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科学坐月子付小青老师讲课笔记1.我们是可以开空调坐月子的，但是温度为25度，并且要穿长衣长裤，薄的即可，不然太热会得痱毒，那样更可怕。
付老师说前一阵有BB和MM都得了痱毒，全身都化脓了，所以我们坐月子不能单纯的握着，要适当通风、降温，这样才有利于身心健康！2.另外，顺产24小时后可以洗澡，头发要吹干，避免着凉；剖腹产48小时候后可以洗，但是伤口的敷料要是防水的，或者就缠上保鲜膜。
水温要38-40度，宝宝洗澡水温也是38-40度。
3.虽然夏天很热，但是宝宝1岁以内，一定要穿袜子，不然会腹泻。
4.宝宝未满月时，体温为37.5度是正常的，但从第31天开始，如果体温是37.5度，就属于低烧了。
5.妈妈坐月子时，可以吃常温水果，过了月子，不哺乳时，可以吃凉水果，冷饮等，但哺乳就不能吃了，否则宝宝容易腹泻，同时，妈妈也需要喝40度的温水。
6.坐月子时，猪蹄汤要第8天才能开始喝，否则容易堵乳腺，前7天可以喝鲫鱼汤。
喝汤时，千万不要喝上面那层浮油，一是没营养，二是宝宝容易腹泻。
7.胀奶时，先让宝宝多吸吸，或者用吸奶器吸出，吸出的奶，可以冷冻90天，中途如果解冻，就不能再冷冻了，一般一次解冻200ml，常温解冻，或者用温奶器解冻，千万不能用微波炉。
冷冻奶的时候，也要贴上标签，注明日期。
如果是冷藏，则只能冷藏6小时，在6小时候之内冷冻是没问题的，过了6小时，奶就不能要了。
8.胀奶时，可以用60度的水泡毛巾，然后热敷到乳房硬块上或者腋下，让家人用手掌心顺时针的揉，把硬块揉软了，用吸奶器吸出奶，否则容易得乳腺炎。
姐们们千万别怕疼，如果揉不通，那痛苦更多，为了宝宝，为了健康，要坚持啊！9.坐月子时可以刷牙，选择柔软的牙刷即可，漱口水只能去除口气，不能替代刷牙。
我买了月子牙刷和漱口水，换着用吧，其实我觉得狮王的细毛牙刷也挺好的，月子用也没事10.顺产结束后就可以轻微活动了，剖腹产要到24小时后才能下地走，上午、中午、下午要各活动15分钟。
科学坐月子的小常识随着现代科技的进步和医学水平的提升，越来越多的人开始重视坐月子的科学做法。
作为一个新妈妈，在月子期间，我们应该怎样做才能更好地恢复体力、保护自己的健康和育儿呢？下面我为大家介绍一些科学坐月子的小常识。
第一步：合理饮食坐月子期间，合理的饮食是非常重要的。
新妈妈要注意合理配餐，保证均衡营养，不要吃太多油腻的食物，避免过度热气。
建议多食用蛋白质、维生素和矿物质含量高的食物，并限制盐和糖的摄入量。
此外，每天一定要喝足量的水，保持排泄通畅，避免引发乳腺炎等问题。
第二步：适度休息新妈妈经历了分娩的疲惫和精神压力，身体需要充足的休息时间来恢复。
在坐月子期间，要尽量避免熬夜、劳累和过度运动，保持良好的精神状态和充足的睡眠时间。
可以利用宝宝睡觉的时间来休息，即便是短暂的休息也能帮助身体恢复。
第三步：注意卫生坐月子期间，新妈妈的免疫力相对较弱，容易受到病毒和细菌的侵入。
因此，保持室内通风和干燥，注意手部卫生，经常清洗换洗衣物，避免受凉和潮湿环境等都是非常重要的。
第四步：科学哺乳母乳喂养对宝宝的健康非常重要，也对新妈妈的身体恢复起到了积极作用。
但是，母乳喂养也需要注意一些科学做法。
比如说，正确的喂奶姿势、适度的喂奶次数和时长、吃适量的富含营养物质的食物等。
如果出现乳房疼痛、肿胀等情况，及时就医治疗。
第五步：积极心态坐月子期间，新妈妈的心态也非常重要。
积极、乐观、坚定的心态能够促进身体恢复，也对宝宝成长产生了积极影响。
可以和亲人朋友多交流，不要孤单一人，及时寻求帮助和支持。
总的来说，科学坐月子的小常识涉及饮食、休息、卫生、哺乳和心态等多个方面。
如果我们能够合理地安排时间、注意个人卫生、避免受凉、养成良好的饮食习惯和哺乳姿势，保持积极乐观的心态，就能够更好地恢复体力、保护自己的健康、育儿和成长。
炎炎夏日,教您科学坐月子夏天坐月子,的确让人心烦。
但是宝宝已经出来了,总不能塞回去吧。
别急,夏天有夏天的窍门,学会了,让你的炎夏月子照样舒舒服服,快快乐乐!在坐月子的过程当中,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程,恢复得不好,会影响产妇的身体健康。
然而,在我们的民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗,却会给产妇带来困惑和压力。
坐月子的老理儿虽然有它的道理 , 但随着生活条件与科学的更新 ,老理儿也有不科学的地方 ,有的老习俗说月子里要熬着不洗澡,不能开窗通风,要捂着才会母婴健康……对于这些误区 , 我们实在没必要拘泥于传统不放 ,而应运用更科学的知识来指导月子里的生活。
那么, 在炎炎夏日里坐月子, 应该如何正确认识这些旧识?如何健康、科学的度过这特殊时期呢?相信在看了下面的文章介绍以后,准妈妈们都应该能正确对待了。
1. 关于吹风、受凉产妇的居室要清洁舒适、阳光充足 , 空气新鲜 , 定时通风换气 , 但要避免强大的对流风直吹。
如果室内温度过高, 不但产妇易虚脱, 婴儿也易因脱水而引起高热, 此时可以适当使用空调, 室温一般以 22-24℃为宜, 但应注意空调的风不可直接对着产妇; 如果是用电扇的话, 则应把电扇的风对着产妇对面的墙, 利用墙反射回来的风来降低室温。
产妇应穿长袖衣和长裤, 最好还穿上一双薄袜子。
但产妇恶露未净之前应避免接触生水、冷水(一般是在产后一个月内 ,以免恶露排出不畅,引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
2.关于洗头、洗澡产妇怀孕后,体内的水份增加至常人的 1.5倍,在产后,多余的水份就会通过大量出汗的方式排出体外,如过多汗液积聚在皮肤表面,容易引起皮肤的炎症。
所以产后更应注意保持皮肤的清洁,应及时擦干并更换衣物,每日用温水擦浴,以保持皮肤清洁。
如果产妇会阴部无伤口及切口,则在 2--3天后,只要产妇疲劳一恢复就可开始洗淋浴。
洗头则可以 2-3天一次。
但应注意:每次洗澡的时间不宜过长, 一般 5--10分钟即可; 在洗完头发后应赶快在房间内擦干、吹干, 以免着凉,沐浴后尽快穿好衣服,衣物应宽松柔软,注意保暖;避免盆浴,以免脏水流入阴道内发生感染。
如何科学坐月子【导读】坐月子禁忌多多，新时代的妈妈可能会大呼“这不科学”！月子还是要坐，但是得讲求方法。
如何科学坐月子呢？科学坐月子很简单，除了要注意休息和注意子宫恢复情况外，新妈妈还要让自己保持精神愉快，饮食要合理，同时可以适当锻炼身体，不过爱爱还是要避免的。
说到坐月子，要注意的事项特别多，但是很重要的一点就是不能受寒。
那么除了这点外，你还知道产妇坐月子要注意些什么吗？下面将为你介绍产妇科学坐月子的办法：1、好的心情更利于恢复产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。
因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的头等大事。
产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。
通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
3、饮食要营养均衡产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
4、杜绝性生活女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。
正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。
产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
5、注意子宫恢复情况产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。
要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
6、保持清洁卫生从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。
梳头会使你的血液通畅。
精神增加。
如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
7、锻炼身体，提高免疫力坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
夏天生娃月子就要这么坐'中国妈妈在生完孩子后就要好好坐月子，避免留下一些后遗症。
为此老人就规定新妈妈月子期间，不能洗澡洗头、不能吹空调电扇等等，但是如果真这么做了，夏天该怎么过啊！其实夏天坐月子并没有那么复杂，下面就听小编为你一一道来。
夏天到来，大家穿得也逐渐清凉起来，千奇百怪的衣服也是层出不穷。
而正在坐月子的你可不能随便穿，一定要有选择健康舒适的衣服：夏天坐月子，很可能会出大量的汗，尤其是睡觉的时候。
所以妈妈们一定要选择透气性好、吸汗能力强的衣物，而棉质衣物就是非常棒的选择。
平常最好是选择长衣长裤，尤其是刚刚洗完澡之后，避免受凉。
而如果天气比较好，想要外出晒太阳，那么建议穿个短袖上衣，这样可以更好地接受阳光照射，但是要注意防晒。
晚上睡觉的时候一定要穿睡衣，必要的时候最好也穿上袜子。
这是因为很多新妈妈睡着后会踢被子，这样就非常容易受凉，而穿睡衣就可以完美解决这个问题。
坐月子期间，妈妈的汗非常多，往往不到半天衣服裤子就被打湿了。
此时千万不要觉得麻烦，一定要多备一些贴身衣物，一旦感觉不适，就及时更换。
衣服换下来之后，要及时清洗，可以适当的加一些专用的消毒水清洗，此外洗好的衣服也要放到太阳底下暴晒，以达到到消毒的目的。
说完了“穿”，妈妈就想要了解吃饭的问题。
妈妈们生产之后，需要面对补血、哺乳等各类问题，所以在吃的方面确实要讲究。
下面总结了几条饮食要求：刚生产完，胃肠道功能还没有完全恢复，所以要选择一些容易消化的食物。
因此产后要先从粥、面条逐渐过渡到稀饭，然后再是米饭。
此外因为坐月子期间大多躺在床上，所以每餐不宜吃多，可以饿了再吃。
红糖中富含大量的铁以及其它微量元素，可以补血、促进恶露排出、预防尿失禁，所以产后可以适当饮用。
需要注意的是，千万不可饮用过多，因为喝太多会导致产妇大量排汗，反倒导致体内盐分流失。
可能有些新爸爸心疼妈妈，给她准备大量营养品、保健品。
其实这种想法是不对的，月子期间尽量吃一些天然的绿色食物，营养品反倒不是那么重要。
夏天坐月子新妈要这么吃'夏季天气炎热，此时坐月子有很多不便之处。
提醒各位新妈妈，饮食反面也应要重视起来。
下面给大家推荐2款适合新妈妈的营养食谱，另外有一些饮食禁忌要注意。
材料：紫苋菜，糯米。
做法：将紫苋菜洗净之后用水煎，然后取汁放入洗净的糯米中煮烂就可以。
营养价值：紫苋菜里面含有大量的蛋白质，与牛奶相比，紫苋菜更容易被人体所吸收。
夏季，天气炎热，紫苋菜粥可以帮助新妈补充矿物质，如钙、铁等。
材料：白菜，排骨，香菜、盐、葱、生姜。
做法：首先将排骨放入沸水焯过，白菜洗干净；将葱、生姜放入植入油的锅中翻炒，然后在放入排骨翻炒几下，最后加入水熬煮，等到半熟之后在加入切好的白菜、盐炖烂，最后加入香菜点缀。
营养价值：白菜不仅含有蛋白质，还含有维生素、粗纤维、碳水化合物等。
产妇适当喝营养补汤，有助于分泌大量乳汁。
但宝宝的胃口、吸吮力都很有限，如果奶水过于充沛，容易淤滞在乳腺导管中，导致乳房发胀。
产妇不仅很痛苦，还影响正常哺乳，所以产妇喝汤水最好适量。
在炎热夏季，不要喝太多的红糖水。
因为这容易加快产妇出汗，致使身体更加虚弱，严重可引发中暑，另外还会损害牙齿健康。
产妇因为刚刚生完孩子，身体还比较虚弱，活动量也比较小。
如果吃的食物太硬，很容易造成消化不良，而咸的食物容易引发产妇体内水钠潴溜，造成身体浮肿。
刚经历生产，不管是精力还是体力产妇都消耗很大，需要好好休息。
如果这时候服用人参，很容易让新妈妈兴奋，影响产后恢复。
在整个月子期间，新妈每天需要的蛋白质含量大概在100g左右，每天只要吃3-4个鸡蛋就行了。
如果吃的太多，很容易增加肠胃负担，引发胃病。
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产妇如何科学坐月子——生活、饮食方面事项一．怎么样才能坐好月子如果把坐好月子比作一百分的话，那么正确的坐月子的饮食方式要占百分之六十，正确的坐月子生活方式占百分之二十，充分的静养占百分之二十，坐好月子的三大要点，真的缺一不可。
第一.坐月子的饮食方式要正确(60%)（1）阶段性的食补，严禁产后立刻大吃大喝产后须按身体恢复的状况来进补：第一阶段以排泄、排毒为主；第二阶段以收缩骨盆腔及子宫为主；第三阶段才开始真正滋养进补。
产后两周内因身体内脏尚未收缩完全，疲劳没有完全恢复，此时若吃下养分太高、太难消化的食物，身体是无法吸收的，过多的养分反而会造成“虚不受补”的现象（身体太虚弱，无法接受食物的养分），而虚不受补又分三种现象：1．原本吸收力强、肥胖的妈妈，产后立刻进补就容易造成产后肥胖症。
2．原本瘦弱的妈妈，无法吸收食物的养分，易造成拉肚子，越拉越瘦。
3．过多的养分，产妇无法吸收，又无力代谢，就很有可能被体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞所吸收，产生子宫肌瘤、卵巢肿瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤的疾病。
（2）用米酒精华露（坐月子水）料理所有餐点水和其他饮料（尤其是冷饮），在坐月子期间会对妇女的新陈代谢产生不良的影响，因为产后全身细胞呈现松弛状态，此时若喝下过多的水分，水分子进入体内扩散，便会破坏产妇细胞收缩的本能，造成水桶肚、水桶腰，并易造成内脏下垂的体质。
将月子米酒浓缩提炼出米酒的精华露为分解成很细微的小分子，可帮助人体细胞吸收及代谢，不会破坏细胞收缩的本能，更不会对内脏造成负担。
（3）温和的热补中医有“产前凉补，产后热补”的理论，而热补是需要温和的热补。
①选用慢火烘焙胡麻油（学名亚麻籽油并非芝麻油），如果没有胡麻油可用黑麻油代替。
不过一般炒焦的芝麻所提炼出来的黑麻油，虽然很香，但是产妇吃了极易产生上火、躁热等现象，所以坐月子期间建议一律选择胡麻油。
②选用老姜爆透：产妇所使用的姜须“爆透”（爆至姜的两面均皱起来，但不可爆焦），否则会太刺激产生“发”的特性，产妇吃了易造成上火、咳嗽等症状。
初为人母，对着可爱的小宝宝，内心的喜悦，照料新生儿的紧张及分娩后的不适互相交织，可能令您无所适从或情绪高涨。
但请记住：你的身体需要六到八个星期的休息和适当的护理才能复原。
这段时间科学名称为产褥期，俗称“月子”。
说起坐月子，是很多妈妈们头疼的话题，尤其是夏天坐月子，老人说不能吹风，不能开空调，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，让妈妈感叹这个月子该怎么做啊，太受罪了吧，可不听老人的又怕真的落下毛病，那么怎样做月子才是科学的呢，今天贾老师通过衣、食、住、行、洁、育、乐，七个方面和大家聊聊坐月子的问题。
我们先说说衣基本守则：保暖也要兼顾散热，材质以棉质为好。
最好的办法1、考虑到夏天空调环境与自然环境的区别，衣服应随室温变化而进行相应的增减。
2、建议可穿着密切相关长袖棉、麻、丝等天然材质的衣服，棉质衣裤方便吸汗,麻类、丝类衣服比较凉爽。
产后为什会出汗？怀孕期间，准妈妈体内的血容量增加，使大量的水分潴留在身体内。
分娩以后，新妈妈的新陈代谢和内分泌活动显著降低，体内潴留的水分必须排出体外，才能减轻心脏负担，有利于产后机体的康复。
这种大量出汗的现象属于正常的生理现象，不用担心，大约10天左右，这种现象就会自然恢复了。
3、早晨若不开空调，在自然环境中可以穿短袖，长裤，若感觉有风或在空调房里，可穿长袖、长裤，若觉着脚上有凉意可穿上一双薄棉袜。
必要时可以穿着袜子睡觉。
有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。
4、考虑到哺乳的需要，连身的居家服不方便，还是两件型的哺乳衣比较附合需要。
5、衣物一定要勤洗勤换。
产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。
衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。
换下来的衣物最好能尽快清洗，可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒6、好身材，从月子开始，要戴哺乳文胸，扎收腹带。
夏天做妈妈的科学坐月子2009-04-06月子是从分娩结束，到产妇的身体和生殖器官复原的这段期间，在医学上称为“产褥期”。
通常需要6～8周（42～56天）。
产妇在怀孕期间，子宫、心脏、肺脏、肠胃、泌尿系统、内分泌系统，乃至于皮肤、骨骼、关节、肌肉、韧带等，都或多或少有些许变化，以配合母体与胎儿的需要，这些变化会在产后逐渐调整到母体怀孕前的状态。
因此产妇一定要有充分的休息与调养，即使坐完“月子”，仍须继续调养一段时间。
产后调养内容很多，大体上包括五个方面：（1）产妇要注意休息，以保养和恢复元气。
（2）因产后脾胃虚弱，必须注意饮食调理，不但要进食富含营养的高蛋白食物，更需多食新鲜蔬菜、水果；身体素弱者，还宜搭配一些药膳，并忌食过碱、过酸、生冷及辛辣刺激性食物。
（3）产后应保持精神愉快，避免各种不良的精神刺激。
（4）要注意调适寒温，随时预防寒湿热侵袭。
（5）产后必须注意清洁卫生，勤换衣被。
关于运动：有人认为坐月子就要完全卧床一个月，这完全是不必要的。
适当的运动可以有助于恶露的排出，各个肌体快速恢复，像久病的人那样卧床，时间长了起床走路都难了。
医生指出，一般产后第一天，产妇疲劳，应当在24小时内充分睡眠或休息，使精神和体力得以恢复。
正常产妇，如果没有特殊情况，24小时以后即可起床作轻微活动，这有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复，也可增强食欲，并促进肠道蠕动，使大小便通畅。
一般情况产后６小时要排尿，剖宫产的在２４小时有翻身的动作，防止肠道长久一个姿势影响排气，不排气就只能吃流食。
顺产后可以捉一些产后体操，使肌肉、腹壁和体形尽量恢复到孕前状况。
如第一天至第三天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天4～5次，每次5～6下；一周后可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧的腰肌运动，将双腿伸直上举，行仰卧起坐，头、肩、腿后抬等运动项目；半月后，可做些扫地、烧饭等家务和一般体操，以利肌肉收缩，减少脂肪蓄积。
当然所有的运动是以产妇本身不感到劳累为前提。
还是以休息为主，睡眠要充足饮食平衡才有助于下奶。
关于产后心情：生理上，产妇从怀孕到生产的过程当中，激素变化剧烈；在体质上，年轻的产妇、有经前紧张焦虑病史或有情感性疾患家族史的产妇；在心理社会因素方面，由于产后照顾婴儿是相当劳心劳力的。
婴儿不固定时间的睡眠及吃使母亲无法事先掌控，故造成睡眠被剥夺与体力耗损是很常见的，在长时间体力与精神的耗损下，紧张、焦虑、忧郁常常伴随而来，这些都是造成产后忧郁症的重要因素。
在产后常见的症状有心情差、激动、易怒、悲伤、愤怒、不由自主的流泪，甚至有情绪变化大的情形，还有一部分人会感到强烈的焦虑感、恐慌感及强迫意念，更严重还会有提不起劲、了无生趣、食欲降低、失眠、无助无望感，甚至是强烈的罪恶感与自杀的念头等，少数严重的个案有杀婴的情形。
一般产妇可以自己控制没多久就好了，但是较严重，时间也较长的，若无适当治疗，可能会拖6～9个月之久，对于产后妇女是一个又漫长又痛苦的过程。
产妇与家庭对于产后忧郁的认知是非常重要的，能够事先预防的，早期发现，配合适时的沟通、陪伴，特别是情绪上的交流，往往可以很快减轻忧郁的情形。
当产妇或家人注意到有异常的情绪超过一周时，寻求医生的协助是很重要的。
因为不但影响母亲身心功能，甚至祸及婴儿的发展。
因为婴儿早期发展，母亲扮演着最重要的角色，婴儿一出生后就开始接受母亲所传递的言行及情绪等讯息，所以母亲情绪的稳定非常重要。
月子期宜多食用的食品1. 菠菜。
富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、钙、铁及蛋白质、脂肪等；极具补血之效，此外还有养阴润燥的效用。
2. 苋菜。
所含的铁质是菠菜的一倍以上，尤以紫红苋菜含量更高，能补血理气。
3. 高丽菜。
富含维生素C、维生素A、维生素B1及钙等；能帮助消化，并具补肾壮骨之效。
4. 红凤菜。
富含大量的铁质，具补血阴之效。
5. 芥蓝菜。
富含维生素A、维生素C、蛋白质及钙，具促进新陈代谢，养血散寒之效。
6. 油菜。
富含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙及铁。
具补血、利尿、行瘀散血、温经散寒之效。
7. 小白菜。
富含维生素C、钙、钠等，具强化骨骼、美化肌肤、健胃通络之效。
8. 莴苣。
富含胡萝卡素、纤维质、钙及铁，具治疗便秘、贫血、通乳之效。
9. 金针。
富含各种维生素及蛋白质，具利尿之效。
10. 木瓜。
富含维生素A、维生素C、维生素E、钙及铁；能帮助消化及催乳。
11. 樱桃。
富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质及铁，具利尿、补血、补气之效月子里洗澡确实有益于产妇健康，不过产妇洗澡需要注意以下几点：1、顺产，自然分娩的产妇，如果会阴部无切口，那么夏天在分娩后的2-3天、冬天在分娩后的5-7天就可以洗澡，但一定要淋浴。
2、淋浴的水温应保持在40摄氏度左右，不可以太低，尤其是在夏天，不能贪凉快，用过冷的水淋浴。
3、冬天洗澡，浴室不能太封闭，以免浴室中大量水蒸气弥漫导致缺氧。
4、每次的洗澡时间以5—10分钟为宜。
5、剖腹产或者会阴部有切口的，要在伤口愈合后才能洗1、洗头的水温大约40度左右为宜。
2、尽量选用性质温和的洗发水。
3、洗好后，用吹风机微风吹干，以免寒气入侵。
4、头发没有完全干以前，不要躺下睡觉。
1、用温水刷牙，选择软刷毛的牙刷，刷牙前，把牙刷放在温水里浸泡一会儿。
2、每天早晚各刷一次牙，如果产妇有吃夜宵的习惯，吃完后要刷牙或用漱口水漱口。
3、分娩后的头三天，可以在食指上缠上纱布，将牙膏挤在手指上，在牙齿上来回搽拭。
1、尽量避免风直接吹在产妇身上。
夏季可以用空调，但风不要正对产妇。
2、根据具体的季节，气温注意增减衣服，以产妇的感觉为准，不觉得冷，也不觉得热就可以了。
3、如果身体恢复状况较好，产妇还可以到室外呼吸新鲜空气。
十月怀胎，一朝分娩。
当小生命诞生后，产妇的生殖器官及全身各个系统功能恢复需要6－8周的时间，这段时间对产妇来说即是传统所说的坐月子。
坐月子是妇女人生中的一件幸福而又辛苦的大事，产妇要调整好心态，家属对产妇要悉心关怀和照顾，只要做到以下几点，就一定能够顺利度过这一时期。
第一，环境要清洁舒适。
产妇回家前房间要清扫一遍，床上用品要洗干净，产妇和宝宝的床应放在人们走动较少及安静的地方。
房间要做到冬暖夏凉，空气流通，保持空气新鲜。
卫生间的马桶最好为坐式。
第二，要有充足的休息。
因生产时消耗了大量的体力和精力，待宝宝娩出后，产妇应抓紧时间赶快休息，每天须有8－9小时的睡眠，这样既可促进子宫复位，又可增进食欲，促进乳汁分泌。
第三，衣着要合适、身体要清洁。
产妇产后常常大量出汗，因此衣着质地要柔软宽松，最好穿全棉的衣裤，同时要勤换洗，尤其是内衣内裤。
产妇分娩后因进食大量的高蛋白、高糖食物，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜造成很大刺激，易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿，因此，从产后第二天开始，餐后要刷牙。
同时，坐月子期间要勤梳头，一方面梳头可去掉头发中的灰尘、污垢，使头发清洁卫生，另一方面通过梳头刺激头皮，可使人心情舒畅，促进局部血液循环，以满足头发生长所需营养，防脱发、早白、断裂和分叉等。
产妇产后大量出汗，下身有恶露及溢出的乳汁，这几种气味混合在一起会发出很难闻的气味，使产妇感到浑身不舒服，另外还会孳生大量病菌，引起多种疾病，因此，若会阴无伤口，在产后第三天即可淋浴，但不宜盆浴，水温最好控制在45度左右，每次洗浴以5－10分钟为宜。
如果会阴有伤口或腹部有切口，则须等到伤口愈合后再进行洗浴。
第四，及早进行适当的锻炼。
通常产妇在产后12个小时便可坐起进食，24个小时后可下床适当活动，产后10天可做一些轻微家务。
产妇切忌久蹲，用力过猛，以免腹压增高使生殖器受伤。
产后第一天下床活动时必须有人陪伴，以防身体虚弱和体位性低血压而摔倒，且勿站立过久。
第五，预防生育性肥伴。
生育性肥胖是由于大脑内分泌功能紊乱所致。
不仅对产妇身体健康不利，而且还会给产妇带来很大的心理压力。
因此，产妇在月子里注意以下几方面很重要。
1、产后24小时开始活动，并逐渐加大活动量。
2、饮食要均衡，多吃瘦肉、豆制品、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪类及甜食、糖类食物，忌食过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性食物。
还可吃一些香蕉、蜂蜜及粗纤维食物。
3、用母乳喂宝宝可促进子宫复旧，使臃肿的腹壁迅速回缩，还可促进体内新陈代谢和营养循环，减少皮下脂肪的蓄积。
4、做产后体操。
产后1－3天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天4－5次，每次5－6下，一周后可开始在床上做仰卧位的腹肌和俯卧位的腰肌运动，如仰卧起坐、腹背运动、舒展运动、呼吸运动等，可使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌及会阴肌肉的张力，促进恶露的排出，并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后疾病，还可消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，对恢复产妇怀孕前的身材大有好处。
第六，亲人的关怀十分重要。
产妇一般情绪易激动，家属应多体贴产妇，不要在产妇面前发泄怨言，更不要说不愉快的事。
在月子中，丈夫更应对妻子加倍体贴，尽量多承担起各种家务劳动及护理婴儿的工作，使产妇心气调和，保持良好的精神状态。
