养生治病九步内功功法开功方法我的开功都大同小异，收功也是大同小异。
现在简要介绍一种方法。
坐在凳子上的同志，请坐在凳子的三分之一至四分之一处，不要靠在靠背上，能够盘腿的就盘腿。
一般来说盘腿练功，比坐在凳子上效果好。
坐着练功比站着练功安全一些，躺着练功更安全。
站着的两腿分开一点，比肩宽一点，膝盖微微弯曲一点，不要站得太直了。
第二点，请大家腰要伸直（要微微地收缩小腹腰才能够标准的伸直，实际上这不叫伸腰，而是叫塌腰）。
第三点，要注意头正颈直，下颌微微内收。
请将头微微的低一点，勾一点，下颌内收一点，请将头向下、向前低开功方法我的开功都大同小异，收功也是大同小异。
现在简要介绍一种方法。
坐在凳子上的同志，请坐在凳子的三分之一至四分之一处，不要靠在靠背上，能够盘腿的就盘腿。
一般来说盘腿练功，比坐在凳子上效果好。
坐着练功比站着练功安全一些，躺着练功更安全。
站着的两腿分开一点，比肩宽一点，膝盖微微弯曲一点，不要站得太直了。
第二点，请大家腰要伸直（要微微地收缩小腹腰才能够标准的伸直，实际上这不叫伸腰，而是叫塌腰）。
第三点，要注意头正颈直，下颌微微内收。
请将头微微的低一点，勾一点，下颌内收一点，请将头向下、向前低到1到3公分左右，这样才能头正、颈直，下颌内收。
第四点，请大家双手放在合适的位置，垂肩沉肘、腋下悬空，两手重叠，掌心向上，男左手在上（女相反），放在小腹处。
两手大拇指尖轻轻挨着，注意五指微微分开，小指伸直，向手背方向翅一点，因为小指头与心包经有紧密地连联系，所以要调心，这一点很重要。
身体好的、希望反映大的同志，两手掌之间可以离开3至7公分，大拇指尖可以不接触。
第五点，牙齿要微微的分开点，不要咬在一起，舌尖微微地上翅，顶在上门牙根里面；有心脏病的同志，舌尖应该轻轻地顶在下门的牙根里面。
有神经衰弱、神经官能症和以前有过精神分裂症病史以及情绪很不稳定、心情烦躁的同志、有很心里包袱的这一部分同志，要将舌头向下后弯曲，舌尖轻轻地顶着舌根的系带上。
血压正常而身体肥胖需要下降体重的这部分同志，可以将舌头平放在口腔中间，不要挨着口腔上下腭。
但血压低的同志不能这样做。
以上舌头大的四种姿势的调节，每一个同志只需要选择一种就行了。
第六点，请大家眼睛放松放低，向下看着你自己的鼻尖，减少光线的刺激，容易入静。
希望出现大反映或者身体比较好的同志，可以闭上眼睛，闭上眼睛容易出现大的反映，这样也更容易入静。
这是六个方面的开功姿势的调整、调节，仅仅作为开始练功的姿势。
九步内功功法接下来要讲的是“九步功法”，或者叫着“养生治病九步内功功法”有利于养身治病，给自己治病、给亲人治病甚至给他人治病。
第一步功法：要想着小腹里面有一朵正在开放的荷花，似想非想的想着小腹里面有一朵五光十色的水灵灵的荷花正在开放，多种光线照着全身及五脏六腑和全身，用意念观察着，似想非想、似观察非观察的观察。
注意呼气的时候，荷花在开放，皮肤的毛孔有病的同志就开放、没病的同志就收缩，就这样子的配合起来。
在吸气的时候荷花就收缩，无论是荷花开放和收缩光线都在不断加强（始终有光线）。
就这样反复数自己的呼吸次数，反复数自己呼吸的次数。
数多少呢，数自己现在年龄大小的次数，一呼一吸算二次，有多少次，你就默默地数多少岁数的呼吸。
要观察荷花的开放收缩和全身皮肤的毛孔与荷花开放收缩在同步性的变化，这个是比较麻烦的训练过程，比较难。
时间长的同志一次可以数1到7个寿命这么多的次数的呼吸次数，反复数7次自己寿命年龄长的呼气次数，甚至时间还有多余，你就数49倍现在年龄大小岁数的呼吸次数，这是第一步功的训练方法。
始终都要注意意念活动的观察和数呼吸的次数。
在第一步训练到有一点反应的时候，可以进行第二步的训练。
第二步功法：在第一步的基础上想荷花的光线特别强，重点把心脏照着了。
注意观察心脏有金光闪闪的荷花的光线照着了，想着心脏有一团金光，似想非想地观察心脏在一张一缩的变化。
要用意念观察到心脏里面去，尽管你看不见，也没关系，始终有这个意思就行了。
就是说不要急于求成看到心脏，这就叫意念，有意在练功吗。
练到一定的时候后，不少人就会观察到自己的心脏和其它的内脏，这个时候，重点要把意念集中到心脏部位了，但又不单纯是心脏。
要注意，这个第二部不是这么简单，要配合呼吸和意念观察，怎么配合呢，数呼吸的次数。
同样是数自己年龄大小的呼吸的次数，有时间可以反复数7到49倍年龄次数的呼吸次数。
在数呼吸时候要这么观察，用意念观察：当呼气的时候荷花在开放，心脏这个时候就收缩。
有病的同志只要观察皮肤或毛孔在开放，没病的同志观察皮肤在收缩，三个部位同时观察。
吸气的时候相反，荷花在收缩，心脏就舒张，有病的同志皮肤毛孔在关闭，没病的同志皮肤的毛孔正好在打开，这是吸气的时候。
这是三步同步观察，要高度集中才能够观察，这是第二步功。
当练到有一些微妙反应的时候，可以练第三步功。
这个方法无论是有动作或者没动作的同志都可以练功，在自发动功中同样可以进行这个意念活动，没关系，自发动功不影响他的训练。
坐着、站着、躺着都这样调节意念活动，因我的方法是重在意念调节。
第三步功法：想自己的直系亲属长辈。
无论是在世的或者去世了的。
男同志先想母亲；女同志先想父亲。
想他（她）们健康的样子。
想到自己当面七步之内，好象把她想到自己面前来了，再进一步想自己长辈的动作跟自己练功的动作一样。
第三步，再进一步想这个长辈的影子也在和自己同步练功。
第四步，用意念观察这个长辈的影子在练功过程中，呼吸、荷花、心脏皮肤毛孔退活性的变化，重复第二步功法的呼吸做法，但呼吸次数变了。
呼吸的次数至少要数你自己的年龄加上你意念中的现在长辈的年龄次数。
要算到她现在是多大年龄的这个次数再加在你现在年龄次数的呼吸。
这个过程更难训练。
既观察自己又要同时观察那个影子，但并不是观察得很清楚，似观察非观察，观察影子和自己在呼气的时候，荷花在开放、心脏在收缩，这个毛孔也在相应的变化。
如果父母亲有病，要尽量随着变化的调节，就可以给父母亲调节治疗疾病；你自己没病，如果父母亲有病，那么你在数呼气的时候，要注意观察荷花开放、心脏收缩、皮肤毛孔在打开，仅管你自己身体健康。
重复第二步的意思，但次数增加了。
有时间可以重复7倍到49倍的两个年龄加在一起的呼吸次数。
第三步练了一段时间，就可以开始练习第四步功法。
第四步功法：将前面想的影子加意念调节到自己身上。
把前面想的异性长辈的影子调节到自己体内，好像自己现在这个样子正好与母亲或者父亲相似了。
男的好像变成了母亲的样子；女的好像变成了父亲的样子。
这是练功的一大难关。
有人在这个时候相貌则发生明显的变化，不容易做到这一点。
好象加在自己身上了，重复第三步。
重复前面两个人年龄加在一起的呼吸次数，观察自己体内两个影子重复在自己体内这个变化。
呼气的时候荷花在开放、心脏收缩，皮肤毛孔在变化。
有时间可以数7到49倍的呼吸次数。
练一段时间身体有进一步反应以后，开始练习第五步功法。
第五步功法：将自己同性长辈的影子，男同志想父亲；女同志想母亲，把这个影子想在自己面前七步之内，好象跟自己的姿势一样在练功。
第一步重复数呼吸次数意念观察对面的影子和自己体内以及自己身上影子的变化。
只不过呼吸的次数，就是“三个人”（自己、异性长辈、同性长辈）年龄加在一起了，至少要数“三个人”年龄加在一起的呼吸次数，有时间可以数7倍至49倍呼吸次数。
第六步功法：将刚才这个第五步功法中的影子又想到自己身上来，合为自己一个影子了。
再数呼吸次数，重新第五步的呼吸、意念观察。
第七步功法：进一步将刚才想到自己身上的两个影子再加上自己还有一个影子，三个影子合为一个影子想到花在里面去、站在荷花上面。
重复第六步的呼吸次数训练。
观察呼气的时候荷花在开放、心脏在收缩。
观察站在荷花上的影子、三个影子合为一个影子的、小腹里的、还有一个肉体的心脏、皮肤的变化，同步意念观察。
这一步很难训练，但容易出特殊的功能，容易产生奇妙的变化。
对于这个影子，站在荷花里面，慢慢慢慢地在缩小，慢慢慢慢地在缩小。
当你呼吸延长的时候，他就越来越小、越来越小，数“三个人”年龄加在一起大小的呼吸次数，或者是再延长7到49倍。
第八步功法：数吸气，不数呼气了，不注意呼气了。
始终延长吸气，不要管呼气。
吸气的时间特别长特别长，而呼气不要注意它。
好象把呼气忘记了一样的，好象只有吸气没有呼气似的。
怎么观察呢，要注意数吸气的次数，慢慢地数，1——、2——，把它延长，默默地数，不要出声音。
吸气延得很长很长。
同时在数吸气的时候，真正要吸气，要注意观察全身在吸气，皮肤在吸气，尽量的用意念观吸气的时候，荷花始终在收缩，没有开放，这个过程不要管荷花开放了。
荷花始终在收缩，一直没有开放。
荷花在不断地收缩，这个时候好象荷花里面的三个影子在不断地受到煅练，好象在蒸茏里面蒸一样的，在千锤百炼似的，象被火练一样，很难受很难受。
荷花在收缩、在收缩，但光线在不断地加强、不断地加强。
这个时候要注意，意念小腹好象有火光、有热量，小腹、腰部发热等等。
荷花里面的影子就要注意这时候有能量。
数自己年龄大小次数的1次次数。
荷花始终在收缩，有时间可以重复7到49倍。
第九步功法：只数呼气不数吸气。
呼气延长。
想着浊气排出去，精气保留。
这个时候，无论是无病有病，只要你经过前面八个过程训练了，在第九步，在数呼气的时候要想着毛孔是关闭的。
那么气从什么地方排呢，不管它。
始终注意荷花在不断地开放，全身的毛孔始终是关闭的。
数呼气一次，荷花就开放一次，皮肤的毛孔收缩一次，是相反的。
荷花每开放一次，光线加强一次，荷花里面的影子就长大一岁。
数到自己年龄大小的呼吸次数的时候，荷花里面刚才收缩的三个影子合成一个的影子长大了，刚好和自己现在肉体一样大，影子和自己的肉体合在一起。
要注意观察，呼气的时候，每数一次，长大一岁。
这个影子在长大，站在荷花上，数到自己年龄大小的时候，记住一下，就刚好就是自己肉体的影子了，这是九步功法。
就这么反复进行训练，有时间就重复7到49次。
训练有数以后，这个影子在体内也可以到体外，可以带能量，也可以带信息，既可以为自己治病，也可以为亲人治病，甚至可以做其它的一些事情。
这是一种特殊的传统气功的比较完整的训练方法。
个别地方我省略了，个别地方学习了中国气功的方法加了自己的一些体会，适当地变换一下，绝大部分是有关老师傅的正统的练功方法。
这套方法最少要严格训练3年以上，才能够收到理想的效果。
这个效果就是说“影子”可以办事。
一般的人，不必追求它的理想的效果，可以选择其任意中一步进行训练，但最好是一步一步来。
也可以九步同练，但你没有真正进入那个“角色”，没有进入那个状态，不等于在标准练功，那效果是很难说清楚的。
以上是“九步功法”的意念、呼吸调节方法，仅供参考。
希望大家不要把这个当其它的对待。
想的这个影子，有利于调动遗传密码的因素，练功者不要把它当其它的对待。
