按摩肚子能平补平泻,腹部按揉的养生秘诀

按摩腹肌调理肠胃的方法
按摩腹肌可以促进血液循环和肠胃蠕动，有助于调理肠胃功能。

下面是按摩腹肌调理肠胃的方法：
1. 腹部揉捏按摩：用双手呈环形，从脐部开始，沿顺时针方向进行揉捏按摩，每次持续约5-10分钟，可以适度加大力度。

2. 腹部推拿按摩：用手指或掌心轻轻推拿腹部，从上至下、从左至右进行推拿，以逆时针方向为主，每次持续约10-15分钟。

3. 腹部轻拍按摩：用掌心轻轻拍打腹部，从上至下、从左至右进行轻拍按摩，每次持续约5-10分钟，可以适度加大力度。

4. 腹部指压按摩：用拇指或指尖在腹部各部位进行适度的按压，可配合慢慢深呼吸，每次持续约5-10分钟。

这些按摩方法可以根据个人感受适度调整力度，每天进行1-2次，但注意不要用力过猛，避免对腹部造成伤害。

另外，按摩前最好先洗手和腹部清洁，避免传染细菌导致腹部不适。

如果有严重的肠胃问题或慢性疾病，请咨询专业医生或按摩师的建议。

经常揉腹部的六大养生奇效搜狐社区健康健康人生2012-02-12中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。

脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。

脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。

揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。

现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

一、促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

二、腹部按揉利于减肥因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果三、睡前按揉有助睡眠揉腹有利于人体保持精神愉悦。

睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

四、揉腹防疾病胃、十二指肠溃疡病每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。

因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。

经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

五、慢性肝炎每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

六、手术后肠粘连患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。

一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。

揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

润肠通便按摩肚子的方法
润肠通便按摩肚子的方法有以下几种：
1. 顺时针按摩：使用手掌或指尖从右下腹部开始，顺时针方向轻揉腹部，直到恢复到原位。

这个动作有助于促进肠蠕动和消化。

2. 肚脐周围按摩：将双手搭在脐周，用指腹轻轻按摩，可以顺时针或逆时针方向按摩数圈，有助于刺激肠胃蠕动。

3. 马步蹲按摩：双脚开立马步，双手自然垂放，然后通过下蹲和起立的动作来刺激肠道排便。

4. 推拿肚脐：使用双手轻轻推拿肚脐周围，顺着腹部的肌肉纹理由上往下推，有助于促进肠道蠕动。

5. 经脉按摩：按摩足三里穴、内关穴等与内脏脏器相关的穴位，有助于调理肠胃功能。

需要注意的是，在按摩过程中，要保持轻柔和舒适的力度，避免用力过猛导致不适或伤害。

如果有疾病或不适，建议咨询医生或专业按摩师的建议。

正确揉腹，手法有讲究~中医指出，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，经常按揉腹部对身体的好处很多，也是健康长寿、中医养生的方法之一。

不过腹部有很多穴位、经脉，所以怎么揉其实很有讲究~ 正确揉腹，会收获这些好处揉脐腹，促排便“揉法”是用指腹或手掌，紧贴身体某一部位做回动按摩。

动作：揉脐腹时，两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。

速度要柔缓，用力要均匀。

功效：可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，有减轻便秘的功效。

推少腹，梳肝气“推法”是用指腹或手掌，在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。

动作：推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。

功效：两胁是肝气容易郁结的地方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题导致的消化不良。

摩脘腹，健脾胃“摩法”是用指腹或手掌，在身体一定部位做环形移动的按摩手法。

动作：摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。

然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。

按照环形路径，反复几十次。

按摩时，正好可以刺激到中脘穴。

它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处，或者肚脐上方4寸的位置。

还可以搭配腹式呼吸一起来做。

向上按摩时，顺势吸气；向下按摩时，顺势呼气。

呼吸以不憋、不喘为度。

功效：中脘穴具有健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可常按。

常练习腹式呼吸，会让慢阻肺症状减轻，生活更轻松。

揉腹侧，调和肝胆脾胃动作：第一步，用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。

第二步，用手掌在两侧腹部顺时针按揉（如上图），速度要柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适。

第三步，从两胁肋部的上方，斜向下推摩到肚脐下方，推摩30次左右，用力深厚。

功效：揉搓两肋有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的大包穴和章门穴。

大包穴在腋窝下6寸（4横指为3寸），腋中线上；章门穴在侧腹部，第12根肋骨的上方。

揉搓两个穴位有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等。

中医按摩养生腹部穴位按摩改善消化腹部按摩作为中医养生的一种方法，可以通过按摩穴位来调理身体，改善消化功能。

中医理论认为，腹部是人体的中枢，与消化系统密切相关。

适当的按摩腹部穴位可以促进脾胃功能，增强消化能力，提高养生效果。

本文将介绍一些常用的腹部穴位按摩方法及其养生效果。

一、月经前期穴位按摩月经前期，女性常出现腹胀、腹痛等症状，这主要是由于经血的积聚引起的。

中医认为，在月经初潮前，可按摩一些特定的穴位来缓解腹胀和经痛的不适感。

1. 关元穴：位于脐下3寸。

用手掌心搓热，直接按压这个穴位50次左右，每天早晚各一次。

关元穴按摩可舒缓腹部症状，减轻疼痛感。

2. 天枢穴：位于脐左右两侧，与脐相隔4寸。

用拇指和食指轻轻按揉这个穴位，每次持续约3-5分钟，每天2-3次。

天枢穴按摩可以舒缓腹胀、腹部疼痛等症状。

二、促进消化穴位按摩1. 中脘穴：位于脐中央。

用拇指轻轻按揉这个穴位，每次持续约3-5分钟，每天2-3次。

中脘穴按摩可以促进脾胃消化功能，缓解腹胀、消化不良等问题。

2. 大横穴：位于肚脐下4寸左右的横纹上。

用手掌心搓热，直接按压这个穴位50次左右，每天早晚各一次。

大横穴按摩可以舒缓腹部不适感，促进肠胃蠕动，促进消化。

三、改善肠胃功能穴位按摩1. 曲池穴：位于腹部的最高点，两侧脐眼延长线的交叉点。

用拇指和食指轻轻按揉这个穴位，每次持续约3-5分钟，每天2-3次。

曲池穴按摩可以改善脾胃功能，减少腹胀、消化不良等问题。

2. 中膻中穴：在胸骨上缘中点与肚腹正中相连的中点。

用手指轻轻按揉这个穴位，每次持续约3-5分钟，每天2-3次。

中膻中穴按摩可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。

四、小肠经穴位按摩小肠经是与消化功能密切相关的经络之一。

按摩小肠经的穴位可以促进腹部的血液循环，改善消化功能。

1. 阳谷穴：位于手背侧的第一掌骨关节偏侧突起的手指小指侧腹，针对这个穴位进行适量按摩，可舒缓腹胀和肠胃不适。

2. 商阳穴：位于腕部，手掌侧腕掌骨突起的外侧凹陷处。

揉腹的正确方法
揉腹是一种古老的中医养生方法，它可以促进消化、舒缓胃肠
不适、缓解腹部疼痛等。

正确的揉腹方法不仅可以帮助我们保持身
体健康，还能够缓解一些腹部不适症状。

下面，我们来了解一下揉
腹的正确方法。

首先，找到合适的位置。

揉腹的位置一般在脐周3寸处，也就
是离脐中心向四周找到一个三寸的位置。

这个位置是人体脏腑的交
汇点，揉动这个位置可以刺激脏腑的功能，促进消化吸收。

然后，选择合适的时间。

揉腹的最佳时间一般是在饭后半小时
到1小时之间，因为这个时候腹部的食物消化刚刚开始，揉腹可以
帮助促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。

接着，正确的手法很重要。

揉腹的手法要轻柔而有力，用手掌
心顺时针方向揉动腹部，每次揉动大约10-20下，然后换成逆时针
方向揉动。

这样可以刺激腹部穴位，促进腹部气血流通，达到舒缓
腹部不适的效果。

此外，呼吸也是揉腹的关键。

在揉腹的过程中，要保持深呼吸，
这样可以帮助放松身体，促进气血运行，增强腹部的代谢功能。

最后，揉腹的持续时间也要适当。

一般来说，每次揉腹的时间
不宜过长，一般持续5-10分钟就可以了。

如果腹部有不适感，也可
以适当延长揉腹的时间，但不宜过久。

总之，揉腹是一种简单易行的养生方法，但是在进行揉腹时也
有一些需要注意的地方。

正确的揉腹方法可以帮助我们缓解腹部不适，促进消化吸收，但是在进行揉腹时也要注意手法和时间的把握，避免过度揉动导致不适。

希望大家在日常生活中能够注意揉腹的方法，让揉腹成为我们保持健康的一种习惯。

常揉腹部有奇效这6种病揉揉肚子便好
大多数人都知道经常揉腹部可以消除便秘以及减肥的功效，不过揉腹部还有更多的养生功效，如能有效预防疾病等等。

所以，从养生保健的方面来看，揉腹部确实是一个很好的保健方法。

一、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾
胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

二、手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，
可防手术后肠粘连的发生。

一般应在每天早晨起
床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1
次。

揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手
术后渗出液吸收。

三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。

睡觉前按揉
腹部，有助于入睡，防止失眠。

对于患有动脉硬
化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平
熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治
疗作用。

四、揉腹防疾病
每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。

因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。

经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

五、促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

六、腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

揉肚子的正确方法
揉肚子是一种古老的中医保健方法，通过按摩腹部可以促进肠
胃蠕动，调节内脏功能，缓解腹部不适，提高消化吸收能力，对于
改善便秘、胃胀、腹泻等问题有一定的帮助。

但是，揉肚子也并非
所有人都适合，尤其是孕妇、经期女性、肠胃疾病患者等特殊人群
需要慎重。

以下是揉肚子的正确方法，供大家参考。

首先，选择合适的时间。

揉肚子最好在饭后半小时到1小时进行，因为这个时候肠胃处于最活跃的状态，揉肚子可以更好地促进
消化吸收。

其次，选择合适的姿势。

可以采取仰卧或坐姿，放松身体，使
腹部肌肉尽可能放松，这样才能更好地进行按摩。

然后，正确的手法。

用手掌心由上而下轻轻按摩腹部，顺时针
方向为主，每次按摩5-10分钟即可。

力度不宜过大，以不感到疼痛
为宜，以避免对肠胃造成不良刺激。

此外，揉肚子时也可以辅以深呼吸。

深呼吸可以帮助放松身体，促进肠胃蠕动，增加腹部的按摩效果。

最后，要坚持适量。

揉肚子并不是越揉越好，每次揉肚子的时间不宜过长，一般5-10分钟即可。

而且不宜在饱餐后立即揉肚子，以免影响消化。

需要注意的是，揉肚子并非所有人都适合，孕妇、经期女性、肠胃疾病患者等特殊人群需要遵医嘱进行，以免造成不良影响。

另外，在进行揉肚子时，如果出现腹部疼痛、不适等情况，应立即停止，并咨询医生意见。

总之，揉肚子是一种简单易行的中医保健方法，但是在进行揉肚子时需要选择合适的时间和姿势，正确的手法和适量，才能达到良好的效果。

希望大家能够正确掌握揉肚子的方法，从而提高肠胃健康，改善身体状况。

揉腹部的六大养生奇效去除便秘利于减肥
来源：已有0条评论！2013-03-20 06:00:54 字号：TT
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

一、促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

二、腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。

睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

四、揉腹防疾病
每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。

因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。

经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

五、舒肝解郁
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。

一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。

揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

每天揉肚子三把：一个老中医的养生密招
本地有一个老中医，正骨治疗比较有名气，一日随家人前去治疗。

老中医八十开外，精神相当的好，在休息间隙我问他为什么身体保养得这么好？老中医见我和善，教了我一招，让我受益匪浅，每天揉肚子三把。

1、第一把：在肚脐上，用手掌用力按住，顺时针、逆时针各81次。

要点：一手搭在另一手上，下手的四个手指不要移动。

不是手掌在皮肤上游动，而是用力按住，让皮肤自己旋转。

2、第二把：正对肚脐，用手掌用力按住，顺时针、逆时针各81次
3、第三把：肚脐下，用手掌用力按住，顺时针、逆时针各81次
通常这三把做完之后，全身发热。

可以在晚睡或早起各做一下。

如果力气不够的话，做36次也可以。

揉肚子的正确方法
揉肚子是一种常见的按摩方法，它可以促进肠道蠕动，缓解胀气和消化不良。

正确的揉肚子方法可以帮助我们舒缓肠胃不适，提高消化吸收能力，保持身体健康。

下面我们来详细介绍一下揉肚子的正确方法。

首先，找到肚脐，用手指顺时针方向揉动腹部。

揉肚子的力度要适中，不要太
用力，以免造成不适。

揉肚子的动作要轻柔、均匀，不要过于急促，以免刺激肠道。

其次，揉肚子的时间要掌握好，一般来说，最佳的时间是在饭后半小时到1小
时之间。

这个时候肠道蠕动较为活跃，揉肚子可以帮助加快肠道蠕动，促进食物的消化吸收。

另外，揉肚子的频率也很重要，一般来说，每天揉肚子1-2次即可。

揉肚子的
频率不宜过高，以免影响肠道的正常功能。

除了揉肚子外，我们还可以配合一些其他方法来促进肠道蠕动，比如适量运动、饮食调理等。

多吃些富含膳食纤维的食物，如蔬菜水果、全谷类食物等，可以增加肠道蠕动，促进排便。

总之，揉肚子是一种简单易行的方法，可以帮助我们缓解肠胃不适，提高消化
吸收能力。

但是在进行揉肚子时，一定要注意力度和频率的掌握，避免过度刺激肠道。

另外，揉肚子并不适合所有人，孕妇、肠道功能异常者等需要谨慎使用。

希望大家在使用揉肚子的方法时，能够根据自身情况进行调整，健康地进行肠道保健。

按摩肚子要注意方向：顺时针泻逆时针补按摩肚子可以减肥或治疗便秘，已成为当今很多人知道的方法了，但是有的人听说顺时针方向按摩是补，常用于止泻，有的人却认为顺时针方向按摩是顺着肠子的走向按摩，应该是泻法，可以治疗便秘。

究竟哪种说法才是正确的，对于日常保健养生来说，按摩揉腹应该是“顺”还是“逆”呢？顺时针是泻逆时针是补中医按摩穴位的原则是，实证时应该顺时针方向按摩，是为了泻，虚证时应该逆时针方向按摩，是为了补。

由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向，帮助肠蠕动。

实证和虚证在中医来说，是两类非常大的证型。

一般来说，看舌苔能做出一个初步判断。

实证时，患者表现为舌苔发黄、舌苔较厚、口臭、便秘等，此时按顺时针方向按摩，能刺激肠蠕动，使粪便到达直肠部，产生便意；而虚证患者则舌苔淡、舌苔较薄、容易腹泻，逆时针方向按摩是逆着结肠方向，这样是为了补，阻止腹泻。

其实这样的区分只是在治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症时适用，如果是日常保健，则顺时针或逆时针都可以，最好两个方向都做一遍。

按摩腹部能调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。

需要注意的是，不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行，体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。

一般养生用平补平泻法医学专家建议，一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。

平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈；平泻法则是“一顺一逆”，按摩方向应同肌肉走向一致，沿肌肉生长方向，轻缓地、有韵律地耐心进行。

按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右，在毛孔张开时按摩效果最佳，所以最好在洗澡后按摩。

摩腹时，可用全掌施力，也可只用大鱼际接触腹部，若双手重叠按揉，则推拿力量大，效果更佳。

摩腹前注意排空小便，肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。

养肝补脾按摩7个穴位惊蛰过后，气温回升迅速，万物复苏、阳气生发。

中医认为肝属木，与春相应，主升发。

因此，春季重养肝补脾，可进行穴位按摩以起到养肝护肝、健脾和胃的养生作用。

揉腹养生——揉腹不断,百病不犯，（附经筋调理方法）中医学认为，“背为阳，腹为阴。

”腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。

”腹部经络不通，温度过低，都会直接影响脏腑机能。

而腹部的治疗对调理这些脏腑的慢性疾病会起到直接的效果。

揉腹按摩，疏通经络养脾胃揉腹养生，在我国已有数千年历史。

在唐代,孙思邀也以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。

这是因为在腹部有很多重要的经络汇集，比如主全身之阴的任脉；主先天之本的肾经；主后天之本的脾经、胃经；还有主生杀决断的肝、胆经以及冲脉、带脉等都从这里经过。

在做揉腹的时候会刺激经络上面的穴位，疏通经络淤堵，激活经络归属的脏腑功能。

揉腹真的这么神奇吗？揉腹这个方法，听起来简单，但效果多重：一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠，人体硬朗了，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去，用揉腹的方法调理身体，除了体形可以一天天苗条起来，脾气也会逐步地平和起来。

下面将仙人揉腹术简化为四式，简单又好学，一起来实操试试吧！揉腹简易四式预备势在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

（图1）第一式按揉心下按摩心窝部：两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。

（图1），再反向按摩21次。

（图2）（图3）第二式按中侧回回环按摩腹中线及腹两侧：以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。

循环仅做1次。

（图2、图3）（图4）第三式指推三线推按腹中线部位：以两手中三指相接，由心窝沿腹中线推下，直推至耻骨联合处，共21次。

腹部自我保健按摩手法详解
腹部按摩有健脾和胃、消食导滞、通调二便等作用，对失眠、胃痛、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、食欲不振、腹胀、便秘有较好的治疗保健作用。

腹部自我保健按摩的操作方法
①团摩脐周：
用手掌自左上腹开始，以肚脐为中心，由内向外顺时针摩腹，时间1～2分钟。

本法可调节胃肠功能，促进胃肠蠕动和肠道吸收与排泄，对中老年人、久病体虚患者尤为适宜。

②抚摩小腹：
双掌重叠贴于小腹，以关元穴为中心，按顺时针方向摩小腹各10～20次。

③斜擦少腹：
用两手掌由髂前上嵴向耻骨联合方向自外而内对称按摩两侧腹股沟，按摩之力以轻柔舒适不痛为度。

④推抹任脉：
用双掌大鱼际交替自胸骨体下段沿前正中线轻缓地推抹至耻骨联合，时间 1～2分钟。

龙源期刊网
顺时针揉腹通便逆时针揉腹健脾
作者：蒋可
来源：《饮食与健康·下旬刊》2014年第10期
推拿按摩能舒筋通络、理筋整复、活血祛淤，对内脏也有明显的调理作用。

有些人觉得按摩后效果不佳，甚至更加疲乏，可能是因为按摩手法有误，该用补法却用了泻法。

“轻推、顺推皆为补”，即缓和、轻微的连续刺激能活跃脏腑的生理功能，为补法；急速、较重且时间较短的刺激，会抑制脏器的生理功能，为泻法。

产生较强烈的酸麻胀痛感时为泻，感觉轻微时为补。

手法方向不同，疗效各异。

《幼科推拿秘书》说：“左转补兮，右转泄。

”说的是腹部按摩，以患者自身的方向为度，顺时针方向按摩，有明显的通便泻下的效果，为泻法；逆时针方向按摩，可增强胃肠消化功能，有健脾和胃的作用，为补法。

此外，手法的补泻与按摩部位的特殊性也有关系。

按摩太阳穴时，向眼方向揉为补法，有壮筋补虚的作用；向耳方向揉为泻法，有疏风解表、清热、明目、止头痛的功效。

背部的脊柱穴，用捏脊法自下而上能培元气、通经络、和脏腑，具有强身健体的功能，为补法；推脊柱穴从上至下，有清热的功效，为泻法。

又如七节骨（第四腰椎至尾椎骨端成一直线），自下向上直推为推上七节，能温阳止泻，用于治疗虚寒腹泻；自上向下直推为推下七节，能泻热通便，用于治疗肠热便秘。

养生须知：按摩肚子顺时针是泻逆时针是补*导读：按摩肚子可以减肥或治疗便秘，已成为当今很多人知道的方法了。

但是有的人听说顺时针方向按摩是补，常用于止泻，有的人却认为顺时针方向按摩是顺着肠子的走向按摩，应该是泻法，可以治疗便秘。

下面来看看专家的说法吧！*顺时针是泻逆时针是补中医按摩穴位的原则是，实证时应该顺时针方向按摩，是为了泻，虚证时应该逆时针方向按摩，是为了补。

由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向，帮助肠蠕动。

实证和虚证在中医来说，是两类非常大的证型。

一般来说，看舌苔能做出一个初步判断。

实证时，患者表现为舌苔发黄、舌苔较厚、口臭、便秘等，此时按顺时针方向按摩，能刺激肠蠕动，使粪便到达直肠部，产生便意；而虚证患者则舌苔淡、舌苔较薄、容易腹泻，逆时针方向按摩是逆着结肠方向，这样是为了补，阻止腹泻。

其实这样的区分只是在治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症时适用，如果是日常保健，则顺时针或逆时针都可以，最好两个方向都做一遍。

按摩腹部能调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。

需要注意的是，不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行，体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。

*一般养生用平补平泻法医学专家建议，一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。

平补法就是一逆一顺各绕脐摩腹100圈；平泻法则是一顺一逆，按摩方向应同肌肉走向一致，沿肌肉生长方向，轻缓地、有韵律地耐心进行。

按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右，在毛孔张开时按摩效果最佳，所以最好在洗澡后按摩。

摩腹时，可用全掌施力，也可只用大鱼际接触腹部，若双手重叠按揉，则推拿力量大，效果更佳。

摩腹前注意排空小便，肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。

*按摩肚子能治什么病？按摩，是中医治病的传统手法，能强身祛疾、延缓衰老，其中腹部按摩更能保健养生。

早在中医学的经典《黄帝内经》一书中就有记载：腹部按揉，养生一诀。

我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：腹宜常摩，可去百病。

揉腹部的正确方法及其细节
1、顺逆揉效果相反
结肠是肠道的后半段，沿腹部右边缘经腹正中向左侧边缘再向下与主排泄的直肠大肠相连接，与排便状况密切相关。

常说的揉腹补法，是逆结肠分布方向也就是逆时针方向推按，可以起到延缓肠内容物随肠蠕动向下方移动速度的作用，这对大便次数多或不成形乃至稀溏或五更泻等患者有效，便秘者则不能用此法。

泻法则与之相反。

2、揉中脘
中脘是胃的要穴，位于肚脐与胸骨中间的地方，即肚脐上4寸处。

揉按和拍打都有效，宜在饭后2小时以后，胃内食物基本排空时，或睡前和起床后进行按摩。

3、揉肚脐
宜双手搓热后用一只手的手心置于肚脐正中，左右顺逆时针方向揉按。

4、推按腹部
斜向推按整个腹部，可刺激整个肠道，可提高肠道活力，刺激肠绒毛的蠕动，对于刺激肠道的排毒排气功能有良好效果。

现代学者还有肠绒毛造血论，故晨起后饮温开水清理肠道、揉按都会促进肠绒毛造血功能。

5、推按右肋下
用右手中指、食指及无名指从胸骨处沿左肋骨向下推按，这边肋骨里面有脾、胰脏器，可起到间接按摩的作用。

6、推按右肋下
也是从胸骨处开始，用左手中指无名指及小指沿右肋走向推按，这边肋骨里有肝、胆脏器，可起到间接按摩作用。

曾有人用这种按摩方法消除了数年的肝大和乙肝病毒两对半，而未使用过任何治肝或保肝药物。

这种按摩方法对难治的脂肪肝也有比较好的效果。

值得注意的是，揉腹健身要持之以恒，长期坚持，才能有效保持腹内脏器功能，有利于正常排便和排毒，对预防各种肠道及其他腹内
脏器疾病有辅助疗效。

揉腹时宜多呼气，放松腹部并瘪下肚子，但不要绷劲儿，会增强揉腹效果。

揉腹：专家演⽰：这样揉腹才对，百病都可调！我们做外治⼿法，不外乎改变的是⼈体的⼀些位置、压⼒、温度，还有⽓⾎的流量、流速，要改变这些东西，从腹部下⼿是最容易的。

因为腹部很柔软容易被揉动，通过揉动促进⽓⾎在⾥⾯运⾏的速度，并且揉腹是有⽅向的，就可以改变⽓⾎的⽅向。

当⽅向、压⼒、流量改变了，则⽓⾎的温度、速度也随之改变。

当⽓⾎的灌注会随着你的意愿去⾛，五脏六腑就会因为得到有效的⽓⾎灌注量⽽强壮起来，整个⾝体也就变得不⼀样了，所以揉腹是⾮常有意义的。

如果从经脉的⾓度，我们背后是督脉和膀胱经，前⾯就是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经，在腹部有很⼤的⼀个交织的⽹络，这些⽹络被打开以后，它所发挥的功效是⾮常⼤的。

所以我⾮常推崇揉腹这个⽅法。

阴阳、表⾥、⽓⾎都在腹部有交汇点。

腹部还有个很重要的地⽅叫丹⽥，丹⽥是⼈体总的发动机，这个发动机被启动以后，它的⼒量是⾮常⼤的。

还有⼀点，揉腹简单易学，太简单了，每个⼈都可以学。

⼿法是：⼀要轻揉，⼆要贴得紧，三不要⽤暴⼒，⽅向就是顺着升结肠、横结肠、降结肠这个⽅向，顺时针。

揉腹这个⽅法治病，效率很⾼常常⽴杆见影。

⽐如头疼，你揉肚⼦两三分钟，基本上可以缓解；⽐如⼼脏病、⼼绞痛，揉肚⼦可以说⼀揉就缓解；⽐如胃痛、肠炎就更是它的适应症了。

⽐如那天我的腰扭了动不了，助⼿上来揉了五分钟以后我就可以转⾝了，这其实是后病前治的⼀个⽅法。

因为脏腑⽓⾎是相连通的，所以前⾯通了后⾯也通了，我曾经讲过，⼀处真通则处处皆通。

揉腹还能很好地补⽓⾎。

⽐吃补药都快，⼀揉，肠系膜上动脉都扩张了，腹部放松以后肠系膜上动脉都充⾎，⼀充⾎很多问题都随着解决了，⽐吃补药都快。

肠系膜上动脉呈伞形分布，⼀揉开以后，⾥⾯的杂质就都排出去了，⽓⾎源源不断地灌输进来，⼒量⾮常不⼀样。

我揉腹很快，⼀到三下，三到五下就完成⼀个治疗过程，我的⼿法属于治疗。

但是耐⼼细致的揉腹是保健，如果要达到治疗效果，除了要对腹部熟悉，还有⼀些技巧在⾥⾯，这个技巧并不是每个⼈都能够掌握的。

惊！常揉腹部有6大养生奇效
∙发表时间：2013-04-05 08:51
∙来源：养生常识网
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一、促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

二、腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。

睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

四、揉腹防疾病
每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。

因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。

经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

五、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

六、手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。

一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。

揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。