压力测量：心理身体紧张松弛测试表

心理压力身心自查量表（30分）1、你选择了考研还是找工作【单选题】A.考研B.找工作2、经常患感冒，且不易治愈【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值3、常有手脚发冷的情形【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值4、手掌和腋下常出汗【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值5、突然出现呼吸困难的苦闷窒息感【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值6、时有心脏悸动现象【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值7、有胸痛情况发生【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值8、有头重感或头脑不清醒的昏沉感【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值9、眼睛很容易疲劳【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值10、有鼻塞现象【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值11、有头晕眼花的情形发生【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值12、站立时有发晕的情形【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值13、有耳鸣的现象【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值14、口腔内有破裂或溃烂情形发生【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值15、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值16、经常喉痛【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值17、舌头上出现白苔【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值18、常觉得吃下的东西像沉积在胃里【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值19、有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值20、肩部很容易坚硬酸痛【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值21、背部和腰经常疼痛【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值22、疲劳感不易解除【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值23、有体重减轻的现象【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值24、稍微做一点事就马上感到很疲劳【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值25、早上经常有起不来的倦怠感【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值26、不能集中精力专心做事【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值27、睡眠不好【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值28、睡觉时经常作梦【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值29、在深夜突然醒来时不易继续再睡着【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值30、与人交际应酬变得很不起劲【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值31、稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生【单选题】A.是（1分）B.否正确答案: 每个选项都可自定义分值。

【问卷模板】测测你的心理压力有多大？（PSTR 压力测试表）1.建议在安静环境中独立做题2.仔细考虑下列每一个项目，看它究竟有多适合你，然後将你对每一项的评分，根据下面这个发生频率表列出来。

1. 我受背痛之苦总是经常有时很少从未2. 我的睡眠不定且睡不安稳总是经常有时很少从未3. 我有头痛总是经常有时很少从未4. 我颚部疼痛经常有时很少从未5. 若须等候，我会不安总是经常有时很少从未6. 我的後颈感到疼痛总是经常有时很少从未7. 我比多数人更神经紧张总是经常有时很少从未8. 我很难入睡总是有时很少从未9. 我的头感到紧或痛总是经常有时很少从未10. 我的胃有毛病总是经常有时很少从未11. 我对自己没有信心总是经常有时很少从未12. 我对自己说话总是经常很少从未13. 我忧虑财务问题总是经常有时很少从未14. 与人见面时，我会窘怯总是经常有时很少从未15. 我怕发生可怕的事总是经常有时很少从未16. 白天我觉得累总是经常有时从未17. 下午我感到喉咙痛总是经常有时很少从未18. 我心情不安、无法静坐总是经常有时很少从未19. 我感到非常口乾总是经常有时很少从未20. 我有心脏毛病总是经常有时很少21. 我觉得自己不是很有用总是经常有时很少从未22. 我吸烟总是经常有时很少从未23. 我肚子不舒服总是经常有时很少从未24. 我觉得不快乐总是经常有时很少从未25. 我流汗总是经常有时很少从未26. 我喝酒总是经常有时很少从未27. 我很自觉（自己需要、情绪、动机、计划、目标等）总是经常有时很少从未28. 我觉得己像四分五裂总是经常有时很少从未29. 我的眼睛又酸又累经常有时很少从未30. 我的腿，或脚抽筋总是经常有时很少从未31. 我的心跳快速总是经常有时很少从未32. 我怕结识人总是经常有时很少从未33. 我手脚冰冷总是有时很少从未34. 我患便秘总是经常有时很少从未35. 我发现自己很容易哭总是经常有时很少从未36. 我消化不良总是经常有时很少从未37. 我咬指甲总是经常很少从未38. 我耳中有嗡嗡声总是经常有时很少从未39. 我小便频密总是经常有时很少从未40. 我有胃溃疡的毛病总是经常有时很少从未41. 我有皮肤方面的毛病总是经常有时从未42. 我未经医师指示使用各种（但并非由於染上感冒）药物总是经常有时很少从未43. 我的咽喉很紧总是经常有时很少从未44. 我有十二指肠溃疡的毛病总是经常有时很少从未45. 我担心我的工作总是经常有时很少46. 我口腔溃烂总是经常有时很少从未47. 我为琐事忧虑总是经常有时很少从未48. 我呼吸浅促总是经常有时很少从未49. 我觉得胸部紧迫总是经常有时很少从未50. 我发现难做决定总是经常有时很少从未。

心理测试PSTR心理压力测量表在快节奏的社会中，每个人或多或少都有心理压力！适当的压力可以激发自己的潜力，使生命得到锻炼而变得更强大，而过度的压力则会引起心理和生理的的异常反应，导致疾病的产生。

过度心理压力的持续存在会引起人的消极情绪，而消极负面情绪会大量消耗人的身心资源，它是形成心理障碍与躯体疾病的重要原因之一。

你觉得你目前所承受的压力会过大吗？以及你现在承受的压力比多少比例的人要高？如果你想了解自己的压力有多大，那么这份经典的APESK-PSTR心理压力量表能够帮助到你！PSTR心理压力量表由瑞士心理学家爱德沃兹于1983年编制，以德国心理学家穆瑞在1968年提出的心理压力因素理论为基础。

测试开始请你准备一支笔和一张纸，然后花大约15分钟时间做这个测试，根据自己的情况选择，不要在每一题上花太多时间考虑。

做完测试之后请把总分加起来，然后对照下方的评定标准，并认真阅读后面的解释。

注意:A(总是)4分; B(经常)3分; C(有时)2分; D(很少)1分; E(从未) 0分。

评定标准一般,43-65分,表示压力适中;低于43分,表示压力过小,需要适度增加压力;高于65分,表示压力过大,需要适当降低。

具体标准9３以上：表示处于高度应激反应中,身心遭受压力伤害，你需要专业心理治疗师给与一些忠告，它可以帮助你削减你对压力的知觉，并帮助你改良生活的品质。

82-92：这个分数表示是你正在经历太大的压力，身心健康正在受到损害，并令你的人际关系发生问题。

你的行为会伤害自己，也会影响他人。

因此，对你来说，学会如何减除自己的压力反应是非常必要的。

你可能必须花时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。

71-81：这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利，你可以仔细反省自己对压力器如何做出反应，并学习在压力器出现时，控制自己的肌肉紧张，已消除生理激活反应。

60-70：这个分数指出你生活中的兴奋与压力也许是相当适中的。

心理健康自我测量表
以下是一份心理健康自我测量表，请根据您目前的状态选择最接近的答案。

1. 在过去的一周里，您是否感到压力很大？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
2. 您是否感到经常疲劳或缺乏精力？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
3. 您是否经历过持续的焦虑或紧张？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
4. 您是否感到自己的情绪波动较大？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
5. 您是否感到对生活失去了乐趣或兴趣？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
6. 身体上的不适是否影响了您的日常生活？
- [ ] 是
- [ ] 不确定
- [ ] 否
请将上述问题的选择结果加分，根据分数的高低，我们可以初步了解您的心理健康状况。

如果您的分数较高或有任何心理健康问题，请及时咨询专业的心理健康专家以获得帮助和支持。

注意事项
- 本自我测量表仅供参考，结果并不能代替专业的诊断和治疗。

- 如果您觉得自己的心理健康存在问题，请尽快寻求专业的心
理咨询或治疗。

- 保持积极的心态和健康的生活方式对于维护心理健康至关重要。

结论
心理健康是与我们整体健康和幸福密切相关的。

通过定期进行
心理健康自我测量，我们可以更好地了解自己的心理状态，并及时
采取必要的措施来改善和保持心理健康。

请记住，当您遇到心理健
康问题时，请毫不犹豫地寻求专业的帮助和支持。

查看原图1.这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。

测试下您心理的压力查看原图2.下图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。

你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？查看原图3，【你能看到多少个人头？】 0—4张：弱智；5—8张：一般人；9—11张：特别感性；11—13张：精神分裂。

查看原图4.密集恐惧症候群测试图!胆小的请慎点！查看原图5.【测测你是男是女，据说很准】有些男人，性格中有女人的特质；有些女人，性格中有男人的特质。

测试一下，你是纯正的男人（或女人）吗？凡是第一眼看下图是鸭子的，就是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点。

查看原图6.这是一个jpg 格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。

查看原图7.看着这个图，眼睛绕图三周转，如果看到了心在动，说明半年之内你的感情生活发生了一些比较重大的变化。

查看原图8.【不能看到某个圆圈中的数字，就说明某方面潜伏问题】不见1：侵略性强。

不见2：智力较低。

不见3：生活放荡败坏。

不见4：倾向暴力领导。

不见5：可能轻易被同性吸引，有潜在的同性恋倾向。

不见6：可能轻易会精神分裂，需要额外的关注。

（ps：1是25，2是29，3是45，4是56，5是64，6是8。

）查看原图9.【你的心情怎么样？】当你心情好的时候，能看到少女的脸；心情坏的时候，能看到巫婆的脸。

查看原图10.【你认为A和B所在方格颜色相同吗？】据说全世界只有0.003%的人和photoshop能看出它们的颜色是相同的。

查看原图11.第七届年度最佳幻觉比赛（Best illusion of the year contest）在美国佛罗里达评选出了冠军作品：爱的面具（Mask of Love），它的谜题是——面具中的人像，其实是一男一女在Kiss，你看出来了吗查看原图12.心理测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！查看原图13.【测试你潜在是天使还是魔鬼！】第一眼看到什么，说明你潜在是什么？查看原图14.【一张图片测试你的好色程度】60秒内，你能找到几只海豚？找到3只以下的童鞋读《知音》提高修养去吧！[这图很有趣。

心理压力测量量表第一部分：压力大小请你根据自己的真实体验，选择一个最符合你的答案，并将对应的分数填写到最后的表格一中。

（提议你先将答案填写到一张白纸上，最后统一誊写到后续表格一中。

）第二部分：压力来源在你的大学学习和生活中，是否受到下列事件的困扰？请根据你的实际情况，选择一个最符合你的答案，并将对应的分数填写到最后的表格二当中。

（提议你先将答案填写到一张白纸上，最后统一誊写到表格二中。

）第三部分：应对方式面对压力，大学生采用不同的策略来应对，请根据你的实际情况回答下列问题，将合适的答案填写到问题后的括号中（答案不需誊写到后续表格中）。

1、你是否有关系密切且可以得到支持和帮助的朋友？（）A一个也没有B少数几个C有一些D许多2、近一年来，你是（只选一项）：（）A远离家人，且独居一室B信息经常变动，多数时间和陌生人住在一起C和同堂或朋友住在一起D和家人住在一起3、你与同办公室、同小组的同事（只选一项）：（）A相互之间从不关心B遇到困难可能稍微关心C有些同事很关心你D大多数同事都很关心你4、你与同事（只选一项）：（）A相互之间从不关心，只是点头之交B遇到困难可能稍微关心C有些同事很关心你D大多数同事都很关心你5、从家庭成员中得到的支持和照顾（在合适的框内填写“是”）6、过去，在你遇到急难情况时，曾经得到的经济支持和解决实际问题的帮助的来源有：①无任何来源②有下列来源，可多选（）A.恋人B.父母等家人C.朋友D.亲戚E.同事F.领导G.官方或半官方组织（如党团组织）H.非官方组织（如社团、宗教组织）I.其他（请列出）：____________________________________7、过去，在你遇到急难情况时，曾经得到的安慰和关心的来源有：③无任何来源④有下列来源，可多选（）A.恋人B.父母等家人C.朋友D.亲戚E.同事F.领导G.官方或半官方组织（如党团组织）H.非官方组织（如社团、宗教组织）I.其他（请列出）：____________________________________8、你遇到烦恼的倾诉方式（只选一项）（）①从不向任何人倾诉②只向关系极密切的1-2个人诉说③如果朋友主动询问，你会说出来④主动诉说自己的烦恼，以获得支持和理解9、你遇到烦恼的求助方式（只选一项）：（）①只靠自己，不接受别人帮助②很少请求别人帮助③有时请求别人帮助④有困难时经常向家人、亲友、组织求援10、对于公司俱乐部、团队（如公司、部门、小组等）组织活动（年会、团建等），你（只选一项）：（）①从不参加②偶尔参加③经常参加④主动参加并积极活动表格一、压力大小表格二：压力来源。

个人压力评估量表1．癖性我们的典型行为存在于下面的左、右两种描述之间，并以10个等级将其划分开来。

请在最符合你习惯性行为的数字上画圈。

a.在迟缓的司机后面开车我通常 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 在迟缓的司机后面开车我很少感到不耐烦。

感到不耐烦。

b.我很少大声说话，也很少使用 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常大声说话，也经常使用手势。

手势。

c.在有关细节方面，我很少比别 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 在有关细节方面，我经常比别人精确。

人精确。

d.在约会时，我很少到得过早。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 在约会时，我经常到得过早。

e.当我必须排队等候的时候，我 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 当我必须排队等候的时候，我通常会感到愤怒。

很少会感到愤怒。

f.我很少同时做几件事。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常同时做几件事。

g.当正在完成一项任务的时候，我 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 当正在完成一项任务的时候，我通常会及早地想起下一个任务。

很少会及早地想起下一个任务。

h.我很少体验愤怒和急躁的情景。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常体验愤怒和急躁的情景。

i.我通常有足够的时间完成个人 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我很少有足够的时间完成个人的的差事。

差事。

j.我听完别人讲话后，总没形成 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我总能预测别人要说什么话，并对他人的看法。

形成对他的看法。

k.我通常很匆忙，即使是有大量 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 当有大量时间时，我很少急急忙的时间。

忙。

l.我很少狼吞虎咽，风卷残云。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 我经常狼吞虎咽，风卷残云。

m.我经常强迫自己埋头苦干，既 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 当我很累的时候，我很少勉强自己使是很累的时候。

心理压力量表测试与答案引言在现代社会中，人们经常面临各种压力。

为了更好地了解个体的心理压力水平，我们提供了一份心理压力量表测试。

本测试旨在评估您的心理压力状况，并提供相应的答案和建议。

请根据您的实际情况回答以下问题，并记录下您的答案。

测试说明本测试包含10个问题，每个问题都有四个选项（A、B、C、D）。

请您仔细阅读每个问题，并选择最符合您当前情况的选项。

请注意，本测试仅作为参考，不能替代专业的心理咨询。

心理压力量表测试1. 在过去一周中，您感到紧张、焦虑或担忧的频率是多少？A. 总是B. 经常C. 有时D. 从不2. 当您面对困难或压力时，您通常会感到如何？A. 无法应对B. 有些困难C. 相对稳定D. 非常从容3. 您认为自己能够有效地处理日常生活中的压力吗？A. 不能B. 有时可以C. 通常可以D. 完全可以4. 您在面对压力时，通常会寻求哪种方式来缓解压力？A. 独自承受B. 与朋友或家人交流C. 进行运动或放松活动D. 寻求专业心理咨询5. 您通常如何应对失败或挫折？A. 感到沮丧和自责B. 反思并寻找改进的方法C. 忽略并继续前进D. 寻求他人的支持和鼓励6. 您认为自己的工作或学习压力有多大？A. 非常压力大B. 有些压力C. 适中D. 没有压力7. 您通常如何处理人际关系中的冲突？A. 避免冲突B. 直接表达自己的观点C. 寻求妥协D. 放任不管8. 您在空闲时间通常会选择哪种活动来放松？A. 独自思考或冥想B. 与朋友或家人共度时光C. 进行体育活动或运动D. 工作或学习9. 您认为自己的睡眠质量如何？A. 非常好B. 较好C. 一般D. 较差10. 您通常如何应对压力带来的身体症状？A. 忽略并等待自然恢复B. 寻求医疗帮助C. 尝试自我调节，如深呼吸或放松练习D. 服食药物来缓解症状答案与建议请根据您的问题答案，查看以下对应的心理压力量表测试结果及建议。

答案解析- 问题1-4：根据您选择A、B、C、D的频率，计算出您的心理压力水平。

心理压力测试表Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT心理压力测试表注意：以下问题仅限于过去三个月的心理压力状况。

从未发生0分，偶尔发生1分，经常发生2分。

（1）觉得手上工作太多，无法应付。

（2）觉得时间不够用，所以要分秒必争。

如过马路时闯红灯，走路说话的节奏都很快。

（3）觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。

（4）遇到挫败时很容易发脾气。

（5）不能集中精力专心做事。

（6）担心别人对自己工作表现的评价。

（7）觉得上司、家人都不欣赏自己。

（8）与人交际应酬变得很不起劲。

（9）担心自己的经济状况。

（10）常觉得吃下的东西像沉积在胃里。

（11）出现口腔溃疡或舌头上出现白苔。

（12）眼睛容易疲劳。

（13）肩部或腰部酸痛。

（14）上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。

（15）睡觉时做梦。

（16）与人倾谈时，打断对方的话题。

（17）做事急躁、任性而事后感到内疚。

（18）需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

（19）稍有一点不顺心就会生气。

心理压力测试图人们的心理都在不同程度的发生着变化，欲望随机而起。

经心理测试证明：下列图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。

????美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童则看到的是，这幅图片是静止的。

请大家自己为自己做一下测量。

看你的心理承受力有多大，以待自己更好的调整心态。

心理压力排查表
一、个人信息
姓名：
性别：
年龄：
职业：
联系方式：
二、心理压力因素排查
请您在以下表格中选择相应的答案来描述您当前的心理压力程度。

请选出最符合您目前情况的答案。

三、心理压力评估
请根据您对以上问题的回答，按照下表进行心理压力评估。

四、应对策略建议
根据您的心理压力评估结果，以下是针对不同程度压力的应对策略建议，请参考：
无压力：
- 保持良好的心理状态，继续保持适当的自我管理和调节。

轻度压力：
- 调整自己的心态，保持积极的心态和乐观的心情。

- 运动、休闲娱乐，放松自己的身心。

- 和亲朋好友聊天、交流，分享自己的情感和压力。

中度压力：
- 寻求专业心理咨询和帮助，倾诉自己的压力和困惑。

- 研究和掌握一些情绪调节的方法和技巧。

- 和家人、朋友分享，获得支持和理解。

重度压力：
- 寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助和指导。

- 参与心理康复训练，跟踪治疗进展。

- 积极与家人、朋友保持交流，获得更多的支持和关怀。

以上建议仅供参考，如有需要，请尽快寻求合适的专业帮助来应对心理压力，保持身心健康。

祝您身心愉快！。

心理压力测一测在现代社会中，由于竞争日趋激烈，生活节奏加快，各种应急事件增多，人们的心理压力不断加大，容易产生各种负性情绪，成为影响人们生活质量的重要因素。

那么，我们能否自我测试所受的心理压力，预防和减轻身心损害呢？你可进行如下的自我测试：l、经常患感冒，且不易治愈；2、常有手脚发冷的情形；3、手掌和腋下常出冷汗；4、突然出现呼吸困难、憋闷窒息感；5、有腹部发胀、痒痛感觉，而且常下痢、便秘；6、肩部经常坚硬痒痛；7、背部和腰部经常疼痛；8、疲劳感经休息不易解除；9、时有心脏悸动现象；10、有胸痛情况发生；11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感；12、眼睛很容易疲劳；13、有鼻阻、鼻塞现象；14、有耳鸣现象；15、经常喉痛；16、口腔内有破裂或溃烂情形发生；17、站立时有发晕情形；18、有头晕眼花情形发生；19、睡眠不好；20、睡觉时经常做梦；2l、深夜突然醒来时不易再继续入睡；22、不能集中精力专心做事；23、早上经常有起不来倦怠感；24、稍微做一点事就马上感到很疲劳；25、有体重减轻现象；26、常感到吃下东西像沉积在胃里；27、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲；28、与人交际应酬变得很不起劲；29、稍有一点不顺心就会生气，而且时有烦躁不安的情形发生；30、舌头上出现白苔结论：以上诸项自我诊断，如果你出现了5项，属于轻微紧张型，需多加留意，注意调适休息；如有9项至20项则表明你有严重的心理压力，属于严重紧张型，你应该到心理门诊去，请心理医生进行咨询、治疗，缓解和消除心理压力；倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，应高度重视。

出师表两汉：诸葛亮先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。

然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。

诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。

宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。

心理压力自测量表(总1页)--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--心理压力自测量表下面有20道测试题，每题有【是、否】两种答案。

选【是】，加1分，选【否】不加分。

测试完毕后，将所有分数相加得到总分。

对照后面的测试结果分析，即可知道自己处于什么状态下了。

1，站立时有头晕感觉。

2，有口腔溃疡的现象，并且舌苔出现异常现象，如颜色加重、舌苔增厚等。

3，有耳鸣现象出现。

4，经常感到喉咙或咽喉疼痛，嗓子干湿不适。

5，食欲下降，即使很饿或者面对喜欢吃的东西，也提不起胃口，并且进食后有难以消化的感觉，6，经常便秘或腹泻，并感觉腹胀、腹痛。

7，肩膀、脊椎僵硬，并伴有酸痛感觉。

8，常患伤风感冒等小毛病，并不易痊愈。

9，感觉眼睛肿胀，干湿、容易疲劳。

10，经常出现手脚冰凉现象。

11，有心慌、心悸等感觉出现。

12，常感觉胸闷气短、胸痛、呼吸困难、甚至有室息感。

13，常有头晕，眼花症状出现，并感觉头部沉重或大脑不清晰。

14，体重下降。

15，清晨起床困难，常有不愿起床的倦怠感。

16，经常感觉疲劳，注意力下降，精神不集中。

17，情绪烦躁、暴躁、易怒。

18，不愿与人交际，甚至有厌倦感。

19，出现鼻塞症状。

20，睡眠质量不好，容易做梦，甚至做噩梦；醒来之后不易入睡。

将得的分数分数相加，低于5分者，说明你承受的压力很小；6-10分者，属于正常情况，说明压力在你的承受范围之内，没什么大碍。

11-15分者，你的压力较大，已经给你的身体造成不适感，要及时进行防范和调整；16-20分者。

你的压力太大了，已经处于严重的紧张状态之中，并对身体造成严重的危害，威胁到了健康，建议及时就医。

体检前心理压力调查问卷
背景
为了更好地了解体检前的心理压力情况，我们设计了以下调查问卷，希望您能配合填写。

您的回答将有助于我们提供更好的服务和支持。

调查问题
1. 您对即将来临的体检感到紧张吗？
2. 您是否担心体检结果会有不好的情况？
3. 您是否担心体检过程中的不适感？
4. 您是否担心体检费用过高？
5. 您是否感到压力来自于他人的期望？
6. 您是否感到压力来自于自己的期望？
7. 您是否担心体检前需要准备的事项？
8. 您是否感到与他人比较会给您带来压力？
9. 您是否觉得体检前会影响您的日常生活和工作？
10. 您是否担心体检结果会对您的心情产生负面影响？
回答方式
请您根据以下选项，在每个问题后面打“√”回答。

- 是
- 否
- 不确定
填写须知
- 请根据您真实的感受回答，不要因为担心结果而回答不实。

- 您的个人信息将被保密，仅用于研究目的。

- 这项问卷是匿名的，不会对您产生任何负面影响。

谢谢您的合作！您的参与将对我们的研究提供重要的帮助。

如果您有任何疑问，请随时向我们咨询。

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以上是文档内容，您可在此基础上进行修改和补充。

压力与情绪反应测量表请仔细阅读以下每个条目，并根据过去一周的情况，在每个条目中选择适用於你情况的程度选项。

请回答每个条目，选择没有对错之分。

评价程度：o——不符合；1——有时符合；2——常常符合；3——总是符合1.我觉得很难让自己安静下来。

0 1 2 32.我感到口乾舌燥。

0 1 2 33.我好像一点都没有感觉到任何愉快、舒畅。

0 1 2 34.我感到呼吸困难（例如：气喘或透不过气来）。

0 1 2 35.我感到很难主动去开始工作。

0 1 2 36.我对事情往往做出过敏反应。

0 1 2 37.我感到颤抖（例如，手抖）。

0 1 2 38.我觉得自己消耗了很多精力。

0 1 2 39.我担心一此可能让自己恐慌或岀丑的场合。

0 1 2 310我觉得自己对不久的将来没有什麽可期盼的。

0 1 2 311•我感到忐忑不安。

0 1 2 312.我感到很难放松自己。

0 1 2 313.我感到忧郁沮丧。

0 1 2 314.我无法容忍任何阻碍我继续工作的事情。

0 1 2 315.我感到快要崩溃了。

0 1 2 316.我对任何事情都不能产生热情。

0 1 2 317.我觉得自己不怎麽配做人。

0 1 2 318我发觉自己很容易被触怒。

0 1 2 319.即使在没有明显的体力活动时，我也感到心律不正常。

0 1 2 320.我无缘无故地感到害怕。

0 1 2 321.我感到生命毫无意义。

0 1 2 3样本特性：采用整群抽样法，选取北京3所高校的在校学生1795人施测o回收有效问卷1779份，其中男生555人，女生1224人，平均年龄19岁（士岁）。

样本中1652人报告了专业/理科599人 > 文科1053人<>信度指标：三个分量表的内部一致性系数为；总量表的内部一致性系数为：；三个分量表的建构信度为：效度指标：进行验证性因素分析：理论模型与观察资料拟合度的卡方检验X2(181卜，拟合度指数(GFI=、调整後的拟合度指数(AGFI=，NFI=、CFI =、IFI =、RFI =、 TLI =，RMSEA = o。

注意：以下问题仅限于过去三个月的心理压力状况. 从未发生0分, 偶尔发生1分，经常发生2分. (1）觉得手上工作太多,无法应付。

（2）觉得时间不够用，所以要分秒必争.如过马路时闯红灯，走路说话的节奏都很快。

（3）觉得没有时间休闲，终日记挂着工作.
(4）遇到挫败时很容易发脾气。

（5)不能集中精力专心做事.
（6）担心别人对自己工作表现的评价。

(7）觉得上司、家人都不欣赏自己.
(8）与人交际应酬变得很不起劲。

（9)担心自己的经济状况。

（10)常觉得吃下的东西像沉积在胃里.
(11）出现口腔溃疡或舌头上出现白苔。

（12）眼睛容易疲劳.
（13)肩部或腰部酸痛。

（14）上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。

（15）睡觉时做梦。

（16）与人倾谈时,打断对方的话题。

（17）做事急躁、任性而事后感到内疚。

（18）需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪.
（19)稍有一点不顺心就会生气。

人们的心理都在不同程度的发生着变化，欲望随机而起。

经心理测试证明：下列图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢.
美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的,而大部分的老人和儿童则看到的是，这幅图片是静止的。

请大家自己为自己做一下测量。

看你的心理承受力有多大，以待自己更好的调整心态。