养心八法

道教养心十要诀天师道法符箓符法风水奇门调理学习交流！龙虎山中炼大丹,六天魔魅骨毛寒！自从跨鹤归玄省,道法兴隆济世间！心为一身之主宰,要想长寿,首先必须懂得“养心”的重要性,更要学会“养心”的方法。

现介绍道门有关方法供朋友们学习、参考、实践。

一、静心心静是养生之根本。

心静则百病息,心乱则百病生。

心常静则神安,神安则精神皆安,遇事不急不躁,想得开,顺其自然,心平气和,心情恬淡平静。

通过长期修炼后定能达到“心如止水”的高境界。

二、宽心经历坎坷的中老年人,心胸要像大海一样的宽阔,因为大海能容纳百川。

遇不顺心事时要想得开,不气不愁,不动肝火,胸襟豁达坦荡,自我化解烦恼。

宽心能融化心头的怒火,驱散愁云。

宽容他人,也善待了自己。

宽容能使生活中的苦辣甜酸转化为五彩缤纷的快活乐章。

三、清心道家讲究“清心寡欲致长生”。

古圣先贤教导人们:君子要有“淡泊明志,宁静致远”的高雅境界,心清如水,淡泊名利,安贫乐道,就会自得其乐,心情经常处于愉悦的状态中。

“六根清静”也是一种高层次的清心境界。

四、忍心古人说:“忍为高,谦受益”。

要想自己快乐长寿,要做到凡百事忍为上,宽宏大度,不传播流言蜚语,不思谋报复,不钩心斗角,对内做到家庭和谐,对外搞好人际关系。

容忍大度,乐在其中。

五、用心古人说:“心之官,思也。

”“用心”即是用脑。

脑越用越聪明,不用则必然退化。

就以老年人不能养尊处优,无所事事,而要多用脑,多学习新技能,对新鲜事物要有兴趣。

多读书多看报刊,多一些兴趣和爱好,如:书画、吟诗、下棋、唱歌、跳舞、养花、钓鱼、集邮等,特别要强调“健康的精神,寓于健康的身体”。

一个人身体健康,很少得病,他的心情自然会快乐。

可以练武术、练气功,通过多种文化娱乐活动可陶冶情操,达到身心康泰。

六、童心老顽童“童心常在”,无忧无虑,不知老之将至。

童心也包括“赤子之心”。

老年人应当“童心常在,童趣常存”,与孙辈逗玩,逛马路,遛公园、叠积木、放风筝,更时尚的是与儿孙辈在电脑上打游戏……含怡孙辈,享受天伦之乐。

养心的方法心为五脏六腑之大主，心不可伤，心伤则五脏六腑皆伤。

因此说，养心很重要。

如何养心呢？一、充足睡眠，并且按时睡眠。

睡觉最养心。

心主神，心能有所思有所虑，但若过思过虑，则会伤心。

伤心则精神疲惫，注意力、记忆力、思维力等皆下降。

养心的方法很简单，美美地睡上一觉，第二天神清气爽，心神明亮。

若熬夜，或睡眠不足，就容易导致第二天精神疲惫，思考能力下降。

况且少睡觉或熬夜还会增加肥胖以及糖尿病的风险，而这些疾病也会影响心主血脉的功能。

二、饮食清淡，建议素食。

清淡饮食，则身体轻松。

若经常饮食膏粱厚味，会导致身体沉重，而且，亦影响心主神的功能。

因为气血过多地流向脾胃，导致心主神功能下降。

我们都有这样的体会，若吃的过于油腻，往往身体懒惰，不想动，也不想思考。

心含君火，君火明亮，则心主神功能正常。

素食不容易扰动相火，有益于让君火保持明亮，心神清静，人的思维力和记忆力都能变的敏捷起来。

反之，经常大鱼大肉，容易扰动相火，让人欲望增多，不利于静心。

我自己体会，吃素后思维远比吃荤更敏捷，思考问题的深度大有提高。

若有虚火上浮，建议可喝点绿茶，绿茶性凉，有清心宁神之功。

再者，绿茶中含有可降低胆固醇的抗氧化剂，有助于心主血脉的功能正常。

三、不吸烟，少饮酒，并远离二手烟。

烟中含有燥火，容易焦燥血液。

而心主血脉，故说吸烟伤心。

有研究认为，被动抽烟一小时相当于抽烟三根。

酒可通阳，酒可助兴，适当饮酒可以让气血流通，让人阳气升浮，有益于健康。

特别是抑郁患者，清阳不升，通过饮酒适当兴奋一下阳气，大有好处。

但过量饮酒却会耗阳，兼可导致心神受损。

试看不少人酒后胡话连篇，甚至做出过激或丑恶的行为，皆是酒伤心神。

四、释放压力，多做深呼吸。

慢性压力会影响人的睡眠，会影响内环境，对心血管系统的健康有不利影响，因此学会帮助自己释放压力很关键。

从中医来分析，压力过大则肝郁，肝郁则气滞，气滞则血滞。

心主血脉，故说，压力大影响心的功能。

况且，心主神志，压力过大，容易伤损心神，甚至导致精神异常。

养心法十诀一、德字诀：老子说：“常德不离，复归于婴儿”。

要延年益寿，返老还童，须不离常德，要做到先人后己、厚人薄己，过归于己、功归于人，勿执我见，我是而人非，勿非人而自高，贬人以自大，勿逞强用术，逞才运巧，仗势欺人，盛气凌人，言笔缺德嫉谤别人，更宜自食其力，自修自度。

切记抢骗钱财，贪污腐化。

若能甘苦如饴，宅心仁厚，功德常修，正心抱一，自能反朴还真，明心见性。

二、养字诀：少言语以养内气，寡色欲以养精气，薄滋味以养血气，咽津液以养脏气，戒嗔怒以养肝气，节饮食以养胃气，匀胎息以养肺气，少思虑以养肾气，慎行藏以养神气。

三、心字诀：万法唯心，万道唯心，心为人之主宰，亦为精气神之主宰，炼精炼气炼神，均须先从炼心始。

心涵动静，心不动则虚极静笃，明心见性，人我两忘，心无其心，无正其心，不为名动心，无心可动则近道矣。

四、善字诀：养善性，存善心，行善事，与人为善，劝人行善，内外存乎善则德行兼备，人人能行善则邪恶自消，国泰民安。

五、无字诀：对境无境，居尘无尘，动念无念，用心无心，无天无地，无人无我。

道家最上乘功夫，旨在炼神还虚，炼虚还无。

佛家要求无人相，无我相，无众生相诀，无佛相，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法。

佛道之最高造诣，归根结底，亦只此一无字诀而已。

六、少字诀：精宜少漏，神宜少耗，气宜少损，福宜少享，乐宜少寻，名宜少得，利宜少积，少一分思虑多一分精神。

七、静字诀：形欲静，心欲静，气欲静，练功中固宜求静，平时亦应求其能静，静中固宜求静，闹中亦应求其能静，静能生定，定能生慧八、寡字诀：寡言以养气，寡视以养聪，寡得以养性，寡欲以养精，寡动以养神，无所不寡则无所不清。

九、淡字诀：名心宜淡，利心宜淡，色心宜淡，爱心宜淡，嗔心宜淡，疑心宜淡，胜心宜淡，无所不淡则无所不安。

十、忘字诀：忘物可以养心，忘情可以养性，忘境可以养神，忘色可以养精，忘我可以养虚，无所不忘则无所不养。

道家静坐十二心法一灵独觉法当做工夫时，宜绝念忘机，静心定神；提防动心起念，惟有一灵独耀，而归真返朴；此时便易入无为正定，山河大地。

养心氏的用法用量功能主治一、养心氏的简介养心氏是一种中药制剂，由多种药材经过精细加工而成。

它具有多种功效，适用于心脏疾病的治疗和保健。

下面将介绍养心氏的用法用量、功能和主治。

二、养心氏的用法用量养心氏常用于内服，下面是其常见的用法用量：1.一般情况下，成人每次口服2-3粒，一天2-3次。

2.儿童酌减剂量，一般每次口服1-2粒，一天2-3次。

3.养心氏可以研碎后冲服，或者与蜂蜜混合服用，以便更好地吸收。

三、养心氏的功能养心氏具有以下几个主要功能：1.温养心血：养心氏中的药材成分可通过温补的方式促进心脏的血液循环，改善心脏机能。

2.安神定志：养心氏中的某些成分具有镇静安神的作用，能够缓解焦虑、失眠等症状，使人心情平静。

3.调和气血：养心氏中的药物可以调节人体的气血运行，促进机体的平衡。

4.抗氧化作用：养心氏中的一些成分具有抗氧化的作用，可以减少自由基的损伤，保护心脏健康。

四、养心氏的主治养心氏主要用于以下疾病的治疗和保健：1.心脏病：养心氏在心血管疾病治疗中有一定的应用，可以改善心脏的机能，减轻心脏负担。

2.焦虑、失眠：养心氏中的安神成分可以缓解焦虑、失眠等心理问题，恢复神经系统的平衡。

3.气血不足：养心氏可以促进气血的循环，改善气血不足引起的症状。

4.心悸、胸闷：养心氏具有舒张血管、促进血液循环的作用，可以缓解心悸、胸闷等不适。

五、注意事项在使用养心氏时，需要注意以下事项：1.孕妇、哺乳期妇女和儿童禁用养心氏。

2.严格按照医生的建议使用，尽量遵循标注的用法用量。

3.使用过程中如有不适或过敏症状出现，应停止使用并就医。

4.不宜与其他药物同时使用，以免产生不良反应。

以上是关于养心氏的用法用量、功能和主治的介绍。

如果需要使用养心氏治疗心脏疾病或保健心脏健康，请在医生指导下使用，并注意使用过程中的注意事项。

养生三境界：上养神智、中养形态、下养筋骨养生与长寿：上养神智、中养形态、下养筋骨延年益寿养生讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，所以要“动作以避寒，隐居以避暑”，和于四时，顺应自然之气。

“与四时节气协调，与天和；情志安宁，与气血和；动静合一，形神合一，与自身和；饮食有节，与脾胃和；益肾固精，全真养形，与神和。

”养生贵在力行，持之以恒，就会寿而康。

人都希望自己能够长寿，大量事实证明，人的死亡百分之八九十是五脏出了问题。

五脏健康才是人健康而长寿的关键。

若不注意对五脏的锻炼，势必事倍功半。

一、养心1、每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

2、养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

3、在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

4、重视午休。

心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

二、调肝1、过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

2、人卧则血归于肝。

定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

3、饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

三、养肺1、晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到10秒。

此法可养肺。

2、运用闭气法，有助于增强肺功能。

先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复12次。

3、多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

四、健脾1、每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下。

2、在饮食方面，每次吃七八分饱。

平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

五、补肾1、经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

千百年来，佛教的高僧大德在用禅定进行养生和治疗疾病方面积累了丰富的经验，其中以隋代智者大师的论述最为系统、精辟。

他在《修习止观坐禅法要》卷下说：“夫坐禅之法，若能善用心者，则四百四病自然除瘥。

”他总结有九种方法：1、系心脐中像豆子那么大，能治诸病，也能发生诸禅，因为息从脐出，还入至脐。

又人托胎之时，带系在脐，是肠胃的根源。

2、诸如上气胸满、两胁痛、背臂急、肩井痛、心热懊痛、烦不能食、脐下冷、上热下冷、阴阳不和以及气嗽等，可以用意守丹田的方法治疗。

因为“丹田是气海，能销吞万病”。

如果止心丹田仍觉痛切，可以移心足三里穴。

若还不能止，则可以移心两脚大拇指甲的横纹上，以愈为度。

3、心缘两脚之间，可以治愈头痛、眼睛赤疼、唇口热、疱疹、腹猝痛、两耳聋、颈项强等七种病。

4、经常止心在足，能治一切病。

因为我们平常用脑的时候多，“气强冲腑脏，翻破成病”，心如缘下，则五脏顺而消化力增强，众病自愈。

5、身上有病，一心止于病外，如果没有特殊的障碍，不出三日，都能痊愈。

6、不以病为意，但寂然止住，心意和悦，也能治病。

7、偏用出息，可治肿结沉重、身体枯瘠、痰饮胀满、饮食不消、腹痛下痢等病。

偏用入息，可治憎寒壮热、支节皆痛、身体虚悬、肺闭胀急、呕逆气急等病。

8、吹、呼、嘻、呵、嘘、(口+四)六种息(或作气)治五脏诸病。

六种息与脏腑的关系为“心配属呵肾属吹，脾呼肺(口+四)圣皆知，肝脏热来嘘字至，三焦壅处但言嘻。

”(俗称六字诀)一吹，二呼，三嘻，四呵，五嘘，六哂。

如果肾脏有病，那就在静坐开始的时候，观想肾脏，口中微念‘吹’字；脾胃有病，那就观想脾胃，口中微念‘呼’字；脏腑有病，那就观想脏腑，口中微念‘嘻’字；心脏有病，那就观想心脏，口中微念‘呵’字；肝脏有病，那就观想肝脏，口中微念‘嘘’字；肺脏有病，那就观想肺脏，口中微念‘哂’字。

这六种治病的气，有病的时候，可对症择用一气或数气，无病的时候，可六气兼用。

每次每气可念六遍、十二遍，以至数十遍，随各人的心愿。

夏季心火旺怎么调理中医认为，四时与五脏、五味都是一一对应的，不仅对应，而且符合相生相克的原理。

夏季属心，天气炎热往往心火旺盛，而肺金则弱，肾水则虚，因此夏季养生的要点往往在于克制心火，防止肺虚肾亏。

当心火旺时，人体会出现一系列症状，从典型来说，大便干结、小便色黄、口舌生疮、心悸失眠等都是心火旺的典型症状。

夏季心火旺怎么调理?临床可用黄连、莲子芯等药物清心泻火。

降心火食疗方有冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤。

心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮。

夏季心火旺怎么调理阅读配图1、拍“窝”也可解热去火腋窝，俗称“胳肢窝”，这里的穴位叫极泉，此穴位于腋窝顶点有脉搏的地方。

方法是：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上提右手，用左手拍打，每次拍打30～50次，5遍。

腘窝，位于膝关节的后方，屈膝时呈菱形。

如果有中暑迹象，拍打腘窝，取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腿弯部(即窝处)，反复拍打100～200次。

此外，还可以拍打肘窝、肚脐、腰骶窝等。

2、保持良好的情绪自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。

夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。

夏季的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。

特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。

因此，夏季养心是第一要务。

养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

3、适当“吃苦”能去火夏季少量食苦，苦味入心，可泻心火，就是说夏季易引起心火过盛，可通过吃苦瓜、芥蓝、荞麦、奶油生菜等来进行防治。

如果心有虚火，每周可以吃2~3次性寒味苦的食物。

夏季常见的清热降暑食物有冬瓜、绿豆、海带、苦瓜、猪血、菌类、胡萝卜、马蹄、西瓜等。

此外，多食用苦味的食物、绿色蔬菜、含水分多的水果等，也有助于人体清热解暑。

同时用一些常见的中药煮水当茶喝，例如菊花、金银花、莲叶等，特别适合这个季节。

养生堂20130825付国兵：一招三式强五脏（2）养心三式养生堂20130825付国兵：一招三式强五脏（2）养心三式视频点播地址:养生堂20130825付国兵：一招三式强五脏（2）关键词：中医健康养生堂养心北京卫视养生堂视频20130825期节目内容：付国兵：一招三式强五脏（2）。

邀请到的专家是北京中医药大学附属东方医院推拿理疗科主任付国兵。

给大家讲解养心三式、宽胸理气、督脉、温经通阳、通络强心等方面的内容。

交通拥堵是很多人都会遇到的问题，迟迟等不来公交车的时候，您会有什么反应呢？小小的举动，就可以从侧面了解一个人。

有人说：“性格决定命运”，而付老师告诉我们：性格还左右着健康。

美国心脏病学专家在研究心脏病与性格的关系时发现，急脾气的人得冠心病的可能性要比慢性子的人高1.7倍，猝死率高4.5倍。

近年来，各种心脏疾病严重困扰着很多人，在培养良好性格的同时，可以试试付老师根据临床总结的养心一招三式，坚持按摩，可以取到很好的辅助调理作用。

专家提示，心居于胸中，如果心的气血运行不畅，首先出现的是胸闷、憋气、心慌、气短等一系列表现，所以要先用宽胸理气的手法，调理心脏周围的环境，改善心脏的气血运行。

从腋下的大包穴开始，沿心下到胸骨做一个弧形的推拉动作，每次坚持50遍。

操作时速度不要太快，一秒钟2遍就可以了，注意不能憋气，以局部微微发热为度。

详情请看本期节目。

专家提示，督脉是全身阳气最旺盛的经络，至阳穴位于督脉上，更是一身阳气最旺盛的地方。

心为阳中之阳，本穴靠近于心，刺激这个地方能够振奋心阳，具有温经通阳、通络强心的作用。

至阳穴位于第七胸椎下凹陷处，两手自然下垂，在两肩胛骨下缘连线的中点。

详情请看本期节目。

《黄帝内经》说：“邪之在心者，皆在于心之包络”。

心是人体的君王，不能随便就出来冲锋陷阵，心包是心脏的外围组织，具有帮助心抵御外邪的作用。

心包强健了，心就会得到保护。

另外，心包经上的内关穴经试验证明，可以有效的起到改善心功能、缓解胸闷、心慌、气短的症状。

养心法心为万法之宗，一身之主宰，生息死亡之根本，万病之源头。

天人合一，人与天地之气相通，是人精神内在的活动之动力与主轴，决定人体五脏六腑，四肢百骸生病与健康的关键。

其思维活动和人之一念萌生与心有着密不可分的关系。

对事物的发展、变化、转归、认识、鉴别、归纳、总结皆靠心对外界的反映。

思维意识不合乎情理，便出现神识紊乱，与常规格格不入的结果。

从而逆于自然之规律，则百病缠身；凡心胸宽豁之人自然健康无恙。

只要心地通达、明静如水似镜，即时觉悟，反观自己的所作所为，则心安体康，百疾不生。

老子谓：“人神好清，而心扰之，人心好静，而欲牵之，常能遣其欲而心自静，澄尘心而神自清，自然六欲不生，三毒消灭”。

言其人的精神境界喜好于清静，但心却经常被诸欲打扰不安，有些妄欲妄想常能引动心肝，使其不安，形成心猿意马，朝秦暮楚，从而日夜思绪杂乱，自我不能静心。

如果能够经常排除其非份的欲望，则精神自然安逸无疾。

澄清尘世俗情，则精神自然康泰。

妄思妄为之事自然消失。

孟子谓：“养心莫善於寡欲。

”所以妄想一病，神仙莫医，正心之人，神鬼亦惮，养与不养故也。

告诫人们，胡思乱想之人则妄作妄为，心烦意乱，得意则喜，失意则悲，隐曲原委，其疾缠身，是谁也不能给自己治愈的。

所谓：“走的端，行的正”之人，看谁能把我怎么样？这就是养心与不养心的区别之处。

自古以来，道家有‘目无妄视，耳无妄听，口无妄言，心无妄动，贪真痴爱，是非人我，一切放下，未事不可先迎，遇事不宜过扰，既事不可留住，听其自来，应以自然，任其自去，忿恐惧，好乐忧患，皆得其正，此养心之法也’。

心为身之主宰，是一个好静而不好动的器官，清静时，精神与气血相融而不偏离，则精气神血四大宝俱充沛而无疾，其身体自然康健，躁动时则四大宝自然精神涣散，情绪过激或惮离，气血炎上而癫狂，使五脏相搏，六腑不宁。

《内经》谓：“天人合一”。

言其人体五脏皆应随其四时气候的自然规律，进行调养生息，其身体自然康泰无恙。

而心这一重要器官则不例外。

获评：⼭西省⾸批“三晋英才”青年优秀⼈才，全国医科院校研究⽣院联盟博⼠论坛优秀论⽂⼆等奖；兼任：中国中西结合医学会检验医学分会肿瘤分⼦诊断专家委员会委员，中国医学装备协会现场快速检测装备技术分会青年委员会委员，捷克国家⾃然科学基⾦项⽬评审专家，⼭西医科⼤学医学检验系临床分⼦⽣物学诊断教研室授课讲师；参与国家⾃然科学基⾦3项，主持国家⾃然科学基⾦、中国博⼠后基⾦、⼭西省卫健委重点实验室项⽬、⼭西省⾃然科学基⾦、⼭西省留学回国⼈员基⾦、⼭西中医药管理局课题各1项。

分别于美国泌尿年会、中华医学会全国⽣殖医学学术年会、中国医师协会⽣殖医学专业委员会⽣殖年会及中国⽣物治疗⼤会等学术会议现场，进⾏多次会议发⾔，担
任“ReproductiveBioMedicine Online” “Pathology-research and practice”等国际学术期刊杂志审稿⼈。

对复发性流产诊治、遗传优⽣咨询、产前诊断有较丰富经验，对基因诊断、辅助⽣殖胚胎植⼊前遗传学检测（PGT）技术有较为深⼊研究。

善于中医、中西医结合治疗各种不孕症、反复胎停流产，熟练开展各种妇科宫、腹腔镜⼿术。

曾多次参加“卫⽣部中国遗传疾病诊断⼈才培训项⽬”，获得“医学遗传学国家重点实验室临床医师遗传咨询培训合格证书”，“全国产前诊断培训项⽬-染⾊体病诊断与产前诊断培训合格证书”，获得“海医会遗传咨询从业⼈员培训合格证书”，获得“⼭西省母婴保健产前诊断和遗传病诊断资
质”及“临床基因扩增检验技术⼈员能⼒培训合格证书”。