李中莹老师著作

《重塑心灵》读后感《＜重塑心灵>读后感》在繁忙的生活中，我们常常迷失在琐碎与纷扰之中，心灵也逐渐蒙上了尘埃。

直到我邂逅了李中莹先生的《重塑心灵》这本书，它如同一盏明灯，照亮了我内心深处那些被忽视的角落，引领我踏上了一场自我探索与心灵重塑的奇妙旅程。

这本书开篇就强调了一个核心观点：我们的思维和信念决定了我们的情绪和行为。

这让我不禁反思自己过往的种种经历，那些因为一时的挫折而产生的消极情绪，那些因为固有的观念而错过的机会，原来都源于我内心深处的思维模式和信念体系。

书中通过丰富的案例和深入浅出的讲解，让我明白了我们的大脑就像一台超级计算机，而我们所输入的程序——也就是我们的思维和信念，直接决定了它的输出结果——我们的情绪和行为。

在阅读的过程中，我被书中关于情绪管理的部分深深吸引。

李中莹先生指出，情绪并不是我们的敌人，而是我们内心的信使。

每一种情绪都在向我们传递着某种信息，比如愤怒可能是在提醒我们边界被侵犯，恐惧可能是在提示我们面临潜在的危险。

然而，在现实生活中，我们往往习惯于压抑或者逃避负面情绪，却没有意识到这样做只是在暂时掩盖问题，而没有从根本上解决问题。

通过这本书，我学会了接纳自己的情绪，无论是喜悦还是悲伤，愤怒还是恐惧。

当情绪出现时，我不再急于抗拒或者逃避，而是停下来，倾听它想要告诉我的东西。

这种转变让我在面对生活中的挑战时，能够更加从容和淡定。

书中还介绍了许多实用的心理技巧和方法，其中给我印象最深的是“改变信念系统”。

我们每个人都有一套自己深信不疑的信念，这些信念在很大程度上影响着我们对事物的看法和应对方式。

然而，有些信念可能已经过时或者不再适用于当前的情境。

通过识别和改变那些限制我们的信念，我们可以为自己的心灵打开一扇新的窗户。

比如，过去我一直认为“失败是可耻的”，这种信念让我在面对挑战时充满了恐惧和焦虑。

但是在阅读了这本书之后，我开始尝试改变这种信念，告诉自己“失败是成长的机会，每一次失败都让我离成功更近一步”。

李中莹《重塑心灵》沟通部分内容摘录有效沟通的八点启示（1）有效的双向沟通的先决条件是和谐的气氛（2）沟通方式不能一成不变，不断更换直到找到对对方有效的沟通方式（言语和行为）为止（考虑性格、价值观、当时状况等等因素）（3）给别人一些空间，每个人都有自己的BVR（价值观念），且只有自己才能改变，从他的BVR角度去看，有什么比他的决定能够给他更多更好他所向往的价值，然后引导他自己去意识到这些新的可能性。

（4）沟通的意义决定于对方的回应，沟通无对错之分，只以效果为准。

（5）不要假设状况，问清楚事实，面对事实的发生。

（6）不托人带话而直接对话，在建立坦白、诚恳的沟通态度上，各说所需达成共识。

（7）多寻找出共同的价值和信念。

（8）坚持找出新的解决方法，从改变自己开始。

关于沟通效果（1）7%来自文字，38%来自声调，55%来自身体语言。

（2）透过不断发问（这样做或这件事可以给到你什么）了解对方的正面动机和深层需要。

气氛营造（1）声调的配合，最易做到情绪上的共鸣，从音调高低、音量大小、速度快慢及说话语气四个方面配合。

（2）身体语言的配合，可令对方感到你接受他，在取得事情意义的一致上最为人用，从站或坐姿、手势、头的位置和动作、面部表情四个方面配合。

（3）尊重别人的BVR，可回应“什么使你有这样的看法呢？”，……后“你是说……有趣”，不表示反对也不表示赞同（除非真的和你的一样），不随意抛出自己的BVR，只有在别人请你说出你的看法或当自己的权利受到侵犯时，你决定挺身维护时这两种情况下才抛出。

接受与抗拒（1）如果对方抗拒，我应负的责任有两个，一是自己说了一些话或做了一些事才会引起对方的抗拒，二是在对方抗拒自己的同时，自己也必然是在抗拒对方的抗拒。

（2）消除抗拒技巧的五个步骤：1说出他的抗拒2说出他的感受3建立一致意见的基础（说3-5项他必会回答‘是’的话）4找出或有的潜伏理由或需要5共同找出解决方法。

回应话术（1）复述——重复对方刚说过的话里重要的文字（可带修饰的复述），加上开场白。

人生三类事李中莹《简快身心积极疗法》人生的事只分三类，很多烦恼的起因就是没有清楚地区分开这三类事。

1、本人的事——尽力：让自己的人生更加成功快乐，是自己的事情，必须自己做，且尽力去做。

2、他人的事——尊重：他人的事，是他自己的事，我们必须尊重。

尊重就是不要以为要求他做一些什么，想要改变他、操纵他，要他听话等，这种操控是不可能有效果的。

人与人之间是完全平等的，需要一份接受、尊重与爱，每个人拥有同等的权利。

在心灵的层面，没有一个人比另外一个更高或者更低。

我们不能改变别人，只能改变自己。

自己与他人的关系上的改变，可以有三个方向，每个方向都可以有很多的做法。

该选择哪个方向？自己照顾自己的人生，自己决定。

第一个方向：改变自己，改变自己的信念、价值观和规条，，使得自己更能接受对方。

第二个方向：做一些事，使对方感到有改变的需要。

做什么事能产生这个效果，只可以由对方决定。

如果没有效果便继续改变所做的事，直至效果出现。

第三个方向：为自己做些按排，无论对方改变或不改变，都不再影响自己的成功快乐。

3、老天的事——顺从：老天的事不仅仅要你尊重，还要顺从。

有智慧的人会懂得顺应老天的运作、运行而发展，这样就可以很轻松地拥有一个成功快乐的人生。

很多来访者的困扰来自要改变其他的人事物，其实他们真正的需要是改变自己对世界人事物的看法，正是自己的一套信念系统（信念、价值观、规条）为其产生了无力感和困扰情绪。

他们不满意一些人事物，把大量的精力放在改变它们的企图上，徒劳无功。

部分人貌似接受了“必须改变的是自己”这句话，但依然埋怨自己不能忍受那些人事物带给自己的困扰。

这其实并不是改变自己，而只是要自己接受一个没有改变的自己而已。

世界的人事物，从来都不是顺从任何人的意愿去发展的，而是有它们自己的人们无从预知的法则。

老子说的“天地不仁，以万物为刍狗”就是这个意思。

世界上所有人都不愿意别人控制自己。

想一想：如果自己要不要改变、什么时候改变、怎样改变，都是依从别人的意旨，你会有好的人生吗？想要世界和别人都凭自己意愿而改变的人，仍然停留在孩童阶段，未曾长大成人。

NLP华人大师李中莹教师?和学-解脱之路?六天课程一、沟通与人际关系Ⅰ. 沟通1. 你对他这样说是给他更多力量或者减少了他的力量；你对他这样说会让效果更好或者更坏？2. 每个人都是感性〔感觉、感受、情绪〕，都是被感性所推动而不是理性〔逻辑、道理、理论〕。

因此，沟通的有效方法总是理性与感性并重。

3. 人总是选择更有力量的人去靠近。

因为你是一个领袖，所个你必须表现出来有力量而这份力量不能够让对方有受到威胁的感觉。

没有威胁，这份力量的呈现可以分五个层次，从轻到重，是亲和力，胜任力，感染力，推动力，感召力。

这些都可以经由训练而到达。

4. 微笑与眼神接触，是欢送沟通的直接信号。

5. 声调能够造成内心感受的认同，故此是深度与对方连接的工具。

6. 先跟后带给予真是的认同肯定。

指出更有效让他取得所追求的价值的其他可能性。

绝不否认或者对抗。

Ⅱ. 人际关系1. 眼睛脑袋口代替口眼睛脑袋〔智者寡言〕。

2. 必须在身心合一的状态才去跟人接触。

3. 没有人愿意被另一个人操控，所以你不会让其他人操控你，你也不能够操控别人。

4. 每个人都需要维持自我的界限，也需要别人尊重这个界限。

5. 人际关系的问题99%的来自身份定位错了。

6. 任何两个人在一起，唯一的意义是帮助对方提升7. 和谐气氛有效沟通良好关系，所以和谐气氛最重要。

真正的和谐是承受对方加上愿意与对方分享感受。

8. 把焦点放在尊重对方和帮助对方更有力量，你自然会得到对方的尊重及帮助。

二、人生法那么1. 人生里所有的事，只分三类：本人的事，别人的事，老天的事。

2. 人生的转经轮：面对承受学习放下〔人生所有的困扰来自不能面对不能承受不能放下。

〕3. 所有人生困扰的中技解决离不开以下四句话：我承受；谢谢你；对不起；我爱你。

4. 在每天的生活的每一件事里，把焦点放在提升：承受与被承受，尊重与被尊重，爱与被爱。

5. 纵观人生努力的方向，其实每个人是在尽力的做到在离开世界的时候到达四无的境界：无怨，无悔，无愧，无憾。

重塑心灵 Remodel Soul李中莹(香港) 着2002年6月第1版序自序怎样使用这本书给初接触NLP的朋友的建议第一章：介绍1.1 NLP是什么1.2 NLP历史简介1.3 三赢与整体平衡1.4 NLP的前提假设1.5 对NLP的一些基本技巧的解释第二章：我们的脑是怎样工作的2.1 脑神经系统2.2 意识与潜意识（总识的结构）2.3 神经元之间的连接网络（儿童学习的苦与乐）2.4 潜意识2.5 意念推动脑脑推动身体2.6 意识和潜意识如何塑造起们的人生程式2.7 儿童成长过程中大脑的发展2.8 记忆和学习第三章：与这个世界的联系3.1 五个外感官3.2 感知模式3.3 提升外感官的接收能力3.4 回忆﹑思考和学习的五个过程（什么是真实的）第四章：内感官——运用大脑工作的模式4.1 什么是内感官4.2 惯用和少用的内感官4.3 三种内感官的学习能力4.4 观察眼球转动而测知内感官（惯用内感官模式-眼球转动）4.5 类型用字（类型用字的观察练习）4.6 类型特征（你属于哪一类型）4.7 类型配合（三个内感官的强弱倾向）4.8 内感官在工作中的运用4.9 内感官在家庭生活中的运用第五章：大脑储存经验记忆的方式5.1 经验元素是什么5.2 探索本人的重要经验元素（内感官与孩童成长）5.3 化解往事带来的情绪困扰5.4 为什么改变经验元素有效5.5 即场消减负责情绪的技巧5.6 减轻头痛法5.7 事情在脑里的位置-时间线第六章：理解层次——认识大脑处理事情的模式6.1 “理解层次”是什么6.2 理解层次的现实举例6.3 理解层次与成功人生的关系6.4 深层需要6.5 理解层次在工作环境中的运用6.6 理解层次在家庭和生活中的运用第七章：身份——人生的定位7.1 先天和后天的因素7.2 什么是自我价值（自我价值不足的认识与练习）7.3 如何提升自信7.4 如何提升自爱7.5 如何提升自尊第八章：信念系统——处理世界事物的依据8.1 什么是信念系统8.2 BVR概论（想不到的便不是困难）8.3 价值对我们的影响8.4 把规条与信念分辨清楚8.5 共同信念﹑共同价值（工作目标与工作价值的三个层次）8.6 如何在工作环境中建立共同信念和共同价值8.7 在家庭和生活环境中的共同信念和共同价值第九章：信念系统的提升9.1 正面词语（深层的正面词语）9.2 阿q精神（拜木头现象）9.3 打破局限性的信念-破框法9.4 换框法之一-意义换框法9.5 换框法之二-二者兼得法9.6 换框法之三-环境换框法9.7 价值定位9.8 用语言摆脱困境第十章：情绪智能10.1 什么是情绪10.2 什么是情绪智能10.3 情绪的钟摆效应10.4 对情绪管理的全面理解第十一章：提升内心的力量11.1 与潜意识沟通11.2 创造未来景象11.3 优良状态11.4 反败为胜法11.5 减压法第十二章：文字语言（此章谈检定模式，并稍提及提示模式）12.1 表层结构与深层结构12.2 上堆下切法（李天命先生的文章）12.3 什么是”检定语言模式”12.4 运用”检定语言模式”的注意事项12.5 扭曲类语式12.6 归纳类语式12.7 删减类语式（检定语言模式练习）12.8 提示语言模式12.9 定框法第十三章：人际关系与沟通13.1 有效沟通的8点启示13.2 沟通效果的来源13.3 正面动机和深层需要13.4 制造投契合拍的感觉13.5 接受与抗拒13.6 消解抗拒的技巧13.7 回应话朮13.8 先跟后带式话朮13.9 感知位置13.10 感知位置平衡法13.11化解争吵法第十四章：提升工作效果14.1 工作中价值的三个原则14.2 迪斯尼法（锯树工人的故事）14.3 目标确定法14.4 如何驾御逆境14.5 如何在转变中胜出14.6 风险量化法14.7 50/30/20方程式14.8 前瞻式思想法第十五章：人生策划15.1 人生成功的秘诀15.2 命运与运气15.3 时间管理四分图15.4 人生十项法15.5 达到人生成功的5个步骤附录NLP的现状NLP的方向序虽然我是第一个在1981年将NLP介绍到香港的﹐但李中莹先生却是承受了天赋的使命﹐将NLP为世界各地的中国人发扬光大的人。

李中莹论心智提升，赢在未来李中莹，1946年出生，香港人，华人界NLP学问功力最高导师之一，被誉为“国际级NLP大师”。

1993年，李中莹首次接触NLP「身心语法程序学」，1997年创立香港专业效能管理学院，1998年把NLP课程完整地带入国内。

至今出书四籍，《重塑心灵》、《亲子关系全面技巧》、《简快身心积极疗法（上下册）》及《爱上双人舞》。

没有人学过如何做优秀的丈夫或妻子就结婚了。

我们总会认为，爱的问题是一个对象问题，而不是能力问题；我们总是认为，爱本身十分简单，困难在于找到爱的对象。

却很少有人意识到——自己是否具备“爱的能力”，是否懂得如何更好地爱。

我们依然相信爱情，你呢？《跳好双人舞》——李中莹老师全面剖析婚姻、情感关系的深层问题，让人重新享受爱情的甜蜜。

企业里的问题都是人的问题，企业里人的问题都是企业老总的问题，企业老总的问题都是心智模式的问题！身为企业老大，你对企业是一份怎样的意义？李中莹老师——《企业家心智模式》，让你更能觉察并提升在困难情况里的反应模式，在团队里的实际影响力和更有效地发挥团队成员的潜能。

人生应该遵循哪些法则，以便可以活得更加成功快乐？李中莹老师为您一一道来！生命只给你时间与空间，如何填满它是生命的智慧。

快乐的秘密并不是拥有更多，而是渴求更少。

态度的背后是你认为事情该怎么样，态度只是你主观的外壳。

在这个世界上，除了自己的感觉外，没有什么是真的。

本届NLP年度心智论坛：心智提升，赢在未来。

将于2015年9月11-13日，中国·长沙碧桂园凤凰城酒店举行。

届时NLP大师李中莹老师将携众弟子出席。

论坛将就亲子关系，家庭婚姻，职场事业，人生之道等正能量主题与大家研讨。

分享李中莹老师的学问、NLP学问阐述心智提升的重要性，认识心智模式，改变心智模式，从而改变人生，赢在未来！。

李中莹先生经典著作——《重塑心灵》《重塑心灵》是李中莹先生的经典著作之一，该书共分为五个部分，分别是“掌握自我”，“发现内在力量”，“改变思维方式”，“拥抱变化”，以及“实现自我”。

“重塑心灵”不仅仅是一本讲述心理学的书籍，更是一本引导人们塑造积极心态和提高自我意识的指南。

首先，在“掌握自我”这一部分中，李中莹先生强调了个人意识的重要性。

他认为，只有真正意识到自己是谁，自己想要什么，才能更好地掌握自己的命运。

同时，他还介绍了一些简单而有效的方法来提升个人意识，如反思、冥想和目标设定等。

通过这些方法，人们可以更好地认识自己的需求和愿望，有助于更好地规划自己的人生。

其次，李中莹先生在“发现内在力量”这一部分中，探讨了如何从内心找到力量和动力的方法。

他指出，每个人内心都蕴藏着巨大的能量，只有激发和发掘这种内在力量，才能真正实现个人的潜能。

他介绍了一些建立自信和自爱的方法，如积极思考、培养良好的习惯等。

通过这些方法，人们可以更好地发现并发挥自己的内在力量，从而实现个人的成长和进步。

第三部分“改变思维方式”是本书的重点内容之一。

李中莹先生认为，人的思维方式决定了其行为和生活的结果。

他探讨了如何改变消极的思维习惯，如焦虑、自卑等，并给出了一些实用的技巧和方法，如积极心理暗示、情绪管理等。

通过改变消极思维，人们可以培养积极的心态，从而更好地面对挑战和困难。

“拥抱变化”是本书的第四个部分。

李中莹先生认为，生活中不可避免地会面临各种变化，只有学会拥抱变化，并适应变化，才能更好地应对生活的挑战。

他介绍了一系列应对变化的方法，如调整自己的心态、学会接受、培养适应能力等。

通过这些方法，人们可以更好地应对生活中的变化，从而保持积极向上的心态。

最后，“实现自我”是《重塑心灵》的最后一部分。

李中莹先生认为，每个人都有自己独特的潜能和价值，只有实现自我，才能真正感到满足和幸福。

他提供了一套实用的方法，如设定目标、制定计划、追求梦想等，通过这些方法，人们可以更好地激发和发挥自己的潜能，实现自己的人生目标。