[100种美容食物的排行榜]100种美容食物的排行榜(2)(Word可编辑版)

女人吃什么食物美容养颜女性都是爱美的，因此会想尽办法变美，如从饮食上下手。

那么女人美容养颜可以吃什么呢?下面由为大家介绍女人美容养颜吃的食物，希望能帮到你。

1、菠菜菠菜能让皮肤更结实，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。

菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。

2、黑芝麻如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。

黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。

3、甜菜通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。

甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400%，使皮肤更有活力，甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。

4、荔枝荔枝有生津、益智、促气养颜效果，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学认为，常食荔枝可使人面色红润，身体健康。

5、秋葵又名羊角豆，原产于非洲，含有多种植物胶质，尝起来滑溜顺口，有助消化、保护肝脏、健胃整肠。

此外，秋葵富维他命C与水溶性纤维，多吃可以养颜美容，让肌肤白嫩细滑。

6、南瓜籽富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。

当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。

7、石榴石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。

经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。

8、红提红提几乎是一年四季都能吃到的水果。

红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。

只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量。

让你一年四季都在美容养颜。

9、南瓜南瓜有三宝：钴、果胶、维生素A。

钴能预防糖尿病，果胶可与糖类结合减少热量摄取，想减肥的你千万别错过南瓜料理。

护肤美颜食物护肤美颜食物大全护肤美颜食物大全黄瓜：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命c、维他命b1、维他命b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

白菜：含丰富的维他命e能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，抗皮肤衰老。

胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维他命a原。

维他命a原在体内可转化为维他命a。

而维他命a具有滑润、强健皮肤的作用，每天可喝一杯胡萝卜汁，可防治皮肤粗糙及雀斑。

杏仁：杏仁含丰富的蛋白质、维他命及其他的'营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，使肤色白嫩，光滑有弹性。

黑木耳：据《本草纲目》中记载黑木耳可去肌肤上的黑斑，而且黑木耳可润肤，防止皮肤老化。

红枣：红枣能补中益气，健脾润肤，且含有丰富维他命c，对祛除黑斑有一定功效。

绿豆：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（a、b1、b2）、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效。

红豆（赤小豆）：含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（b1、b2）、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉。

芝麻：富含维他命e和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。

核桃：有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。

西兰花：含丰富的维他命a、c，对皮肤美白的功效相当显着。

西红柿：西红柿中含丰富的维他命c，被誉为“维他命c的仓库”。

维他命c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

每天喝一杯新鲜西红柿汁或经常生吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

牛奶：富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑的生成。

十大美容食物1.桑椹桑椹嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。

含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。

它对防衰润肤确有疗效。

桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。

2.柠檬柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。

维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。

这足以说明柠檬对女性美肤的作用。

柠檬中含有较多的柠檬酸。

这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。

用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。

因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。

3.苹果苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护f肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。

据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。

据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。

苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。

此外，苹果还具有减肥作用。

国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。

因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。

研究发现，经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。

苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。

4.大白菜大白菜是我国北方冬季的主要蔬菜。

它具有营养丰富、菜质鲜嫩、清爽适等特点，是深受我国人民喜食的蔬菜之一。

大白菜不仅是日常佳蔬，还具有药用价值，对人体有很好的保健作用。

它含有丰富的纤维素，不仅可以促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥，还可用来防治结肠癌。

5.香菇香菇，香气浓而被誉为“蘑菇皇后”。

香菇的营养成分非常丰富。

香菇含有多种营养成分对人体健美和营养皮肤都十分有益。

女人越吃越漂亮的20种美容食品1、鸡蛋【美容功效】营养丰富，抗衰润肤。

蛋清可以起到清洁肌肤、收敛毛孔、控油、消斑的作用;而蛋黄富含脂肪，可以平复皱纹、深层滋养肌扶。

【适宜人群】身体瘦弱、肌肤粗糙干燥、无光泽、多皱、发枯早白者。

【食用禁忌】肝、肾疾病患者不宜多吃，高血压、高血脂、冠心病患者少食蛋黄。

2、牛奶【美容功效】滋阴润燥，可强壮骨骼、补充体力、改善贫血、嫩白肌肤。

是传统的美容珍品。

【适宜人群】贫血、肌肤粗糙、肤色黯黑、毛发干枯者，以及缺钙、体虚者宜多吃。

【食用禁忌】高血脂、肥胖者宜饮用脱脂或低脂牛奶。

3、蜂蜜【美容功效】可以使肌肤光滑柔嫩，皱纹减轻，毛发润泽，并能防治烫伤、冻伤、溃疡等皮肤及黏膜损伤，提高皮肤的修复及免疫能力。

【适宜人群】适合皮肤干燥、老化、损伤者。

【食用禁忌】精尿病患者不宜多吃。

4、冬瓜【美容功效】保湿美白，减肥清热祛署，利尿消肿。

【适宜人群】水肿、肥胖、粗糙干燥或油腻者。

【食用禁忌】身体瘦弱及胃寒体虚者少食，肾病患者不可食用过量。

5、丝瓜【美容功效】美白、柔嫩肌肤，消除色斑，淡化皱纹，延缓肌肤衰老，还有调经通乳的作用。

【适宜人群】特别适合女性，尤其是肌肤粗糙、毛孔粗大者。

【食用禁忌】脾胃虚弱、容易腹泻者应少食。

6、黄瓜【美容功效】调节肌肤水油平衡，美化肌肤，改善皮肤粗糙、色斑、痤疮等问题，也是瘦身食品。

【适宜人群】皮肤粗糙油腻、易生痊疮、肥胖者。

【食用禁忌】脾胃虚寒、呕吐及腹泻者应少食，生食更不宜。

7、西瓜【美容功效】保湿防晒，补水润肤，清热祛暑，利尿降压。

【适宜人群】肌肤干燥粗糙、晒后发红发痒、皱纹较多者。

【食用禁忌】寒性体质、容易腹泻者、糖尿病患者及肾功能不佳者少食。

8、芦荟【美容功效】美白、细嫩肌肤，抗炎消肿，修复受损肌肤，对晒伤、烧伤、烫伤、蚊虫叮咬等都有疗效，对人体黏膜损伤也有修复作用。

【适宜人群】肌肤及勤膜损伤者，皮肤粗糙、油腻、皱纹多者。

【食用禁忌】体质虚弱、腹泻者不宜多吃。

100种美容养生食谱1. 木瓜蜜炖银耳2. 胡萝卜炒蛋3. 茶树菇炒腐竹4. 黑芝麻糊5. 芹菜拌蘑菇6. 西兰花炒虾仁7. 红薯粥8. 鳗鱼烧9. 橄榄油凉拌西兰花10. 枸杞炖鸽肉11. 黑木耳烧百合12. 红糖姜茶13. 银耳山药煲猪腰14. 莲子银耳羹15. 南瓜蒸排骨16. 鸡蛋炒豆芽17. 红糖葛花茶18. 紫薯糯米糍19. 佛手瓜炖猪膝20. 竹荪虫草花汤21. 棒棒鸡丁22. 豆腐煎饺23. 苋菜炒腊肠24. 酸萝卜汤25. 紫菜蛋花汤26. 桂圆红豆糯米饭27. 绿豆沙28. 香菇炖鸽肉29. 椰汁木瓜西米露30. 豆腐煲鳕鱼31. 金针菇糖醋鸡32. 鲍鱼炖鸡脚筋33. 豆腐脆皮煎牛扒34. 花生炒苦瓜35. 红糖姜茶煮鱼翅36. 精华糕37. 炸素鸡腿38. 红糖芝麻饼39. 苹果木耳炖猪肺40. 海带石斑汤41. 紫薯豆沙月饼42. 珍珠丸子煲43. 百合炖鸽血44. 羊角豆焖娃娃菜45. 芝麻糊豆腐46. 洛神花益母草茶47. 冬瓜蛤蜊汤48. 姜汁红棗糕49. 银耳蚌肉汤50. 圣女果炒虾仁51. 黑芝麻杏仁糊52. 花菇猪骨汤53. 酸辣木耳54. 红枣银耳汤55. 糯米红薯饼56. 西芹炒香芋57. 风干牛肉湿煎黄秧百合58. 山楂蘋果茶59. 黑豆桂圆糯米饭60. 紫薯芝麻包61. 芹菜虾仁炒鱼蛋62. 糖醋鸡翅63. 炸五香豆腐64. 芳香百合粥65. 养颜红枣茶66. 蛋黄南瓜饼67. 紫薯糯米饭68. 木耳芹菜炒鱿鱼69. 糯米藕盅70. 煮金针菇71. 姜汁山楂糕72. 鲑鱼煲73. 酒酿圆子74. 黄花鱼盅75. 青豆炒鸡蛋76. 安康豆腐脑77. 紫薯炖鸽蛋78. 茯苓银耳糖水79. 茶树菇炒鸡蛋80. 百合炖银耳81. 红糖姜茶腌鳗鱼82. 银耳黑糖羹83. 绿豆糕84. 酒酿蛋85. 杭白菜炒豆干86. 木瓜炖奶87. 黄花鱼炖豆腐88. 芝麻糊牛奶89. 维生素蔬菜汤90. 茶树菇炒黄豆91. 枸杞银耳糖水92. 酸辣米线93. 红糖姜茶腌鳗鱼94. 鲜虾煲章鱼丸95. 黑豆糯米饭96. 茶树花红糖水97. 绿豆糕98. 百合鲜鱼汤99. 酒酿蛋100. 薏仁红豆汤。

【最流行的美容食品】最流行的美容食品有哪些*导读：对于时下越来越多的爱美女性，那些最流行的美容食品成为了她们的最爱。

那么，最流行的美容食品有哪些呢？请看小编为你介绍：人气Top1 胶原蛋白胶原蛋白又叫胶原，是动物体内含量最多、分布最广的蛋白质。

其主要功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质。

因此，我们可以毫不夸张地说胶原蛋白是一切生命存在的支架。

美容作用：防止肌肤皱纹，使肌肤维持光滑、有弹力；有效消除肌肤斑点；促进肌肤再生，恢复弹性，改善发质。

产品形态：胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉、胶原蛋白胶囊人气Top2 维生素E维生素E又名生育酚。

因为它是由四种生育酚组成：-生育酚、-生育酚、-生育酚和-生育酚。

说起维生素E，相信大家一定并不陌生。

在生活中中老年人常常服用维生素E延缓衰老，女性则喜欢选择添加了维生素E的化妆品美容嫩肤。

美容作用：具有抗氧化作用，延缓细胞衰老，减少脂褐质的形成，改善皮肤弹性；受伤后内服维生素E，可有效减轻疤痕的残留（同时也可外用）。

产品形态：维生素E胶囊人气Top3 葡萄籽葡萄籽是天然的强效自由基清除剂，清除人体内的自由基；对抗氧化，抗氧化效果是维生素C的20倍，维生素E的50倍；抗肿瘤、抗突变作用；抗衰老；皮肤保健及美容作用。

美容作用：防止皮肤皱纹，防止黑色素沉积，有效美白肌肤，减少疤痕产生。

产品形态：葡萄籽胶囊人气Top4 蜂胶蜂胶是蜜蜂从植物芽孢或树干上采集的树脂（树胶），混入蜜蜂口器中腺体的分泌物，再和花粉、蜂蜡加工制成的一种胶状物质，是蜂巢的保护伞。

蜂胶是一种天然抗生素，含有丰富而独特的生物活性物质。

美容作用：蜂胶有很好的抗氧化作用，并有排毒、调节内分泌等作用；可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、减少皱纹、延缓衰老。

产品形态：蜂胶胶囊、蜂胶液人气Top5 芦荟据科学研究，发现芦荟中有不少成分对人体皮肤有良好的营养滋润作用，且刺激性少，用后舒适，对皮肤粗糙、面部皱纹、疤痕、雀斑、痤疮等均有一定疗效。

No.1 西兰花
含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

No.2 胡萝卜
含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。

No.3 牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。

它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效。

No.4 大豆
含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，还能抑制皮肤衰老、防止色素沉着于皮肤。

No.5 猕猴桃
富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的斑点。

美容食品的功效及推荐如今，人们越来越注重美容保养，尤其是女性群体更是从内而外地塑造自己的美丽。

除了化妆品和护肤品外，越来越多的人开始关注美容食品。

美容食品通过摄入特定的食物和营养素，能够改善皮肤质地、延缓衰老、增强免疫力等。

本文将探讨美容食品的功效及推荐。

一、胶原蛋白类美容食品胶原蛋白是皮肤中最主要的成分之一，对于保持肌肤弹性和紧致起着至关重要的作用。

随着年龄增长以及外界环境因素的影响，人体胶原蛋白的生成逐渐减少，导致皮肤开始出现皱纹和松弛。

因此，摄入胶原蛋白类的美容食品能够有效地提升皮肤弹性和延缓衰老。

推荐美容食品：1. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼等含有丰富的胶原蛋白，可以促进皮肤的修复和再生。

2. 枸杞：富含胶原蛋白和维生素C，可以改善皮肤质地、提高免疫力。

3. 鸡爪：鸡爪中的胶原蛋白含量较高，有利于增强皮肤弹性。

二、抗氧化类美容食品抗氧化是美容保养的重要环节，它能够有效抵御自由基的侵害，减少皮肤老化和色素沉着。

摄入富含抗氧化剂的食品，能够帮助消除自由基，维持皮肤的健康和年轻状态。

1. 深色水果：如蓝莓、黑莓等，富含抗氧化剂维生素C和类胡萝卜素，有助于清除自由基。

2. 紫薯：富含花青素，是一种优秀的抗氧化食品，能够抵御皮肤老化。

3. 绿茶：富含多种抗氧化物质，可以减少皮肤氧化反应和干燥。

三、补充脂肪酸类美容食品脂肪酸是维持皮肤健康的关键成分之一，对于保持皮肤的滋润和弹性至关重要。

适量摄入富含脂肪酸的食品，能够改善皮肤的水分平衡，增强皮肤的屏障功能。

推荐美容食品：1. 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，能够增加皮肤的柔软度和弹性。

2. 坚果类：如杏仁、核桃等，富含omega-3脂肪酸，对于皮肤的修复和滋润效果显著。

3. 鱼油：富含EPA和DHA，可以改善皮肤干燥和粗糙。

四、维生素类美容食品维生素是维持肌肤健康的重要物质，不仅能提亮肌肤，还能改善皮肤问题，如暗沉、粗糙等。

摄入适量的维生素类美容食品，能够有效促进肌肤的更新和修复。

食物美容护肤高手在我们的日常生活中，就隐藏着许多天然的美容护肤高手，他们看起来好不打眼，相貌平凡，但是正好我们平常所说的“真人不露相”。

真正的高手永远都以平凡的相貌出现。

现在就来组大家介绍下。

一、食品美容：1:红薯——给肌肤光滑质感红薯使粗糙的肌肤变得光滑。

红薯和其他带有黏液的蔬菜一相，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。

这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。

而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤粗糙。

2:莲藕——保持肌肤光泽莲藕让肌肤保持光泽。

其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。

最近更证明了莲藕不益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。

莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克莲藕。

3:木耳——摆脱肌肤粗糙感木耳缓解便秘引起的肌肤粗糙。

木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，保养肌肤很好的食品。

因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。

木耳和大枣煎汁，效果加倍。

4:梅子——去角质梅子有去角质的功效。

2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂擦都有效果。

洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

5:芝麻——补充健康油分芝麻可为肌肤补充健康的油分。

就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。

为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

二、食物敷面：1.香蕉敷面法将去皮的香蕉半只磨碎，用手指蘸着涂在脸上。

20分钟后，用加少量水的鲜奶洗净。

适用于任何一种皮肤。

2.草莓敷面法将3至5个草莓弄碎，加入生奶油及一汤匙蜂蜜搅成糊状，洗净脸后涂于面部。

20分钟后，用浸有鲜奶的脱脂棉揩净。

适用于干性皮肤。

将鲜蛋白打成泡状涂敷。

待数分钟蛋白干涸、皮肤紧绷后，用浸温柠檬水的脱脂棉擦去，可收紧松弛皮肤。

蛋清面膜:将蛋清打入碗内(去蛋黄)搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀后直接涂在脸上。

【夏季美容食品】夏季美容食品有哪些*导读：夏季来临，夏季美容食品成为一个大家都很关注的问题，那么夏季美容食品有哪些呢？请看小编为你介绍：1、蜂蜜。

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类，经常吃蜂蜜可让肌肤红润细嫩而有光泽。

2、红薯。

红薯含似雌性激素的物质和维生素E，经常吃对保持皮肤细嫩和有延缓衰老有功效；另外其含有大量的纤维素，能够抑制糖类转化成脂肪，是比较理想的减肥食品哦。

3、牛奶。

这个大家都知道了，它是肌肤在晚上最喜爱的食物，可以改善皮肤细胞活性，且有延缓皮肤衰老和增强皮肤张力，以及消除皱纹等功效。

4、西兰花。

西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C及胡萝卜素，这些元素可以增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

5、番茄。

其含有番茄红素，有助于展平皱纹，和使皮肤细嫩光滑。

如果经常吃番茄不易出现黑眼圈，而且不易被晒伤。

6、苹果。

这也是众所周知的美容水果，它含胡萝卜素、维生素B，C，镁，可以让人的肌肤健美、红润和光泽，还可以清除面部的黄褐斑及蝴蝶斑等各种斑点。

7、肉皮。

肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，可以让细胞变得更加丰满，从而起到减少皱纹和增强皮肤弹性的作用。

8、绿豆。

绿豆也含有丰富的维生素B族、葡萄糖、氧化酶、铁、蛋白质、淀粉酶、钙、磷等多种成分。

它具有强力的解毒功效，能够解除多种毒素。

另外绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，可以说是排毒养颜佳品。

9、狝猴桃。

狝猴桃富含维生素C，它可以干扰黑色素生成，在消除皮肤上的雀斑上有一定功效。

10、鲜枣。

鲜枣含有丰富的维生素C，它也是一种有效的抗氧化剂，不但可以保持皮肤的弹性，还有抑制与阻断皮肤黑色素形成的作用。

11、大豆。

大豆里面富含的维生素E，不但可以破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还有防止色素沉着的作用。

12、胡萝卜。

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、并减少皮肤皱纹，起到保持皮肤润泽嫩的作用。

另外还有一些美容食物也适合在夏天吃：猪皮猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有美容食品之誉。

十大美容养颜食物排行榜说起美容养颜，一直和食物都是分不开的。

只有保持充足的气血，才能让身体达到更好的状态，今天我们一起看看十大美容养颜食物排行榜。

1. 蜂蜜众所周知，蜂蜜是有非常不错的润肠通便，润肤美白除皱的效果是一种天然健康好食材，蜂蜜当中的营养价值也比较丰富，适当吃蜂蜜能够调节肌肤，让皮肤变得更加红润有光泽。

2. 银耳银耳有补脾开胃，滋阴润肺，益气清肠的作用。

是一种非常好的滋补食材，银耳当中的氨基酸，矿物质肝糖含量都比较高，能够有效地滋养皮肤，达到美容养颜的功效。

3. 蘑菇蘑菇有益气，开胃通便排毒的效果，蘑菇当中的蛋白质要比其他的蔬菜高，而且还有丰富的矿物质维生素以及膳食纤维，有助于清理肠道和血液循环，起到延缓衰老美容的效果。

4. 海带从中医角度讲，海带有软坚散结，消肿利水的作用，海带当中含有丰富的海带多糖，蛋白质纤维素能够有效清洁肠道，促进身体排毒，起到延缓衰老的作用。

5. 红枣红枣有补中益气，滋阴养血的作用是女性非常好的美容养颜佳品。

红枣当中的维生素，AC氨基酸还有微量元素含量都很高，能够促进身体造血帮助去除色斑，让皮肤红润有帮助。

6. 薏米薏米是非常不错的美容食物，有消肿利湿的作用，常喝薏米水，能够起到美白皮肤的效果，把薏米和茯苓白扁豆放一起煮汤，非常适合日常服用。

7. 黑米黑米有开胃一种黄皮养血的作用。

它当中的花青素含量很高，有非常不错的抗氧化效果，能够预防动脉粥样硬化，还可以阻止皮肤老化，延缓衰老。

8. 豆类豆类也是有非常不错的美容养颜效果。

豆类当中的蛋白质比较高，能够增白肌肤，消除面部痘痘等问题，不同的豆类都是非常不错的美容养颜食物。

9. 木瓜在美容养颜这一方面水果是必不可少的，而木瓜具有非常好的美容养颜作用。

特别是对于女性来说，常吃能够修复皮肤组织，补充肌肤营养，防止皮肤老化。

10. 胡萝卜胡萝卜当中的胡萝卜素含量特别高，能够转化成维生素a增强身体的抵抗力，防止皮肤老化减少皱纹，同时胡萝卜当中的维生素C也能够有助于减少色素沉积淡化色斑。

可以用来美容的食物有哪些可以用来美容的食物有哪些，女人爱美，是为了增加自己的自信，让自己开心，食物和美容是不可分割的，我们要通过科学的食物搭配和烹调方式来保持皮肤的健康和美丽，下面来看看可以用来美容的食物有哪些。

可以用来美容的食物有哪些11、荷兰芥--对抗肌肤氧化荷兰芥，也成为西洋菜，它营养丰富，含有丰富的抗氧化剂，常吃荷兰芥，可以帮助美眉们舒缓皮肤、收缩毛孔、对抗肌肤老化、令皮肤紧致舒缓、避免皱纹形成。

此外，荷兰芥当中还含有丰富的铁元素，它能够令美眉们的气血充足，气色也变得更好，所以说，荷兰芥是可以让你容光焕发的好食物。

2、菠菜--保护眼睛有多少美眉还在承受眼袋、黑眼圈等眼部问题的困扰？不妨来多吃一些菠菜吧，菠菜可是保护眼睛的好食材。

每天吃一些菠菜沙拉，可以让你的眼睛更加明亮，有助于抑制黑眼圈眼袋等问题的出现。

同时，菠菜中含有丰富的维生素和铁元素，常吃菠菜，有益于皮肤健康！3、苹果--美白牙齿想要一副美丽健康的面容，洁白的牙齿也是不容忽视的。

有句谚语是这样说的：一天一个苹果，医生远离你。

实际上，更准确一点是说，一天一个苹果，牙医远离你。

苹果有着美白牙齿、去除牙渍等功效，美眉们在喝完咖啡、红酒或者是差之后，可以吃一个苹果，这样可以有效清理牙渍、美白牙齿。

4、猕猴桃--紧致皮肤猕猴桃，也称为奇异果，它营养价值非常丰富，富含维生素以及多种微量元素，同时，还含有胶原蛋白，多吃猕猴桃，可以为皮肤补充维生素和胶原蛋白，令皮肤更加紧致、充满弹性。

经常吃猕猴桃的美眉们，皮肤会非常紧实有弹性，而且猕猴桃热量不高，吃再多也不用担心会发胖，非常适合既想要好皮肤，又想要好身材的美眉们食用哦！5、葡萄--滋润保护皮肤葡萄可以说是浑身上下都是宝，葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有着非常好的保健养生、美容护肤的功效，葡萄籽是大多数护肤品当中的.提取原材料，它含有丰富的美肤护肤的成分，美眉们将葡萄籽研成粉末，再混合上适量的蜂蜜，搅拌成泥状，敷于面部皮肤，二十分钟之后，再用清水清洗干净，滋润皮肤的效果可是相当强哦！另外，葡萄果肉可以捣碎，涂抹在皮肤上，同样有着滋润皮肤、紧致去皱的功效。

最佳美容食物美容专家瞩目以下食物：1、温开水，每天8-10杯，可保健皮肤丰润光泽；2、绿色蔬菜，如苋菜、青菜等，含大量维生素与矿物质；3、西瓜、哈蜜瓜，既补水又供营养；4、瘦肉、鸡肉、鱼肉，提供丰富蛋白质和铁质；5、糙米、豆类，供给皮肤特殊养分；6、脱脂奶与低脂奶酪，热量低而含钙多，可柔软皮肤，强壮筋骨；7、柑桔类水果，含丰富维生素C，防面部微血管破裂与色素斑形成；8、猪皮，含胶原蛋白及弹性蛋白颇多，能增强皮肤弹性。

最佳水果：最近，美国有关专家根据果内维生素、矿物质、纤维素、热量蕴藏进行综合评估，结果评定10种水果最佳，首为番木瓜、次为甜瓜，其余依次为草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏子、柿子与西瓜。

最佳蔬莱：既有营养又有抗癌作用的为最佳蔬菜。

第一位是红薯，它既是维生素“富矿”（每大吃100克就可满足成人一天对胡萝卜素及维生素C的需求），又具抑癌能力。

美国费城医学院阿·塞维兹教授研究证实，红薯抑癌率高达94-98%，居蔬菜之首。

其次是芦笋93.3%，卷心菜91.4%，花菜90.8%，芹菜80.7%，茄子74%，甜菜55.5%，胡萝卜46.5%，菜35.4%，芥菜32.9%，金针菜32.6%，雪里蕻28.8%，西红柿22.8%，大葱16.6%，大蒜16.2%，黄瓜14.3%，大白菜2.4%。

最佳汤食：以鸡汤最佳。

除向人体提供大量优质养份，还有医疗效用。

美国一位精神科医生发现，当你无精打采或精神抑郁时，加入上等调料的鸡汤通过促进甲状腺素的分泌而振奋精神，使疲劳或情绪低落一扫而空。

因此，他主张早餐喝鸡汤，以使一天有一个良好的开端。

其中特别是母鸡汤还含有特殊物质，有防治感冒与支气管炎的作用，尤其适宜冬春季节饮用。

最佳零食：合理零食对健康有益。

何谓合理？既有营养又不增胖。

梅子、葡萄干等堪当此任，不仅富含维生素A、B、C等以及微量元素与矿物质，而且其鲜味与营养能长期保存，热量很低，老幼皆宜。

最佳酒类：酒有害有益？关键是选择品种和控制饮酒量。

美容养生食谱排行榜
1. 燕窝红枣糕：将燕窝、红枣、糯米粉等食材蒸熟混合制作而成的美容养生食品，能够提升皮肤弹性和延缓衰老。

2. 紫米红豆糙米粥：使用紫米、红豆、糙米等杂粮制作而成的粥类食物，富含维生素和纤维素，有助于改善皮肤质量和促进身体新陈代谢。

3. 黑豆芝麻豆浆：以黑豆、芝麻和大豆为主要原料，搭配磨成豆浆，富含植物蛋白和抗氧化物质，有助于美白皮肤和预防衰老。

4. 草莓酸奶面膜：将新鲜草莓与酸奶混合制作成面膜，草莓中的维生素C和酸奶中的乳酸菌可以提亮皮肤、收缩毛孔。

5. 黄瓜薄荷柠檬水：将黄瓜、薄荷和柠檬片加入水中冷泡，饮用有利于排毒养颜、消除皮肤炎症。

6. 紫薯蜂蜜面膜：将煮熟的紫薯捣碎，加入适量蜂蜜制成面膜，富含维生素A和蛋白质，对于改善肌肤松弛有显著效果。

7. 红枣桂圆糯米糕：以红枣、桂圆、糯米等为原料炖煮而成的糕点，富含铁质和维生素E，有补血益气、美白皮肤的功效。

8. 菠菜蛋白质汤：将菠菜与鸡蛋一同煮熟，富含丰富的维生素和蛋白质，有助于改善肤色，提升皮肤弹性。

9. 石斛养颜汤：以石斛、枸杞、红枣等中草药煮熬而成的汤品，具有滋阴润燥、美容养颜的功效。

10. 紫菜豆腐汤：将紫菜、豆腐和海鲜等食材煮熟，含有丰富
的蛋白质和碘元素，有助于保持皮肤水润和光泽。

美容美白的食物美容美白食物一、西红柿1、抗衰老：西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。

2、维生素c丰富：西红柿中含维生素c，可以预防感冒。

3、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。

保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

4、美白：它含有的维生素p是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

美容美白食物二、菠菜1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。

经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

3、皮肤好：含有维生素k，这是很多蔬菜水果中缺乏的。

人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素a、b、c，也少不了维生素k。

4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。

且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

5、保护视力：我们知道缺乏维生素a会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。

菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素a，可降低视网膜退化的危险。

对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素a、b、c可以帮助你走出焦躁不安的状态，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

美容美白食物三、姜1、预防感冒，增强抵抗力：姜是种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的中药材。

它可以将自身的辛辣味和特殊芳香渗入到菜肴中，使之鲜美可口。

生姜中的姜辣素进入体后有特别强的对付氧自由基的本领，一定程度上有抗衰老的功效。

姜还具有促进血行、驱散寒邪的作用，着凉、感冒时不妨熬些姜汤，能起到很好的预防、治疗作用。

2、解毒杀菌：中国有着绵长的海岸线，生活在海边的人几乎天天都要食用海鲜，就像我们平时在餐桌上，吃松花蛋或鱼蟹时，通常会放上一些姜末、姜汁。

十种美容食品让你头美到脚美容是现代女性越来越重视的话题，其实美容最重要的还是从内而外的调理，饮食是一个非常重要的方面。

今天我就来为大家介绍十种美容食品，让你从头美到脚。

一、紫薯
紫薯含有丰富的维生素A、维生素E和硒元素，可以有效地抵抗皮肤老化，让你的皮肤更加年轻。

二、菠菜
菠菜是非常好的减肥食品，但它的美容功效也是非常惊人的。

它富含维生素C和叶酸，可以让你的皮肤更加健康。

三、燕窝
燕窝是一种非常昂贵的美容食品，它含有大量的胶原蛋白和氨基酸，可以让你的皮肤更加有弹性。

四、蓝莓
蓝莓是一种非常好的抗氧化食品，它可以有效地抵抗皮肤老化、减轻眼部疲劳和改善视力。

五、南瓜
南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C，可以有效地保护皮肤健康，
并抵御黑色素的形成。

六、牛油果
牛油果是一种非常好的美容食品，它富含单不饱和脂肪酸和维
生素E，可以让你的皮肤更加有弹性。

七、鳕鱼
鳕鱼是富含胶原蛋白的食品，可以有效地保护皮肤健康，并让
皮肤更加有弹性。

八、绿茶
绿茶富含茶多酚和维生素C，是非常好的抗氧化食品，可以有效地抵抗皮肤老化。

九、坚果
坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，可以让你的皮肤更加有弹性，同时还可以帮助你提高免疫力。

十、蜂蜜
蜂蜜富含多种氨基酸和维生素，可以在体内形成胶原蛋白，并保护皮肤健康。

总之，以上十种美容食品都是非常好的选择，它们不仅能够让你的皮肤更加美丽，还能够带给你健康和愉悦的生活。

在饮食上多加注意，一定会有意想不到的好效果！。

100种美容食物的排行榜《100种健康食物排行榜》是一本极具实用性的食疗健康图书，用最自然、最原始的食物疗法，来预防和减缓人们生活中所出现的各种疾病困扰。

下面店铺为你介绍100种美容食物排行榜，希望对你有用!第一章 20种排毒美白的健康食物排行榜第一节排毒美自的健康蔬菜1.黄瓜——清热利水、解毒美白、调整肠胃2.白萝卜——降低血脂、消炎解毒、养血活肤3.冬瓜——清热生津、美白皮肤、避暑除烦4.山药——排毒瘦身、美白皮肤、避免肥胖5.芹菜——促进消化、利水消肿、自然排毒6.苦瓜——清热去火、补气益精、止渴消暑第二节排毒美自的腱康水果7.苹果——祛除色斑、美白皮肤、减轻体重8.梨——润肺清心、退热解毒、消痰止咳9.葡萄柚——帮助消化、消除疲劳、美化肌肤10.香蕉——清热解毒、润肠通便、润肺止咳11.山楂——开胃消食、化滞消积、杀菌排毒第三节排毒美白的健康杂粮12.绿豆——清暑益气、止渴利尿、清热解毒13.燕麦——控制食欲、排出毒素、美白肌肤14.薏仁——消炎排浓、消除粉刺、美白肤色15.小米——美白皮肤、祛除胃热、促进消化16.糙米——消除烦躁、提高免疫、美白皮肤第四节排毒美白的其他健康食物17.猪血——利肠通便、清除肠垢、排毒养颜18.黑木耳——养血驻颜、清胃涤肠、帮助消化19.海带——消痰软坚、泄热利水、祛脂降压20.牛奶——美白皮肤、滋润皮肤、促进排泄TIPS：以内养外，排毒美白双管齐下第二章 20种增强免疫力的健康食物排行榜第一节增强免疫力的健康蔬菜21.胡萝卜——促进消化、减少感冒、增强抗体22.牛蒡——提升抗癌、发达筋骨、增强体力23.芦笋——防癌抗癌、帮助消化、增强免疫24.洋葱——抵御病毒、发散风寒、降低血压25.莲藕——补益气血、美容养颜、增强体力26.香菇——提高机能、抵抗病毒、预防感冒第二节增强免疫力的健康水果27.石榴——帮助消化、抑制病毒、增强体力28.冬枣——净化血液、抵抗病菌、提高免疫29.木瓜——清理肠胃、防癌抗癌、增强抗体30.菠萝——增进食欲、滋养肌肤、消除感冒31.芒果——预防癌症、美化肌肤、抑制病菌第三节增强免疫力的健康杂粮32.荞麦——消炎止咳、健脾益气、降低血清33.黑豆——帮助消化、健体延年、增强体力34.红豆——预防癌症、美化肌肤、抑制病菌35.魔芋——降低血脂、控制食欲、预防感冒36.地瓜——通便排毒、防癌抗癌、增强免疫第四节增强免疫力的其他健康食物37.普洱茶——促进生长、抵抗传染、增强体质38.酸奶——调节机体、增强免疫、防止疾病39.牛肉——强健筋骨、滋养脾胃、增强免疫40.鲤鱼——补脾健胃、利水消肿、增强免疫TIPS：减少疾病侵入，从吃开始第三章 20种抗衰老的健康食物排行榜第一节抗衰老的健康蔬菜41.大蒜——调节血压、杀菌消毒、延缓衰老42.菠菜——滋阴平肝、延缓衰老、预防中风43.南瓜——补中益气、消炎止痛、延缓衰老44.卷心菜——强壮筋骨、美白皮肤、抵抗衰老45.红椒——降低血脂、益精健身、驻颜抗衰46.西兰花——预防感染、清理血管、延缓衰老第二节抗衰老的健康水果47.荔枝——改善睡眠、延缓衰老、增强体质48.杏——降胆固醇、抵抗凝血、延缓衰老49.红枣——滋补脾胃、养血安神、增强体质50.桑葚——提高免疫、延缓衰老、驻容养颜51.乌梅——软化血管、抵抗病菌、防老抗衰第三节抗衰老的腱康杂粮52.莲子——畅通血气、清心安神、健身延年53.板栗——健脾益气、消除湿热，强身愈病54.大豆——润燥消水、增加活力、延缓衰老55.玉米——延缓衰老、降低血清、调节神经第四节抗衰老的其他健康食物56.绿茶——杀菌消炎、防癌抗癌、延缓衰老57.蜂蜜——滋养皮肤、补充体力、延缓衰老58.海苔——降低血糖、调节机体、延缓衰老59.紫菜——化痰软坚、补肾养心、延年益寿60.猪蹄——美容养颜、延缓衰老、增强体质TIPS：延缓衰老，肌肤细腻不是梦第四章 20种促进新陈代谢的健康食物排行榜第一节促进新陈代谢的健康蔬菜61.茼蒿——养心降压、润肺补肝、通腑利肠62.竹笋——促进消化、增强食欲、消痰爽胃63.姜——温和器官、消化代谢、消除疲劳64.辣椒——温中散寒、开胃消食、加速代谢65.大葱——预防感冒、祛痰利尿、加速代谢66.香菜——发汗透疹、利尿通便、驱风解毒第二节促进新陈代谢的腱康水果67.葡萄——强筋壮骨、整顿消化、净化肌肤68.沙棘——增强体质、抗炎生肌、加速代谢69.柳橙——清肠通便、开胃下气、增加体力70.龙眼——促进代谢、提高免疫、润肠润肤71.桃子——强身健体、益肤悦色、消除疲劳72.柿子——凉血止血、润肺生津、增强体力第三节促进新陈代谢的腱康杂粮73.瓜子——促进消化、改善体质、稳定血压74.花生——保护血管、促进代谢、增强活力75.芝麻——滋补益寿、抵抗氧化、润肠通便76.松子——养血润肠、补脑健脑、促进代谢第四节促进新陈代谢的其他健康食物77.核桃——消除疲劳、强筋壮骨、调节代谢78.螺旋藻——健脑益智、修复细胞、调节机体79.平菇——提高免疫、增强体质、舒筋活络80.红茶——促进消化、溶解脂肪、加速代谢TIPS：吃出来的美丽容颜第五章 20种调节慢性病的健康食物排行榜第一节调节慢性病的健康蔬菜81.西红柿——延缓衰老、增强免疫、降低血脂82.茄子——防止出血、抗坏血酸、防止硬化83.金针菇——防止肥胖、提高免疫、抵抗肿瘤84.蒜苔——降低血脂、下气补虚、预防肥胖85.油菜——活血化瘀、降低血脂、宽肠通便86.花菜——调节血压、降低血脂、预防感染第二节调节慢性病的健康水果87.西瓜——降低血压、清热解暑、减少皱纹88.草莓——调节血脂、改善便秘、预防癌症89.奇异果——改善心肌、防止便秘、增强体质90.柚子——健体养颜、降低血压、调节血脂91.柠檬——抵抗风湿、降低血糖、增加体力92.杨桃——滋养保健、促进消化、调节血糖第三节调节慢性病的健康杂粮93.豌豆——降低血压、调节血脂、养肝护肝94.粳米——滋补脾胃、滋养五脏、增强体质95.黑米——抵抗细菌、降低血压、改善心肌96.青稞——下气宽中、壮精益力、调节血脂97.蚕豆——健脾益胃、利便止血、调节血压第四节调节慢性病的其他健康食物98.腐竹——调节血脂、补脑健脑、延缓衰老99.豆腐——补中益气、调节血管、降低血压100.醋——降低血压、预防肥胖、增强体质。

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美容的食物有哪些
每个女人都希望自己能够拥有吹弹可破的肌肤，能够被万众瞩目。

但是美从来不是女人的特权，男人同样有资格选择美。

那么要想美，从男性饮食来控制是最好不过的了。

那么，下面我们就来看几款美容的食物。

1.香菇
香菇中含有麦角固醇，经人体吸收后可转化为维生素D，因而可以防治佝偻病和贫血，对美颜有重要意义。

2.红枣
是驰名中外的滋补美容食品，它能补中益气，养血生津，营养不良、气血亏损等症引起的面容枯槁、肌皮失调、气血不正等症。

3.豆腐
豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。

豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。

4.雪耳
雪耳含丰富的胶原蛋白，而且热量低，价格也不贵。

是维持肌肤弹性的平价良品。

5.番茄
番茄含有丰富A、D、C等13种维生素及17种矿物质，还有茄红素、多酚化合物等抗氧化功能极佳的物质，有美容圣品的封号。

看了这么多美容的食物，男人们是不是已经跃跃欲试了。

既可以享受美味又可以变的漂亮，简直求之不得。

当然，在自己美的同時，不妨叫上自己的爱人，给他一个美的午餐。

以后你就再也不会被太太嘲笑男性饮食不健康了。

第一章天然食物，吃出美丽的容颜第一节食物是最好的美容师一、吃出你的美丽二、女性美容必须摄入的食物营养素三、美容食物的分类第二节这样吃才美丽一、营养素应该这样吃二、四季养生美容饮食三、不同年龄阶段的女性该怎么吃?四、不同肤质的人该怎么吃?五、食物美容注意事项第二章中医推荐女人美容10种最佳食物第一名：黄瓜第二名：枸杞第三名：白萝卜第四名：红枣第五名：蜂蜜第六名：胡萝卜第七名：苦瓜第八名：木耳第九名：豌豆第十名：荔枝第三章吃什么最美丽?100种全球健康美容食物排行榜第一节美白淡斑前20名食物美白淡斑知多少第一名：豌豆第二名：鲑鱼第三名：薏仁第四名：地瓜第五名：黄豆第六名：黄瓜第七名：菠萝第八名：蜂蜜第九名：草莓第十名：芦笋第十一名：蘑菇第十二名：黄豆芽第十三名：丝瓜第十四名：柑橘第十五名：番茄第十六名：红枣第十七名：荔枝第十八名：柠檬第十九名：土豆第二十名：白萝卜第二节水润保湿前20名水润保湿小攻略第一名：芦荟第二名：莴苣第三名：葡萄第四名：西瓜第五名：香蕉第六名：猕猴桃第七名：银耳第八名：人参第九名：杏仁第十名：莲子第十一名：火龙果第十二名：柑橘第十三名：樱桃第十四名：鸡爪第十五名：冬瓜第十六名：胡萝卜第十七名：牛奶第十八名：水蜜桃第十九名：桂圆第二十名：百合第三节抗衰祛皱前20名让年龄从此成为秘密第一名：猪皮第二名：黑木耳第三名：三文鱼第四名：绿茶第五名：石榴第六名：酸奶第七名：桑葚第八名：橄榄油第九名：猪蹄第十名：虾第十一名：啤酒第十二名：鸡皮第十三名：南瓜第十四名：乌鸡第十五名：榛子。