中老年人失眠食疗方法

治疗失眠的最好方法，食疗验方松元集，证实的确有用由于工作压力过大，或是身体不适的困扰，可能会引起失眠的症状，当人处于失眠的状态后，患者是非常痛苦的，第二天会过得很糟糕。

对于失眠，许多人选择使用中医食疗的方法来治疗，对于失眠和多梦有较好的治疗效果。

松元集/孟余堂/孟诜/食疗本草第一、百合绿豆饮准备材料有百合、绿豆、还有少量的冰糖，将百合与绿豆加入适当的水煮沸后，改用小火熬上1个小时左右，然后加入些牛奶和冰糖，在睡前半小时左右服用。

百合绿豆饮对于大脑神经有安神平和的效果，牛奶含有大脑中的色氨酸，当转移到血清素中可有效地促进睡眠。

第二、酸枣仁汤准备材料酸枣，从酸枣中取出酸枣仁，然后捣烂，用水煎成汤，在每晚睡前服用。

酸枣仁能够对中枢神经系统有抑制的作用，而且还能起到镇静的功效，它对血液不足引起的不安或烦躁有较好的镇静效果。

第三、松元集松元集是唐代著名医药学家，被后世誉为“食疗鼻祖”的孟诜（shen）的《必效方》中，所载的一味安神食疗验方，由人参、酸枣仁、莲子、百合、茯苓、桂圆等组成。

经孟诜开创的孟余堂历代传承改进。

其中：人参养心安神，补元益气。

酸枣仁宁心补肝，敛气安神。

莲子性味甘平，补心肾，益精血。

百合养阴润肺，清心安神。

茯苓利水渗湿，健脾宁心。

从黄芪等名贵药材中萃取的γ-氨基丁酸，对人体神经系统的自然调节起到稳定作用。

松果体是位于大脑中央的一个腺体器官，是人体调控的总中心。

中医记载松果体位于百会穴之下，双眉中心后方深处。

道家认为松果体是人的元神所住之宫，是九宫之中央、脑中之脑、核心之核心。

现代医学研究已经证实了这些观点。

松果体虽然小，却是人体内一个非常关键的、非常活跃的调控中心，尤其影响作息节律、生物钟、激素分泌和骨骼代谢。

松果体会随着年龄增长逐渐钙化（退化），而人类进入现代社会以后，追逐名利、物欲增强，精神高度紧张，人体交感神经兴奋，反作用于松果体，抑制松果体正常工作，松果体便开始钙化、缩小、不断退化。

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老年人失眠治疗偏方帮助老年人过好每一天
导语：如今老年人们有好多疾病纠缠着他们，作为小辈就得好好关心一下吧，一定要尽到孝道的。

今天小编带来了是治疗老年人失眠的偏方，很有用处的，...
如今老年人们有好多疾病纠缠着他们，作为小辈就得好好关心一下吧，一定要尽到孝道的。

今天小编带来了是治疗老年人失眠的偏方，很有用处的，大家可以去看看的。

那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。

目录
1、老年人失眠怎么办
2、老年人摆脱失眠的妙招
3、治疗老年人失眠的民间偏方
4、治疗老年人失眠的食疗偏方
5、有效摆脱失眠的妙招
6、改善老人失眠的偏方
7、老人这样做快速入眠 8、夏季老人好睡眠的窍门
老年人失眠怎么办
有关专家以为，老年人睡眠减少是正常现象，并不是失眠症状，老年人在对待睡眠的问题上还存在着几个误区。

很多老年人对睡眠的看法不正确。

很多老年人睡眠减少，实在很多是随年龄增加引起的睡眠减少，这是正常现象。

由于6080岁的老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，睡眠时间均匀为56.5个小时，出现入睡和觉醒时间延长、睡眠中短时间觉醒次数增加等，均属正常。

老人一天只要睡够四五个小时，而且第二天能精神饱满，就完全没有必要担心失眠的问题。

因此，上了年纪的人千万别陷入睡眠时间的是非决定睡眠质量的误区，无论睡眠时间减少，但只要第二天感觉精神状态良好，就说明没问题。

大多数老年人出现失眠时，往往会去医院的神经科就诊。

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老年人睡不着觉吃什么_老年人失眠食疗*导语：老年人睡不着觉吃什么？老年人随着年龄的增长，出现了失眠、睡不着觉的情况，可以通过饮食来改善老人的睡眠情况。

那么老年人睡不着觉吃什么呢？下面为您介绍老年人睡不着觉吃什么。

人到老年，精气日衰，脏腑的功能通常也不及青壮年，所以大多应该避免强力劳作，充分注意休息养体，这就得首先保证有一定的睡眠时间，只有熟睡才是最彻底的休息，因为它能使大脑受到广泛的抑制。

民间所谓的能吃、能睡、能长寿的说法也许就是这番道理。

但许多老年人到了退休阶段，有了充分的休息时间时，反而睡不着觉，出现了失眠的症状。

中老年人睡不着觉会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。

失眠症在高龄老年人中有着比较高的发病率，它的存在严重危害着老年人的身体健康。

其实，老年人睡不着觉的情况是可以通过饮食来调节改善的，那么老年人睡不着觉吃什么，下面跟随小编一起来看看吧。

*老年人睡不着觉吃什么？*1、大枣中国的草药书籍中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。

大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C 糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。

睡不着觉的老年人可以把大枣炒熟掰开泡水当茶饮，或蒸熟随意嚼食。

大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

*2、香蕉香蕉是一种延年益寿，老少皆宜的水果。

香蕉果肉营养价值颇高，含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，可以帮助老年人消除疲劳。

香蕉含有的泛酸等成分是人体的开心激素，能减轻心理压力，解除忧郁。

睡前吃香蕉，还有镇静的作用。

荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。

因此，睡不着觉的老年人可以适当的食用一些香蕉，帮助改善睡眠。

*3、核桃核桃仁含有丰富的营养素，是世界着名的四大干果之一。

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

应对失眠的五款食疗方法
中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和引起的。

因此，对失眠患者应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等。

治疗或改善失眠症状的食物有很多，但要根据体质情况进行选择，这样才能收到较好的效果。

常用的食疗方有：
1.桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。

2.莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较
弱者的失眠。

3.核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于
肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。

4.当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚
失眠，特别是女性血虚者。

5.冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的
失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。

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失眠的原因中老年人失眠3种解决方法
导语：年纪越大，我们就越该注意自己的健康。

现在的生活环境越来越差，所以我们更应该全面了解自己的身体状况！既然您想保持健康，那么你知道中老
年纪越大，我们就越该注意自己的健康。

现在的生活环境越来越差，所以我们更应该全面了解自己的身体状况！既然您想保持健康，那么你知道中老年朋友们失眠的原因吗？患上失眠怎么办呢？又该吃什么比较好呢？下面让小编全面的给您讲解~
中老年失眠的原因
有一类失眠，它是由神经递质的受损或缺失引起的，由于神经递质的修复是一个较为复杂的过程，人体无法通过自我调理来恢复。

同时由于此类失眠在表现上与寻常失眠无异，因此很多患者都是在尝试了多种药物缓解无效，甚至出现了心理、精神、生理的并发症之后才到院就医。

这样一来延误了治疗此类失眠的最佳时机，增加后期康复难度与治疗费用，二来作用于神经系统的药物相对其他更容易产生依赖性，且无法真正到达病灶，从而造成了患者口中的“难治愈、易复发、停药睡不着”的恶性情况。

中老年人失眠怎么办
在当下科技较为发达的时代，失眠已经不仅仅是年轻人的专利了，很多老年朋友们都出现了失眠的情况。

如何避免失眠的情况呢？那么首先要自己做到作息时间要有一定的规律。

白天除了午休，尽量的在晚上休息。

虽然老年朋友们年纪较大，但是还是要要求自己适当的锻炼。

卧室是留给自己睡觉的，所以对于电视机和手机等具有辐射性的电子产品尽量不要放置在卧室里面。

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失眠老年人可选服汤药
随着年龄的增长，许多老年人都会面临睡眠问题，而失眠是最为常见的一种。

失眠不
仅会影响老年人的生活品质，还可能对身体健康造成影响。

为了解决这一问题，许多老年
人选择了中医药的方法。

中医药中有一种非常有效的治疗失眠的方法是选用汤药治疗。

下
面我们来了解一下失眠老年人可选服的汤药。

1. 黄精枸杞汤
该汤药主要由黄精和枸杞组成，有养肾明目、健脾养胃、安神补血的功效。

对于肾亏、阴虚、失眠、头晕、头痛等症状有很好的治疗效果。

黄精枸杞汤的制作方法：将黄精、枸杞、糯米水煮沸，加入冰糖调味即可饮用。

2. 神仙花木瓜米汤
3. 当归龙眼枸杞汤
4. 五味子茯苓汤
该汤药主要由五味子、茯苓、香附、神曲、麦冬组成，可安神定志、健脾胃、清热解毒、消食，具有很好的治疗失眠、神经衰弱、脾胃虚弱等症状的作用。

五味子茯苓汤的制
作方法：将以上药材加入适量的水中煮沸，滤去药渣，加盐调味即可饮用。

以上四种汤药都具有很好的安神、养血养脾、调和气血等作用，对于失眠老年人来说
非常适合。

但在服用汤药的过程中，也需遵循适量原则，同时在服药前最好咨询医生或中
药师的意见，以便更好地发挥汤药的功效，保证身体健康。

查看全部晚上休息不好，很容易对老年人的身体造成健康方面的影响。

因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致失眠的发生。

医学专家指出，精神与心理障碍往往与睡眠障碍相伴随，轻者表现为睡眠质量下降，易早醒；重者发生持续性的失眠，严重危害健康。

中老年人吃什么好1、小麦老年人失眠吃什么好？小麦性味甘平，有养血安神的作用。

选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

良好的睡眠质量，不仅影响着身体健康，更决定了心理和精神状态。

而不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，几乎是老年朋友的共同烦恼。

如何应对睡眠障碍，提高睡眠质量，成为很多老年人的一块心病。

不妨在专家的指点下，从现在开始，通过良好的生活方式和心理调适，为自己的睡眠保驾护航。

老人失眠怎么办？老年出现失眠的现象，可以在傍晚进行一些强度较低的运动，让身体产生疲乏感。

并且在睡前不要吃高蛋白、高脂肪的食物，可以喝一杯温牛奶提高睡眠质量。

给老人准备的床垫最好是硬板床，在睡前用热水泡脚，也能起到放松身心，帮助睡眠的作用老人晚上失眠怎么办呢老人晚上失眠怎么办呢老人晚上失眠怎么办？一些老人，经过前半辈子的打拼，好不容易退休了，却遇上了“失眠”这个问题。

晚上休息不好，很容易对老年人的身体造成健康方面的影响。

如何解决他们的问题呢？老年人晚上失眠怎么办？老人晚上失眠怎么办呢1老人晚上失眠我们是有很多方法可以治疗的，所以大家也不用太过于担心，不过我们在治疗老人晚上失眠的时候一定要注意安全，最好不要用到安眠药。

1、定期检查老年人组织器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高。

有些疾病可对睡眠构成不利影响，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多可扰乱睡眠；慢性肺部疾病造成的肺功能降低，通气换气不足易致失眠发生；另外，因疾病引起的疼痛和瘙痒也会显着影响睡眠。

因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致失眠的发生。

治疗老年人失眠的最有效偏方1、甘草15g，大枣8各，小麦30g，百合30g，竹茹10g，生地黄10g，麦冬12g，桑葚20g，黑芝麻20g，夜交藤30g。

水煎服，每日一剂，每日两次。

主治阴虚血少。

神失血养之失眠。

2、生地黄12g，百合30g，枣仁20g，炙远志10g，五味子10g。

女贞子10g，旱莲草20g，龙齿10g，珍珠母30g。

水煎服，日服一剂，每日两次。

主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。

3、竹茹10g，枳实10g，陈皮10g，法半夏15g，茯神15g，黄连6g，牡丹皮10g，栀子10g，珍珠母30g，炙甘草6g。

水煎服，日服一剂，每日两次。

主治虚热内扰之失眠。

4、当归12g，柴胡10g，生地黄10g，川芎10g，赤芍10g，枳壳10g，桔梗10g，川牛膝10g，桃仁10g，红花10g，黄连5g，法半夏30g，甘草6g。

水煎服，日服一剂，每日两次。

主治阴血不足，血行不畅之顽固失眠。

5、柴胡、木香各9g，白芍、丹参各12g，檀香、五味子个6g，玉竹、熟枣仁各20g，夜交藤，生龙骨、牡蛎各30g。

心烦口苦加栀子、黄芩各8g;痰多胸闷者加陈皮，胆南星各9g，去玉竹、五味子;口干便秘加生地黄、玄参各12g;易惊醒加琥珀4g冲服。

水煎服，每日一剂，7天为一疗程。

主治肝气不舒、心神失养所致失眠。

6、太子参10g，炙远志10g，炙黄芪20g，当归12g，炒白术10g，茯神15g，炙甘草6g，大枣5枚，生姜一片。

水煎服，日服一剂，日服两次。

主治心脾亏损、心血失养之失眠。

1、柏子仁茶处方：炒柏子仁15克。

用法：将柏子仁炒香，轻轻捣破，开水泡代茶饮。

功效：养心安神，润肠通便。

适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等。

2、花生叶茶处方：花生叶。

用法：花生叶洗净晒干揉碎成粗末，每次取10克，放入茶杯中，沸水冲泡代茶饮。

功效：宁心安神。

适用于心神不宁的失眠。

3、五味地杞茶处方：五味子、熟地黄、枸杞子各5克。

用法：将五味子砸碎，熟地黄切成小碎块，与枸杞子一同放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖20分钟。

失眠怎么办7款食疗法安神助眠
失眠怎么办，现在生活压力越来越大，有的人容易出现心烦意乱的情况，加上平日学习工作频繁用脑过度会损伤大脑细胞和神经元，会出现记忆力下降、健忘甚至失眠等现象。

安神助眠的方法有很多，通过食物、按摩、换枕头等都是可以达到一定的效果的。

一、桂圆莲子汤
用料：桂圆、莲子。

做法：取桂圆、莲子各二两煮成汤。

功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

二、酸枣仁汤
用料：酸枣仁。

做法：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。

对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

三、莲藕苹果排骨汤
用料：苹果、排骨、莲藕。

做法：新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟，放入切好的苹果煲几分钟，即可食用。

功效：经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓，安神健脑的作
用。

莲藕苹果排骨汤，既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素，增强免疫力，益智健脑。

四、莲子猪心汤
用料：莲子肉30克，猪心1个
做法：猪心洗净切片，加入莲子肉，用中火炖30分钟，加入调味即成。

功效：此汤益智安神，补血养心，对心神不宁、健忘、记忆力减退有一定功效。

7个小方子治失眠夜色已深，可你还在床上辗转反侧，数着绵羊；天还没亮，你却已经早早醒来，难再入睡……失眠，让很多人深受其苦。

在中医看来，睡眠可以通过食疗来调理，身体状况不同，食疗方也各异。

百合莲子粥：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。

干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。

先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。

将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。

将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。

此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。

桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。

此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

小米红枣粥：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。

小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。

中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。

小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

大枣甘麦舒心茶：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。

冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。

此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

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