防治骨质疏松知识手册2-1

骨质疏松碗康宣教骨质疏松症健康宣教一、何谓骨质疏松症按照字而上得解释就就是多孔得骨骼，这种骨骼比正常得骨骼松脆，容易发生骨折。

T 为了弥补饮食中钙质摄取得不足，身体需不断仰赖从骨骼移出钙来补充,因此造成骨骼多孔得现象。

J二、骨质疏松症得分类第一类二. 骨质疏松症得分类第一类:4 为原发性骨质疏松症，它就是随着年龄得增长必然发生得一种生理性退行性病变.4 该型又分2 型，型为绝经后骨质疏松，见于绝经不久得妇女。

勺绝经期后雌激素分泌减少，老年妇女骨中矿物质含量丢失而发病；II型为老年性骨质疏松，多在65岁后发生•丿老年人肠钙吸收功能下降，钙代谢障碍也就是一个主要因素第二类：J 继发性骨质疏松症，它就是由其她疾病或药物等一些因素所诱发得骨质疏松症。

第三类:为特发性骨质疏松症，多见于8 1 4岁得青少年或成人，多半有遗传家庭史，女性多于男性。

J 妇女妊娠及哺乳期所发生得骨质疏松也可列入特发性骨质疏松。

三、骨质疏松症就是如何发生得？正常骨骼得代谢过程称为'骨骼再造'，就就是噬骨细胞溶解骨头与生骨细胞填补骨头得这两个过程不断地周而复始地进行，以维持一平衡状态。

j 3 5岁以上，骨溶解速度逐渐超过骨合成速度，而且随着年龄得增加骨骼得质与量渐减，于就是流失过速就形成了骨质疏松症。

4 四、骨质疏松症常见得发病因素就是什么？通常就是由遗传、种族、性别、运动、激素、年龄老化、饮食营养、其它慢性疾病等多重因素交互影响下得复杂结果。

五、骨质疏松症有多常见？六十五岁以上得妇女约有四分之一罹患骨质疏松症。

J骨质疏松之后，骨折可能发生于咳嗽打喷嚏时、弯腰抱起小孩时、屈身捡拾东西时、回头转个身时。

4 其它症状：勺腰酸背痛、驼背、脊椎或关节变形、行动能力受限，妇女骨架及骨质量本来就少于男性、怀孕生产需耗用大量钙质等营养物质、男性得活动量比女性大、更年期后之雌激素分泌停止。

勺老人家跌倒得危险性，容易造成脊椎骨、股骨、腕骨得骨折。

骨质疏松预防指南骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其主要特征是骨骼变薄、变弱，易于发生骨折。

随着人口老龄化的加剧，骨质疏松的发病率也不断增加。

因此，预防骨质疏松变得尤为重要。

本文将为您提供一些骨质疏松的预防指南，帮助您有效保护骨骼健康。

一、均衡膳食，合理摄入营养骨质疏松与营养不良有着密切的关系，因此，均衡膳食对于预防骨质疏松至关重要。

首先，要确保摄入足够的钙。

钙是构建骨骼的重要成分，缺乏钙会导致骨骼变薄。

优质的钙来源包括乳制品、豆类、鱼类等。

此外，还要摄入足够的维生素D，帮助促进钙的吸收与利用。

坚持均衡膳食，摄入适量的优质蛋白质、矿物质和维生素，有助于维持骨骼健康。

二、参加适度运动，增强骨密度适度运动对于骨质疏松的预防至关重要。

适当的体育锻炼可以刺激骨骼增长，提高骨密度。

有氧运动、力量训练、柔韧性锻炼都是不错的选择。

例如，散步、跳绳、慢跑等有助于增强骨骼负荷，促进骨骼健康；举重、拉伸等力量训练可以增强肌肉力量，保护骨骼健康。

三、避免不良生活习惯不良的生活习惯对于骨质疏松的发生与发展起到了很大的推动作用。

首先，要注意控制烟酒摄入。

烟草和酒精会影响钙的吸收、利用，损害骨骼健康。

其次，要避免长时间处于久坐或久立状态，过度依赖轮椅、拐杖等辅助工具可能会造成骨骼的进一步退化。

正确的身体姿势和力学运动有助于减少骨骼负担，保护骨骼健康。

四、预防跌倒，注意安全跌倒是骨折的主要原因之一。

骨质疏松症患者骨骼脆弱，更容易发生骨折。

因此，预防跌倒至关重要。

保持居住环境的安全性，尽量减少家中的绊倒物，保持地面干燥、清洁。

在户外行走时，选择合适的鞋类，注意道路的平整程度，尽量避免行走在崎岖不平的地面上。

此外，规律锻炼身体，保持良好的肌肉力量和平衡感，有助于降低跌倒风险。

五、定期检查，及早干预对于高龄人群或有骨质疏松家族史的人来说，定期检查骨密度非常重要。

通过骨密度检测，可以早期发现骨质疏松的迹象，及时进行干预。

医生可能会建议进行药物治疗、补充钙和维生素D等干预措施，以减缓骨质流失的速度。

防治骨质疏松知识宣传1. 什么是骨质疏松症骨质疏松症是一种骨骼疾病，主要特征是骨密度降低、骨骼变薄和骨质破损。

这会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折和骨损伤。

2. 骨质疏松的危害骨质疏松症可能增加骨折的风险，尤其是腕部、髋部和脊椎骨折的概率较高。

骨折不仅会导致身体疼痛和不便，还可能引发其他并发症，如行动受限或残疾。

3. 骨质疏松的防治措施3.1 适当的饮食摄取足够的钙和维生素D对于骨骼健康至关重要。

食物如乳制品、鱼类、绿叶蔬菜等含有丰富的钙和维生素D。

同时，减少饮食中的盐和饮酒对骨质疏松的防治也有帮助。

3.2 合理的运动适当的运动对于预防骨质疏松非常重要。

有氧运动、力量训练和平衡训练都有助于增加骨密度和改善骨骼健康。

常见的适合的运动包括步行、跳绳、举重等。

3.3 健康的生活方式戒烟和限制饮酒不仅有益于全身健康，也有助于预防骨质疏松症。

保持适当体重也能减轻骨骼的负担，减少骨折的风险。

3.4 接受医生的建议如果您认为自己有骨质疏松的风险，应及时咨询医生。

医生可能会建议进行骨密度检测或其他相关检查，以辅助诊断和制定个性化的治疗计划。

4. 宣传骨质疏松知识的重要性宣传骨质疏松知识可以帮助提高公众的意识，使人们更加关注骨骼健康。

通过宣传，人们可以了解到预防骨质疏松的重要性以及采取适当的预防措施。

5. 宣传策略5.1 印制宣传资料制作简明易懂的宣传资料，包括宣传手册、传单和海报等，以便在医疗机构、社区活动和健康教育活动中发放。

5.2 社交媒体宣传利用社交媒体平台，发布关于骨质疏松的知识、预防措施和常见问题解答等内容，吸引更多人关注并传播给更多人。

5.3 健康讲座和活动组织健康讲座和活动，邀请医生、专家和相关从业人员分享骨质疏松知识，提供现场咨询和答疑服务，让公众有机会获取专业的指导和建议。

6. 结论骨质疏松是一种严重的健康问题，但通过适当的防治措施和宣传教育，可以有效减少发病率和骨折风险。

因此，提高公众对骨质疏松的认识并采取积极的预防措施是非常重要的。

骨质疏松社区宣传册在我国过去的30 年间，骨质疏松症患者增加了3 倍。

随着我国老龄人口的增加，目前约有9000 万患者存在不同程度的骨质疏松，其中60~69 岁老年妇女骨质疏松发生率高达50％~70 ％。

统计资料显示，70 岁的人骨密度仅相当于青年时期的50％左右，骨质疏松的发病率达到60％以上。

但与国外相比，我国对该疾病的认知程度明显偏低。

骨质疏松是一种常见病，尤其易发生于绝经后妇女和老年男性。

骨质疏松的症状是疼痛，最常见的部位是腰背部、腿部、关节，严重时可引起全身骨骼疼痛。

而骨质疏松最直接、最严重的后果是骨折。

骨质疏松引发的骨折在全身各个部位均可发生，但最常见的部位为髋部、脊柱、腕部和肋骨。

发生在脊柱时可引起身高变矮、驼背，胸廓畸形，甚至影响呼吸功能。

老年人骨质疏松引起的骨折不易愈合，导致长期卧床、生活不能自理，精神抑郁，不但严重影响老年人的身心健康和生活质量，而且其合并的呼吸及循环系统疾病会危及生命，大大增加了患者的死亡率。

因此，人们把骨质疏松引发的骨折形象地喻为老年人“ 无形的杀手”。

骨质疏松早期无症状，骨密度检查是早期诊断骨质疏松的金指标。

因此，凡更年期后的女性、老年人、糖尿病患者，特别是有腰背疼痛的人，都应及时做骨密度检查，以早期诊断，及早防治。

骨质疏松早期没有症状，是不知不觉地发生和发展的。

目前尚无根治的方法。

因此，预防尤为重要。

人的骨量在35 岁以前是累积阶段，35 岁左右达到高峰，之后骨量逐渐减少。

世界卫生组织（简称WHO）1996年定义：骨质疏松症是一种以骨量减少、骨的显微结构退化，导致骨的脆性增加，易于发生骨折为特征的一种全身性骨骼疾病。

骨质疏松的临床表现（1）疼痛。

原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。

疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

健康热线：XXXX-6XXXXXX 什么是骨质疏松？骨质疏松症是以骨量减少和骨组织微观结构破坏为特征，导致骨的脆性和骨折危险性增高的全身性疾病。

骨质疏松症主要分为原发性和继发性，原发性除特发性外，分为I型和II型，I型又称为绝经后骨质疏松，为高转换型，主要原因为雌性激素缺乏所致；II型又称为老年性骨质疏松，为低转换型，多在65岁以后发生。

随年龄增长本病发病率及其引起的骨折发生率明显增加，是老年人的一种常见疾病。

骨质疏松症有什么危害？骨质疏松症被称为沉默的杀手。

骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。

髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20~25%。

存活者中50%以上会有不同程度的残疾。

骨质疏松有什么临床表现？（1）最常见的是：疼痛，以腰背痛为多见，占疼痛患者中的70%～80%。

疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时疼痛加重。

（2）身长缩短，驼背。

多在疼痛后多见。

（3）骨折，退行性骨质疏松最常见和最严重的并发症。

（4）呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松如何预防？人的各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。

想要预防骨质疏松，就必须做到以下几点：1.均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。

钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。

嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高碳酸饮料会增加骨质疏松的发病危险。

2. 适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。

运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。

这样骨质疏松症就不容易发生。

3.增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。

卫生部办公厅关于印发《防治骨质疏松知识要点》的通知文章属性•【制定机关】卫生部(已撤销)•【公布日期】2011.06.09•【文号】•【施行日期】2011.06.09•【效力等级】部门规范性文件•【时效性】现行有效•【主题分类】健康促进正文卫生部办公厅关于印发《防治骨质疏松知识要点》的通知各省、自治区、直辖市卫生厅局，新疆生产建设兵团卫生局：骨质疏松是中老年人尤其是女性最常见的骨骼疾病，是导致骨折的重要原因之一，随着我国步入老龄化社会，骨质疏松对大众健康的影响日益严重。

为普及骨质疏松预防知识，动员全社会共同参与，降低骨质疏松危害，将正确的骨质疏松相关知识和信息提供给公众和媒体，我部组织专家编写了《防治骨质疏松知识要点》。

现印发你们，供各地开展防治骨质疏松工作中参考。

二〇一一年六月九日防治骨质疏松知识要点一、骨质疏松防治的11点提示（一）骨质疏松症是可防可治的慢性病。

（二）人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

（三）富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

（四）无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

（五）不过量饮酒。

每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

（六）步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

（七）平均每天至少20分钟日照。

充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

（八）负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

（九）预防跌倒。

老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

（十）高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。

（十一）相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。

二、知识要点（一）什么是骨质疏松症？·骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。

·骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。