脊柱保健新方法

养生按摩五个部位人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。

冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。

特区一：腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。

对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

特区二：耳部养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

保健方法：提拉耳垂。

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

手摩耳轮。

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

提拉耳尖。

用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。

此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

特区三：前胸养生关键词：增强心肺功能。

一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。

然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

特区四：背部养生关键词：提高免疫力，防感冒。

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

六维平衡养生疗法包括：脊维背维脐维胸维脚维腋维一、脊维背维脊维——通过科学方法，达到维护脊柱、保养脊柱的功效。

首先，必须了解脊柱。

脊柱之所以被称为“脊梁”，是因为短短的脊柱骨，的确是支撑我们生命的“大梁”，就像花的茎、树的干，连接大脑与五脏六腑，承担着输送养分、神经传达等重要作用，所有的神经脉都起源于脊髓，难怪被医学家称为“人体的第二心脏”。

人类直立行走后，脊柱承受了较多的压力和地心引力，变成了最容易出问题的部位，据医学调查，70%疾病都由脊柱起源，而脊柱如果出现异常，那种含糊不清的疼痛会比身体其他任何部位都多，使人长期处在亚健康当中。

督脉，主一身之阳。

传统医学将脊椎称为督脉。

督脉督率周身阳气，与五脏六腑相通，确保人体健康，抵御病邪侵入，是真正的"决生死，处百病"，庄子就说沿顺督脉这条命脉，可以贻养身体，可以保全生命，可以涵养精神，可以享尽天年。

督脉的功能以脏腑为基础。

《黄帝内经》说它与肝脉"会于巅"，得肝气以为用，肝藏血而寄相火，体阴而用阳；又有"贯脊属肾"的说法，与肾相通，而得肾中命火温养；又说"上贯心入喉"，与心相通，总之，身体前阴后阳，督脉在背而主一身之阳，又得相火、命火、君火之助，故称"阳脉之海"。

督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，久而久之，阳气虚掉，整个脊柱弯曲，人的精神也就没了。

所以，人体的精神并不全是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。

就好比近视，眼睛也要靠阳气来温煦，缺少阳气温煦，又过度使用，眼睛当然就容易近视了。

而在人体脊柱正中的督脉旁，就是膀胱经在背部的主要区域。

膀胱经当然是一条大的经络，《黄帝内经》上说，膀胱经有问题，全身都有问题。

这是什么意思呢？原来，膀胱经最大的功效是它的排毒功能，膀胱经在后背主要的穴位叫俞穴，俞是通道的意思。

也就是说，这些俞全是五脏六腑和体表之间的通道，五脏六腑的毒素都可以通过这些俞穴排出去，最关键的是，从这里排毒就是最直接的排放。

捏脊法的动作要领、作用及应用引言捏脊法是一种古老的中医疗法，通过按摩和调整脊椎，可以改善身体健康状况。

本文将详细描述捏脊法的动作要领、作用及应用，并介绍其在实际应用中的注意事项、背景、过程和效果。

一、捏脊法动作要领1.准备工作：患者需要平躺在硬板上，头部稍微抬起，面部向下。

按摩师需要保持良好的姿势，双手放在患者背部。

2.抓握技巧：按摩师使用双手抓住患者的两侧肩胛骨，并轻轻向下拉，使肩胛骨与脊柱之间有一定距离。

3.摩擦运动：按摩师将双手放在患者背部，沿着脊柱上下来回移动。

这个动作可以促进血液循环和淋巴流动。

4.揉捏技巧：按摩师使用指尖或掌心，在脊柱两侧进行揉捏运动。

揉捏的力度要适中，不宜过重。

5.推拿技巧：按摩师使用掌心或掌根，在脊柱两侧进行推拿运动。

推拿的力度要均匀，不宜过猛。

6.拨打技巧：按摩师使用手指或手掌的侧面，在脊柱两侧进行轻轻拨打运动。

这个动作可以促进脊椎的松动和调整。

二、捏脊法的作用及应用1.调整脊椎：捏脊法可以通过按摩和调整脊椎，改善脊柱的畸形、偏曲和错位，恢复正常生理曲度。

这对于改善姿势、减少背痛和增强身体稳定性非常重要。

2.缓解压力：捏脊法可以通过按摩肌肉和神经末梢，缓解紧张和压力，促进身体放松和舒适感。

3.促进血液循环：捏脊法可以刺激血液循环，并提高氧气和营养物质的供应。

这有助于改善新陈代谢、加速废物排出，从而提高身体的免疫力和健康水平。

4.改善内脏功能：捏脊法可以通过调整脊柱和神经系统，促进内脏器官的正常功能。

这对于消化、呼吸、循环和排泄等系统的正常运作非常重要。

三、注意事项1.专业技术：捏脊法需要由经过专业培训的按摩师来操作。

他们需要了解人体解剖学、穴位学和按摩技巧，以确保安全和有效性。

2.个体差异：每个人的身体状况和需求都不同，按摩师需要根据患者的具体情况进行个性化的操作。

对于老年人、孕妇或有特殊病史的人群，需要特别注意选择合适的手法和力度。

3.疾病禁忌：捏脊法在一些特定情况下是禁忌的，如骨折、感染、严重出血或肿瘤等情况下。

脊椎平衡养生傲立中华，养脊为先一：脊椎平衡养生品牌文化：玫采霖国际（脊柱平衡养生系列）既北京平衡医学创始人王文远教授研制，是一种结合“中医推拿，西医牵引，芳香精油，萃取药草油”四位一体的完美结合，达到良好的治疗和预防疾病的效果，治愈率高达80%以上，有效率95%以上。

中国传统医学对脊椎导致疾病的认识又两千多年的历史，积累了丰富的诊疗经验，继承和发掘了中国传统医学宝贵遗产，平衡正骨技术古为今用，推陈出新，大致从简，把医学正脊和平衡医学理论完美的结合，并发展为非常具有特点和疗效的调节亚健康的养生项目。

平衡是人体健康的基础，失衡是疾病形成的诱因，修衡是通过手法和相关的药油和精油刺激脊柱两边的肌肉以及相关的神经靶点，复衡是在中枢神经靶位调控下，达到机体新的平衡”。

一切疾病根源在于-----脊椎这是依据作为脊椎动物的人发育的过程提出的论点。

一个受精卵发育成胚胎后，先长出一条硬膜，硬膜卷起形成一个管叫做神经管。

神经管以后会发育成人的脊髓。

椎管是最先发育成的，那么椎管也会先老的。

因此我们提出了脊椎管连同脊椎是人体先老化的部位。

另外俄罗斯著名医学专家屁古拉.阿莫索夫认为，衰老不是从眼角的第一道皱纹，鬓间的第一根白发，或腰部的第一块赘肉的出现才开始的;身体柔韧性的减弱，才是衰老的第一征兆，而所有的疾病都是因脊柱病变而引发的。

简单的说：沿着脊椎的31对神经分别从脊椎骨与脊椎骨之间的锥孔伸出贯穿全身，所以的脊椎神经负责着大脑与身体各个部位之间的讯息，因此，脊椎发生异常时就会影响到我们的器官，同样当器官不健康时也可以以脊柱上找到异常之处。

可直接通过养好脊椎拔除病根，永葆年轻与健康！平衡正脊才是养生之根本，任何事情必须遵从自然规律，维持脊椎的平衡才是人体健康的首要任务，真正做到“立如松，坐如钟，行如风，卧如弓”。

平衡正脊-----安全·有效·简单·可快速复制的治本疗法，是健康养生的根本。

二：平衡正脊治本疗法：一分钟摸骨诊断，五分钟还你正直的脊椎古老而神奇的平衡正脊治本疗法，伴随着养生事业的快速发展，市场对养生项目的需求也越来越高，由此可见，平衡正脊项目将给健康养生带来个由量变到质变的飞跃，把“医疗诊技”带进了美容院，为因疼痛找不到原因而耽误治疗的患者找到了解决的方法，快速有效安全的为他们解决陈年老疾。

龙氏简易脊柱保健功操六式。

1、侧卧转体法：侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰，上身作前后转体活动，辐度越大越好，使腰部充分旋转，左右各3-6次。

2、仰卧推肩法：仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放胸前，头转右时，右肩用力向前推动（右肘不离床），头转左侧，如法推动左肩，左右各3-6次，（双手有晨僵或全手麻木感者，可多做几遍，肩周炎患者加耸肩、摇肩动作，再配合锁骨上窝痛点按压法）。

3、拿捏后颈法：仰卧位，一手托头后，另手掌放在颈后部，用2、3、4指与掌部用力捏拿后颈，手指触及肿痛或隆突的椎关节时，可停在该处多拿捏几次，左右两侧由上而下，由下而上往复2-3遍，达到左右转颈均感舒适为佳。

4、仰头摇正法：仰卧位，以右侧为例，左手托头后部，头向右转30度，右手掌托下颌部，（右手各指指向右耳）用短促的力，右手向上推下颌部，使头作仰头向右上方复正，每次2-3下。

双手换位，如法作左侧，如有头颈单侧麻痛的，应先做健侧，后做患侧。

5、引身舒脊法：仰卧位，双手重叠托住后颈枕部，双下肢屈曲，足跟尽可能向臀部靠近，臀部轻微抬起离床，双下肢同时用力将双膝向下按压，足部向上蹬，使身体受牵引力而下移，由于双手将头颈部稳住，达到颈、胸、腰椎椎间受牵引而使各椎间距增宽，对位良好，具抗衰老和治疗脊椎病的作用。

如遇病痛较重时，可先作单腿牵引法，左右侧各牵拉2-3下后再行双下肢牵引法2-3次结束。

6、仰卧挺胸法：仰卧位，双手重叠托后颈部，双下肢伸直自然舒适，以头、臀部作支点将背部抬起离床，（同时吸气），用力将背放回床上，（同时呼气），动作自然、轻快为佳，10-100下。

初练者每10下停一次，呼吸顺畅后继续练至30下。

此法能提高脊柱稳定性，减少发病。

以上六式，熟练后只需8-10分钟完成。

初期每天一次，三个月后有效时改为每周2-3次，持之以恒，保持健康。

施氏养生保健功：准备动作：双脚自然分开与肩同宽，全身尽量放松，均匀呼吸。

洗脸：双手掌心贴于鼻两侧，由下向上，由内向外，环绕整个前面至耳旁，按摩12次。

脊柱康复训练
脊柱康复训练是一种针对脊柱问题的康复方法，旨在改善脊柱的功能和减轻疼痛。

以下是一些常见的脊柱康复训练方法：
1. 伸展运动：通过伸展脊柱周围的肌肉，可以减轻肌肉紧张和改善脊柱的活动范围。

常见的伸展运动包括颈部伸展、胸部伸展和腰部伸展。

2. 核心肌群训练：强化核心肌群，特别是腹部和背部肌肉，可以提供更好的脊柱支撑。

例如，平板支撑、仰卧腿部抬高、俯卧撑等都是有效的核心肌群训练。

3. 脊柱稳定性训练：这类训练有助于增强脊柱的稳定性。

可以尝试进行双桥运动、单腿蹲等练习。

4. 有氧运动：适度的有氧运动，如散步、游泳或骑自行车，可以提高整体身体健康，并有助于减轻脊柱负担。

传授摩腹和捏脊方法
摩腹和捏脊是传统的中医保健方法，能够促进血液循环、舒缓肌肉疲劳、促进新陈代谢等。

下面是具体的操作方法：
摩腹方法：
1. 先在双手上搓热，然后将手掌放在腹部中央。

2. 顺时针方向用手掌轻轻揉动腹部，逐渐扩大揉动范围，时间可持续3-5分钟。

3. 用手指按下肚脐周围，以顺时针方向轻轻按摩腹部，每个位置按摩10-15次。

捏脊方法：
1. 腰背部曲线较明显的地方是脊柱的重要部位，称为“脊椎棘突”，以此为中心向左右两侧捏脊。

2. 双手掌心贴近脊柱，在下到上、上到下的方向上用力捏脊，力量要适中。

3. 捏脊的手法可为推、揉、捻等，但不宜过于猛烈，防止伤害脊柱。

需要注意的是，摩腹和捏脊要遵循以下原则：
1. 力量适中，力度不宜过大以免受伤。

2. 操作应轻柔、缓慢，避免用力过度导致不适。

3. 首次进行时，要根据个人体质和经验逐渐增加时间，使身体逐渐适应。

4. 若有任何不适或疼痛感，应立即停止操作，并咨询医生的建议。

摩腹和捏脊方法对于一般人的健康有一定的帮助，但对于患有脊柱疾病、消化道
疾病等特殊人群来说，应在医生的指导下进行，以免造成不适或加重病情。