四十八式太极拳口诀

48式太极拳口令六组动作口令如下：一1 白鹤亮翅2 左搂膝拗步3 左单鞭4 左琵琶式5 捋挤式（3个）6 左斑斓捶7 左掤捋挤按二8 斜身靠9 肘底捶10 倒卷肱11 转身推掌12 右琵琶式13 搂膝栽捶三14 白蛇吐信（2个）15 拍脚伏虎（2个）16 左撇身捶17 穿拳下式18 独立撑掌（2个）19 右单鞭四20 右云手（3个）21 右左分鬃22 高探马23 右蹬脚24 双峰贯耳25 左登脚26 掩手撩拳27 海底针28 闪通背五29 右左分脚30 搂膝拗步（2个）31 上步擒打32 左右穿梭33 左云手（3个）34 右撇身捶35 左右穿梭36 退步穿掌六37 虚步压掌38 独立撑掌39 马步靠40 转身大捋41 撩掌下式42 上步七星43 独立跨虎44 转身摆莲45 弯弓射虎46 右斑斓捶47 右掤捋挤按48 十字手三十二式太极剑口令词预备式，起势，1，并步点剑，2，独立反剑，3，仆步横向扫，4，向右平带，5，向左平带，6，独立抡劈，7，退步回抽， 8，独立上刺，9，虚步下截，10，左弓步刺，11，转身斜带，12，缩身斜带，13，提膝捧剑，14，跳步平刺，15，左虚步撩，16，右弓步撩，17，转身回抽，18，并步平刺，19，左弓步拦，20，右弓步拦，21，左弓步拦，22，进步反刺，23，反身回劈，24，虚步点剑，25，独立平托，26，弓步挂劈，27，虚步抡劈，28，撤步反击，29，进步平刺，30，丁步回抽，31，旋转平抹，32，弓步直刺。

收势。

四十八式太极拳拳谱第一段1、白鹤亮翅2、左搂膝拗步3、左单鞭4、左琵琶势5、捋挤势（三）6、左搬拦捶7、左绷捋挤按第二段8、斜身靠9、肘底捶10、倒卷肱（四）11、转身推掌（四）12、右琵琶势13、搂膝栽捶第三段14、白蛇吐信（二）15、拍脚伏虎（二）16、左撇身捶17、穿拳下势18、独立撑掌19、右单鞭第四段20、右手云（三）21、右左分鬃22、高探马23、右蹬脚24、双峰贯耳25、左蹬脚26、掩手撩拳27、海底针28、闪通背第五段29、右左分脚30、搂膝拗步（二）31、上步擒打32、如封似闭33、左云手（三）34、右撇身捶35、左右穿梭36、退步穿掌第六段37、虚步压掌38、独立托掌39、马步靠40、转身大捋41、撩掌下势42、上步七星43、独立跨虎44、转身摆莲45、弯弓射虎46、右搬拦捶47、右绷捋挤按48、十字手一、白鹤亮翅1．上体微左转，身体中心移至左腿，左掌微上提，左臂屈收在左胸前，右掌经腹前向左划弧，两掌左上右下，掌心相对，在左胸前成‘抱球’状；同时右脚提起并内收。

眼看左掌前方。

2．右脚向右后方撤半步，重心向后移；腰随之右转；右掌自左下方向右上方划弧，左掌经右肩向下划弧。

眼看右掌。

3．上体微左转，面向前方；两掌继续向不同方向划弧，左掌按于左胯旁，掌心向下，指尖向前，右掌提至额前右上方，掌心向内，两臂保持弧形；同时左脚稍向内移，脚前掌着地，膝部微屈，成左虚步。

眼向前平视。

二、左搂膝拗步1．上体微向左转，右掌经体前划弧下落，左掌经体侧划弧上举。

2．上体向左转，右掌经下向右后上方划弧至与耳同髙，掌心斜向上，左掌同时经面前向下划弧至右胸前，掌心斜向下，左脚同时收至右脚内侧。

眼看右掌。

3．上体微左转，左脚向前（偏左）迈岀一步，（两脚横向距离大概30厘米），身体重心前移，左腿屈弓，右腿自然蹬直成弓步。

同时，右掌屈收经耳侧向前推岀，指尖髙与鼻平，左掌向左下经左膝前搂过，按于左胯旁，掌心向下，指尖向前，上体正直，松腰，松胯。

4式太极拳(定步)起势1、左右揽雀尾2、前后倒卷肱3、左右侧云手4、上下十字手收势8式太极拳(定步)起势1、野马分鬃2、白鹤亮翅3、搂膝拗步4、海底针5、玉女穿梭6、单鞭7、手挥琵琶8、搬拦捶收势8式太极拳(原地)起势1、倒卷肱（正面）2、搂膝拗步（左右）3、野马分鬃（左右）4、云手（左右）5、金鸡独立（正面）6、蹬脚（左右八字）7、揽雀尾8、搬拦捶收势16式太极拳起势1、左右野马分鬃2、白鹤亮翅3、左右搂膝拗步4、搬拦捶5、如封似闭6、云手7、单鞭8、手挥琵琶9、倒卷肱10、玉女穿梭11、海底针12、闪通臂13、下势14、独立15、揽雀尾16、十字手24式太极拳1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、左揽雀尾9、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、玉女穿梭19、海底针20、闪通背21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势48式太极拳口令起势1、白鹤亮翅2、左搂膝拗步3、左单鞭4、左琵琶势5、捋挤势（三）6、左搬拦捶7、左棚捋挤按8、斜身靠9、肘底捶10、倒卷肱（四）11、转身推掌（四）12、右琵琶势13、搂膝栽捶14、白蛇吐信（二）15、拍脚伏虎（二）16、左撇身捶17、穿拳下势18、独立撑掌（二）19、右单鞭20、右云手（三）21、右左分鬃22、高探马23、右蹬脚24、双峰贯耳25、左蹬脚26、掩手撩拳27、海底针28、闪通臂29、右左分脚30、搂膝拗步（二）31、上步擒打32、如封似闭33、左云手（三）34、右撇身捶35、左右穿梭36、退步穿掌37、虚步压掌38、独立托掌39、马步靠40、转身大捋41、撩掌下势42、上步七星43、独立跨虎44、转身摆莲45、弯弓射虎46、右搬拦捶47、右棚捋挤按48、十字手。

四十八式太极拳拳谱四十八式太极拳套路第一段1，白鹤亮翅2，左搂膝拗步3，左单鞭4，左琵琶势5，捋挤势（三）6，左搬拦捶7，左棚捋挤按第二段8，斜身靠9，肘底捶10，倒卷胧（四）11，转身推掌12，右琵琶势13，搂膝栽捶第三段14，白蛇吐信15，拍脚伏虎16，左撇身捶17，穿拳下势18，独立撑掌19，右单鞭第四段20，右云手21，右左分鬃22，高探马23，右蹬脚24，双风贯耳25，左蹬脚26，掩手撩拳27，海底针28，闪通背第五段29，右左分脚30搂膝拗步（二）31，上步擒打32，如风似闭33，左云手（三）34，右撇身捶35，左右穿梭36，退步穿掌第六段37，虚步压掌38，独立托掌39，马步靠40，转身大捋41，撩掌下势42，上步七星43，独立跨虎44，转身摆莲45，弯弓射虎46，右搬拦捶47，右棚捋挤按48，十字手收势杨式四十八太极拳分解教学第一段预备式：身体自然直立，两脚并拢。

起势：一，向左分脚，二，两手前平举，三，屈蹲按掌。

01，白鹤亮翅：抱手提脚，退步，坐腿分手，虚步分掌。

讲解：与起势的方向相同，是向后退步，转腰恢复成向南的虚步亮掌。

02，左搂膝拗步：落手，转腰，摆手，收脚，上步屈臂，弓步搂推。

讲解：也是向南落手转腰，摆掌收脚，摆手方向西北，然后出脚屈臂，面向正南上步，弓步搂推。

03，左单鞭：坐腿带手扣脚、转腰，收脚穿手，转身上步，弓腿平云，坐腿平云后云转腰，移动重心坐腿勾手收脚，转身上步，弓步推掌。

讲解：先把手带回来，坐腿扣脚，向右转，然后重心再向前送过去，把后脚收起来，右手从左手下边穿出去，转身向西平圆云手，划了一个平弧，坐腿转腰，再勾手，转向正东，勾手出脚推掌。

简化太极拳在这里是做了个立圆的云手，而四十八式太极拳是做了个平圆的云手，动作过程不同了。

04，左琵琶势：收脚、跟步、摆手，坐腿错手，虚步合掌。

讲解：两手微微相合，交错，左手落右手前摆，同时跟步，然后微微的开开，两手再交错，定势与简化太极拳相同。

48式太极拳动作口诀48式太极拳动作口诀48式太极拳是中国武术院组织专家集体精心编排的太极拳谱及套路。

店铺为大家搜集整理的48式太极拳动作口诀，欢迎大家阅读与借鉴，希望能够给你带来帮助。

四十八式太极拳口诀李德印起势：1. 左脚分开半步 2. 二手前平举 3. 屈蹲按掌（面向南）第一动：白鹤亮翅1. 抱手提脚2. 退步3. 坐腿转腰分手4. 虚步亮掌第二动：左搂膝拗步1. 向前摆右手2. 转腰摆臂收脚3. 屈臂出脚4. 弓步搂手推掌（方向同起势）第三动：左单鞭1. 坐腿扣脚带手2. 穿手收脚3. 上步搭手4. 弓步平云5. 坐腿转腰平云6. 转腰旋掌7. 转腰按掌8. 勾手收脚9. 转身上步 10. 弓步前推（现在方向向右转了90度，起势面向南，现在是正东）第四动：左琵琶势1. 摆手跟步2.坐腿摆掌3. 虚步合手第五动：捋挤势第一个捋挤势1. 合步穿掌2. 弓腿抹掌3. 收脚后捋4. 上步搭手5. 弓步前挤（方向东南斜向45度）第二个捋挤势1. 扣脚穿掌2. 弓腿抹掌3. 收脚捋手4. 上脚搭手5. 弓步前挤（方向东北45度）第三个捋挤势1. 扣脚穿2. 弓步抹掌3. 收脚后捋4. 上步搭手5. 弓腿前挤（方向东南斜向45度）第六动：左搬拦捶1. 撇脚转腰分手2. 收脚摆手握拳3. 摆脚上步翻臂搬拳4. 摆手收脚5. 上步拦掌6. 弓步打拳第七动：左棚捋挤按1. 坐腿撇脚分手2. 抱手收脚3. 向前上步4. 弓步棚手5. 转腰摆手6. 坐腿转腰后捋7. 转身搭手（转向正东）8. 弓步前挤9. 分手坐腿后引 10. 弓步前按第八动：斜身靠1. 转身分手2. 收脚合抱3. 转身出脚握拳4. 弓步撑靠第九动：肘底捶1. 坐腿转身摆掌2. 坐腿抱手收脚3. 摆脚上步棚手4. 跟步拦掌5. 坐腿穿掌6. 虚步劈掌第十动：倒卷肱一：1. 转腰撤手翻掌 2. 卷肱收手退步 3. 虚步前推二：1. 撤手翻掌 2. 卷肱退步 3虚步前推三：1. 撤手翻掌 2. 卷肱退步 3虚步前推四：1. 撤手翻掌 2. 卷肱退步 3虚步前推十一动：转身推掌一：1. 撤脚转身摆掌 2. 上步屈臂收掌 3. 丁步搂推（斜后方45度）二：1. 捻脚转身摆掌 2. 上步屈臂收掌 3. 搂手推掌收脚丁步（与一成对称180度）三：1. 扣脚摆掌 2. 收掌上步 3. 搂手推掌丁步（转身90度成第三个斜角）四：1. 坐腿捻脚，转身摆掌 2. 收掌屈臂上步 3. 丁步搂手前推（转身180度成第四个斜角）十二动：右琵琶势1. 转身退步2. 坐腿3. 合手虚步十三动：搂膝栽捶1. 收脚点地后捋2. 上步搭手3. 弓腿平云收脚点地4. 转腰摆掌5. 握拳上步6. 弓腿搂手栽拳（方向正西）十四动：白蛇吐信1. 坐腿扣脚提拳2. 转身摆掌3. 歇步前推4. 撤手翻掌5. 上步转肱屈臂6. 歇步推掌十五动：拍脚伏虎一：1. 上步抡臂 2. 右拍脚 3. 盖步摆掌 4. 上步落手 5. 弓步贯拳（方向向北）二：1. 坐腿扣脚穿掌 2. 抡臂收脚上步 3. 左拍脚 4. 盖跳步摆掌5. 出脚落掌6. 弓步贯拳（方向向南）十六动：左撇身捶1. 坐腿扣脚穿掌2. 分手3.收脚握拳合手4. 上步举拳5. 弓步撇打十七动：穿拳下势1. 转腰撇脚分手2. 收脚握拳3. 出脚上穿拳4. 仆步右穿拳十八动：独立撑掌1. 弓腿举拳2. 穿掌收脚3. 独立撑掌4. 落脚穿掌5. 提脚穿掌6. 独立撑掌十九动：右单鞭1. 退步探掌2. 坐腿后捋3. 旋臂搭手4. 转腰平云5. 坐腿转腰后云6. 旋掌平云7. 转腰按掌8. 勾手收脚9. 转身上步 10. 弓腿前按二十式：右云手1. 坐腿转腰摆掌松勾2. 坐腿转腰右云3. 翻掌并步4. 转腰左云5. 翻手出脚开步6. 转身右云7. 翻掌收脚8. 左云 9. 翻掌开步 10. 右云 11. 并步翻掌二十一式：右左分鬃1. 左转腰抱手提脚2. 转身上步3. 弓步分手4. 撇脚转腰5. 抱手收脚6. 上步7. 弓步分手1. 跟步翻掌2. 坐腿屈臂3. 虚步推掌2.二十三式：右蹬脚1. 转腰带手2. 穿掌上步3. 弓腿分手4. 收脚抱手5. 提腿分蹬脚二十四式：双峰贯耳1. 收脚并手2. 落脚收手3. 握拳前贯二十五式：左蹬脚1. 撇脚转腰分手2. 抱手收脚3. 分手左蹬脚二十六式：掩手撩拳1. 掩手落脚2. 上步落拳3. 弓步撩拳二十七式：海底针1. 跟步2. 坐腿提手到肩上3. 搂膝插掌虚步二十八式：闪通臂1. 提手收脚2. 上步翻掌3. 弓步推掌二十九式：右左分脚1. 转身分手扣脚2. 两手下落合抱收脚3. 分脚分手4. 落脚穿掌5. 弓腿分手6. 收脚合抱7. 分脚分手三十式：搂膝拗步1. 收脚摆掌2. 收掌出脚3. 弓步搂推4. 转腰撇脚5. 摆手收脚6. 屈臂收手出脚上步7. 弓步搂手推掌三十一式：上步擒打1. 撇脚穿手2. 弓腿抹掌3. 上步擒落4. 弓步打拳三十一式：如封似闭1. 跟步翻掌2. 坐腿引手上步3. 弓步推按三十二式：左云手1. 坐腿转腰扣脚右云2. 转腰左云3. 翻掌收步4. 右云5. 出脚翻掌6. 左云7. 收脚8. 右云9. 翻掌出脚10. 左云 11. 扣脚并步1. 退步探掌（方向斜前方）2. 坐腿分手3. 收脚握拳合手4. 举拳上步5. 弓步撇拳三十四式：左右穿梭一：1. 扣脚穿掌 2. 弓腿抹掌 3. 捋手收脚 4. 上步搭手5. 弓腿平云跟步6.坐腿后云转腰7. 上步翻掌8. 弓步架推掌二：1. 扣脚穿掌 2. 弓腿抹掌 3. 收脚捋手 4. 上步搭手5. 弓腿跟步平云6.坐腿转腰后云7. 上步翻掌8. 弓步架推掌三十五式：退步穿掌1. 坐腿摆掌2. 收脚翻压掌3.退步穿掌（前脚顺势扭直）三十六式：虚步压掌1. 坐腿扣脚转身举手2. 转身收脚虚步下压三十七式：独立托掌1. 提腿撑掌前托三十八式：马步靠1. 落脚摆手2. 提脚摆手3.出脚握拳4. 马步挤靠三十九式：转身大捋1. 转腰旋臂2. 并步接手3. 捻脚转身退步大捋4. 滚肘撅臂四十式：撩掌下势1. 转身旋臂2. 回转身摆掌3. 丁步前撩掌4. 转腰摆手提5. 提脚开步6. 仆步穿掌四十一式：上步七星1. 弓腿举手起身2. 上步架拳四十二式：独立跨虎1. 退步2. 坐腿摆手3. 收脚转腰摆手4. 起腿挑掌四十三式：转身摆莲1. 开手落脚2. 穿手转身3. 转腰摆掌4. 摆莲拍脚四十四式：弯弓射虎1. 落脚2. 弓腿摆手3. 反冲拳四十五式：右搬拦捶1. 后脚穿手2. 分手握拳收脚3. 摆步搬拳4. 转腰摆手收脚5. 上步拦掌6. 弓步打拳四十六式：右棚捋挤按1. 转腰撇脚分手2. 抱手收脚3. 上步4.弓步棚手5. 摆臂送手6. 坐腿后捋7. 转腰搭手8.弓腿前挤9. 坐腿后引 10. 弓腿推按四十七式：十字手 1. 坐腿扣脚转腰 2. 撇脚分手 3. 扣脚落手 4. 开立步抱手四十八式：收势1. 翻手2. 垂手3. 并步还原【48式太极拳动作口诀】。

4式太极拳(定步)欧阳歌谷（2021.02.01）起势1、左右揽雀尾2、前后倒卷肱3、左右侧云手4、上下十字手收势8式太极拳(定步)起势1、野马分鬃2、白鹤亮翅3、搂膝拗步4、海底针5、玉女穿梭6、单鞭7、手挥琵琶8、搬拦捶收势8式太极拳(原地)起势1、倒卷肱（正面）2、搂膝拗步（左右）3、野马分鬃（左右）4、云手（左右）5、金鸡独立（正面）6、蹬脚（左右八字）7、揽雀尾8、搬拦捶收势16式太极拳起势1、左右野马分鬃2、白鹤亮翅3、左右搂膝拗步4、搬拦捶5、如封似闭6、云手7、单鞭8、手挥琵琶9、倒卷肱10、玉女穿梭11、海底针12、闪通臂13、下势14、独立15、揽雀尾16、十字手收势24式太极拳1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、左揽雀尾9、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、玉女穿梭19、海底针20、闪通背21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势48式太极拳口令起势1、白鹤亮翅2、左搂膝拗步3、左单鞭4、左琵琶势5、捋挤势（三）6、左搬拦捶7、左棚捋挤按8、斜身靠9、肘底捶10、倒卷肱（四）11、转身推掌（四）12、右琵琶势13、搂膝栽捶14、白蛇吐信（二）15、拍脚伏虎（二）16、左撇身捶17、穿拳下势18、独立撑掌（二）19、右单鞭20、右云手（三）21、右左分鬃22、高探马23、右蹬脚24、双峰贯耳25、左蹬脚26、掩手撩拳27、海底针28、闪通臂29、右左分脚30、搂膝拗步（二）31、上步擒打32、如封似闭33、左云手（三）34、右撇身捶35、左右穿梭36、退步穿掌37、虚步压掌38、独立托掌39、马步靠40、转身大捋41、撩掌下势42、上步七星43、独立跨虎44、转身摆莲45、弯弓射虎46、右搬拦捶47、右棚捋挤按48、十字手收势。

四十八式太极拳口令第一段〈一〉白鹤亮翅（正南）：（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虛步亮掌（向左旋腰，面向正南）．〈二〉左搂膝拗步：右落左拨,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌．〈三〉左单鞭(东偏北15度)：后坐扣脚,右转平带,收脚穿掌(左坐)，弓步右掤,后坐屈肘,弓步斜按(西南)，丁步勾手,转体开步,弓步左推(东偏北约15度).〈四〉左琵琶势(正东)：跟步平摆(右摆左釆),虚步合掌.〈五〉捋挤势(三式)(东南-东北-东南):提膝落步,弓步平抹,丁步左捋,上步提手, 右弓步挤,后坐扣脚,弓步平抹,丁步右捋, 上步提手,左弓步挤,后坐扣脚,弓步平抹,丁步左捋,上步提手,右弓步挤. 〈六〉左搬拦捶(正东):后坐撇脚,右转伸掌,丁步抱拳,摆步搬拳,拦掌上步,弓步冲拳.〈七〉左掤捋挤按(正东):后坐撇脚,右转伸掌,丁步右抱,左前上步,弓步左掤,反掌抱拈,后坐右捋,转腰搭手,弓步前挤,两手平抹,后坐拖掌,弓步前按.第二段〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：后坐扣脚,右转开掌,左坐沉肘,丁步叉抱,上步握拳,弓步斜靠.〈九〉肘底捶(正东):后坐扣脚,左转托掌,丁步右抱(面偏西南),摆步左分,跟步右摆,后坐翘脚穿掌. 〈十〉倒卷肱(四式正东)：右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌,右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌.〈十一〉转身推掌(四式四隅角):撤步反提(东南),左转弯肘上步,跟步推掌(西北),转体反提,弯肘上步,跟步推掌(东南),转体反提,弯肘上步,跟步推掌(东北),转体反提,弯肘上步,跟步推掌(西南). 〈十二〉右琵琶势(正西):撤步左拈,翘脚挑掌.〈十三〉搂膝栽捶(正西):丁步左捋,上步搭手,跟步前掤(后坐),丁步反提,弯肘上步,弓步栽捶.第三段〈十四〉白蛇吐信(二式正东):后坐托掌,扣脚转体(右),歇步推掌,左后划弧,弯肘盖步,歇步推掌.〈十五〉拍脚伏虎(二式正东):上步举掌,踢腿拍脚,盖步摆掌,转身握拳,右拿左贯(正北),后坐扣脚,换重平抹,上步举掌,踢腿拍脚,盖步摆掌,转身握拳,左拿右贯(正南).〈十六〉左撇身捶:后坐扣脚,换重平抹,丁步握拳,弓步撇拳.〈十七〉穿拳下势:后坐分掌,合拳收脚,樽身穿拳,仆步举拳.〈十八〉独立撑掌(二式正东):弓步挑拳,提膝穿掌,独立撑掌(左),盖步下压,提膝穿掌,独立撑掌(右).〈十九〉右单鞭(西偏北约15度):撤步抱拈,后坐右捋,弓步左掤,后坐屈肘,弓步斜按(东南),丁步勾手,转体开步,弓步右推.第四段〈二十〉右云手(三式,正南):后坐扣脚,左转按捋,勾手变掌,右云换重,反掌并步,左云换重,反掌开步,右云换重,反掌并步,左云换重,反掌开步,右云换重,反掌并步(扣步45度).〈二一〉右左分鬃(正西):左云换重,丁步左抱,转体出步,弓步右分,后坐撇脚,丁步右抱,转体出步,弓步左分.〈二二〉高探马(正西):跟步仰掌，虛步探掌．〈二三〉右蹬脚(西偏北30度):转身带掌,上步穿掌,弓步分掌,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚.〈二四〉双峰贯耳(西偏北30度):收腿并掌,落步垂手,弓步贯拳.〈二五〉左蹬脚(西偏南30度):后坐开掌,丁步叉抱,提膝反掌,开掌蹬脚.〈二六〉掩手撩拳(弓步偏西南,撩拳朝正西):丁步合臂,抱拳上步,弓步撩拳.〈二七〉海底针(正西):跟步盘手,后坐抽掌,虚步插掌.〈二八〉闪通背(正西):上步提手,右架左推.第五段〈二九}(正东偏南):后坐扣脚,右转开掌,左坐沉肘,丁步叉抱,提膝反掌,开掌分脚,落步穿掌,弓步平抹,丁步绞臂,提膝反掌,开掌分脚.〈三十〉搂膝拗步(二式,正东): 丁步反提,弯肘上步,搂膝推掌,后坐撇脚,丁步反提,弯肘上步,搂膝推掌.〈三一〉上步擒打:后坐穿掌,弓步平抹,上步左拿,弓步冲拳.〈三二〉如封似闭:跟步开掌,上步拖掌,弓步前按.〈三三〉左云手(三式,面向正南):后坐扣脚,右转按捋,左云换重,反掌并步,右云换重,反掌开步,左云换重,反掌并步,右云换重,反掌开步,左云换重,反掌并步(扣步45度).〈三四〉右撇身捶(东偏南30度):撤步探掌,收脚落拳,弓步撇拳.〈三五〉左右穿梭:后坐扣脚,弓步平抹,收脚右捋,出步搭手,弓步左掤,跟步反掤,换重出步,左架右推,右转扣脚,弓步平抹,收脚左捋,出步搭手,弓步右掤,跟步反掤,换重出步,右架左推.〈三六〉退步穿掌（正東）：后坐翘脚,左转平摆,退步穿掌.第六段〈三七〉虚步压掌(正西):后坐转体举掌,虚步压(左)掌.〈三八〉独立托掌(正西):提膝托掌.〈三九〉马步靠:摆步左拨,丁步握拳,上步搭臂,半马步靠.〈四十〉转身大捋:后坐摆掌,并步平托,左转平捋,撇步左捋,裆步压肘.〈四一〉撩掌下势:换重右转,右掤左穿,左转撇脚,跟步撩掌,换重右提,丁步勾手,仆步穿掌..〈四二〉上步七星(正西):弓步挑掌,虚步叉拳.〈四三〉独立跨虎:撤步右搂,左落右格,提膝挑掌.〈四四〉转身摆莲:右转落步,转体穿掌,虚步伸掌,摆腿拍脚.〈四五〉弯弓射虎(西南):收腿落步,右转按捋,弓步打拳.〈四六〉右搬拦捶:后坐扣脚,左转穿掌,丁步抱拳,摆步搬拳,拦掌上步,弓步冲拳.〈四七〉右掤捋挤按(正西):后坐撇脚,左转伸掌,丁步左抱,右前上步,弓步右掤,右转抱拈,后坐左捋,转腰搭手,弓步前挤,两手平抹,后坐拖掌,弓步前按.〈四八〉十字手(正南): 后坐扣脚,左转开掌,换重叉抱(左掌在外),并步起立.。

四十八式太极拳招式用意四十八式太极拳起势1，并脚直立 2，两脚开立 3，两臂前举 4，屈膝按掌用意:(1)设若对方迎面用双手抓握我两手腕时，即可趁势两手提腕举臂前掤将对方抖出。

(2)设若对方两手向我腹部击来，我即可两手下按其臂，用采劲使其脚跟离地身体前倾，失去重心。

〈一〉1白鹤亮翅1，收脚抱球 2，撤步分掌 3，虚步亮掌用意:设对方迎面双手分别抓握我两手腕用下向下采按，我则左臂屈肘上棚，右臂屈肘下沉外旋，微左转身，使其力分散落空而解脱，右转身向右上方挑臂，以栵劲将对方发出。

2左搂膝拗步1，转体落掌 2，转体收脚 3，搂膝推掌用意:(1)设对方用左手向我胸部击来，我则以右臂向左掩肘挡压其臂。

(2)若对方又用脚踢我裆部，我以左手向左将其脚搂开，同时，上步进身以右掌击其胸部使之后跌。

3左单鞭1，转体带臂 2，收脚穿掌 3, 弓步伸臂 4，坐身屈肘 5，丁步勾手 6，弓步推掌用意:(1)设对方用左手从右侧来抓我右肩，我则右转身开臂带肘解脱;若对方又用右掌击我胸部，我则含胸以左手粘采其腕，右手臂穿其臂下屈肘立小臂内旋向后上方挂挑其臂，趁其重心不稳时将对方发出(或以掌扑勾撮其面)。

(2)设对方左手向我左侧击来，我则向左转身上左步，左臂屈肘竖小臂向左格开其手臂以掌按击对方左肩或面部。

4左琵琶势1，跟步摆掌 2，虚步合臂用意:(1)设对方用右手向我胸部击来，我则以左手向下粘采其腕，右掌横砍对方颈部。

(2)设对方用右手向我胸部击来，我含胸后坐，左手向右粘其肘，右手向左粘其腕，用两手的左右合力撅臂反其肘关节;同时以左脚踢其胫骨或以脚跟踩其脚面。

5左右捋挤势 (3)1，弓步抹掌 2，收脚下捋 3，迈步举臂 4，弓步掤挤 5，弓步抹掌 6，收脚下捋7，迈步举臂 8，弓步掤挤(9-12同1-4)用意:(1)设对方用左手紧握我左手腕，我则左臂沉肘外旋后收，带其近身，同时右掌顺势向右横砍其颈。

〈2〉设对方用左手向我胸部击来，我顺势右手粘其臂，左手粘其腕向后下方捋其臂，使其前扑。

四十八式太极拳拳谱四十八式太极拳套路第一段1，白鹤亮翅2，左搂膝拗步3，左单鞭4，左琵琶势5，捋挤势（三）6，左搬拦捶7，左棚捋挤按第二段8，斜身靠9，肘底捶10，倒卷胧（四）11，转身推掌12，右琵琶势13，搂膝栽捶第三段14，白蛇吐信15，拍脚伏虎16，左撇身捶17，穿拳下势18，独立撑掌19，右单鞭第四段20，右云手21，右左分鬃22，高探马23，右蹬脚24，双风贯耳25，左蹬脚26，掩手撩拳27，海底针28，闪通背第五段29，右左分脚30搂膝拗步（二）31，上步擒打32，如风似闭33，左云手（三）34，右撇身捶35，左右穿梭36，退步穿掌第六段37，虚步压掌38，独立托掌39，马步靠40，转身大捋41，撩掌下势42，上步七星43，独立跨虎44，转身摆莲45，弯弓射虎46，右搬拦捶47，右棚捋挤按48，十字手收势杨式四十八太极拳分解教学第一段预备式：身体自然直立，两脚并拢。

起势：一，向左分脚，二，两手前平举，三，屈蹲按掌。

01，白鹤亮翅：抱手提脚，退步，坐腿分手，虚步分掌。

讲解：与起势的方向相同，是向后退步，转腰恢复成向南的虚步亮掌。

02，左搂膝拗步：落手，转腰，摆手，收脚，上步屈臂，弓步搂推。

讲解：也是向南落手转腰，摆掌收脚，摆手方向西北，然后出脚屈臂，面向正南上步，弓步搂推。

03，左单鞭：坐腿带手扣脚、转腰，收脚穿手，转身上步，弓腿平云，坐腿平云后云转腰，移动重心坐腿勾手收脚，转身上步，弓步推掌。

讲解：先把手带回来，坐腿扣脚，向右转，然后重心再向前送过去，把后脚收起来，右手从左手下边穿出去，转身向西平圆云手，划了一个平弧，坐腿转腰，再勾手，转向正东，勾手出脚推掌。

简化太极拳在这里是做了个立圆的云手，而四十八式太极拳是做了个平圆的云手，动作过程不同了。

04，左琵琶势：收脚、跟步、摆手，坐腿错手，虚步合掌。

讲解：两手微微相合，交错，左手落右手前摆，同时跟步，然后微微的开开，两手再交错，定势与简化太极拳相同。

起势1、白鹤亮翅 25、左蹬脚2、左搂膝拗步 26、掩手撩拳3、左单鞭 27、海底针4、左琵琶势 28、闪通背5、捋挤势（三） 29、右左分脚6、左搬拦捶 30、搂膝拗步（二）7、左掤捋挤按 31、上步擒打8、斜身靠 32、如封似闭9、肘底捶 33、左云手（三）10、倒卷肱（四） 34、右撇身捶11、转身推掌（四） 35、左右穿梭12、右琵琶势 36、退步穿掌13、搂膝栽捶 37、虚步压掌14、白蛇吐信（二） 38、独立托掌15、拍脚伏虎（二） 39、马步靠16、左撇身捶 40、转身大捋17、穿拳下势 41、撩掌下势18、独立撑掌（二） 42、上步七星19、右单鞭 43、独立跨虎20、右云手（三） 44、转身摆莲21、右左分鬃 45、弯弓射虎22、高探马 46、右搬拦捶23、右蹬脚 47、右掤捋挤按24、双峰贯耳 48、十字手收势起势： 1、预备式2、左脚开立3、两臂前举4、屈蹲下按01、白鹤亮翅：1、抱手收脚2、退步抱手3、坐腿分手4、虚步亮掌02、左搂膝拗步：1、转身摆手2、摆手收脚3、上步收掌4、弓步楼推03、左单鞭：1、扣脚带手2、收脚穿手3、上步搭手4、弓步平云5、坐腿平云 6、转腰旋掌7、转体按掌8、勾手收脚9、转体上步10、弓步推掌04、左琵琶式： 1、跟步摆手2、坐腿带手3、虚步合掌05、捋挤式： 1、移脚穿手2、弓腿抹掌3、捋手收脚4、上步搭手5、弓步前挤 6、扣脚穿手7、弓腿抹掌8、捋手收脚9、上步搭手10、弓步前挤 11、扣脚穿手12、弓腿抹掌13、捋手收脚14、上步搭手15、弓步前挤06、左搬拦捶： 1、撇脚分手2、收脚握拳3、摆步搬拳4、转腰收拳5、上步拦掌6、弓步打拳07、左揽雀尾： 1、撇脚分手2、抱手收脚3、转体上步4、弓步棚手5、转腰摆臂6、转体后捋 7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按08、斜身靠： 1、转体分手2、收脚报手3、上步握拳4、弓步撑靠09、肘底捶： 1、转体摆掌2、抱手收脚3、摆步左格4、跟步右揽 5、坐腿穿掌6、虚步劈掌10、倒卷肱： 1、转体撤手2、退步卷肱3、虚步推掌（重复1—4遍）11、转身推掌：1、转体摆掌2、上步收掌3、丁步推掌4、转体摆掌5、转体摆掌6、丁步推掌 7、转体摆掌 8、上步收掌9、丁步推掌10转体摆掌11、上步收掌12、丁步推掌12、右琵琶式：1、撤步错手2、虚步合手13、搂膝载捶：1、收脚捋手2、上步搭手3、跟步平云4、转体摆臂5、上步收拳6、弓步栽捶14、白蛇吐信：1、转体扣脚2、转体摆脚3、歇步推掌4、摆臂举掌5、上步收掌6、歇步推张15、拍脚伏虎：1、上步抡掌2、抡掌拍脚3、盖步摆掌4、上步摆掌5、弓步贯拳6、扣脚穿掌7、上步抡掌8、抡掌拍脚9、盖步摆掌10、上步落掌11、弓步贯拳16、左撇身捶：1、转体穿手2、弓腿分手3、收脚握拳4、上步举拳5、弓步撇拳17、穿拳下势：1、转体分手2、提脚收拳3、伸脚穿拳4、仆步穿拳18、独立撑掌：1、弓腿挑掌2、提脚穿掌3、独立撑掌4、落脚上步5、提脚穿掌6、独立撑掌19、右单鞭： 1、退步探掌2、坐腿后捋3、旋臂搭手4、弓腿平云5、坐腿平云6、转腰旋掌 7、转体按掌8、勾手收脚9、转体上步10、弓步推掌20、左云手： 1、转体摆掌2、转体右云3、翻掌收脚4、转体左云5、翻掌开步6、转体右云 7、翻掌收脚8、转体左云9、翻掌开步10、转体右云11、翻掌收脚21、左右分鬃：1、转体抱手2、转体上步3、弓步分掌4、转体撇脚5、收脚抱手6、转体上步 7、弓步分掌22、高探马： 1、跟步展手2、虚步推掌23、右蹬脚： 1、转腰摆掌2、移步穿掌3、弓腿分手4、收脚报手5、分手蹬脚24、双峰贯耳：1、收脚并手2、落脚握拳3、弓步贯拳25、左蹬脚： 1、转体分手2、收脚抱手3、分手蹬脚26、掩手撩拳：1、落脚掩手2、上步收拳3、弓步撩拳27、海底针： 1、跟步摆掌2、坐腿提掌3、虚步插掌28、闪通臂： 1、提掌上步2、弓步推掌29、右左分脚：1、转体分手2、收脚抱手3、分手分脚4、落脚穿掌5、弓腿分手6、收脚抱手 7、分手分脚30、搂膝拗步：1、落脚摆掌2、上步收掌3、弓步楼推4、转体撇脚5、收脚摆掌6、上步收掌 7、弓步楼推31、上步擒打：1、撇脚穿掌2、弓腿抹掌3、上步握拳4、弓步打拳32、如封似闭：1、跟步翻掌2、坐腿收掌3、上步翻掌4、弓步前按33、左云手： 1、转体摆掌2、转体左云3、翻掌收脚4、转体右云5、翻掌开步6、转体左云 7、翻掌收脚8、转体右云9、翻掌开步10、转体左云11、翻掌收脚34、右撇身捶：1、退步探掌2、转体分手3、收脚握拳4、上步举拳5、弓步撇拳35、左右穿梭：1、扣脚穿手2、弓腿抹掌3、收脚捋手4、上步搭手5、跟步平云6、坐腿平云 7、上步收掌8、弓步架推9、扣脚穿手10、弓腿抹掌11、收脚捋手 12、上步搭手13、跟步平云14、坐腿平云15、上步收掌16、弓步架推36、退步穿掌：1、坐腿摆掌2、退步穿掌37、虚步压掌：1、转体举掌2、虚步压掌38、独立托掌：39、马步靠： 1、落脚摆掌2、上步握拳3、马步冲靠40、转身大捋：1、撇脚翻掌2、并步接手3、转身大捋4、弓步滚肘41、撩掌下势：1、转体旋臂2、转体摆掌3、丁步撩掌4、转体摆掌5、勾手伸腿6、仆步穿掌42、上步七星：1、弓腿挑掌2、虚步架拳43、独立跨虎：1、退步摆掌2、坐腿摆掌3、转体摆掌4、独立举腿44、转身摆莲：1、扣步摆掌2、转体穿掌3、转体摆掌4、摆腿拍脚45、弯弓射虎：1、收脚摆掌2、落脚上步3、弓腿握拳4、弓腿打拳46、右搬拦捶：1、转体穿掌2、收脚握拳3、摆步搬拳4、转腰收拳5、上步拦掌6、弓步打拳47、右揽雀尾：1、撇脚分手2、抱手收脚3、转体上步4、弓步棚手5、转腰摆臂6、转体后捋 7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按48、十字手： 1、转体分手2、转体合抱3、收脚举抱收势： 1、分手前举2、垂臂落手3、并步还原。

四十八式太极拳的基本技术要领1．手型(1)拳：五指卷屈，自然握拢，拇指压于食指、中指第二指节上。

(2)掌：五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形。

(3)勾：五指第一指节自然捏拢，屈腕。

各种手型都要求用力自然、舒展，不可僵硬。

握拳不要过紧；掌指不要僵直，也不要松软过屈；腕部要保持松活。

2．主要手法(1)搠：臂成弧形，前臂由下向前掤架，横于体前，掌心向内，高与肩平，着力点在前臂外侧。

(2)捋：两臂稍屈，掌心斜相对，两掌随腰的转动，由前向后画弧捋至体侧或体后侧。

．(3)挤：后手贴近前手的前臂内侧，两臂同时向前挤出；挤出后两臂撑圆，高不过肩，低不过胸，着力点在后手掌指和前手的前臂。

(4)按：两掌同时由后向前推按；按出后，手腕高不过肩，低不过胸，掌心向前，指尖朝上；臂稍屈，肘部松沉。

按时与弓腿、松腰协调一致。

(5)打拳(冲拳)：拳从腰间旋转向前打出；打出后拳眼向上成立拳，高不过肩，低不过裆，臂微屈，肘部不可僵直，着力点在拳面。

(6)栽拳：拳从上向前下方栽打；打出后拳面向前下方，虎口向一侧，着力点在拳面。

(7)贯拳：拳从侧下方向斜上方弧形横打；臂稍屈，拳眼斜向下，着力点在拳面。

(8)撇拳：拳从上向前撇打；拳心斜向上，高与头平，着力点在拳背。

(9)穿拳：拳沿着另一手臂或大腿内侧伸出。

(1 o)撩拳：臂由起到停，拳经下向前或前下撩打；撩出后拳心向下，高不过肩，低不过裆。

(11)抱掌：两掌心上下相对或相错开，在体前或体侧成抱球状；上手高不过肩，下手约与腰平，两掌撑圆，两臂成弧形，松肩垂肘。

(1 2)分掌：两掌向斜前方与斜后方或向斜上方与斜下方分开；分掌后前手停于头前或体前，后手按于跨旁，两臂微屈成弧形。

(1 3)搂掌：掌经膝前横搂，停于胯旁，掌心向下。

(1 4)推掌：掌从肩上或胸前向前推出，掌心向前，指尖向上，指高不过眉，低不过肩，臂微届成弧形，肘部不可僵直。

(1 5)穿掌：掌沿另一手臂或大腿内侧伸出。

(1 6)云手：两掌在体前交叉向两侧划立圆，指高不过头，低不过裆；两掌在云拨中翻转拧裹。

四十八式太极拳分解动作口诀起势：垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按．第一段〈一〉白鹤亮翅（正南）：（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虚步亮掌（向左旋腰，面向正南）．〈二〉左搂膝拗步：右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌．〈三〉左单鞭（东偏北１５度）：後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐），弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约１５度）．〈四〉左琵琶势（正东）：跟步平摆（右摆左釆），虚步合掌．〈五〉捋挤势（三式）（东南－东北－东南）：提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤．〈六〉左搬拦捶（正东）：後坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈七〉左掤捋挤按（正东）：後坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．第二段〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠．〈九〉肘底捶（正东）：後坐扣脚，左转托掌，丁步右抱（面偏西南），摆步左分，跟步右摆，後坐翘脚穿掌．〈十〉倒卷肱（四式正东）：右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌，右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌．〈十一〉转身推掌（四式四隅角）：撤步反提（东南），左转弯肘上步，跟步推掌（西北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东南），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（西南）．〈十二〉右琵琶势（正西）：撤步左拈，翘脚挑掌．〈十三〉搂膝栽捶（正西）：丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐），丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶．第三段〈十四〉白蛇吐信（二式正东）：後坐托掌，扣脚转体（右），歇步推掌，左後划弧，弯肘盖步，歇步推掌．〈十五〉拍脚伏虎（二式正东）：上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯（正北），後坐扣脚，换重平抹，上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，左拿右贯（正南）．〈十六〉左撇身捶：後坐扣脚，换重平抹，丁步握拳，弓步撇拳．〈十七〉穿拳下势：後坐分掌，合拳收脚，樽身穿拳，仆步举拳．〈十八〉独立撑掌（二式正东）：弓步挑拳，提膝穿掌，独立撑掌（左），盖步下压，提膝穿掌，独立撑掌（右）．〈十九〉右单鞭（西偏北约１５度）：撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（东南），丁步勾手，转体开步，弓步右推．第四段〈二十〉右云手（三式，正南）：後坐扣脚，左转按捋，勾手变掌，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步（扣步４５度）．〈二一〉右左分鬃（正西）：左云换重，丁步左抱，转体出步，弓步右分，後坐撇脚，丁步右抱，转体出步，弓步左分．〈二二〉高探马（正西）：跟步仰掌，虚步探掌．〈二三〉右蹬脚（西偏北３０度）：转身带掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二四〉双峰贯耳（西偏北３０度）：收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳．〈二五〉左蹬脚（西偏南３０度）：後坐开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．〈二六〉掩手撩拳（弓步偏西南，撩拳朝正西）：丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳．〈二七〉海底针（正西）：跟步盘手，後坐抽掌，虚步插掌．〈二八〉闪通背（正西）：上步提手，右架左推．第五段〈二九}（正东偏南）：後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌分脚，落步穿掌，弓步平抹，丁步绞臂，提膝反掌，开掌分脚．〈三十〉搂膝拗步（二式，正东）：丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌，後坐撇脚，丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌．〈三一〉上步擒打：後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步冲拳．〈三二〉如封似闭：跟步开掌，上步拖掌，弓步前按．〈三三〉左云手（三式，面向正南）：後坐扣脚，右转按捋，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步（扣步４５度）．〈三四〉右撇身捶（东偏南３０度）：撤步探掌，收脚落拳，弓步撇拳．〈三五〉左右穿梭：後坐扣脚，弓步平抹，收脚右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，换重出步，左架右推，右转扣脚，弓步平抹，收脚左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，换重出步，右架左推．〈三六〉退步穿掌（正东）：後坐翘脚，左转平摆，退步穿掌．第六段〈三七〉虚步压掌（正西）：後坐转体举掌，虚步压（左）掌．〈三八〉独立托掌（正西）：提膝托掌．〈三九〉马步靠：摆步左拨，丁步握拳，上步搭臂，半马步靠．〈四十〉转身大捋：後坐摆掌，并步平托，左转平捋，撇步左捋，裆步压肘．〈四一〉撩掌下势：换重右转，右掤左穿，左转撇脚，跟步撩掌，换重右提，丁步勾手，仆步穿掌．〈四二〉上步七星（正西）：弓步挑掌，虚步叉拳．〈四三〉独立跨虎：撤步右搂，左落右格，提膝挑掌．〈四四〉转身摆莲：右转落步，转体穿掌，虚步伸掌，摆腿拍脚．〈四五〉弯弓射虎（西南）：收腿落步，右转按捋，弓步打拳．〈四六〉右搬拦捶：後坐扣脚，左转穿掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳．〈四七〉右掤捋挤按（正西）：後坐撇脚，左转伸掌，丁步左抱，右前上步，弓步右掤，右转抱拈，後坐左捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按．〈四八〉十字手（正南）：後坐扣脚，左转开掌，换重叉抱（左掌在外），并步起立．收势：掌下按，立正还原．。

4式太极拳(定步)起势1、左右揽雀尾2、前后倒卷肱3、左右侧云手4、上下十字手收势8式太极拳(定步)起势1、野马分鬃2、白鹤亮翅3、搂膝拗步4、海底针5、玉女穿梭6、单鞭7、手挥琵琶8、搬拦捶收势8式太极拳(原地)起势1、倒卷肱（正面）2、搂膝拗步（左右）3、野马分鬃（左右）4、云手（左右）5、金鸡独立（正面）6、蹬脚（左右八字）7、揽雀尾8、搬拦捶收势16式太极拳起势1、左右野马分鬃2、白鹤亮翅3、左右搂膝拗步4、搬拦捶5、如封似闭6、云手7、单鞭8、手挥琵琶9、倒卷肱10、玉女穿梭11、海底针12、闪通臂13、下势14、独立15、揽雀尾16、十字手收势24式太极拳1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、左揽雀尾9、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、玉女穿梭19、海底针20、闪通背21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势48式太极拳口令起势1、白鹤亮翅2、左搂膝拗步3、左单鞭4、左琵琶势5、捋挤势（三）6、左搬拦捶7、左棚捋挤按8、斜身靠9、肘底捶10、倒卷肱（四）11、转身推掌（四）12、右琵琶势13、搂膝栽捶14、白蛇吐信（二）15、拍脚伏虎（二）16、左撇身捶17、穿拳下势18、独立撑掌（二）19、右单鞭20、右云手（三）21、右左分鬃22、高探马23、右蹬脚24、双峰贯耳25、左蹬脚26、掩手撩拳27、海底针28、闪通臂29、右左分脚30、搂膝拗步（二）31、上步擒打32、如封似闭33、左云手（三）34、右撇身捶35、左右穿梭36、退步穿掌37、虚步压掌38、独立托掌39、马步靠40、转身大捋41、撩掌下势42、上步七星43、独立跨虎44、转身摆莲45、弯弓射虎46、右搬拦捶47、右棚捋挤按48、十字手收势。

四十八式太极拳教学口令
起势
1.白鹤亮翅25. 左蹬脚
2.左搂膝拗步26. 掩手撩拳
3.左单鞭27. 海底针
4.左琵琶势28. 闪通臂
5.捋挤势29. 右左分脚
6.左搬拦捶30. 搂膝拗步
7.左掤捋挤按31. 上步擒打
8.斜身靠32. 如封似闭
9.肘底捶33. 左云手
10.倒卷肱34. 右撇身捶
11.转身推掌35. 左右穿梭
12.右琵琶势36. 退步穿掌
13.搂膝栽捶37. 虚步压掌
14.白蛇吐信38. 独立托掌
15.拍脚伏虎39. 马步靠
16.左撇身锤40. 转身大捋
17.穿拳下势41. 撩掌下势
18.独立撑掌42. 上步七星
19.右单鞭43. 独立跨虎
20.右云手44. 转身摆莲
21.右左分鬃45. 弯弓射虎
22.高探马46. 右搬栏捶
23.右蹬脚47. 右棚捋挤按
24.右云手48. 十字手收势。

起势⑴并脚直立⑵两脚并立⑶两臂前举⑷屈膝按掌第一段1、白鹤亮翅⑴收脚抱球⑵撤步分掌⑶虚步亮掌2、左搂膝拗步⑴转体落掌⑵转体收脚⑶搂膝推掌3、左单鞭⑴转体带臂⑵收脚穿掌⑶弓步伸臂⑷坐身屈肘（5）丁步勾手（6）弓步推掌4、左琵琶势⑴跟步摆掌⑵虚步合掌5、捋挤势（右捋挤式）⑴弓步抹掌⑵收脚下捋（3）迈步举臂⑷弓步朋挤第六式左搬拦捶⑴撇脚分手⑵收脚握拳⑶摆步搬拳⑷转腰收拳⑸上步拦掌⑹弓步打拳第七式左掤捋挤按（揽雀尾）⑴撇脚分手⑵收脚抱球⑶转身上步⑷弓步掤手⑸转脚摆掌⑹转身后捋⑺转身搭手⑻弓步前挤⑼坐腿引手⑽弓步前挤第二段第八式斜身靠⑴转身分手⑵收脚抱手⑶上步握拳⑷弓步撑靠第九式肘底捶⑴转身摆掌⑵抱手收脚⑶摆步左格⑷跟步右拦⑸坐腿穿掌⑹虚步劈掌第十式倒卷肱（四）⑴转体撤手⑵退步卷肱⑶虚步推掌⑷转身撤手⑸退步卷肱⑹虚步推掌⑺转身撤手⑻退步卷肱⑼虚步推掌⑽转身撤手(11)退步卷肱(12)虚步推掌第十一式转身推掌（四）⑴转体摆掌⑵上步收掌⑶丁步推掌⑷转身摆掌⑸上步收掌⑹丁步推掌⑺转身摆掌⑻上步收掌⑼丁步推掌⑽转身推掌(11)上步推掌 (12)丁步推掌第十二式右琵琶势⑴撤步错手⑵虚步合掌第十三式搂膝栽捶⑴收脚捋手⑵上步搭手⑶跟步平云⑷转体摆臂⑸上步收拳⑹歇步推掌第三段第十四式白蛇吐信（二）⑴转体扣脚⑵转体撇脚⑶歇步推掌⑷摆臂举掌⑸上步收掌⑹歇步推掌第十五式拍脚伏虎（二）⑴上步抡掌⑵抡掌拍脚⑶盖步摆掌⑷上步摆掌⑸弓步贯拳⑹扣脚穿掌⑺上步抡掌⑻抡掌拍脚⑼盖步摆掌⑽上步落掌⑾弓步贯拳第十六式左撇身捶⑴转身穿手⑵弓腿分手⑶收脚握拳⑷上步举拳⑸弓步撇拳第十七式穿拳下势⑴转身分手⑵提脚收拳⑶伸脚穿掌⑷仆步穿拳第十八式独立撑掌（二）⑴弓腿捋掌⑵提脚穿掌⑶独立挑掌⑷落脚上步⑸提脚穿掌⑹独立撑掌第十九式右单鞭⑴退步探掌⑵坐腿后捋⑶旋臂搭手⑷弓腿平云⑸坐腿平云⑹转腰旋掌⑺转体按掌⑻勾手收脚⑼转体上步⑽弓步推掌第四段第二十式右云手（三）⑴转身摆掌⑵转体右云⑶翻掌收脚⑷转体左云⑸翻掌开步⑹转体右云⑺翻掌收脚⑻转体左云⑼翻掌开步⑽转体右云⑾翻掌收脚第二十一式右左分鬃⑴转体抱手⑵转体上步⑶弓步分掌⑷转体撇脚⑸收脚抱手⑹转身上步⑺弓步分掌第二十二式高探马⑴跟步展手⑵虚步推掌第二十三式右蹬脚⑴转腰摆掌⑵活步穿掌⑶弓腿分手⑷收脚抱手⑸分手蹬脚第二十四式双峰贯耳⑴收脚并手⑵落脚握拳⑶弓步贯拳第二十五式左蹬脚⑴转体分手⑵收脚抱手⑶分手蹬脚第二十六式掩手撩拳⑴落脚掩手⑵上步收拳⑶弓步撩拳第二十七式海底针⑴跟步摆掌⑵坐腿提掌⑶虚步插掌第二十八式闪通背⑴提掌上步⑵弓步推掌第五段第二十九式右左分脚⑴转体分手⑵收脚抱手⑶分手分脚⑷落脚穿掌⑸弓腿分手⑹收脚抱手⑺分手分脚第三十式搂膝拗步（二）⑴落脚摆掌⑵弓腿抹掌⑶弓步搂推⑷转身撇脚⑸收脚摆掌⑹上步收掌⑺弓步搂推第三十一式上步擒打⑴撇脚穿掌⑵弓步抹掌⑶上步握拳⑷弓步打拳第三十二式如封似闭⑴跟步翻掌⑵坐腿收掌⑶上步翻掌⑷弓步前按第三十三式左云手（三）⑴转体摆掌⑵转体左云⑶翻掌收脚⑷转体右云⑸翻掌开步⑹转体左云⑺翻掌收脚⑻转体右云⑼翻掌开步⑽转体左云⑾翻掌收脚第三十四式右撇身捶⑴退步探掌⑵转体分手⑶收脚握拳⑷上步举拳⑸弓步撇拳第三十五式左右穿梭⑴扣脚穿手⑵弓腿抹掌⑶收脚捋手⑷上步搭手⑸跟步平云⑹坐腿平云⑺上步收掌⑻弓步架推⑼扣脚穿手⑽弓腿抹掌⑾收脚捋手⑿上步搭手⒀跟步平云⒁坐腿平云⒂上步收掌⒃弓步架第三十六式退步穿掌⑴坐腿摆掌⑵退步穿掌第六段第三十七式虚步压掌⑴转身举掌⑵虚步压掌第三十八式独立托掌第三十九式马步靠⑴落脚摆掌⑵上步握拳⑶弓步冲拳第四十式转身大捋⑴撇脚翻掌⑵并步接手⑶转身大捋⑷弓步滚肘第四十一式撩掌下势⑴转体旋臂⑵转体摆掌⑶丁步撩掌⑷转体摆掌⑸勾手伸腿⑹仆步穿掌第四十二式上步七星⑴弓腿挑掌⑵虚步架拳第四十三式独立跨虎⑴退步摆掌⑵坐腿摆掌⑶转体摆掌⑷独立举腿第四十四式转身摆莲⑴扣步摆掌⑵转身穿掌⑶转体摆掌⑷摆腿拍脚第四十五式弯弓射虎⑴收脚摆掌⑵落脚上步⑶弓腿握拳⑷弓步打拳第四十六式右搬拦捶⑴转体穿掌⑵收脚握拳⑶摆步搬拳⑷转腰收拳⑸上步拦掌⑹弓步打拳第四十七式右掤捋挤按（揽雀尾）⑴撇脚分手⑵抱手收脚⑶转体上步⑷弓步掤手⑸转腰摆臂⑹转体后捋⑺转身搭手⑻弓步前挤⑼后坐引手⑽弓步前按第四十八式十字手⑴转体分手⑵转体合抱⑶收脚举抱收势⑴分手前举⑵垂臂落手⑶并脚还原。

四十八式太极拳拳谱太极拳是一种中国传统的武术形式，源于中国道家思想和武术理论，被誉为内家拳中的精髓之一。

太极拳拳谱是太极拳指导者传承太极拳的技法和招式的记录，在太极拳的发展历程中产生了许多不同的拳谱版本。

以下是其中一个常见的四十八式太极拳拳谱：1. 起势2. 认识起势3. 左右手云手4. 单鞭5. 高探马6. 左右分脚7. 左右云手8. 单鞭9. 上步七星10. 单鞭11. 左右摆脚12. 左右云手13. 左手划弧掌14. 右手划弧掌15. 左右云手16. 左右手推掌17. 左右云手18. 左右上步踏拳19. 左右云手20. 左右推掌21. 左右摆脚22. 十字手23. 指裆手24. 单鞭25. 上步七星26. 单鞭27. 左右摆脚28. 左右云手29. 左手划弧掌30. 右手划弧掌31. 左右云手32. 左右手推掌33. 左右云手34. 左右上步踏拳35. 左右云手36. 左右推掌37. 左右摆脚38. 十字手39. 右脚踢40. 右手拿掌左靠掌41. 左右摆脚42. 左脚踢43. 左手拿掌右靠掌44. 右手摆出左靠掌45. 上步砸拳46. 双峰贯耳47. 防守花把势48. 收势请注意，太极拳拳谱的具体形式可能会有所不同，上述内容仅为一种常见的四十八式太极拳拳谱。

在实际练习中，建议寻找专业的太极拳教练指导，并根据自己的身体条件和能力逐渐学习太极拳技术。

四十八式太极拳讲解及连续动作图谱之吉白夕凡创作起势：移左脚开步，两臂缓慢平举，曲膝落掌，两手落在腹前，手心向下。

一、白鹤亮翅：重心左移，右脚后撤半步，两手抱球，抱在身体的左腹前，重心后坐，右掌上挑，左掌下分，成虚步，两脚重心前三后七。

1、抱手提脚；2、退步；3、坐腿转腰分手；4、虚步亮掌。

二、左搂膝拗步：右手下落微左转腰(手从中轴线下落)，向右摆臂，收脚托掌(托掌方向西北)，转身上步正前方搂膝推(右掌曲掌前推时拇指上翘，靠在头的耳侧，指尖朝前，随重心前移，转腰，送肩，手往前送，竖指坐腕，掌心内凹；右手手指尖对着自己的鼻尖，虎口对着胸口)，左手按在左膝旁，腋下放一个关拳头的距离。

1、向前摆右手；2、转腰摆臂收手；3、曲臂出脚；4、弓步搂手推掌；方向与起势方向相同。

三、左单鞭：重心后坐前脚尖微翘起，稍微内扣15度，重心前移，跟步抱手(两手心相对)，(前手不要收回来，在仍然坚持撑圆的情况下，向下落一点重心后移，前脚翘起之后，微向内扣15度)，右手经左臂下穿掌，向前捧出，后坐，扬脚尖，旋臂托掌在肩上，扣脚前按，右斜前拉，左脚收回，弓步向左推掌，右手勾手(提腕高度在耳侧)，左掌掌心向前。

1、坐腿扣脚带手；2、穿手收脚，从肘下穿出；3、上步搭手；4、弓步平云；5、坐腿转腰平云，以腰带臂，以臂带手，然后手去追腰，叫做根节起，中节随、梢节追；6、转腰旋掌；7、转腰按掌；8、勾手收脚；9、转身上步；10、弓步前推，正东方向。

四、左琵琶：重心前移跟进半步，右掌手心向上向前摆，左手自然下落，落到跨旁，跟步，重心后移，脚踏实，身体微向右转，两手微微一点外开，然后合步合掌成虚步。

手正身斜，身体向右45度角，前手指尖与鼻尖同高，两脚重心前四后六。

1、摆手跟步，两手交叉摆动，；2、坐腿摆掌；3、虚步合手，是一个合臂掘背的动作。

五、捋挤势：左脚抬起向左斜前方45度角开步，两手翻转，手心相对，右手向右斜前方平抹，再收脚下捋至腹前(下捋时两手阴阳掌，后手停在腹前，前手和膝盖一致)，出右步搭手(搭手时右手在胸前由下往上划个弧，左手在胸口划个小圈，两手上下相合)，弓步前挤(弓步出脚脚跟先落地，再过度到前脚掌，依次再曲膝弓腿)；稍微后坐重心，脚尖微扬起一点。