕麦中含有大量的膳食纤维和植物蛋白质，人们吃它的话会具有很好的饱腹感，有助控制体重，怕肥胖的朋友可以多吃，其中的葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。

2、黑豆黑豆中含有大量的铁和铜等矿物质，在早上经常喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，还可以增强机体免疫力和抗寒能力。

3、坚果很多的坚果含有很高的油脂，对人体有着很大的好处，能够补肾健脑、强心健体，还有御寒的作用，能够帮助那些害怕寒冷的人保暖，而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果，但是要根据个人的体质适量食用。

冬天手脚冰凉是什么原因怎么调理在寒冷的冬天，很多人都会遭遇手脚冰凉的困扰。

那种从指尖到脚尖的寒意，让人感觉特别不舒服。

那么，冬天手脚冰凉到底是什么原因造成的呢？又该如何进行有效的调理呢？首先，我们来了解一下冬天手脚冰凉的常见原因。

从身体的生理结构和机能来看，血液循环不畅是一个重要因素。

手脚位于身体的末端，离心脏较远，血液要经过较长的路程才能到达。

当血液循环不够顺畅时，血液供应不足，热量就无法有效地传递到手脚部位，从而导致手脚冰凉。

这可能与血管的收缩有关。

在寒冷的环境中，血管会自然地收缩以减少热量散失，这在一定程度上影响了血液的流动。

再者，气血不足也会引发这一问题。

气血是维持身体正常运转的重要物质，如果气血不足，身体的能量供应就会受到影响，手脚等末梢部位更容易出现能量短缺，表现为冰凉。

比如，一些人由于长期的营养不良、过度劳累或者疾病的消耗，导致体内气血亏虚。

另外，阳虚体质也是导致冬天手脚冰凉的常见原因之一。

阳虚的人，体内阳气不足，就像身体里的“小太阳”不够温暖，无法充分温暖四肢。

他们往往比较怕冷，不仅手脚凉，可能整个身体都比较容易感到寒冷。

除了身体内部的原因，一些外部因素也会加重手脚冰凉的情况。

比如，长时间处于寒冷的环境中而没有做好保暖措施，衣物不够保暖，或者在寒冷的户外停留时间过长。

还有一些不良的生活习惯，如过度节食、缺乏运动、长期熬夜等，都可能影响身体的正常机能，导致冬天手脚更容易冰凉。

了解了冬天手脚冰凉的原因，接下来我们看看如何进行调理。

饮食方面是非常重要的一环。

多吃一些温热性的食物可以帮助改善手脚冰凉的状况。

比如，羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，这些食物具有温热滋补的作用，能够补充身体的阳气和气血。

在冬天，可以适当多喝一些热汤，如鸡汤、排骨汤等，既能提供营养，又能温暖身体。

同时，要注意均衡饮食，保证摄入足够的营养物质，尤其是蛋白质、维生素和矿物质。

多吃新鲜的蔬菜和水果，为身体提供必要的养分，有助于改善血液循环和提高身体的代谢能力。

长期手脚冰凉是怎么回事
手脚冰冷等现象，可能在日常生活当中很多女性会发现，尤其是到了冬季的时候可能一整个晚上手脚都没有拿过，这种现象说明你的身体是需要注重补血，补气的，所以我们就需要注重认识了解一下，真正导致手脚冰冷的原因，当我们了解了这些原因之后就可以对症解决。

冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。

这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。

另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。

这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。

经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。

中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反
应。

女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。

如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

上面就是关于长期手脚冰冷的一些常识问题介绍，通过这些了解，那么现在你应该知道如何有效地解决自己手脚冰冷的状态了吧，很多时候关注这些问题，那么自己遇到这种状况的时候，才可以采取最正确有效的应对方法。

女生一到冬天就手脚冰凉，这是为什么？根据调查数据说明，冬天很多女性手脚冰凉，穿再多也没用，晚上睡觉也必须要暖手宝等还能抵抗寒冬。

当然这也只是其中一点。

一、冬天手脚易冰凉的原因中医认为手脚冰凉是一种“闭症”，即受到天气转凉或身体受凉等因素，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉。

且气血两虚，脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手足冰凉。

西医认为手脚冰冷是小动脉痉挛、收缩引起，属于血管调节功能障碍。

可能导致的原因如下：1、精神方面：精神过于紧张疲累，会使人体代谢率低，从而导致供血不足；2、心血管障碍：血液是由心脏发出，携氧至全身各部位，一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液输送，造成手脚冰凉的情况。

3、内分泌改变：常发生于女性经期前后，内分泌的改变导致血管平滑肌的敏感性也相应发生变化，出现血管调节功能障碍。

二、为什么女性更容易感到手脚冰凉？首先是经期前后，内分泌的会发生改变。

激素变化通过影响神经系统会导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

同时，女性相对于男性来说，交感神经受到刺激时更容易兴奋，从而刺激分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素都能直接引起血管收缩和痉挛。

三、女人，要学会对自己“暖”一些1、饮食攻略尽量不要吃寒凉之物，如冷饮，啤酒等。

否则过多寒凉、生冷的食物会消耗体内阳气，导致寒邪内生。

2、适量吃些性质温热的肉类，如牛羊肉，鹿肉等。

其含有的蛋白质、脂肪、b族维生素、铁质等都能改善手足冰凉的情况。

促进血液循环的食物，如芝麻、花生、豆腐、鱼类等也可多食些。

手足冰凉，而且觉得浑身充满寒气的人，特别是脚部受寒的人，可以喝一碗热姜汤。

3、运动攻略锻炼身体是缓解手脚冰凉，保存阳气的最好方法。

比如说有时间跳跳绳、慢跑、或是做做“走路甩手操”，具体如下：用比走路速度快的步速大步往前走，走路时记得双手用力甩甩，半个小时左右就能达到很好的效果，能够促进气血运行，让手脚不再那么冰凉。

冬季养生如何避免冬季的手脚冰冷冬天一到，很多人都会面临手脚冰冷的困扰。

那种从脚尖到手指尖透出来的寒意，真的让人很不舒服。

其实，只要掌握一些正确的养生方法，就能有效地避免冬季手脚冰冷的问题。

首先，咱们得明白为啥冬天手脚容易冷。

从中医的角度来看，手脚冰冷可能是阳气不足。

阳气就像咱们身体里的小太阳，如果阳气不足，身体就像失去了温暖的源泉，手脚自然就容易冷。

另外，气血运行不畅也是个重要原因。

就好比道路堵塞，气血不能顺畅地到达手脚这些“边远地区”，也就没办法带来温暖。

那怎么解决这个问题呢？饮食调理可是个关键。

冬天里，多吃一些温热性的食物能给身体补充能量，让身体从内而外暖和起来。

比如说，羊肉就是个不错的选择。

冬天来一碗热腾腾的羊肉汤，既能暖身又能滋补。

还有牛肉，富含蛋白质和铁，能增强身体的抵抗力，促进血液循环。

核桃、栗子这些坚果也别错过，它们富含不饱和脂肪酸和维生素 E，对身体有很好的滋养作用。

除了肉类和坚果，一些温热的饮品也能帮上忙。

生姜红糖水就是个经典的方子。

生姜能驱寒，红糖能补充能量，两者搭配，喝下去肚子里暖乎乎的，手脚也能跟着热起来。

还有红枣桂圆茶，红枣补血，桂圆补气，经常喝能让气血更充盈，手脚也就不那么容易冷了。

在穿衣保暖方面，可不能马虎。

很多人觉得只要身上穿厚了就行，其实手脚的保暖也很重要。

出门的时候戴上手套、帽子、围巾，穿上厚袜子和保暖的鞋子，把自己捂得严严实实的。

尤其是脚部，有句话说得好，“寒从脚下起”，一定要做好脚部的保暖工作。

选择鞋子的时候，不仅要厚，还要透气，这样既能保暖又能防止脚出汗后着凉。

运动也是个让身体热起来的好办法。

冬天虽然冷，但也不能总是窝在屋里。

适当的运动能促进血液循环，让气血运行更顺畅。

比如慢跑、跳绳、瑜伽这些运动，不需要太剧烈，只要能让身体活动起来就行。

不过，运动的时候要注意保暖，别一出汗就脱衣服，以免着凉。

晚上睡觉前，用热水泡泡脚，那感觉简直太棒了。

泡脚不仅能放松身心，还能促进脚部的血液循环。

冬天女孩子手脚冰凉怎么办？
冬天是一个冰冷的季节，一不小心就感冒了。

冬天也容易手脚冰冷，尤其是女生，在冬天手脚一直都是冰冷的。

那么，冬天女孩子手脚冰凉怎么办呢？手脚冰凉的原因主要是自然界的温度降低，阳气不足时，人体没能得到自身阳气的补充而导致的不足，无法进行身体的热能供应!也是因为寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，而导致手脚总感觉冰凉。

一般多发生于女性，特别是中年以上的女性，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。

手脚冰凉保暖措施注意保暖，平时出门前看天气，尽量多穿一点!尤其是女孩子的保暖问题，千万不要为了美丽穿的很少而挨冻，很容易生病的!冬天买适合的冬鞋穿!多多运动或走动，别一直坐着!运动能产生身体的热量也能强身健体，人一般越冷就越懒得动，这也是导致手脚冰冷的原因之一!多吃性热的食物：如大枣，桂圆、阿胶、牛肉、羊肉、或者稍微偏辣口味的菜肴!也要记得补充水分，喝热水!尽量少吃寒性水果如梨、西瓜等。

选择保暖的被子，天气骤冷，一定要添加厚被子!有条件的话买电热毯铺上，不行的就灌热水袋!(无论是电热毯还是热水袋，买的时候都要选择质量好的!) 冬天女孩子手脚冰凉的话可以看看本文了解一下，不过小编还是建议可以使用热水袋哦，更多健康养生的知识请关注小编哦。

女性手脚冰凉就是宫寒，是真的吗？
作者：暂无
来源：《祝您健康》 2017年第5期
看到一个相亲节目，有个男嘉宾的妈妈说，给儿子挑媳妇儿先要看手热不热，如果手冰凉
的话，以后生男孩儿容易得小肠疝气，生女孩儿容易有些营养不良。

这是真的吗？
其实，手脚冰凉就分两种：
1. 天气变凉时身体的一种自我保护机制，保证体内的重要器官在寒冷的环境中能正常工作。

绝大多数人都属于这一类，其中女性对温度变化更敏感，也就更容易手脚冰凉，捂一捂就
好了。

2. 确实病了。

如果经常手脚冰凉，甚至冷到煞白、发紫，或有可能是雷诺氏病、甲减、缺乏维生素 B12、糖尿病、红斑狼疮及硬皮病等。

建议去医院做检查，排除生病的可能。

至于相亲节目中男嘉宾妈妈的话，就不要当真了。

手脚冰凉是怎么回事怎么调理手脚冰凉天气渐冷，不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、穿再多衣服，仍然觉得冷。

其实，只要你会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。

一、手脚冰凉的原因一是先天体质虚弱，如脾阳虚，气血运行不畅；二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒、激素变化、生活起居失调等。

6个坏习惯越做越冷1.久坐不动中医认为“静则阴生，动则阳生”，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。

2.穿紧身衣裤紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状。

3.素食主义只吃蔬菜，导致人体热量不足，更不耐寒。

4.吃寒凉食物除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

5.过度节食吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷。

食补：加减三红汤这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆及红糖，不用花什么大价钱，就能拥有跟名贵药材差不多的功效。

红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。

红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。

红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

食材：红豆250克、红枣15-20枚、红糖适量方法：1、把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；2、锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。

按摩：取三穴根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。

如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。

冲门穴位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸（4横指为3寸），在髂外动脉搏动处的外侧。

手脚冰凉的人有救了,冬天手脚冰凉怎么调理，到冬天手脚冰凉怎么办手脚冰凉的人有救了,冬天手脚冰凉怎么调理，到冬天手脚冰凉怎么办为什么手脚冰凉会找上你？很多人有这样的感觉，一到冬天手脚冰凉，有人后脖颈子冒凉风，一些女性小腹发凉，上了年纪的人容易觉得膝盖和手关节发凉。

晚上进被窝后，冰凉的双脚半天也暖不过来，因此也难以入睡。

小编整理告诉你冬天身体各个部位冰凉的原因，并推荐几个保暖方式，缓解手脚冰凉症状。

1.阳气不是：阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

2.气血运行不畅：身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。

这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕白热。

3，生活起居失调：坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

4、情绪波动：精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。

5、激素变化：在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引起畏寒肢冷。

6、6个坏习惯，越做越冷：久坐不动，吸烟，穿紧身衣裤，素食主义，吃寒凉食物，过度节食。

7、学上7招，告别手脚冰凉：经常揉搓手脚，上下班快步走，晒太阳，不熬夜，坚持泡澡泡脚，穿宽松衣服，睡觉时护好脚。

8、冬季必吃暖身宴：红糖水，鸡汤，羊肉，枸杞，红薯，栗子。

手脚冰凉罪恶根源冬天之际，不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来。

据中医专家介绍，有54%的女性都有发冷的现象。

这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。

日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。

在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。

两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。

课题：冬季腿脚冰冷冬天的来临，对很多体质比较弱的人来说是十分苦恼的，尤其是女性。

很多人都有腿脚冰冷的感受，怎么捂也捂不暖，穿多厚也不保暖。

那么今天要讨论到就是这个话题了。

症状起因：1、中医：阳虚体寒。

中医理论中导致阴阳不调的原因很多，饮食、疾病、情绪等都可以使人体阴阳失和，各人的起因也都不一而同。

2、供血不足和末梢血液循环能力低下。

①、血压过低，心脏泵血不足，不能有效推动微血管中的血液回流或回流过慢，导致末梢组织无法得到充足的氧气和能量，从而使局部体温下降；②、肌肉缺少运动，血管收缩和血液回流能力低下，导致血液在肢体滞留；3、贫血和低血糖①、血液中红细胞数量少，无法携氧量低，导致肢体组织细胞无法代谢热量；②、血糖含量低，肢体获得的营养不足，无法代谢产热维持体温；4、压力过大工作压力和思想压力过大，过度疲劳可以导致神经紊乱，影响身体新陈代谢，从而导致肢体产热量减少。

应对方法：1、运动。

策略：先热身，在针对易冰凉的身体局部经行加强锻炼。

推荐：疾走或小飞机（蹲起运动）+跳绳或原地跳高+踝旋转运动①、早上疾走20分钟或者做到身体微汗，过程中可做几次甩动四肢的动作，以此作为热身运动。

或做小飞机动作，同样做到身体微汗为止。

②、跳绳运动可以锻炼到腿部和脚部绝大多数肌肉，坚持锻炼会使腿部肌肉力量增强，可以有效的加速下肢血液回流效率。

或做原地跳高运动，也可达到同样的运动效果。

③、踝旋转运动出自瑜伽预备式：身体箕坐，两手臂放于臀部后10-20cm支撑上提略后倾的重力，两腿伸直放松，两脚间距20cm。

每次运动一个脚踝，一脚后跟为支点，先顺时针画圈，尽量画最大的圈，意念（注意力）放在小腿随着运动被触发的肌肉处，感受肌肉按顺序收缩与舒张的对比感。

做到肌肉略酸麻时，改逆时针旋转，同样做到肌肉酸麻时，换另一只脚踝。

如此重复轮换3-5次。

2、保暖。

冬季一定要适当的增加穿衣，很多女性为追求美腿而穿紧身裤或短裙，腿部保暖不足会加速腿部散热量，若热量代谢不足以维持体温，腿脚自然会冰冷。

好多人，特别是女孩子，一到冬天，就会手脚变得冷冰冰的。

晚上在被窝里怎么焐都不热，导致夜里睡不好、身心都不舒服。

那么究竟是什么导致手脚冰冷呢?中医认为，手脚冰凉主要有两种原因：第一种是身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，出现发凉的情况。

症状：这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

建议：这类人应加强运动，尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环;平时不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环;饮食方面：专家建议此类患者应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等;也可以采用按揉气冲穴的方法缓解此类手脚冰凉。

气冲穴位于大腿根内侧，此穴下边有一根动脉。

先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

另一种情况是因为身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦。

症状：全身怕冷，手脚尤为严重的现象。

建议：这种情况的人，平时要注意保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡。

饮食方面：应多吃一些性属温热的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，以提高机体耐寒力。

症状严重的可服用金匮肾气丸等药物，以补肾温阳;此外，穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。

涌泉穴位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。

补肾壮阳，能让手脚快速暖和。

寒性体质要改善这种情况，可以先从饮食入手，选择属热性的食物，平衡体质，增强体育运动，促进血液循环，来改善手脚冰冷的症状。

寒性体质的人群，日常应多摄取一些含维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物，以及一些性属温热的食品，来提高机体耐寒力。

常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

女性手脚冰凉是气血不足还是体虚女性对寒冷更敏感关于《女性手脚冰凉是气血不足还是体虚女性对寒冷更敏感》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

随着温度越来越低，很多人会经常出现手脚冰凉的现象，尤其在女性朋友身上，这种情况会更为明显。

而她们往往会很担心，甚至会觉得是一种病。

因为大家总会说：身体虚弱的人，就很容易“手脚冰凉”。

但我们告诉大家，出现手脚冰凉是一件十分正常的事情，大部分人都无需担心。

在我们的皮肤下，有“冷受体细胞”和“热受体细胞”两种细胞，它们会根据外界的温度变化去改变我们的体表温度。

一般来说，它们都比较“安静”，皮肤就会一直处于一种比较舒服的温度。

但当我们受到寒冷刺激的时候，冷受体细胞就会关闭毛细血管，让血液流向更重要的器官，比如说心脏、肺部。

这其实是一种人体的自我保护机制，能最大限度地保护我们的身体健康。

而当血液流向了这些重要器官，流向手脚的血量就会减少，大家自然就会感觉到手脚冰凉。

这也是为什么我们经常听到过“冻手”和“冻脚”，却很少听到过其他部位被“冻”。

当然啦，这种机体自我的保护意识，性别之间是存在差异的。

一般来说，女性对于温度的变化更敏感，这也是为什么研究数据显示，女性的体核温度比男人高0.4华氏度。

再加上女性普遍血压稍低一点，所以女人的手脚普遍比男人冷。

也就是说，更容易出现手脚冰凉往往说明你对温度的变化更敏感，和身体是否虚弱是没有关系的。

此外，民间常说瘦子更容易手脚冰凉而胖子则不会，很显然也是没有道理的。

不过要提醒一下大家，有些疾病也确实会导致“手脚冰凉”。

比如说雷诺氏病、缺铁、缺维生素B12、糖尿病、红斑狼疮等等。

如果大家长期出现手脚冰凉的情况，而且还不是因为受到了较冷的刺激，还是赶紧去医院看看吧。

最后，排除疾病的原因，对于一般人来说，想要缓解手脚冰凉的现象，其实也非常简单。

爆炸营养课堂的营养师告诉大家，要多喝热水、多穿衣物以及多运动，同时也要尽量避免自己处于非常寒冷的条件下。

女性冬天“怕冷、手脚冷凉”——中医保健养生不少女性朋友一到冬天就容易出现怕冷，手脚冰凉的现象，中医上称为阳虚，属于虚寒体质。

阳气虚就会出现生理活动减弱或衰退，导致身体御寒能力下降，血虚会导致血液流通不畅，进而就会出现怕冷的现象，这些现象都可以通过饮食，运动和药物进行调节。

调理方法如下
一是注意保暖。

日常根据天气情况及时调整衣服，并注意防风防冷保暖。

二是中药泡脚。

泡脚的中药较多，常用的包括生姜、艾草等。

脚的时候可以在水中加入适量的生姜，生姜具有驱寒的功效，能够改善局部血液循环，增加产热，缓解脚凉等现象。

在泡脚过程中适当加入一定量的艾草，可以促进局部血液循环，去除体内湿气和寒气，避免风、寒、湿邪入体，促进疾病恢复。

三是穴位按摩。

可以舒通血脉，活血化瘀，从而达到增加气血，防寒保暖之目标。

四是避免冷饮冷食。

，在日常生活中可以多食用温热性的食物，摄取热量，让身体的血液流通起来。

五是药膳食疗。

张仲景的名方当归生姜羊肉汤，具有温中补血，驱寒止痛功效，能让身体血液循环顺畅，气血活络，达到御寒作用。

冬季，女生手脚冰凉怎么办？作者：小欣来源：《人生十六七》2014年第01期寒冬腊月，常听到女生报怨手脚捂不热，就算把自己裹得和粽子一样还是没有热度，晚上进被窝脚冰凉，睡了一夜起来，依然是冰凉。

殊不知这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，就会有很大改善。

除了这些看看我们还能从哪些方面来改善手脚冰凉。

手脚冰凉的原因专家介绍，进入冬季后有些人会出现手脚冰凉烦人现象，尤其是平素体质偏于阳虚的女性。

从中医的角度上讲，产生这一现象主要是因为冬季天气寒冷，自然界阳气偏衰，不能温煦体阳，平素体内阳气不足此时又不能得天阳之助。

故而温煦、推动无力，血流不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能到达四肢末端，出现手脚冰凉。

另外，从西医上说，人体的基础代谢率较低、血液储备能力降低、末梢循环不好、体温调节不佳等都可能让人感到手脚冰凉。

而女孩子的支配末梢血管的神经比男性更为敏感，当周围环境温度下降时，手脚血管便会迅速收缩，于是局部的温度随之下降，感觉手脚冰冷。

还有女性血压也通常低于男性，遭遇寒冷或压力时，血液会更多地流向心脏等主要脏器，手脚等远处则可能被冷落，以致会觉得很冷。

手脚冰凉的攻略手脚冰凉如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。

对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

勤运动、勤甩手建议女孩子一早起来做做运动，健走是选择比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷了。

你也可以试试简单地爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。

久坐之后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。

冬天手脚冰凉怎么回事很多人在冬天应该都有一种体验，就是手脚冰凉而且怎么捂都不热，特别是女性，那么为什么会手脚冰凉呢，又应该怎么让手脚热起来呢?在冬天的时候应该有很多人都有一种体验，在睡觉的时候即使用棉被把手脚都裹起来了，但还是很冰冷;而有些女孩子在冬天包裹得跟粽子似的结果还是手脚冰冷，暖和不起来，这其中有很多的原因。

从中医的角度来说，她们是处于一个亚健康状态，气虚、阳虚、血虚或者气郁都会有手脚冰冷的症状出现。

手脚冰冷的一些原因和对策1、气虚多表现为手脚冰冷，疲倦乏力，动则气短，食欲不振。

一般通过保暖、运动，可以一定程度改善手脚冰冷的症状。

对策：气虚者手脚冰冷，可以吃吃黄芪炖鸡。

准备黄芪、党参、红枣、枸杞各15-20克，母鸡一只。

把母鸡清理干净，和黄芪、党参、红枣、姜片同煮，先大火煮开，撇去浮沫，再小火煮至母鸡肉烂，加枸杞和食盐，再煮5分钟即可。

还可以用白参和红枣煮汤喝。

白参可以是野山参、生晒参，切片3-5克，加些红枣，用炖盅炖了喝汤。

现在有些电脑控制的炖罐，直接按到“煲汤”一项即可。

可以反复炖到白参没有味道了，把参也嚼服。

这个汤可以早上空腹的时候，每天喝一点。

2、阳虚除有气虚的表现外，全身怕冷，面色发白，腰酸腿软。

除了手脚冰冷，阳虚者胸腔、小腹也偏冷，即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖。

对策：阳虚的人手脚冷可以用红参、桂圆干、红枣炖汤喝。

红参也是切片3-5克，桂圆干5-6个，红枣若干，用炖罐炖汤喝。

参可反复炖至无味，也可嚼服。

早上空腹时，每天喝一点。

还可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等热性的食物。

3、气郁除了手脚冰冷，还易心烦，易发火，脾气大，压力大，常感心情不好。

气郁者的手脚冰冷有一个特点，就是手冷不过肘关节，脚冷不过膝关节。

对策：气郁的人可以经常用玫瑰花泡茶，疏肝理气，缓解手脚冰冷的症状。

但关键还是要把自己的心态调整好，缓解压力。

还可以经常敲敲双腿的外侧，从中医理论来说，双腿外侧有两条胆经，胆经和肝经互为表里，经常敲打胆经，可以疏通气机。

冬天手脚冰凉的原因及调理方法冬天手脚冰凉的原因及调理方法冬天，很多人都会出现手脚冰凉的现象，这样的情况多发生于女性。

冬天手脚冰凉是怎么回事?下面就一起来详细了解下冬天手脚冰凉的原因。

冬天手脚冰凉的原因1、末梢循环不好冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。

但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。

2、阳虚体质大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。

如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。

“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。

若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。

因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。

3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。

专家表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。

实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。

前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。

后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。

4、月经和生育引起的激素变化在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。

这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

5、疾病因素精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

6、穿少了当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。

很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。

冬天手脚冰冷有哪些调理方法篇一：冬天手脚冰凉的几种症状及调理方法冬天手脚冰凉的几种症状及调理方法（中医养生）眼下已转入到深秋季节，冬天很快就要来到。

天气越来越冷，天一冷就感觉全身发冷，特别是很多女性都会出现手脚冰凉的情况。

手脚冰凉是怎么回事？又该如何缓解呢？末梢循环不好手脚冰凉，多是由于“末梢循环不好”。

由于气温低，人体心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不顺畅，导致手脚冰凉。

气血两虚从中医来看，手脚冰凉多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气补血。

阳气不足阳气具有温养全身的作用，阳气虚则机体功能减退，容易出现身体御寒能力下降的现象。

若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉的现象。

因此，调理身体、补“阳气”是缓解手脚冰凉的重要方法。

阴血亏虚在有手脚冰凉症状的人群中，女性占绝大多数，这是由女性的生理特点所致。

女性气血不足、肝血弱，易致手脚冰凉。

另外，由月经和生育引起的激素变化，通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而也会引发寒症。

教你应对手脚冰凉多吃温补食物西洋参，滋阴补气，用于气虚阴亏，补而不燥，可以单独泡水饮用。

体虚贫血者也可以泡枸杞黄芪茶喝，具有补气益血的功效。

芝麻、花生，有养血补血的作用。

生姜红枣汤。

健脾温胃、补血养颜，祛风寒。

加强体育锻炼由于体虚更易引起手足冰冷，因此平时要适当进行锻炼，尤其是慢跑、快步走、瑜伽等有氧运动，让全身各部位活动起来，促进血液循环。

但运动不可过度、过量，否则会适得其反。

此外，还要避免久坐或久站，以防身体血液循环不畅。

补铁，增加造血量血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，因此在平常饮食中要注意补充铁质。

当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。

含铁高的食物：黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。

冬季手脚冰冷的解决小妙招很多人冬季总是手脚冰凉,无论冬夏,女性比男性要多发，为什么呢?解决冬季手脚冰冷有什么妙招吗?下面就是给大家整理的冬季手脚冰冷的解决小妙招，希望对你有用!一、充足的御寒衣物中医认为现代女性之所以手脚冰凉多与穿得过少有关，因此为了改善这一问题，日常的着装上我都是以保暖为主。

要出门之前一定会穿好袜子，带好手套的。

二、补充各种营养素1、维生素E，维生素e可促进末梢血液循环，建议手脚冰凉的女性最好每天补充210到250IU。

2、多吃含烟酸的食物，烟碱酸不仅可稳定神经系统，同时还可促进血液循环，改善手脚冰冷的问题。

像动物的内脏，牛奶，粗粮，芝麻，香菇等等这些都属烟碱酸含量相对较多的食物。

3、温热性的食物、辛辣的食物、温补的食物都可适当的多吃一点。

这对于提高个人的阳气具有很大的帮助。

像生姜，羊肉，狗肉，当归，桂圆等等这些都属于温热性的食物，日常可适当食用一点。

4、少吃寒凉的食物，生冷的食物，更有助于储存阳气。

特别是在女性经期的时候更要拒绝一切生冷的，凉性的食物以免造成阳气流失，加重肾阳虚。

三、适当的运动研究发现，现代女性普通缺少运动，而运动不足就会直接影响到血液循环，再者很简单的道理，运动之后身体肯定会发汗，自然能去除手脚冰凉的问题了。

特别是对于上班族女性而言，若想避免手脚冰凉，最好每天坚持至少运动半个小时。

同时，千万不要因为怕冷而拒绝出门，平时有时间要尽量出门运动多晒太阳，另外如果没有时间的话，也要把家里的窗帘拉开，让阳光照进来，同时要经常把卧室的裤子拿到太阳下去晒。

四、睡前泡泡脚睡前泡个热水澡，特别是脚部不仅可促进血液循环，同时还能缓解压力，帮助快速入眠。

而在泡脚的时候要注意水温不要过高，同时如果能配合按摩的话，效果更佳。

每晚临睡前可用涌泉穴进行指压，涌泉穴在脚底的中中央靠近脚趾的地方，也就是人脚底形成人字型皱纹的中间。

我就是这样经常按摩，手脚冰凉的问题得到了很大的改善。

在按摩的时候我还经常用婴儿油按摩手指，这样效果会更好一些。

很多女孩子，每到冬天的时候，就会手脚冰凉，怎么暖都暖不热一样。

为什么别人不是这样呢？南京军区机关医院体检中心给手脚冰凉人群一些建议。

冬天手脚冰凉主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚，这属于肾阳虚型。

另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。

这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

这种类型属于阳气内郁型。

还有一种类型就是风寒感冒型。

冬季风寒感冒者也可手脚冰凉、怕冷，周身疼痛不适。

那么应该如何解决这个烦恼呢？中国人民解放军第458医院体检中心给出了一些建议：
风寒感冒型：一般这个类型的手脚冰凉，时间较短，感冒治愈症状也会消失。

肾阳虚型：这些人可多食些温性食物，如狗肉、羊肉、牛肉等，此外，适当锻炼对手脚冰凉也会有好处。

阳气内郁型：这个类型的手脚冰凉者中医治疗可用“四逆汤”，要保持心情舒畅，多增加体育锻炼。

如果你正好是一个手脚冰凉的人，那么首先就是要判断自己属于
哪种原因，然后根据自己的类型，来做一些相应的身体保健和护理。

也可以通过食补的方式，来调整。

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