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长时间使用电脑的九种健康技巧如今，随着电脑的普及，长时间使用电脑已经成为许多人日常工作和生活的一部分。

但是，长时间使用电脑也会给我们带来一些健康问题。

包括颈椎病、腰椎病、肩周炎、视力下降等等。

为了避免这些问题，以下是九种使用电脑时需要注意的健康技巧。

一、正确的姿势正确的坐姿对于避免颈椎、腰椎等问题来说是非常重要的。

应该保持背部挺直，双脚放在地面上，肘部放松，双手与键盘保持90度角，从而避免过度疲劳或疼痛。

二、适量休息我们需要给我们的眼睛和身体足够的休息时间。

建议在每个小时休息10-15分钟。

在眼睛方面，可以尝试使用防蓝光的护眼镜，这有助于消除眼疲劳和视力下降的问题。

三、正确的照明良好的照明是至关重要的。

应该避免直接的反光，也应该尽可能保持自然光线的充足。

如果使用电脑的环境太暗，会增加眼睛的负担和疲劳。

四、合适的电脑周边一些电脑周边设备可以改善使用电脑的舒适度和效率。

包括键盘、鼠标、显示器等等。

应该选择一个符合你身高和使用习惯的高度，这样可以在使用电脑时更加舒适。

五、保持电脑清洁始终保持电脑的清洁度有助于消除细菌和病毒。

这不仅有助于减少感染机率，还可以延长电脑使用寿命。

六、定期锻炼长时间的静态操作不仅对身体造成影响，也会对我们的身体造成影响。

适度的运动可以改善身体的健康和心情，同时也有利于预防一些常见的健康问题。

七、健康的饮食一个健康的饮食习惯对身体健康的重要性不言而喻。

特别是对坐久了的上班族和学生，合理的饮食结构、食物的搭配绝对会是非常重要的。

八、保持良好的心态保持良好的心态可以使身体感到放松和舒适，帮助人们消除压力和疲劳。

让自己的大脑得到足够的休息，通过放松的方式让自己的身体摆脱工作压力和负担。

九、建立正确的运动习惯建立正确的运动习惯可以帮助我们改善血液循环，使身体的健康水平更高。

同时，也可以减少各种疾病的发生率。

以上是使用电脑九大健康技巧。

在日常的生活中，我们应该将这些技巧付诸实践。

在适量休息，保持良好的身体和心态，建立健康的饮食习惯等方面做好护理和管理，以此来保持身体的健康和效率。

学生电脑使用规定在当今信息化时代，电脑已成为学生学习的重要工具。

然而，电脑使用不当可能会带来负面影响。

为了保证学生良好的学习环境，学校应制定电脑使用规定，确保学生正确使用电脑并避免潜在的风险。

一、电脑使用时间规定学生应在规定的时间段内使用电脑，以避免过度依赖电脑或影响其他学习活动。

不宜超过每天两小时，并在学业任务完成后使用。

二、合理安排电脑使用内容学生使用电脑应以学习为主，合理安排学习时间和使用内容。

学生需避免被游戏、社交媒体等娱乐性质的应用所影响，确保电脑的学习功能得到充分发挥。

三、维护电脑硬件及软件的责任学生使用电脑时应爱护设备，维护电脑硬件的正常运行。

不得私自更改电脑设置、下载病毒或恶意软件，保障电脑的安全与稳定。

四、学生信息安全保护学校应加强对学生的信息安全教育，要求学生妥善保护个人信息，尤其是用户名、密码等重要数据，避免个人信息被非法获取或滥用。

五、网络使用监督学校需要建立网络使用监控系统，对学生上网行为进行监督，防止学生接触不良信息或参与网络暴力等违规行为。

同时，学校应对学生进行网络素养教育，提高他们识别不良信息和利用网络进行学习的能力。

六、电脑使用场所规定学生应在规定的电脑使用场所内使用，不得在教室、宿舍等非指定场所使用电脑，以维护学习环境的安静和秩序。

七、不得干扰他人学生在使用电脑时，应注意不要干扰他人的学习，避免影响他人的正常教学秩序。

八、禁止抄袭作业学生不得利用电脑进行抄袭行为，应自觉保护知识产权，树立诚信观念。

九、电脑使用行为责任学生在使用电脑时，应自觉遵守法律法规，不得利用电脑从事非法活动，如网络赌博、色情信息传播等。

十、电脑使用纪律学生应遵守学校制定的电脑使用纪律，不得私自安装、卸载软件，不得对他人电脑进行未经允许的操作，不得利用电脑传播不良信息或进行违规操作。

总结：制定学生电脑使用规定对于学校管理和学生发展具有重要意义。

通过合理规定电脑使用时间、内容和场所，加强对电脑硬件及软件的维护，保障学生信息安全，进行网络使用监督以及教育学生遵守纪律，可以提升学生电脑使用的效能，提供一个良好的学习环境，并培养学生正确使用电脑的能力，促进其全面发展。

长时间使用电脑的护眼温馨提示长时间使用电脑对视力有很大的影响。

眼睛不断地注视电脑屏幕，导致眼睛疲劳、干涩和过度用力。

为了保护视力，我们需要采取一些措施来护眼。

下面是一些护眼的温馨提示，希望能对大家有所帮助。

一、保持距离1. 将电脑屏幕放置在离眼睛20-30英寸的距离，避免电脑屏幕离眼睛太近。

2. 确保屏幕的高度适中，使眼睛注视时的角度保持在20度左右。

3. 使用大屏幕显示器，可以减少眼睛的用力和疲劳。

二、调整亮度和对比度1. 调整屏幕的亮度到与周围环境相适应的程度，亮度过高会刺激眼睛，亮度过低会增加眼睛负担。

2. 适当调整屏幕的对比度，以减少眼睛对视觉信息的负担。

三、休息眼睛1. 每隔20分钟远离电脑屏幕，闭上眼睛进行放松。

2. 利用20-20-20原则：每20分钟，注视离眼睛20英尺远的物体20秒钟，帮助眼睛调整焦距，缓解眼睛的疲劳。

3. 每小时进行5到10分钟的眼部运动，如上下左右转动眼球，有助于眼球肌肉的放松。

四、注意卫生1. 保持眼睛周围环境清洁，避免过多灰尘和细菌的侵入。

2. 不要长时间使用不合适的眼镜，应经常到眼科医生那里检查视力，并配备适合自己的眼镜。

五、调节环境1. 保持光线柔和且适中，避免强烈的直射阳光或灯光直接照射到电脑屏幕或眼睛上。

2. 经常通风，保持室内空气清新，这有助于减少眼睛疲劳。

六、坚持锻炼1. 平时多进行眼部锻炼，如眼球转动、闭眼按压等，使眼睛保持灵活。

2. 经常参加户外活动，如散步、慢跑等，让眼睛远离电脑屏幕的同时，也可以缓解全身的疲劳。

以上就是护眼温馨提示的详细步骤和内容。

我们每个人都需要意识到保护眼睛的重要性，特别是那些长时间使用电脑的人。

通过调整使用环境、保持适当的距离和休息眼睛等方法，我们可以有效减少眼睛的疲劳和不适感，保护视力长久健康。

请大家牢记这些温馨提示，时刻关注自己的眼睛健康。

常做在电脑旁边的人一定要看的
1、海带
中医认为海带性寒味咸，功能软坚结散、清热利水、祛脂降压。

现代医学认为，海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并将之排出体外，因而海带有预防白血病的作用，也可排泄体内的镉。

2、茶叶
具有加快体内有毒物质的排泄作用，这与所含茶多酚、多醣和维生素的作用密不可分。

常以计算机工作的人不妨多饮茶，可防止计算机辐射。

3、绿豆
性寒味甘、解金石、砒霜、草木诸毒，对重金属、农药及各种中毒均有防治作用。

因此，经常接触有害物质者，应多吃绿豆汤、绿豆芽等。

4、胡萝卜
胡萝卜不仅有丰富的胡萝卜素，能增加人体的维生素，且含有大量的果胶，与汞结合后能降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，是有效的解毒食物。

5、樱桃
是目前公认具有祛除人体毒素及不洁体液的水果，对肾脏排毒也具有相当的功效，且有通便的功用。

另外，深紫色葡萄也有排毒效果，且能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾的垃圾。

6、无花果
无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。

近来发现它对二氧化硫、三氧化硫等有毒物质有一定的抵御作用。

7、苹果
苹果内含半乳醣荃酸，对排毒颇有帮助，其果胶也能避免食物在肠内腐化。

每天对着电脑4-6小时的人必阅读每天对着电脑4-6小时的人必阅读* 中午睡觉时要记得关计算机你是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢?趴着睡觉的时候要记的把计算机关机，不只是把屏幕关掉而已，因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着计算机，哪天得了老人痴呆症或脑瘤就来不及了！辐射线真的很可怕的！！小心啊~健康重于一切！* 计算机族的杀手—胸廓出口症常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至于无心工作？现在请你作个小测验，请你将你的头向左侧方向望去，然后将你的头４５度朝下慢慢弯下去，动作做到这里，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？对假使你有上述症状，你可要小心了，因为你很可能得到现代计算机文明病「胸廓出口症候群」的受害者。

* 杀手原来是”计算机”一、计算机一族的您或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精神常常无法集中，您绝无法想象原因出在”计算机”，电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视，依国际MPRⅡ防辐射安全规定，在50cm距离内必需?25V/m的辐射曝露量，但您知道计算机的辐射量是多少吗？告诉您——Ⅰ、键盘1000V/m，Ⅱ、鼠标450V/m，Ⅲ、屏幕218V/m，Ⅳ、主机170V/m，Ⅴ、Notebook2500V/m，几招有效防电脑辐射：第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射;第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。

茶叶中含有丰富的维生素Ａ原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素Ａ。

维生素Ａ不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用；第三招：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上！第四招：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。

长期面对电脑的工作者的八个注意事项现在，许多工作都离不开电脑，但是如果长时间面对电脑的话，会造成是眼睛疲劳，加深近视度数。

尤期是使用笔记本电脑时，荧光屏过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。

那么如何改善呢?眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。

如果你是眼镜族，一定要记住黑龙江中医药大学附属第一院的眼科专家总结的八个注意事项，远离见识，避免视力增加。

长期面对电脑的工作者的八个注意事项1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。

长时间操作电脑会导致手术指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

2、要注意用眼卫生。

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50度的视角。

工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

3、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。

要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度;要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。

4、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

同时增加维生素A、B1、C、E 的摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。

维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

核桃和花生中含有丰富的维生素E。

维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

5、每天泡点绿茶。

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工作。

人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。

茶叶还能防辐射损害。

6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或北面;环境照明要柔和，如果操作者身后在窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

最短命的10种活法，你占几条？
1、长时间对着电脑(每天连续2小时或一天有4小时以上对着电脑)
2、晚上11点后睡觉
3、不能保证睡眠时间(每天睡觉时间低于7小时)
4、极度缺乏体育锻炼(平均每天锻炼时间少于20分钟)
5、有病不求医(小毛病不上医院，或看医生后不遵医嘱、不去复查)
6、吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的
7、不饿不吃，不困不睡，不累不息
8、与家人缺少交流(每天专门的交流时间少于30分钟)
9、长时间用手机打电话，享受近距离辐射(一次持续打电话超15分钟，每月超过400分钟)
10、三餐饮食无规律。

合理使用电脑的建议一、保持正确的坐姿和用眼习惯1. 保持正确的坐姿，坐直并靠在椅背上，双脚平放在地面上，避免长时间保持同一姿势对颈椎和腰椎造成负担。

2. 保持适当的距离，将显示器与眼睛保持一臂距离，避免长时间近距离注视屏幕对眼睛造成过度疲劳。

3. 注意眼部保养，每隔一段时间进行远眺，同时使用眼部保湿液缓解眼部疲劳。

二、合理安排电脑使用时间1. 遵守“20-20-20”原则，即每20分钟远离屏幕，注视20米远的物体，持续20秒钟，使眼睛得到适当休息。

2. 每隔1-2小时，进行5-10分钟的全身放松活动，活动筋骨，缓解长时间静坐带来的不适。

3. 控制每天使用电脑的总时长，不要过度依赖电脑，合理安排其他活动，保持良好的工作与生活平衡。

三、保持良好的电脑使用环境1. 保持室内适当的光线，避免过强的光线直射屏幕，同时避免过暗的环境对眼睛的刺激。

2. 保持室内空气流通，定期开窗通风，避免长时间处于密闭的环境中，减少对视觉和呼吸系统的负担。

3. 使用舒适的键盘和鼠标，选择符合人体工程学的设计，减少手部和腕部的压力。

四、合理安排电脑文件和软件1. 定期整理电脑文件，删除不再需要的文件和软件，保持电脑的运行速度和存储空间。

2. 安装常用的杀毒软件和防火墙等安全软件，保护个人信息和电脑的安全。

3. 定期更新操作系统和软件，及时修复漏洞，提升系统的稳定性和安全性。

五、合理使用电脑网络1. 注意个人信息的保护，不要随意在网上留下个人身份信息，避免个人信息被泄露。

2. 谨慎点击电脑上的链接和附件，避免打开来历不明的网页和文件，防止电脑受到病毒和恶意软件的感染。

3. 使用强密码保护个人账号，定期更换密码，避免账号被盗用。

六、定期维护电脑设备1. 定期清理电脑内部和外部的尘垢，避免积灰影响散热和电脑的正常运行。

2. 定期检查电脑硬件设备是否正常，如显示器、键盘、鼠标等，及时更换损坏的设备，保持电脑的正常使用。

七、合理使用电脑软件和应用1. 合理安装和使用软件，避免过多安装无用的软件，减少电脑负担和不必要的安全风险。

中小学生使用电子屏幕时间中小学生使用电子屏幕时间总时长不超过2.5小时，每次不超过20分钟;中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

暑假是儿童青少年近视防控关键期。

教育部指导全国综合防控儿童青少年近视宣讲团在今年1月发布的2022年寒假中小学生和幼儿护眼要诀基础上，修订形成2022年暑假中小学生和幼儿护眼要诀，倡导中小学生和幼儿暑假合理安排好生活、学习，科学健康护眼，度过愉快、充实、有意义的假期。

一、假期生活早规划，“双减”政策落实好倡导家长转变观念，巩固“双减”成果，加强亲子交流，引导孩子合理规划暑假生活并积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。

注意避暑防晒，可每天在太阳光照不太强烈时进行两小时以上的户外活动。

二、视力检查很重要，虚假宣传不可信倡导家长在暑假主动带孩子到医院检查视力。

引导孩子暑假居家期间经常通过标准对数视力表自检，早发现近视。

经常关注孩子眼健康，有视物模糊、眯眼、皱眉、歪头等现象，及时到医院进行视力检查，建立视觉健康档案。

发现近视不要慌张，不要轻信近视可治愈等虚假宣传广告，要尽早到医院就诊，科学矫治。

三、读写姿势要端正，防控要点请记牢阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺（约33厘米）、胸口离课桌一拳（约10厘米）、握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。

不要躺着、趴着看书。

阅读书写时，要保证充足的光照亮度。

光线不足时，要打开房间顶灯照明和台灯辅助照明，台灯摆放在写字手的对侧前方。

纸质阅读材料的字体不宜过小过密，保证字迹清晰，材质尽量不要有反光。

减少长时间近距离用眼，通过远眺和每天上午、下午各做一次眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。

四、电子产品要少用，视屏时间宜控制尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。

看电视或投影，眼睛距离屏幕3米以上。

使用电脑，眼睛距离屏幕不少于50厘米。

严格控制孩子每天使用电子屏幕时间。

3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。

每天对着电脑3小时以上的人必看60450682<60450682>楼主发表于2012-12-13 09:48 来自网页 238浏览 4回复转自合众资源转发【12】【每天对着电脑3小时以上的人必看】①在电脑旁放几盆仙人掌②每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子③上网前先做好护肤隔离④显示屏上安一块电脑专用滤色板⑤应尽可能购买新款的电脑⑥别让屏幕的背面朝着有人的地方⑦注意室内通风⑧多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物⑨眼睛干涩，多吃香蕉。

【1】【5款降火茶让你不“上火”】①菊花茶。

有提神醒脑、祛风清热、养肝明目等作用。

②百合花茶。

可以去火、清凉润肺。

③乌龙茶。

可以消除体内余热。

④金盏花茶。

有清热解毒、养肝明目、提神健胃的作用。

⑤苦丁茶。

有保健、美容、减肥、降压、益寿等功效。

【2】超市里的蜂蜜那么多种，看的人头昏眼花，每种蜂蜜都有什么作用呢？来看看哪种蜂蜜适合最适合你吧！【3】每个人都想拥有平滑的肌肤，都不希望长痘痘和黑头，那么大家就一起动起来一起来消灭痘痘和黑头吧~~很实用的哦！【4】记得你是女子，然后，像男人一样去奋斗。

【5】【出汗部位看健康】①额头出汗=肝阳上亢；②鼻子出汗=肺气不足；③颈部出汗=内分泌失调；④胸口出汗=脾胃失和；⑤腋下出汗=汗腺过大或饮食过重；⑥手心、脚心出汗=脾胃湿热、血虚；⑦背部出汗=阴阳虚弱、极度疲劳；⑧私处出汗=湿热下注、肾阳虚弱。

【6】【一块口香糖只能使用15分钟】嚼口香糖的时间不要超过15 分钟，有胃病的人更不宜长时间咀嚼。

长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸。

特别在空腹时，可能会出现恶心、食欲不振等症状。

研究发现，经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质使其中的汞合金释放出来，造成血液、尿液中的水银含量超标。

【7】【女人经期饮食忌与宜】①月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物。

②月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来的，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤补血。