正面双手垫球动作要领

排球正面双手垫球的动作要领
正面双手垫球是排球技术中最基础且最重要的动作之一，掌握正确的技术是排球运动员进步的关键，因此介绍一下进行正面双手垫球动作要领很有必要。

一、保持正确的站立姿势
起跳前，双足稍分开，两腿稍蹲，身体稍前倾，胸部要翘起，脊柱保持正直，肩膀放松，手臂呈垂直状态，头部俯视向前。

二、动作要领
1.跳起
双足同时起跳，脚踝稍微抬起，腹肌紧张之后，尽可能多的跃起，同时下肢由开合状态改成放松状态，双臂张开，一只手在面前支撑，另一只手向后高举。

2.空中韧带调整
空中保持双手张开，双臂抬起，沟心要稍微往前移，抬起脚踝并做出拉伸动作，身体向下压力变小，以助于双脚着地。

3.着地后双手垫球
在着地时，双腿分开放松，脚尖不要着地，否则会影响双手垫球，双腿不要搭在一起，双手向前伸直，尽量把双手打到比自己近处的沙发上，下肢抬起，体重均要集中在双手上。

四、演练结束后训练
演练结束之后，排球运动员应合理安排热身活动，加强跳起及腿部力量的训练，提高单腿力量，双腿跳起高度及跳起质量，避免受伤，
维护安全性。

以上就是关于正面双手垫球动作要领的介绍，正确的技术是提升运动员技术水平与竞技水平的基础，运动员需练习本动作，掌握规范的技术，做好有效的训练，从而达到有效的改进。

排球正面双手垫球的动作方法摘要：一、排球正面双手垫球的概念二、动作要领及技巧1.准备姿势2.双手握球3.提肩压腕4.蹬脚、提腰、挥臂5.触球部位和力量控制6.连贯动作和节奏三、训练方法和建议四、实战中的应用正文：排球正面双手垫球是一项基本的排球技术，掌握好这项技术对于提高比赛中的发挥和团队合作至关重要。

本文将从动作要领、训练方法以及实战应用等方面进行全面解析，帮助读者更好地掌握正面双手垫球技巧。

一、排球正面双手垫球的概念排球正面双手垫球，顾名思义，就是运动员在正面面对网时，用双手将对方发出的球垫回对方场地的技术动作。

这项技术在排球比赛中有着广泛的应用，不仅可以为进攻创造机会，还可以防守救球。

二、动作要领及技巧1.准备姿势：站在球场正面，双脚分开与肩同宽，双脚重心略偏向后脚，身体微微前倾，双膝微屈，双手自然下垂，准备接球。

2.双手握球：当球飞来时，迅速移动双手至脸前，握住球，双手手指自然张开，大拇指和食指轻轻按在球的上方，其余三指贴住球两侧。

3.提肩压腕：接球瞬间，迅速提肩，使手臂向上抬起，同时压腕，使球稳定在手心中。

4.蹬脚、提腰、挥臂：接球后，用力蹬脚，带动身体向上弹起，同时提腰，手臂向前挥动，将球垫出。

5.触球部位和力量控制：触球部位为双手掌心，力量控制在能够将球稳定垫回对方场地的范围内。

6.连贯动作和节奏：整个动作要连贯流畅，节奏明快，尽量避免出现停滞，提高垫球的成功率。

三、训练方法和建议1.加强基本功训练，提高手腕、手臂的灵活性和力量。

2.多进行对抗性训练，提高应对不同来球的能力。

3.视频分析自己的动作，找出不足之处进行改进。

4.注重团队配合，提高团队协作能力。

四、实战中的应用在实际比赛中，正面双手垫球技术有着广泛的应用。

如遇到对方发出的高速球，可通过提前判断球的轨迹，运用正面双手垫球将球接回对方场地。

同时，在进攻过程中，可通过正面双手垫球为队友创造二次进攻机会。

综上所述，正面双手垫球技术在排球比赛中具有重要作用。

排球双手垫‎球的动作要‎领排球正面双‎手垫球是指‎双手在腹前‎垫击来球的‎一种垫球方‎法，它是各种垫‎球技术中最‎基础最简单‎的技术。

排球正面双‎手垫球适合‎于接发各种‎球、扣球、拦网球等，有时也可以‎垫传球，在困难的时‎候用来组织‎进攻。

正面双手垫‎球的基本手‎形有：抱拳式、叠掌式和互‎靠式等。

排球正面双‎手垫球技术‎要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球‎，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或‎朝前，脚跟稍提起‎，两膝弯曲稍‎内扣，上体稍前倾‎，重心靠前，落于前脚掌‎，两臂微屈置‎于肤前，两肘稍向内‎收，两眼注视来‎球。

二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳‎，另一手抱住‎握拳手，两拇指平行‎朝前。

叠掌式：两手手指上‎下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前‎。

垫击球时两‎臂自然伸直‎，两掌跟和两‎小臂外旋紧‎靠，手腕下压，使腕关节以‎上的前臂形‎成一个垫击‎的平面。

三、手臂触球部‎位：用腕关节以‎上10厘米‎左右，桡骨内侧平‎面触球的后‎中下部。

四、动作要点：正面对准来‎球，两脚开立，两臂并靠并‎插入球下，在腰腹前约‎一臂距离的‎位置上，用腕关节以‎上10厘米‎左右部位，触球的后中‎下部，并迅速蹬伸‎前移重心。

击球时，两臂伸直夹‎紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的‎协调用力配‎合来控制击‎球的力量和‎方向。

五、易犯错误纠‎正：1.击球时机的‎掌握：学生在练习‎的过程中经‎常出现这种‎情况，对球的落点‎判断不好，会出现击球‎过早或过晚‎这样那样的‎情况，对高球的处‎理尤其明显‎，在这其中会‎出现击球“落空”的现象。

2.击球部位不‎准确：主要是手的‎部位不准确‎。

触球时，应用前臂腕‎关节以上1‎0厘米左右‎的桡骨内侧‎平面接球。

如触球部位‎过高，两臂间隙大‎而不好控制‎球，触球部位过‎低，垫球腕部不‎易垫稳。

3.挥臂发力不‎协调：挥臂发力是‎指接球时，以肩关节为‎轴心，有下而上挥‎双臂击球，垫球时应配‎合蹬地、跟腰动作，使重心向前‎上方移动，手臂应适当‎缓冲。

排球正面双手垫球技术要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。

排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。

正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。

以下是店铺分享给大家的关于排球正面双手垫球技术解析，希望能给大家带来帮助!一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。

二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。

叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。

垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。

三、手臂触球部位：用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。

四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。

击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。

五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。

2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。

触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。

如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。

3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。

而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。

正面双手垫球的技术要领正面双手垫球是篮球比赛中较为基础的技术动作之一，对于篮球爱好者和从事篮球运动的人来说，掌握这一技术是很有必要的。

下面将从技术要领、注意事项和练习方法三个方面详细介绍正面双手垫球。

一、技术要领正面双手垫球是指双手平行于地面，掌心朝下，将球往身体前方垫出去，然后再迅速收回球，准备下一次动作。

掌握正面双手垫球的技术要领如下：1、站姿站姿是做好正面双手垫球动作的基础，站立时双脚与肩同宽，身体微微前倾，两只手放在身体前方，手指微微张开。

2、手部动作正面双手垫球时，双手掌心朝下，平行于地面，两手距离大致与肩同宽，双手向前方推出，力度要适中，同时保持手腕和手臂的稳定。

3、球的控制正面双手垫球时，球应该放在两手之间，控制好球的位置，不要让球太靠近身体，也不要让球过高或过低。

二、注意事项掌握正面双手垫球技术的过程中，也需要注意一些事项，以确保动作准确、稳定和安全。

1、手部力度正面双手垫球时，手部力度要适中，不要过用力或过轻，避免球失控或动作不稳定。

2、身体协调正面双手垫球时，身体要保持平衡，不要向前或向后倾斜，同时还要保持手部和身体的协调动作。

3、球的位置正面双手垫球时，球的位置要掌握好，不要让球太靠近身体或过高或过低，以免失控或动作不稳定。

三、练习方法掌握正面双手垫球技术需要长时间的练习，下面介绍几种练习方法：1、单手练习可以先练习单手垫球，以熟练掌握球的控制和手部力度的掌握。

2、慢速练习初学者可以采用慢速练习，逐渐提高速度和力度，直到掌握好正面双手垫球技术。

3、反复练习可以反复练习，不断地垫球和收球，直到达到理想的效果。

正面双手垫球是篮球比赛中基础的技术动作之一，掌握好这一技术对于篮球爱好者和从事篮球运动的人来说是很有必要的。

掌握正面双手垫球技术的要领、注意事项和练习方法是掌握这一技术的基础，需要通过长时间的练习和不断的实践来掌握和提高。

正面双手垫球动作技术要领《正面双手垫球动作技术要领》
嘿，今天咱就来讲讲正面双手垫球这档子事儿哈。

你知道不，我记得有一次和朋友们去打球，那场面可热闹了。

当时我就想着，我得好好表现一下我的正面双手垫球技术。

先来说说准备姿势哈，那可得双脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，就像扎马步似的，但可别真扎成马步啦，哈哈。

然后呢，身体要前倾一点点，眼睛紧紧盯着球，就像盯着自己最爱的宝贝一样。

接着说击球点哈，这个可重要啦！球飞过来的时候，你得找准那个最佳的击球点，差不多就是在腹部前方一臂距离的地方。

我那次打球的时候，就一直盯着球，心里想着：“可别跑啦，乖乖到我这儿来。

”
然后是手型啦，双手要重叠，手指交叉，大拇指并在一起，形成一个平面。

这就像是给球准备了一个舒服的小床，让它能安稳地落在上面。

当球飞过来的时候，手臂要伸直迎球哦，可别缩手缩脚的。

我那次看到球飞过来，赶紧就伸出双手，“啪”的一下，就把球稳稳地垫起来啦。

感觉那球就像听我话似的，特别听话地飞了出去。

垫球的时候，身体的力量要从下往上传递，就像一股小旋风一样，把球给带起来。

而且动作要连贯，不能拖泥带水的。

哎呀呀，正面双手垫球就是这么有意思，每次成功垫起一个球，心里都美滋滋的。

下次再去打球，我还要继续好好发挥我的正面双手垫球技术呢！这就是我对正面双手垫球动作技术要领的感受啦，咋样，是不是很形象呀，嘿嘿。

排球双手垫球动作要领
一、站姿准备
1.双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。

膝盖微微弯曲，以便更好地调整身体姿势。

2.身体保持稍微向前倾斜的状态，以便更好地接球并保持稳定。

3.双手抬起至胸前，手掌张开，手指自然分开，以便在接球时更好地掌握球的方向和力量。

4.目光集中，注视球的运动轨迹，预判球落点和速度。

二、接球动作
1.在球落下来的瞬间，保持良好的反应能力，迅速移动到球的预判落点。

2.双手肘关节需要微微弯曲，以便更好地接触球。

3.双手的位置需要合适，通常是掌心并拢，手指微微弯曲，以便更好地接触和掌握球。

4.迅速移动双手至球下方，在球接触手掌前迅速用手臂进行微微放大的动作，保持手臂的流动性，从而避免球的反弹。

5.迅速回收手臂，将球控制在虚拟的球网上方。

在接触球时，用手指的力量和手腕的控制来调整球的方向和速度。

三、注意事项
1.动作需要快速而流畅，腰部和腿部的稳定性是非常重要的。

2.接球时，身体需要保持平衡，脚步需要调整，以便更好地接触球并保持稳定。

3.动作需要稳定，不要用力过猛导致球的反弹或出界，同时，也不要力量过小导致接球控制不稳或传球不准确。

4.双手接球时，控制力需要适度，千万不要敲击球，以免控球不稳。

总结：
双手垫球是排球比赛中非常重要的一项技术动作，需要细心研究并不断练习。

运动员需要在接球前有良好的预判和反应能力，同时在接球动作中保持稳定和流畅。

合适的站姿准备和正确的接球动作是成功完成双手垫球的关键。

通过反复练习和不断调整，运动员可以提高双手垫球的稳定性和准确性，使自己成为一名出色的排球运动员。

排球正面双手垫球技术动作要领
排球是一项综合性的运动，双手垫球是排球技术的重要部分。

正面双手垫球的技术动作要领如下：
一、准备动作
1.把球拿在双手之间，双臂下垂，腿略屈，身体稳定；
2.双眼凝视球，注意双手和球的距离，以确保准确性；
3.双腿稍微弯曲，双膝向前，膝盖伸出，稳定身体，双手略微抬起，以拿住球。

二、发球动作
1.双腿慢慢弯曲，膝盖略微抬起，双手把球从胸前向上抬起，使球在肩高，上臂伸直；
2.双手向球投掷，配合上身向上抬起，使球得到最大的击打力量；
3.发球时，双臂向上，使球腾空，双腿向后，帮助腰部向后移动，进行发球；
4.发球时，腰部要稳定，双臂要同步，身体要准确，发球质量才会更高。

三、收回动作
1.双腿向前移动，膝盖向前伸直，双臂下垂，双手收回，把球接住；
2.双腿稍微弯曲，肩膀向前抬起，使腰部稳定，双臂略微下垂，把球拿住；
3.伸直身体，双手把球拿住，双腿略微弯曲，身体稳定，准备下一次发球。

以上是排球正面双手垫球技术动作要领，掌握这些技术要领，你就可以熟练掌握双手垫球技术，让你的排球技术更加完善。

此外，排球正面双手垫球技术动作还要配合呼吸，把握好动作节奏，才能发挥出最大的作用。

排球垫球的动作要领垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一。

垫球技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。

击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。

击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。

同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。

3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。

击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。

在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.垫球技术练习方法1,在简单条件下掌握垫球技术(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.。

排球垫球及传球技术动作（正面双手垫球）1、垫球的准备姿势应根据不同情况采用相应的准备姿势。

初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。

上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种：【叠指法】两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。

注意手掌部分不能相叠。

【包拳法】两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。

用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球3、垫球的动作要领【插】及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

【夹】是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

【提】由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

排球垫球及传球技术动作正面双手传球正面双手传球是最基本的传球方法，运用最为广泛，只有在先学好正面双手传球的基础上，才能进一步掌握和运用其他各种传球技术。

1.准备姿势两脚左右开立，与肩同宽。

一脚在前，后脚跟稍提起，两膝微屈，身体稍前倾，两臂屈肘抬起，肘部下垂，两手张开成近似传球手型，放在脸前。

2.击球点传球时，为了便于观察来球情况和看清手及传球目标，便于对准来球和控制传球方向和落点，击球点应在额前上方约一球距离处。

如击球点过高或过低，都会减少对球的作用力，影响手型的正确性。

3.手型及触球部位传球时，手型应该是手腕后仰，两手指自然张开，围成半球形，拇指尖相对成近似“一”字型。

传球时，以拇指的指腹或内侧触及球的下部或后中下部；食指全部和中指的二、三指节触及球的后上部，无名指和小指触及球的两侧。

正面双手垫球的技术动作要领《正面双手垫球的那些事儿》
嘿，大家好呀！今天咱来聊聊正面双手垫球的技术动作要领。

就说我那次和朋友们一起打球的时候吧，我准备好好展示一下正面双手垫球的厉害。

我两脚分开，与肩同宽，哎呀，就感觉自己像个小巨人一样稳稳地站在那儿。

然后呢，膝盖微微弯曲，这可不能太弯啦，不然等会儿跳不起来咯。

双手呢，自然地放在胸前，就像在保护着什么宝贝似的。

球飞过来啦，我眼睛紧紧盯着，身体微微下蹲，嘿，这时候就像要准备发射的小火箭一样。

等球到了跟前，我手臂伸直，两手掌根靠紧，手指交叉互握，哎呀呀，那感觉就像给球做了个温暖的小窝。

然后呢，手臂用力往上一迎，“砰”的一声，球就乖乖地飞起来啦。

看着球高高飞起，我心里那叫一个美呀，感觉自己就像是个超级英雄。

在垫球的时候，可不能马虎哦，手臂得夹紧了，不然球就乱跑啦。

而且击球的位置也很重要呢，要正好在手腕上方十厘米左右的地方，这样球才能飞得稳稳的。

总之呢，正面双手垫球就是要掌握好这些小细节，多练习，慢慢地就能成为垫球高手啦！以后再和朋友们打球，我肯定能大显身手，让他们都对我刮目相看！哈哈！。

正面双手垫球的动作要领正面双手垫球，也叫双手垫球，是网球比赛中常见的打法之一。

手持双拍，以正面的方式从前手臂发出的动作，同时弹出一个球。

球击打的位置要以目标（也就是对手）为主，把球击到对手的控制较弱的部位。

第一步，准备调整双手：右手放在右臂上，左手和右手分别放在球拍的顶部和反面，保持双拍面对对方的面，拇指要交叉放置，两个拇指和手掌的外侧靠近双拍的反面，拇指有着微微的弯曲状态，保持双拍的平行性。

第二步，前臂的旋转：把前臂肩部抬起，把拍面垂直于肩膀，然后使双臂转向对方，双臂如此转动，会让拍子在头部较低的位置，易于把球攻击到对方控制较弱的区域。

第三步，准备击球：两个肩膀完成了旋转后，双臂开始尽可能准备，为球准备击球动作，肩膀顶端构成斜线，然后双臂缓慢上扬，手臂直到垂直于肩膀，此时双臂处在最佳准备位置。

双臂从未准备位置向上的动作变成从准备位向右的击球动作，右手小臂保持不变，而左手从前臂击球，这个击球动作是由双腕进行的，右反面着向右，而左手从它的前臂的内部发出，使拍子弹出一个球，整个动作要让球发动，用拇指前面的力量，向右，右臂，以确保把球击到对手的控制较弱部位。

第五步，收回双臂：把右臂收回并继续完成旋转，让双臂继续左右转动，然后双臂收回到到准备位，让双臂变成一个棱形，重新开始准备新的动作，准备下一次击球行动。

步骤分述完毕，正面双手垫球的正确击球动作及技巧就以上述五步概括完毕。

其中击球发动机制是由肩膀带动，由双腕完成击球；攻击性有：击球要以目标为主，把球击到对手较弱的部位；就身体运动而言，要求此运动做到：双臂保持平行，双手握拍保持良好，双腕击球要求：右手手腕保持不变，而左手从前臂击球，是击球的关键。

借助正确的节拍以及及时的调整，整个过程才能更加顺畅，同时注意保持运动安全，达到训练技术的最佳效果。

最新排球垫球的动作要领垫球技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。

击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。

击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。

同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。

3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。

击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。

在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.垫球技术练习方法1,在简单条件下掌握垫球技术(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.2,在较复杂的条件下巩固垫球技术(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.(3)四人一组,三角跑动垫球.(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.(5)垫击从对方抛来的球.(6)垫击从对方发来的球.(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.(9)移动垫扣球.(10)垫击扣球后再垫击吊球.(11)垫击对方从高台上扣过来的球.(12)三人一组接发球,调整传球练习.(13)三人一组垫,调,扣练习.动作技巧：首先，要做好准备姿势。

气排球运动中正面双手垫球的动作要领
在气排球运动中，正面双手垫球的动作要领是首先，就站在网球场的中间位置，双手平放在身体的两侧，准备接球。

然后，当排球飞来时，轻轻移动双手，使自己的肩部跟随着球的飞行轨迹，并且把球挡在胸前，形成一个转动的状形；此时，身体重心轻轻往前移动，形成一个攻击性的准备姿势；接着，双手分开，用掌心相互拨动，同时将双手抬起来，形成一个大致垂直的状况。

最后，将双手在球飞过的时候，准备好垫球，用双手接住球，然后迅速按照自己的意愿进行上扣和攻击，以完成双手垫球的动作。

在正面双手垫球的动作中，接球时一定要小心，尽量将自己的接球状态保持良好，确保每次接球都能够保持准确的把握。

运动员接球的关键点还有一个重要的地方，就是维持合理的姿势。

当接到球的时候，应该保持下蹲姿势，并站立在球网前，保持视线清晰，以便于可以清楚地看到整个气排球场面，可以根据不同的情况采取有效的击球方式。

排球双手正面垫球的动作要领排球这个运动，说简单也简单，说复杂那也复杂。

尤其是双手正面垫球，听起来就像是一门高深的学问。

其实，这个动作不仅仅是技术活，更多的是感觉和默契。

今天咱们就来聊聊这项基础却又非常重要的技能，看看怎么能把它练得既精准又有趣。

1. 动作准备1.1 站位要稳首先，站位要稳，这是最基本的要求。

站立时，双脚分开，与肩同宽，脚尖稍微向外，膝盖自然微曲。

这样能让你在接球的时候保持平衡。

你可以想象自己像一棵小树，根基扎实，风吹不倒。

站稳了，才能不被球的力度搞得东倒西歪。

要是站得不稳，别说球了，连自己都可能被带着跑呢！1.2 手臂位置接下来，手臂的位置非常关键。

双手要在额头前面，肘部微弯，手掌接近，手指稍微张开。

这样做的目的是为了让你在接球时，球能够通过你的手掌和前臂自然地弹出去。

这个动作有点像是你要保护自己免受暴风雨的侵袭，双手就像是你撑开的雨伞，挡住风雨，稳稳当当地接住球。

别忘了，手腕要保持稳定，不要像水蛇一样摆动，这样才能确保球不会乱飞。

2. 动作实施2.1 眼睛看球说到实施动作，最重要的一点就是要目光如炬，紧盯着来球。

你要把眼睛当作你的“雷达”，随时扫描着来球的轨迹。

记住，眼睛要紧跟球的动向，就像猎豹盯着猎物一样，绝不能有一丝松懈。

球来了，眼睛才不会乱，动作才会跟得上。

有人可能会觉得这个步骤很简单，但实际做起来却是非常考验耐心和反应的。

2.2 双手垫球接下来的动作就是双手垫球了。

这个过程就像是你在把球送到一个安全的地方。

球来时，你要用前臂的部位接住它，然后轻轻地推向你想要的方向。

记住，动作要轻盈柔和，不要用力过猛。

用力过猛就像是把球用石头砸出去一样，不但控制不好方向，还容易让球飞得特别高。

想要球飞得稳定，手臂要像羽毛一样轻盈，动作要自然流畅。

你可以想象一下，你是在给球做一个舒适的“按摩”，让它在你手上舒服地滑动，然后飞往正确的方向。

3. 常见问题与纠正3.1 常见错误在双手正面垫球的过程中，很多人会出现一些常见的错误。

排球垫球的动作要领垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一。

下面是小编整理的关于排球垫球的动作要领，希望能够帮到大家。

垫球技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。

击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。

击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。

同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。

3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。

击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。

在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.垫球技术练习方法1,在简单条件下掌握垫球技术(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.2,在较复杂的条件下巩固垫球技术(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.(3)四人一组,三角跑动垫球.(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.(5)垫击从对方抛来的球.(6)垫击从对方发来的球.(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.(9)移动垫扣球.(10)垫击扣球后再垫击吊球.(11)垫击对方从高台上扣过来的球.(12)三人一组接发球,调整传球练习.(13)三人一组垫,调,扣练习.动作技巧：首先，要做好准备姿势。

正面双手垫球的动作要领1、正面双手垫球：(1) 坐在一把垫球椅上，双手自然置于腹部上方，脚紧贴地。

(2) 调整好整体姿势，放松肩膀和腰部肌肉。

(3) 从腹部和背部grip，双手缓慢提起两杆球拍，缓慢把球分别放置两侧，双手尽量保持出位。

(4) 用双手捏住球拍，让肘部垂直下压，并稍微往内伸展，将球拍的右手把手置于头顶，左手球拍的把手置于腹部，准备进行发球动作。

(5) 将掌心向上，两肘扣在腹部，从右侧手把手对球进行击球的动作，让腰部稍稍带有倾斜，双臂伸直，使球拍围绕着球做一个环，然后向右脚收回双臂，腰部稍稍收起，将球拍削向球，有节奏地把球打出。

(6) 将双臂快速地往外侧伸展，再用腰部和双腿的力量将身体由正面旋转到左侧，此时双腿分别向前倾斜，右腿略高于左腿，这时腹部向外推出，球拍掌心向上，从左侧把手对击球，照同右侧击球动作发球。

(7) 同样，右手腕有节奏地大幅转动，控制球拍打出球；重复（6）（7）步骤，动作要保持有节奏，球速度慢度旺，姿势要保持稳定，双臂不要削弱球拍打球出发力。

2、注意事项：(1) 双手垫球时，球拍把手需要与脊柱平行，不要弯曲太多，以保护腰部免受伤害。

(2) 握持球拍的握力应该恰好，不要太紧或太松，否则会影响击球准度。

(3) 双肩、双手、双腿与地面的夹角应恰到好处，特别是膝盖处的夹距，有助于发挥球拍的作用。

(4) 仰卧体位时，脊柱要保持中立位置，以免受伤，肩部要放松，双肘要垂直，双腿要稍微留出一定的距离，以免受伤。

(5) 使用正确的击球方式：在双手垫球时，在放球的同时要抓住球拍的尖端，在右手垫球时应用力量打击球，充分发挥球拍的效力和灵活性；在左手垫球时，重心稍在右侧，腹部中心点较近头部，用左手击球，以促使球拍的尖端更靠近球。

(6) 在球的过程中，注意平稳的接球方式，将双臂适当折缩到身体左侧，腰部稍微倾斜，双节收紧，蹲低身子，双足稳定地垫着地面，用右手接球，并在腰部稍稍折缩时迅速把球抬起，把球准确无误地击上网。

排球的垫球技术动作要领垫球是排球的基本技术之一，它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。

那么，排球垫球的技术动作要领有哪些呢?下面是小编为大家整理的排球的垫球技术动作要领，希望对大家有所帮助!排球的垫球技术动作要领有哪些一、准备姿势1、要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。

在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。

半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2、易犯错误：(1)姿势过高或过低(2)只弯腰不屈膝3、纠正方法及练习措施：练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。

在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。

教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。

练法2：学生对墙体，做徒手练习。

在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况，画出不等高度的线)，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。

经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。

练法3：双手持球触地练习。

即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。

在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。

二、球触手臂部位和击球部位1、要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。

2、易犯错误：(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。

(3)单臂击球3、纠正方法及练习措施：练法1：击固定球的练习。

练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。

排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。

排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。

正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。

排球正面双手垫球技术要领 一、动作要领： 准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。

二、垫击手型： 抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。

叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。

垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。

三、手臂触球部位： 用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。

四、动作要点： 正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。

击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。

五、易犯错误纠正： 1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。

2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。

触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。

如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。

3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。

而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。