一周7天菜单

七天一周，吃喝一定要有规律才能保持健康。

这里有一份七天的健康饮食指南，不仅美味可口，还能让你笑逐颜开！
第一天：蔬菜沙拉与开心汤
早餐：全麦吐司搭配新鲜蔬菜沙拉，让你的一天充满活力。

午餐：健康蔬菜浓汤，美味清爽又养生。

第二天：水果享受日
早餐：各种新鲜水果沙拉，开启美好的一天。

午餐：水果拼盘，多样水果的混合口感，让你的口腔也能体验万花筒的乐趣。

第三天：海鲜日
早餐：金枪鱼三明治，富含优质蛋白质，给你一整天的动力。

午餐：清蒸大闸蟹，让你一口咬下去就能感受到海的味道。

第四天：素食日
早餐：坚果杂粮饼，丰富纤维与蛋白质，让你的胃享受到满满的饱腹感。

午餐：时蔬炒饭，清淡中带着一份幸福的感觉。

第五天：玉米日
早餐：玉米片配牛奶，让你的一天从玉米的欢声笑语开始。

午餐：玉米饼，香脆可口，让你的午后也能有一份小小的惊喜。

第六天：豆腐日
早餐：豆腐汤，温暖你的身体也温暖你的心。

午餐：麻婆豆腐，辣中带着一丝丝的幸福感，让你的下午不再寂寞。

第七天：全麦日
早餐：全麦面包，让你从早餐就开始摄入丰富的膳食纤维。

午餐：全麦意大利面，美味与健康的完美结合，让你的一周饮食指南完美收官。

记得配合每天的运动，健康饮食才是最重要的哦！
（本文纯属虚构，如有雷同，纯属巧合。

）。

一周营养餐食谱大全秋季食谱大全秋冬季减肥瘦身食谱NO11。

早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2。

中餐一碗饭+菜3。

晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外4。

可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）5。

配合适度运动NO。

2（优酪乳减肥瘦身食疗法）1。

起床后…两杯水2。

早餐…蔬菜汁200cc3。

中餐…优酪乳500克4。

晚餐…蔬菜汁200cc5。

就寝前…1-2杯水另外还有叁种方式：（1）午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克（2）晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量（3）早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的）☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食NO。

3（苹果餐）1。

早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2。

苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了NO。

41。

早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）2。

中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）3。

晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆NO、5（蜂蜜减肥法）1。

第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）2。

第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）3。

第四天：只喝蜂蜜4。

第五六天：正常饮食☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO、6（中药饮帖减肥法）1。

决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2。

以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

健康减肥食谱大全健康减肥食谱大全肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。

如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。

减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持。

祝您成功！十天减肥食谱：鸡蛋瘦身法鸡蛋是理想的蛋白质来源──只有75千卡热量，却含有丰富的维生素和矿物质：维生素A、B、D、E，钙，磷和铁质。

这个以鸡蛋为主的减肥食谱，会使你轻松愉快地除去多余的脂肪，因为，除了淀粉第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一个香瓜。

第十天，煮比目鱼，生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋，蒸菠菜，苹果。

就这么简单，这一份菜单能使你健康，苗条，充满青春活力。

当然，十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想体重，你可保持减肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日减肥法去做，保证你不会受到肥胖的威胁。

一周迅速减肥食谱1：蔬果法以下推介一个7天健康减肥食谱，定会给你意外的惊喜。

第一天，除了香蕉外，各种水果都可吃，而皱皮瓜和西瓜是水果中含卡路里较低的。

这天只喝汤和吃水果。

饮料方面，可喝不加糖的茶、小红莓果汁可水。

第二天，各类蔬菜包括新鲜、煮熟或罐头蔬菜与汤一同食用，尽量吃有叶的蔬菜，并避免干豆、豌豆或粟米。

这天晚上可烤一个大马铃薯伴牛油奖励自己，但不要吃任何水果。

第3天，这天可以吃所有汤、水果和蔬菜，但不要烤马铃薯。

第4天，吃香蕉和脱脂牛奶，吃足3条香蕉并尽力喝些水和汤。

虽然香蕉和牛奶都含高卡路里及碳水化合物，但在这几天，你的身体需要钾、碳水化合物、蛋白质和钙以减低你对糖的渴望。

第5天，吃牛肉和番茄，你可以吃10-20安士牛肉及罐头或新鲜番茄，另外喝最少6-8杯水冲走体内尿酸；这天至少要饮1次汤。

第6天，可大量吃牛肉和蔬菜，2、3件牛扒伴绿叶蔬菜都没有问题，但不能吃烤马铃薯。

这天一定至少饮1次汤。

第7天，以糙米、不加糖果汁和蔬菜吃饱自己，并一定要至少饮1次汤。

月子第一周食谱每天中午让妈妈熬粥送来，中午和晚上吃，第二天早晨看情况，老公说带一个电饭锅，可以热粥，不过不知道医院让不让，如果不让，早晨就只能买医院的小米粥喝了，再买两个茶叶蛋（医院没有白水煮的鸡蛋），最好还能把豆浆机带到医院去。

每天两个鸡蛋即可，还喝豆浆和牛奶呢，还有鱼汤鱼肉，不用多吃鸡蛋。

让爸爸妈妈给我买新鲜的好菜！做菜前盐水浸泡一个小时。

菜要炒得软烂些，适合我吃，尽量少放盐。

可多做些，给我盛出来后，再加些盐可以大家吃。

做蔬菜汤或者面条汤的时候，都可以加入少量紫菜和胡萝卜，但千万别多。

熬粥的时候可以放点枸杞，出院回家再说吧。

多问问医生等，如果有什么建议，我的菜单可以随时修改。

因为都说开始不要太补，而且听一个月嫂公司说鸡肉激素太多，所以没有鸡汤喝，如果奶水不足，再考虑鸡汤怎么喝，网上和书上的意思都是两周以后再喝鸡汤比较好，至少是5到7天，也就是一周以后。

还有公鸡汤的问题，也看实际情况吧。

应该是前两周多喝鲫鱼汤和鲤鱼汤（鱼鳞不用去掉）比较好，多吃蔬菜和水果。

还有中药的问题，比如通草等，如果我奶水不好再说。

可我设计的又有营养热量又低的月子餐，对身体很有好处啊!产后第一天（当天）：前两天以流食为主早餐：砂锅红糖小米粥（也许这一顿饭是午餐或者晚餐呢，说不准啊）午餐：鸡蛋西红柿面条汤（一个鸡蛋）晚餐：砂锅红糖小米粥，鸡蛋西红柿面条汤（一个鸡蛋）（如果剖腹产喝萝卜汤）加餐就喝红糖（姜汤）水吧。

第二天早餐：砂锅红糖小米粥10：00：红糖水午餐：砂锅红薯小米粥，蘑菇鸡蛋面条汤（一个鸡蛋）15：00：红糖（姜汤）水晚餐：砂锅红薯小米粥，蘑菇鸡蛋面条汤（一个鸡蛋），21：00 ：鸡蛋汤第三天（半流食，主要还是粥和面汤，加些鲫鱼汤）早餐：砂锅红薯小米粥，白煮的煮鸡蛋两个10：00：红糖水午餐：砂锅莲子小米粥，西红柿鸡蛋白菜紫菜面条汤15：00黄豆花生核桃芝麻豆浆，红糖水晚餐：砂锅莲子小米粥，鲫鱼豆腐（可加少量白菜和胡萝卜）汤21：00黄豆花生核桃芝麻豆浆（或者牛奶）第四天（如感觉不涨气，可以开始服用牛奶。

徽菜酒席菜单_安徽喜宴菜谱在我国，办酒席是很有讲究的，当然在美食菜单上也是不可忽视的，那么徽菜酒席菜单应该有哪些菜呢?接下来店铺为你分享一下安徽喜宴菜谱，一起来看看吧。

徽菜酒席菜单石耳炖鸡母鸡、黄山石耳、火腿骨及调料用旺火烧开，微火细炖，至鸡肉酥烂而成。

汤清香醇，鸡肉味美。

红烧划水青鱼尾划成条块，热油滚后，加鸡汤、调料，以旺火急烧而成。

色泽酱红，皮肉软嫩，香浓味鲜。

软炸石鸡石鸡剁大块，调料腌渍入味后，挂蛋青糊，入油炸黄，用花椒盐或番茄酱佐食，酥脆鲜香，风味别具。

屯溪醉蟹鲜蟹配白酒及调料装坛封口，醉腌7天而成。

色青微黄，肉嫩鲜美，酒香浓郁，回味甘甜。

已有140余年制作历史。

腌鲜鳜鱼鲜鳜鱼腌渍7天后，油炸，加笋片、肉片、调料，用小火细烧而成。

鱼肉鲜嫩、芳香，味入肉透骨。

已有百年制作历史。

纸包三鲜鸡肉、火腿、冬菇分别切片，用调料腌渍入味，取玻璃纸，上下放鸡肉及冬菇各一块，中夹火腿，包成长方包，入低温油炸熟。

味鲜色绝，原汁原味。

火腿炖甲鱼当地产马蹄鳖剁块，开水中煮至再开，加火腿、鸡汤、绍酒，旺火烧开，加入冰糖，转用微火炖烂，火腿切片，复入锅内淋猪油，撒胡椒面而成。

甲鱼裙边滑润，汤色香醇，肉烂、香浓、无腥味。

徽州园子猪肥膘肉、金桔、蜜枣、青梅、白糖、桂花等制成馅心，用肥膘肉泥和炒米花、蛋清、淀粉制成外皮，撮成乒乓球大小的园子，下油炸至金黄，浇白糖卤汁而成。

颗粒均匀，油光泛亮，外皮酥脆，馅心香嫩，味道鲜美，已有150余年制作历史。

双脆锅巴猪肚头及鸭肫，切花刀，放入香菇、笋、火腿片等汤中烧开;另将锅巴在油中炸黄，浇汤而成。

酥香味美。

菊花火锅系各地徽菜馆的看家菜。

选用鸡脯肉、瘦猪肉、鱼肉、虾仁、冬笋、香菇、熟火腿、猪肝、菠菜等多种原料，由食者任选，在加热菊花锅的滚汤中涮熟，蘸调料汁而食。

徽菜的菜系特色徽菜的烹调方法上一是就地取材，以鲜制胜。

徽地盛产山珍野味河鲜家禽，就地取材使菜肴地方特色突出并保证鲜活。

二是善用火候，火功独到。

广禾堂月子餐食谱介绍及制作方法内容介绍页数一、月子餐食谱一览表 11、顺产食谱一览表12、剖产食谱一览表5二、广禾堂月子餐制作方法介绍 9三、月子营养配餐 261、坐月子，15 个食补小秘诀 262、月子里的 5 个饮食误区263、准妈妈产后补血食物大搜罗274、月子中妈妈最需哪些营养？275、产妇分娩后的膳食四大宝286、产妇应吃哪些水果？307、产妇适宜食用的蔬菜308、五种食物滋补妈妈产后身体31四、每一阶段调配餐点功效讲解331、第一阶段：排毒与修复（1-14 天）342、第二段：收缩内脏周：目的是收缩子宫与骨盆腔403、第三四段：滋补营养、调养体力，补血、理气，预防老化45五、催乳食谱50六、坐月子营养食谱511、豆品类512、蛋品类533、牛羊类544、鱼虾类565、鸡鸭类60七、炖汤63八、月子注意事项：65九、执行产后瘦身四大关键 30 天内迅速恢复身材 669广禾堂月子餐制作方法介绍广禾堂产前养肝汤**材料**红枣7颗，水400毫升**做法**1、红枣洗净，每颗用刀划出7条直纹（可帮助养份溢出），放入大碗中；2、将滚水冲入碗内，加盖浸泡红枣8小时以上；3、将其加盖、隔水蒸1个小时，去除红枣即可饮用。

广禾堂贴心小叮咛：养肝汤每日份量不宜超过360毫升，且分2-3次饮用，否则较易上火。

预产期前10-15天饮用此汤，宝宝出生皮肤特别水嫩。

此汤品为避免因盛夏天热而变质，浸泡时最好放入冰箱内冷藏。

此外，此汤较适合剖腹产的产妇，帮助肝脏排解麻药毒性，也可减轻手术的疼痛只要秉承其中几个原则即可：月子里使用的所有水都是月子水或米酒，所有的油都是黑麻油，产妇多吃五谷杂粮、猪肝、猪腰，所有食用的都是都要保证热和烂糊，鸡不要用老母鸡，肥腻胖人，吃小公鸡，在开奶（乳腺通畅）之后，千万是之后，多喝汤汤水水，不然会堵奶，那可叫一个遭罪。

先说说我使用这月子餐的感受，肯定比传统的小米粥+鸡蛋要科学的多，但有其不足的一面。

坐月子顺产食谱菜单一览表第一周代谢排毒阶段（顺产）第二周收缩内脏调理餐（顺产）第三周滋养进步一阶段调理餐（顺产）第四周滋养进补二阶段调理餐（顺产）1、小S的月子餐。

很多80后妈妈开始接触月子餐的概念，可以说大部分都是源于看到台湾女明星艺人小S生完3个孩子后依然美丽如初的事实，而小S也非常大方，经常在电视采访或者节目中透露产后月子餐的食谱。

接下来，我们就来了解看看。

（1）产后第一周和第二周：清淡为主，月子餐食物种类多样化，少吃多餐。

早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

夜宵：黑糖番薯。

当然，也不是局限于食谱中的这几道菜，这只是其中一天的月子餐食谱，这阶段的产妇月子餐的原则就是，口味要清淡，种类多样化，帮助排恶露，蔬菜、肉类、主食搭配合理。

（2）产后3-4周：可以适当进补，少吃多餐，多喝汤水可以催乳，食物种类多样化，主食粗细搭配。

1）鲈鱼汤材料：鲈鱼1条，老姜1块。

做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。

锅中放水煮沸后将鱼放入，待水再次沸起时放入姜片，然后，再加入少许的盐、鸡精调味即可。

功效：补中益气，帮助伤口复原，尽快恢复产后元气，帮助宝宝吸收消化，有催乳作用。

2）猪腰木耳汤材料：猪腰300克，木耳50克，红枣10颗，瘦肉100克，盐少许。

做法：剖开猪腰，去除白筋，用清水浸泡30分钟；捞起切大块，用适量盐抹匀，腌10分钟后将盐洗净。

木耳用温水泡发，去蒂，洗净备用。

红枣洗净，拍扁去核。

瘦肉洗净，切大块，汆水捞起。

煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

功效：补肾强腰，补中益气，养肝提神，增加乳汁，特别适合产妇食用。

1、五谷杂粮饭材料：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克，胡麻油1匙，米酒适量。

做法：将全部杂粮混合洗净，用米酒水浸泡8小时（夏天多换几次米酒水）。

学习计划图怎么画word第一步：打开word软件，并选择合适的版式首先，打开word软件，选择一个合适的版式，可以选择横向版式或者竖向版式。

这里建议选择横向版式，因为横向版式可以容纳更多的内容，便于绘制学习计划图。

第二步：绘制学习计划图的框架在word软件中，可以使用表格工具来绘制学习计划图的框架。

首先，点击“插入”菜单，然后选择“表格”选项，选择一个合适的行列数量，比如可以选择7行5列的表格。

这里的7行代表一周的7天，5列代表一天的5个时间段，可以根据自己的实际情况进行调整。

第三步：填写学习计划内容在绘制好学习计划图的框架之后，就可以开始填写学习计划内容了。

首先，在表格的行标题中填写“周一”、“周二”、“周三”、“周四”、“周五”、“周六”、“周日”，表示每天的学习时间安排；然后在表格的列标题中填写“早上”、“上午”、“中午”、“下午”、“晚上”，表示一天的5个时间段。

接下来，根据自己的学习需求和时间安排，将学习任务填写在相应的时间段中。

第四步：添加学习任务细节在填写学习计划内容之后，还可以在表格中添加学习任务的细节。

比如可以在每个时间段下面，添加学习的科目、内容、任务和截止时间等信息，这样可以让学习计划更加具体和可操作，帮助自己更好地执行学习任务。

第五步：美化学习计划图在绘制好学习计划图之后，还可以进行一些美化工作，使学习计划图更加美观和易读。

可以调整表格的样式和颜色，增加一些符号和图标，让学习计划图更具吸引力，并且便于查看和理解。

第六步：保存学习计划图在绘制完成学习计划图之后，记得保存学习计划图，可以保存为word文件或者图片文件，方便日后查看和修改。

同时也可以打印出来，贴在显眼的位置，作为学习的提醒和督促。

综上所述，通过以上几个步骤的操作，我们就可以在word软件中画一个学习计划图了。

通过绘制学习计划图，可以帮助我们更好地规划和安排学习任务，提高学习效率，实现学习目标。

希望本文的介绍对大家有所帮助，祝大家学习进步，不断提高！。

一周的家常菜单推荐一周的家常菜单推荐在现代快节奏的生活中，很多人常常为每天的饮食计划而烦恼。

为了解决这个问题，我为大家准备了一周的家常菜单推荐，希望能够帮助大家合理安排每天的饮食，保持身体健康。

星期一：红烧肉星期一是一周的开始，为了给自己一个美好的开端，一道美味的红烧肉是再合适不过了。

红烧肉香气四溢，口感鲜嫩，肥而不腻，是让人胃口大开的一道菜。

星期二：清蒸鱼星期二的菜品要清淡一些，这样可以帮助消化并保持身体的平衡。

清蒸鱼是一道营养丰富的菜品，富含蛋白质和各种维生素，有助于提高免疫力和保持健康。

星期三：麻婆豆腐星期三的菜品可以稍微辣一些，增加口味的变化。

麻婆豆腐是一道经典的川菜，豆腐鲜嫩，麻辣味道独特，配上香喷喷的米饭，简直是一道绝配。

星期四：糖醋排骨星期四的菜品可以稍微甜一些，给自己一个小小的甜蜜。

糖醋排骨是一道经典的家常菜，排骨糖醋酸甜可口，肉质鲜嫩，是很多人的最爱。

星期五：宫保鸡丁星期五是一周的结束，为了庆祝即将来临的周末，一道宫保鸡丁是再合适不过了。

宫保鸡丁口感酥脆，微辣微甜，配上一碗热腾腾的米饭，让人回味无穷。

星期六：蔬菜炒面星期六是休息日，可以选择一道简单又营养的蔬菜炒面。

蔬菜炒面可以根据个人口味选择不同的蔬菜搭配，既美味又健康，是一道适合全家人的周末午餐。

星期日：红烧鸡翅星期日是家庭聚餐的好时机，一道红烧鸡翅是再合适不过了。

红烧鸡翅色香味俱佳，肉质鲜嫩，让人胃口大开，家人们围坐在一起，共享美食，无比幸福。

以上是我为大家准备的一周家常菜单推荐，希望能够给大家的生活带来一些帮助和灵感。

记得合理搭配食材，保持饮食的多样性和均衡性，享受健康美味的同时，也保持身体的健康。

祝大家每天都有美味的饭菜，幸福满满！。