小学课外体育活动安排表

小学生体育计划安排表
目的
本文档旨在制定一份小学生体育计划安排表，以促进学生的身
体健康和全面发展。

时间表
以下是每周体育活动的安排：
星期一：跑步训练（30分钟）。

学生将在操场上进行跑步训练，以提高体力和耐力。

星期二：球类运动（60分钟）。

学生将参与篮球、足球或排球等球类运动，以提高团队合作和协调能力。

星期三：游泳（45分钟）。

学生将在学校游泳池进行游泳训练，以增强全身肌肉力量和耐力。

星期四：瑜伽/太极（30分钟）。

学生将研究瑜伽或太极等柔
和的身体活动，以促进灵活性和平衡。

星期五：田径运动（60分钟）。

学生将参与各种田径项目，如跳远、投掷和短跑等，以培养速度和爆发力。

注意事项
每个运动项目的时间可根据实际情况进行调整，但总体活动时间应保持在适宜范围内。

学生在进行体育活动时应穿着适当的运动服装和鞋子，以确保安全和舒适。

学校应提供必要的体育设施和器材，以支持学生的体育训练和活动。

结论
通过制定小学生体育计划安排表，学生们将能够定期参与各种体育活动，提高身体素质和运动技能。

这将对他们的身体健康和全面发展产生积极影响。

学校和家长应共同努力，确保学生积极参与并享受体育活动的乐趣。

小学生一周体育锻炼计划表
以下是一个适合小学生的一周体育锻炼计划表。

请注意,这个计划表可以根据孩子的兴趣、能力和健康状况进行调整。

小学生一周体育锻炼计划表
周一:有氧运动与柔韧性训练
●跳绳: 10分钟.
●慢跑或快走: 20分钟
●拉伸运动: 10分钟(包括腿部、背部和手臂的拉伸)
周二:球类运动与协调性训练
●篮球运球练习: 15分钟
●乒乓球发球与接球练习: 15分钟
●平衡游戏(如单脚站立、走平衡木等) : 10分钟
周三:休息日
●轻松活动，如散步、瑜伽或户外游戏
周四:力量训练与爆发力训练
●俯卧撑(跪姿) : 5次/组，共3组
●深蹲: 10次/组，共3组
●立定跳远: 5次/组，共3组
周五:有氧运动与灵敏性训练
●原地跑步: 15分钟
●敏捷梯训练(如前后跳.侧向跳等) : 10分钟
周六:户外运动与耐力训练
●骑自行车: 30分钟
●徒步或爬山: 40分钟
周旧:休息日
●家庭游戏或户外活动，享受休闲时光
注意事项: .
1.在进行任何锻炼之前，请确保孩子已经做好了充分的热身运动。

2.根据孩子的体能和兴趣，可以适当调整锻炼的时间和强度。

3.在锻炼过程中，注意孩子的安全，避免受伤。

4.如果孩子有任何不适或疼痛，应立即停止锻炼并寻求医生的建议。

5.鼓励孩子坚持锻炼，养成良好的运动习惯。

请家长根据孩子的实际情况和兴趣，合理安排锻炼内容和时间，让孩子在运动中快乐成长。

菏泽市小学学生作息时间表项目节次安排起止时间春秋季夏季冬季上午自由活动8：00—8：30 8：00—8：30 8：00—8：30 预备8:30 8:30 8:30第一节8：40—9：20 8：40—9：20 8：40—9：20 第二节9：30—10：10 9：30—10：10 9：30—10：10 大课间10：10—10：50 10：10—10：50 10：10—10：50 第三节10：50—11：30 10：50—11：30 10：50—11：30下午预备2:00 3:00 1:50第一节2：10—2：50 3：10—3：50 2：00--2：40 第二节3：00—3：40 4：00—4：40 2：50—3：30 大课间3：40—4：00 4：40—5：00 3：30—3：50 第三节4：00—4：40 5：00—5：40 3：50—4：30 课外活动4：50—5：20 5：50—6：20 4：40—5：10说明：1。

春季：自寒假开学至4月底；夏季：自5月1日至暑假；秋季：自9月1日至10月底；冬季：自11月1日至寒假。

课程表周一周二周三周四周五1 上午自由活动自由活动自由活动自由活动自由活动1 数学语文数学语文数学2 语文数学语文品德生活语文3 美术体育美术地方课程自习下午1 品德生活品德生活音乐语文语文2 体育语文传统文化体育地方课程3 班会学校课程安全教育音乐学校课程课外活动课外活动课外活动课外活动课外活动星期节次时间菏泽市小学学生作息时间表项目节次安排起止时间春秋季夏季冬季上午自由活动8：00—8：30 8：00—8：30 8：00—8：30 预备8:30 8:30 8:30第一节8：40—9：20 8：40—9：20 8：40—9：20 第二节9：30—10：10 9：30—10：10 9：30—10：10 大课间10：10—10：50 10：10—10：50 10：10—10：50 第三节10：50—11：30 10：50—11：30 10：50—11：30下午预备2:00 3:00 1:50第一节2：10—2：50 3：10—3：50 2：00--2：40 第二节3：00—3：40 4：00—4：40 2：50—3：30 大课间3：40—4：00 4：40—5：00 3：30—3：50 第三节4：00—4：40 5：00—5：40 3：50—4：30 课外活动4：50—5：20 5：50—6：20 4：40—5：10说明：1。

小学课外体育活动安排表
小学课外体育活动安排表
以下是本校五年级至一年级学生的体育活动安排表：五年级：
周一：乒乓球，地点在乒乓球场地。

周二：跳长绳、踢毽子，地点在教学楼前。

周三：篮球、羽毛球，地点在篮球场。

周四：足球、羽毛球，地点在足球场。

周五：跳绳、踢毽，地点在教学楼后。

四年级：
周一：跳长绳、踢毽子，地点在教学楼前。

周二：篮球、羽毛球，地点在篮球场。

周三：足球、羽毛球，地点在足球场。

周四：乒乓球，地点在乒乓球场地。

周五：足球、跳长绳，地点在足球场。

三年级：
周一：地滚球、跳绳，地点在操场北。

周二：跳长绳、踢毽子，地点在操场东。

周三：乒乓球，地点在教学楼前。

周四：篮球、羽毛球，地点在篮球场。

周五：跳长绳、踢毽子，地点在教学楼前。

二年级：
周一：乒乓球，地点在乒乓球场地。

周二：跳绳、踢毽，地点在操场南。

周三：地滚球、跳绳，地点在操场东。

周四：跳长绳、踢毽子，地点在教学楼前。

周五：篮球、羽毛球，地点在篮球场。

一年级：
周一：足球、羽毛球，地点在地滚球。

周二：地滚球、踢毽，地点在教学楼前。

周三：跳长绳、跳毽子，地点在教学楼前。

周四：篮球、羽毛球，地点在篮球场。

周五：足球、跳长绳，地点在学校后区。

请家长们注意，为了保证孩子们的安全，请确保孩子们在规定的地点和时间参加活动。

同时，也请家长们关注天气变化，确保孩子们穿着合适的服装参加活动。

日活动 指导 备注期球性练习刘聪内容教师★原地颠球自己手坠的下落球。

★原地拉挑球练习。

活 动 ★原地拉挑球接着进行颠球。

过 程★原地拉挑球接着两只脚交替颠球。

活 动优异效果日 活动 指导 备注期脚背正面运球练习刘聪内容教师活 动 过程动作要领：跑动中运球脚提起时踝关节波折， 脚跟提起，再迈步前伸着地前，用脚被正面推拨球前进授课步骤：1 教师讲解并示范，重点指出易犯的错误动作2 将全班分成若干组，带球跑 20 米在运回来要求：一步一触球，增加脚触球次数，注意动作的协调性活 动优异效果日 活动游戏：抱球跑指导 备注期内容刘聪教师游戏方法：排成人数相同的纵队， 在排头前各放三个球，听到信号后马上将球抱起跑至预定的目标将球放活下，尔后跑回原处。

下个同学在快跑将球抱回交给下一 动 过程个同学，依次进行，先完成的小组获胜教法：教师讲解游戏方法和规则要求：必定将球一次全放到指定地址活 动优异效果日 活动 挺胸接球 (适用于接弧度较大的 指导 备注期内容来球 )刘聪教师动作要领：身体正对来球，两脚前后开立，两膝弯屈，上体稍后仰。

当球到头部前上方时， 两臂自然向两侧张开。

在球波及胸部时，要挺胸憋气，使球触胸后向前上方弹起，尔后用头或用脚将球控制好授课步骤：活 动过1 教师讲解并示范，重点指出易犯的错误动作程2 学生每人一球进行模拟练习要求：1、学生注意认真观察。

2、练习时注意及时改正不良的动作。

活 动优异效果课外活动记录表日活动脚背正面运球练习指导备注期内容刘聪教师活动过程动作要领：跑动中运球脚提起时踝关节波折，脚跟提起，再迈步前伸着地前，用脚被正面推拨球前进授课步骤：1教师讲解并示范，重点指出易犯的错误动作2将全班分成若干组，带球跑20 米在运回来要求：一步一触球，增加脚触球次数，注意动作的协调性活动优异效果课外活动记录表日活动脚内侧传球练习指导刘聪备注期内容教师易犯错误动作：1、动作不协调，传、停球部位不正确2、传球时踝关节外展不够，出球不稳3、停球时脚离地过高，将球漏过活动4、停球后的传球动作不连结过程教法： 1全体同学分成两组，进行脚内侧传球练习2两人一球。

小学体育教学工作计划表一、教学目标1. 帮助学生掌握基本体育知识和技能，培养良好的运动习惯和意识。

2. 培养学生团队合作精神，增强其体育竞技能力和身体素质。

3. 培养学生的独立锻炼意识和自我保护意识，增强学生的体育兴趣和参与意识。

4. 促进学生身心健康全面发展，增强学生的体育兴趣和锻炼意识。

二、教学内容1. 传授基本的体育知识，包括体操、田径、球类、游泳等各项体育技能。

2. 培养学生团队意识和合作精神，进行团体体育课活动。

3. 引导学生注重体育锻炼，培养良好的生活习惯和运动意识。

三、教学重点1. 传授基本的体育知识和技能，使学生能够掌握基本的体育动作和技巧。

2. 培养学生的团队意识和合作精神，促进行生团体体育课的合作与竞技能力。

3. 引导学生形成良好的体育运动习惯，培养学生的体育兴趣和意识。

四、教学方法1. 采用示范教学和操作指导相结合的教学方法，让学生能够观摩教师演示，然后进行模仿练习。

2. 采用分组合作的教学方法，让学生在团队合作中学习、交流，共同进步。

3. 利用多媒体辅助教学，结合实际教学进行体育知识的讲解和解说。

五、教学内容1. 体育运动基本功2. 体育基本技巧3. 体育游戏4. 田径和游泳六、教学手段1. 讲解2. 示例3. 指导4. 操练5. 练习6. 实践7. 实验8. 实战七、教学过程1. 热身运动2. 示范动作3. 练习动作4. 实战演练5. 总结讲解6. 练习复习7. 实战训练八、教学手段1. 球类2. 跑步3. 游泳4. 田径5. 体操九、教学评价1. 定期开展体能测试，评价学生的体育素质和技能。

2. 定期组织体育比赛，分级分组进行比赛评价。

3. 定期开展学生自我评价和互相评价，让学生互相学习、促进进步。

十、教学总结1. 制定每周体育教学计划，安排好体育教学课时和内容。

2. 每周进行教学内容总结，对学生的体育运动情况进行统计分析。

3. 不定期定期召开体育教学总结会，对教学效果进行总结评价和改进。