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35岁女人的保养心得引言随着年龄的增长，女性的肌肤开始出现一些衰老的迹象，例如细纹、松弛、色斑等。
因此，对于35岁的女性来说，保养变得尤为重要。
在本文中，我们将分享一些适用于35岁女性的保养心得，帮助她们延缓肌肤衰老的进程。
1. 日常护肤步骤1.1 清洁每天早晚都要彻底清洁肌肤，去除皮肤表面的污垢和彩妆残留。
选择温和且适合自己肤质的洁面产品，并用温水彻底洗净。
1.2 爽肤水爽肤水可以帮助调整肌肤的PH值，收缩毛孔，并为后续的保养程序做好准备。
选择含有保湿成分的爽肤水，轻拍在脸部和颈部。
1.3 精华液精华液是保养品中的核心，可深层滋养肌肤，提供所需的营养和抗氧化剂。
根据自己的肤质选择适合的精华液，轻轻涂抹于面部和颈部，让其充分吸收。
1.4 眼霜眼部肌肤非常脆弱，容易出现细纹和眼袋。
选择适合自己的眼霜，按摩眼部肌肤，帮助改善血液循环并减少眼部问题的出现。
1.5 面霜面霜是日常保养的最后一步，帮助锁住肌肤的水分，提供保湿和滋润。
根据季节的不同，选择轻薄或厚重的面霜。
1.6 防晒无论是阴天还是晴天，都不要忽视防晒的重要性。
选用防晒指数高的产品，并经常补涂。
2. 饮食调整2.1 补充胶原蛋白随着年龄的增长，胶原蛋白的生成逐渐减少，导致肌肤的松弛和细纹的产生。
补充胶原蛋白的食物，例如猪蹄、鸡爪、燕窝等，有助于提升肌肤的弹性。
2.2 多摄入抗氧化食物抗氧化食物有助于抗击自由基的产生，减缓衰老的过程。
例如，蓝莓、红葡萄、绿茶等富含抗氧化剂，建议多摄入这些食物。
2.3 控制糖分摄入高糖饮食会加速皮肤的衰老过程，导致肌肤松弛和色斑的产生。
建议减少糖分的摄入，选择低糖食物和饮品，如水果、蔬菜和纯净水。
3. 睡眠和休息睡眠和休息是肌肤修复和再生的重要环节。
建议保持规律的睡眠时间，尽量避免熬夜，给肌肤足够的恢复时间。
此外，适当的休息和放松也是重要的，可以尝试瑜伽、冥想或按摩等方式。
4. 积极锻炼定期参加锻炼，有助于增加血液循环，促进新陈代谢，使肌肤更加紧致和有活力。
四类保养法女人30一枝花衰老是每个人都会经历的过程，这是我们不可阻挡的，但是我们可以减缓衰老的脚步，让衰老来的晚一些，你知道该如何抗衰老吗?抗衰老最好的方法有哪些呢?什么食物能够帮助女人们抗衰老，让女人30仍旧是一枝花呢!如何抗衰老健康篇1、改变健康观念女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念;从关注疾病到关注健康。
学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。
建立正确的健康观念：健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)。
2、每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。
女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。
良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。
3、做有氧运动每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
运动以出汗为佳，不累为宜。
4、不急于起床早晨醒来后，不要急于起床。
伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
同样也可以让“心脑”有个准备时间。
饮食篇1、每天吃早餐吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。
2、饮食多样化每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。
做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
3、补充维生素C和维生素E健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。
这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。
4、补充纤维素这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。
纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
女人，是世上最美的存在之一。
随着岁月的流逝，女人的容颜也会随之变老。
如何面对衰老，如何保养自己的容颜，成为了每个女人都需要面对的问题。
我们将会详细阐述女人面对衰老，应该怎么保养。
一、保持好的心态
女人要学会保持好的心态。
年龄的增长，不仅仅是身体的老化，更是心态的变化。
保持乐观的心态，积极面对生活，是女人保持青春的关键。
不要过于在意外界的眼光，要相信自己的魅力，让自己的心态永远年轻。
二、坚持适量运动
女人要坚持适量运动。
运动不仅有助于保持身材，还能够促进新陈代谢，增强身体免疫力，改善心情。
适量的运动，可以让女人的身体更加健康，也能够让女人的容颜更加年轻。
三、注重饮食健康
女人要注重饮食健康。
饮食对于女人的身体和容颜都有着重要的影响。
要多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，保持饮食的多样性和平衡性。
多喝水也是保持年轻的关键。
四、定期护肤
女人要定期护肤。
护肤是女人保持容颜的必要手段。
要选择适合自己的护肤品，根据自己的肤质和年龄选择不同的护肤品，定期去角质，补水保湿，防晒抗衰老等，让自己的肌肤更加年轻。
女人面对衰老，应该学会保持好的心态，坚持适量运动，注重饮食健康，定期护肤。
这些方法不仅能够让女人保持青春，还能够让女人更加健康和美丽。
让我们一起学会保养自己，让自己的青春永驻！。
女人该如何保养自己
女人保养需要从内到外全方位的护理，以下是一些保养建议：
饮食保养：吃健康饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食品，控制摄入脂肪、糖分和盐分的量，注意多喝水，保持身体健康。
运动保养：适度的运动可以促进身体新陈代谢，增强体质和免疫力，建议每周至少进行3次30分钟的中等强度运动。
睡眠保养：保证充足的睡眠时间，晚上最好10点前入睡，睡眠质量要好，避免熬夜和过度疲劳。
护肤保养：注意清洁肌肤，保持肌肤的水油平衡，使用适合自己肤质的护肤品，避免化妆品过度刺激皮肤，可以进行定期的美容SPA护理。
心理保养：保持积极乐观的心态，学会自我调节和释放压力，多参加社交活动，保持良好的人际关系。
增加自我提升：学习和读书可以增加自己的知识和见识，提升自己的素质和能力，同时也可以培养自己的爱好和兴趣，让自己充实而有趣。
女人保养需要长期坚持和细心呵护，从身体到心理各个方面都需要关注和护理，只有这样才能让自己变得更加美丽和健康。
35岁以上的女性应该如何保养注重保养的女性才能漂亮的越持久，那么35岁以上的女性应该如何保养呢?店铺在此整理了35岁以上女性的保养的资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!35岁以上的女性保养方法(一)姜减少色素沉淀姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。
姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。
姜还能抑制癌细胞活性。
喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
葡萄抗氧化葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。
类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。
葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
番茄延缓衰老营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄生吃能补充维生素C。
煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
茶叶防辐射在中国，茶文化已经有数千年的历史。
同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。
”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。
它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。
用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
醋增强皮肤活力醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。
醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。
醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。
日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。
用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
我今年34岁，很多不熟悉的人见了我，都以为是25岁左右。
一次扎马尾辫，穿运动服，和我老公出去买水果，那老板娘突然问：“他是你爸爸？”（她可以觉得我们年纪相差挺大，而说话神情却很亲昵，所以疑惑发问）我老公37岁，做医生的，其实保养得挺好。
也许是我看起来实在太年轻，所以被人误会吧。
说上面这些，并非是要炫耀，只是觉得自己有资格发这个贴子说说经验。
如果姐妹们觉得不妥，也就看过笑笑吧我觉得女人驻颜有术，无外乎做到两点：保持身材，皮肤年轻。
很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。
因为这两者，都只是从外部去修缮身体，而最最根本的，其实应该注重内在。
就像有句广告语说的：女人的美，要由内而外的保养。
我的内在先天并不好。
幼年时体弱多病，大学时遭遇了一场不小的车祸。
然而多年调养下来，我的身体恢复了许多，甚至比我以前很多健康的同学都好。
接下来我就说说自己的经验：早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆。
蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。
现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远远高于蜂制品的激素。
我在上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂园”。
它家的“椴树原蜜”尤其好，是半固体的，放在一只塑料桶里。
冠生园的蜂蜜感觉太甜，像是加了糖似的。
蜂制品的品牌很重要。
事实上所有食物，都应该尽可能地讲究品牌，毕竟我们生活在一个很不安全的国度。
然后，就是泡一壶普洱茶。
我喝普洱茶已经两年了，体重下降了七八斤。
当然，这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥，所以也不在乎这个。
感觉这最大的好处，是让我排泄通顺。
并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。
女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。
这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。
因此，排泄这一关非常重要，我每天直等这一关过完，才能安心上班和进食。
我喝的普洱茶，原来是我老公的一个病人送的。
女人30岁后该如何保养自己关于《女人30岁后该如何保养自己》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
女人30岁后该如何保养自己1、注意走路姿态在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。
如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。
2、少吃油腻食物食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。
用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。
3、不要急于起床早晨醒来后，仰卧、伸展身体。
然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。
4、防晒长期的紫外线照射让肌肤形成色素沉着，同时让皮肤产生大量的自由基加速肌肤氧化速度，造成肌肤老化。
因此，想要年轻、白嫩，时刻防晒必不可少。
5、彻底洁面随着年龄的增加，肌肤的新城代谢能力将会减退，因此面部油脂、灰尘、死皮等赃物更容易堆积，给肌肤增加负担，因此认真彻底清洁肌肤是做好日常保养的重要前提。
6、多运动要想达到真正保养的效果，坚持运动才是硬道理，运动不仅能够加快全身的血液循环，还能帮助排除身体的废物，加快新陈代谢，让脸部肌肤和身上的肌肉更加紧绷。
7、用热水洗澡热胀冷缩这个道理无论用在哪里都可以，即使是人的身体也一样。
水温越高(限自身承受范围内)，身体内被带走的热量越大，不光巩固之前减肥效果，皮肤细胞也会理由这个机会充分唿吸、扩张，减少松弛。
8、使用眼膜眼膜的补水效果是非常好的，触感非常清凉，很容易被眼睛周围的皮肤吸收，让双眼的肌肤得到放松，因此对于30岁的女性来说，每周坚持敷2~3次眼膜能够防止细纹和鱼尾纹的产生哦。
9、使用喷雾要知道夏天的阳光非常容易导致皮肤衰老，除了日常的保养之外，随身携带一瓶保湿喷雾也是非常重要的哦，其成分一般是天然矿泉水，其中含有大量的矿物质和微量元素，能够帮助肌肤快速补水，调节水油平衡，舒缓30岁肌肤的压力哦。
10、适量补充胶原蛋白胶原蛋白是保持肌肤弹性和光泽的必要物质，因此三十岁女人保养补充胶原蛋白必不可少，我们可以通过多食用猪蹄、鱼翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、鱼软骨、葛根、大豆等食物促进胶原蛋白的形成，或口服胶原蛋白保健品。
很多中年妇女看上去既年轻又漂亮，都有什么保养方法？女人过了30岁，特别是生了小孩后，看着镜子中的自己，会觉得自己突然变老很多。
但是，有些懂得保养的女性会比同龄年显得年轻些很多。
其实，只要你在平时做好抗衰老保养，养成良好的生活习惯，就可以起到延缓衰老的作用。
那么女人抗衰老的养生秘方有哪些呢？一、吃早餐很重要“早上吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
”每天的早餐最好多吃谷类食物和水果以及奶制品，这些食物能够有效的促进人体新陈代谢，可以保持血管和免疫系统的正常功能。
爱美女性的早餐，最好选择一杯豆浆和两片全麦面包，再加一个鸡蛋和水果（苹果、香蕉、猕猴桃等都可以），这样可以做到营养搭配均衡，那么就能够维持身体所需要的营养成分。
二、每晚按时睡觉睡眠不足，会导致黑眼圈严重，面部浮肿，也会让人看上去精神不佳，特别显老。
所以保持良好的作息规律，每天保证充足的睡眠时间，最好保证八小时的睡眠，睡眠对于大脑健康是相当重要的，而且要保证良好的睡眠质量。
如果睡眠时间不够，或者质量不高，那么会对影响到大脑功能。
一旦大脑出现老化的问题，那么衰老的现象也无法避免了。
三、坚持运动运动时大量出汗排汗会加强新陈代谢，释放出大量的热量，使得人的体温升高。
体内毒素垃圾被排出身体会干净健康。
出汗排出油脂，燃烧减少脂肪，起到减肥作用所以常运动的人身体线条很完美。
每周坚持锻炼，保证3天，每天不低于30-60分钟三、补充雌激素女性在30岁之后就要注意补充雌激素了，充足的雌激素可以让女性更显年轻，平时坚持吃：思妍金巢安，它含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢、延缓衰老的作用。
四、多吃维生素多的食品和补钙很多女性都会有便秘和肥胖等苦恼，多吃含纤维素丰富的食物，就可以起到通便排毒和降血脂的作用，而且能够防治肥胖等。
常见的食物有花菜和香菜以及银耳和木耳等菌类食物，还有樱桃和大枣以及石榴和苹果等水果，这些食物既可以起到排毒的作用，而且能够起到美容养颜的效果，有一定的抗衰老的作用。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 女人30岁后该如何保养自己
导语：女人到了30岁，皮肤细胞的保水功能下降了，所以，皮肤容易变得干燥。
对于这种情况，建议给皮肤补水来改善。
除了要保证每天的正常饮水量以外，还应该使用补水的护肤品，比如爽肤水、润肤霜、补水面膜等，可以起到补水的作用。
女人30岁后该如何保养自己
1、注意走路姿态 在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。
如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。
2、少吃油腻食物
食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。
用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。
3、不要急于起床 早晨醒来后，仰卧、伸展身体。
然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”
的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情。
34岁女人该如何进行保养呢女人的保养是一个很严峻的问题，保养得当的话那么这个女性就会体现的很年轻，因此女性的保养需要女性自己多加注意，尤其是中年女性的保养要多加注意，那么34岁女人该如何进行保养呢?下面就请专家来介绍一下这个问题吧。
少吃油炸肥腻的食物，保持良好的心情。
适当参加一些有益身心的运动，对于排解精神压力很有帮助。
这个时期由于女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，会出现的皮肤干燥、鱼尾纹、下巴和肌肉松弛等，多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果以及含胶原蛋白的动物蛋白质，如猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉。
补充维生素C和B族的也是延缓衰老的一项重要手段。
研究表明，自由基是导致衰老的一个重要因素。
维生素C有抗氧化作用，可以对抗人体自由基产生，减少环境污染对人体的危害。
鲜枣、柑橘、奇异果、绿色蔬菜都含有丰富的维生素C。
如想在这个阶段肌体不要过快出现衰老的状态，还应适当补充维生素B族，B族维生素可帮助蛋白质合成，促进免疫力的提高。
当女性过了35岁之后，因雌激素下降，骨骼密度也开始下降，甚至有可能导致骨质疏松症。
这个时期更需注意补钙，摄取丰富的大豆和大豆制品有助于降低骨骼流失的速度。
1.补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。
这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。
2.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。
纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3.补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B 群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
以上就是专家我们介绍的这个问题的看法，按照上述的方法进行保养，这样能够很好地帮助女性魅力不减，因此对于这个问题那么女性自己可以多进行咨询，保证女性的保养能够顺利的进行，避免出现提前衰老的情况发生。
我今年34岁，很多不熟悉的人见了我，都以为是25岁左右。
一次扎马尾辫，穿运动服，和我老公出去买水果，那老板娘突然问：“他是你爸爸？”（她可以觉得我们年纪相差挺大，而说话神情却很亲昵，所以疑惑发问）我老公37岁，做医生的，其实保养得挺好。
也许是我看起来实在太年轻，所以被人误会吧。
说上面这些，并非是要炫耀，只是觉得自己有资格发这个贴子说说经验。
如果姐妹们觉得不妥，也就看过笑笑吧我觉得女人驻颜有术，无外乎做到两点：保持身材，皮肤年轻。
很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。
因为这两者，都只是从外部去修缮身体，而最最根本的，其实应该注重内在。
就像有句广告语说的：女人的美，要由内而外的保养。
我的内在先天并不好。
幼年时体弱多病，大学时遭遇了一场不小的车祸。
然而多年调养下来，我的身体恢复了许多，甚至比我以前很多健康的同学都好。
接下来我就说说自己的经验：早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆。
蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。
现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远远高于蜂制品的激素。
我在上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂园”。
它家的“椴树原蜜”尤其好，是半固体的，放在一只塑料桶里。
冠生园的蜂蜜感觉太甜，像是加了糖似的。
蜂制品的品牌很重要。
事实上所有食物，都应该尽可能地讲究品牌，毕竟我们生活在一个很不安全的国度。
然后，就是泡一壶普洱茶。
我喝普洱茶已经两年了，体重下降了七八斤。
当然，这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥，所以也不在乎这个。
感觉这最大的好处，是让我排泄通顺。
并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。
女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。
这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。
因此，排泄这一关非常重要，我每天直等这一关过完，才能安心上班和进食。
我喝的普洱茶，原来是我老公的一个病人送的。
最近我看到上海有卖，就让老公和那病人说别送了，毕竟老让人送不好意思。
我买的是普茶客的普洱茶（国庆在天涯潜水时，看到一个MM的贴子提到过），虽然我对饮茶是外行，但仍然觉得出，普茶客的茶比我老公的病人送的来得好。
反正我这人都是讲品牌的，一旦认准了，就一直咬定一个品牌。
更何况，听说市面上95%的普洱茶都是假的。
喝了几杯茶，上完厕所，肚子就有点饿了。
如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自制的阿胶。
我是用“东阿阿胶”加核桃加芝麻（有时买不到，就用芝麻糊）加红枣加枸杞加红糖熬成的，这些东西事先都用绞绊机打碎。
阿胶据说也有很多制假的（想想就是，这是用驴皮熬成的，哪来那么多驴啊），所以我会专门跑到南京路的雷允上去买“东阿”牌。
吃完阿胶之后吃杂粮，红薯放在微波炉里转熟，或者麦片粥，或者是便利店买的水煮玉米。
如果还有胃口，就再吃一个苹果。
吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早饭容得我这样折腾:-)在单位里时，我就喝普洱茶。
最多自带水果，在下午时吃一点。
我是从家里带一只小茶壶，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，单位里有饮水机。
不用沸水，只要够热就行了。
一天下来，茶喝淡了，下班之后就不再喝水，否则会有水肿和眼袋。
我的午饭在单位吃，只挑素的吃，有时会吃鱼，但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。
如果实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口。
晚饭就比较复杂，我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园（冬天时）、绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。
每样都加得少一些，弄成一锅。
我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点。
吃完晚饭，出去在小区里散步，散个1个多小时，回来洗澡睡觉，睡前喝一小杯红葡萄酒。
葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红。
其实也并不算太贵，七八十块钱一瓶，能喝几星期。
以前试过三四十块钱一瓶的，口味差远了。
葡萄酒和普洱茶一样，也讲究品质的。
以上就是我的饮食，也许看起来平淡无奇，但这些饮食是我长期总结经验和四处学习所得，相信里面的膳食结构已经非常合理，并且尤其适合女人。
蜂制品和晚饭的银耳杂汤，对于女性肌肤非常有益，普洱茶和以素为主的午饭，又十分塑身。
当然最大的好处，是对身体好。
只要长期坚持，就能见到效果。
我现在165CM，96斤。
看起来非常匀称。
我的皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽。
两颊经常粉扑扑的。
和当初的病猫子不可同日而语。
有大学同学见到我，都惊呼我比读书时还年轻。
而我实际使用的化妆品，只是甘油、凡士林而已，最便宜的国产洗面奶。
连爽肤水都是自己做的（纯水+甘油+白醋）。
最多粉底乳贵些，用倩碧的。
在天涯里见到一个贴子，说身边容貌比年龄小十几二十岁的女子，我当时就想：如果我到四五十岁时，也一定能够做到这样。
里面有个回贴，说有位姐妹的妈妈说多吃草本的东西有益驻颜。
情况确实是这样，比如银耳，里面的胶原蛋白未必比燕窝差。
草本+普洱+基本素食（每周2次吃鱼），相信每个女人都能成为妖精。
我们所谓的蛋白质和脂肪，并非仅仅指肉吧。
我每周都有吃鱼，鱼的蛋白质一定是比肉更好的。
现在的鸡呀猪呀，又脏又充满激素，根本吃不到什么营养。
除了鱼之外，我还吃豆，黑豆，黄豆，各种豆制品里的豆。
自从有一次吃光明牛奶中毒后，我再也不吃牛奶了，除非偶尔买瓶酸奶，做酸奶豆浆的引子。
而且，很多五谷杂粮里，天然都有脂肪。
比如核桃、芝麻、杏仁，富含不饱合脂肪酸，这些我天天都吃的（前两者是在阿胶里）。
下午如果饿的话，不妨吃填肚而低热的东西。
就我的胃而言，苹果和豆浆最容易让它有饱的感觉。
其他的水果也可以，红枣也可以。
下午点的原则，是易消化（不影响晚餐）又能补充适当能量。
珍珠粉收毛孔，我是这样做的：擦完面霜后，把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方，注意不要敷太多，不然会走到反面让皮肤干燥。
珍珠粉的营养皮肤不能吸收，但它是很好的导入剂，能让皮肤更好地吸收其他东西的营养。
敷珍珠粉的量，我自己是控制在让那里的面霜吸收了，毛孔收缩了，但是又没有附着于皮肤表面的散粉。
铁皮石斛也是一种很有疗效的药材。
不过具体作用我不是很清楚。
茶包的茶质很差的，如果MM是想喝个口味，那不错，但效果的话，我觉得有点可疑。
我有个亲戚做绿茶生意的，他说一般加工茶叶，都是最差的茶渣做茶包的。
还有就是，他们有时会用较次的茶叶重新包装，送进超市，并且卖得更贵。
听了那个以后，我就不喝立顿红茶了，也不会再到超市买茶。
我说的普茶客的普洱茶，在上海静安寺，九百食品那里。
靠近百乐门。
具体情况他家有网站，实名输入“普茶客”就可以找到。
早餐的吸收确实是最好的，那是因为上午的新陈代谢最好。
但是这时候吸收了的，全是营养，热量可以有漫长的一天来消耗，不会发胖的。
MM吃酸奶、苹果挺有营养的，但少了一点谷类，不妨冲些麦片之类的，应该就全面了:-) 不过，每个人的身体条件不同，这份食谱适合我，从我的身体状况就能看出。
当然未必适合其他人，有人喝豆浆还会喝出偏头痛呢。
所以仅作参考。
其实，我也挺懒的一个人，仔细看看我的食谱，没一样是需要花时间的。
比如早上的麦片粥，就是用热水泡了送进微波炉，红薯也是送进微波炉，玉米干脆买现成的。
晚上的银耳杂粮汤，也是非常简单：把东西该洗的洗，该泡的泡，扔进锅里就行了，偶尔想到，进厨房搅拌一下就行。
一定是比很多MM烧菜轻松得多的。
而且最后只要洗一个砂锅就行。
还有人说，喝普洱茶也非常费时间，其实不然。
我们冲个速溶咖啡也挺麻烦呢，还要冲水，还要搅拌，最后除了洗杯子还要洗勺子。
呵呵，似乎也差不多。
喝茶只需把茶叶倒进壶里，用水来冲泡就行了。
平时放在手边，想到了喝一杯，不太花时间的。
还有MM说，做阿胶很麻烦。
我用的是最省力的办法：红枣是免洗无核真空包装的，核桃是盐水核桃，就是拆开就能吃的那种，芝麻也买现成炒好的。
做的时候，阿胶能掰就掰成几块，不能掰的，就整块扔进热水里。
记住，一扔进水就要疯狂搅拌，才不会粘底。
事先，把其他东西一一送进搅拌机弄碎，等阿胶搅拌好了，把其他东西一一扔进去。
在十几分钟里，一锅胶质的东西就做好了。
然后冷却放冰箱，也不麻烦的。
还有MM说，这样生活是不是很没乐趣。
其实不然。
在年轻时，我也喜欢吃甜品，吃冰激淋和巧克力。
那时也知道不好，但觉得如果不吃这些，我的生活就没意思了。
但是要知道：人的味觉是有惯性的，比如你吃甜的，今天加一勺糖，明天就觉得一勺糖不满足了，需要加两勺糖，慢慢慢慢越吃越甜，你的味觉仍然不满足。
喜欢吃油炸，吃辣的，都是一样，它们就是不断刺激味蕾。
你的味蕾麻木了，就会倚重这些口味，越吃越油越吃越辣。
我们所要做的，就是减法。
今天减一勺糖，明天减一勺糖。
慢慢就会觉得，巧克力实在太甜了，也太腻了，吃下去胃里消化不掉，觉得不好吃了，也就不吃了。
现在的我，早就戒掉了这些东西（想想我曾经是怎样地喜欢麦辣鸡腿汗堡）。
现在我的味蕾很敏感。
红枣、桂圆、水果的甜度，已经对我刚刚好了。
其实每种天然食物，都有它自己的香气和甜味，我们的祖先的舌头，就是为了享受这些天然东西而生的。
我们要做的，就是返璞归真。
当你真的能够享受一只苹果和一杯普洱茶的美味时，你会觉得生活里可爱的东西，已经比以前多得多了。
有两位姐妹问了蜂蜜水会不会发胖。
早上新陈代谢快，是不会胖的。
更何况，胖瘦只是一个热量的出入问题，出得少入得多，就会胖。
有一种比较传统的说法，是朝盐晚蜜，但我知道有种观点，说每天早上空腹喝盐开水，会对心血管系统（如果没有记错的话）不好，加速它硬化之类的。
所以我还是选择早上喝蜂蜜水。
我也有时出去聚餐，不过心中有一杆称，吃对东西就可以了。
比如有些油炸的东西我绝对不吃。
蔬菜尽量是上汤的而非清炒的。
鱼虾尽量是清蒸的而非煎炸的。
非油炸的红肉也会吃一点，但不多。
在家基本就是我在贴子里写的食谱。
其实我挺喜欢火锅，不过不用调料，只用醋沾着吃。
像有些南瓜之类的，连醋都不用，本身就很可口。
每星期我都差不多有几顿外出聚餐，或者和家人同吃，就尽量选有营养但我日常食谱里没有的，比如海带、山药、菌菇之类的，白肉红肉都会吃几口。
这样一点不用害怕营养不全的。
烧银耳汤是这样的：早晨出门前，泡好银耳、莲子、薏仁。
回家烧时，先把银耳、莲子、枸杞、当归、党参、黄芪、玉米（因为买来是有机的，稍微洗两把就行）、等等扔进去，同时浸赤豆。
这时候可以做其他事，过一个小时，把赤豆、红枣、薏仁、杏仁等等扔进去，最后快烧好时，放桂园和红糖。
所有东西都是整个的，不用磨粉切粒之类的。
其实银耳汤应该放冰糖，但是我放了红糖，因为红糖营养更好，含铁多，每天吃一点对妇科很好。
还有姐妹问我怎么不吃主食，我放的玉米就是主食啦，有时还可换成小米之类的，反正是粗粮，这比细粮有营养多了，包括莲子和薏仁，也都含有很多淀粉。
有些姐妹和家人同住，无法每天一碗银耳，那也没关系。
我觉得养生主要是意识问题。
