一、胡涂医博客1.春季养生，以使志生既然前面写了夏、秋、冬三季如何养生，干脆把春季养生也写写吧。
关于春季如何养生，《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》里有这么一段话：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。
夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。
此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
”这段话看似简单，但并不好懂。
我同样来个胡涂医版的翻译，希望能帮助大家弄懂春季如何养生。
春季三个月，是指农历的正月、二月和三月，从立春开始，到立夏结束。
拿今年（2011 年）来说，就是从阳历的 2 月 4 日午时（具体时间是中午 12 点 33 分）开始，到 5 月 6 日寅时（具体时间是早上 4 点 23 分）结束。
这三个月，可以说是“发陈”——陈旧的发散了，变成新鲜的、有生机的，所以这三个月，天地的生机、生气都一起逐渐生发起来了。
这个“陈旧的”的“陈”，就是胡涂医在前面文章《冬季养生，无扰乎阳》里说的，“冬天没有养藏好，春天生发之气就无法彻底”的那个东西，一个人如果冬天没有养藏、积累、储蓄好精气神，春天的生发就乏力。
为什么呢？因为我们的身体，与天地的气机是相匹配的。
这就是“天人合一”的真谛。
我们中华文化了不起的地方，就是“天人合一”的哲学观、生命观！我们的老祖宗在参天究地、返观内视的生命实践中，认识到人体是个小天地，它与整个宇宙的大天地息息相关，所以古圣先贤才敢提出来，我们人类的生命可以“与天地同休，与日月同寿”，这是西方文明所不敢吹、不懂吹的牛皮：）——当然，这里的“陈”，也包括陈旧的“老病根”，所谓“百草回芽，百病发作”，说的就是春季容易旧病复发，尤其是偏头疼、哮喘、咽炎、高血压等病，若冬天没有养藏好，春天也不注意的话，就特别容易“发陈”——旧病复发。
春季的特点，是天地的“阳气”开始生发，万物复苏，天地之间呈现一派欣欣向荣的新气象。
根据“天人合一”的原理，人体的阳气也顺应天地，向上、向外“发芽”舒展。
因此春季养生的要点是让春之气机向上、向外舒张，不断充实、壮大人体的阳气，尽量避免耗伤、阻碍阳气的生发。
具体怎么做呢？首先要做到“夜卧早起”。
有些养生名人把“夜卧”理解为“晚睡、少睡”，认为春天应该睡少点，晚上晚睡，早上早起，这是没有完全理解圣人本意！早上早起是对的，因为早晨草木释放的是氧气，早上起来进行有氧运动，“广步于庭”，在载有草木的庭院里或林子里大踏步行走，轻松洒脱地顺应春天的生发之气。
而“夜卧”呢，则是指到了晚上，花草树木释放二氧化碳了，要尽量在屋里静养，别去外面运动、耗阳了。
晚上别一上床就睡去，要先练练卧功——养肝护胆的睡功（请参阅胡涂医前面的文章《医家秘传——保护肝胆的妙法》），而不是说让你晚睡、熬夜或少睡。
早起之后呢，则要“被发缓形，以使志生”。
这是啥意思呢？“被发”，就是把头发散开。
古人的头发一般都是绑束起来的，春天到了，则好把头发散开，让它去自然生长。
在春天里，还要多多梳头，没有谭木匠的，可以做做“梳头功”，即用自己十指尖，从额头往后脑勺“梳头”。
这有宣发意志，舒畅气血，使阳气舒展条达的功用，与春气相应！因为春季是自然之气萌生的生发季节，人体的阳气顺应自然向上向外舒展，毛孔向外舒展，循环系统加强，代谢旺盛，生长就快，春天多做梳头的功课，可以使头部得到滋养，还能缓解春天的老病根“偏头痛”等毛病，梳头还可以散风湿，使头发乌黑，同时可以起到舒缓脑血管硬化，健脑提神、解除疲劳、延缓衰老的作用。
“缓形”，就是要放松身心。
比如穿宽松的衣服，做轻柔舒缓的运动。
春季在穿衣上要注意遵循“春捂秋冻”的原则，因为春季是风气主令，风为百病之长，在引起疾病的外感因素中，“虚邪贼风”是主要的致病因素，所以春天要“捂”好以“避之有时”（《黄帝内经·素问·上古天真论》：“虚邪贼风，避之有时。
”），春季养生的关键就是防风，尤其是早晚用功静坐的人，更加要注意防风，静坐时要注意腰部和膝盖、脚心保暖，特别是早上用功，要注意把大椎穴附近的汗水及时擦干，因为春季气候转暖，温热毒邪也开始“发陈”，大椎处易为风邪热毒入侵。
以前医家常要求门人弟子们“避风如避剑”，尤其立春之日，用九宫八卦推算，风应该从东北方向吹来才是顺令之风，其它非顺令之风一概要退避三舍（《针灸大成·卷二》：“立春一日起艮，名曰天雷宫，风从东北来为顺”），大椎一出汗，就要立即擦干，千万别让不顺令的风吹着，是为至要！不论是“被发”还是“缓形”，说到底，都是为了顺应天时，在春天里，让身体轻松自在，让体内阳气向上向外舒展开来。
夜卧、早起、广步、被发、缓形，这五件事，都是顺应春季的生发之气，其目的就是“以使志生”——使自己的意识、情志精神焕发，如春季万物般“俱荣”起来，而不是像上一个季节冬季那样“使志若伏若匿”。
我们知道，中医认为志藏于肾，一个人的意志、志向的大小乃至事业的成功与否，几乎可以说都是取决于其肾精的充足与否，冬天里藏纳的肾精，到了春天，就要让它复苏、生发起来，过去医家、丹家教徒弟，这个季节是“抽坎填离”，生发生命真元的佳季节，原因就在这里！所谓“一年之计在于春”，春季是“以使志生”的黄金季节，冬天没有养藏好的人，如果春季能够尽快做到“以使志生”，比如生发起健康、快乐的情志，春季就不容易得病。
好比一个人在青少年时期如果已经懂得立志做好人、好事，一生就容易有善缘、好运！养生、修身、治国的道理，都是相通的。
春天万事万物都在生发，人体这个小宇宙与大自然大宇宙相应也在生发，所以这个季节不能动杀生的念头。
杀生是任何圣人之教所不允许的，尤其在春季，更是要“生而不杀”！在春天里，二六时中，心法意念都应时时谨记像春天的气机那样，在心里多多培养欣欣向荣的生发气机，善护念周围万物，哪怕是一朵春天的花儿，也不要轻易去采摘，而应该尽可能去浇水、保护，秋天才能够收获累累硕果，同时也能培养自己的慈悲心。
“不杀生”说到底就是“不侵犯”，不仅指不去侵害众生的生命，还指不去侵犯别人的信心与希望，所谓“公堂之上好修行”，对于身处高位的人，春季是“养生”——养护生命力好的季节，对下属要多多鼓励，尽量不要轻易炒人鱿鱼，周围一团和气，有利于事业，也有益于健康。
这看起来似乎与养生没多大关系，其实细细品味，还是可以领悟个中三昧的。
多年前我的一位老师曾开示过胡涂医这样一句话：“养狗与治国，看似风马牛不相及，但个中道理，非悟至道者无法理解”，春季的养生心法与养生效果亦如“养狗与治国”，非悟至道者不明也！在春季里，对于身边的人，要尽量温言慰语，让人感觉“如沐春风”，多多给人信心、欢喜，处处给人方便、希望，让周围的人和物，都从你这里得益，这就是“予而勿夺”，生活自然和谐，身心也就放松下来了，不至于肝气淤积。
如此，才是真正的养生。
在春天里，如果懂得常常给人赞美、赞赏，尤其对家里的小孩子、自己的门人弟子，他们就像春天一样，处于生长、舒展的季节，要常常赞叹、鼓舞、栽培他们，如此人生的春季才不会白白渡过，这就是“赏而勿罚”的道理。
这个道理明白了，勤而行之，就是自然的养生之道了。
如此这般，才是“春气之应”，与春天的气机相应，也才是养生益智之道啊！如果不这样做，就容易在春天里伤了肝气，所以才说“逆之则伤肝”。
为什么是“伤肝”而不是伤别的脏器呢？因为春天属木，肝在五行中属木，季节属肝，肝气应于春季，所以在春季，适合练习“嘘”字诀以养肝，具体请参阅胡涂医前面的文章《医家秘传——保护肝胆的妙法》。
嘘字诀，可以早晚各练一遍，对于没时间的上班族，平时对着电脑，也不妨扭头离开电脑一会儿，怒目圆睁，做做“嘘”的口型，这也大有稗益，可以起到清肝明目的作用。
春天要是伤着了肝气，肝木受伤，就不足以生火，而夏天属火，所以说春天如不养好肝气，就会导致“夏为寒变”，夏天怎么会“寒变”呢？就是因为春天肝木的生发之气没有养足嘛，这个生发之气不足，必定导致夏天养“长”之气缺少，因此才说奉献给夏季的养长之气缺乏——“奉长者少”。
可见养生是一个系统工程，一环扣一环，无法偷工减料：）我在这个四季养生系列的文章里提到，夏季养“长”，秋季养“收”，冬季养“藏”，春天则是养“生”，前面夏、秋、冬三季养好了，春季也就自然“养生”了。
以上谈的，是春天养生的“心法”、原理和技术（嘘字诀养肝护胆秘法）。
我在前面的系列文章里几乎都没有谈到饮食方面的调养，但留意到有不少名人在谈及春季饮食方面时错漏百出，干脆也说一说春季饮食如何调养，以正视听：）春季在饮食方面要注意遵循“养阳”的原则，适当进食一些“补阳”的食物。
许多讲养生的人都以为“酸入肝”，春天属肝，主张多吃酸味，这是错误的！酸味的确入肝，但酸味有收敛之性，有悖于春季“生发”而不“收敛” 之气机，所以春季不应该进食酸味食品。
相反，春季阳气初生，适宜进食辛甘之品以补阳气。
什么食物比较“补阳”呢？根据医家“什么便宜吃什么” 的训示，春季里便宜的食物，一般都是补阳的理想食物，因为当季的时令食物，应春季的气机生长出来的，必定产量大，根据经济学的基本原理，供过于求，价格必降，所以这个季节越便宜的食物往往越适合人体需要，比如韭菜、葱、蒜（吃素的人这些都不能吃）、芹菜、荠菜、蒿菜等。
立春当天，还比较适合吃南瓜，中国北方有些地方有“打春吃南瓜，活到八十八”之说。
此外，还可以多吃大枣、香菜、花生、豆豉等。
有慢性病的人，春天要注意少吃辛发的食物，比如香菇，公鸡等。
医家还秘传着立春之日的食疗方，因为要吃到保护动物，就不提倡了。
春季还可以多喝明前茶（清明前采摘的茶），常饮春茶可以生津、提神、解毒，尤其是常常面对电脑的人，明前茶含有丰富的脂多糖物质，对造血功能有明显的保护作用，能提高白细胞，有很好的抵抗辐射危害功能。
祝福大家春天生机勃勃，健康发财！“万里春风吹佛面，一轮红日照禅心”！附：《医家秘传——保护肝胆的妙法》有好几位乙肝患者多次问胡涂医古传中医有没有对治乙肝的妙法，妙法的确有，但这个方法不能太轻易公开。
以前医家教徒弟，总会讲“宁给一寸金，不给一句话”，你要问师父或老爹要一点金子银子花差花差可以，要那一句话真传，可就不容易了。
可见明师们不是真的吝啬，而是有很深的“理” 在里面，浅显的一层道理就是，这些妙法太神妙，轻轻易易给出去，人们得来太容易，反而不珍惜。
近有一位网友一家三口都病倒了，“主犯”是乙肝，而且这些天有朋友在山东做生意，在孔孟之乡天天被热情好客的山东人灌倒，追问我保护肝胆的方法，我就想着把这个密法公开出来，在观音菩萨成道日拿出来供养大家。
希望那些经常来我博客不告而取转载或剽窃我的文章的朋友们高抬贵手，这次实在要转载，请经得胡涂医书面同意，千万别掐头去尾，胡改乱编，以免害人，须知古传中医的真传，差之毫厘，失之千里！过去古传中医世家，总会教门人弟子们一个挺有趣的“睡”法，专门用来保护肝胆。
