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华宁瑞仁医院脊柱科健康宣教腰椎间盘突（膨）出症腰椎间盘突出症是多因外感、内伤与跌扑闪挫所致。
指腰部椎间盘的环破裂，其内的髓核连同残存的纤维环和覆盖在环上的后纵韧带、组织向椎管或椎间盘的后外侧突出，压迫附近的脊神经。
腰椎间盘突(膨)出症的症状是什么？（1）腰痛：最多见，一般早期仅有腰痛，可为急性剧烈疼痛或慢性隐痛，当病人负压增加如咳嗽、喷嚏、排便或弯腰时可引起疼痛或是疼痛加重。
（2）坐骨神经痛：多表现为一侧，疼痛从下腰部向臀部、下肢、足背或足外侧放射，可伴有麻木感。
（3）马尾神经受压：中央型的腰椎间盘突出，由于突出的组织直接作用，使马尾神经受压，表现为双侧大腿、小腿、足跟后侧及会阴部迟钝，大、小便功能障碍及性功能减退或障碍。
腰椎间盘突出症的常见危害有哪些？（1）后关节退变骨质增生：腰腿痛病使较长的腰椎间盘突出症多合并有后关节的退变和骨质增生。
（2）黄韧带肥厚、钙化：慢性腰肌劳损可使黄韧带肥厚大于1cm。
（3）腰椎骨赘形成：骨赘多发在退变椎间盘的相邻边缘。
（4）退行性腰椎管狭窄和退行性腰椎滑脱症：腰椎间盘突出或退变可造成椎管变小和突骨部位关节炎，这两者又可导致退行性腰椎滑脱症。
（5）腰椎不稳和椎间盘变窄：椎间盘的后关节退变，出现增生引发腰间盘变窄。
腰椎间盘突（膨）出症好发人群：性别：多见于男性，男性与女性之比为4—12:1。
年龄：多发于青壮年。
职业：以劳动强度较大的产业工人多见。
姿势：伏案工作人员及经常站立的售货员、纺织工人等较多见。
体型：过于肥胖或过于瘦弱的人。
女性不同的时期：产前、产后及更年期为女性椎间盘突出的危险期。
腰椎间盘突（彭）出症的治疗原则是什么？一、非手术治疗：目的在于促进神经根的炎性水肿加速消退，从而减轻或解除神经根的压迫，使疼痛减轻或消退。
特点：非手术治疗，痛苦小无创伤；但突出轻的病人有效，突出重的病人效果不明显或无效。
（1）完全卧床休息，睡硬板床，可行针灸、理疗、推拿。
（2）服镇痛药等对症治疗，急性期可采用20%甘露醇250ml 加地塞米松5mg静滴，目的是脱水消炎，加速水肿消退，解除压迫。
强直性脊柱炎健康宣教
强直性脊柱炎是一种慢性、进行性的骨关节病，主要表现为脊柱硬化，关节机能障碍和骨关节的炎症，是一种常见的骨关节病，是引起颈椎、腰
椎不适的主要病因之一，并可能引起脊髓、神经根和肌肉的损害。
强直性
脊柱炎的诊断在于临床特征，即脊柱关节性发炎，X线可见有骨折、脊柱
畸形，如椎体增厚或椎体缩小，脊柱关节突出和椎髓压迫等。
针对强直性脊柱炎的宣教旨在强调预防措施，以减轻病痛，改善患者
生活质量。
常见的预防措施包括：
一、加强体育锻炼
要坚持体育锻炼，比如慢跑、散步、游泳等，使身体素质有所提高，
能够对抗传染病细菌，减轻病情。
二、注意调节身体姿势
应注意调节身体姿势，不要经常弯腰、仰头、斜身、卧床把腿撑起等，容易引起脊柱关节负荷过重，加剧病情。
三、注意生活习惯
要改变不良的生活习惯，不要吃垃圾食品、熬夜等，保持充足的睡眠，保持良好的心情，减少精神紧张，有助于抵抗疾病的侵袭。
四、做好诊疗
一旦有不适症状时，应及时就医，由专科医生进行诊疗，避免自行用药，并积极配合治疗，才能及早发现病变，预防恶化。
关爱脊柱的标语
1.控制脊灰，人人有责。
2.消灭脊灰，全民责任。
3.动员全社会共同关注脊髓灰质炎。
4.全民齐动员，消灭脊髓灰质炎。
5.一分预防胜于十二分治疗——关注脊灰。
6.脊髓灰质炎是由脊灰病毒引起的急性肠道传染病。
7.坚持强化免疫，消灭脊髓灰质炎。
8.口服糖丸，健康的保障。
9.口服糖丸，预防脊灰。
10.口服糖丸，远离脊灰。
11.小小糖丸，健康巴士。
12.服糖丸防瘫防残防麻痹。
13.爸爸妈妈要牢记，孩子及时服糖丸。
14.为了健康，您和您的孩子服糖丸了吗？
15.服糖丸防脊灰，人人健康保平安。
16.防治脊髓灰质炎，服够糖丸才有效。
17.脊灰——健康的大敌，糖丸——预防的武器。
18.要想不得手脚瘫，口服糖丸是关键。
19.小小糖丸甜又甜，吃了不得手脚瘫。
20.同样的权利，同样的健康——关注流动儿童口服糖丸。
21.饭前便后要洗手，严把病从口入关。
22.动员起来，讲究卫生，减少疾病，保护健康。
一、脊柱是什么？它有什么作用？脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。
支持和保护功能人体直立时，重心在上部通过齿突，至骨盆则位于第2骶椎前左方约7cm 处，相当于髋关节额状轴平面的后方，膝、踝关节的前方。
脊柱上端承托头颅，胸部与肋骨结成胸廓。
上肢借助肱骨、锁骨和胸骨以及肌肉与脊柱相连，下肢借骨盆与脊柱相连。
上下肢的各种活动，均通过脊柱调节，保持身体平衡。
脊柱的四个生理弯曲，使脊柱如同一个弹簧，能增加缓冲震荡的能力，加强姿势的稳定性，椎间盘也可吸收震荡，在剧烈运动或跳跃时，可防止颅骨、大脑受损伤，脊柱与肋、胸骨和髋骨分别组成胸廓和骨盆，对保护胸腔和盆腔脏器起到重要作用。
另外，脊柱具有很大的运动功能。
运动功能脊柱除支持和保护功能外，有灵活的运动功能。
虽然在相邻两椎骨间运动范围很小，但多数椎骨间的运动累计在一起，就可进行较大幅度的运动，其运动方式包括屈伸、侧屈、旋转和环转等项。
脊柱各段的运动度不同，这与椎间盘的厚度、椎间关节的方向等制约因素有关。
骶部完全不动，胸部运动很少，颈部和腰部则比较灵活。
了解了脊柱的正常结构及功能，我们再来讲一讲脊柱相关疾病是如何在不经意间悄悄走进我们的生活。
二、脊柱病是怎样形成的？（一）始于婴幼儿时期1、人一出生，甚至在分娩过程中，就不可避免的受到各种外力作用而导致脊椎损伤。
2、婴幼儿时期用过高过硬的枕头。
3、提前放入步行车学走路。
（二）形成于少年儿童时期没时间和空间锻炼，脊椎的直立肌群得不到充分训练，神经控制平衡与运动的系统功能不能充分建立，脊椎常常处于非常脆弱的状态。
（三）加重于青中年时期1、学习工作压力大，慢性劳损，外伤，运动损伤。
2、体质下降。
3、感受风寒湿邪外侵。
（四）进入老年后为脊椎病高发期，严重影响生活质量，甚至危害生命。
三、办公室工作人员应如何预防脊柱病？办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。
脊柱健康小知识
脊柱健康对于我们的整体健康至关重要，以下是一些关于脊柱健康的小知识：
1. 保持正确的姿势：无论是在站立、坐姿还是行走时，都应该保持正确的姿势。
错误的姿势会导致脊柱承受过多的压力，进而引发疼痛和其他健康问题。
2. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势，如长时间坐着或弯腰，会增加脊柱的压力，导致疼痛和不适。
因此，应该定期改变姿势，进行适当的休息和伸展。
3. 坚持适当的运动：适当的运动可以增强脊柱周围的肌肉和韧带，减轻脊柱的负担，预防脊柱疾病的发生。
建议进行有氧运动，如慢跑、游泳和瑜伽等。
4. 均衡饮食：饮食对脊柱健康也有一定的影响。
应该保持均衡的饮食，摄取足够的蛋白质、钙质和维生素D等营养素，有助于维护脊柱的健康。
5. 定期进行脊柱检查：定期进行脊柱检查可以及早发现脊柱问题，如脊柱侧弯、椎间盘突出等。
通过早期治疗和管理，可以减轻症状并预防进一步的问题发生。
6. 注意保暖：保持脊柱的温暖可以预防肌肉痉挛和疼痛。
在寒冷的环境中，应该注意保暖，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
7. 合理使用枕头和床垫：选择合适的枕头和床垫可以提供更好的支撑和舒适度，有助于维护脊柱的健康。
8. 保持良好的生活习惯：良好的生活习惯可以减少对脊柱的压力和伤害。
如保持规律的作息时间，避免长时间坐立不动等。
总之，保持脊柱健康需要我们在日常生活中注意姿势、运动、饮食和生活习惯等方面。
只有保持良好的脊柱健康，才能更好地维护整体健康和生活质量。
脊柱健康小讲堂学养生刘朋振2024年7月Learninghealthpreservation.目录Contents1认识脊柱2脊柱常见疾病3如何预防脊柱疾病4日常运动指导建议PART01认识脊柱脊柱模型⏹脊柱的位置：脊柱位于人体背部中央，起着承上启下的作用，既是头的支持者，也是躯干的中轴，负责支撑体重，并参与胸、腹腔和盆腔的构成，保护体腔内的器官，特别是脊髓。
前面观后面观右侧面观⏹脊柱的形态结构脊柱由独立的7块颈椎(Cervical)、12块胸椎(Thoracic)、5块腰椎(Lumbar)，1块骶骨(Sacral)和1块尾骨组成。
每一节相邻椎骨之间都是通过复杂的关节、韧带及椎间盘相互连接。
从前面看脊柱成一条直线，从侧面看脊柱有四个生理弯曲。
类似于羊蝎子。
椎间盘模型相邻的椎体之间由自上而下逐渐增厚的椎间软骨互相连接，即椎间盘，它并起着弹性垫的作用。
椎间盘能有效吸收震荡，对于稳定脊柱起着非常大的作用。
早晚身高差的秘密所在学习不突出、工作不突出、椎间盘突出。
脊柱屈伸脊柱侧屈人类脊柱生物力学模式，较适应原始人的草原狩猎方式，在这一运动学模型下，人体保持直立，缓步前行，两眼平视前方，头颈左顾右盼以发现猎物。
因而腰椎和颈椎经常处在低强度运动中，这是一种最有利于人类脊柱的运动模型。
直立与两眼平视前方使得腰椎和颈椎长期维持生理曲度，腰部头颈的左右转动使得肌肉、韧带不易疲劳，椎间盘物质代谢顺利进行，脊柱的退变过程最为平和。
农耕社会随着人类慢慢进入农耕社会，脊柱的运动学模型发生了很大的变化，负重成为一种普遍的劳作方式，脊柱退变及其周围软组织劳损开始困扰农民。
人类社会又快速进入工业社会，脊柱的运动学模型突然发生了剧变，高效批量生产方式下的流水装配作业，逼迫许多工人长期以一种单一姿势、单一动作进行体力劳动。
这时，腰椎间盘突出及其他腰椎疾病就成为主要的脊柱问题。
信息化社会近二十年内，人类社会飞速进入信息社会，脊柱的运动学模型瞬间发生了本质的变化，电脑的广泛使用，使众多的伏案办公人员长期在弯腰屈背的坐姿下注视荧屏，操作键盘和鼠标，成为与狩腊生活截然相反的运动模式。
脊柱健康知识
脊柱健康无疑是人体健康的基础。
脊柱是人体的主支架，而且它支撑着人类整个身体，承担着重大的负担。
然而，很多人却忽视了脊柱的健康，导致出现脊椎病及脊柱相关疾病。
因此，我们应该了解脊椎健康知识，从而保护自己的脊椎健康。
首先，要保护脊椎健康，最重要的就是正确的坐姿。
大家都知道，坐着八小时后，脊柱就会受到很大的压力，从而导致脊椎病及其它疾病。
因此，要保护脊椎健康，就需要重视调整正确的坐姿。
正确的坐姿应该是骶尾凹陷、腰背部挺直、肩背放松的状态。
其次，要做到脊椎健康，还应当积极参加体育锻炼。
多锻炼腰背及肩膀肌群，这有助于维持脊椎的正常发育，同时还能增强脊椎的支撑力，避免脊柱过度压力。
此外，玩耍时休息也是脊椎健康的必要条件之一。
休息后，人体内部活动也会活跃起来，有利于脊椎的健康。
综上所述，保护脊椎健康不仅需要重视正确的坐姿，还要积极参加体育锻炼，并保证充足的休息，注意自我保护。
同时，如果发现身体出现脊椎相关疾病的症状，一定要及时就医，并且要遵从医嘱进行治疗。
只有这样，我们才能够获得更好的保护！。
护脊知识是非常重要的，因为我们的脊椎是身体的支撑结构，保护好它对于维持身体健康至关重要。
以下是一些关于护脊的知识和方法：
1. 正确坐姿：长时间久坐时，要保持正确的坐姿。
坐在有良好支撑的椅子上，背部挺直，两脚平放在地面上。
可以使用靠背垫或腰靠枕来提供额外的支撑。
2. 动态休息：长时间坐着工作或学习后，要定期进行伸展和活动身体。
站起来走动几分钟，做一些简单的伸展运动，放松紧张的肌肉，减轻脊椎的压力。
3. 抬头挺胸：保持正确的站立姿势，抬头挺胸，不低头长时间使用手机或电子设备。
避免驼背和过度前倾，这样可以减少颈部和背部的压力。
4. 适当睡眠姿势：选择合适的睡眠姿势对于脊椎健康很重要。
最好的睡眠姿势是仰卧或侧卧，使用合适的枕头和床垫来提供脊椎的支撑和舒适。
5. 背部锻炼：进行一些专门针对背部肌肉的锻炼，如腹肌、背肌和核心肌群的训练。
这些锻炼可以增强背部的稳定性和力量，减少脊椎受伤的风险。
6. 控制体重：保持适当的体重对于脊椎健康非常重要。
过重会给脊椎带来额外的压力和负担，增加脊椎损伤的风险。
通过均衡饮食和适度的运动来控制体重。
7. 避免长时间低头：长时间低头看手机、平板电脑或书籍可能增加颈椎的负担。
尽量保持眼睛和头部与屏幕相平的位置，避免过度低头。
8. 寻求专业帮助：如果您有脊椎问题或疼痛，建议及时寻求医生或物理治疗师的专业咨询和治疗。
他们可以为您提供个性化的建议和治疗方案。
通过掌握护脊知识，我们可以养成良好的生活习惯，减少脊椎受伤和疼痛的风险，从而保护我们的身体健康。
脊柱知识科普脊柱，你可别小瞧它！它就像咱们身体里的顶梁柱，要是这根柱子出了问题，那可就麻烦大啦。
咱先来说说脊柱长啥样。
它呀，就像一串漂亮的珠子，一节一节的，从脖子一直延伸到屁股呢。
这每一节都有它自己的小任务，它们组合在一起，就能让咱们挺直腰杆，还能扭来扭去，做出各种好玩的动作。
脊柱对咱的健康那可是相当重要。
它就像一个超级保镖，保护着身体里那些特别重要的东西，像脊髓啦。
脊髓可是个大忙人，身体的好多感觉和动作都得靠它来传达命令。
要是脊柱受伤了，那脊髓也可能跟着遭殃，这时候咱们的身体就可能不听使唤了，想想就挺可怕的吧。
那啥时候脊柱容易出问题呢？哎呀，现在好多人都喜欢瘫在沙发上，玩手机或者看电视，一躺就是老半天。
这种姿势可对脊柱不友好哦，就像让脊柱在那干苦力，还不给它个舒服的姿势。
还有啊，那些天天坐在办公桌前的小伙伴，一坐就是好几个小时，也不起来活动活动。
脊柱在那都快被压得喘不过气来啦。
那咱们得怎么照顾好脊柱呢？这其实不难。
平时走路的时候，咱就挺胸抬头，把自己想象成一个超级模特。
坐着的时候呢，也别老弯腰驼背的，找个舒服的椅子，让脊柱能舒舒服服地靠着。
睡觉的床也很重要，可别睡太软或者太硬的床，适中就好，就像给脊柱找个温柔的小窝。
还有哦，运动对脊柱也特别好。
像游泳就是个很不错的选择，在水里的时候，脊柱的压力就没那么大了，还能锻炼到周围的肌肉呢。
瑜伽也很棒，那些拉伸的动作就像在给脊柱做按摩。
不过呢，运动的时候也得小心，要是动作不对，也可能伤到脊柱，那就得不偿失啦。
咱的脊柱就像一个默默付出的好朋友，一直支撑着咱们。
咱们可不能亏待它呀，得好好地照顾它，让它一直健健康康的。
这样咱们才能活力满满地去做自己喜欢的事情，去看这个美好的世界呢。
脊柱健康科普知识
《关于脊柱健康科普知识，咱得唠唠》
嘿，家人们！今天咱要来唠一唠这个脊柱健康科普知识。
咱可别小瞧了这脊柱，它就像咱身体里的顶梁柱啊，要是它出了啥毛病，那咱这日子可就不好过喽！
你想啊，这脊柱可是从上到下贯通咱整个身体呢，要是它不健康，咱脖子疼、腰疼、背疼，那可真是哪儿哪儿都不得劲。
我就有过这样的体验，有一阵儿我这脖子疼得呀，扭头都费劲，就感觉脖子不是自己的了似的。
有人可能觉得脊柱问题都是老了才会有，咱年轻人身体好着呢，不怕！嘿，你可别这么想。
咱现在好多人上班就坐在电脑前，一坐就是一整天，下班了还低着头玩手机，这脊柱能好吗？就像那根柱子，一直被压着、弯着，时间长了能不变形吗？
还有啊，咱睡觉的姿势也很重要。
我以前就喜欢蜷成一团睡觉，后来才知道这样对脊柱可不太好。
咱得找个舒服的姿势，让脊柱也能好好放松放松。
那怎么保护咱这宝贝脊柱呢？首先得注意坐姿，坐得直直的，别弯腰驼背的。
上班的时候定时起来活动活动，扭扭腰，转转脖子。
其次呢，咱
玩手机的时候也得注意，别老是低着头，脖子都要低断啦！平时可以多做做运动，像什么瑜伽啊、游泳啊，对脊柱都有好处。
咱也别怕麻烦，就把保护脊柱当成每天要做的功课，就跟洗脸刷牙一样。
想想看，要是脊柱不健康，咱哪有精神头去干别的事儿啊。
到时候别说是出去疯玩了，可能连坐都坐不住。
咱可别等到脊柱出问题了才后悔莫及，现在就行动起来，好好保护咱这根“顶梁柱”。
让咱的身体能健康又挺拔，这样咱才能在生活中昂首挺胸地大步向前走不是！所以啊，家人们，都听我的，从今天开始，好好关注脊柱健康吧。
