脊柱调正治百病，抻筋拔骨松脊养生法显疗效

拉开身上筋，体内百病去！独门拉筋法，值得珍藏！俗语有种说法叫“筋长一寸，寿延十年”。

意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。

这七种疼都是“筋伤”如果你的“筋”受伤或衰老了，可会带来不少麻烦。

由于长期不良姿势或动作等积累而成的“筋伤”，一般都会有疼痛等不适症状，最常见的有下面7种：颈椎病；腰椎间盘突出症；腱鞘炎：一般表现为手指或手腕部疼痛、活动受限；腰肌劳损；腕管综合征：鼠标手；膝骨关节炎；网球肘：又叫肱骨外上髁炎，是肘关节外侧肌腱发炎导致的疼痛。

因此，如果你的身体有上面7种症状中的任何一种，都要赶快去给自己拉拉筋啦，这样既能保持筋的活力，提高身体素质，又花费不了多少时间，对场地也没有多高的要求。

拉筋的五大好处1、防止肌肉僵化及摔倒骨折拉筋可锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化、软组织粘连，身体柔软的人灵活度和协调性都会较强，不易摔倒骨折。

2、祛痛中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。

3、排毒因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵。

4、美容瘦身排毒系统通畅，体内积攒的毒素就能随时排出，有效缓解肥胖、便秘等症状，粉刺、痤疮、色斑也会减缓。

5、预防慢性病研究证实，柔韧度较差的人，体内容易囤积大量脂肪，导致超重和肥胖。

拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

拉通筋脉，五脏通畅一，颈部拉筋：上肢不麻手臂、手指及手掌的麻木是一些中老年人常见的问题，这个问题与筋结也有一定的关系。

在临床上常见的上肢部麻木主要有两个原因：（1）臂丛神经的压迫（2）颈椎病导致的上肢部麻木颈椎病的早期就是患者颈部肌肉长时间的劳损，常常感到颈部不适及酸痛，久而久之劳损的肌肉挛缩形成“筋结”，压迫了血管、神经，从而造成关节腔的不稳定，上肢部麻木随之产生。

颈部拉筋最重要的就是对臂丛神经的牵拉，具体操作方法如下：1. 臂丛牵拉首先我们要在第七颈椎附近（颈根部）和肩胛骨的内上角寻找出现的筋结，让家人或朋友两手拇指或掌根按住筋结两端进行推拉，要是不容易找到筋结，也可以一手扶住患者头部，一手握住同侧的手腕进行反方向的推拉。

颈项强直推拿法（调和五脏六腑防百病）养好后背活百岁捏脊法是一种古老而实用的推拿疗法，是一件祖宗流传给我们的养生法宝。

由于是按一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉，所以叫“捏脊”，因为对治疗“积滞”一类病症效果特别好，又称“捏积”。

“捏脊”是相对部位来说的，“捏积”是相对功效来说的。

由于捏的部位又是华佗夹脊穴所在，所以还叫华陀捏脊法“。

如果经常把这个地方提一提，不仅能够治各种疼痛！还能调和五脏六腑，防治百病，尤对治局部的肩、颈、背、腰疼痛更是效果显着。

捏脊法简单易学、方便易行、安全无碍、效果显著，适用范围广泛，不仅适合小孩，而且适合成人。

不仅能够治疗多种疾病，而且更能增强体质、养生防病。

特别适合家庭保健，非常值得推广、普及。

捏脊法最早见于晋朝著名养生家、医学家葛洪所著的《肘后备急方》。

在《肘后备急方治卒腹痛方》中曰：“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之”其中的“拈取其脊骨皮”即后世之捏脊。

此法从明代后期起广泛流传于民间，至今已有一千多年了。

夹脊，是经外奇穴，乃古代名医华佗所创。

夹，相对的方向固定不动。

脊，指脊柱。

夹脊穴位于脊柱两旁，从第1胸椎至第5腰椎，就好像将脊柱固定，故名夹脊。

【取穴位置】夹脊在背腰部，当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17个穴位。

【功能主治】治疗心肺部及上肢病证。

【穴位配穴】配风池、大杼、阳陵泉，可以治肢体痿痹。

【养生保健】怎么捏脊呢？具体操作手法有两种：捏脊时一定要按着一条直线捏，从上往下捏为泄法，要轻捏；自下而上捏为补法，要重捏。

一、先用双手拇指及食指夹起腰椎两旁的皮下组织（也可从尾椎开始），食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由腰部开始往肩颈部有规律地捏。

最好不要中途间断，让“气”能上下贯通，不致堵在处。

二、到颈部时，手顺着脊椎滑下来，把气由上导到下，再重覆第一步，由腰或尾椎往上捏脊，至少做三次，之后再针对患处局部加强。

传统体育养生学复习题一、填空或选择题1.调身、调息和调心是健身气功锻炼的三个基本要素。

2.以自我锻炼为主要形式，以强身健体、养生康复为目的的气功，属于。

3.“三盘落地势”身体下蹲时口吐“嗨”音，目的是为了气能下沉至丹田。

4.韦驮献杵第二势通过上肢和立掌外撑腰动作导引，可提高肩、臂的肌肉力量，有助于改善的活动能力。

5.“摘星换斗势”一臂上摆至头顶上方时，要目视掌心，意注穴。

6.做“猿提”动作时以胸部膻中穴为中心，缩项、夹肘、团胸、收腹，可加强胸、背部和上肢的团紧程度。

7.掉尾势转头扭臀时，头与臀部做相向运动。

8.握固是指大拇指抵掐根节，其余四指屈拢收于掌心。

9.“两手攀足固肾腰”两手沿脊柱两侧向下摩运至臀部时，上体随之前俯，两掌继续沿腿后向下摩运。

10.初学健身气功动作时，一定要强调 D 。

A 动作与意念的配合B 呼吸与动作配合C 形神兼备，内外合一D 动作的变化和路线A 注重脊柱的旋转屈伸B 柔和缓慢，圆活连贯C 外导内引，形松意充D 动作舒展，伸筋拔骨12.“韦陀献杵第三势”两掌上托时，意想通过“天门”观注两掌，目视前下方，自然呼吸。

13.“两手托天理三焦”通过两手交叉上托，缓慢用力，保持伸拉，可使“三焦”通畅、气血调和。

14.不论何种形式的功法，在锻炼方法上都是动与静的有机结合及合理搭配。

15.“五劳七伤往后瞧”的转头动作，可刺激颈部穴，达到防治“五劳七伤”的目的。

16.八段锦预备势要求两手，掌心向内，目视前方。

17.健身气功·易筋经的功法特点是动作舒展，伸筋拔骨；柔和匀称，协调美观；注重脊柱的旋转屈伸18.习练健身气功·五禽戏须把握好形、神、意、气四个环节。

19.做“虎举”动作时，两臂举起和下落可细化为提、举、拉、按。

20.“鹿奔”动作身体后坐时要求背部形成“横弓状”和“竖弓状”，意在疏通督脉之经气，振奋全身之阳气。

21.健身气功·八段锦预备势的作用是宁静心神、调整呼吸、内安五脏、端正身形，从与肢体上做好练功前的准备。

调理颈椎脊柱的朋友圈宣传文案
1、肩颈问题不是病，一旦发作就要命养生先养骨，健康不落伍颈椎，胸椎，腰椎，三椎同调。

2、享受健康、爱上健康、保护颈椎。

养护经络畅通无阻，血液流得顺畅，预防大于治疗！
3、“天天开背，长命百岁；养生先养背，养背先养脊柱”有需要的朋友可以去体验一下哟#健康脊柱。

4、颈椎是我们人体的重要十字路口，一次改善睡眠三次改善肩颈疼痛。

七次乳酸自动分解，精力充沛您负责做决定，我让您满意。

5、脊歪百病生，养骨就是养命，治头先治颈，减肥先减背！背部藏三焦，脊柱贯一条！背薄一寸，寿延十年！一起保养，免疫更X。

6、了解颈椎养护的重要性人老骨先衰，养骨享天年，中国脊柱健康养生品牌～御脊，百分百纯野生苗药提取超微分子、渗透性超强：直达基底层，骨膜层，养骨疗效明显。

脊柱运动八段锦【编者按】北京中医药大学医学气功研究所成立于1984年，是一所专门研究医学气功机理的机构。

该所目前有10多位功理功法及临床研究人员，是国内比较完备的医学气功研究基地，20多年来进行了大量的医学气功人体生物效应的基础研究及临床研究工作。

“脊柱运动八段锦”是该所众多科研成果之一，是在大量临床观察与实践基础上总结的一套科学规范的养生保健功法。

《脊柱运动八段锦》，包含了两个方面意义：一是突出本功法的锻炼重点，即以脊柱为中心，对中枢神经及脊周组织进行主动的调整性锻炼；二是以传统《八段锦》功法为基点，结合现代临床常见病、多发病特点，采用八种动作的有机组合，以期调整脊周平衡关系，而达到治疗及预防多种常见病的目的。

随着办公环境的现代化，生活环境的舒适化，伏案工作、使用电脑、单一活动等长时间处于某种体位或习惯性保持某种姿态的人群越来越多，使我们在临床上见到的患有颈肩腰腿不适的病人也就日见增多，发病年龄也日趋年轻化，而目前尚缺乏一套完整的有针对性的预防和治疗颈肩腰腿不舒或临床亚健康状态的有效锻炼方法。

为此，我所根据脊柱的生理、病理的解剖特点，又结合多年练功心得及临床治疗经验，从众多的中国传统功法中收集、选取了部分与人体脊柱密切相关并且安全、速效的动作，采用动静结合、意气相随、整体和局部兼顾，练功与点穴按摩并用的综合锻炼方法，整理、编辑了这套专门用来防治颈肩腰腿痛的显效功法，可使每位习练者在根据自己的体质和病位情况进行锻炼后都收到满意效果。

根据我们在临床上指导病人进行本功法练习的观察，每天利用二十分钟或一小时的时间进行本功法的锻炼，对改善各种功能状态都会有明显的作用。

如果还能够在对本功法有了解或有体验的医生的指导下根据个体的身体情况，选择合适的练功方法、练功强度、练功时间、练功进度进行有步骤地锻炼，其临床效果更为理想。

《脊柱运动八段锦》是一套动静结合的功法，用古语讲，其既可“洗髓”也可“易筋”。

静时内动外静，可以训练思维、放松身体、疏通经络；动时外动内静，可以锻炼肢体、放松精神、调畅气血，通过人体的中枢神经系统，在外锻炼筋骨，在内按摩脏腑可一举而数得。

脊椎平衡养生傲立中华，养脊为先一：脊椎平衡养生品牌文化：玫采霖国际（脊柱平衡养生系列）既北京平衡医学创始人王文远教授研制，是一种结合“中医推拿，西医牵引，芳香精油，萃取药草油”四位一体的完美结合，达到良好的治疗和预防疾病的效果，治愈率高达80%以上，有效率95%以上。

中国传统医学对脊椎导致疾病的认识又两千多年的历史，积累了丰富的诊疗经验，继承和发掘了中国传统医学宝贵遗产，平衡正骨技术古为今用，推陈出新，大致从简，把医学正脊和平衡医学理论完美的结合，并发展为非常具有特点和疗效的调节亚健康的养生项目。

平衡是人体健康的基础，失衡是疾病形成的诱因，修衡是通过手法和相关的药油和精油刺激脊柱两边的肌肉以及相关的神经靶点，复衡是在中枢神经靶位调控下，达到机体新的平衡”。

一切疾病根源在于-----脊椎这是依据作为脊椎动物的人发育的过程提出的论点。

一个受精卵发育成胚胎后，先长出一条硬膜，硬膜卷起形成一个管叫做神经管。

神经管以后会发育成人的脊髓。

椎管是最先发育成的，那么椎管也会先老的。

因此我们提出了脊椎管连同脊椎是人体先老化的部位。

另外俄罗斯著名医学专家屁古拉.阿莫索夫认为，衰老不是从眼角的第一道皱纹，鬓间的第一根白发，或腰部的第一块赘肉的出现才开始的;身体柔韧性的减弱，才是衰老的第一征兆，而所有的疾病都是因脊柱病变而引发的。

简单的说：沿着脊椎的31对神经分别从脊椎骨与脊椎骨之间的锥孔伸出贯穿全身，所以的脊椎神经负责着大脑与身体各个部位之间的讯息，因此，脊椎发生异常时就会影响到我们的器官，同样当器官不健康时也可以以脊柱上找到异常之处。

可直接通过养好脊椎拔除病根，永葆年轻与健康！平衡正脊才是养生之根本，任何事情必须遵从自然规律，维持脊椎的平衡才是人体健康的首要任务，真正做到“立如松，坐如钟，行如风，卧如弓”。

平衡正脊-----安全·有效·简单·可快速复制的治本疗法，是健康养生的根本。

二：平衡正脊治本疗法：一分钟摸骨诊断，五分钟还你正直的脊椎古老而神奇的平衡正脊治本疗法，伴随着养生事业的快速发展，市场对养生项目的需求也越来越高，由此可见，平衡正脊项目将给健康养生带来个由量变到质变的飞跃，把“医疗诊技”带进了美容院，为因疼痛找不到原因而耽误治疗的患者找到了解决的方法，快速有效安全的为他们解决陈年老疾。

松骨与脊柱矫正广州人最重视养生保健,从老火靓汤到中医保健,上千年来源远流长。

在广州城中,最让人追捧的首先是各式中医推拿按摩店。

一般这种按摩店都会冠以某某保健中心的称呼。

来自沙特的萨利赫在前年来广州参加广交会时,被当地的客户朋友带去一家保健中心“松骨”后,就迷上了这种东方特有的放松方式。

从开始的不受力,被按摩技师按得“依哇鬼叫”,到现在必须使劲按才舒服,萨利赫每次来广州,固定的娱乐休闲方式就是每天晚上的“松骨”按摩。

“每次按完,好像旅途的疲惫一下子都消失了,真的‘好正’(很棒)。

”萨利赫用不标准的广州话形容那种让他像当神仙一样的美妙感觉。

而另外一个发生在北京的案例,却没有萨利赫赖的舒服,却落下了终生的残疾。

2008年3月3日下午,一起因“松骨按摩”引发的人身侵害案,在北京市海淀区人民法院开庭审理,北京权金城国际酒店管理(北京)有限公司被索赔医疗费、残疾赔偿金等费用共计25万多元。

据受害人申某某说,2007年9月19日晚,他到北京权金城国际酒店管理(北京)有限公司做大韩松骨按摩,店内安排工作人员闫某某为按摩。

由于闫某某在为其踩背时用力过大,申先生突然感到背部剧烈疼痛,当场全身不能动弹,并且多处出现红肿,伤势严重,权金城工作人员将申先生送往医院救治,经查申先生的伤势被确定为系外力过大造成腰椎严重损伤,后被确诊为腰椎间盘突出,椎管狭窄,医院建议进行手术治疗,但因该手术风险很大,一旦不成功,很有可能导致病人瘫痪,而且术后的后遗症非常多。

申某某本人及其家人对此非常担忧,考虑至他今后的生活和工作等问题,最终还是放弃了手术治疗,暂时采取保守治疗。

他之所以选择把对方告上法庭,是因为对方对他的后续治疗费用和损害赔偿采用拖延和置之不理的态度,让他无法接受。

他希望通过法律途径来维护自身的合法权益。

一、何为松骨?正规按摩在广东的别称,广东叫松骨,松骨即是按摩。

现在,外面有很多各种各样的整脊培训班,不少按摩推拿师也参加了一些短期的整脊培训班。

以松腰为主的松脊功练法陈雄老师聊太极109在此述说的松脊之“脊”，指的是人的脊椎和脊柱。

脊柱是一个总称，也就是从第一颈椎到尾椎被称为是整个脊柱，包括所有的椎体和椎间盘，脊椎和脊椎骨就是一个概念了，也就是脊柱中的骨头部分，包括颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎。

脊柱是由33个脊椎组成的，分为颈椎（7个）、胸椎（12个）、腰椎（5个）、骶椎（5个）、尾椎（4个）。

脊椎是一个椎体、两个椎弓根、两个椎板、两个横突、四个关节突和一个棘突组成的骨结构，分颈椎骨、胸椎骨、腰椎骨、骶椎骨、尾椎骨。

胯是人体运动的核心，动手的劲力源于肩，“脊柱”是上下肢之间的桥梁，脊柱连接于胯、肩之间，既可以撑拔拉伸，又可以压缩成弓，构成运动组合，相互作用，如同一体。

太极拳的松脊是以松腰为主的，谓之腰为一身之主宰，松腰后足稳手灵、身强势壮。

腰是承上启下的中枢，当虚实、左右、上下、前后将变化未变化前的一切决定因素，皆由腰的运动密切相关。

有个太极前辈说：“腰不动、手不化发；腰不松，脚不进退。

”这句话道出了周身之动启于腰的练法指南。

如果腰松不开，堵塞上下合左右的协调，肩、肘、胯、膝、脚关节的僵力就会化不掉。

虚领顶劲、沉肩塌胯、尾闾下垂与松腰密切相关，能使腰部松沉直竖、柔化弹发，发挥主帅作用。

胯为腰根，腰胯合一的松开，才能更有效带动四肢。

松腰是一个笼统的说法，其实，真正的松腰应包括松尾闾、松胯、松胸椎，还要松膝配合。

对应腰椎部位的穴位叫命门，顾名思义命门穴，是生命之门啊！松腰能提高人体肾气的质量，肾气好则身体好，这是有中医依据的。

松腰的本质是人体内外上下的气机彻底活跃起来了。

把腰松好了，关乎到人体之健康、生命力之旺盛、拳艺功夫之层次哦！松腰，首先要知道腰的部位。

腰有腰脊之说。

“腰”是指人体胯上肋下的部分，分布在脊柱的两侧，介于髋骨和假肋之间，是练拳松腰左右的门枢；注意的是，不能拙力扭腰，左右腰转要小于45度角，最佳转动是大约25度角。

“脊”是指人体腰背上中间的骨头，上与胸椎、下与骶椎连接的关节，是练拳松腰上下的门枢。

抻筋1寸，缓解多种疾病，健康长寿“经络不通，走路中风”经络是人体的活地图，像一张大网一样把身体的各个部位都包括其中了，所以身体哪里有病，这张网就会有相应的铃铛响起来向我们报警求救。

先学点最基本的辨别知识，最后还会送大家一套国家执业中医师钟鹰扬老师的伸筋拔骨操：伸开经络，拔除老病根~钟老师亲自指导麻酸胀痛分别是什么情况？我们只要具备能够看懂这个信号的能力。

如果身体上的哪个部位出现问题，相对应的经络也会出现问题：心经属于心脏，络于小肠；肝经属于肝脏，络于胆；肺经属于肺脏，络于大肠；肾经属于肾脏，络于膀胱；麻：表明气能过来，而血过不来；木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了；酸：表明经络是通的，但气血不足；胀：表明气很足。

此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就鼓胀；痛：单纯性的痛则是因为有血淤；痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。

▲人体经络休息时间表各种不通的信号代表着不同的情况，可以根据自己情况选择最合适的方法和穴位来调理，这也就是我们常说的辩证经络灸疗法。

具体来说：身体的求救信号你读懂了吗？冷除了头凉之外，身体其余某些部位发凉，比如最常见的是四肢发凉，这常是经络不通的信号。

此外，还有体温、出汗不对称出现，如某些半身不遂的人，经络不通，健康部位和不健康部位会出现一侧体温正常，一侧凉的情形。

这个时候外敷热可能解决不了问题，要从内调理，通过拔罐、吃羊肉等温补的东西来从内补阳虚，当然外部的保暖要做好，不能因为吃了温补的就不顾保暖。

热其主要表现是身体某些地方低热、干燥，或者部分异样出汗，这也是体内经络不通，热气不能通过正常渠道发散出去的缘故。

气血在体内运行周而复始，如果此路不通，它就会从邻近的经络那里寻找冲破口，首先易影响的就是存在表里关系或者子母关联的经络，使该经络发热。

比如头部低热不一定全是膀胱经的问题，而可能是与它相表里的肾经气血不足或者不畅造成的。

疼痛“初病在经”，“久病、久痛在络”人体上，穴位是“点”，经是“线”是，络则是“面”。