十种美容食物

吃15种食物最美容养颜
*养生导读：当女人到了一定的年龄，若不注意保养，皮肤会越来越差，皱纹、色斑等会爬满脸上。

美容养颜不仅要靠化妆品，饮食也起到作用！那么吃什么可以美容养颜呢？以下15种食物
最美容养颜，常吃还有益健康呢！
*吃什么可以美容养颜？
*1、柠檬茶
柠檬是美白效果最好的食物。

取一个柠檬切成片，然后取适
量的红茶叶加入热水浸泡，去掉茶叶渣之后加入柠檬片一起浸泡，15分钟后饮用。

每天饮用一杯柠檬茶可以起到很显着的美白效果。

*2、西兰花
含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜皇冠。

西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

*3、蜂蜜
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

*蜂蜜
*4、西瓜
大家都知道西瓜是美容的圣品，西瓜中含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，特别容易被皮肤吸收，对人的面部皮肤能达到很好的滋润、美白、防晒的效果。

西瓜中还含有大量的水分，可以补充人体所缺失的水分。

*5、肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

美容的食物一、美容食品:1.苹果。

所含的主要成分是糖类，其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。

苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑，起到美容润肤的作用。

2.冬瓜。

冬瓜中含的镁可以使人精神饱满，面色红润。

冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤，使皮肤白净。

3.菊花。

可防止皮肤衰老，久服利血气，轻身抗衰老，延年益寿。

4.甘薯。

能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。

5.黑色食品。

黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能补血、养生、乌发、美容。

6.兔肉。

能保护皮肤细胞活性，维护皮肤弹性使皮肤变得细腻、光泽。

7.大枣。

护肤美容佳品，故人称“要使皮肤好，粥里添红枣”。

能使皮肤红润，容颜光亮。

8.萝卜。

生萝卜榨汁饮用或做菜吃可使皮肤白净细腻。

9.蘑菇。

食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽。

10.樱桃。

含微量元素铁，比苹果、橘子高20倍以上，故能促进血红蛋白的生成，补充血液，使面色红润。

11.莲花。

能镇心益色，驻颜轻身，使皮肤变白，防止衰老。

莲花加莲子加藕阴干，共研细末，温酒送服，能驻颜延年。

12.核桃。

能滋润肌肤，乌须黑发，滋补肝肾，强筋健骨。

13.豆芽。

可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

冬天服用可以预防冷感和脸色变紫。

二、抗衰老两大要素1、新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素:维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。

胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

2、鱼虾、豆类中的蛋白质:蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。

但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

女人10大天然美容食物女人一生中都离不开的10大天然美容食物其实都只是最基本的人间食材，只是不知它们不但是补品，也是女士美容的法宝。

1. 抗衰老番茄番茄中含有抗衰老和降胆固醇的元素，更有一定防肝炎的护肝作用。

色泽红艳的番茄红素，具有很高的抗氧化的防癌作用，能够保护和修补受损的细胞，抑制和清除体内的自由基，能软化血管，保护心血管系统。

想保持皮肤的白皙，亦少不了常吃番茄，它含有细胞正常代谢不可缺少的的维他命，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

提示：生吃番茄除了可吸收当中的酵素外，由於番茄红素是脂溶性的营养，如果能在烹调时加入油分一起烹调，能增加身体吸收当中的番茄红素。

此外，选择番茄时，颜色越红的，茄红素亦越丰富。

2. 排毒护目菠菜常吃菠菜令人面色红润、光彩照人，因为菠菜富含铁质，是造血的重要原料，也是女性经期时的好食品。

其可观的蛋白质，可助长发育，精力旺盛，更含有能令头发光亮、皮肤白净有光泽不可或缺的维他命K，那是很多蔬菜水果所缺乏的。

而且菠菜的热量很低，又能清理肠胃里的热毒，避免便秘。

丰富的胡萝卜素可在人体内转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险，保护视力。

提示：菠菜可代替香蕉，供应人体需要钾质，避免香蕉过敏。

3. 活血驱寒姜生姜除可作为蔬菜食用，亦是一味重要的中药材，其姜辣素具有对付氧自由基的抗衰老本领，又能驱散寒邪、防治感冒、调养气血、滋养皮肤、增强抵抗力和解毒杀菌的功效。

提示：姜能促血液循环，增加新陈代谢率；女士们如受经痛禁扰，亦可於生理期期间饮用姜茶，能纾缓生理期的不适。

4. 除眼袋马铃薯薯仔能养护脾胃，益气润肠，缓解燥热。

把薯仔切片贴上眼睛，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。

薯仔不含脂肪，又维他命C丰富，其蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。

连皮食用更富含钾元素。

提示：马铃薯属於含淀粉的食物，含有丰富的钾质，可与体内多余的钠质结合，有降低血压、预防血管病。

药膳美容中药药膳的护肤功效及其应用中药药膳作为一种传统的食疗方法，在护肤美容方面也有着独特的功效。

它结合了中药的药理作用和食物的营养价值，通过食用特定的中药药膳，可以改善皮肤质量、延缓衰老、调理内外失调等。

本文将从以下几个方面介绍药膳美容中中药药膳的护肤功效及其应用。

一、美白祛斑1. 银耳莲子羹配料：银耳、莲子、冰糖。

做法：将银耳和莲子洗净，放入炖盅中，加入适量清水，加入冰糖，用文火慢炖2小时。

功效：银耳莲子羹具有润肺补肾、美容养颜的功效，常食用能淡化色斑、改善肤色。

2. 枸杞玫瑰茶配料：枸杞、玫瑰花瓣、红枣。

做法：将枸杞、玫瑰花瓣、红枣放入茶壶中，加入适量开水，焖泡10分钟即可。

功效：枸杞玫瑰茶富含维生素C和多种抗氧化物质，能抑制黑色素的形成，常饮有助于美白肌肤、祛斑提亮。

二、抗衰老1. 当归炖乌鸡汤配料：当归、乌鸡、枸杞、红枣。

做法：将当归洗净切片，乌鸡去毛内脏洗净，将所有配料放入炖盅中，加入适量清水，文火慢炖2小时。

功效：当归炖乌鸡汤富含胶原蛋白和维生素E，能促进皮肤弹性，抗衰老效果显著。

2. 黄耆莲子糖水配料：黄耆、莲子、冰糖。

做法：将黄耆、莲子洗净，放入炖盅中，加入适量清水，加入冰糖，用文火慢炖2小时。

功效：黄耆莲子糖水具有滋养气血、抗衰老的作用，经常饮用能延缓皮肤衰老，使肌肤更加年轻有弹性。

三、调理内外失调1. 人参炖燕窝配料：人参、燕窝、蜜枣。

做法：将人参切片，燕窝浸泡后撕成小块，蜜枣剪开去核，将所有配料放入炖盅中，加入适量清水，文火慢炖2小时。

功效：人参炖燕窝具有益气养阴、调理内分泌的功效，能改善肤色不均、缓解月经不调等问题。

2. 甘草枸杞茶配料：甘草、枸杞、红枣。

做法：将甘草、枸杞、红枣放入茶壶中，加入适量开水，焖泡10分钟即可。

功效：甘草枸杞茶具有抗炎镇定、养阴调理的作用，适合于经常熬夜、情绪波动等导致皮肤问题的人群。

在食用中药药膳时，需要根据自身状况选择合适的食材和配方，并遵循适量食用的原则，以避免不良反应。

美容养颜的十大食物美丽是每个人追求的目标，而养颜就是美丽的基础。

想要拥有年轻、健康的肌肤，除了正确的护肤品外，合理的饮食也是至关重要的。

以下是美容养颜的十大食物，让我们一起来了解一下吧！1. 西红柿：西红柿富含维生素C、番茄红素和抗氧化物质，具有抗氧化、美白、紧致肌肤等作用。

每天食用适量的西红柿，不仅可以改善肤色，还可以减缓皮肤老化的过程。

2. 蓝莓：蓝莓是天然的抗氧化剂，富含维生素C、维生素E和类胡萝卜素等成分，可以减少自由基的损害，延缓皮肤老化。

此外，蓝莓还含有丰富的纤维，有助于排便顺畅，维持肌肤的健康状态。

3. 鲑鱼：鲑鱼是富含Omega-3脂肪酸的食物之一，Omega-3脂肪酸可以增强皮肤屏障功能，保持肌肤水润和弹性。

同时，鲑鱼中还含有丰富的胶原蛋白，可以促进皮肤的修复和再生。

4. 菠菜：菠菜是一种含铁量丰富的绿叶蔬菜，铁是合成血红蛋白的重要元素，可以增加氧气输送到皮肤，提高肌肤的亮度和光泽。

此外，菠菜还富含叶酸和纤维素，有助于保持肌肤的健康和光滑。

5. 杏仁：杏仁富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以滋润肌肤，减少皱纹的产生。

此外，杏仁还含有亚油酸和花生四烯酸等物质，能够促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的弹性。

6. 红葡萄：红葡萄中的多酚化合物具有很强的抗氧化作用，可以中和体内的自由基，减少皮肤的氧化损伤。

同时，红葡萄中的花青素还有抗炎和抗过敏的效果，能够改善敏感皮肤。

7. 绿茶：绿茶富含茶多酚和维生素C，具有很强的抗氧化和抗炎作用。

喝绿茶可以帮助清除体内的毒素，净化肌肤，同时还可以收缩毛孔，减少皮脂分泌，调理肌肤油脂平衡。

8. 黑巧克力：黑巧克力中含有大量的可可粉，可可粉富含抗氧化剂和多种矿物质，可以促进胶原蛋白的生成，减少皮肤松弛和皱纹的产生。

适量食用黑巧克力还可以增加皮肤的光泽和弹性。

9. 紫薯：紫薯中的花青素是一种天然的色素，有助于提亮肤色，抑制黑色素的生成。

此外，紫薯还富含维生素C和纤维素，有助于净化肌肤，排除体内废物，保持皮肤的清透和光泽。

女人美容养生食谱
女性美容养生食谱
1. 燕麦粥: 将适量的燕麦片加入水中煮熟，常吃燕麦能美容养颜，增强皮肤弹性。

2. 绿叶蔬菜沙拉: 将新鲜的绿叶蔬菜洗净切碎，加入橄榄油、柠檬汁和适量的盐搅拌均匀，既健康又美味。

3. 鲑鱼: 富含Omega-3脂肪酸的鲑鱼能够改善皮肤质地，增加皮肤光泽。

4. 豆腐: 富含植物雌激素的豆腐有助于保持女性的青春容颜，还能有效预防衰老。

5. 蓝莓: 蓝莓中富含的抗氧化物可以减少自由基的伤害，有助于延缓皮肤衰老。

6. 胡萝卜: 胡萝卜中的胡萝卜素有助于提升肌肤色彩，使肤色更加红润。

7. 鸡蛋: 鸡蛋是一种低热量、高营养的食品，其中的蛋白质有助于皮肤修复和再生。

8. 红枣: 红枣具有滋养肌肤、美容养颜的功效，可在饭后适量食用。

9. 黄瓜: 黄瓜中的水分含量高达95%，经常吃黄瓜可以保持肌
肤水润嫩滑。

10. 坚果: 坚果中富含的维生素E和不饱和脂肪酸能够滋润皮肤，增加光泽。

11. 蘑菇: 蘑菇富含铁元素和维生素D，有助于保持皮肤的弹性和健康。

12. 蜂蜜水: 喝一杯温水中加入适量蜂蜜，能够促进肠胃蠕动，有助于排毒养颜。

以上这些食物都是女性美容养生的良好选择，均可根据个人口味及喜好合理搭配食用。

常吃这20种食物可以美容养生美肤篇拥有吹弹可破的肌肤和好气色是女人的梦想。

但是生活压力加环境因素，不少人妆后看起来还不错，底子下却已被折磨成黄脸婆。

都说美丽由内而外，用食物调整身体机能，拥有健康身体，才会有“好脸色〞。

1、香菇香菇中含有麦角固醇，经人体吸收后可转化为维生素D，因而可以防治佝偻病和贫血，对美颜有重要意义。

2、红枣是著名中外的滋补美容食品，它能补中益气，养血生津，营养不良、气血亏损等症引起的面容枯槁、肌皮失调、气血不正等症。

3、豆腐豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更稳固。

豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可防止因压力而形成的“痘痘〞。

4、雪耳雪耳含丰富的胶原蛋白，而且热量低，价格也不贵。

是维持肌肤弹性的平价良品。

美发篇你说头发并不是美丽的评判标准吗?一头丰盈亮眼的秀发确实可以加分不少。

有营养和没营养的头发一眼就可以区分，到底什么食物可以让头发乌黑又充满光泽感呢?1、海带众所周知，海带中含大量碘，经常食用就能拥有一头乌亮的秀发。

另外，海带性味咸寒，有软坚散结、消热利水、降脂降压作用。

2、核桃《开宝本草》中说，核桃仁“食之令人肥健、润肌、黑须发〞。

核桃之所以能黑发、长发。

因为它含有丰富的磷脂，磷脂是人体细胞构造的主要成分之一，对造血、促进皮肤细嫩和伤口愈合、促进毛发生长等都有重要作用。

豆芽含有较多的纤维素，有利减肥更有能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。

4、雪耳雪耳含丰富的胶原蛋白，而且热量低，价格也不贵。

是维持肌肤弹性的平价良品。

5、荠菜它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，都是人体必需的重要物质。

荠菜可以清热解毒、凉血止血，防止头发早白。

护眼篇眉目传情，漂亮的眼睛让人心动不已。

眼不在大，清澈那么灵。

很多疾病的病症都会映射到眼睛，眼白发黄、眼眸模糊等等，保护眼睛，势在必行。

1、扁豆扁豆富含维生素A，不但具有明目成效，还可以抗衰老。

2、枸杞《药性论》中提到，枸杞能补益精诸缺乏，易颜色，变白，明目，安神。

【天然美容食物】天然美容食物有哪些*导读：爱美是人的本性，特别是女性朋友都希望能够通过化妆，使自己更具有魅力。

而天然美容食物既可避免美容品引起的过敏，又有简便、易学、无副作用等好处。

那么天然美容食物有哪些呢？请看小编为你介绍：1.土豆敷脸：土豆切薄片缚眼脸可消除肿胀，有增白延缓皮肤老化，洁净滑嫩，抑制黑色素，美白肌肤。

将煮熟土豆切成片，贴在脸上，则有使皮肤细致、水润的功效。

2. 菠萝汁洁面：菠萝汁是绝好的洁肤品，Patrick Bowler博士说，它蕴涵的酶可以去除肌肤上的污渍。

你可以用手或用化妆棉取用一些菠萝汁，然后在脸上轻轻按摩。

3. 柠檬汁恢复肤色：夏天时，你有没有赶时髦去晒了个小麦色的肌肤？现在又后悔想把肤色变回来？神奇的柠檬汁可以帮你这个忙，在做体膜时加入一些，你就会发现小麦色逐渐变浅啦！4. 芦荟去痘：将芦荟溶解在面膜中，敷在痘痘处，可以起到消炎的作用。

5. 酸奶面膜：护肤专家Arezoo Kaviani建议大家经常用酸奶做面膜（干性肌肤用全脂面模，而油性肌肤用低脂酸奶），酸奶中的养分可以让肌肤变得更光洁。

6. 牛奶般的肤色：美容专家Vaishaly Patel建议大家使用含镁的牛奶滋润脸部，因为牛奶中的镁合物具有消炎、抗菌的作用，使用后肌肤吸收其它护肤品中养分的程度比使用粘土面膜还要出色。

牛奶般完美肌肤全靠真正的牛奶打底。

7. 茶包敷眼：冷却的茶包对眼部浮肿和黑眼圈真的十分有效。

8. 粗盐去黑头：卡麦隆-迪亚兹如何成功击败可恶的黑头？她在四分之一杯开水中加入一勺粗盐和三滴碘酒，混合后涂在化妆棉上，敷在鼻子上。

几个小时后，黑头就被神奇地吸了出来。

9. 鸡蛋清敷脸：直接敷效果还不错，洗掉以后觉得皮肤嫩嫩的，蛋清的黏性很强，用的时候尽量不要有表情。

若是用蛋清，还可以搭配如蜂蜜+蛋清，可以滋润细腻皮肤，同时也可以紧致肌肤，不会起皱纹的。

有收缩毛孔，使皮肤细腻，同时预防或者减轻皱纹。

10.猕猴桃敷脸：猕猴桃是含维生素C最充裕的水果，因此常吃猕猴桃，可以在不知不觉中起到美白的作用。

你必知的10种美白护肤果蔬
冬瓜：冬瓜含微量元素(微量元素食品)锌、镁。

锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老(抗衰老食品)和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。

现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素(维生素食品)A，起到润泽皮肤的作用。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。

维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白(美白食品)肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。

食用蘑菇会使女性(女性食品)雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

食物美容护肤高手在我们的日常生活中，就隐藏着许多天然的美容护肤高手，他们看起来好不打眼，相貌平凡，但是正好我们平常所说的“真人不露相”。

真正的高手永远都以平凡的相貌出现。

现在就来组大家介绍下。

一、食品美容：1:红薯——给肌肤光滑质感红薯使粗糙的肌肤变得光滑。

红薯和其他带有黏液的蔬菜一相，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。

这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。

而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤粗糙。

2:莲藕——保持肌肤光泽莲藕让肌肤保持光泽。

其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。

最近更证明了莲藕不益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克莲藕。

3:木耳——摆脱肌肤粗糙感木耳缓解便秘引起的肌肤粗糙。

木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，保养肌肤很好的食品。

因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。

木耳和大枣煎汁，效果加倍。

4:梅子——去角质梅子有去角质的功效。

2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂擦都有效果。

洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

5:芝麻——补充健康油分芝麻可为肌肤补充健康的油分。

就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。

为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

二、食物敷面：1.香蕉敷面法将去皮的香蕉半只磨碎，用手指蘸着涂在脸上。

20分钟后，用加少量水的鲜奶洗净。

适用于任何一种皮肤。

2.草莓敷面法将3至5个草莓弄碎，加入生奶油及一汤匙蜂蜜搅成糊状，洗净脸后涂于面部。

20分钟后，用浸有鲜奶的脱脂棉揩净。

适用于干性皮肤。

将鲜蛋白打成泡状涂敷。

待数分钟蛋白干涸、皮肤紧绷后，用浸温柠檬水的脱脂棉擦去，可收紧松弛皮肤。

蛋清面膜:将蛋清打入碗内(去蛋黄)搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀后直接涂在脸上。