麦肯基治疗技术3

麦肯基疗法对于腰痛的治疗效果腰痛是一种常见病症，给患者生活和工作带来极大的不便。

为了缓解腰痛的症状，人们一直寻找着各种治疗方法。

其中，麦肯基疗法是一种备受关注的物理疗法，被广泛应用于腰痛的治疗。

那么，麦肯基疗法到底对于腰痛有哪些治疗效果？本文将对其进行详细探讨。

一、麦肯基疗法的基本原理麦肯基疗法是由新西兰物理治疗师麦肯基于20世纪50年代提出的一套治疗腰痛的方法。

其基本原理是通过矫正脊柱姿势和改善脊柱关节活动，消除或减轻腰痛症状。

麦肯基疗法认为，腰痛大多是由于脊柱位置不良或脊柱关节活动受限所致。

麦肯基疗法主要包括以下三个步骤：1. 评估和诊断：通过对患者的脊柱姿势、脊柱关节活动范围以及疼痛部位进行详细评估，确定腰痛症状的原因和程度。

2. 治疗和干预：根据评估结果，设计相应的治疗方案。

常见的治疗手段包括姿势纠正、脊柱运动训练、腹部肌肉加强等。

3. 自我管理：指导患者在日常生活中保持正确的姿势和运动习惯，以预防腰痛的再次发作。

二、麦肯基疗法的优势1. 非侵入性：麦肯基疗法采用物理疗法的方式进行治疗，不需要手术或药物介入。

这种非侵入性的治疗方法可以减少患者的风险和不适感，对于一些不适宜手术的患者来说尤为适用。

2. 高效性：研究表明，麦肯基疗法对于腰痛的缓解效果显著。

通过脊柱姿势和关节活动的调整，可以快速减轻疼痛和改善功能。

一些研究甚至发现，相较于传统的治疗方法，麦肯基疗法在治疗腰痛方面的效果更为显著。

3. 个性化治疗：麦肯基疗法强调个体化治疗，根据患者的病情和症状特点，制定针对性的治疗方案。

这种个性化的治疗方式可以更好地满足患者的需求，提高治疗效果。

三、临床研究证据多项临床研究证实了麦肯基疗法在治疗腰痛方面的有效性和安全性。

例如，一项发表在《柳叶刀》杂志上的研究比较了麦肯基疗法和常规治疗对于急性非特异性腰痛的效果，结果显示麦肯基疗法可显著减少疼痛和障碍的程度。

此外，另一项由德国学者进行的研究发现，麦肯基疗法对于慢性腰痛的长期疗效也是显著的。

《麦肯基疗法》[颈练习1] Step1 坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松。

此时头部会自然突出。

《麦肯基疗法》[颈练习1] Step2 缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。

在做这个动作时，不要将下巴翘起。

换句话说，请一直平视前方，不要让头部向后倾斜，也不要向上看。

《麦肯基疗法》[颈练习1] Step3 当头部向后移动到最大幅度后，再做头部回缩的姿势（如图）。

双手可以放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。

保持这个姿势几秒钟，然后放松，这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势（step1）。

重复这组动作，请确保动作幅度达到最大。

《麦肯基疗法》[颈练习2] Step1~4 在做本项练习之前请先做练习1，然后保持头部回缩的姿势，准备做练习2。

练习2应当每天做六到八组，每组十次。

如果在练习时感觉到疼痛难忍，可以用练习3代替。

《麦肯基疗法》[颈练习3] Step1 仰卧在床上，头部放在床边，不要靠在床头上。

平躺在床上，放松头部和肩膀，不要使用枕头，准备开始练习3。

《麦肯基疗法》[颈练习3] Step2 使用头部力量（不要用手）尽量将头部向床垫上压，同时收回下颚。

保持这一姿势几秒钟，然后放松，头部和颈部会自然恢复到开始时的姿势（step1）。

练习时都请确保头部和颈部已经向后移动到了最大幅度。

《麦肯基疗法》[颈练习4] Step1 在做本项练习之前，必须先做练习3。

仰卧在床上，用一只手支撑住头部，慢慢移动，使头、脖子和肩膀都露在床沿外。

《麦肯基疗法》[颈练习4] Step2 在用一只手支撑住头部的同时，缓慢地仰头（图左）。

然后逐步把手移开(图右)，并尽可能地看地板，将头部的动作幅度做到最大。

《麦肯基疗法》[颈练习4] Step3 保持这一姿势，将头部稍稍左右转动，并继续努力后仰。

颈部伸展幅度达到最大之后，保持这个姿势放松2~3秒。

然后缓慢回到初始姿势(step1)。

做完这项练习后，记得一定要平躺床上休息几分钟，不要使用枕头。

麦肯基力学诊断治疗技术一、起源麦肯基力学诊断治疗方法的创始人是新西兰的物理治疗师麦肯基先生（Robin McKenzie）。

整个诊断治疗系统的创立与发展源自于一个偶然的病例。

经过几十年的努力，逐步创立和完善了独特的诊断系统，以及与诊断相对应的治疗原则和治疗方法，并命名为麦肯基力学诊断治疗方法，本文中简称为麦肯基方法。

二、理论基础1、疼痛机制（1）疼痛的定义：疼痛定义为在人体组织处于损伤或潜在损伤，或被认为损伤时，人主观的一种不舒适的感觉和情感的体验。

疼痛是皮层的感觉，它不仅仅是伤害感觉系统本身的生理性反应，也受情感因素、认知因素、遗传、环境和社会多因素的影响。

（2）疼痛感觉的传导途径疼痛的感觉经伤害感受系统传导。

伤害感受系统是机体的警告系统。

伤害感受系统功能正常时能提醒我们某些组织正临近危险，或者某些组织正在或已经损伤。

（3）伤害感受器伤害感受器的激活产生疼痛。

伤害感受器被激活有三种方式：机械刺激、化学刺激和热刺激。

（4）化学性疼痛当组织受损伤或有炎症反应时，组织中的组织胺、缓激肽、5-羟色胺、乙酰胆碱、氢离子和钾离子等化学性物质的浓度增高，超过化学性伤害感受器的阈值时，伤害感受器被激活，产生化学性疼痛。

（5）机械性疼痛组织在外力的作用下会产生机械性变形，当变形的程度超过机械性伤害感受器的阈值时，伤害感受器被激活，产生机械性疼痛。

外力去除后，组织复形，疼痛消失。

间歇性的颈肩腰腿疼痛通常是机械性疼痛。

出现机械性疼痛时不一定存在组织损伤。

（6）创伤性疼痛创伤引起的疼痛是化学性疼痛与机械性疼痛的结合。

创伤发生时，外力对软组织造成过度牵拉和损伤，产生机械性疼痛，多为锐痛。

损伤后，受损组织局部很快有化学物质堆积。

当这些化学物质浓度超过激活化学伤害感受器的阈值时，产生化学性疼痛，多为持续性不适或钝痛。

在致痛物质作用下，正常时不能引起疼痛的相对小的机械性应力也可引起疼痛。

2-3周以后，化学性疼痛逐渐消失，但愈合过程中产生的疤痕组织在受牵拉时仍引起间歇性的机械性疼痛。

第五章麦肯基力学诊断治疗方法第一节概述一、起源麦肯基力学诊断治疗方法的创始人是新西兰的物理治疗师麦肯基先生（RobinMcKenzie）。

整个诊断治疗系统的创立与发展源自于一个偶然的病例。

1956年，麦肯基先生在新西兰惠灵顿的私人诊所行医。

史密斯先生是他的一个患者。

史密斯先生右侧腰痛，右侧臀部、大腿和膝部疼痛，弯腰不受限,腰向后伸展受限。

麦肯基先生为史密斯进行了3周的治疗，但史密斯症状没有改善。

有一天，当史密斯来到诊所时，他被告知进入治疗室上床等待。

但工作人员并没有注意到治疗床的一端已经被抬起。

史密斯脸朝下趴在床上使得腰处于过度伸展位。

在那个年代,腰伸展位被认为是对腰痛患者非常有害的体位。

大约过了10分钟，麦肯基先生进治疗室时才发现这个“错误”，但让人不可思议的是,史密斯竟然认为他得到了3周以来最好的治疗.他的腿痛已经消失，右侧腰痛转移至腰正中部，另外他的受限的腰伸展角度也明显得到改善。

史密斯从俯卧伸展位变换至站立位后没有再出现腿痛，症状没有反复，好转得以维持.第二天，麦肯基先生有意让史密斯重复同样的姿势进行治疗，结果腰正中部的疼痛完全消失.从这个偶然的病例开始,麦肯基先生尝试对所有腰痛的患者进行腰椎伸展的治疗，结果,部分患者好转，部分患者症状加重。

为了解释这些临床现象，麦肯基先生开始研究各种体位、各种运动对疼痛等症状的影响,并探讨其机理.经过几十年的努力,逐步创立和完善了独特的诊断系统，以及与诊断相对应的治疗原则和治疗方法，并命名为麦肯基力学诊断治疗方法，本文中简称为麦肯基方法.二、麦肯基国际学院随着麦肯基方法在国际上得到承认,其应用日益增多。

为了保证正确地使用麦肯基诊断治疗方法，确保治疗效果,麦肯基先生于1982年在美国成立了麦肯基国际学院。

目前学院总部设在新西兰,在全世界各地拥有22个分院,另有6个分院正在筹划之中。

麦肯基国际学院除了从事麦肯基力学诊断治疗方法的正规教学以外，还进行有关人体脊柱和肢体骨骼肌肉系统疾病的病因、诊断和治疗方法的研究。

麦肯基疗法详解McKenzie技术又称麦肯基技术，是由澳大利亚Robin McKenzie 先生独创的一种专门治疗颈肩腰腿痛的技术。

该技术是目前治疗颈肩腰腿痛的最新非手术疗法。

具有安全、见效快、疗程短、容易预防复发的特点。

受到全世界的物理治疗师和医师的认可。

Robin McKenzie 先生也因为对腰椎研究所作的贡献，于1983年被国际腰椎研究会接受为会员，并在1982年成立了McKenzie国际学院，用以研究McKenzie技术和向全世界推广该技术。

McKenzie先生认为坐姿不良和反复低头弯腰是造成颈肩腰腿痛的重要因素，因此，正确姿势的维持和有针对性的运动会消除患者颈肩腰腿痛的症状。

McKenzie先生为此设计了一套完整的评估表，通过详细的体检和运动试验，确定适合患者的姿势、运动或手法并施以治疗，患者的疼痛、麻木、发胀等症状会在数天之内缓解甚至消失，而不需任何药物或是手术。

McKenzie技术还有一个特点就是在患者掌握了适合自己的运动方式后，即使以后因为劳累而导致颈腰痛，也不必马上来医院找医生，自己在家做特定的运动就可以缓解症状。

(若在特殊情况下做运动时症状加重，必须停止并来医院找医生重新检查和评估。

)“麦肯基”疗法有“三步曲”：第一步是病人的姿势纠正。

整日伏案工作的人腰一定要挺直，否则会使肌肉和腰椎继续受损，即使治好了仍会复发。

经常弯腰的人应反方向做伸展运动，可缓解或抵消不停弯腰导致的腰肌劳损。

第二步是病人自我运动，医生根据病人的不同情况，从生物力学的角度让病人自我产生生物力以改善症状。

比如让腰椎痛者向后做伸展运动，能够让腰椎间盘逐步回位。

第三步是医生治疗，在病人自我运动的基础上，医生用外力辅助病人，促进其异常结构的恢复。

久坐来个脊柱保健操麦肯基疗法，是一种已被多国医学实践证明非常有效的自我防治颈腰痛的方法，它最突出的一点在于，减少了腰痛的医疗花费，可谓最便宜的治疗方法。

根据麦肯基的理论，人们在伏案工作时，脊柱处于向前弯曲的状态，躯干的重力使脊柱前方的压力远远大于后方。

McKenzie（麦肯基）治疗脊柱疼痛－颈椎病篇
仰卧位训练1.自己加压
动作要领：平躺在床面，目视正上方，双肩放松置于身体两旁，头用力向下挤压床面--简单的说就是往后缩脖子，会明显在第七颈椎上下感受到明显的压迫感。

2. 自我加压下，左右侧屈
动作要领：在全程加压的基础下，进行颈椎的左右侧屈，每次都到达最大活动范围（进阶版是在之前的步骤下进行活动范围末端加压并维持）。

3. 自我加压下左右旋转
动作要领：在全程自我加压的基础下，进行颈部左右旋转，每次皆到最大范围（进阶版是在之前的步骤下进行活动范围末端加压并维持）。

4.泡沫卷垫枕
在做完以上训练后，颈部会明显感到紧张感，这时候可以试一下治疗师的松动手法，松动后不适感消失，活动范围加大，症状减轻，如果因为工作忙可以选择自我静态牵伸来放松颈部肌肉，方法是平躺在床上，颈部下方放置泡沫卷（可以拿浴巾卷成直径6-8厘米，当然也可以美国直邮，不过有点贵哦）。

这张图片是颈腰均有的，保证生理曲度。

但是垫枕一次时间不宜过长哦！原则上不超过30分钟，千万不能枕着睡着
5.卧位垂头训练当以上动作做完后没有明显的不适感，疲劳感。

那我们可以在加大强度咯。

依旧是平躺在床上，不过头要伸出床边，双肩的连线即床的边缘。

然后将上述的1-3个动作做一遍。

在增加个动作--无支撑下颈后伸。

动作要领：头部缓慢下降，眼睛往下内侧看，尽量达到最大范围。

麦肯基疗法背部练习在第一次进行本项练习前，请先做一次练习1和练习2.继续保持俯卧的姿势，面向前方。

将双手放在肩膀之下，摆出准备做俯卧撑的姿势。

接下来就可以做练习3了。

伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身——盆骨以上的部分。

在做这个动作的同时，注意完全放松髋部、臀部和双腿，使背部尽量伸展。

此时髋关节会自然向后移动。

将这个姿势保持一两秒钟，然后再回到开始时的姿势。

每次重复这一动作时，尽量使运动的幅度比上一次更大一些，以便在一组练习结束时，你的背部能伸展到最大的程度，手臂也能尽量地伸直。

每次伸直手臂时，记住要保持这一姿势一两秒钟的时间，这是本项练习的关键。

如果你感觉到疼痛减弱或者发生集中（或者两者都有），你可以将这一姿势再多保持一段时间。

练习时可在心里默念“压力增加、压力减少”。

你在练习麦肯基疗法中其他由多个动作组成的练习时也应该这样做。

这样可以帮助你将每个动作做够时间，并且使你的练习动作保持一个固定的节奏。

在对急性下背部疼痛进行治疗时，练习3是最有效的急救练习。

本项练习可以被用来治疗下背部僵硬，也可以被当作用在康复后预防病痛复发。

在治疗下背部僵硬或疼痛时，每组练习中应该做10次练习3。

同样地，每天应该练习6到8组。

如果练习3对你没有作用，或者练习3使你的背部疼痛变得更加严重，那么你就需要在继续练习前先采取一些措施了，详见下一期的“没有反应或没有改善”一节。

记住，如果你的疼痛发生了集中，原先在一侧或蔓延到腿部的疼痛有可能会在移动到脊椎中部的同时加重。

这并不表示练习对你没有效果，你应该继续练习。

如果疼痛在加重的同时发生了集中，你就不需要阅读“没有反应或没有改善”一节。

麦肯基力学疗法麦肯基力学疗法是一种针对人体肌肉骨骼系统的疗法，旨在通过运动姿势的调整和肌肉平衡的重建来缓解和治疗许多疼痛和功能障碍。

这种疗法深受许多身体治疗师和医疗保健专家的喜爱，并广泛应用于医疗保健界。

通过调整姿势，麦肯基力学疗法为患者提供了一种自我治疗的方法，它使患者能够通过改变他们的哪一部分的运动方式或姿势来改善他们的疼痛和不适。

麦肯基力学疗法的基本理念是：通过改变患者姿势或运动方式，让患者逐渐减少不适感，直到疼痛消失或能够进行独立活动。

麦肯基力学疗法的主要步骤是通过病史、体格检查和运动分析来识别患者的姿势和运动异常，并确定并治疗康复问题的根源。

其治疗方法主要包括以下几个方面：1. 运动姿势调整在麦肯基力学疗法的治疗过程中，医生会通过姿势调整来减轻患者的疼痛或不适。

姿势调整包括改变患者的坐姿、站姿或行走姿势，以缓解疼痛和其他症状。

通过运用正确的姿势，麦肯基力学疗法可以帮助患者恢复肌肉平衡、减少压力和磨损，从而改善患者的姿势和运动方式。

2. 动态刺激和伸展麦肯基力学疗法的治疗还包括运用动态刺激和伸展等物理疗法。

这些技术可以帮助患者恢复肌肉应对和对抗压力的能力，以避免过度疲劳。

通过使用这些技术可以帮助患者增强他们的肌肉力量和平衡性，从而减少不适和疼痛。

3. 网球（或类似的）球形的压缩和伸展在麦肯基力学疗法的治疗过程中，医生会使用网球球来实现肌肉的按摩和伸展。

这种技术可以帮助减少痉挛和肌肉疲劳，同时也可以帮助患者恢复肌肉协调。

在进行这种疗法的时候，医生必须确保用适当的力度和速率来进行操作，从而避免患者受伤。

4. 软组织手法治疗麦肯基力学疗法还包括使用软组织手法治疗，这种治疗可以有效地缓解肌肉和软组织疼痛。

这种方法涉及到使用手指、手掌、腕部和前臂来进行按摩和推拿。

通过使用这种疗法可以促进局部血液循环，增强肌肉弹性和柔韧性，从而帮助患者减轻疼痛和不适。

总之，麦肯基力学疗法是一种重要的康复疗法，在治疗之前，医生必须对患者进行全面的体格检查和运动分析，并根据患者的个体化情况来制定治疗计划。

麦肯基疗法—— 5步解决你的颈椎腰椎烦恼麦肯基疗法是国际公认的治疗腰椎间盘突出的一种放松方法。

主要原理是通过拉伸我们的肢体，从而拉伸神经根、肌肉和韧带。

动作简单又符合我们脊柱的生物力学原理。

当我们脊柱反向拉伸的时候，椎间盘会向前运动，使得突出的髓核也会有一个向前的动作，能够大大缓解对神经根的压迫，达到缓解临床症状、恢复腰椎间盘状态。

今天我们就把麦肯基疗法的几个步骤推荐给大家，希望对大家有所帮助。

动作一：俯卧这是麦肯基疗法的急救措施或者是基础训练，在其他训练前都应该先进行一下练习，动作要领：身体俯卧平躺，双臂放在身体两侧，保持伸直和放松，头转向一侧，保持这一姿势做几组深呼吸，完全放松肌肉2-3分钟，练习频率：每天6-8组，中间间隔时间要均匀，约2小时一组。

动作二：俯卧伸展只有做过动作1才能做动作2，同时作为动作3的预备动作，动作要领：先保持动作1姿态，将手肘放在垂直于肩膀之下的地方，使上半身支撑在前臂之上，大家一定要注意深呼吸几次，然后完全放松腰部肌肉，保持2-3分钟。

练习频率和动作一一样，每2小时一组。

动作三：卧式伸展在进行第一次动作3之前，应该先做动作1和动作2，动作要领：保持俯卧姿势，面向前方，将双手放在肩膀之下，摆出准备做俯卧撑的姿态，伸直手臂，在疼痛可以忍受的情况下，尽量撑起上半身，练习到最后背部要伸展到最大程度，手臂也要尽量伸直，频率为每组练习中应该做10次，每天做6-8组。

动作四：站立伸展运动这个动作在急性腰痛时可以代替动作三，而在完全康复之后，动作四也是一个很好的预防动作。

动作要领：两脚分开站立，双手放在后腰部，四指靠在脊柱两侧，躯干尽量向后弯曲，以双手作为支点。

练习频率：随时都可以做，对场地没有任何要求。

动作五：平躺弯曲运动这组练习可以用来治疗下背部受伤所引发的僵硬感，动作要领为平躺在地上或者床上，双腿弯曲、双脚放平，使双腿尽量靠近胸部，双手抱住双腿。

在疼痛可以忍受的前提下，轻柔而缓慢的将两腿尽量靠近胸部，练习频率：每组5-6次，每天3-4组。

麦肯基疗法的定义和原理麦肯基疗法（McKenzie Method）是一种康复治疗方法，用于治疗慢性脊柱问题和神经肌肉骨骼疾病。

该方法于20世纪50年代由新西兰物理治疗师罗宾·麦肯基（Robin McKenzie）发明。

麦肯基疗法通过与患者的合作和自主参与来提供自我治疗工具，旨在减轻疼痛、恢复功能并预防进一步的损伤。

麦肯基疗法的原理是基于躯干和脊柱的动力学原理，以及对疼痛源的精确定位。

这种方法的关键在于通过姿势和运动来评估患者的症状，并针对性地应用相应的治疗措施。

首先，麦肯基疗法强调姿势的重要性。

正确的姿势有助于恢复脊柱和关节的正常功能，减少症状和疼痛。

病人会被教育如何维持正确的坐姿、站姿和躺姿，以减轻不适感。

其次，麦肯基疗法通过评估和分类来确定治疗方案。

治疗师会观察患者的运动范围和疼痛反应，以确定病因并鉴别症状是由哪一类疼痛恶化因素引起的。

根据分类结果，治疗师会制定相应的治疗计划。

麦肯基疗法主要分为三个阶段：1. 评估和分类阶段：治疗师会与患者进行详细的访谈，了解病史和疼痛情况，然后通过进行一系列的姿势和运动评估来确定病因。

根据评估结果，患者会被分为不同的疼痛类型，并得到相应的治疗建议。

2. 自我治疗阶段：在这个阶段，患者将学习一系列的自我治疗技巧和方法，包括正确的姿势和运动练习。

治疗师会给予患者改善姿势和运动的建议，以减轻疼痛和恢复功能。

3. 预防与自我管理阶段：一旦症状得到改善，患者将学习如何预防进一步的损伤，并学会自我管理技巧。

这包括正确的脊柱保护方法、日常生活中的正确动作技巧以及如何应对潜在的再发风险。

麦肯基疗法的优点在于它是一种非侵入性、低风险的治疗方法，能够帮助患者主动参与治疗，并且具有良好的长期效果。

这种方法强调个性化治疗，将治疗师和患者视为合作伙伴，共同制定个性化的治疗计划。

需要注意的是，麦肯基疗法并不适用于所有的脊柱问题患者。

治疗师会根据患者的病情和症状来评估是否适合使用该方法，并确定是否需要结合其他治疗手段。

Mckenzie（麦肯基）技术McKenzie疗法是新西兰物理治疗师Rohin McKenzie先生创立的一种应用脊柱力学治疗颈腰疾患的康复方法，由于其治疗技术独具特色，且有较好的疗效，故获得了国际康复医学界人士及临床医师的认可。

（一）Mckenzie技术中有关治疗的观点1.与松动术、手法等治疗技术的区别：松动术、手法等治疗技术所产生的作用包括伤害感受器的神经调节，降低椎间盘突出的发生，松解或牵张粘连及最快速使重要的关节活动度增加。

这些作用通过体位的调整和反复训练也可获得。

2.自我治疗与减少依赖：Mckenzie技术中，患者自我形成的治疗力量远比治疗师形成的治疗力量（如按摩、松动术、手法、牵引等）更大。

患者形成的治疗力量可以从改变和保持姿势的静态方法获得，也可以从反复运动等训练的动态方法获得。

Mckenzie认为这更为重要，更为潜在地提供患者的长期效果，并进而减少了患者依赖，增加了或者的独立性。

3.加强预防：Mckenzie不仅注重治疗，同时也要求对患者开展预防指导，针对不良姿势、反复屈曲这两个易患因素的加强预防，尤其是在久坐、持续弯腰、提举重物和腰痛复发等场合。

4.主动的观点：Mckenzie对卧床休息、支撑辅助具、腰围等被动治疗手段持不完全支持的观点。

Mckenzie认为卧床休息不宜长期使用，以避免产生继发问题。

5.对手术的观点：手术以后可继发瘢痕、纤维化和神经根粘连，因此手术失败率高，效果相对较差。

为避免手术以后瘢痕造成的功能问题可以在手术后通过伸展—牵张的方法使局部的弹性结构形成可伸展性瘢痕。

为预防功能不良的发展，可采用的方法为在手术后每2小时有规律地进行一次全范围的被动直腿抬高活动，降低纤维化的形成和神经根粘连的并发症。

（二）Mckenzie技术的特征性内容1.向心化现象：在进行某个方向的脊柱运动后，脊柱单侧方或单侧肢体远端的脊柱源性的疼痛减轻，疼痛部位向脊柱中线方向移动的现象叫向心化现象。

急性下背痛的麦肯基疗法麦肯基疗法是一种非常有效的自我防治颈腰痛的方法，至今已有50多年历史，在数十个国家被广泛应用，其有效性已被多国医学实践证明，被全世界的康复医学所认可。

现在我们就和大家一起学习急性下背痛的麦肯基疗法。

我们已知的绝大多数下背部疼痛的主要原因就是错误的姿势，如久坐不起、长时间或反复弯腰、搬重物及久站等；本疗法可以帮助你保持正确的姿势并消除错误姿势所带来的疼痛和麻木。

练习一. 俯卧要求练习者俯卧，双臂放松，自然放于身体两侧，头转向一侧，放松全身肌肉2-3分钟，要求每天做6-8组，大约每2小时1组。

练习二. 俯卧伸展运动在原俯卧的基础上将双臂前伸，手肘放在垂直于肩膀之下的位置，使上半身支撑在前臂之上，放松背部肌肉，保持2-3分钟，要求每天做6-8组，大约每2小时1组。

如果在练习中感觉疼痛加剧，可降低上半身倾斜的角度，也可以在胸部之下垫一软枕，休息一会儿等待疼痛减弱。

练习三. 卧式伸展运动保持俯卧姿势，面向前方，双手放于肩膀下，摆出做俯卧撑的姿势，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身，要放松髋部、臀部及双腿，使背部尽量伸展，保持1-2秒，回到起始姿势，要求背部伸展到最大程度，手臂尽量伸直；重复这一动作，每组10次，每天做6-8组，约2小时1组。

此动作是急性下背痛发作时最有效的急救措施。

上述三个动作可有效恢复腰椎前凸，是急性下背痛有效的急救措施。

急性下背痛除进行前面三项练习外，在卧床休息时还可以垫腰部支撑卷。

可用浴巾或大毛巾自制，要求毛巾卷直径7-8cm，长度90cm，可在睡眠时固定在腰部。

练习四. 站立伸展运动发生急性下背痛时，如果条件不允许躺下练习，那么可以采用站立伸展运动来代替，同时这个动作也是下背痛康复后预防再次复发的最有效练习。

要求练习者站立，双脚分开，双手放于腰部支撑，躯干尽量向后弯曲，坚持1-2秒，回到起始姿势，每组10次，每天做6-8组，约2小时1组。

当急性疼痛消退后2-3周，但在弯腰时仍感到背部僵硬，或在练习一到四2-3周后虽然有所减轻仍感觉下背部中部有些疼痛，那么我们就需要进行下一步的练习。

麦肯基力学诊断治疗方法-（八）腰椎的治疗技术1一、治疗技术1. 俯卧位起始位：患者俯卧位,头转向一侧，双上肢置于体侧。

技术类型：持续体位。

具体方法：患者全身放松，静止5-10分钟。

适用范围：俯卧位是患者自我治疗的第一步。

应用于后方移位综合征患者治疗的第一步，与其它治疗技术相配合，应用于伸展功能不良综合征的治疗。

二、治疗技术2. 俯卧伸展位起始位：同俯卧位。

技术类型：持续体位。

具体方法：患者从俯卧位开始，用双肘和前臂支撑将上半身抬起，骨盆和大腿不离开床面，维持5-10分钟。

注意让腰部有意下陷。

适用范围：治疗技术2是治疗技术1的升级，应用于后方移位综合征患者。

对于非常急性的患者，不能耐受此体位时间太长，可间歇性地进行。

三、治疗技术3. 俯卧伸展起始位：患者俯卧位，双手掌心朝下置于肩下。

技术类型：患者自我运动。

具体方法：患者用力伸直双上肢将上半身撑起，骨盆以下放松下陷，然后双肘屈曲，上半身降下至起始位，重复10次。

第1次和第2次撑起时需非常小心，逐渐增大幅度，直至最后1次达到最大伸展范围。

第1组完成后有效，可进行第2组，力度可加大，最后2-3次在终点位维持数秒。

适用范围：俯卧伸展是前2个治疗技术的升级，应用间歇的伸展应力，有泵的作用和牵伸的作用，是治疗后方移位综合征和伸展功能不良综合征的最重要和最有效的方法。

四、治疗技术4. 俯卧伸展加压起始位：患者俯卧位，双手掌心朝下置于肩下。

用一条安全带固定在需要伸展的腰椎节段之下，用于防止骨盆和腰椎离开床面。

技术类型：患者自我运动。

具体方法：患者的运动方式同治疗技术3，但在伸展时由于安全带固定增加了外力，增大了腰椎伸展角度。

也可以用其它外力达到同样的效果，如很小的孩子的体重。

适用范围：这个治疗技术较前一个治疗技术产生更大的伸展力，作用更局限。

更适用于伸展功能不良综合征。

五、治疗技术5. 持续伸展位起始位：患者俯卧位，治疗床可调节角度。

技术类型：持续体位。

具体方法：将治疗床的头侧缓慢地抬起，大约5-10分钟抬起3-5cm。