测试!“易胖性格”自查表!瘦不下来是不是因为它？

正确的健身顺序，让你的肌肉更快生长丽丽胡·2017.7.29很多文章都会介绍健身的顺序，但大多说的不是很通俗易懂。

掌握健身的顺序主要目的1:减少受伤几率2:增加目标肌肉群训练效果1、不要连续使用同一关节。

健身防止受伤方式之一就是错开各个关节使用时间，若周一练肩，周二练胸，周三练背，看到没，肩膀在一周内连续使用了三次，肩膀缺乏休息时间！这个后果非常严重，甚至报销你以后的健身之路！所以建议各位练肩、背、胸要错开进行！周一肩膀；周三练胸；周五练背；周二练腿；周四练手臂；腹肌可放置于每天进行训练！2、安排大肌肉群锻炼顺序不过也有人习惯性的将手臂训练与胸背放置于一起来锻炼，省略了专门的手臂训练日。

在练习胸肌过程中，肱三头肌已经得到了初步的训练，此时再针对性的对肱三头肌强化练习，效果更佳！肱三头肌为辅助肌，在训练过程中，应优先练大肌肉群，保证胸肌优先力竭，若先练手臂，则胸肌达不到理想训练强度。

3、学会超级组动作安排顺序超级组顺序，当然高阶健美人士并不屑做超级组。

但不可否认的是超级组对中级的健身者而言是增肌的最优选择。

我们通常这样安排超级组训练计划，如胸肌三个动作:夹胸、哑铃卧推、双杠臂屈伸！你应该先做夹胸，预热胸大肌，此为预热训练；再加重量做哑铃卧推，此为正式训练；最后为双杠臂屈伸训练，此为力竭训练（力竭训练尽量选择安全动作）！许多人认为练完杠铃卧推就力竭了，试试看双杠臂屈伸或者俯卧撑，你会发现自己仍然有力气！内容来自一点资讯一同训练，为何他人的肌肉长得那么快，而你却没多大变化呢？健身者教练·2017.7.26根据我个人的健身经验，我觉得健身是我所经历过的最公平的一件事了，只要满足了方法的正确，肯系统的去训练，合理控制饮食与作息习惯这几个条件，付出的一定和得到的成正比。

这几个基础的条件你是否能做到或者做到过？没有的话就请别抱怨。

那么每次去训练的时间总共加起来有一个小时吗？这个时间并不是说你在健身房的时间，而是你在负重的时间。

一周营养减肥食谱安排表好的身材需要靠正确的饮食和运动，下面店铺给大家分享一周营养减肥食谱安排表。

一周营养减肥食谱安排表一周营养减肥食谱：第一天早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤晚餐：蔬菜火锅一周营养减肥食谱：第二天早餐：海鲜粥、芭乐中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤一周营养减肥食谱：第三天早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子中餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤一周营养减肥食谱：第四天早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉中餐：素水饺、什锦蛋花汤晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤一周营养减肥食谱：第五天早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个中餐：汤饺、淋酱豆干晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤一周营养减肥食谱：第六天早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤一周营养减肥食谱：第七天早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤快速减肥方法1、在工作中燃脂在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。

由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

2、每周两天不吃淀粉米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。

每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。

3、嘴馋时嚼口香糖嘴馋时需抑制吃零食的冲动，特别是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷饮来。

这个时候先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

4、降低卧室温度在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。

5、多吃辣在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。

很多MM都喜欢在夏天吃辣，绝对比在冬天吃辣更加爽，而且超能燃脂。

6、保持心态平和根据统计，处于压力状态的女人，消耗的热量比平和的人少104卡路里。

肥胖导致研究生面试不通过案例肥胖是现代社会中一个普遍存在的问题，它不仅影响到人们的身体健康，还可能对个人的职业发展产生不利影响。

在研究生面试中，肥胖往往是一个被忽视但重要的因素，它可能成为面试官评估一个候选人是否适合研究生项目的一个考量标准。

下面列举了一些以肥胖导致研究生面试不通过的案例。

1. 外貌影响第一印象在面试中，外貌往往是面试官对候选人的第一印象。

肥胖的候选人可能因为外貌不符合面试官心目中的标准而失去机会。

面试官可能认为肥胖的候选人缺乏自律、不注重身体健康，这与研究生项目所需的严谨和专注相矛盾。

2. 体能不佳影响研究生项目研究生项目通常要求候选人具备一定的体能，例如实验室工作需要长时间保持专注和操作，田野调查需要耐力和体力。

肥胖的候选人可能因为体能不佳而无法胜任这些任务，从而在面试中被淘汰。

3. 健康问题引起担忧肥胖通常与一系列健康问题相关，如高血压、糖尿病等。

面试官可能担心肥胖的候选人在研究生项目期间会因为健康问题而缺席或无法完成任务，从而影响整个项目的进展。

4. 缺乏自信心肥胖的候选人常常对自己的外貌和身体感到不自信，这可能会在面试中表现出来。

缺乏自信心会影响候选人的表现和回答问题的能力，从而降低通过面试的机会。

5. 形象重要于能力在某些研究生项目中，形象被视为重要的因素。

例如，在公共关系或销售领域，外貌和形象被认为是成功的关键。

肥胖的候选人可能因为形象不佳而在这些项目中失去机会。

6. 社交能力受影响肥胖可能导致候选人的社交能力受到影响，例如自信心不足、社交场合的不适应等。

在研究生项目中，良好的社交能力是非常重要的，因为项目通常需要团队合作和与他人合作。

7. 体重与智力的负面关联研究显示，肥胖与智力有一定的负面关联，可能会影响候选人的学习能力和智力表现。

面试官可能认为肥胖的候选人在研究生项目中无法达到所需的智力水平，从而不通过面试。

8. 对个人品质的偏见肥胖可能会导致面试官对候选人的个人品质产生偏见，例如缺乏自律、懒惰等。

致命id观后感优秀6篇致命id观后感2400字范文篇一一本超级爆炸的悬疑片，整本影片，所有情节都有伏笔，没有一个无用镜头，整体逻辑毫无BUG，不像其他大多数悬疑电影爱故弄玄虚，看完后再往回思考漏洞百出，致命ID的编剧功底可见有多牛，所以我今天特地要安利这本电影给大家，不管你喜不喜欢悬疑片，这本能让你感受什么叫，你品，你细品，真是到了细思极恐的地步。

影片的开头就交代了两条主线：一条是将要被执行死刑的犯人，也就是影片中的胖子，可能患有精神病而要举行听证会。

其中的细节交代胖子犯了连环凶杀案和胖子的母亲是个妓女。

第二个就是11人被困旅馆的连环凶杀故事，也是影片主体部分。

下面我们来看下这本影片的精彩花絮。

影片中的主角，我们简称为胖子，他患有多重人格分裂症。

片中出现过“存在与虚无”这本书，作者是保罗萨特，这本书大概讲了些什么呢，其实与这部电影主题有相当大的关系的，保罗萨特是谁？这哥们在西方就和我们中国的鲁迅一样有名，得过诺贝尔奖，萨特认为一个人除了简单表面的“本我”以外，还有许多其他的“自我”意识存在着，打个比方，我昨天买了一件衣服，今天后悔了，因为今天的“我”和昨天的“我”有细微的不同，如果这种不同到了一个相当严重的地步，就形成了如这部电影所讲述的“多重性格”，这一点在双鱼座的人身上特别明显。

而影片中的心理医生发现胖子有10种性格，而其中有一个性格连环杀了6个人，这也是胖子为什么要执行死刑的原因，而胖子的律师和心理医生要向法官证明，在他们的药物治疗下，这10种性格会自相残杀最后只剩一种性格，而连环凶杀的性格将在治疗中去除。

我来简单介绍下胖子身上的这10种性格，我们按胖子给他们的ID来介绍，10号是过气女明星：象征着胖子心中这个社会虚伪自私的部分，是很弱势的人格，所以最先被消灭。

9号是年轻的丈夫：年轻的新婚男子，象征着胖子理想中的亲生父亲。

然而在他的现实生活中这个人并没有给他留下多大影响，很快就消失了。

8号是连环杀人犯：从心里医生的叙述中我们可以得知，胖子正是因为小时候看到变态杀人才受刺激到心理扭曲的。

体质指数（BMI）是一种衡量一个人体重相对于身高的指标。

它是一种常用的评估身体健康状况的方法，可以帮助人们了解自己的体重是否处于理想范围内。

BMI的计算方法十分简单，只需知道一个人的体重和身高即可得出结果。

以下是BMI的计算方法及标准值。

一、BMI的计算方法BMI的计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方。

具体表达式为：BMI=体重（kg）/身高^2（m^2）。

一个人的体重为70公斤，身高为1.75米，则他的BMI为70/(1.75^2)=22.86。

二、BMI的标准值根据世界卫生组织的标准，BMI的取值范围及相应的健康状况可以分为以下几个等级：1. 偏瘦：BMI<18.52. 正常：18.5≤BMI<243. 超重：24≤BMI<284. 肥胖：BMI≥28三、BMI的意义BMI的数值可以很好地反映一个人的体重状况。

健康的BMI范围通常与较低的患病风险相关联，超过或低于正常范围的BMI值可能会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的风险。

通过监测BMI值，人们可以更好地了解自己的身体状况，及时调整饮食和运动习惯，从而保持良好的健康状况。

四、BMI的局限性尽管BMI是一种简便的身体健康评估指标，但它也存在一些局限性。

BMI无法区分体重中肌肉和脂肪所占比例，因此对于肌肉发达的人来说，BMI可能会过高，而实际上他们的脂肪含量并不高。

BMI在评估老年人和儿童的健康状况时也存在一定的局限性，因为随着芳龄的增长，体重和身高的比例可能会发生变化。

BMI作为一种简单的身体健康评估指标，对于大多数人来说仍然具有一定的参考价值。

通过监测BMI值，人们可以及时了解自己的体重状况，合理安排饮食和运动，保持良好的健康状态。

但在实际应用中，人们也应该结合其他指标，如腰围、体脂含量等，全面评估自己的健康状况，以便更好地制定健康管理计划。

续写：五、BMI与健康状况的关系BMI作为一个简单的健康指标，能够帮助人们了解自己的体重状况，并在一定程度上与健康状况相关联。

胖乎乎的人是否更容易受伤？众所周知，胖乎乎的人在外形上独具特色，但胖乎乎的身体是否更容易受伤呢？这是一个值得探讨的问题。

下面将从生理、运动和生活习惯三个方面进行科普解读。

一、生理原因：1. 骨骼负荷增加：胖乎乎的人体重较大，骨骼承受的压力也相应增加。

长期以来，身体过大的压力会导致骨骼承受过度负荷，加速关节磨损，从而增加受伤风险。

2. 皮下脂肪保护不良：胖乎乎的人体内脂肪堆积较多，皮下脂肪层过厚，这导致了身体受到外界物理冲击时，脂肪的吸收和缓冲能力相对较差，容易造成组织受损。

二、运动原因：1. 韧带弹性减弱：胖乎乎的人在运动时，韧带和关节的受力增加，容易引发扭伤等运动损伤。

过多的体重会使关节弹性减弱，从而增加关节受伤的风险。

2. 肌肉力量减弱：肥胖容易导致肌肉的力量减弱，身体的平衡和稳定性相对较差。

当身体没有足够的力量来支撑和稳定身体时，运动时容易失去平衡，从而造成摔倒和受伤。

三、生活习惯原因：1. 饮食习惯不健康：胖乎乎的人往往食量偏大，且食用高热量、高脂肪的食物比例较高。

不健康的饮食习惯使得胖乎乎的人更容易患有高血压、高血脂等与心血管疾病相关的健康问题，进而影响到身体的机能和抵抗力，增加受伤风险。

2. 缺乏运动：胖乎乎的人通常较缺乏运动，长时间的久坐和少活动不仅导致肌肉的萎缩和力量减弱，还会影响身体的柔韧性和平衡能力，增加受伤的可能性。

综上所述，胖乎乎的人的确存在更易受伤的趋势。

然而，这并不意味着身材丰满的人一定会受伤。

在日常生活中，只要我们保持健康的生活习惯，注意饮食营养的均衡，适当锻炼身体，避免剧烈运动和肥胖带来的不利影响，我们都能够降低受伤的风险。

所以，无论我们的身形如何，关键在于养成良好的生活习惯和保持适度的运动，这样才能真正保护我们的身体健康。

减肥不掉秤的十大原因减肥是很多人都会面临的问题，但是有些人明明很努力地在减肥，却发现体重始终不见下降，甚至还会出现反弹的情况。

这究竟是为什么呢？其实，有很多原因会导致减肥不掉秤，下面我们就来看看减肥不掉秤的十大原因。

1. 饮食不规律。

饮食不规律是导致减肥不掉秤的主要原因之一。

很多人在减肥时会采取节食的方式，但是如果饮食不规律，经常出现暴饮暴食的情况，就会导致新陈代谢紊乱，从而影响减肥效果。

2. 运动不足。

除了饮食，运动也是减肥的关键。

如果长时间处于静坐状态，缺乏运动，就会导致脂肪无法有效燃烧，从而影响减肥效果。

3. 水肿。

水肿是很多人容易忽视的问题，但是它却是导致减肥不掉秤的一个重要原因。

身体内的水分潴留会导致体重的波动，让你觉得自己的减肥没有效果。

4. 睡眠不足。

睡眠不足会导致新陈代谢减慢，影响身体的脂肪燃烧，从而影响减肥效果。

所以保持良好的睡眠质量对于减肥来说是非常重要的。

5. 压力过大。

压力过大会导致荷尔蒙失调，从而影响身体的脂肪代谢，让减肥变得更加困难。

因此，要学会放松自己，减轻压力。

6. 饮食结构不合理。

饮食结构不合理会导致营养摄入不均衡，从而影响身体的新陈代谢，让减肥变得更加困难。

要保持合理的饮食结构，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。

7. 过度依赖减肥药物。

很多人在减肥时会过度依赖减肥药物，但是减肥药物只能起到辅助作用，过度依赖减肥药物会导致身体的代谢紊乱，从而影响减肥效果。

8. 摄入热量过多。

摄入的热量过多会导致能量摄入大于能量消耗，从而导致体重无法下降。

要控制好摄入的热量，保持能量的平衡。

9. 忽视心理健康。

心理健康对于减肥来说是非常重要的，如果心理压力过大，就会导致情绪性饮食，从而影响减肥效果。

10. 缺乏耐心和毅力。

减肥是一个持久的过程，缺乏耐心和毅力会让你在减肥的过程中半途而废，从而导致减肥不掉秤。

综上所述，减肥不掉秤的原因有很多，要想有效减肥，就需要综合考虑饮食、运动、心理健康等方面的因素，制定科学合理的减肥计划，坚持下去，相信你一定能够成功减肥。