女性美容养颜食疗大全(完整篇)

女人吃什么食物美容养颜女性都是爱美的，因此会想尽办法变美，如从饮食上下手。

那么女人美容养颜可以吃什么呢?下面由为大家介绍女人美容养颜吃的食物，希望能帮到你。

1、菠菜菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。

菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。

2、黑芝麻如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。

黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。

3、甜菜通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。

甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。

4、荔枝荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康。

5、秋葵又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。

此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。

6、南瓜籽富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。

当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。

7、石榴石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。

经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。

8、红提红提几乎是一年四季都能吃到的水果。

红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。

只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量。

让你一年四季都在美容养颜。

9、南瓜南瓜有三宝：钴、果胶、维生素A。

钴能预防糖尿病，果胶可与糖类结合减少热量摄取，想减肥的你千万别错过南瓜料理。

肌肤黄怎么办祛黄美白的三种食疗方法
肌肤黄是很多女性朋友所遇到的问题，这类问题会严重影响女性的外貌和心情，还会打击自信心。

幸运的是，吃对食物可以帮助缓解这种问题，所以下面介绍三种食疗方法，帮助女性朋友们达到祛黄美白的效果。

第一种食疗方法：芹菜西红柿汁。

将一把新鲜芹菜和一个西红柿洗净切碎，用榨汁机榨成汁饮用，每天饮用250毫升左右即可。

芹菜富含维生素A和维生素C，能促进肝脏代谢，维生素C可在肌肤内帮助合成胶原蛋白，
让皮肤更加光亮。

西红柿里含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可预防和祛除皮肤色斑，保持肌肤的光泽。

第二种食疗方法：核桃黑豆饭。

将黑豆洗净泡发，取适量核桃与黑豆一起煮饭食用。

黑豆含有丰富的维生素E和胡萝卜素，能够抗氧化、祛黄美白。

核桃
还富含不饱和脂肪酸，有益于肌肤的滋润与美白。

第三种食疗方法：红豆玉米粥。

将玉米和红豆清洗干净煮成粥，针对想要美白祛黄的女性朋友还可以适当加入白木耳和枸杞，能够美白祛斑、滋润肌肤。

玉米和红豆都含有维生素B群和烟酸，能够促进刺激血液循环，减轻肌肤暗沉。

总体来说，通过正确的食疗方法，女性朋友们可以在日常生活中补充充足的多种维生素和矿物质，调整生活习惯，通过健康的饮食和摄取适量的水分、睡眠正常化，净化身体内部，去除肌肤黄和斑，达到美白滋润肌肤的目的。

建议女性朋友们的日常饮食中多多尝试这三种食疗方法，同时也要定期进行适当的皮肤护理，加强皮肤保湿能力，避免肌肤黄的问题的再次出现。

女人怎么美容养颜这样做不仅能减肥降脂，还能美容美颜很多朋友们用了美白护肤品后，发现效果不尽如人意，其实我们生活中也有很多美白食物，下面一起来看看吧。

一、食物篇胡萝卜胡萝卜含有丰富的果胶物质，被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

每日1杯胡萝卜汁，胡萝卜含有的维生素A原在体内可转化为维生素A，有祛斑和润滑皮肤作用。

做法：1.将胡萝卜洗净切片，放入锅中开水煮10分钟。

2.煮熟的胡萝卜放入搅拌机，加上煮胡萝卜的水，打成胡萝卜羹，过滤即可得到一杯好喝的胡萝卜汁。

3.坚持下来，可以使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

黄瓜黄瓜是传统的养颜圣品，有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸。

能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

黄瓜可以让脸上斑点渐渐褪去，消除雀斑，美白肌肤。

番茄番茄有很丰富的维生素，含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

番石榴番石榴所含的维生素C是其他水果的好几倍，维生素C是美白肌肤的最有力的元素。

经常吃番石榴能够起到延缓肌肤衰老及美白肌肤的作用。

将番石榴榨汁，根据个人口味搭配牛奶或蜂蜜食用，能够滋养皮肤，令肌肤光泽。

枸杞枸杞常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。

因为枸杞不仅可以提高皮肤吸收养分的能力，还能起到美白作用。

枸杞红枣银耳羹，长期食用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

做法：1.将银耳和枸杞洗净，取一个无油的锅。

2.将银耳，枸杞，蜜枣放入锅中，小火熬煮一个小时即可。

二、外用篇土豆土豆中的淀粉是皮肤的天然安抚剂，能保护角质层、锁住水分、使皮肤保持弹性、延缓衰老。

做法：1.取个头饱满，无芽的土豆洗净去皮切块，放进榨汁机中榨汁，用干净容器盛出。

2.在容器中倒入三分之一杯新鲜牛奶，并放入适当面粉，即可制成土豆面膜。

鸡蛋清鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩，还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。

做法：1.将鸡蛋的蛋清取出并混合一勺蜂蜜混合，放在干净的器皿中搅拌均匀。

可以吃出年轻肌肤的食物对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。

养颜美容的食品自然是很受女性朋友们的欢迎了。

为大众女性介绍8款黄金美容食物，食疗美容天然养生。

1、百果王红枣被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。

2、益智桂元“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。

3、枸杞维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

4、万岁子核桃又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

5、小人参胡萝卜又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

6、灵根莲藕根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

7、美容师芦荟又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。

宋美龄的美容养生食谱
以下是宋美龄的美容养生食谱分享：
1. 美颜汤：煮一锅鸡骨架汤，加入适量的鲍鱼、枸杞子、山药和红枣，炖煮1-2个小时，定期食用可以提亮肤色，延缓衰老。

2. 橙皮蔬果沙拉：将新鲜的橙皮、西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果等蔬果切成丝，加入适量的橄榄油、柠檬汁和蜂蜜调味，具有美白肌肤、排毒养颜的功效。

3. 红枣茶：将适量的红枣用开水浸泡，泡发后捣碎，加入温水冲泡，每日饮用可以补血养颜，提高皮肤光泽。

4. 葡萄籽提取物：每日服用适量的葡萄籽提取物，具有抗氧化、抗衰老的作用，可以改善皮肤质地和弹性。

5. 花旗参汤：煮一锅花旗参汤，加入瘦肉、枸杞子、姜和红枣，炖煮1-2个小时，具有滋养肌肤、增强免疫力的效果。

以上食谱是宋美龄多年来总结的，她坚信良好的饮食习惯对于美容养生至关重要，希望能够帮助更多人保持健康美丽的肌肤。

女性吃什么可以抗衰老11种护肤食物吃起来
女性吃什么可以抗衰老，每个女性都希望自己拥有完美容颜，但过多的操劳常常让她们未老先衰，今天就给各位女同胞们介绍一些饮食护肤方法，如果平时没时间做皮肤护理，不妨在日常饮食中多吃这些护肤食物，吃出幸福，吃出美丽！
一、大豆制品
大豆除了含有丰富的植物蛋白外，还富含有益女性健康的大豆异黄酮，这种植物雌激素能够调节内分泌紊乱，改善女性经期负面情绪，缓解更年期综合症，同时还能预防乳腺癌发生。

另外，大豆中的亚油酸还可以阻止细胞合成黑色素，防止色素沉着产生黑斑。

大豆对女性健康有十分独特的作用，日常饮食中应该多摄入一些大豆制品，如豆浆、豆汁、豆腐、腐竹等。

二、西兰花
西兰花因其丰富全面的营养成分和特殊的保健功效被誉为“蔬
菜皇冠”、“天赐的良药”、“穷人的医生”。

西兰花中丰富的维生素A、C、K和胡萝卜素能够清除体内自由基，增强肌肤抗损伤能力，有助于保持皮肤年轻化，预防皱纹发生。

另外，西兰花在预防胃癌、乳腺癌等方面有显著作用，在日本国家癌症研究公布的抗癌蔬菜排行榜上名列前茅。

三、蜂蜜
蜂蜜是人类古老而传统的营养品，蜂蜜中含有维生素C、E、酚
类物质、黄酮类化合物及超氧化物歧化酶等多种强抗氧化剂，能够清除体内自由基，调节机体酸碱平衡，有利于延缓衰老和防病益寿。

四、西红柿
西红柿中的番茄红素是很强的抗氧化剂，它清除自由基的效果远胜于维生素E和胡萝卜素，能够让细胞保持年轻态，使肌肤有弹性。

同时，西红柿中还含有丰富的维生素C，它能帮助我们美白肌肤，还能抑制皮肤产生斑点，从而让肌肤更加白皙。

釜山女人养生食谱美白
釜山女人养生美白食谱
1. 花菇炖鸽肉：
材料：新鲜花菇、鸽肉、红枣、枸杞、姜片。

做法：将花菇切成块状，鸽肉洗净备用。

炖盅中加入花菇、鸽肉、红枣、枸杞和姜片，加入适量的清水，放入蒸锅中蒸煮约2小时。

食用时取出姜片即可。

2. 红薯饭：
材料：红薯、糯米、黑芝麻。

做法：将红薯剥皮切块状，糯米洗净后泡水备用。

将红薯、糯米放入电饭锅中煮熟，煮熟后用勺子将红薯压成泥状，再加入黑芝麻拌匀即可。

3. 西兰花炒鸡胸肉：
材料：鸡胸肉、西兰花、蒜末、盐、姜粉、生抽。

做法：鸡胸肉切成片状，西兰花切小朵。

锅中放入适量的油，加入蒜末煸炒出香味后加入鸡胸肉煸炒至变色。

然后加入西兰花朵炒熟，最后加入适量的盐、姜粉和生抽拌匀即可。

4. 枸杞红枣银耳汤：
材料：银耳、红枣、枸杞、冰糖。

做法：将银耳泡软后撕成小朵，红枣去核，枸杞洗净备用。

将银耳、红枣和枸杞放入炖盅中，加入适量的清水和冰糖，炖煮约1小时即可。

5. 燕麦水果沙拉：
材料：燕麦片、香蕉、草莓、蓝莓、蜂蜜、酸奶。

做法：将燕麦片用水煮熟，放凉后加入切片的香蕉、草莓和蓝莓。

最后加入适量的蜂蜜和酸奶拌匀即可。

6. 菠菜炒蛋白：
材料：菠菜、蛋白、蒜末、盐。

做法：菠菜洗净后焯水备用。

锅中放入适量的油，加入蒜末煸炒出香味后加入菠菜翻炒至熟软。

然后加入蛋白炒熟，最后加入适量的盐拌匀即可。

以上是釜山女人养生美白食谱，通过均衡的饮食和食用富含美白成分的食物，能够帮助女性保持健康和提升肌肤美白亮丽的效果。

常吃6种食物让美丽指数爆升
美丽是每个女孩的梦想，下面小编为你推荐6个养颜抗衰老食物，让你美丽又内到外。

一、鱼肉：肌肤紧致的秘密
要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。

鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

二、牛肉：给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。

如维生素C，钙。

磷。

铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

三、鸡肉：让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。

要头发健康就不能不给头发足够的营养。

四、鸡蛋：天然防晒佳品如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。

女生养生食疗调理食谱1. 清血排毒汤材料：红枣、红糖、枸杞、山药、胡萝卜做法：将山药和胡萝卜切成块状，加入适量红枣、枸杞和红糖，加入足够的清水煮沸，慢火炖煮30分钟。

每周喝两次，可调理女性身体，促进血液循环和排毒功能。

2. 薏仁鲜果燕麦材料：薏仁、鲜果（如蓝莓、草莓、葡萄等）、燕麦片、蜂蜜做法：将薏仁煮熟后，加入适量的燕麦片和切好的鲜果，搅拌均匀。

最后加入一勺蜂蜜调味。

早餐时食用，可滋补肌肤，帮助消化和促进新陈代谢。

3. 枸杞豆浆材料：黄豆、枸杞、红糖做法：将黄豆浸泡4-6小时，后加入适量水和枸杞一起搅拌成浆状。

过滤掉渣滓，再将豆浆煮沸。

最后加入红糖调味即可。

这款豆浆富含蛋白质和维生素，有助于滋养女性身体。

4. 紫菜豆腐汤材料：紫菜、豆腐、鲜虾仁、香菜做法：将豆腐切成小丁，将紫菜撕成小片，鲜虾仁烫熟备用。

将豆腐放入清水中煮沸，加入紫菜和鲜虾仁，继续煮2-3分钟。

最后撒上香菜即可食用。

此道汤品富含蛋白质和微量元素，有助于提高女性免疫力。

5. 香蕉酸奶粥材料：燕麦片、香蕉、酸奶、蜂蜜做法：将燕麦片放入锅中煮沸，待燕麦熟化后，加入切碎的香蕉和酸奶搅拌均匀。

最后加入一勺蜂蜜调味。

早餐时食用，有助于补充营养、调节肠胃功能和提神醒脑。

6. 木瓜炖雪蛤材料：木瓜、雪蛤、红枣、冰糖做法：将木瓜切块，雪蛤泡发后清洗干净，红枣去核。

将所有材料放入炖盅中，加入适量清水和冰糖，隔水炖煮2-3小时。

食用时将炖汤和配料分开食用。

此款养生炖品有滋补养颜、润肺益气的功效。

以上是一些适合女生养生的食疗调理食谱，可根据个人喜好和需求进行调整。

记得保持均衡饮食和适当运动，才能达到最佳效果。

美容养颜的十二种食物靓丽的容颜是每个人尤其是女人都非常向往的,先天的基本外貌条件是不容易更改的(有条件去整容甚至换张脸的不在这里的讨论范围),但大多数人都想通过后天的调理,是自己的面色更加白皙,自己的皮肤更加润泽。

因此我认为,从根本上来说,身体好,皮肤才好。

那些护肤品效果之所以迅速,是因为直接的对皮肤进行了补充水分和滋养,有的消除了皮下部分的黑色素,因此才起到了立竿见影的效果,我的建议是,多运动,多喝水,多吃水果蔬菜,正常饮食,足够睡眠。

在食物方面,介绍一下12种食物供大家自由选择。

1、西红柿:西红柿别名番茄(tomato)、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。

番茄作为一种蔬菜,已被科学家证明含有多种维生素和营养成分,如番茄含有丰富的维他命C和A以及叶酸、钾这些主要的营养素。

特别是它所含的茄红素,对人体的健康更有益处,而一些水果如西瓜、柚、杏只含有少量的茄红素。

当然,人们称番茄为“爱情果”,还因为此果真有如爱情一般的功效,可以让女孩子们更加美丽呢!我们看到,慈爱和懂科学的母亲往往会让孩子多吃番茄。

2、青瓜:青瓜,正名黄瓜,黄瓜原本叫“胡瓜”。

胡瓜更名为黄瓜,始于后赵。

它是好吃又有营养的蔬菜。

口感上,黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口;营养上,它含有蛋白质、脂肪、糖类,多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。

尤其是黄瓜中含有的细纤维素,可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,促进肠道蠕动,加速废物排泄,改善人体新陈代谢。

新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。

3、苦瓜:苦瓜又名凉瓜,中医学认为,苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃,具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。

苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C 及矿物质,长期饮用,能保持精力旺盛,对治疗青春痘有很大益处。

脾胃温热内蕴上蒸,或肺经蕴热、或消化道功能紊乱、或冲仁不调,上升凝滞于面部而成痤疮。

[分享]31岁小美女的养颜经31岁小美女的养颜经排除身体多余水分的食疗:削皮冬瓜和瓜子用搅拌机打成汁后倒在锅里煮，等汁变得很粘以后再加冰糖再煮一会，冷却后凝成一块，放入冰箱保存，吃的时候盛一勺泡茶。

滋阴的食物:枸杞(滋补肝肾，加工后是熟地黄，是六味地黄丸的主要成分)，苦瓜(祛心火，可以打成苦瓜菠萝汁)，银耳，阿胶，桑葚子(春天，滋阴补血)，女贞子，玉竹，鸭蛋，冰糖，西洋参，老鸭，百合，墨鱼，莲子，椰子和椰汁，燕窝，雪蛤(东北的一种林蛙的输卵管，含有激素，不如燕窝性平，炖雪蛤一般加椰汁，椰汁是凉性的)。

做个暖女人，多食红肉，生姜，红枣，动物血，糯米酒，樱桃。

总之，含铁丰富或比较温和的东西要多吃，银耳、柠檬、笋等不要再月经期吃。

4钟活血化瘀的中药和食品对女人最好(从温和到厉害排列，每次3g左右):益母草(泡热茶)、桃花(泡茶)、桃仁(鲜、干均可，泡酒)、红花。

这些茶和酒用来擦脸是祛脸上黑斑的。

不要再月经最多的那几天喝，开始少喝点，到下次月经看看情况再说。

桃花和益母草不用一块吃，因为效果是差不多的。

不要用含人工激素的东西，天然激素具有双向调节功能，含天然激素的东西:大豆，石榴，淮山，小茴香，雪蛤，蜂王浆。

40岁以前，女人服用大豆就足够了，40岁以后，可以补充雪蛤或蜂王浆。

雪蛤一周一次就好，吃多了子宫会长东西。

蜂王浆可以让更年期延期而且减轻更年期症状。

豆浆和蜂王浆都是可以外用的，生的新鲜豆浆可以做面膜，豆渣可以摩擦身体去角质，蜂王浆可以擦脸。

老姜烫可以战胜痛经，老姜切成薄片(带皮)，加上红糖，还可以加红枣和桂圆，沸水泡茶，一定要滚烫的喝。

还有一种办法，把大量红糖放入适量的白酒或黄酒中熬成粘稠状。

另外仰卧起坐也能治疗痛经。

治疗痛经的瑜伽姿势:坐角式(坐下大腿分开，身体向左右分别下压，然后俯身向前趴到地板上)，神猴哈努曼式(两脚向左右和前后各劈开成一字，再加上一些腰部转动)。

子宫前倾可以多做前弯、婴儿式这些拉长后背的动作;子宫后倾做猫式、向下看的狗式;子宫内膜异位、长肌瘤或功能较弱，可以做牛脸式、弓式、轮式与蝴蝶式等来活化腹腔的生殖器官。

九种美肤食物不能少
女性对于完美肌肤的追求也如同对于我们自己完美身材的追求是一样的，我们都是想自己拥有一个漂亮的肌肤的，但是其实这个想法我们通过合理的饮食就是可以达到的，下面我们就给大家说说哪些食物可以让我们的肌肤更加的完美吧。

1、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

2、蜂蜜：有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

3、西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

4、姜：姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。

姜还能抑制癌细胞活性。

喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。

5、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、
减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

6、大豆：其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

7、西红柿：有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

8、猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

9、葡萄：葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。

类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

如果你在日常生活中常吃上面的九种食物，就能很好的帮助我们保护肌肤，同时也能比较有效的帮助我们抗击衰老的，所以女性应该多吃上面的九种食物的。

女人若不想被喊黄脸婆建议尽量多吃这5种美食润肤又美白1、三川归黑豆浆粉众所周知女性常喝豆浆好处多，可补充多种营养物质，提高身体素质。

相比常见的黄豆豆浆，我更建议大家尝试一下黑豆豆浆，不仅营养成分高，常吃黑豆的女性肌肤也会更加嫩滑白皙，对身体益处更多。

我最喜欢的就是三川归黑豆浆粉，其中只有黑豆和黑米两种简单的食材搭配。

不仅凸显黑豆本身的醇香，还不破坏食材中的营养成分。

用木糖醇调味，营养高热量低，不用担心摄入糖分过多。

每袋三川归黑豆浆粉都是独立小袋包装，喝起来更方便。

无论是办公室还是在家里，随时随地都能冲泡一杯黑豆豆浆。

喝起来香甜丝滑，清爽利口，赶走一天的疲惫，为肌肤补充满满的能量。

2、无花果干坊间将无花果称为“果中皇后”，无花果的食用价值很高，能补充多种人体所需的能量和营养。

关键是无花果还有养颜护肤的作用，可促进身体的代谢，让肌肤更光滑细腻，是很多女性爱吃的水果。

新鲜的无花果季节性很强，平时家中不妨囤一些无花果干，性价比更高。

无花果经过自然风干，没有其他添加，呈现出无花果本来的鲜甜味，香甜可口。

大颗无花果切片晾晒，能看到表面颗颗无花果籽。

吃起来酸酸甜甜中带有一定韧性，嚼劲十足，咯吱咯吱的颗粒感，好吃好玩，趣味十足。

3、奇亚籽坚果藕粉羹老话常说“女人不可三日无藕”，莲藕是现代常见的水生蔬菜。

在古代缺医少药、没有护肤品的时候，莲藕是女性用来养护身体的佳品。

不仅能够强身健体还能滋润肌肤。

富贵人家的女子往往会选择吃藕粉滋养身体，味道好易吸收。

超市中藕粉的种类很多，我最喜欢的是这款奇亚籽坚果藕粉羹。

加入大量奇亚籽，热量低饱腹感强，搭配酥脆醇香的坚果和天然果干。

膳食营养丰富，口感层次鲜明，更能抓住人挑剔的味蕾。

4、七度方薏湿糕很多女性皮肤差的原因就是体内湿气重。

由于身体原因，女性体内容易积攒湿气，造成皮肤出油、肤色暗沉等。

平时家中可以常备一些七度方薏湿糕，纯食物制作的糕点，好吃营养又能排出湿气。

七度方薏湿糕的营养全面，以赤小豆和薏米这对除湿的“黄金伴侣”为主料，加入黑豆、黑芝麻等，搭配温和滋养的山药和茯苓等。

优雅女人养生食谱
1. 早餐：紫薯粥
材料：紫薯、糯米、水
制作方法：将紫薯洗净切块，将糯米洗净后加入锅中，加入适量水煮熟。

然后将紫薯加入锅中，继续煮至紫薯熟软。

搅拌均匀后即可食用。

2. 午餐：红枣糯米饭
材料：糯米、红枣、水
制作方法：将糯米洗净后加入锅中，加入适量水煮至八成熟。

然后将红枣洗净切碎，加入锅中与糯米混合。

继续煮熟至糯米熟烂即可。

3. 下午茶：花果茶
材料：玫瑰花瓣、桂花、枸杞、菊花、红枣
制作方法：将玫瑰花瓣、桂花、枸杞、菊花、红枣放入茶壶中，加入适量热水冲泡。

闷泡15分钟后即可饮用。

4. 晚餐：蒸鲈鱼
材料：新鲜鲈鱼、姜丝、葱段、蒸鱼豉油
制作方法：将鲈鱼洗净后，铺在蒸鱼盘上。

将姜丝和葱段撒在鲈鱼上。

蒸锅中加适量水，将蒸鱼盘放入锅中，盖上锅盖。

用大火蒸8-10分钟。

蒸熟后淋上蒸鱼豉油即可食用。

5. 宵夜：黑芝麻豆花
材料：黑芝麻、豆花、红糖
制作方法：将黑芝麻磨成粉末状。

将豆花加入碗中，撒上适量
黑芝麻粉。

最后，加入适量红糖调味即可享用。

6. 加餐：苹果核桃沙拉
材料：苹果、核桃、蜂蜜、柠檬汁
制作方法：将苹果洗净切片，核桃砸碎。

将苹果片和核桃放入碗中，加入适量蜂蜜和柠檬汁拌匀即可食用。

注意事项：以上食谱仅供参考，如有食物过敏或特殊情况，请咨询专业医生或养生顾问。

美容店养生食谱1. 早餐：红枣海参粥- 材料：海参、红枣、糯米、清水- 做法：将海参洗净切片，红枣去核切碎备用。

糯米洗净后和适量的清水一起煮至糯米熟烂，再加入海参片和红枣碎，继续煮制5分钟。

调味后即可享用。

2. 午餐：蔬菜炒鸡胸肉- 材料：鸡胸肉、胡萝卜、青豆、洋葱、蘑菇、盐、胡椒粉、油- 做法：将鸡胸肉切丁，胡萝卜、洋葱和蘑菇切片备用。

热锅加油，将鸡胸肉炒至变白，加入蔬菜翻炒均匀，最后加入盐和胡椒粉调味，翻炒至蔬菜熟烂即可上桌。

3. 下午茶：花果茶- 材料：玫瑰花瓣、菊花、枸杞、红枣- 做法：将玫瑰花瓣、菊花、枸杞和红枣洗净后放入茶壶中，加入适量的开水，焖制10分钟后即可享用。

可以根据个人口味决定是否加入蜂蜜调味。

4. 晚餐：清炒海鲜- 材料：虾仁、鱼片、蔬菜（如西兰花、胡萝卜、青笋）、蒜末、姜末、盐、生抽、油- 做法：热锅加油，爆香蒜末和姜末，然后加入虾仁和鱼片翻炒至变色。

接着加入蔬菜翻炒均匀，最后加入盐和生抽调味，翻炒至虾仁、鱼片和蔬菜熟烂即可。

5. 甜点：水果拼盘- 材料：水果（如草莓、蓝莓、橙子、葡萄、苹果等）- 做法：将水果洗净后切成小块，摆放在盘中，根据个人喜好搭配。

可以加入蜂蜜或柠檬汁提味。

根据季节选择当地新鲜水果，营养健康又美味。

6. 小夜宵：养生蔬菜汤- 材料：紫菜、西红柿、豆腐、菠菜、蘑菇、盐- 做法：将紫菜、西红柿、豆腐、菠菜和蘑菇洗净后切片备用。

烧水后加入所有材料，煮至蔬菜熟烂即可。

根据个人口味可以添加适量盐调味。

这道汤清淡可口，适合夜间补充营养和补水。

注意：以上食谱仅供参考，请根据个人健康状况和口味调整食材用量和烹饪方法。

美容养颜汤做法大全美容养颜汤做法一、丝瓜美颜汤：抗皱消炎，美颜淡斑材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣(去核)十枚，瘦肉六两，调味适量。

做法：丝瓜削去硬皮，切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。

食疗功效：抗皱消炎，美颜淡斑。

美容养颜汤做法二、黑木耳红枣瘦肉汤：健脾润肺，滑肠解毒冬季天气干燥寒冷，女性皮肤容易干燥起皮，这时候需要喝一些具有美容养颜效果的汤，来调理身体。

以下是冬季美容养颜汤的做法大全，热衷美容养颜的爱美女性不妨跟着做吧!用料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。

制法：将黑木耳、红枣(去核)浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。

煲至肉熟，服食。

功效：适用于气虚血淤诸症，症见面部色斑，面色萎黄，暗黑。

黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒;红枣健脾益气，滋润肌肤;瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。

美容养颜汤做法三、银耳樱桃养颜汤：补气养血，白嫩皮肤材料：银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。

做法：银耳用清水浸软;樱桃洗净，去核;先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，最后加入樱桃，煮片刻即可食用。

食疗功效：补气养血，白嫩皮肤。

美容养颜汤做法四、蜜瓜响螺瘦肉养颜汤：滋润养阴材料：蜜瓜适量、响螺适量、瘦肉适量。

做法：煲滚半煲水，将洗净的材料放下，待再次滚起后改以中火煲约两至三小时，最后放入适量的盐调味便可。

功效：此汤水具滋润养阴的功效，对干燥、脱皮的肌肤最有帮助，能令肌肤重现光泽，补充肌肤失去的水分。

美容养颜汤做法五、红糖滋润汤：红润面色，促进睡眠材料：红糖30克、桂圆干15颗、新鲜柴鸡蛋1个做法：2碗水煮开，放入红糖，待其熔化熬开后，加入桂圆干，小火煮3分钟，将搅拌过的鸡蛋倒入，关火盖锅盖，闷3分钟，待鸡蛋熟后即可。

功效：使面色红润，促进睡眠。

温馨提示：汤中含有丰富的营养成分，饭前先喝汤可以增强饱腹感，还能美容养颜。

女人肌肤白里透红的食物靠饮食调理女人肌肤早已不是什么秘密了，比如以下的七种食物就有着神奇的美容护肤功效，只要七天就可以让你的皮肤嫩到白里透红！第一天：猪脚汤重点：增加肌肤的弹性猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

第二天：弥猴桃色拉重点：帮助肌肤排毒水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

第三天：豆浆重点：增加肌肤的细滑度豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

第四天：红豆汤重点：排水肿红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸!第五天：红糖糕重点：加速代谢速度和美白红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。

第六天：蜂蜜红枣茶重点：使皮肤细嫩有光泽蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。

第七天：薏仁牛奶粥重点美白滋润肌肤薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更突出。

牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿。

老人不长皱纹的秘密从25岁开始，女人们开始关注肌肤状况，生怕脸上会留下岁月的痕迹，30过后更加关注了，弹性和保温也成了女人们最关心的话题。

下面看看60岁老人不长皱纹的秘密。

一.美满婚姻抗老人们最好的社会支持当然是婚姻，美满的婚姻使人长寿，研究显示，那些证明自己过着美满婚姻的人们比那些没结过婚或丧失配偶的人多活6.5岁，全好，一位35岁的男子从未结过婚，他会比同龄结过婚的男子真正年龄老5.8岁。

二.社会和环境抗老生活环境，污染物质，生活压力都会对我们的衰老起作用，吸二手烟、吃含高脂肪的食物，在不安全的环境里工作，使用手机等，都会缩短寿命或遭受更多疾病折磨，通辑长寿学习班或者用其他方法剌激你的大脑，会帮助你保持青春。

漂亮女人食疗妙计在色彩鲜明的初秋季节，要能将靓衣穿出靓样，血色调和、容光焕发的面容是必不可少的，为此，本期推荐几款清补、平补食疗方，供女性改善自己的容颜，调理身体。

什锦水果羹材料：桔子50克，苹果50克，鸭梨50克，香蕉50克，水、淀粉、白糖各适量。

做法：将各种水果去皮、核，切成小丁，放入盆中待用。

锅中加入清水和各种果丁，煮沸后加入白糖，用湿淀粉勾芡，出锅装碗即成。

功效：生肌润肤，延缓衰老。

苹果有补中益气、生津润肺、增加血色素的作用，多食可使皮肤变得细嫩红润。

梨属碱性食物，对人体酸碱平衡有一定作用，多食可预防暗疮。

桔子及香蕉的维生素C能增强血管壁弹性，令血液循环加快，使皮肤变得光滑、细腻、白嫩。

核桃芝麻豆浆饮材料：核桃仁30克，黑芝麻30克，牛乳200克，豆浆200克，蜂蜜适量。

做法：先将核桃仁、黑芝麻放入小石磨中，边倒边磨，磨好后与牛奶、豆浆一同倒入锅中煮，煮沸后加入蜂蜜适量，调匀，即成。

功效：补肝肾，润五脏，对面部黄褐斑有辅助疗效。

核桃所含的不饱和脂肪酸、蛋白质、微量元素及维生素对皮肤十分有益。

黑芝麻有补血、润肠、养血、养发等功效。

牛奶能润肤。

豆浆能使皮肤嫩滑。

花生米煮猪肉皮材料：花生米250克，猪肉皮200克，精盐、味精、葱花、姜末各适量。

做法：将花生米洗净。

将猪肉皮去毛洗净，放入沸水锅焯一段时间捞出洗净，切成丁。

把肉皮、精盐、味精、姜末、清水下锅烧沸，改为小火焖至肉皮熟烂，撒上葱花即成。

功效：润肤，延年益寿。

猪皮含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、动物胶质及多种维生素等，能润泽肌肤。

花生营养丰富，有“植物肉”的美誉，多食能令人容光焕发，肌肤有光泽。

银耳煮豆腐材料：银耳50克，豆腐250克，芫荽叶10克。

精盐、味精、淀粉各适量。

做法：将银耳用温水泡发，去蒂，洗净，放入沸水锅中焯透，捞出均匀摆放在盘中。

把豆腐压碎成泥，加入精盐、味精、淀粉搅成糊状备用。

用羹匙装入调好的豆腐泥，上面撒上芫荽叶，上笼蒸5分钟左右取出，均匀地摆在装银耳的盘子里。

宋美龄的美容养生食谱大全1. 早餐：燕麦粥材料：燕麦片、水、蜂蜜、坚果、蓝莓做法：1) 将适量的燕麦片放入锅中，加入适量的水，开火煮沸。

2) 转为小火煮15-20分钟，直至燕麦变得柔软糯滑。

3) 倒入碗中，加入适量的蜂蜜、坚果和蓝莓，搅拌均匀即可享用。

2. 午餐：蒸鱼与蔬菜材料：鱼（如鲈鱼或鳕鱼）、蔬菜（如花椰菜、胡萝卜、西兰花等）、姜、蒜、生抽、米酒做法：1) 将鱼洗净，用刀在两面划几刀，放入蒸锅中。

2) 将姜和蒜切成末，撒在鱼身上。

3) 将蔬菜切成适合蒸的大小，放在鱼身边。

4) 混合适量的生抽和米酒，均匀地淋在鱼和蔬菜上。

5) 开启中火，蒸8-10分钟即可食用。

3. 下午茶：水果拼盘材料：新鲜水果（如草莓、葡萄、香蕉、蜜瓜等），蜂蜜做法：1) 洗净水果，切成适合大小的块状。

2) 将切好的水果摆放在盘子上，可以根据个人喜好进行搭配。

3) 撒上适量的蜂蜜，增加口感和甜味。

4) 随时享用，提供维生素和纤维素的补充。

4. 晚餐：蔬菜炒鸡胸肉材料：鸡胸肉、蔬菜（如花椰菜、胡萝卜、青椒等）、橄榄油、盐、黑胡椒粉做法：1) 鸡胸肉切成薄片，蔬菜切块备用。

2) 热锅加入适量橄榄油，将鸡胸肉煎至两面金黄。

3) 加入蔬菜，翻炒均匀，调入适量的盐和黑胡椒粉。

4) 炒熟后装盘，搭配饭或面条食用。

5. 宵夜：杂粮煮粥材料：红米、小米、糙米、薏米、水做法：1) 将适量的红米、小米、糙米和薏米混合洗净，泡水30分钟。

2) 锅中加入水，将米倒入锅中，大火煮沸。

3) 转小火煮熟，期间可根据个人喜好加入蔬菜或肉类。

4) 熟透后即可食用，可以根据个人口味加入蜂蜜或其他调味料。

这些食谱能够提供丰富的营养，有助于美容养生。

请根据个人喜好进行调整和替换食材。