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碳酸饮料的危害碳酸饮料还是少喝为好，因为碳酸饮料里富含二氧化碳，本身就是酸性的，人体最好的状态是弱碱性。
下面是店铺为大家精心挑选的碳酸饮料的危害，希望对大家有所帮助。
碳酸饮料的危害1、影响消化系统——胃会不舒服碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。
因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。
特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。
另外，二氧化碳的抑菌功能没有选择性，对肠道内的诸多有益菌也有破坏作用。
常喝碳酸饮料的孩子营养的摄入会渐渐跟不上，不利于身体的发育。
2、增加患龋齿风险——牙不美观这副牙齿虽然有点难以置信，但确实是真的牙齿，叫做“可乐牙”。
众所周知，碳酸饮料是一种酸性的液体，在与牙齿接触时会腐蚀表层的牙釉质，会让牙齿变得越来越敏感，无法承受正常程度的冷热酸甜，长此以往就会把一口好牙变成了“可乐牙”!生活中，有人用喝剩下的可乐刷马桶、去水垢、去锈等，效果很好，就是因为可乐中所含有的磷酸对那些顽固的污垢具有瓦解作用。
如果长期大量地喝含有磷酸的饮料，对牙齿真的也具腐蚀性的破坏作用。
每次喝完都觉得牙齿涩涩的，一点都不光滑，原来是牙釉质这层保护膜被饮料中的酸腐蚀啦!好可怕!3、影响骨质——骨头变脆弱虽然我们人体的骨骼很坚硬，可是长期饮用碳酸饮料也会导致骨质疏松，因为碳酸饮料中含有的酸味剂——磷酸，它会改变人体的钙、磷比例，小朋友尚处在长个子的阶段，对钙质的需求是非常大的，在大量摄入富含磷酸的碳酸饮料后，会影响钙质的吸收，长此对小朋友的骨骼发育非常的不利。
此外，研究显示，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍;青少年喝过多的碳酸饮料不仅对骨峰量可能产生负面影响，还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。
4、缺铁性贫血——头脑会发晕殊不知，碳酸饮料中的磷酸还会阻碍铁质的吸收。
碳酸饮料对男生有什么影响？碳酸饮料对男生的危害大家都知道吗？碳酸饮料凭借着自己独特的口感，便宜的价格，在饮料市场上占有着不可动摇的地位。
大家心里都清楚碳水化合物对我们的身体有很大的伤害的，而且碳酸饮料一点也不解渴，根本不能代替我们的水。
碳酸饮料对男性的身体更有严重的威胁。
不信？我来告诉你。
碳酸饮料就是我们日常生活当中常说的汽水，像可乐，雪碧等水果味的汽水，那么喝碳酸饮料好吗？以下就是喝碳酸饮料的危害。
常喝碳酸饮料的危害有哪些1、碳酸饮料多饮腐蚀牙齿易结石27岁小伙，下牙剩下7颗，上牙只剩3颗，连正常成年人的一半都不及，门牙和邻近的牙齿都不见了，只剩下牙龈。
萧喻连续五年，天天都喝可乐，每天至少喝一瓶。
可乐是导致萧喻牙齿烂掉的主要原因，再加上他的牙齿质地本来就不好，容易损伤，而且生活习惯又不好，喜欢熬夜，刷牙也是应付了事，这一切造成了萧喻的痛苦。
医生指出，少量饮用碳酸饮料没有问题，然而，大量饮用容易造成对牙齿的腐蚀。
碳酸饮料中的磷酸、碳酸会与牙釉质产生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿矿物质被溶解，牙面变薄，表面变脆弱、碎落，继而出现牙体缺损，牙龈暴露。
一旦遇冷、热、酸、甜等刺激时，牙齿会产生严重的酸痛感。
医学称之为“牙齿酸蚀症”。
因而，要尽量减少饮用碳酸饮料，或者改用吸管饮用，最关键的是把握好度，适度饮用，过犹不及，身体健康才是根本。
2、边吃肉边喝碳酸饮料易致骨质疏松骨质疏松是老年人的专利？你错了，碳酸饮料也是这方面的隐藏杀手。
大口喝酒大口吃肉是很多人闲暇时的放松方式。
不爱喝酒的人总也会用碳酸饮料来代替酒的位置，酣畅的感觉似乎也旗鼓相当。
研究表明，边吃肉边喝碳酸饮料可能导致体内钙质流失。
因为肉类本身含钙量极低，同时还含有大量的“成酸性元素”，其主要构成元素是磷、硫和氯，它们会让血液趋向酸性，因此身体不得不用食物或骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，从而导致体内钙元素的流失，减少钙的吸收。
吃肉时过量地喝碳酸饮料，碳酸饮料中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例，加重钙的流失。
小心碳酸饮料危害身体撰文／李宛虹清凉的碳酸饮料为夏天带来清爽感，但你知道碳酸饮料里藏了什么致命危机，而防腐剂、碳酸、色素、高糖分等给健康带来什么破坏。
日前，有网友指出，非酒精类的碳酸饮料会致命。
据网友指称，一个朋友的表弟车祸过世，火化后骨头是黄色的，因为他生前很爱喝可乐；还有一名因肾衰竭早逝的年轻妈妈，以前每天必喝一杯可乐、汽水、沙士等，最后摧毁了肾脏而去世，留下一个一岁大的儿子，更传出英国报导碳酸饮料所含的防腐剂有致癌的风险。
其实，碳酸饮料是一种在其中充入二氧化碳气体的软性饮料，俗称汽水，日常碳酸饮料可分为：果汁型碳酸饮料、果味型碳酸饮料、可乐型碳酸饮料、低热量型的碳酸饮料和其他型碳酸饮料，是风行世界多年大受年轻人欢迎的饮料。
肾功能障碍少喝碳酸饮料。
碳酸饮料在医学专业看来，高糖、高热量是比较大的问题，一罐三百五十cc的罐装可乐相当于半碗饭热量，会让人死后骨头变黄那就真的是天方夜谭了，而一般健康人在肾功能正常的情况下，每天喝可乐，也不至于会喝成肾衰竭。
不过原本肾藏功能不佳的人不过，多喝碳酸饮料则有相当的危险性。
因为碳酸饮料含磷较一般的饮料多，肾功能差者当然不能多喝，而洗肾的人如果吸收过多的磷会造成副甲状腺亢进，进而造成骨头病变。
肾脏功能不正常的患者，食用过多含有高磷量的食物时，极有可能造成血液中磷含量突然的增加，导致形成高血磷症，再加上尿毒症患者因为代谢障碍等因素，容易造成钙的吸收发生问题，在钙与磷长期不平衡的状况下，进而导致严重骨骼发生病变。
肾脏功能正常的人，并不会因为喝碳酸饮料就把肾脏给喝坏掉，但如果每天当开水喝，则有可能影响正餐摄取并有高糖、高热量引发其他慢性病的可能。
另外碳酸饮料的成分易让胃溃疡复发，有胃溃疡病史民众也该少喝碳酸饮料。
碳酸饮料导致骨头空洞。
一般市售碳酸饮料所含的糖分很高，喝多了不仅热量过高会导致肥胖，对健康自然就形成负担，另外就是酸碱质的问题，可乐有2.62的酸质，沙士也有2.99的酸质，而一般人体的酸碱正常值为7.35至7.45，属于中性偏碱体质，长期饮用太多酸性饮料，首先牙齿会受到酸性破坏，造成珐琅质空洞现象，严重者演变成蛀牙；此外，碳酸饮料被人体吸收后，也会对骨头造成空洞化现象，因为其中都含有磷的矿物质成分，磷对人体在钙质的吸收有很大的抑制作用，无形中腐蚀掉了身体的健康。
喝碳酸饮料的危害有哪些导读：我根据大家的需要整理了一份关于《喝碳酸饮料的危害有哪些》的内容，具体内容：如果只是为了满足口感和喜好而喝碳酸饮料，那是对健康不负责任的态度，当然碳酸饮料不是不能喝，但是一定要控制好量以及及时的给身体补充钙。
下面我和大家一起学习喝碳酸饮料的危害。
喝...如果只是为了满足口感和喜好而喝碳酸饮料，那是对健康不负责任的态度，当然碳酸饮料不是不能喝，但是一定要控制好量以及及时的给身体补充钙。
下面我和大家一起学习喝碳酸饮料的危害。
喝碳酸饮料的危害1.饮料会给人的牙齿造成伤害饮料中含有的各种添加剂、增味剂以及有机酸等，对人的牙齿有很强的腐蚀作用，会损害牙齿表面的保护层牙釉质。
假如牙釉质受到损害，就会出现酸疼等症状，还会引发牙髓疾病。
2.影响各种营养物质的正常摄取我们知道，市面上各种各样的饮料，几乎都含糖，摄入人体后会使人的血糖升高，继而使人体的中枢神经感到饱，可是这种由饮料代水引起血糖水平升高，不吃即"饱"，长期以后，不仅影响人们的食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取。
3.饮料并不能解渴饮料中除含有一部分天然果汁外，大多数掺杂的是香精、色素、防腐剂，尽管这些食品添加剂有较严格的标准，但进入人体后还需消耗体内水分帮助代谢，使人产生"越喝越渴"的感觉，显然不可能有益;况且，假如口服了劣质饮料，还有可能危害健康。
4.增加患糖尿病的风险一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。
而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。
5.多喝饮料会让人的肾脏造成伤害肾脏是人体最重要的排泄器官，人体中产生的有害物质绝大多数是通过肾脏以尿液的形式排出体外的。
饮料中常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体造成对肾脏的伤害，也会增加患上肾结石的风险。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢喝碳酸饮料的危害？导语：大家都知道碳酸饮料对人身体不好。
它进入人体之后必须要经过代谢。
排不出来之后就会变成毒素。
但是它口感非常好。
尽管碳酸饮料有这么多害处大家都知道碳酸饮料对人身体不好。
它进入人体之后必须要经过代谢。
排不出来之后就会变成毒素。
但是它口感非常好。
尽管碳酸饮料有这么多害处，大家还是这么喜欢喝。
也许很多朋友并不明白它的坏处。
尤其是男性朋友造成的伤害真的很大。
我今天就在这里跟大家讲一讲碳酸饮料对男性身体的伤害吧！希望大家以后能远离碳酸饮料。
多喝一些水。
保证身体健康。
碳酸饮料就是我们日常生活当中常说的汽水，像可乐，雪碧等水果味的汽水，那么喝碳酸饮料好吗？以下就是喝碳酸饮料的危害。
常喝碳酸饮料的危害有哪些1、碳酸饮料多饮腐蚀牙齿易结石27岁小伙，下牙剩下7颗，上牙只剩3颗，连正常成年人的一半都不及，门牙和邻近的牙齿都不见了，只剩下牙龈。
萧喻连续五年，天天都喝可乐，每天至少喝一瓶。
可乐是导致萧喻牙齿烂掉的主要原因，再加上他的牙齿质地本来就不好，容易损伤，而且生活习惯又不好，喜欢熬夜，刷牙也是应付了事，这一切造成了萧喻的痛苦。
医生指出，少量饮用碳酸饮料没有问题，然而，大量饮用容易造成对牙齿的腐蚀。
碳酸饮料中的磷酸、碳酸会与牙釉质产生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿矿物质被溶解，牙面变薄，表面变脆弱、碎落，继而出现牙体缺损，牙龈暴露。
一旦遇冷、热、酸、甜等刺激时，牙齿会产生严重的酸痛感。
医学称之为“牙齿酸蚀症”。
因而，要尽量减少饮用碳酸饮料，或者改用吸管饮用，最关键的是把握好度，适度饮用，生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
碳酸饮料的危害-碳酸饮料的6大危害1.易越喝越渴有专家指出，碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，没有一样是对身体有好处的。
这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料，就会越喝越觉得渴。
2.易造成肥胖碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝容易使人发胖。
3.损伤牙齿软饮料显然已成为造成龋牙的最重要的饮食来源之一。
软饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。
如果牙釉质软化，再加上不正确刷牙、磨牙等陋习，会导致牙齿损坏。
4.影响消化碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。
因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。
特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。
5.导致骨质疏松中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，饮用可乐等含磷酸盐的饮料，会影响身体对钙的吸收。
碳酸饮料的成分，尤其是可乐，大部分都含有磷酸。
通常人们都不会在意，但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。
大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。
一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。
6.易导致肾结石钙是结石的主要成分。
在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。
如果服用的咖啡因更多，那么危险就更大。
人体内镁和柠檬酸盐原本是可以帮助人预防肾结石的形成的，可是饮用了含咖啡因的饮料后，将这些也排出体外，使得患结石病的危险大大提高了。
饮料与健康的研究报告饮料与健康的研究报告引言：饮料是日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅提供了水分，还满足了人们对不同口味的需求。
然而，许多饮料中含有高糖、高咖啡因等成分，对人们的健康产生了负面影响。
本研究旨在探讨饮料与健康之间的关系，并提出一些健康的饮料选择。
方法：本研究采用文献调研的方法，收集了相关的科学研究和统计数据，进行分析和总结。
结果：1. 高糖饮料与肥胖：高糖饮料（如碳酸饮料和果汁）的摄入与肥胖的发生率呈正相关。
高糖饮料中的糖分会迅速被人体吸收，增加能量摄入，长期摄入会导致体重增加和肥胖。
2. 高咖啡因饮料与睡眠问题：高咖啡因饮料（如咖啡和浓茶）的摄入会对睡眠质量产生负面影响。
咖啡因会刺激中枢神经系统，使人保持警觉状态，影响入睡和深度睡眠，长期摄入会导致睡眠问题，如失眠和嗜睡。
3. 低糖和无糖饮料的选择：低糖和无糖饮料是健康的饮料选择。
这些饮料通常不含或只含少量糖分，对血糖控制和体重管理有益。
例如，纯净水、茶和咖啡（不加糖）都是理想的饮料选择，它们提供了水分，同时不添加额外的糖分。
4. 碳酸饮料与骨质疏松症：碳酸饮料的摄入与骨质疏松症的发生率呈负相关。
碳酸饮料中的磷酸盐会抑制钙的吸收，长期摄入会导致钙负平衡，加速骨质流失，增加骨质疏松症的风险。
结论：饮料与健康密切相关，摄入高糖和高咖啡因饮料会增加肥胖和睡眠问题的风险。
为了保持健康，应选择低糖和无糖饮料，如纯净水、茶和咖啡（不加糖）。
此外，对于碳酸饮料的摄入应适度，以避免骨质疏松症的风险。
参考文献：1. Malik VS, et al. Sugar-sweetened beverages, obesity, type 2 diabetes mellitus, and cardiovascular disease risk. Circulation. 2010;121(11):1356-1364.2. Branthwaite A, et al. Effects of caffeine on sleep and cognition. In: Watson RR, et al. (eds.) Coffee in Health and Disease Prevention. Academic Press. 2014;135-144.3. Drewnowski A, et al. Replacing caloric beverages with water or diet beverages for weight loss in adults: main results of the Choose Healthy Options Consciously Everyday (CHOICE) randomized clinical trial. Am J Clin Nutr. 2019;109(5):1239-1248.4. Weaver CM, et al. Soda consumption: linked to osteoporosis, obesity, and caries? Am J Clin Nutr. 2007;85(2):594S-600S.。
过多喝碳酸饮料的危害碳酸饮料中是二氧化碳，进入身体以后要和身体的钙离子结合成碳酸钙，因此，会大量的带走身体的钙，导致身体缺钙，小孩子会出现佝偻病、鸡胸，孩子会出现生长痛。
下面店铺和大家一起学习过多喝碳酸饮料的危害。
过多喝碳酸饮料的危害一是影响消化系统。
不管哪种口味的碳酸饮料，让你感觉很爽、很刺激的成分都是二氧化碳。
足量的二氧化碳有抑菌、杀菌的作用，但碳酸饮料喝得太多对胃肠消化却是有害的，因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，也会对体内的有益菌产生抑制作用。
而冰凉的水分加上大量的二氧化碳也会使人腹胀，影响食欲，甚至造成胃肠功能紊乱。
二是导致肥胖并损坏牙齿。
饮料中过多的糖分被人体吸收，增加了热量，长期饮用会引起肥胖。
更重要的是，这种饮料很受青少年的喜爱，容易喝上瘾，这样，饮料中的糖分和酸xing物质，对孩子的牙齿发育很不利，容易腐损牙质。
三是导致早发骨质疏松。
可乐类饮料大多也含有磷酸，钙与磷是一对平衡搭档，过多地摄入磷就会防ai钙的吸收。
因此，常喝可乐类饮料，会减少骨骼对钙的储存，成年后发生骨质疏松的年龄提前的几率是其他人的3倍。
哪些女性不宜喝碳酸饮料1、哺乳期的女性处于哺乳期的女性不宜喝碳酸饮料，容易影响乳汁，进而影响婴儿的健康。
2、患有糖尿病的女性因为碳酸饮料中含有大量的糖分，患有糖尿病的女性要禁喝，避免加重病情。
3、患有高血压和心脏病的女性患有高血压和心脏病等疾病的女性要禁喝碳酸饮料，以免给身体带来更大的负担。
4、孕妇孕妇在怀孕的期间很容易缺钙，才会常出现腿部抽筋等现象，所以孕妇是不宜喝碳酸饮料的，避免加重体内的钙流失。
5、绝经期的女性因为在绝经期的女性由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易导致骨质疏松，所以此时期的女性不宜喝碳酸饮料，避免对骨骼造成进一步的伤害。
夏季再渴也不要喝这几种饮料1、冰水在夏季，冰箱成为了使用最多的家电之一，因为天气炎热，于是很多人都喜欢将矿泉水、各种饮料放到冰箱里冷藏，然后口渴的时候从冰箱拿出这些冰饮，咕咚咕咚地朝肚子里灌，觉得这样非常满足，非常凉爽。
碳酸饮料不宜常喝的原因有四：1.碳酸饮料含有气体，即二氧化碳.二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄食。
饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康。
2.碳酸饮料含有砂糖.一罐355 c.c.的可乐，大约含有35 公克糖，相当于140 卡热量，相当於半碗饭的热量。
不过，只有热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有，是空有热量的空卡食物或垃圾食物，经常饮用，会积少成多，使体重增加、同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯，只喜欢喝有甜味的水，而不喝白开水；另外糖对牙齿健康也有不良的影响。
3.碳酸饮料的另一成分磷酸.磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼生长及身高的正常发育。
正值生长发育期的儿童与青少年，需要充分的钙质，使骨骼正常生长发育，维持良好的骨骼新陈代谢，并使骨骼密度达到最佳状况，所以更不宜饮用碳酸饮料。
另外，磷酸还会阻碍铁质的吸收，铁是制造血液的主要材料之一，一旦铁质不够，会引起缺铁性贫血。
正在快速生长发育的孩子们，也正需要足够的铁质来快速造血。
4.各式可乐中含有的咖啡因.咖啡因会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸；会刺激胃酸分泌，伤害肠胃；具有利尿作用，老人容易有脱水的危险；长期饮用会上瘾，一旦不喝，就觉得浑身不对劲，无精打采或头痛。
若长期过量饮用，即每日咖啡因超过200 毫克，便会有消化不良、头痛、失眠、神经质、发抖、易怒、心跳加速等慢性中毒现象。
咖啡因存在于可乐、茶和咖啡中，一罐355 c.c.的可乐含有咖啡因65 毫克，一罐350 c.c.乌龙茶含80 ～120 毫克，一杯即溶咖啡含85～200 毫克；因此，一天若喝三罐以上可乐，或喝一罐可乐，再加上一罐乌龙茶与一杯咖啡，就摄取咖啡因超过了200 毫克，长久下来便容易发生慢性中毒现象如今，果汁饮料成为许多儿童的伴侣。
然而，果汁饮料中人工色素的危害却不容忽视：过量色素进入儿童体内，容易沉着在他们未发育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。
6种女性不宜喝碳酸饮料
1、孕妇
碳酸饮料里面含有色素、防腐剂、过量的糖份，容易造成孕妇的血糖过高，很可能造成流产。
另外，除可乐外，所有碳酸饮料都含有苯甲酸钠这一有毒物质，对母亲及胎儿都不好。
而孕妇在怀孕的期间很容易缺钙，可乐中含有磷酸，容易抢走人体的钙质、加重体内的钙流失，这样对胎儿的发育不好。
所以孕妇不宜喝碳酸饮料。
2、月经期间的女性
在汽水中含有大量的磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使人体内铁质难以吸收。
人体缺铁，就会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会出现痛经的现象。
而汽水中含有的咖啡因更可能让经期中的女性产生头痛现象。
3、哺乳期的女性
处于哺乳期的女性不宜喝碳酸饮料，容易影响乳汁，进而影响婴儿的健康。
4、绝经期的女性
因为在绝经期的女性由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易导致骨质疏松，所以此时期的女性不宜喝碳酸饮料，避免对骨骼造成进一步的伤害。
5、患有高血压和心脏病的女性
患有高血压和心脏病等疾病的女性要禁喝碳酸饮料，以免给身体带来更大的负担。
6、患有糖尿病的女性
因为碳酸饮料中含有大量的糖分，患有糖尿病的女性要禁喝，避免加重病情。
钙片的食物相克知识有很多吃钙片补钙的朋友不知道，其实钙片与很多食物不能一起吃。
下面小编带你了解XXX，希望对你有帮助!钙片的食物相克知识钙是我们身体不可缺少的一种微量元素,是保证我们骨骼和牙齿健康的重要保障,而现实的状况却告诉我们,多数朋友的身体都处于缺钙的问题中,吃钙片是很多人补钙的方法。
但你要注意了,有很多食物不能和钙片一起吃,否则危害身体健康,那么钙片不能和什么一起吃呢?1、牛奶牛奶可能与钙片中的其他成分结合,反而影响钙的吸收,最好在喝奶后半小时到一个小时再服钙片。
补钙同时还应适当晒太阳、合理锻炼,如果出现明显不适,应及时咨询医生或药师。
2、含草酸的蔬菜有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。
因此,建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可。
也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。
3、大米、白面大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。
因此,可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。
4、碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包在吃钙片的时候我们不能喝一些碳酸饮料,这样会使钙的吸收变得非常低,同时还会流失其它的营养物质。
正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10～20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
5、高盐食物摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。
这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。
所以饮食还是以清淡为主。
6、油脂类食物脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。
不健康的饮料
不健康的饮料TOP1碳酸饮料
1.含糖量极高
2.导致钙流失
3.含有防腐剂
碳酸饮料的保质期大多为1~2年，这是因为其中添加了防腐剂，一般都是苯甲酸钠。
少量喝没什么问题，但是经常喝就对人体有害了。
不健康的饮料TOP2果汁饮料
1.果汁饮料热量高过汽水
据美国媒体报道，越来越多医生、科学家认为，喝纯天然果汁未必对健康有益。
喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐等汽水以及
糖精酒类饮品，没什么差别。
一杯果汁把多份水果的糖分综合起来。
如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。
通常来说，人吃一个苹果就感到饱了，可四个苹果只能榨出很少量的果汁，即使全部喝完也并不觉得饱。
但恰恰是这杯果汁，其包含的热量远
远高于一个苹果。
果汁饮料更是如此，相当一部分果汁饮料里还添
加了糖。
2.含有的人工色素影响智商
不健康的饮料TOP3能量饮料
1.含有较多的咖啡因
绝大部分的能量饮料都含有较多的糖分和咖啡因。
一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因，一听能量饮料含有280毫克。
一般来说，人体每天最多能摄入200-300毫克的咖啡因。
咖啡因会破坏肠胃功
能、妨碍睡眠，还能影响铁元素的吸收。
经常喝能量饮料容易出现食欲不振、失眠等症状。
防止牙齿钙流失的方法是
以下是防止牙齿钙流失的一些方法：
1. 正确刷牙：每天至少刷两次牙，每次刷牙至少两分钟。
选用刷头柔软的牙刷，使用牙膏含有氟化物的牙膏来刷牙。
2. 使用牙线或漱口水：牙线可以有效地清除牙齿间的食物残渣和牙菌斑，漱口水则可以帮助杀死口腔中的细菌和刺激牙齿表面。
3. 减少酸性饮料的摄入：碳酸饮料、柠檬水和果汁等酸性饮料会对牙齿表面的牙釉质造成腐蚀，导致钙流失。
尽量减少或避免饮用这些饮料。
4. 科学膳食结构：均衡饮食有助于维持牙齿的健康。
推荐多食用富含钙质的食物，如乳制品、坚果、鱼类和豆类。
5. 定期口腔检查：建议每六个月到牙医那里进行一次口腔检查和洁牙，及时发现和处理牙齿问题，避免进一步的破坏和钙流失。
6. 避免牙齿磨蚀：避免过度咬硬的物质，例如冰块和硬糖，以免引起牙齿磨蚀和牙釉质磨损。
7. 补充钙和维生素D：钙和维生素D有助于维持牙齿的健康。
如果日常饮食无
法满足需求，可以考虑适量补充。
请注意，如果您有特殊的牙齿问题，请咨询牙医或口腔专家获得个性化建议。
人体钙流失的十大主要因素上海舒泽生物科技研究所楼秀余一、贪食：多吃会增加甲状旁腺激素的分泌，甲状旁腺激素的分泌过多，骨骼中的钙容易流失，补充的钙也难以沉积于骨骼之中，长期饱食会加速骨质疏松。
二、缺乏钙维生素C：研究发现，高钙食物与脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬汁饮用，其生物利用度要增强12%。
这些水果中大量的维生素C激活了脯氨酸羟化酶，促进胶原蛋白的合成，使得钙能更好地被固定在骨骼中。
三、嗜好腌制品：爱吃腌制食品的人:泡菜、酸菜等，食品在制作时需要大量的盐。
过多的食盐能影响食物中钙的充分吸收，而且，人体每排泄1克钠，同时耗损26毫克钙，人体排出的钠越多，钙消耗越大，最终影响骨骼所必需的钙质。
四、过度使用抗生素：维生素K2主要来源于肠道中的大肠杆菌的合成，过度使用抗生素会杀死大肠杆菌。
维生素K2能够激活骨钙素，对骨骼中钙的摄入具有调节作用。
五、磷与钙是“冤家”：钙磷比例失衡是导致人体缺钙的元凶。
正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1。
然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10-20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙排出体外。
六、现代人身体暴露阳光的机会减少：阳光直接作用于皮肤中的7-脱氢胆固醇最终可以转化成维生素D。
远古时代到农业经济时代，阳光曝晒是人类获取维生素D的主要来源。
由于现代人身体暴露阳光的时间越来越少，而且富含有这种维生素的天然食物也不多，因此，人们因缺乏维生素D引起钙流失。
七、钙与镁未同补：人们补钙的时候，往往只注意补充维生素D，却忽略了补充镁。
钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。
所以，在补钙的时候，切记不要忘补充镁。
八、被人们忽视了补充锶元素：通过对人牙釉质与猪牙釉质锶含量的对比测试发现猪牙釉质锶含量比人的高，印证了锶含量随着食物营养等级的升高而降低的一般规律。
从中进一步证明了现代人随着食物营养等级的升高更容易缺乏锶元素。
喝碳酸饮料会导致骨质疏松是真的吗？旺苍县人民医院卢乔莲碳酸饮料最初的发现是通过天然涌出的碳酸泉水，后来人们发现人为地混合水和二氧化碳气体也可以得到这种独特的风味。
碳酸饮料受到许多年轻人的喜爱，特别是在炎热的夏天。
来一瓶冰镇的碳酸饮料，不仅消除了炎热的暑气，也缓解了心理上的烦躁与炙热。
但是，网络上“碳酸饮料会腐蚀人的骨骼，造成骨质疏松。
”的流言引发热议。
不少人表示听了这样的说法后不敢再喝碳酸饮料。
那么这个说法到底正不正确呢？什么是骨质疏松？我们常说的骨质疏松就是骨质疏松症，它由于多种原因造成。
骨质疏松患者的骨组织会出现正常的钙化，最显著的病变特点是单位体积内骨组织量减少。
骨质疏松症可出现在不同性别以及不同年龄，主要发病人群是绝经后的女性和老年男性。
主要症状为骨骼疼痛以及易于骨折，给人们的健康和日常生活造成了极大的不良影响。
为什么碳酸饮料和骨质疏松会联系在一起钙是人体必需的元素，是人体骨、牙齿的重要组成成分，人体内钙含量不足或者过多都会使生长发育和健康出现异常。
要使体内的钙能够正常利用，必须保证一定标准的磷钙比例。
磷是也是人体必需的微量元素，它促进了成骨以及蛋白的合成，在人体的生长发育中扮演了重要的角色。
在日常的饮食中，我们可以从食物中摄取机体所需足够的磷，所以只有少部分人会出现磷缺乏的现象。
碳酸饮料的主要成分含有磷酸，如果大量饮用碳酸饮料会导致人体过量摄入磷。
当血液中的钙不够与磷结合时，多出来的那部分磷就需要人体溶出骨中储存的钙来结合，从而降低人体对钙的吸收效果。
过量饮用碳酸饮料势必会造成体内的钙流失，骨骼对钙的储存量会下降。
所以，喜欢喝碳酸饮料的年轻人要注意过量磷酸摄入对骨骼造成潜移默化的影响，一旦出现骨质疏松症，骨折的风险会大大增加。
对于儿童来说就更应该注意，极有可能出现骨骼发育缓慢的状况。
年轻人被骨质疏松“盯”上了骨质疏松是不是只存在于老年群体呢？年轻人难道就不会骨质疏松么？近年来，骨质疏松越来越年轻化。
补钙时候不能吃哪些补钙时候不能吃哪些1、补钙时候不能吃哪些1.1、咖啡因--咖啡外，巧克力、浓茶等有统计表明，每天饮用4杯以上咖啡就会影响钙的吸收;每天消耗300毫克以上的咖啡因，就能加速钙质的流失。
除了咖啡外，巧克力、浓茶和一些提神饮料也是咖啡因的重要来源。
1.2、磷酸--碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等磷酸是一种中强酸，与金属离子具有很强的结合能力，而磷酸盐的溶解性很低。
在消化道当中，磷酸会降低钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收利用率。
可乐、甜饮料、加工肉制品中含有较多的磷酸盐。
1.3、酒精--酒过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于钙的吸收。
建议成年男性一天饮用酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或高度白酒50克。
成年女性一天饮用酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或高度白酒30克。
1.4、草酸--菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜草酸是在蔬菜中普遍存在的一种物质。
如果经常把草酸含量高的食物，和豆腐、豆腐干、牛奶等含钙高的食物一起吃，就会生成不易被吸收的草酸钙，从而可能导致尿路结石。
研究显示，菠菜、苋菜等草酸高的蔬菜，只需沸水焯一下就可以去除40%~70%的草酸。
2、补钙吃什么食物好2.1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。
而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2.2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。
并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。
虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
2.3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。
碳酸饮料易使钙流失
9、碳酸饮料不可多饮!
现在的孩子们吃饭时，都喜欢拿饮料当水喝，什么可乐啦、果汁饮料等，这些碳酸饮料中的碳酸会与体内的钙形成不溶性的碳酸钙，会夺走您所吃进去的食物中的钙质，造成钙流失，引起钙缺乏的症状。
10、鸡蛋吃法多样吸收不同!
就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。
由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。
不过，对儿童和老年人来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质分解，极易被消化吸收.
11、化弊为利、提高效率!
如含草酸多的蔬菜(菠菜、苋菜、冬笋、荷兰芹和绿菜花)应在沸水中焯一下再炒，以除去草酸，避免草酸同钙结合成一种不溶性的草酸钙，提高钙的吸收利用率;
存在于大豆、小麦及谷物的外壳中的植酸，易与钙、锌结合成不溶性植酸盐，可采用发芽、发酵、浸泡等方法以激活植酸分解酶活性，使其分解植酸，从而提高钙、锌在人体内的消化吸收率。
另外，因为面粉中含植酸较多，做面食时，尽可能使其发酵。
面粉经发酵，植酸分解酶活性增强，可以分解面粉中的植酸，促进面食中钙、锌的消化吸收。
12、营养配餐学问多多!
比如溜肝尖这道菜：主料用肝，辅料有的用黄瓜，有的用柿子椒，相比之下辅料用柿子椒就比用黄瓜要科学的多!
因为肝脏中富含微量元素铁和锌，而柿子椒中的维生素C多于黄瓜，维生素C即可促使肝脏中三价铁转化为二价铁，利于机体更好地吸收铁和锌这两种营养素!再如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。
维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。
另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。
