钙流失 原来是这十种习惯造成的

为什么会低钙血症，低钙血症跟什么因素有关低钙血症的发病原因一、发病原因如同高钙血症一样，其病因也多种多样，分类方法也有很大差异，本文也根据有无甲状旁腺激素异常分类。

1.甲状旁腺功能减退(1)甲状旁腺激素释放障碍：特发性(自身免疫性)甲状旁腺激素释放障碍;甲状旁腺基因突变;外科切除或损伤;肝豆状核变性(Wilsonrsquo;s disease);功能性甲状旁腺激素释放障碍;低镁血症;术后暂时性甲状旁腺激素释放障碍。

(2)甲状旁腺激素功能障碍(激素抵抗)。

(3)假性甲状旁腺功能减退。

2.甲状旁腺激素功能正常或增高(1)肾功能衰竭。

(2)肠吸收不良。

(3)急性或慢性胰腺炎。

(4)成骨细胞性转移瘤。

(5)维生素D缺乏或抵抗。

二、发病机制低钙血症的发病机制大体分为三类：原发性甲状旁腺功能减退症、靶器官功能障碍和其他因素。

具体涉及细胞外液的钙扩散并沉积于骨骼过多、钙从肾脏排出过多、肠黏膜吸收钙量过少等环节。

正常血清离子钙浓度主要是由PTH对肾脏和骨的直接作用和对肠的间接作用来维持的。

低钙血症根据发病机制分为以下3类：1.原发性甲状旁腺功能减退症是因为PTH分泌和(或)功能减退，可见于先天甲状旁腺发育不全、自身免疫性疾病;也可继发于手术误切甲状旁腺、恶性肿瘤侵犯或放射治疗后的并发症。

在原发性甲状旁腺功能减退症，钙从骨动员减少，肾重吸收钙减少，尿磷排出减少，同时1，25-(OH)2D3生成减少，随之小肠钙吸收降低。

最终结果是低钙血症和高磷血症。

2.靶器官功能障碍如肾功能不全、小肠吸收不良和维生素D缺乏。

这一类型中，尽管PTH分泌正常或增高，但受体对其不感受或甲状旁腺素原转化为甲状旁腺素的过程发生障碍，低钙血症仍可发生(可伴随继发性甲状旁腺功能亢进)。

肾功能衰竭和急性磷负荷(在某些肿瘤化疗时可出现)也可引起低钙血症和高磷血症。

在维生素D缺乏，低钙血症发生时伴血磷降低或正常。

维生素D缺乏可见于摄入不足、营养不良或常年不见阳光;也可由于维生素D吸收不良，如脂肪痢、胃切除等情况;或见于维生素D羟化功能障碍，常见于慢性肝病或慢性肾衰;亦可见于维生素D分解加速，如长期服用苯巴比妥、苯妥英钠可增加肝微粒体氧化酶活性，使维生素D半衰期缩短。

低钾低钙低磷原因
低钾、低钙、低磷是指体内相应矿物质的含量不足。

下面将分别介绍导致这三种情况的原因：
1.低钾的原因：
饮食不均衡：摄入的食物中钾的含量较低。

消化系统问题：如腹泻、呕吐等情况导致钾的丢失增加。

利尿药物：如利尿剂可促进尿液中钾的排出。

肾脏问题：肾脏功能障碍或肾小管功能紊乱会使得钾的排出增加。

长期使用某些药物：如可卡因、肾上腺皮质激素等药物可能会降低体内钾的水平。

2.低钙的原因：
饮食不足：钙含量低的食物摄入不足。

吸收问题：某些肠道疾病、手术等影响钙的吸收。

肾脏问题：如肾功能不全、酸中毒等会影响钙的保留和再吸收。

激素失调：甲状旁腺功能减退、肾上腺功能减退等会导致钙的调节失衡。

长期使用某些药物：如抗癫痫药、某些利尿剂等可能导致钙
的丢失增加。

3.低磷的原因：
饮食不足：磷含量低的食物摄入不足。

吸收问题：某些肠道疾病、手术等影响磷的吸收。

营养不良：如长期摄入一些偏食导致的营养不良。

肾脏问题：如肾功能不全等会影响磷的排除。

长期使用某些药物：如某些利尿剂、镁盐等可能导致磷的丢
失增加。

综上所述，低钾、低钙、低磷的原因包括饮食不足、肾脏问题、吸收问题以及长期使用某些药物等。

及时发现并纠正这些
问题，保持均衡的饮食和生活习惯对于维持体内矿物质的平衡
非常重要。

如有需要，请及时咨询医生进行具体的诊断和治疗。

导致钙流失的原因是什么钙是人体必不可少的元素，随着年龄的增长，体内的钙剂会流失，导致人体钙含量严重不足。

下面店铺给大家分析导致钙流失的原因，希望能帮到大家。

导致钙流失的原因1.吃得太咸人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的，高盐饮食会使尿钠和尿钙排出增加，引起钙流失增多。

2.吃得太荤肉类食品含钙量很低，吃得太荤会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。

同时，脂肪分解的脂肪酸(尤其为饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。

3.晒得不够晒太阳可以提供人体所需的95%以上的维生素D，而维生素D对钙质吸收起到关键作用。

4.动得太少骨科wolff定律：骨骼的生长会受到力学刺激影响而改变其结构。

即用之则强，废用则弱。

当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。

5.喜嗜烟酒吸烟会导致骨密度降低，过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。

6.钙磷失调血浆中钙与磷的浓度维持相对恒定，当血磷增高时，血钙降低。

过多的碳酸饮料、咖啡、汉堡、比萨等高磷饮食会促进钙流失。

7.吃菜太“酸”部分蔬菜中，草酸和植酸含量太高，过剩的草酸和植酸会与钙元素结合，形成不被肠道吸收的物质最终被排出体外。

在食用草酸含量较高的菠菜、芹菜、苋菜、竹笋等蔬菜前，可以先用沸水焯一下，这样可以去除相当一部分草酸。

钙流失应如何补充1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。

如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。

2、每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。

同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

3、由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。

这样，便可清楚自己是否补足了钙。

4、多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

在选择补钙制剂方面最好选择安全无刺激吸收利用率高的生物钙。

盐吃太多会引起缺钙八种行为会导致钙流失关于《盐吃太多会引起缺钙八种行为会导致钙流失》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

钙，可是人身体健康必不可少的矿物质之一。

如果缺钙人体免疫力就会大大降低。

对于中国人来说，补钙似乎是一个永恒的话题，但很多人都不知道，饮食是导致缺钙的主要原因之一，甚至盐吃太多也会引起缺钙。

下面跟随我们了解一下吧！盐吃太多会引起缺钙？正常我们的食用盐主要成分是氯化钠。

研究表明，盐吃得越多，尿液中钙离子流失越多。

因此吃太咸了也造成缺钙。

按照国家标准，成人每人每天食盐量控制在5g以内，我国卫生部建议每人每天不超过6g，一个啤酒瓶盖子所容纳的食盐大约为5-6g。

八种行为会导致钙流失1、进食太多甜食甜食吃太多，会导致食欲降低，无法吃足天然健康的食物，时间长了容易营养不良、肥胖。

此外，糖不含矿物质、维生素、蛋白质，进入体内之后还会消耗身体储备的钙和维生素。

所以，长期吃糖过量，儿童极容易发生营养不良、免疫力下降，诱发近视与影响骨骼发育。

2、偏食或节食偏食或节食减肥，这些不良习惯导致人体无法摄取足够多的维生素、矿物质和蛋白质，身体处于营养元素失衡、营养不良的状态。

3、吃肉不吃菜很多不菜只吃肉的人都会认为缺钙应该多喝骨头汤、多吃肉。

其实，在各类食物中，肉类属于含钙量最低的一类，并且，人体并不能吸取动物骨骼中的钙质。

反而会引起脂肪、蛋白质吃太多，增加尿液中钙含量。

另外，绿色蔬菜中富含钙，并且蔬菜中的钾、镁、维生素C、维生素D等多种物质可促进钙吸收。

4、运动少如果长期处于失重的状态下，人体的骨密度会下降，即使他们在饮食中刻意的补钙，仍然无法彻底纠正缺钙问题。

合理的运动可以提高骨密度，减少骨质流失。

而运动过少，则容易钙流失、增加骨质疏松风险。

5、太少晒太阳补钙，必须有维生素D参与。

除了食物补充维生素D，阳光照射皮肤产生的维生素D是人体的一大重要来源。

现下，爱美的女性越来越不爱晒太阳，也加剧了缺钙问题。

失重状态钙质流失的原因在宇宙的浩瀚中，失重状态可真是个神奇的现象。

你有没有想过，宇航员在太空中漂浮得那么潇洒，心里其实也有点小担忧？对，他们的骨头可不是那么牢靠的。

在失重的环境中，钙质流失的问题就像那突如其来的春雷，让人措手不及。

那么，究竟是什么原因导致了这种情况呢？我们一起来聊聊。

1. 失重与骨骼健康1.1 失重状态的影响首先，失重状态会让我们的身体感到如同被放进了巨大的棉花糖里，虽然一切都很轻松，但这可不是好事。

研究表明，失重会导致骨骼中的钙质流失速度加快。

简单来说，身体会像在进行一场毫无意义的“钙质拔河比赛”，结果是，骨头的密度大大降低。

就好比我们以前常说的“骨头轻了，身体也虚了”，这可不是空穴来风。

1.2 钙的角色钙质在我们身体里扮演着超级英雄的角色，不仅支撑着我们的骨骼，还参与了很多重要的生理过程。

没了钙，骨头就像一根干枯的树枝，随时都有可能折断。

在太空里，钙的流失速度可能是地球上的几倍，这可不是开玩笑的！所以，宇航员们在回到地球后，常常需要面对“骨质疏松”的挑战。

2. 身体的调节机制2.1 骨质的更新我们的骨骼是个“忙碌”的地方，平时会不断进行新陈代谢，旧骨头被新骨头替换。

正常情况下，这个过程是非常平衡的，就像在一个热闹的市场中，买卖双方各自得利。

但是在失重状态下，情况就大变样了。

研究发现，骨头中的钙质流失比新形成的骨头多得多，导致了这场不平衡的“交易”。

2.2 激素的影响再说到激素，这些小家伙在身体里的作用可大了。

它们就像是操盘手，调节着各种生理活动。

在失重环境中，某些激素的水平发生了变化，影响了钙的吸收和排泄。

这就好比你在超市购物时，发现折扣大于进货的数量，结果导致货架上空空如也。

这就是失重对我们身体的“调控”方式。

3. 解决之道3.1 增强钙质摄入那么，针对这个钙质流失的问题，我们应该怎么做呢？首先，宇航员们在准备进入太空之前，往往会增加钙质的摄入，比如多吃一些奶制品、豆腐和绿叶蔬菜。

导致钙的流失的五大主要原因导致钙的流失的五大主要原因在国人防缺钙的意识中，“补”是重要的一环。

然而，很多人却没意识到，忽视了钙的吸收率和流失量这两个更重要的环节，就可能造成“越补越缺”的情况。

下面我们就来为大家详细介绍一下导致钙流失的五大主要原因都有哪些。

目录1.导致钙的流失的五大主要原因2.喝骨头汤过量易导致钙流失 3.不让钙质流失的膳食搭配 4.哪些食物不能多吃会导致钙流失 5.10种习惯加速钙流失1导致钙的流失的五大主要原因第一、性激素水平下降随着年龄的增长，中老年人性激素分泌水平下降，它们对抗甲状旁腺激素的作用减弱，而甲状旁腺激素具有使骨骼脱钙的作用，于是，骨骼很容易因脱钙而疏松。

第二、遗传因素骨密度为诊断骨质疏松症的主要指标，骨密度值首先决定于遗传因素，其次是受环境因素的影响。

近期还有研究指出骨密度与维生素D受体基因型的多态性关系密切。

第三、营养因素缺芝消化功能随年龄的增长而降低，引起营养缺乏，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。

长期蛋白质营养缺乏，就会造成血浆蛋白降低，骨基质蛋白合成不足，加上缺钙，骨质疏松就会加快出现;维生素C是骨基质羟脯氨酸合成不可缺少的重要元素，如缺乏则可使骨基质合成减少，同样会导致骨质疏松。

第四、运动量减少运动量减少也是中老年人易患骨质疏松症的重要原因。

现在的人们，出门以车代步;工作时，长时间时间坐在电脑前;到了休息日，只想赖在床上或窝在沙发里以弥补平时的睡眠不足，很少出去运动，引起骨量不足。

第五、不健康的生活习惯酗酒、嗜烟、过多咖啡和咖啡因摄入均是诱发骨质疏松症的危险因素。

酒精直接作用于成骨细胞，抑制骨的形成;咖啡因摄入过多，会引起尿钙和内源性粪钙丢失;吸烟也可使骨量丢失。

这些不良习惯都可导致骨质疏松。

2喝骨头汤过量易导致钙流失专家介绍，传统观念认为“以形补形”。

骨头具有坚实的物性，人体中99%钙都存在于骨头中，人们自然而然会认为，多喝骨头熬的汤会补钙，其实不然，骨头里的钙不容易溶解到汤里，因此汤里含钙量非常低，最多的是脂肪。

钙离子偏低的原因
钙离子偏低的原因有多种，以下是一些常见的原因：
1. 钙摄入不足：如部分儿童青少年有挑食的习惯，不喜欢饮用牛奶等高钙食品，导致钙摄入不足。

同时钙的吸收需要有维生素D的协助，部分患者若较少晒太阳，维生素D水平较为低下时，也会影响钙的摄入和吸收。

2. 身体需求量增加：如处于生长发育期的儿童，身体需要钙离子增加，如果没有及时补充的话，也会出现身体缺钙的症状，血钙降低。

3. 甲状旁腺功能减退症：引起甲状旁腺功能减退症的原因有手术、遗传、自体免疫性、药物损害等，主要的临床症状有低钙血症和高磷血症等，低钙血症是一种血清钙离子水平降低，导致组织功能异常引起相应症状，血钙降低可引起低钙抽搐等症状。

4. 其他原因：如肾衰竭等，可能导致钙离子偏低。

总的来说，钙离子偏低的原因是多方面的，因此建议患者及时去医院检查，然后遵医嘱进行针对性治疗。

同时，注意合理饮食，多食用富含钙的食物，适当晒太阳，以维持正常的血钙水平。

钙磷偏低的原因
钙磷偏低的原因有以下几点：
1. 饮食不当：如果平时经常挑食、偏食，可能会导致钙、磷摄入不足，造成血中磷和钙减少，引起低磷低钙血症，建议调整饮食结构，可以多吃一些鸡蛋、牛奶、黄豆等食物进行补充，避免挑食、偏食。

2. 营养不良：摄入不足或吸收不良的维生素D、钙、磷等营养物质。

3. 吸收不良：消化道功能异常，导致不能很好的吸收食物中钙剂和磷，或长期使用抑酸药物导致慢性腹泻也可使磷和钙吸收不良，导致低钙低磷血症。

4. 肾脏疾病：肾脏疾病导致钙磷不能被肾小管重吸收等。

常见于急性酒精中毒、甲状旁腺功能亢进、肾小管性酸中毒等，以及使用糖皮质激素和利尿药。

此外，如果血磷低合并血钙低，且血钙小于2mmol/L时，需要警惕低钙血症所导致的抽搐症状。

因此，当出现钙磷偏低的情况时，应及时就医并遵循医生的治疗建议。

钙流失的原因及解决方法
钙是人体内非常重要的营养元素，它不仅是构建骨骼的重要成分，还参与了许多生理活动，如神经传导、肌肉收缩等。

然而，随
着年龄的增长，许多人都会出现钙流失的情况，这给人们的健康带
来了很大的威胁。

那么，钙流失的原因是什么？又该如何解决呢？
接下来，我们将对此进行深入探讨。

首先，让我们来了解一下钙流失的原因。

钙流失的原因有很多，其中最主要的原因包括不良的饮食习惯、缺乏运动、生活压力大、
吸烟酗酒等不良习惯，以及女性更年期、怀孕、哺乳期等生理特殊
阶段。

不良的饮食习惯导致摄入的钙量不足，缺乏运动导致骨骼负
担不足，生活压力大导致身体内分泌失调，这些都会导致钙流失。

而女性更年期、怀孕、哺乳期等特殊阶段，由于激素水平的变化，
也容易导致钙流失。

钙流失给人们的健康带来了很大的威胁，因此我们需要采取一
些措施来解决这一问题。

首先，我们应该注意饮食均衡，多摄入富
含钙质的食物，如奶制品、豆类、鱼虾等。

其次，要保持适量的运动，增强骨骼负担，促进钙的吸收和新陈代谢。

此外，我们还要学
会有效地释放压力，保持心情愉快，避免身体内分泌失调。

对于女
性来说，更年期、怀孕、哺乳期等特殊阶段，也需要特别注意补充钙质，可以适当服用钙片等补充剂。

总的来说，钙流失是一个影响人们健康的严重问题，但我们可以通过调整饮食习惯、增加运动量、释放压力等措施来解决这一问题。

希望大家都能重视钙流失的问题，保护好自己的健康。

人体钙流失的原因
1. 年龄增长：随着岁数的增长，人体的钙储备会慢慢减少。

2. 缺乏运动：长期缺乏有氧运动会降低人体的钙储备。

3. 饮食不均衡：缺乏钙、维生素D等营养物质的摄入会加速人体的钙流失。

4. 饮食过程中摄入酸性食物：酸性食物的过多摄入会使人体的钙离子浓度升高，导致骨质流失。

5. 慢性疾病：长期药物治疗、慢性肾脏疾病、慢性肝病等疾病会加速人体的钙流失。

6. 长时间吸烟或喝酒：长期吸烟或大量饮酒会降低人体对钙的吸收能力，加速钙的流失。

7. 长时间处于压力、紧张状态下：长期受到心理压力的人由于体内分泌失调，也容易加速钙的流失。

总之，保持良好的生活习惯和饮食习惯，适时补充足够的钙、维生素D等营养物质是预防钙流失的有效方法。

钙磷代谢紊乱常见原因钙磷代谢紊乱是指体内的钙和磷质之间的平衡失调，这种失衡可能会导致一系列的健康问题，如骨质疏松、肾结石、肌肉痉挛等。

钙磷代谢紊乱的常见原因是多方面的，包括饮食、药物、疾病和遗传因素等。

以下将分别介绍这些原因。

首先，饮食是导致钙磷代谢紊乱的常见原因之一。

饮食中的钙和磷的摄入量不足或过多都可能导致钙磷代谢的失调。

钙是骨骼和牙齿的主要成分，而磷是体内细胞、组织和器官的主要成分之一。

适当的饮食可以保持体内钙磷的平衡，但是如果饮食中缺乏某种营养素或者摄入量过多，都会对钙磷代谢产生影响。

比如，长期低钙饮食容易引起骨质疏松症，而高磷饮食可能会导致肾脏负担加重，进而影响钙磷代谢的平衡。

其次，药物也是导致钙磷代谢紊乱的常见原因之一。

一些药物可以直接影响钙磷代谢的平衡，如糖皮质激素、抗癫痫药物和利尿剂等。

这些药物在治疗某些疾病的同时，会削弱骨骼对钙的吸收能力，加速骨质流失，从而导致钙磷代谢紊乱。

其次，一些疾病也会导致钙磷代谢紊乱。

比如，甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进、原发性骨质疏松症等疾病都可能导致体内钙磷代谢的失衡。

甲状腺功能亢进会增加骨骼中钙的丢失，甲状旁腺功能亢进会导致甲状旁腺激素分泌增多，引起骨骼中磷的丢失，进而影响钙磷代谢的平衡。

同时，一些肾脏疾病也会影响体内钙磷的代谢，如慢性肾病会导致肾小管对磷的排泄减少，从而使血磷升高，影响钙磷代谢的平衡。

最后，遗传因素也会导致钙磷代谢紊乱。

有些遗传因素会直接影响体内钙磷的代谢，如遗传性低钙血症、家族性高磷性软骨发育不全等疾病。

这些疾病会直接影响体内钙磷的水平，进而导致钙磷代谢的紊乱。

综上所述，钙磷代谢紊乱的原因是多方面的，包括饮食、药物、疾病和遗传因素等。

因此，我们在日常生活中需要注重均衡饮食，避免长期接受对钙磷代谢有副作用的药物，及时治疗慢性疾病，同时也需要关注家族史和遗传因素，及时进行预防和干预，以维持体内钙磷代谢的平衡。

六大因素影响人体对钙的吸收
中国预防科学院的殷泰安教授告诉记者，六大因素影响人体对钙的吸收。

1、年龄：处于生长发育期的儿童和青少年钙的吸收能力强，年龄增加，钙的吸收率就下降。

婴幼儿可高达5 0 - 6 0 %,儿童青少年3 0 - 4 0 %,成年人2 0 - 3 0 %, 中年人1 0 — 2 0 %, 6 0岁以上低于1 0 %。

所以从年幼开始，摄入足够的钙，对老年时的丹骼质量，有着深远的重大意义。

2、维生素D可以促进钙的吸收，保持血液中钙和磷的比例，使钙和磷能够钙化, 沉积在卄骼中，所以在补钙的同时，必须要有维生素D参与，钙才能被吸收利用。

如果没有维生素D参与钙的代谢，人体对钙的吸收率将达不到1 0%。

3、愈是缺钙吸收率越好，机体不缺钙时，吸收率低，摄入多余的钙就从汗、尿中排除体外，形成对机体的保护作用。

4、高脂肪膳食或对脂肪吸收不良时，会使钙与脂肪酸结合，形成不溶性钙皂而影响吸收。

5、腹泻等消化道疾病吸收不良时，情绪状态如紧张、抑郁、愤懑也会影响钙的吸收。

6、含草酸髙的蔬菜，如芟白、竹笋、菠菜、觅菜可将钙结合为难溶解的草酸钙而影响吸收。

如果在下锅前，先在热水锅中焯一分钟，可使大部分草酸丢失。

食品多样化有促进钙吸收的作用。

如有侵权请联系告知删除，感谢你们的配合！
精品。

钙不易吸收的原因1. 钙呀，有时候真就像个调皮的小娃娃，不好吸收呢。

你想啊，要是身体里缺乏维生素D，钙就像没了导航的小汽车，不知道该往哪儿走。

就像我朋友小明，天天喝牛奶补钙，可还是缺钙，一检查才知道是维生素D不足，钙在身体里瞎溜达，根本没被好好利用。

2. 钙不容易吸收，还有个原因是年龄。

人老了呀，肠道就像老化的机器，运转起来没那么灵光了。

就好比我爷爷，年纪大了，吃进去的钙，肠道就像个筛子有了大窟窿，好多钙都没被抓住就溜走了。

这时候，身体对钙的吸收能力就大打折扣喽。

3. 有些人的饮食习惯可真是钙吸收的“绊脚石”。

比如说高盐饮食，盐就像个霸道的小怪兽，它会让钙从尿液里跑出去。

我同事小王就是，顿顿重口味，吃了不少含钙的食物，可钙就是留不住，这多可惜呀！这钙啊，就像被盐赶出去的小可怜虫。

4. 你知道吗？过量饮酒也会让钙不好吸收。

酒精就像个捣蛋鬼，在身体里搞破坏。

我有个亲戚，酗酒好多年了，身体越来越差，钙流失特别严重。

这钙在他身体里，就像在地震中的房子里，摇摇晃晃的，根本没办法安稳地被吸收。

5. 钙在酸性环境下比较容易吸收，要是身体太碱了可不行。

这就好比钙是喜欢酸土壤的小花，碱土就像它的天敌。

我邻居张姐，特别爱喝苏打水，身体碱化了，钙吸收起来就很困难。

那钙在她身体里，就像鱼到了陆地上，不适应啊。

6. 某些药物也会影响钙的吸收呢。

像有些抗生素，它们就像个捣乱的小贼，把钙吸收的正常通道给堵住了。

我同学小李生病吃了一段时间抗生素，结果缺钙了。

你说这钙本来好好的要被吸收，突然路被截断了，能不吸收不好吗？7. 缺乏运动也是钙不易吸收的一个原因。

身体就像个小工厂，运动就是让这个小工厂正常运转的动力。

我自己就是个例子，之前天天宅着，吃再多钙也感觉没补上。

钙在我身体里就像等着被加工的原料，可工厂停工了，怎么能被加工吸收呢？8. 膳食纤维虽然对身体好，但是吃太多也会影响钙的吸收。

膳食纤维就像个贪吃的大胃王，它会和钙抢地盘。

二十件事让身体越来越差很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素，比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁；住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素D 的量要少得多，因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了。

1．多韵宋?钙质流失！过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低；有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙（镁、锌和磷）随着出现负平衡。

2. 狂吃肉和蛋,导致铁“滚蛋”！现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。

结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，而且一检查照样患有缺铁性贫血。

因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物质（富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸）存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。

而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果（如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果）中含得最多。

如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些食物中的铁质就不能被人体吸收与利用，造成营养的极大浪费，出现缺铁性贫血。

3. 钙磷失衡“赶走”钙！钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。

正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙∶磷比例高达1：10～20，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”出体外。

4. 药物导致营养流失！大多数使用避孕药的女性朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素B6、B12、叶酸及维生素C的作用，避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸的吸收；阿司匹林则会使排出体外的维生素C较正常量增加3倍。

10个准妈妈 10个都缺钙*导读：补钙是近年来最热的话题，老人要补钙、孩子要补钙，更年期的人也要补钙，可是据调查显示，我国人均日缺钙量高达300毫克，而孕妇的缺钙程度几乎是100%…………身材娇好的美眉从怀孕到生孩子，再坐完“月子”之后摇身变成肥婆的例子太多了。

可是，该补的不补，不该补的却猛吃。

有的人甚至认为，孕期千万不能补钙，否则会让宝宝骨骼变硬，影响分娩。

唉……真是谬论。

如果你正准备要宝宝或是正怀着宝宝，那么可要赶快补钙喽。

多喝咖啡容易缺钙现时女性缺钙的现象日益增多。

当喝咖啡成为习惯，咖啡会加速钙从尿液中排出；当保持身材成为必须，美女们有谁喜欢喝牛奶，吃猪肝、豆制品等含钙高的食物？当防晒成为美白需要，体内维生素D合成不足……这些都使得钙在不知不觉中大量流失。

而怀孕都10多周了还没开始补钙的女性大有人在，要先恶补知识再怀宝宝啊。

准妈妈肯定钙流失对于怀孕的女性来说，发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%-40%。

如果你平时就有喝咖啡、不爱晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片的“恶习”，那么可以肯定地告诉你，你身体缺钙情况已经比较严重了，这时候再不补，只会流失得更快，因为宝宝已经在和你抢钙了。

妇科专家钱瑞碧教授说，女性在孕期出现大量钙流失主要源于宝宝。

因为胎儿骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，也就是说，你身体里现有的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里，促进他的生长。

缺钙导致骨质疏松如果孕期不补钙，身体里的钙在流失的过程中发生轻度缺乏时，开始会调动母体骨骼中的钙盐，来保持血钙的正常浓度；但如果钙流失得很严重，孕期的女性就会出现肌肉痉挛，如小腿抽筋、手脚抽搐，甚至因为骨质疏松引起骨软化症。

另外，身体钙含量还容易诱发高血压。

倘若女性在孕期补钙不足，就容易出现中度或重度的妊高症，也就是孕期特有的一种高血压水肿蛋白尿。

这种高血压反应是孕妇常见的，会在一段时间内持续、频繁地发生，严重的情况下会对孕妇和胎儿带来极其不良的影响。

人体缺失钙镁的5大因素缺钙镁的原因：1、膳食不合理，吃的食物营养素不均衡，含钙少、含磷多，而中国是一个高磷地区，最不需要磷，多了就要排出去，在排出过程中，会与钙结合形成磷酸钙，把钙也带走。

含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、骨头汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，也可适当晒晒太阳来促进钙的吸收。

轻度缺镁时，也可由饮食补充，海产品中的紫菜含镁量最高，被喻为“镁元素的宝库”。

绿叶蔬菜是富含镁的，蔬菜如冬菜、辣椒、蘑菇；谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豆腐；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生（还可养胃）芝麻等。

有胃病的人不宜直接吃镁。

2、牛奶喝得少。

含钙镁丰富的食物主要为牛奶及奶制品（250ml＝200mg钙），但我们对奶制品饮用很少，全世界每年人均130～150kg，中国人均只有6kg；原来把日本人叫“小”日本，现在日本人比中国人长得高、长得精神。

为什么？二战后，日本注重国民体质的提高，大量喝牛奶，可以说“一杯牛奶喝壮了一个民族”。

而中国人的饮食习惯为：谷类+蔬菜+红烧肉，含有较多的植酸及草酸+脂肪，这些酸与钙形成不溶于水的草酸钙和植酸钙，无法让人体吸收，起阻碍吸收作用。

3、雌激素减少对钙有影响，这也是为什么妇女容易缺钙的原因。

雌激素减少影响钙的吸收利用，35岁后妇女雌激素减少，不补钙的话，女人衰老就快，生命之本动摇，就会出很多问题，到了更年期或老年期就会产更多疾病。

4、营养知识缺乏，导致钙摄取量不足。

无知：觉得缺钙就大量喝骨头汤，动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，大量喝汤，只会吸收进大量脂肪，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

5、身体吸收不好。

人体自身吸收能力对健康非常重要。

身体不能及时有效的吸收补充的营养物质，如果滞留在体内，就会腐烂成有毒物质；而如果排泄出体外，则又增加了排泄系统的负担。

钙流失原因全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：钙是人体中的重要矿物质之一，对于维持身体健康具有重要作用。

随着现代生活方式的改变，越来越多的人都面临着钙流失的问题。

钙流失的原因有很多，下面将详细探讨其中一些主要原因。

第一，不良的饮食习惯是导致钙流失的主要原因之一。

现代人的饮食习惯往往偏向高热量、高盐分、高糖分和高脂肪的食物，这些食物不仅无法提供足够的钙质，还可能通过影响肠道吸收钙的功能而加速钙流失。

缺乏蔬菜、水果和奶制品等富含钙质的食物也是导致钙流失的重要原因之一。

第二，缺乏运动是导致钙流失的另一个重要原因。

运动可以增强骨骼的负重刺激，促进钙质的吸收和储存，有助于维持骨骼的健康。

现代人由于长时间坐着、缺乏运动等原因，导致骨骼受到的负重刺激减少，从而加速了钙流失的过程。

长期处于压力状态也是导致钙流失的重要原因之一。

压力会导致体内激素的失衡，影响钙的吸收和代谢，从而加速钙流失。

长期处于压力状态还会导致饮食习惯的改变，增加对高热量、高盐分和高糖分食物的依赖，进一步加剧钙流失的过程。

第四，缺乏阳光暴露也是导致钙流失的重要原因之一。

阳光是人体合成维生素D的重要来源，维生素D在促进钙的吸收和利用过程中起着重要作用。

现代人由于长时间室内工作或居住，阳光暴露不足，导致维生素D合成不足，进而加速了钙流失的过程。

现代生活方式的改变导致了越来越多的人面临钙流失的问题。

为了减缓钙流失的过程，我们需要调整饮食习惯，增加运动量，减少压力及增加阳光暴露等措施。

还应重视钙的摄入和吸收，保持骨骼的健康，维护身体的健康。

希望通过以上内容能够让更多的人认识到钙流失的原因，并采取有效的措施来预防和减缓钙流失的过程。

第二篇示例：钙是人体中必不可少的重要元素，对于维持骨骼健康和正常生理功能至关重要。

随着人们生活方式的改变和环境的影响，钙流失成为一个越来越普遍的健康问题。

本文将探讨钙流失的原因，并提供一些建议来预防和减缓这一过程。

1. 饮食习惯不健康维持充足的钙摄入是保持骨骼健康的关键。

1.吃得太咸。

北京协和医院内分泌科主任医师孟迅吾告诉记者，人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。

因此，如果吃盐多，尿钠就排出多，同时尿钙排出量也会增加，身体内的钙丢失也随之增多。

2.吃肉太多。

吃肉太多不仅会造成脂肪超标，还会导致钙流失。

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示，在各类食物中，肉是钙含量最低的一类，猪牛羊肉的钙含量在各类食物中算是最低的。

此外，吃肉太多还会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。

3.动得太少。

北京协和医院内分泌科主任邢小平表示，在人体代谢活动中，骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑。

当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。

但现在，却是越来越多的人以车代步、每天面对电脑，能不动就不动。

4.晒得不够。

每天出入办公室的生活，让人们晒太阳的机会渐渐变少。

不少女性更是出门必涂防晒霜、撑起遮阳伞，生怕自己被晒黑。

孟迅吾表示，抹防晒霜，带上遮阳伞，会阻止皮肤合成维生素D，而维生素D的生成和转化，对钙质吸收起到关键作用。

5.蹲得太少。

北京协和医院妇产科教授徐苓表示，下蹲运动和肌肉力量强是预防骨质疏松和减少因骨质疏松而导致骨折的重要因素。

以前人们出行多骑车，现在多坐车；以前妇女常蹲着洗衣洗菜，现在很多家务都不用自己动手做了；以前人们多使用蹲便，现在更多使用坐便。

这种慢蹲状态的减少，让身体缺少了相应的锻炼。

6.吃得太偏。

中日医院骨科专业首席专家李子荣告诉记者，一些女性为了减肥，吃得少且偏食，常以蔬菜和粗纤维食物为主，高蛋白食品摄入不足。

低蛋白饮食不仅会导致营养不良，还会影响骨的生长发育和骨量。

7.粗粮太少。

在食物中，谷物是富含钙及维生素D的一类；但现在的饮食习惯中，粗粮和谷物渐渐离开了我们的餐桌，快餐食品越来越受追捧。

这些都会让钙摄入受到影响。

8.爱喝咖啡。

很多人在日常生活中有喝浓咖啡的习惯，而且每天喝的量比较多。

这也会加速体内钙的流失。

有统计表明，每天饮用4杯以上咖啡就会影响钙的吸收；每天消耗300毫克以上的咖啡因，就能加速钙质的流失。

脱钙的名词解释脱钙，是指体内或物质中的钙离子被去除或减少的过程。

钙离子在生物体内扮演着重要的角色，参与了细胞信号传递、肌肉收缩、骨骼形成等生理过程。

因此，脱钙对于生物体的正常运作至关重要。

首先，让我们来探讨脱钙在人体健康中所起的作用。

人体的骨骼和牙齿主要由钙磷盐构成，钙离子是维持骨骼和牙齿健康的关键。

然而，在某些情况下，人体可能会发生钙离子流失，导致脱钙现象发生。

饮食不平衡是导致人体脱钙的常见原因之一。

过量摄入咖啡因和酒精会增加尿液排钙的浓度，从而增加脱钙的风险。

此外，缺乏维生素D和钙的摄入也容易引发脱钙。

维生素D有助于钙的吸收和利用，而钙则是构建骨骼和牙齿所必需的要素。

脱钙对人体健康可能产生的不良影响是多方面的。

首先，骨骼和牙齿的弱化是脱钙的直接后果。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，患者的骨骼变得容易骨折，日常生活受到很大的困扰。

其次，脱钙还可能导致神经和肌肉功能紊乱。

钙离子参与神经传导和肌肉收缩过程，脱钙会导致神经和肌肉功能不协调，引发抽搐和痉挛等问题。

除了人体健康，脱钙现象还在其他生物体和物质中产生重要的影响。

对于海洋生物来说，脱钙是一个普遍存在的问题。

海洋中的许多生物，例如珊瑚、贝类和水生植物，依赖于钙离子来构建坚固的外壳或骨骼。

然而，海洋酸化和气候变化等因素导致海水中的钙离子浓度下降，海洋生物的脱钙问题日益严重。

脱钙对海洋生态系统造成了威胁，可能引发物种灭绝和生物多样性丧失。

此外，脱钙也与物质科学和工业领域息息相关。

钙化学物种在多个科学领域和工业过程中发挥着重要作用。

例如，在水处理中，一些钙离子络合剂可以用来去除水中的碳酸钙沉淀物，从而减少设备的脱钙问题。

此外，在建筑材料中添加钙化学物种可以增强材料的强度和耐久性。

综上所述，脱钙是体内或物质中钙离子被去除或减少的现象。

在人体中，脱钙会对骨骼和牙齿健康产生负面影响，增加骨质疏松和神经肌肉问题的风险。

而在其他生物体和物质中，脱钙则与海洋生态系统稳定性和物质科学领域的进展密切相关。