1分钟治病的方法,关键时候可救命

关键时刻的救命绝招记住这些，可以让你在关键时刻救你一命！（一）在公司大家工作的地点想必大部分和我一样，一般都会在十层以上的高楼里，那么，如果在这样一栋大厦工作，当这栋大厦发生火灾时，那你怎么办？1.应当怎么办？首先迅速找到消防通道，向楼下跑（电梯肯定早已无莱塞了），如果已经有烟在蔓延，应当放低体位迅速移动。

千万不能向楼上移动，因为上海95％的tower 的楼顶露台是锁死的，因此不要幻想可以在露台上得救。

2.如果你下到10楼的时候发现起火点在9楼，你怎么办？首先不要幻想可以突破火点，因为火场中心温度达1000度以上，有去无回，也不要在临近楼层停留，温度也在几百度左右（此外，如果你没有浸湿的毛巾，你最多在滚滚浓烟中坚持 3 分钟，如果你有这块毛巾，你最多能够多坚持 1.5分钟）应当迅速转身上到12或者13以上后找一个合适的房间。

3 .甚么样的房间是合适的？首先不是洗手间，因为火灾中大部分人不是被烧死的，而是窒息而死，大厦的洗手间大多是在每一层的中间没有窗户。

因此你必须找一间最靠主干道的房间（这样你将成为消防员们最先施救的对象），这个房间必须有窗户，并且没有防盗网（我也是第一次知道，所有的火灾中，由于消防员们繁忙异常，为了有效的在短时间内救助最多的人，那些在防盗窗里的人永远是最后被拯救的人），你和你的同事进入这个房间之后，第一个动作是关闭房门，第二个动作是拿来你们最常用的胶带封闭你能看见的所有空调出风口，第三个动作是打烂你这个房间的窗户，当然如果人多，这些动作可以同时做。

如果你担心，大厦的窗户是钢化玻璃，那么告诉你那些力气大的男同事，不要去击打玻璃的中间，钢化玻璃的四个角是这些玻璃最薄弱的地方，用尖锐的器皿可以很容易凿破他们。

并且，不论你在家里或者办公室，只要是在三楼以上，不要随便选择"跳楼逃生"，无数因此丧命的人早就说明大家都不是蜘蛛侠或者superman。

4.在房间里待着应当干甚么？1）首先肯定的是不要大声叫Help或者"救命"，因为你会因此消耗更多的氧气并吸入过多的一氧化碳和氮气，从而比你的同事更先去见上帝；2）第二，如果是在白天，应当寻找色彩亮丽的衣服或者布条，从窗户里向外大幅度晃动，引人注意；如果是在晚上，应当使用手电筒引人注意，但是在火场中，如果没有手电筒，打火机绝对不是好选择，因为在火场中，打火机并不明显，并且会导致可燃气体的爆炸。

关键时刻能救命，10种实用儿童急救方法以下是10种实用的儿童急救方法：1. 拍背法：婴幼儿面朝下，放在家长的前臂上，保持孩子的头部低于身体，再将前臂支撑在大腿上，同一只手支撑婴幼儿的头、颈及胸部，用另一只手的掌根拍击婴幼儿两肩胛骨之间的部位，迅速拍击4~5次，帮助孩子吐出异物。

2. 胸部推击法：在拍背之后，让孩子面朝上，托住其头部、背部，用两个手指尖按压胸部4次。

也可以把孩子抱坐在膝上，两手环绕，用食指或中指冲压腹部。

3. 腹部急救法：如发现异物没出来，可把孩子翻过来，让孩子骑在抢救者的大腿上，面朝前。

抢救者以食指和中指在患儿胸廓下和脐上的腹部，快速而轻柔地向.上冲击压迫；重复几次，直至异物排出。

4. 背部叩击法：适用于意识清楚，有严重气道梗阻症状患者。

鼓励患者大声咳嗽；救护员站到患者一遍，稍靠近患者身后；用一手支撑胸部，排除异物时让患者前倾，使异物能从口中出来；用另一手的掌根部于两肩胛骨之间进行5次大力叩击；背部叩击法最多进行5次。

5. 互救腹部冲击法（海姆立克法）：适用于意识清醒，伴严重气道梗阻症状，5次背部叩击法不能解除气道梗阻的患者。

患者立位或坐位；救护员站在患者身后，双臂环绕患者腰部，令其弯腰，头部前倾；救护员一手握空心拳，握拳手的拇指侧紧抵患者剑突和脐之间。

6. 止血：如遇出血情况，可按压伤口附近血管止血。

如出血不止且量大，应尽快就医。

7. 烧伤处理：立即用冷水冲洗伤口至少20分钟，降低皮肤温度，防止烧伤进一步加重。

切勿在伤口上涂抹任何药膏或油脂。

8. 误吞处理：如孩子误吞异物，应立即拨打急救电话或前往医院急诊科就诊。

切勿尝试用手指或其他物品强行取出异物。

9. 溺水急救：首先迅速清除孩子口鼻中的水、泥和污物，将孩子抱起或侧卧拍打其背部，使水流出；若孩子已没有呼吸或心跳停止，应立即进行心肺复苏。

10. 烫伤处理：立即用冷水持续冲洗烫伤部位至少20分钟；切勿在烫伤部位涂抹牙膏、肥皂等物品；尽快就医。

不花钱的治病十大妙招人吃五谷杂粮，难免会生病。

但生病之后，如何才能少花钱多办事呢?10种不花钱的治病方法，不妨一试。

1.攀爬动作治背痛。

攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。

但动作一定要循序渐进，见效后再慢慢增加运动量。

方法是：平躺后，将右膝挪向胸口，双手抱紧脚踝，从1数到10。

伸直右腿，换左腿重复相同动作。

2."西红柿汁+辣椒"治高血压。

秘方是：每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。

由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾，有益清除体内自由基，降低血压。

3.车前草治高血脂。

每天1茶匙车前草水溶后服用，可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。

4.少吃主食治偏头痛。

米、面等主食含碳水化合物很多，容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。

偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。

5.针灸治失眠。

针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位，目的是让患者放松身心，促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。

严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。

6.喝水治烟瘾。

这是典型的"替代疗法"。

本质上，吸烟和喝水都是"手---口"的动作，容易导致次生上瘾。

专家建议：烟瘾发作时，除了喝水疗法之外，还可选择运动等替代，以转移注意力。

7.做眼操治近视。

每天做25分钟"眼操"，每周6天，持续30天。

动作包括"360度慢慢转动眼珠"等。

8.爬山治酒瘾。

爬山能锻炼人的毅力，坚定信念，对戒酒非常有益。

9.改变生活方式治前列腺癌。

新的生活方式包括：每周至少3小时锻炼，低脂饮食，瑜伽和沉思等减压方法，以及多与病友聊天。

10."离开+锻炼+写作"治易怒。

对于暴脾气的人来说，介绍一种"短期制怒法"：当预感争吵处于酝酿期时，立即转身离开，或进行一次高强度的锻炼。

而"长期制怒法"则是写作。

中医急救的十种方法中医急救的十种方法是中医药学中一项重要的技能。

在现代社会，各种突发疾病和意外事件时有发生，掌握中医急救的方法可以在紧急情况下挽救生命。

那么，中医急救具体有哪些方法呢？一、祛寒散结法祛寒散结法是一种处理寒邪引起的疾病的方法。

该方法主要通过采用温散疏通的技巧来重建阳气，帮助恢复生命活力，对于感冒、寒性疼痛等一些疾病有较好的效果。

二、拯救阳气法因为阳气是人体内部最基本的能量形式，拯救阳气法是用于救助气虚、阳虚、寒盛、脾胃功能减弱的疾病的方法。

在急性胃、肠炎和中暑、晕厥等疾病中，需要保持体温和足够的能量，让阳气不停地流动，所以采用拯救阳气法是很有必要的。

三、祛痰法祛痰法是用于救助吐痰、痰阻和平喘等疾病的方法。

当肺部有痰阻塞的情况时，需采用这种方法，以排除痰液，并以通过吸氧将空气带进肺部，以确保人体正常呼吸。

四、启动体内防御机制启动体内防御机制是一种帮助身体保持健康的方法。

在生活中，经常面临万恶的环境，所以为了保持身体的健康状况，我们必须要启动体内防御机制，提高自己的抗病能力，从而在疾病侵袭时有所抵抗和反击。

五、中草药急救法中草药治疗在中医急救中应用广泛。

中草药急救法应用草药的特定药理学性质，采用内服、外用或艾灸或推拿等方法进行处理。

中草药机理复杂而微妙，疗效显著，对于身体不强或病情不严重的情况效果有明显的提高。

六、针灸扎贴法针灸扎贴法是一种处理疾病的方法。

通过针灸技术，在痛处敷上药物(针灸扎贴)可以帮助治疗不同的疾病，如颈肩痛和腰肌综合征等。

七、推拿按摩法推拿按摩法是一种清除淤阻、疏通经络等片段的身体方法，是通过对身体按摩，以缓解疼痛和疲劳，并且可以促进身体能量流动，恢复身体的平衡状况。

八、熏洗法熏洗法是一种用草药进行疗程的方法。

通过熏柿所有人的肺部和鼻子，这样就可以将有效成分注射入到人体内，从而达到治疗疾病的目的。

九、方式7学会诱发呕吐的技巧，可以帮助人体马上扔出体内毒素和细菌，这种方法不仅能够治疗急性中毒，还有治疗内脏和呼吸道疾病。

掌握心脏病急救方法，关键时刻能救命由于各种原因如心脏疾病、电击、意外失血过多、中毒等造成的心脏突然停止运动，使全身有效血液循环终止，使各脏器官、组织等不能通过血液循环进行氧化作用，如果患者此时不能得到抢救就会发生猝死。

对处在猝死边缘的患者进行心肺复苏是有效抢救的重要途径，此途径包括人工呼吸以及胸外心脏按压。

但是在进行抢救之前不需要判断患者是否真的出现了心脏骤停、呼吸中止等情况。

判断患者是否发生了心脏骤停的简单方法是：在患者突发疾病倒地时，向患者大声呼喊，看患者是否还存在某些刺激反应，如果还没有任何回应则表示患者意识丧失，如果意识丧失，还要接着判断患者有无自主呼吸，要仔细观察患者有无脉搏跳动，有无呼吸症状，有无胸腔的起伏，可以将脸部靠拢患者鼻腔感知，如果没有以上症状，则证明患者处于心脏骤停阶段，提示需要马上对患者进行心肺复苏抢救，有效的黄金时间为4～8分钟，如果在此时间内患者没有得到有效的心肺复苏抢救，就会死亡，如果在此时间内及时抢救，患者生还的机率相当大，并且后期通过治疗可以完全恢复。

第三次检查脉搏。

通常脉搏的跳动情况就是人体心脏的跳动情况，正常人脉搏跳动为每分钟60～100次，并且时间间隔均匀相等、强弱一致。

对于患者来讲，可以通过触摸桡动脉的搏动来判断。

一般在腕关节以上2cm处可触及。

对于为重的患者，可以通过颈动脉来判断，颈动脉位于喉结与颈肌之间的凹斜处，在颈动脉处接触5分钟左右基本可以判断患者的心跳情况。

但是由于通过颈动脉判断存在较大的误差，所以一般不建议非专业人士来醉判断依据，一般的只有医疗人员会通过触摸颈动脉来判断患者心跳情况。

2、学会心肺复苏进行心肺复苏之前应该将患者转移到平整的地面上，保证患者头部微微后仰，头部高度应该不能超过胸部，要与整个身体处于同一条直线上。

如果疾病发生时患者在床上或沙发上，应及时将患者转移到地面或在患者背部垫硬门板等坚固平整的物体，如果患者发病时保持的体位为侧卧位或俯卧位时要立即将患者轻轻翻动至仰卧位。

每天坚持1分钟，各种疾病渺无踪！1、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。

有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

8、收腹提肛一分钟：反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

10、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

附：每天1次，你绝对可以多活10年动画动作非常清楚完整,可以照著做喔!1.健康操名称：九十一百八十度（腰部腿部运动）功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动功能：消除肩部酸痛。

3.健康操名称：右手拉左脚--手脚运动功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4.健康操名称：上看下看‧左看右看--眼部运动功能：消除眼睛疲劳。

5.健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6.健康操名称：带球上篮—伸手/晃头/搬脚趾头功能：运动热身，避免运动伤害。

7.健康操名称：活动筋骨--伸展运动功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

偏方治大病！21个民间治病特效偏方，花钱少、疗效好！值得收藏！草药胜名医偏方治大病1、高血压（奇方）：生黄大豆二两，生花生米二两。

放在一起研成细面。

共放入二斤装的玻璃罐头瓶内。

用山西陈醋把罐头瓶添满盖严。

泡十天，日三次，每次喝三汤匙（干浠一起喝吃），第一瓶用完即愈，同样再用一瓶全愈，不复发（饭后喝）。

2、低血压与眩晕（秘方）：肉桂、桂枝各40克。

甘草20克，二斤水煮剩一斤水，一天煮一次分二次喝，一付药煮二次喝二天，再重者连用3-5付药，可彻底全愈（饭后喝）。

3、冠心病、心绞痛（祖传秘方）：丹参、葛根、生山楂干片，以上药各二两。

三七、木香各四钱，全部放在一起，全部研成细面，每日三顿饭后各服一次，每次用代尖一汤匙，开白水冲服。

再重者连用二付药彻底全愈。

4、久治不愈的胃病（祖传秘方）：香附一两，高良姜四钱，药全部砸碎，二斤水煮剩一斤水，一天煮一次分二次喝，一付药煮二次喝二天，连用三付药全愈。

（药虽难吃也要坚持吃，确切有效）。

5、胃溃疡、十二指肠溃疡、球部溃疡（秘方）：甘草六两，全部磨成细面，每日三顿饭后，各服代尖一汤匙，白开水冲，一付药用完彻底全愈（这是一个特效绝方）。

6、肠炎与结肠炎（绝招）：赤石脂、炒白术各20克，干姜10克，麦芽25克，二斤水煮剩一斤水。

一天煮一次分二次喝。

一付药煮二次喝二天。

每天早饭喝一次煮的药。

中午饭后喝一次煮的药。

每天晚饭后用一个煮熟的鸡蛋弄碎放一钱白矾面参匀一起吃下。

每晚吃一个鸡蛋连吃五个鸡蛋不用多吃，三付药五个鸡蛋全吃完，保证彻底全愈。

7、骨质增生、颈椎、腰间盘突出（秘方）：鲜羊铁叶根一两，大米干饭一两，放在一起全部砸成细泥，摊在布上糊在患处，糊一夜。

第一天晚糊上，第二天早取下全部扔掉。

第二天仍用鲜羊铁叶根子和大米饭按量糊，再严重者连糊20天晚，彻底全愈（此方可打保票）。

8、腰腿痛、筋骨痛、四肢麻木、坐骨神经痛、关节炎、类风湿、肩周炎、产后风（祖传秘方）：白鲜皮三两，穿山龙一两，散白酒三斤，泡十天，日三次，每次喝一两泡的酒，第一次喝完即愈，再添二斤酒泡七天，两次酒喝完，彻底全愈。

治百病的民间偏方民间最灵的生活小窍门华佗健康小秘籍 2022-05-29 20:12 发表于山东治百病的民间偏方1、治疗脑梗的如果脑袋里长肿瘤、脑梗等一些症状的话，去医院治疗的话，一般医生都说建议你去开刀的，但是岁数大的人去开刀的话风险是非常大的。

不过在一些少数民族里面，比如白族人压根就不会当什么时候的，认为有什么啊，你弄7.8斤晒干的桔子皮作枕头，天天枕着它就好了。

所以记住哦，干橘子皮枕头天天睡治疗脑肿瘤和脑梗有奇效。

2、肝上长了肿瘤有一农村人穷，家里三千元都出不起，结果村里一个老人告诉他说，你还不去河滩水边上，去找“水葱”去。

“水葱”，就是在水里面长出来的葱，如果你从小就是生活在城市里面的话估计是不知道的，再加上现在的河流污染严重非常的严重。

如果我们找到水葱，将它晒干之后熬水喝，喝一个月，你的肝部就不会疼了，好了。

3、青春痘祛痘痘产品非常多，但要慎重选择，不能因为想快速祛痘而选择含有激素的祛痘产品。

选择具有消炎效果的天然成分的祛痘产品，现在蔡依林都在用的祛痘产品，伊华浓草本祛痘水就不错。

蔡依林用她三天急救就把痘痘祛了，很多网友也反馈28天后痘印也不见了！4、流鼻血小时候很多人都有个毛病，就是经常早上一醒来发现枕头上都是血，晚上流鼻血了。

平常也容易一碰就流鼻血。

有一个赤脚医生说，用红糖水煮精瘦肉，然后连汤带肉吃下去，这样就能好。

5、狐臭、腋臭取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。

用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。

或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。

6、耳朵里老是痒治疗这个就更加的简单了，我们用棉签蘸酒精或高度酒在耳朵里面擦擦，就立刻能够解决了。

7、皮肤病大多数的皮肤病都可以用土豆治好。

把土豆切成薄片贴在患处就行了，或者把土豆榨出的水涂患处。

记住严重的要坚持几天才行哦。

8、鼻炎小妙招盐水洗鼻法，2克食盐、100毫升的水，煮沸，接入蒸馏出来的水到小瓶。

以下为搜集的医学小妙招，因个人体质状况及病因不同，可能作用也有所不同，仅供大家作为参考加以使用，切莫一概而论！几乎失传的25个治病小妙招1.眼疲劳眼睛干涩或者见风流泪，按摩图示标红穴位，离腕横纹三指，对流泪症状能快速见效，对干涩症状要多按摩一会。

此法对于纠正眼功能失调，也有显著效果。

每日按按，保健眼睛。

2.偏头痛偏头痛可以按摩图示标红处，离肘横纹三指，对于部分头痛可以立止。

这是郭效宗老中医的方子，王文德老师介绍的，感恩两位老师。

我自己的方法是用白萝卜绞汁后，用棉棒沾汁，然后塞到鼻孔，能有效止疼。

3.肩周炎肩周炎时，按摩足三里下一寸左右，疼点就是按摩区。

边按摩边活动肩周，会有不可思议的效果。

4.戒烟隆重推出戒烟穴，图示中标红处就是，能缓解烟瘾，改变烟口味。

烟瘾来时，掐掐有暂时缓解效果，适合不宜抽烟的场合。

5.无乳缺乳少乳是让婴儿全家都焦虑的事。

图示穴位，从手术台下来就开掐，晚几天也可以。

长掐多掐，乳通也会足。

6.咳嗽咳嗽令人不适、在某些场合令人尴尬，处理一下图示穴位，离腕横纹三指，对于各类咳嗽都有快速、临时止咳的效果。

使用针灸、按摩都同样有效。

7.感冒夏天感冒发烧首选使用霍香正气水，非常便宜，效果很好。

如果忍受不了味道，可以用医用脱脂棉球吸饱药水后，放到肚脐里做脐疗，效果也很好。

8.急性胃痛急性胃痛时，在肘窝刮痧会很快止痛。

如果能在图示穴位放出几滴血，就是秒杀效果了。

9.鼻出血流鼻血时，用细绳扎住左或右任意手的中指下部可以迅速止血。

这是源自武当山的道家方法，简单但是理论高深莫测。

10.咽痛咽部不适，如疼、干、痒或异物感，都可以按摩图示穴位，效果很好。

11.牙疼治疗牙疼，选择劳宫穴最为长效，合谷穴只有短期临时疗效。

按压、掐，都可以。

12.蚊虫叮咬被蚊子咬了，用艾灸灸到咬伤处皮肤稍痛，一会就不痒了。

如果没有艾条，也可以用香烟代替，效果稍差。

有一年我去山上采药，被蚊子咬了很多，用艾条灸十分钟就都不痒了。

中医妙方一、救命一、半身不遂（不管脑出血还是栓塞）出现口眼歪钭，马上取缝衣针将双耳垂最下点刺破，各挤出一滴血就能好转，且愈后不留任何后遗症。

二、心脏病刚刚猝死病人发现后，马上脱掉袜子，用缝衣针先分别刺破十个脚趾尖，然后各挤出一滴血，不等挤完十个脚趾尖，病人即清醒过来。

三、不管哮喘还是急性喉炎等，发现病人出不来气，憋得脸红脖子粗，赶紧用缝衣针刺破鼻尖，挤出两滴黑血即愈。

四、抽羊角风（癜痫）后，取出缝衣针刺破人中穴挤出一滴血马上即愈，（人中穴在鼻唇沟的中间）。

以上四法均无任何危险，请放心操作，在10秒内立见效果。

二、养生1、食补冠心病，吃银杏。

吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。

红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。

枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。

吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。

吃鲜桃，益五脏。

2、生活习惯清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰慢起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

大步走，小步跑，一天万步比较好。

循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。