科学坐月子课件
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如何科学坐月子精品PPT课件
定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半 夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的 东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内 细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两 次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西 后，应当用温开水漱漱口。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好 不超过3天。需要注意以下几点：
6、产后2小时要排尿：自然分娩的产妇，在分娩 后2小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿 潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛 反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有 困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行 导尿。
7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到 会阴部或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医 生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新 鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医 生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶 露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不 可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产 妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是 在夏季，极易造成产妇中署。但要注意以下几点：
（1）坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 （2）开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设
定在摄氏25—28度左右是最适宜的。 （3）坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一
5、吸空乳房：妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子 对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后 要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
6、保持好心情：母乳是否充足与新妈妈的心 理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈 在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的 心态面对生活中的一切。
2、注意“食”效：新手妈咪应当保持每日喝牛奶 的良好习惯（不要分娩后马上喝，否则容易胃涨， 感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。总 之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪 蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管， 不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃 得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营 养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子 “食”效。
4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的 东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内 细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两 次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西 后，应当用温开水漱漱口。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好 不超过3天。需要注意以下几点：
6、产后2小时要排尿：自然分娩的产妇，在分娩 后2小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿 潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛 反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有 困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行 导尿。
7、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到 会阴部或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医 生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新 鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医 生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶 露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不 可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产 妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是 在夏季，极易造成产妇中署。但要注意以下几点：
（1）坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 （2）开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设
定在摄氏25—28度左右是最适宜的。 （3）坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一
5、吸空乳房：妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子 对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后 要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
6、保持好心情：母乳是否充足与新妈妈的心 理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈 在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的 心态面对生活中的一切。
2、注意“食”效：新手妈咪应当保持每日喝牛奶 的良好习惯（不要分娩后马上喝，否则容易胃涨， 感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。总 之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪 蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管， 不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃 得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营 养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子 “食”效。
《科学坐月子》课件
3 缺乏社交和心理支持
孤独和压力可能对产妇的心理状态产生负面影响，影响身体恢复。
科学坐月子的原则
1 均衡饮食
合理搭配食材，提供充足 的营养，避免过度补充和 不健康的食物。
2 适度运动
根据个人情况进行轻度运 动，促进血液循环和身体 康复。
3 合理作息
调整睡眠时间，保证充足 的休息，注意规律的饮食 和生活习惯。
科学坐月子的重要性
1 有助于身体康复
科学坐月子能够促进产妇身体的恢复，减轻产后不适症状。
2 有益于乳汁分泌
科学坐月子可以提供充足的营养，促进乳汁分泌，保证宝宝的健康成长。
3 增加母婴的亲子关系
通过合理的安抚和呵护，促进母婴之间的联系和情感交流。
பைடு நூலகம்学坐月子的关键要素
饮食调理
合理搭配食材，均衡供给产妇 所需的营养成分。
《科学坐月子》PPT课件
科学坐月子是指在母婴健康的前提下，通过科学的饮食、作息和心理调整， 帮助产妇恢复身体健康，促进乳汁分泌，保证新生儿的良好发展。
常见的月子坐月子的误区
1 不科学的饮食观念
一味追求补充营养而忽视科学搭配及食材的选择，可能导致身体不适和营养过剩。
2 过度休息与缺乏活动
长时间卧床不动可能导致肌肉流失，对身体恢复和心理健康都不利。
身体康复
适度运动，促进血液循环，加 快身体恢复。
心理调适
寻求社交支持，进行心理疏导， 缓解产后情绪压力。
科学坐月子的建议和指导
合理的饮食
多食用新鲜蔬果，避免辛辣食物和油腻食品。
适度的运动
进行轻度的体育锻炼，加强身体的恢复和健康。
建立社交圈子
与其他产妇互相交流，分享经验和情感支持。
科学坐月子的案例分享
孤独和压力可能对产妇的心理状态产生负面影响，影响身体恢复。
科学坐月子的原则
1 均衡饮食
合理搭配食材，提供充足 的营养，避免过度补充和 不健康的食物。
2 适度运动
根据个人情况进行轻度运 动，促进血液循环和身体 康复。
3 合理作息
调整睡眠时间，保证充足 的休息，注意规律的饮食 和生活习惯。
科学坐月子的重要性
1 有助于身体康复
科学坐月子能够促进产妇身体的恢复，减轻产后不适症状。
2 有益于乳汁分泌
科学坐月子可以提供充足的营养，促进乳汁分泌，保证宝宝的健康成长。
3 增加母婴的亲子关系
通过合理的安抚和呵护，促进母婴之间的联系和情感交流。
பைடு நூலகம்学坐月子的关键要素
饮食调理
合理搭配食材，均衡供给产妇 所需的营养成分。
《科学坐月子》PPT课件
科学坐月子是指在母婴健康的前提下，通过科学的饮食、作息和心理调整， 帮助产妇恢复身体健康，促进乳汁分泌，保证新生儿的良好发展。
常见的月子坐月子的误区
1 不科学的饮食观念
一味追求补充营养而忽视科学搭配及食材的选择，可能导致身体不适和营养过剩。
2 过度休息与缺乏活动
长时间卧床不动可能导致肌肉流失，对身体恢复和心理健康都不利。
身体康复
适度运动，促进血液循环，加 快身体恢复。
心理调适
寻求社交支持，进行心理疏导， 缓解产后情绪压力。
科学坐月子的建议和指导
合理的饮食
多食用新鲜蔬果，避免辛辣食物和油腻食品。
适度的运动
进行轻度的体育锻炼，加强身体的恢复和健康。
建立社交圈子
与其他产妇互相交流，分享经验和情感支持。
科学坐月子的案例分享
如何科学坐月子PPT优秀课件
羊肉，羊肉500克加黄芪、党参、当归各25克肉烂后加姜 25克可治产后血虚贫血多汗肢冷。
具体措施
木耳，治便秘，滋肾益胃。 丝瓜下奶 鲫鱼，3克通草+鲫鱼一斤不加油盐吃鱼喝汤催
乳。
具体措施
食
l 一个月分四周 l 一排二调三补
具体措施
坐月子食谱
具体措施
坐月子食谱
具体措施
坐月子食谱
具体措施
护理婴儿知识
1.大小便:24小时内排出胎便,墨绿色,3天后正常.
2.体重下降:不超过10%,下10天后恢复至出生体重.
3.生理性黄疸:2-3天皮肤发黄,4-6天明显,10-14天消退
4.乳腺肿大:一周内出现,2-3周内消退.假月经,5-7天出现,1-
3天后消退.
5.脐部护理:75%酒精消毒,洗澡后,每天一次.顺时针搽.
具体措施
月子里应怎样忌口？
忌食麦乳精
有的家庭认为麦乳精是补品，给产妇大量饮用， 结果越喝麦乳精，越没有奶哺喂婴儿，这是为什 么呢？因为麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都 是从麦芽中提取的，而麦芽是中医退奶的主要药 物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精。
具体措施
月子里应怎样忌口？
忌饮茶
产妇在喂奶期间忌饮茶，这是因为茶内的咖啡因 可通过乳汁进行婴儿腹中，引起婴儿肠痉挛。常 饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭，就 是这个道理。
总目标
1、考虑到夏天空调环境与自然环境的区别，衣服应随室 温变化而进行相应的增减。
2、建议可穿着密切相关长袖棉、麻、丝等天然材质的衣 服，棉质衣裤方便吸汗,麻类、丝类衣服比较凉爽。
3、早晨若不开空调，在自然环境中可以穿短袖，长裤， 若感觉有风或在空调房里，可穿长袖、长裤，若觉着脚上 有凉意可穿上一双薄棉袜。
具体措施
木耳，治便秘，滋肾益胃。 丝瓜下奶 鲫鱼，3克通草+鲫鱼一斤不加油盐吃鱼喝汤催
乳。
具体措施
食
l 一个月分四周 l 一排二调三补
具体措施
坐月子食谱
具体措施
坐月子食谱
具体措施
坐月子食谱
具体措施
护理婴儿知识
1.大小便:24小时内排出胎便,墨绿色,3天后正常.
2.体重下降:不超过10%,下10天后恢复至出生体重.
3.生理性黄疸:2-3天皮肤发黄,4-6天明显,10-14天消退
4.乳腺肿大:一周内出现,2-3周内消退.假月经,5-7天出现,1-
3天后消退.
5.脐部护理:75%酒精消毒,洗澡后,每天一次.顺时针搽.
具体措施
月子里应怎样忌口？
忌食麦乳精
有的家庭认为麦乳精是补品，给产妇大量饮用， 结果越喝麦乳精，越没有奶哺喂婴儿，这是为什 么呢？因为麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都 是从麦芽中提取的，而麦芽是中医退奶的主要药 物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精。
具体措施
月子里应怎样忌口？
忌饮茶
产妇在喂奶期间忌饮茶，这是因为茶内的咖啡因 可通过乳汁进行婴儿腹中，引起婴儿肠痉挛。常 饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭，就 是这个道理。
总目标
1、考虑到夏天空调环境与自然环境的区别，衣服应随室 温变化而进行相应的增减。
2、建议可穿着密切相关长袖棉、麻、丝等天然材质的衣 服，棉质衣裤方便吸汗,麻类、丝类衣服比较凉爽。
3、早晨若不开空调，在自然环境中可以穿短袖，长裤， 若感觉有风或在空调房里，可穿长袖、长裤，若觉着脚上 有凉意可穿上一双薄棉袜。
讲课科学坐月子PPT课件
35
希望在座的新妈妈都能顺利 度过产褥期。
36
谢谢
37
Hale Waihona Puke 产妇坐月子是不是不能看书、看电视？ 月子里为了调 剂妈妈的精神，解除抚养孩子的劳累，听听音乐、读 读有趣的书，或轻松愉快地看看电视，这些都是很好 的休息放松方式。需要注意的是，听音乐时，音响不 能调得太高，不要过分刺激。看书的时间也不要太长， 否则眼睛容易疲劳。看电视时，应注意与电视机的距
33
红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡 萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补 药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒 的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的 人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生 吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种 水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经 心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适 当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之 气，又能补心血不足。
3
3.医学所说的坐月子就是产褥期。产褥期指的是：从
胎盘娩出到你身体各个器官（除了？外）恢复到怀孕
前状态的这段时期。分娩后的子宫和生殖道恢复到怀 孕前的状态，通常需要？周的时间。
4
为什么要坐月子？
5
1. 子宫的变化
从1000克降至50—60克，分娩结束1000克产后1周500克，产后2周300克，产后 6周50克。产后10天降到盆腔。
苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生
津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效
34
生冷的食物 不仅包括物理意义上为冷的食物，比如冷饮和冰箱食物等， 还包括物性寒凉的食物。性寒的肉禽海鲜类食物包括鸭蛋 （性微寒）、马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、 田螺（性大寒）、乌鱼、章鱼等；性寒的水果类食物包括柿 子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘 蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠等；性寒的蔬菜类食物包括马 齿苋、空心菜、木耳菜、莼菜、发菜、竹笋（微寒）、菜瓜、 海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等；在调味品中酱油、 面酱、盐等，也不宜食用或少用
希望在座的新妈妈都能顺利 度过产褥期。
36
谢谢
37
Hale Waihona Puke 产妇坐月子是不是不能看书、看电视？ 月子里为了调 剂妈妈的精神，解除抚养孩子的劳累，听听音乐、读 读有趣的书，或轻松愉快地看看电视，这些都是很好 的休息放松方式。需要注意的是，听音乐时，音响不 能调得太高，不要过分刺激。看书的时间也不要太长， 否则眼睛容易疲劳。看电视时，应注意与电视机的距
33
红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡 萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补 药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒 的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的 人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生 吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种 水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经 心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适 当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之 气，又能补心血不足。
3
3.医学所说的坐月子就是产褥期。产褥期指的是：从
胎盘娩出到你身体各个器官（除了？外）恢复到怀孕
前状态的这段时期。分娩后的子宫和生殖道恢复到怀 孕前的状态，通常需要？周的时间。
4
为什么要坐月子？
5
1. 子宫的变化
从1000克降至50—60克，分娩结束1000克产后1周500克，产后2周300克，产后 6周50克。产后10天降到盆腔。
苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生
津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效
34
生冷的食物 不仅包括物理意义上为冷的食物，比如冷饮和冰箱食物等， 还包括物性寒凉的食物。性寒的肉禽海鲜类食物包括鸭蛋 （性微寒）、马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蛎肉、蜗牛、 田螺（性大寒）、乌鱼、章鱼等；性寒的水果类食物包括柿 子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘 蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠等；性寒的蔬菜类食物包括马 齿苋、空心菜、木耳菜、莼菜、发菜、竹笋（微寒）、菜瓜、 海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等；在调味品中酱油、 面酱、盐等，也不宜食用或少用
科学坐月子讲义PPT课件
妇产科副主任医师 谷玉凤
科学坐月子
坐月子多长时间? 为什么要坐月子?
胎盘娩出
产褥期
6周
全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态
坐月子的必要性
科
产褥期身体的变化
学
产褥期临床表现
坐
月
产褥期生活常识
子
产褥期医学知识
月子饮食
坐
月
产褥期两大任务
子
的
必
要 性
坐月子的必要性
适应全身各系统的明显变化 哺育新生儿
产后忌吃浓茶、咖啡、冷饮、巧克力、 奶油、咸鱼、腊肉、麦乳精等
月子饮食的重要性
产后各阶段饮食调理原则
月
子
产后适宜的食物
饮 食
饮食烹制的要点
饮食治疗注意点
具体食谱
产后食谱
阴道分娩产前、产后当天、产后七天食谱
剖宫产当天、术后七天食谱
阴道分娩、剖宫产后第8～14天食 谱
阴道分娩、剖宫产后第15～21天食谱
SUCCESS
THANK YOU
2020/10/2
不可哺乳情况
HbsAg、HbeAg、HbcAb阳性（大三阳） HbsAg、HbeAg阳性 乙肝活动期
肝功能异常 B超检查肝脏有实质性损害 即使乙肝病毒标志物阴性
可哺乳情况
HBsAg阳性 如果HBV-DNA阴性、 肝功能正常、Ｂ超检查无器质性改变者 HBsAg、HBsAb阳性
产后健康检查
产后6周 到原分娩医院进行
全身检查：血压、脉搏、血尿常、哺乳情况 若有内科合并症或产科合并症应作相应检查、妇检
坐月子的必要性
科
产褥期身体的变化
学
产褥期临床表现
坐
月
科学坐月子
坐月子多长时间? 为什么要坐月子?
胎盘娩出
产褥期
6周
全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态
坐月子的必要性
科
产褥期身体的变化
学
产褥期临床表现
坐
月
产褥期生活常识
子
产褥期医学知识
月子饮食
坐
月
产褥期两大任务
子
的
必
要 性
坐月子的必要性
适应全身各系统的明显变化 哺育新生儿
产后忌吃浓茶、咖啡、冷饮、巧克力、 奶油、咸鱼、腊肉、麦乳精等
月子饮食的重要性
产后各阶段饮食调理原则
月
子
产后适宜的食物
饮 食
饮食烹制的要点
饮食治疗注意点
具体食谱
产后食谱
阴道分娩产前、产后当天、产后七天食谱
剖宫产当天、术后七天食谱
阴道分娩、剖宫产后第8～14天食 谱
阴道分娩、剖宫产后第15～21天食谱
SUCCESS
THANK YOU
2020/10/2
不可哺乳情况
HbsAg、HbeAg、HbcAb阳性（大三阳） HbsAg、HbeAg阳性 乙肝活动期
肝功能异常 B超检查肝脏有实质性损害 即使乙肝病毒标志物阴性
可哺乳情况
HBsAg阳性 如果HBV-DNA阴性、 肝功能正常、Ｂ超检查无器质性改变者 HBsAg、HBsAb阳性
产后健康检查
产后6周 到原分娩医院进行
全身检查：血压、脉搏、血尿常、哺乳情况 若有内科合并症或产科合并症应作相应检查、妇检
坐月子的必要性
科
产褥期身体的变化
学
产褥期临床表现
坐
月
科学坐月子研究PPT课件
❖ 血性恶露：持续时间3-4天左右，甚至打1周 ❖ 浆液性恶露：约2周左右 ❖ 白色恶露：可以持续2-3周。 ❖ 正常恶露有血腥味，不臭，共持续4-6周。若
恶露增多，持续时间长，有臭味时可能有感 染或残留，请及时来院检查。
产后生理特点---外阴、阴道
❖ 阴道：阴道壁松弛及肌张力低，于产褥期逐渐恢 复，但阴道于产褥结束时仍不能恢复至未孕时的 紧张度
科学坐月子
❖ 小提示：
怀孕与坐月子期间，准妈妈每日餐次较 普通人多，以5-6次为宜。产后胃肠功能减弱， 蠕动减慢，少吃多餐，利于食物消化吸收， 保证营养充足，否则，进食过多过饱，使胃 肠负担增加。
月子第一周：特别忠告
❖ 分娩后头三天，不要急于大补 ❖ 剖宫产术后产妇在肛门未排气前，术后流食
一天，改为半流食1-2天么，肠道排气后再转 为普通饮食。 ❖ 为了促进伤口的愈合，应适当增加高蛋白的 食物，以及富含维生素C的蔬菜水果。
产褥期产妇心理变化
❖ 情绪、精神上不稳定
得意洋洋
❖ 60-80%的新妈妈感觉生活在最愉快的时光如 释 重负，得意洋洋
❖ 也可能对自己不满，对宝宝不满，对身边的 一切感觉无从适应
❖ 已为人母，但心理准备不足，比如：感觉自
己什么都不会做，乳房胀痛，哺乳困难，怀
疑自己的养育能力等等。
失落
感
产后常见症状
但也有按时来潮者 ❖ 产后42天复查，产后42天起应采取避孕措施
避孕。 在随访后 ❖ 哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药 ❖ 性生活宜产后检查后，确实复原才恢复房事
月子中的饮食原则
❖ 均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、 蛋、海产品的摄入
❖ 适当增加奶类，多喝汤水 ❖ 不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 ❖ 不随便服用药物 ❖ 多吃蔬菜水果
恶露增多，持续时间长，有臭味时可能有感 染或残留，请及时来院检查。
产后生理特点---外阴、阴道
❖ 阴道：阴道壁松弛及肌张力低，于产褥期逐渐恢 复，但阴道于产褥结束时仍不能恢复至未孕时的 紧张度
科学坐月子
❖ 小提示：
怀孕与坐月子期间，准妈妈每日餐次较 普通人多，以5-6次为宜。产后胃肠功能减弱， 蠕动减慢，少吃多餐，利于食物消化吸收， 保证营养充足，否则，进食过多过饱，使胃 肠负担增加。
月子第一周：特别忠告
❖ 分娩后头三天，不要急于大补 ❖ 剖宫产术后产妇在肛门未排气前，术后流食
一天，改为半流食1-2天么，肠道排气后再转 为普通饮食。 ❖ 为了促进伤口的愈合，应适当增加高蛋白的 食物，以及富含维生素C的蔬菜水果。
产褥期产妇心理变化
❖ 情绪、精神上不稳定
得意洋洋
❖ 60-80%的新妈妈感觉生活在最愉快的时光如 释 重负，得意洋洋
❖ 也可能对自己不满，对宝宝不满，对身边的 一切感觉无从适应
❖ 已为人母，但心理准备不足，比如：感觉自
己什么都不会做，乳房胀痛，哺乳困难，怀
疑自己的养育能力等等。
失落
感
产后常见症状
但也有按时来潮者 ❖ 产后42天复查，产后42天起应采取避孕措施
避孕。 在随访后 ❖ 哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药 ❖ 性生活宜产后检查后，确实复原才恢复房事
月子中的饮食原则
❖ 均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、 蛋、海产品的摄入
❖ 适当增加奶类，多喝汤水 ❖ 不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 ❖ 不随便服用药物 ❖ 多吃蔬菜水果
如何科学坐月子护理课件
2023-2026ONEKEEP VIEW如何科学坐月子护理 课件
REPORTING
CATALOGUE
目 录
• 坐月子的重要性 • 科学坐月子的方法 • 产后常见问题的预防与处理 • 坐月子期间的母婴护理 • 坐月子期间的家庭支持与团队协作 • 坐月子期间的健康监测与记录
PART 01
坐月子的重要性
PART 03
产后常见问题的预防与处 理
产后的身体变化与应对措施
子宫复旧
伤口护理
产后子宫需要恢复到孕前状态，会出 现宫缩疼痛，通常在哺乳时加重，产 妇可以通过热敷、按摩等方式缓解疼 痛。
对于剖宫产或侧切的产妇，需要特别 注意伤口的清洁和护理，避免感染。
恶露排出
产后会有恶露排出，大约持续4-6周 ，恶露的量和颜色会逐渐减少，如果 恶露量多或持续时间长，应及时就医 。
产后恢复的必要性
产后恢复是女性身体和心理的重 要阶段，需要充足的休息和护理
，以促进身体机能的恢复。
坐月子期间，产妇需要适应新的 生活状态，包括喂养、照顾婴儿 等，需要足够的休息和护理来支
持。
产后恢复的好坏直接影响到产妇 的身体健康和未来的生活质量。
坐月子对母婴健康的影响
坐月子期间，产妇的身体状况 和情绪状态都会影响到乳汁的 分泌和质量，进而影响到婴儿 的健康。
关注产妇的情绪变化，及时给 予安慰和支持，帮助其调整心 态，保持乐观积极。
准备营养丰富的饮食
根据产妇的身体恢复情况，合 理安排饮食，保证营养均衡， 促进身体恢复。
协助婴儿护理
学习并掌握基本的婴儿护理技 巧，如更换尿布、洗澡等，减
轻产妇的负担。
团队协作与沟通的重要性
家庭成员间的协作
家庭成员之间应相互配合 ，明确各自的任务和职责 ，共同为产妇和婴儿提供 良好的照顾。
REPORTING
CATALOGUE
目 录
• 坐月子的重要性 • 科学坐月子的方法 • 产后常见问题的预防与处理 • 坐月子期间的母婴护理 • 坐月子期间的家庭支持与团队协作 • 坐月子期间的健康监测与记录
PART 01
坐月子的重要性
PART 03
产后常见问题的预防与处 理
产后的身体变化与应对措施
子宫复旧
伤口护理
产后子宫需要恢复到孕前状态，会出 现宫缩疼痛，通常在哺乳时加重，产 妇可以通过热敷、按摩等方式缓解疼 痛。
对于剖宫产或侧切的产妇，需要特别 注意伤口的清洁和护理，避免感染。
恶露排出
产后会有恶露排出，大约持续4-6周 ，恶露的量和颜色会逐渐减少，如果 恶露量多或持续时间长，应及时就医 。
产后恢复的必要性
产后恢复是女性身体和心理的重 要阶段，需要充足的休息和护理
，以促进身体机能的恢复。
坐月子期间，产妇需要适应新的 生活状态，包括喂养、照顾婴儿 等，需要足够的休息和护理来支
持。
产后恢复的好坏直接影响到产妇 的身体健康和未来的生活质量。
坐月子对母婴健康的影响
坐月子期间，产妇的身体状况 和情绪状态都会影响到乳汁的 分泌和质量，进而影响到婴儿 的健康。
关注产妇的情绪变化，及时给 予安慰和支持，帮助其调整心 态，保持乐观积极。
准备营养丰富的饮食
根据产妇的身体恢复情况，合 理安排饮食，保证营养均衡， 促进身体恢复。
协助婴儿护理
学习并掌握基本的婴儿护理技 巧，如更换尿布、洗澡等，减
轻产妇的负担。
团队协作与沟通的重要性
家庭成员间的协作
家庭成员之间应相互配合 ，明确各自的任务和职责 ，共同为产妇和婴儿提供 良好的照顾。
科学坐月子—PPT课件
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件
鼓励坐月子适当食用蔬菜和水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物 质、纤维素、果胶和有机酸等成分。 维生素C具有止血、促进伤口愈合、促进铁质吸收 等作用。 同时蔬果中含有膳食纤维、果胶能促进肠蠕动， 防止产后便秘。 注意：不能吃凉拌、沙拉或者直接从冰箱里
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月子三阶段，饮食各不同
• 第一阶段：产后第一周营养重点 3.剖宫产妈妈应少食鱼类和胀气食物。少食 鱼类可避免伤口久不愈合，同时稍食用易发 酵产气的食物，如黄豆、豆浆等。 4.适量饮用生化汤。生化汤有活血化瘀，促 进子宫收缩，使恶露尽快排出，避免血栓形 成，并帮助子宫功能恢复。但不主张产后马 上服用，一般建议产后3天开始服用，或遵 医嘱。
产后生理特点——盆底组织
➢ 分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部 分断裂，若坚持做产后健身操，产后8-12周可 基本恢复 。
➢ 若断裂严重造成盆底松弛，如过早参加重体力劳 动，或分娩次数多，严重者可造成阴道壁及子宫 脱垂。
广州市母婴安康行动计划妇幼健康教育轮训课件
科学坐月子的饮食原则
•稀
指水分要多一些，产后新妈妈要多补充水分，一是 有利于乳汁的分泌，二是因为新妈妈月子期间出汗 较多，体表的水分挥发也大于平时，因此，新妈妈 饮食中水分可以多一些，如多喝汤、牛奶、粥等， 饮食应以稀为主，但不宜大量饮水，以免给肠胃造 成过重的负担。
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月子三阶段，饮食各不同
• 第一阶段：生产日开始后第一周，补血、 恢复体力
新妈妈分娩后，由于生产过程会消耗许多体 力和流失血液，应多注意休息来调养生息。 这一时期应选择稀软清淡的食物，同时注意 增加蛋白质、铁质、钙质、B族、C族维生 素的摄入，达到补血的功效。
鼓励坐月子适当食用蔬菜和水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物 质、纤维素、果胶和有机酸等成分。 维生素C具有止血、促进伤口愈合、促进铁质吸收 等作用。 同时蔬果中含有膳食纤维、果胶能促进肠蠕动， 防止产后便秘。 注意：不能吃凉拌、沙拉或者直接从冰箱里
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月子三阶段，饮食各不同
• 第一阶段：产后第一周营养重点 3.剖宫产妈妈应少食鱼类和胀气食物。少食 鱼类可避免伤口久不愈合，同时稍食用易发 酵产气的食物，如黄豆、豆浆等。 4.适量饮用生化汤。生化汤有活血化瘀，促 进子宫收缩，使恶露尽快排出，避免血栓形 成，并帮助子宫功能恢复。但不主张产后马 上服用，一般建议产后3天开始服用，或遵 医嘱。
产后生理特点——盆底组织
➢ 分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部 分断裂，若坚持做产后健身操，产后8-12周可 基本恢复 。
➢ 若断裂严重造成盆底松弛，如过早参加重体力劳 动，或分娩次数多，严重者可造成阴道壁及子宫 脱垂。
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科学坐月子的饮食原则
•稀
指水分要多一些，产后新妈妈要多补充水分，一是 有利于乳汁的分泌，二是因为新妈妈月子期间出汗 较多，体表的水分挥发也大于平时，因此，新妈妈 饮食中水分可以多一些，如多喝汤、牛奶、粥等， 饮食应以稀为主，但不宜大量饮水，以免给肠胃造 成过重的负担。
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月子三阶段，饮食各不同
• 第一阶段：生产日开始后第一周，补血、 恢复体力
新妈妈分娩后，由于生产过程会消耗许多体 力和流失血液，应多注意休息来调养生息。 这一时期应选择稀软清淡的食物，同时注意 增加蛋白质、铁质、钙质、B族、C族维生 素的摄入，达到补血的功效。
科学坐月子课件
为何坐月子
泌尿系统的变化：
➢由于血容量增加，多尿属生理现象，一般 会持续2-5天，分娩过程中，膀胱受压使粘 膜充血、水肿，另外，会阴伤口疼痛，不习 惯床上排尿，容易发生尿潴留。
为何坐月子
消化系统的变化： ➢由于分娩的疲劳，产后1-2日内食欲不振， 喜欢进流质及饮水，胃酸分泌减少。胃肠蠕动 减弱，易出现消化不良，腹胀、便秘及腹泻。 约1-2周，胃肠功能可恢复。
承德市中心医院
科学坐月子
承德市中心医院产科 于江荣
、
什么是月子
➢ 月子通常Cli是ck 指to a从dd胎tit儿le 娩in h出er至e 满30天 ➢ 正常2 产褥是指产妇全身器官除乳腺
外恢复或接近正常未孕状态所需的 一段时间，一般定为6周〔42天〕。
为何坐月子
产褥期生殖系统的变化
子宫体的变化 ➢子宫大小的复旧：产后6周，子 宫恢复到妊娠前状态。 ➢ 子宫内膜的再生：胎盘附着部 位内膜修复需3-6周
如何坐月子
活动
以不感到累为原那么 产后10天后即可做一些轻微家务，但切忌久蹲、 用力过猛，以免腹压增高使生殖器受损； 产后第一次下床活动时必须有人陪伴，以防因 体虚而引起摔伤，且勿站立过久。
如何坐月子
房事
8周内忌房事、避孕 子宫内的创面及子宫复旧至少需8周时间，如果 过早行房房事事，有可能将病菌带入，引起阴 道炎、外阴炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出 血及会阴撕裂，严重者引导起败血症； 产后已超过2个月方可行房事
月子里如何吃
➢产后大补：危险如果想将桂圆、黄芪、党 参、当归等补血的中药入煲汤也可以的， 但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是 鲜红色后再吃，否那么可能阴气活血，增 加产后出血，俗称补伤。桂圆中含有抑制 子宫收缩的物质，不利于产后子骨盆底运动 ➢分娩第一天即可做骨盆底运动，收紧您的骨盆
科学坐月子课件
科学坐月子课件如何科学坐月子什么是坐“月子”？医学上称为产褥期民间俗称“坐月子”时间一般为产后的6-8周坐月子常见误区月子里不能吃水果、青菜否则以后会闹胃痛、吐酸水月子里不能洗头、洗脚、洗澡，否则以后会头痛、浑身痛月子里不能刷牙，否则会掉牙、牙痛月子里不能下床，不能受风，否则以后会全身筋骨痛月子里喝汤不能放盐…...奶不能吸空……不能平躺……不能看书…...科学坐月子产后生理特点产后心理调适产后日常生活护理产后饮食产后运动新生儿护理产后生理特点——子宫复旧胎盘娩出后，宫底在脐下一指产后第一天略上升至脐平以后每天下降1-2cm产后1周约妊娠12周大小产后10日，子宫降至骨盆腔内产后6周恢复到孕前大小产后生理特点——恶露血性恶露：持续约1周左右浆液性恶露：约2周后白色恶露：可持续2-3周正常恶露有血腥味，不臭，共持续4到6周。
若恶露增多、持续时间延长、有臭味时可能有感染或残留，请就诊。
产后生理特点——阴道、外阴阴道：阴道壁松弛及肌张力低，在产褥期逐渐恢复，但阴道在产褥期结束时仍不能完全恢复至未孕时的紧张度。
外阴：轻度水肿，产后2-3日逐渐消退；轻度撕裂或侧切伤口，一般能在产后3-4日内愈合。
产后生理特点——盆底组织分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部分断裂，若坚持做产后健身操，产后8-12周可基本恢复。
若断裂严重造成盆底松弛，如过早参加重体力劳动，或分娩次数多，严重者可造成阴道壁及子宫脱垂。
科学坐月子产后生理特点产后心理调适产后日常生活护理产后饮食产后运动新生儿护理得意洋洋产褥期产妇的心理变化精神上，情绪不稳定60%-80%新妈妈感觉生活在最愉快的时光如释重负，得意洋洋也可能对自己感到失落、对宝宝不满对于将为人母，感觉心理上准备不足感觉什么都不会做乳房疼痛，哺乳困难，怀疑自己的养育能力失落不满现状产后心绪不良发生几率40%—90%产后抑郁我国发病率为11.39～36.8%（每年1000万）生理疾病——一阵子心理疾病——一辈子怎样预防产后抑郁症？营造温馨的生活环境，保持精神愉快跟孩子一起睡眠丈夫的沟通、关爱与协调给自己一定的时间科学坐月子产后生理特点产后心理调适产后日常生活护理产后饮食产后运动新生儿护理产后护理—环境室温适宜，250C左右湿度在50%—60%为宜保持室内空气清新流通，卫生清洁，每天通风换气天气炎热时，可以开空调，但不要直接吹凉风夏季衣着不要捂得太严，被褥不要过于厚重，避免发生中暑＊小贴士：一定杜绝门窗紧闭现象，经常开窗通风产后护理—个人卫生洗头：洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发，不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。
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➢ 若断裂严重造成盆底松弛，如过早参加重体力劳 动，或分娩次数多，严重者可造成阴道壁及子宫 脱垂。
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
产褥期产妇的心理变化
得意洋洋
精神上，情绪不稳定
➢ 60%-80%新妈妈感觉生活在最愉快的时光如释重 负，得意洋洋
➢ 也可能对自己感到失落、对宝宝不满
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
产后护理—环境
➢ 室温适宜，250C左右 ➢ 湿度在50%—60%为宜 ➢ 保持室内空气清新流通，卫生清洁，
每天通风换气 ➢ 天气炎热时，可以开空调，但不要
直接吹凉风 ➢ 夏季衣着不要捂得太严，被褥不要
过于厚重，避免发生中暑
产后运动指导 —— 何时开始运动？
剖宫产：术后6小时内，应平卧、禁食 6小时后，可侧卧、翻身 术后24小时后可适当下床活动
顺产：产后6-12小时可起床活动。 伤口不感疼痛时，可尝试做一些产后健身操，运动时间、
运动量可根据体力逐渐增加。
产后如何动？
盆底肌肉训练（kegel训练） 第一周
做缩紧肛门阴道的动作 每次收紧不少于3秒后放松 连续做15-30分钟 每日进行2-3次，或每日做150-200次 6-8周为1个疗程 4-6周患者有改善 3个月明显效果
月子食谱：产后第三周
原则：催奶食物不可少。 推荐食谱：鲫鱼汤，猪蹄汤，蛋花汤，排骨汤，鸡汤等。 推荐药材：适量通草、黄芪等中药。 特别忠告： ➢ 不要急于减肥 ➢ 喝汤应该汤、料并食 ➢ 远离油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动 ➢ 吃点水果，如橙子、木瓜等
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
第一周
脚踩踏运动
第二周
挺腹运动
仰卧起坐
侧抬腿运动
产后瑜伽
坐月子的三大要领
1.正确的饮食方式
2.正确的生活方式 3.充分安静的休养
20分 20分
60分
感谢您的聆听与参与！
＊小贴士：一定杜绝门窗紧闭现象， 经常开窗通风
产后护理—个人卫生
➢ 洗头：洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发，不仅能使 头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。
➢ 洗澡：待伤口愈合后再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。 淋浴5分钟左右，每天一次为宜。
➢ 勤换内衣裤。 ➢ 每天刷牙1-2次，保持口腔清洁。
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
产后生理特点——子宫复旧
产后生理特点——恶露
血性恶露：持续约1周左右 浆液性恶露：约2周后 白色恶露：可持续2-3周 正常恶露有血腥味，不臭，共持续4到6周。 若恶露增多、持续时间延长、有臭味时可能有
感染或残留，请就诊眠，宝宝肠痉挛） ➢ 忌食过咸（水肿） ➢ 忌营养单一 ➢ 忌多食味精（导致婴儿锌缺乏） ➢ 忌生食（除水果外）
月子食谱：产后第一周
原则：食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰 富者为佳，形式以流质或半流质为主。
推荐食谱：小鱼粥加炒青菜，小米粥，糖水煮鸡蛋，鸡 蛋羹，牛奶，豆浆，藕粉，馄饨，芦笋牛柳，菠萝鸡片， 青椒肉片，茄汁肉丁等。
但也有按时来潮者 ➢ 产后42天复查，产后42天起应采取避孕措施 ➢ 哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
宜
月子中的饮食原则
➢ 均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、 海产品等的摄入
➢ 适当增加奶类，多喝汤水 ➢ 不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 ➢ 不随便服用药物 ➢ 多吃蔬菜水果
特别忠告： ➢ 分娩后头3天，不要急于进食炖汤类食物。 ➢ 剖宫产者在肛门未排气之前，术后流食1天，改为半流食
1-2天，肠道排气后再转为普通膳食。 ➢ 为了促进伤口愈合，应适当增加高蛋白的食物，以及富
含维生素C的蔬菜水果。
月子食谱：产后第二周
原则：可适度进补。多吃富含铁质的补血食物。 推荐食谱：木耳肉片，麻油炒猪心，大枣猪脚花生汤等。 推荐药材：少许枸杞、山药、茯苓。 特别忠告： ➢ 保质保量吃好早餐。 ➢ 适量吃咸。 ➢ 不要喝麦乳精。
对于将为人母，感觉心理上准备不足
➢ 感觉什么都不会做 ➢ 乳房疼痛，哺乳困难，怀疑自己的养育能力
现状
➢ 产后心绪不良发生几率40%—90%
➢ 产后抑郁 我国发病率为11.39～36.8%（每年1000万）
➢ 生理疾病——一阵子 ➢ 心理疾病——一辈子
怎样预防产后抑郁症 ？
➢营造温馨的生活环境，保持精神愉快 ➢跟孩子一起睡眠 ➢丈夫的沟通、关爱与协调 ➢给自己一定的时间
什么是坐“月子”？
➢ 医学上称为产褥期 ➢ 民间俗称“坐月子” ➢ 时间一般为产后的六周
坐月子常见误区
月子里不能洗头、洗 脚、洗澡，否则以后 会头痛、浑身痛
月子里不能吃水果、青菜否 则以后会闹胃痛、吐酸水
月子里不能下床， 不能受风 ，否则以
后会全身筋骨痛
月子里不能刷牙， 否则会掉牙、牙痛
月子里喝汤不能放盐…... 奶不能吸空…… 不能平躺…… 不能看书…...
产后生理特点——阴道、外阴
➢ 阴道：阴道壁松弛及肌张力低，于产褥期逐渐恢复， 但阴道于产褥期结束时仍不能完全恢复至未孕时的紧 张度。
➢ 外阴：轻度水肿，产后2-3日逐渐消退；轻度撕裂或 侧切伤口，一般能在产后3-4日内愈合。
产后生理特点——盆底组织
➢ 分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部 分断裂，若坚持做产后健身操，产后8-12周可 基本恢复 。
＊小贴士：要注意保暖、及时擦干、避免受凉
产后护理—伤口护理
会阴伤口：保持清洁与干燥，每天用温开水清 洗外阴2次，勤换卫生垫。
剖腹产伤口：保持伤口干燥，避免沾湿，不要 抓挠伤口或过早揭去结痂。
＊小贴士：伤口有红、肿、痛、液体渗出 或出现硬块时要回院检查！
产后护理—性生活与避孕
➢ 产褥期内禁忌性生活。 ➢ 产后不哺乳者，通常在产后4~8周月经复潮 ➢ 产后哺乳者，月经延迟复潮，甚至不来潮，
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
产褥期产妇的心理变化
得意洋洋
精神上，情绪不稳定
➢ 60%-80%新妈妈感觉生活在最愉快的时光如释重 负，得意洋洋
➢ 也可能对自己感到失落、对宝宝不满
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
产后护理—环境
➢ 室温适宜，250C左右 ➢ 湿度在50%—60%为宜 ➢ 保持室内空气清新流通，卫生清洁，
每天通风换气 ➢ 天气炎热时，可以开空调，但不要
直接吹凉风 ➢ 夏季衣着不要捂得太严，被褥不要
过于厚重，避免发生中暑
产后运动指导 —— 何时开始运动？
剖宫产：术后6小时内，应平卧、禁食 6小时后，可侧卧、翻身 术后24小时后可适当下床活动
顺产：产后6-12小时可起床活动。 伤口不感疼痛时，可尝试做一些产后健身操，运动时间、
运动量可根据体力逐渐增加。
产后如何动？
盆底肌肉训练（kegel训练） 第一周
做缩紧肛门阴道的动作 每次收紧不少于3秒后放松 连续做15-30分钟 每日进行2-3次，或每日做150-200次 6-8周为1个疗程 4-6周患者有改善 3个月明显效果
月子食谱：产后第三周
原则：催奶食物不可少。 推荐食谱：鲫鱼汤，猪蹄汤，蛋花汤，排骨汤，鸡汤等。 推荐药材：适量通草、黄芪等中药。 特别忠告： ➢ 不要急于减肥 ➢ 喝汤应该汤、料并食 ➢ 远离油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动 ➢ 吃点水果，如橙子、木瓜等
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
第一周
脚踩踏运动
第二周
挺腹运动
仰卧起坐
侧抬腿运动
产后瑜伽
坐月子的三大要领
1.正确的饮食方式
2.正确的生活方式 3.充分安静的休养
20分 20分
60分
感谢您的聆听与参与！
＊小贴士：一定杜绝门窗紧闭现象， 经常开窗通风
产后护理—个人卫生
➢ 洗头：洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发，不仅能使 头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。
➢ 洗澡：待伤口愈合后再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。 淋浴5分钟左右，每天一次为宜。
➢ 勤换内衣裤。 ➢ 每天刷牙1-2次，保持口腔清洁。
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
产后生理特点——子宫复旧
产后生理特点——恶露
血性恶露：持续约1周左右 浆液性恶露：约2周后 白色恶露：可持续2-3周 正常恶露有血腥味，不臭，共持续4到6周。 若恶露增多、持续时间延长、有臭味时可能有
感染或残留，请就诊眠，宝宝肠痉挛） ➢ 忌食过咸（水肿） ➢ 忌营养单一 ➢ 忌多食味精（导致婴儿锌缺乏） ➢ 忌生食（除水果外）
月子食谱：产后第一周
原则：食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰 富者为佳，形式以流质或半流质为主。
推荐食谱：小鱼粥加炒青菜，小米粥，糖水煮鸡蛋，鸡 蛋羹，牛奶，豆浆，藕粉，馄饨，芦笋牛柳，菠萝鸡片， 青椒肉片，茄汁肉丁等。
但也有按时来潮者 ➢ 产后42天复查，产后42天起应采取避孕措施 ➢ 哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药
科学坐月子
产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动
宜
月子中的饮食原则
➢ 均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、 海产品等的摄入
➢ 适当增加奶类，多喝汤水 ➢ 不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 ➢ 不随便服用药物 ➢ 多吃蔬菜水果
特别忠告： ➢ 分娩后头3天，不要急于进食炖汤类食物。 ➢ 剖宫产者在肛门未排气之前，术后流食1天，改为半流食
1-2天，肠道排气后再转为普通膳食。 ➢ 为了促进伤口愈合，应适当增加高蛋白的食物，以及富
含维生素C的蔬菜水果。
月子食谱：产后第二周
原则：可适度进补。多吃富含铁质的补血食物。 推荐食谱：木耳肉片，麻油炒猪心，大枣猪脚花生汤等。 推荐药材：少许枸杞、山药、茯苓。 特别忠告： ➢ 保质保量吃好早餐。 ➢ 适量吃咸。 ➢ 不要喝麦乳精。
对于将为人母，感觉心理上准备不足
➢ 感觉什么都不会做 ➢ 乳房疼痛，哺乳困难，怀疑自己的养育能力
现状
➢ 产后心绪不良发生几率40%—90%
➢ 产后抑郁 我国发病率为11.39～36.8%（每年1000万）
➢ 生理疾病——一阵子 ➢ 心理疾病——一辈子
怎样预防产后抑郁症 ？
➢营造温馨的生活环境，保持精神愉快 ➢跟孩子一起睡眠 ➢丈夫的沟通、关爱与协调 ➢给自己一定的时间
什么是坐“月子”？
➢ 医学上称为产褥期 ➢ 民间俗称“坐月子” ➢ 时间一般为产后的六周
坐月子常见误区
月子里不能洗头、洗 脚、洗澡，否则以后 会头痛、浑身痛
月子里不能吃水果、青菜否 则以后会闹胃痛、吐酸水
月子里不能下床， 不能受风 ，否则以
后会全身筋骨痛
月子里不能刷牙， 否则会掉牙、牙痛
月子里喝汤不能放盐…... 奶不能吸空…… 不能平躺…… 不能看书…...
产后生理特点——阴道、外阴
➢ 阴道：阴道壁松弛及肌张力低，于产褥期逐渐恢复， 但阴道于产褥期结束时仍不能完全恢复至未孕时的紧 张度。
➢ 外阴：轻度水肿，产后2-3日逐渐消退；轻度撕裂或 侧切伤口，一般能在产后3-4日内愈合。
产后生理特点——盆底组织
➢ 分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部 分断裂，若坚持做产后健身操，产后8-12周可 基本恢复 。
＊小贴士：要注意保暖、及时擦干、避免受凉
产后护理—伤口护理
会阴伤口：保持清洁与干燥，每天用温开水清 洗外阴2次，勤换卫生垫。
剖腹产伤口：保持伤口干燥，避免沾湿，不要 抓挠伤口或过早揭去结痂。
＊小贴士：伤口有红、肿、痛、液体渗出 或出现硬块时要回院检查！
产后护理—性生活与避孕
➢ 产褥期内禁忌性生活。 ➢ 产后不哺乳者，通常在产后4~8周月经复潮 ➢ 产后哺乳者，月经延迟复潮，甚至不来潮，