冬天里手脚冰冷的人是什么体质

手脚冰凉多是阳虚
一到冬天，很多人都会觉得手脚特别怕冷。

其实，这是一种比较常见的现象，一般情况下大多数是因为体质的原因，由于自然界的气温降低，阳气不足，四肢本身就是人体阳气最弱的地方，身体出现阳虚，气血不足是手足冰冷的主要原因。

改变手脚冰冷的方法有很多，可以采用药疗和食疗的方法来预防和治疗。

中药中有许多可以改善及预防手脚冰冷的药物，如人参、当归、党参、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、细辛、桂枝、附子、麻黄等，此时可以在医生指导下对症进行药膳或药疗。

饮食上可以多选择能使身体温暖的温性和热性食物，如：牛肉、羊肉、鸡肉、胡萝卜、胡椒等。

阳虚体质的人应进行一些适合自己的运动，如：跑步、爬山、打球、室内健身等来促进身体的血液循环。

另外，还可以采取药浴、足疗的方法，但患有下肢静脉曲张、糖尿病等疾病的患者要慎用，以免造成血管破损和皮肤的溃烂。

阳虚湿寒体质症状详解
阳虚湿寒体质是中医学中的一种体质类型，主要特征为阳气不足、体内湿气重和寒凉感较重。

以下是该体质的一些常见症状详解：
1. 寒凉感：阳虚湿寒体质的人常感觉手脚发凉，容易受寒。

即
使在温暖的环境中，他们也可能感到寒冷。

2. 怕冷：这类型的人对寒冷的适应能力较差，容易感觉寒意和
冷风。

3. 多汗：阳虚湿寒体质的人容易出汗，特别是在运动、紧张或
气候潮湿的情况下。

4. 湿气重：身体容易湿气重，出现水肿、浮肿、黏腻感等现象。

5. 肢体乏力：由于阳气不足，这类人常感到肢体无力或乏力，
容易疲劳。

6. 精神不振：阳虚湿寒体质的人常感到精神不振，容易疲倦、失眠。

7. 消化不良：这种体质的人容易出现消化不良、食欲不振、腹胀等问题。

8. 月经不调：对于女性来说，阳虚湿寒体质可能会导致月经不调、经期不准、痛经等问题。

总之，阳虚湿寒体质的人需要通过中医药调养，增强阳气、祛除湿气、暖身驱寒。

建议他们保持适当的运动、注意保暖、饮食调理等，以维护健康和平衡体质。

参考资料：
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有很多人人体都并不是非常好，每日全是会出现手脚冰冷状况，因而对那样的群体，在饮食搭配上就需要开展留意，食材对身体的协助较为大，另外对改进手脚冰冷也是拥有非常好协助的，那手脚冰冷是啥身体素质呢，每一个人的身体素质不一样，对非常容易有那样的问题的群体是啥身体素质呢?很多人对手脚冰冷是啥身体素质并并不是很清晰，这就需要对这种问题开展掌握，促使在出現的情况下，全是能够了解它归属于哪些身体素质，在改进上也是会出现一些方式的。

手脚冰冷是啥身体素质：很多人畏冷，手脚冰冷，在中医体质学上称之为阳虚者。

阳虚者便是阳气虚，身体造成的发热量不足，气血不足，当然便会出現畏冷的情况。

这类身体素质的人，女士超过男士，年青人更多一些。

自然也是有许多中老年也是有人体严寒畏冷的病症，那麼也是精气不足的典型性主要表现。

中老年出現的继发性畏冷病症，那麼一定与她患得的病症相关，也就是阳气虚，体质虚弱，身体因为病症而造成发热量不足，长此以往也会造成阳虚。

艾炙帮你改进手脚冰冷艾炙属阳，相互配合灸火。

艾灸疗法是运用艾绒在表皮穴道上的灼烧，依靠灸火的柔和供热和药品的功效、俞穴的作用，根据经脉的传输，具有通调血气、透达经脉、扶正祛邪的功效，做到医治疾患和健康保健目地的一种外治法。

健康保健艾灸疗法是从古至今的预防疾病秘术，针对身体严寒有非常好的医治功效。

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以上便是对手脚冰冷是啥身体素质详解，那在改进手脚冰冷上，也是拥有一些非常好方式，对于此事也是拥有一些表明，在对手脚冰冷医治上，也是需要一段時间，因而这类群体也是需要细心开展，那样对人体才会出现非常好的协助。

女生秋冬季手脚易冰凉，四招调理暖身体“很多女生为了漂亮，冬天也要“美丽冻人”，就算是冻得手脚冰凉也不愿添加衣服，这样长时间下去对自己身体危害是很大的，当然，也有些女生冬天包裹的跟粽子似的还是手脚冰凉、暖和不起来，这是为什么呢?从中医的角度说，她们大多不是生病了，而是处于一个亚健康状态，气虚、阳虚、血虚或者气郁都会有手脚冰冷的症状出现。

女生，如果你自己也总是手脚冰冷，可以自己对对看是哪种情况引起的怕冷，然后对症保健。

一、泡脚经常用热水泡脚，可以驱散寒气，温暖全身，促进周身血液循环，及时消除疲劳，恢复体力，如果自己有脚容易出汗或脚臭，外用益可肌来进行杀真菌。

需要注意的是，泡脚的水不能太烫，以40℃左右为宜；水深为没过脚踝骨为宜，泡脚的时长15-20分钟；其时间最好睡前泡，利于睡眠。

二、搓脚晚上睡前泡完脚后，把自己的手心搓热，然后用手搓自己的脚心，搓到发热的程度。

搓的过程中要注意，手心的劳宫穴（手握紧时中指指尖所掐到的位置）要对着脚心涌泉穴（涌泉穴位于脚心，属足少阴肾经，位置在蜷足趾时呈凹陷处），从而活血通络强体健身。

三、食疗多吃一些温性的食物，如姜，羊肉等，还有就是补血养血的食物，如阿胶，红枣，枸杞，桂圆等。

因为手脚冰冷通常是血气不足引起的。

需要注意的是，用用于驱寒暖胃的姜糖水，切勿在晚上喝。

由于晚上人体二阴气旺盛，阳气收敛，这时如果摄人过多的温热食物或补品，会影响睡眠、影响身体合成代谢，不利于劳累后机体的自我修复，对身体有害。

所以，姜作为温补的食物，要早上食用，利于人体的吸收利用。

四、暖脚“养树需护根，养人要护脚。

”冬天都要穿保暖较好的鞋袜，有脚汗者还要垫上防汗鞋垫以保证吸湿和保暖，使脚部的微循环正常运转，如果冬季睡觉太冷可用暖宝宝等进行脚部取暖，切记不要烫伤自己。

不论是食疗、按摩还是泡脚，都需要长期坚持。

对于多数人来说，注意保暖、适当增加运动、调节好心情，是普遍适用的原则。

如果畏冷的情况非常严重，光靠这些保健手段来调节是不够的，还是请医生诊断为好。

冬天手脚冰凉是什么原因怎么调理在寒冷的冬天，很多人都会遭遇手脚冰凉的困扰。

那种从指尖到脚尖的寒意，让人感觉特别不舒服。

那么，冬天手脚冰凉到底是什么原因造成的呢？又该如何进行有效的调理呢？首先，我们来了解一下冬天手脚冰凉的常见原因。

从身体的生理结构和机能来看，血液循环不畅是一个重要因素。

手脚位于身体的末端，离心脏较远，血液要经过较长的路程才能到达。

当血液循环不够顺畅时，血液供应不足，热量就无法有效地传递到手脚部位，从而导致手脚冰凉。

这可能与血管的收缩有关。

在寒冷的环境中，血管会自然地收缩以减少热量散失，这在一定程度上影响了血液的流动。

再者，气血不足也会引发这一问题。

气血是维持身体正常运转的重要物质，如果气血不足，身体的能量供应就会受到影响，手脚等末梢部位更容易出现能量短缺，表现为冰凉。

比如，一些人由于长期的营养不良、过度劳累或者疾病的消耗，导致体内气血亏虚。

另外，阳虚体质也是导致冬天手脚冰凉的常见原因之一。

阳虚的人，体内阳气不足，就像身体里的“小太阳”不够温暖，无法充分温暖四肢。

他们往往比较怕冷，不仅手脚凉，可能整个身体都比较容易感到寒冷。

除了身体内部的原因，一些外部因素也会加重手脚冰凉的情况。

比如，长时间处于寒冷的环境中而没有做好保暖措施，衣物不够保暖，或者在寒冷的户外停留时间过长。

还有一些不良的生活习惯，如过度节食、缺乏运动、长期熬夜等，都可能影响身体的正常机能，导致冬天手脚更容易冰凉。

了解了冬天手脚冰凉的原因，接下来我们看看如何进行调理。

饮食方面是非常重要的一环。

多吃一些温热性的食物可以帮助改善手脚冰凉的状况。

比如，羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，这些食物具有温热滋补的作用，能够补充身体的阳气和气血。

在冬天，可以适当多喝一些热汤，如鸡汤、排骨汤等，既能提供营养，又能温暖身体。

同时，要注意均衡饮食，保证摄入足够的营养物质，尤其是蛋白质、维生素和矿物质。

多吃新鲜的蔬菜和水果，为身体提供必要的养分，有助于改善血液循环和提高身体的代谢能力。

怕冷畏寒、手脚冰凉是什么体质？如何调理？随着天气的变冷，很多朋友呈现了手脚冰凉畏寒怕冷等阳虚的状况，而这种状况的呈现意味着命门之火太弱。

很多男性朋友更容易呈现交感过程中望门而泄。

如何去补这个命门之火使之命门火旺，今天还是从药或者针上去剖析下。

每个人体质不一样，所以关于冰冷的觉得不一样，特别是很多天份单薄的男人，这个单薄有一局部人天生底子不好，也有一局部人由于日久伤肾或者是房劳过度，固然穿的很多，但是仍然觉得到很冷。

特别是在往常怕冷的环境下一遇到交感经常性会呈现见色倒戈望门而流，这种状况就是命门之火太衰微的表现。

命门之火固然贵为先天之火，但是后天亦能够培育。

命门藏在肾中是无形之火，有形之火能够以火引火，五行之火必然以水引之，以火补火必然火不旺盛，也就是一定慎用温燥之品，比方附子，鹿茸各类的鞭，以水引火必然火不会衰，可用各种温润之品，比方菟丝子枸杞子覆盆子桑椹子等。

但是以水补火必然参加补气之品，比方参苓术草，火得气则是有根之火所谓气旺则精生，气，火都是无形之象，无形之气补无形之火愈加适宜，气旺火足自然能够生生不息。

可用人参巴戟天焦白术熟地山茱萸寸云枸杞子肉桂补骨脂茯苓五味子酸枣仁柏子仁山药芡实龙骨。

坚持一个月必然坚而且久。

但是配合脐针加体针亦可事半功倍。

治法：主穴：坤、兑、坎,(补肾三针)配穴：太溪，复溜。

坤为脾，兑为肺，坎为肾。

依据五行学说，脾补肾，脾肺大补肾之准绳，留针运用术数，补阳为奇数，(如21,23,25,27,29分钟)。

该患为无风而寒,末秋而冷，遇严冬冰雪，虽穿重裘，其身不温。

是比拟严重的命门火衰，肾阳衰微的病症。

补肾三针，行补阳之术数，能够温补肾阳。

太溪为肾之原穴。

复溜穴性属金，肾为水脏。

所以复溜为肾经之母穴。

两穴均用热补法。

以补肾之阳气。

所谓热补必然让人觉得到热，阐明这些穴位曾经激起出来元气能量为我所用，只要这样手法到位，自然也会事半功倍。

经过针和药必然能够快速到达命门火旺之目的，期间必然戒色欲壑难填否则徒劳无功。

冬天里手脚冰冷的人是什么体质
冬天手脚冰冷是什么体质？有很大一部分人到了冬天就会出现手脚冰冷的情况，
这到底是怎么回事呢？冬天手脚冰冷是由于什么体质导致的？吃什么可以调理
好这种体质呢？
冬天手冰脚冰是什么体质
1、冬天手脚冰冷的体质
寒性体质的人一大特点就是冬天手脚易冰凉,冬天睡觉都大半天了仍没有发热,还易生冻疮,这种情况大多是因为微循环不好。

中医认为,人体是一个平衡的有机体，《素问一阴阳应象大论》里说:“阴阳者,天地之道也……治病必求于本。

”人体阴阳二气处于一种平衡协调状态,不仅可使人。

女生一到冬天就手脚冰凉，这是为什么？根据调查数据说明，冬天很多女性手脚冰凉，穿再多也没用，晚上睡觉也必须要暖手宝等还能抵抗寒冬。

当然这也只是其中一点。

一、冬天手脚易冰凉的原因中医认为手脚冰凉是一种“闭症”，即受到天气转凉或身体受凉等因素，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉。

且气血两虚，脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手足冰凉。

西医认为手脚冰冷是小动脉痉挛、收缩引起，属于血管调节功能障碍。

可能导致的原因如下：1、精神方面：精神过于紧张疲累，会使人体代谢率低，从而导致供血不足；2、心血管障碍：血液是由心脏发出，携氧至全身各部位，一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液输送，造成手脚冰凉的情况。

3、内分泌改变：常发生于女性经期前后，内分泌的改变导致血管平滑肌的敏感性也相应发生变化，出现血管调节功能障碍。

二、为什么女性更容易感到手脚冰凉？首先是经期前后，内分泌的会发生改变。

激素变化通过影响神经系统会导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

同时，女性相对于男性来说，交感神经受到刺激时更容易兴奋，从而刺激分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素都能直接引起血管收缩和痉挛。

三、女人，要学会对自己“暖”一些1、饮食攻略尽量不要吃寒凉之物，如冷饮，啤酒等。

否则过多寒凉、生冷的食物会消耗体内阳气，导致寒邪内生。

2、适量吃些性质温热的肉类，如牛羊肉，鹿肉等。

其含有的蛋白质、脂肪、b族维生素、铁质等都能改善手足冰凉的情况。

促进血液循环的食物，如芝麻、花生、豆腐、鱼类等也可多食些。

手足冰凉，而且觉得浑身充满寒气的人，特别是脚部受寒的人，可以喝一碗热姜汤。

3、运动攻略锻炼身体是缓解手脚冰凉，保存阳气的最好方法。

比如说有时间跳跳绳、慢跑、或是做做“走路甩手操”，具体如下：用比走路速度快的步速大步往前走，走路时记得双手用力甩甩，半个小时左右就能达到很好的效果，能够促进气血运行，让手脚不再那么冰凉。

冬天手脚冰凉是怎么回事冬天手脚冰凉是怎么回事1末梢循环不好冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。

但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。

2阳气不足阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。

若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。

因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。

3经量过多女性有月经、带下、怀孕、分娩等生理特点，以及月经病、带下病、妊娠病、产后病等病理特点，这些特点全依赖于血，容易耗血伤气，易致血虚，使得血液不能发挥温煦的功能而怕冷，手与脚是肢体的末端，故最易手脚冰凉。

4经常让自己饿肚子食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。

而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

5不爱活动，代谢低下以白领人士较多见，由于工作忙累，缺少锻炼时间，或本身不爱活动，代谢低下，或工作过度紧张，心理压力过大，精神紧张，神经调节功能紊乱，气血不甚流通，血流缓慢。

6穿少了当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。

很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。

因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！7情绪影响精神压力过大，心里过分敏感，工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

如何告别手脚冰凉1勤运动，勤甩手建议女性朋友一早起来做运动，健走是最佳选择。

用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

课题：冬季腿脚冰冷冬天的来临，对很多体质比较弱的人来说是十分苦恼的，尤其是女性。

很多人都有腿脚冰冷的感受，怎么捂也捂不暖，穿多厚也不保暖。

那么今天要讨论到就是这个话题了。

症状起因：1、中医：阳虚体寒。

中医理论中导致阴阳不调的原因很多，饮食、疾病、情绪等都可以使人体阴阳失和，各人的起因也都不一而同。

2、供血不足和末梢血液循环能力低下。

①、血压过低，心脏泵血不足，不能有效推动微血管中的血液回流或回流过慢，导致末梢组织无法得到充足的氧气和能量，从而使局部体温下降；②、肌肉缺少运动，血管收缩和血液回流能力低下，导致血液在肢体滞留；3、贫血和低血糖①、血液中红细胞数量少，无法携氧量低，导致肢体组织细胞无法代谢热量；②、血糖含量低，肢体获得的营养不足，无法代谢产热维持体温；4、压力过大工作压力和思想压力过大，过度疲劳可以导致神经紊乱，影响身体新陈代谢，从而导致肢体产热量减少。

应对方法：1、运动。

策略：先热身，在针对易冰凉的身体局部经行加强锻炼。

推荐：疾走或小飞机（蹲起运动）+跳绳或原地跳高+踝旋转运动①、早上疾走20分钟或者做到身体微汗，过程中可做几次甩动四肢的动作，以此作为热身运动。

或做小飞机动作，同样做到身体微汗为止。

②、跳绳运动可以锻炼到腿部和脚部绝大多数肌肉，坚持锻炼会使腿部肌肉力量增强，可以有效的加速下肢血液回流效率。

或做原地跳高运动，也可达到同样的运动效果。

③、踝旋转运动出自瑜伽预备式：身体箕坐，两手臂放于臀部后10-20cm支撑上提略后倾的重力，两腿伸直放松，两脚间距20cm。

每次运动一个脚踝，一脚后跟为支点，先顺时针画圈，尽量画最大的圈，意念（注意力）放在小腿随着运动被触发的肌肉处，感受肌肉按顺序收缩与舒张的对比感。

做到肌肉略酸麻时，改逆时针旋转，同样做到肌肉酸麻时，换另一只脚踝。

如此重复轮换3-5次。

2、保暖。

冬季一定要适当的增加穿衣，很多女性为追求美腿而穿紧身裤或短裙，腿部保暖不足会加速腿部散热量，若热量代谢不足以维持体温，腿脚自然会冰冷。

冬天手脚冰凉是怎么回事文章目录*一、冬天手脚冰凉是怎么回事*二、冬天手脚冰凉吃什么*三、冬天手脚冰凉怎么办冬天手脚冰凉是怎么回事1、冬天手脚冰凉是怎么回事1.1、末梢循环不好冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象,因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。

正常情况下,多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流,缓解手脚冰凉的问题。

但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群,更难通过这种方式让四肢回暖。

1.2、阳虚体质大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。

如果在添置保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。

“阳虚”也称为虚寒,顾名思义,指人体的阳气不足,多为脾肾阳虚。

阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。

若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。

因此,缓解手脚冰凉的一个重要的方法,就是调理身体,补“阳气”。

1.3、缺铁有研究显示,对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆中甲状腺素降低,女性缺铁主要源于月经。

缺铁时,人体由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,产生的热量不足,因此人体会畏寒。

2、冬天手脚冰凉是病吗手脚冰凉不是病。

人的皮肤可以根据外界温度的变化调节体表温度,是人体的一种自我保护机制。

一般情况下,夏天的温度会相对较高。

而气温降低,尤其是寒冷的冬季时节,皮肤会自行关闭毛细血管,使血液流向心脏等器官,而手、脚、脸部等温度降低发凉甚至冻伤。

另有部分人是因为血液循环障碍!心脏功能减退,血液无法供给到身体的末梢部位。

贫血患者,可能循环血量不足,血红素或红血球偏低。

末梢循环不良,一些血管性疾病,如动脉硬化等,会使人体血管收缩、血液回流能力减弱,导致手脚,特别是指尖血液循环不畅!3、为什么女性手脚冰凉的多男女有别!据研究显示:女性的体表温度比男性低2.8℃,但体核温度比男人高0.4℃。

中医的大寒是什么原理中医的大寒指的是一种体质状态，是中医学中的一个术语，它是指人体体温调节功能失调，导致体内热量不能维持正常水平，而呈现出较低的体温状态。

大寒体质的人通常会感到寒冷，手脚冰凉，容易出汗，不耐受寒冷环境，而且易受外界寒冷刺激而引发疾病。

大寒体质的形成与多种因素有关。

首先，遗传因素可能会导致大寒体质的出现。

如果父母或祖父母的体质属于大寒体质，那么其子孙也有可能会受到遗传影响，出现大寒体质的特征。

其次，环境因素也可能导致大寒体质的形成，比如生活在较寒冷的气候地区，长期暴露在寒冷的环境中，都会对体温调节功能产生一定的影响，进而出现大寒体质。

此外，先天禀赋不足、饮食不当、情绪波动等因素，也可能对大寒体质的形成起到一定的影响。

大寒体质主要是由中医理论中的阴阳失衡原理解释的。

中医认为，人体的生命活动是在阴阳平衡的基础上进行的，阴阳是相互对立又相互依存的。

人体的阴阳平衡是通过人体内部的气血运行、脏腑功能和经络通畅等因素来实现的。

如果人体的气血畅通、脏腑功能协调，那么人就会保持健康的状态。

而如果气血不畅通、脏腑功能失调，那么就会出现各种疾病，包括大寒体质。

大寒体质与体温调节功能失调有关，体温调节是人体维持内部稳定性的一种重要机制。

人体体温的调节是通过内分泌系统和神经系统的共同调节实现的。

其中，下丘脑是体温调节的中枢，它通过分泌促甲状腺素释放激素、甲状腺激素、肾上腺皮质激素等调节机体的能量代谢和热量分布。

如果这些调节机制发生障碍，会导致体温调节功能失调，从而出现大寒体质。

中医对于大寒体质的治疗主要是调整人体的阴阳平衡，促进气血的畅通运行，调节脏腑功能。

常用的治疗方法包括针灸、中药调理、食疗、按摩等。

例如，通过针灸可以调节人体的气血运行，促进阳气的生成和循环，从而改善大寒体质症状。

中药调理则是通过服用中药来调节人体的阴阳平衡，补益阳气，提高体温，使身体保持温暖。

同时，在饮食方面，也可以适当调整饮食结构，多吃温热性食物，如姜、辣椒等，以增加体内的阳气。

女性手脚冰凉该怎么办、
很多人，特别是女生，一到冬天手脚冰凉，这类情况是我们中医说的寒底，气虚血虚造成四肢末梢血液供应不足导致寒冷，一般可以通过食疗或理疗来改善循环，改善体质，另外冬天女生不要为了爱美而少穿，保暖是第一步骤，另外注意饮食，
很多女性不仅仅是冬天手脚冰冷，还有面色暗黄气色差，夜尿频多，房事冷淡不和谐，月经紊乱，痛经，伴随有黑眼圈，黄褐斑，还有腰腹部肥大，这些都是宫寒引起的，
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女性冬天“怕冷、手脚冷凉”——中医保健养生不少女性朋友一到冬天就容易出现怕冷，手脚冰凉的现象，中医上称为阳虚，属于虚寒体质。

阳气虚就会出现生理活动减弱或衰退，导致身体御寒能力下降，血虚会导致血液流通不畅，进而就会出现怕冷的现象，这些现象都可以通过饮食，运动和药物进行调节。

调理方法如下
一是注意保暖。

日常根据天气情况及时调整衣服，并注意防风防冷保暖。

二是中药泡脚。

泡脚的中药较多，常用的包括生姜、艾草等。

脚的时候可以在水中加入适量的生姜，生姜具有驱寒的功效，能够改善局部血液循环，增加产热，缓解脚凉等现象。

在泡脚过程中适当加入一定量的艾草，可以促进局部血液循环，去除体内湿气和寒气，避免风、寒、湿邪入体，促进疾病恢复。

三是穴位按摩。

可以舒通血脉，活血化瘀，从而达到增加气血，防寒保暖之目标。

四是避免冷饮冷食。

，在日常生活中可以多食用温热性的食物，摄取热量，让身体的血液流通起来。

五是药膳食疗。

张仲景的名方当归生姜羊肉汤，具有温中补血，驱寒止痛功效，能让身体血液循环顺畅，气血活络，达到御寒作用。

寒体质的表现症状及调理方法寒体质是中医理论中的一种体质类型，主要指的是人体对寒冷环境的适应能力较差，容易受寒感冒、手脚冰凉等症状。

那么，究竟什么样的表现属于寒体质呢？该如何进行调理呢？接下来，我们将从症状和调理方法两个方面来详细介绍。

一、寒体质的表现症状。

1.手脚冰冷，寒体质的人常年手脚冰凉，尤其是在冬季更加明显，即使穿着厚厚的袜子和手套也难以改善。

2.怕冷，寒体质的人对寒冷天气特别敏感，容易觉得冷，即使是在室内也需要穿上厚衣服。

3.易患感冒，寒体质的人免疫力较弱，容易受凉感冒，且病程较长，容易引发其他并发症。

4.腹痛腹泻，寒体质的人在寒冷天气容易出现腹痛腹泻的症状，尤其是在进食生冷食物后更为明显。

5.月经不调，女性寒体质的人容易出现月经不调、痛经等问题，尤其是在寒冷天气更为明显。

二、寒体质的调理方法。

1.饮食调理，寒体质的人应多食用温热性食物，如姜、葱、大枣、桂圆等，避免食用生冷食物，如冰镇饮料、冰淇淋等，以免加重寒凉之气。

2.穿衣保暖，寒体质的人在寒冷天气要注意保暖，尤其是手脚部位，可以选择穿着加厚的袜子和手套，避免受凉。

3.适当运动，适当的运动可以增强体质，提高免疫力，建议选择一些温和的运动方式，如瑜伽、太极拳等。

4.中药调理，寒体质的人可以适当服用一些温补中药，如人参、黄芪等，以调理体内的寒凉之气。

5.心理调节，情绪的不稳定也会影响体质，寒体质的人应保持心情愉快，避免过度疲劳和情绪波动。

6.作息规律，保持良好的作息习惯对于调理体质也非常重要，规律的作息可以增强体质，提高免疫力。

综上所述，寒体质的人在日常生活中要注意保暖，合理饮食，适当运动，保持良好的心态和作息习惯，这样才能有效调理寒体质，提高免疫力，减少疾病的发生。

希望以上内容对您有所帮助，祝您身体健康！。

大寒节气如何调理寒凉体质大寒节气是冬季最后一个节气，也是一年中寒冷程度最高的时期。

对于寒凉体质的人来说，大寒节气尤为需要注意调理，以保持身体的健康。

本文将介绍一些调理寒凉体质的方法和建议。

一、寒凉体质的特点寒凉体质指的是体温偏低，容易感到寒冷，手脚冰凉，皮肤干燥等现象。

这些人在大寒节气中更容易受到寒冷的影响，所以调理尤为重要。

二、调整饮食习惯1. 温热食物：在大寒节气中，可以适量增加温热的食物，如姜、葱、蒜等辛辣食材，可以帮助身体产生热量，对寒凉体质的人有一定的改善作用。

2. 多吃暖性食物：寒凉体质的人宜多选择暖性食物，如红豆、黑米、山药等。

这些食物具有温补的特点，可以帮助增加体内的阳气。

3. 避免生冷食物：大寒节气中，寒凉体质的人应尽量避免食用生冷的食物，如冰淇淋、生鱼片、生蔬菜等。

这些食物会进一步增加体内的寒气，影响身体的平衡。

三、合理保暖1. 穿多层衣物：在大寒节气中，注意合理穿着多层衣物。

可以选择保暖内衣，贴身衣物最好选择纯棉或羊毛制品，保持身体的温暖。

2. 注意手脚的保暖：手脚是身体最容易感到寒冷的部位，要注意保暖。

可以选择保暖手套、袜子，也可泡热水澡或用热水袋暖手暖脚。

四、适量运动1. 室内运动：对于寒凉体质的人来说，可以选择一些室内运动来增加身体的热量消耗。

如瑜伽、太极拳、室内有氧运动等，不仅可以锻炼身体，还能增加身体的阳气。

2. 散步阳光浴：适当的户外活动也是很有好处的。

可以选择大中午时分散步，享受阳光，让身体得到适当的热量补充，增加体内的阳气。

五、调理情绪1. 保持愉快的心情：心情的舒畅对身体的调理也有很大的影响。

可以通过听音乐、读书、与朋友交流等方式，让自己保持愉快的心情。

2. 避免过度疲劳：疲劳会使身体的阳气消耗更多，容易导致寒凉体质的加重。

要合理安排休息时间，避免过度劳累。

六、中医调理可以考虑中医调理的方法来改善寒凉体质。

如温灸、艾灸、中药调理等，都可以通过调理经络和调整体内的阴阳平衡来改善体质。

冬天手脚冰凉的几种症状及调理方法（中医养生）眼下已转入到深秋季节，冬天很快就要来到。

天气越来越冷，天一冷就感觉全身发冷，特别是很多女性都会出现手脚冰凉的情况。

手脚冰凉是怎么回事？又该如何缓解呢？末梢循环不好手脚冰凉，多是由于“末梢循环不好”。

由于气温低，人体心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不顺畅，导致手脚冰凉。

气血两虚从中医来看，手脚冰凉多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气补血。

阳气不足阳气具有温养全身的作用，阳气虚则机体功能减退，容易出现身体御寒能力下降的现象。

若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉的现象。

因此，调理身体、补“阳气”是缓解手脚冰凉的重要方法。

阴血亏虚在有手脚冰凉症状的人群中，女性占绝大多数，这是由女性的生理特点所致。

女性气血不足、肝血弱，易致手脚冰凉。

另外，由月经和生育引起的激素变化，通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而也会引发寒症。

教你应对手脚冰凉多吃温补食物西洋参，滋阴补气，用于气虚阴亏，补而不燥，可以单独泡水饮用。

体虚贫血者也可以泡枸杞黄芪茶喝，具有补气益血的功效。

芝麻、花生，有养血补血的作用。

生姜红枣汤。

健脾温胃、补血养颜，祛风寒。

加强体育锻炼由于体虚更易引起手足冰冷，因此平时要适当进行锻炼，尤其是慢跑、快步走、瑜伽等有氧运动，让全身各部位活动起来，促进血液循环。

但运动不可过度、过量，否则会适得其反。

此外，还要避免久坐或久站，以防身体血液循环不畅。

补铁，增加造血量血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，因此在平常饮食中要注意补充铁质。

当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。

含铁高的食物：黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。

穴位按摩可按摩涌泉穴和足三里，改善手脚冰凉的症状；也可经常揉搓手脚心，温暖手脚，改善末端血管的循环状况。

冬天手脚冰冷原因是什么呢首先，外部环境因素是造成冬天手脚冰冷的主要原因之一、冬季气温较低，寒冷的天气会导致周围的温度下降，使得人体的散热增加，特别是手脚这些末梢部位更为明显。

此外，冬季通常有较大的风力，冷风吹过人体表面会带走更多的热量，从而导致手脚冰冷。

其次，内部生理机制也是导致手脚冰冷的原因之一、冬天人体的皮肤血管会收缩，这是身体自身的保护机制，旨在减少皮肤表面和环境之间的热交换，减少热量的损失。

然而，这也导致了手脚周围的血液循环变得不畅，血液在较低温度下更容易变凉，从而引起手脚冰冷的感觉。

除此之外，个人体质差异也会对手脚冰冷的程度产生影响。

一些人本身的血液循环系统功能较差，血液循环不畅，导致手脚常年冰冷。

有些人的体温调节中枢较为敏感，对寒冷的温度更敏感，容易出现手脚冰冷的症状。

此外，一些疾病也可能导致手脚冰冷。

例如，糖尿病患者由于血糖控制不良，容易导致神经和血管损害，造成手脚冰冷的症状。

心血管疾病、甲状腺功能减退等疾病也常与手脚冰冷相关。

针对手脚冰冷的问题，我们可以采取一些方法来缓解。

首先，保持室内温度适宜，避免过度的冷风对手脚的刺激。

其次，穿着合适且保暖的鞋袜，选择透气性好的材质。

温暖的毛绒拖鞋或鞋垫也可以提供额外的保温效果。

此外，保持适当的体育锻炼，可以促进血液循环，减少手脚冰冷的症状。

均衡饮食和适度的饮水也是维持体温调节机制正常运转的重要措施。

对于有基础疾病的人群，应该及时就医，进行疾病治疗和管理，以缓解手脚冰冷的症状。

总之，冬天手脚冰冷是外部环境因素和内部生理机制的综合结果。

了解冬季手脚冰冷的原因，采取相应的预防和缓解措施是保持身体舒适的重要步骤。

同时，如果手脚冰冷伴随其他不适或持续时间较长，应及时就医寻求医生的帮助。

冬天手脚冰凉怎么办冬季到了，气温越来越低，很多人都出现了手脚冰凉的问题，有人说手脚冰凉是体寒，也有人说手脚冰凉是一些病症，这究竟是怎么一回事呢？下面一起来看看吧。

一、冬天手脚冰凉是怎么回事中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。

阳气不足一般来说，如果人体阳气不足，除了手脚冰冷之外，全身也会出现怕冷的情况。

阳气不足者，平时要注意保暖，可以吃些温补的食物。

阳气瘀滞如果只有手脚冰凉的症状，身体并无冷感，那么可能是阳气瘀滞所致。

如果本身的阳气并不虚衰，而是由于阳气瘀滞导致手脚发凉，可以考虑通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节。

二、阳气不足导致手凉怎么办多穿衣特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。

一定穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

调脾胃1.摩腹疗法采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3—5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。

按摩腹部时手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可按摩腹部，以免腹部不舒服。

2.轻轻敲打腿部胃经先坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，约敲3、5次即可换边。

足三里穴位处可用食指和中指按摩5~6下。

重温补多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。

适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。

可温灸艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位。

每日可选择1-2个穴位，请家人辅助，灸条距离皮肤2-3cm 左右，围绕穴位旋转施灸。

使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为宜。

不节食很多人出现手脚冰凉都与冬季节食减肥有关，每餐饮食物摄入不足会导致血虚、易疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、情绪低落、手脚冰凉等症状。