快速跑中的途中跑(优质课教案)

“快速跑中的途中跑技术”单元教学计划
一、教材分析
快速跑是指以最快的速度跑完规定距离，发展学生速度素质的教学内容。

快速跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑组成。

其中途中跑在完整技术中占主要地位，途中跑是全程中距离最长的跑段，其任务是继续发挥和保持加速跑所达到的最大速度，所以途中跑技术掌握好坏，直接关系到学生的全程成绩的优劣。

快速跑的教学首先应从途中跑技术着手，重点抓好腿的折叠前摆和下压准备着地动作。

途中跑技术的教学一般采用分解教学和完整教学相结合的方法。

二、教学计划。

快速跑中的途中跑课时：1课时年级：五年级教材：《小学体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握快速跑中的途中跑技术要领。

2. 提高学生的速度、力量和耐力素质。

3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。

教学内容：1. 途中跑技术动作要领讲解与实践。

2. 途中跑训练方法与技巧。

3. 团队合作跑接力比赛。

教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师带领学生做简单的热身运动，提醒学生注意途中跑时的身体姿势和呼吸。

2. 引导学生回顾上节课所学的内容，为新课的学习做好铺垫。

二、技术讲解与示范（10分钟）1. 教师讲解途中跑的技术要领，包括起跑后的加速、保持稳定的跑步姿势、步频和步幅的调整等。

2. 教师进行示范，让学生直观地了解途中跑的动作要求。

3. 学生跟随教师一起做动作，体会途中跑的感觉。

三、分组练习（10分钟）1. 学生分成若干小组，每组选出一个负责人，负责组织组内成员进行途中跑练习。

2. 教师巡回指导，纠正学生在练习过程中出现的错误。

3. 学生互相交流心得，分享途中跑的技巧。

四、接力比赛（10分钟）1. 教师将学生分成若干队伍，每队人数相等。

2. 进行接力比赛，要求学生在比赛中运用途中跑技术。

3. 教师观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。

五、课堂小结（5分钟）2. 学生分享自己在课堂上的收获和感受。

3. 布置课后练习任务，要求学生课后加强途中跑的训练。

教学评价：1. 学生对途中跑技术的掌握程度。

2. 学生在接力比赛中的表现。

3. 学生课堂参与度和团队合作意识。

六、技术训练与提升（10分钟）1. 教师引导学生进行途中跑的技术训练，包括起跑后的加速、步频和步幅的调整等。

2. 学生进行反复练习，逐渐提升途中跑的技术水平。

3. 教师巡回指导，针对学生的不足之处进行个别指导。

七、训练速度与耐力（10分钟）1. 教师组织学生进行途中跑的专项训练，包括短距离冲刺和长距离慢跑。

2. 学生按照要求完成训练任务，提升速度和耐力素质。

初中体育教学公开课教案——快速跑—途中跑前后间隔一臂2、跟随体育委员模仿练习3、学生听引导（掌声）节奏变化进行练习。

基本部分一、快速跑1.尝试练习快速跑30米追逐跑（四组）2.步频练习以50cm的1.在规定距离内以最快的速度跑完。

2.设置问题：如何可以让自己跑的更快，更轻松。

1.教师讲解示范练1.以最快的速度跑完规定距离2.认真体会跑的感觉，谈谈自己跑的快和慢的体会。

1.按照要求完成练1、快速跑练习：起点终点555间距设置跑的练习（要求跑到终点后学生错开跑道按顺序排成四路）3步幅练习在步频练习的基础上跨过一个瓶子的跑动练习4.提高练习快速搬运物资方法：学生迅速过障碍到终点搬运物资回起点与下一同学击掌后第二习方法2.组织学生分成四组，进行练习1.教师讲解示范练习方法2.组织学生分成四组，进行练习1.讲解游戏的方法和规则2.让学生体会如何能快速起习2.到终点后按队形排好接着进行练习1.按照要求完成练习1.认真听教师讲解游戏方法2.敢于积极参与竞赛。

第一关：前滚翻第二关：跳绳20下第三关：冲刺到终点拿回瓶子跑回起点要求：种子必须抛到规定区域内。

必须种好一棵种子后方能抛下一棵。

108个同学出发，直到结束。

二.抛的远开心农场每组选一名学生做农民站在农场，学生将自带的饮料瓶抛给农民，农民将种子种在规定圈内以便种子健康成长。

动并尽快拿到物资。

1.讲解游戏规则与要求2.适时鼓励，给予表扬3.进行小结，给予评价1.按照教师的要求进行比赛2.敢于参与竞赛。

结束部分1.放松2．学生自评，老师评价。

3．师生再见4．回收器材带领学生完成放松练习1.身心得到放松要求：全身放松，调整呼吸。

4'。

小学高年级体育田径教学快速跑——途中跑优秀教案及课后反思教材分析快速跑是小学高年级田径教学的要紧内容，通过此训练，不仅可提高学生快速反映能力，而且可培育他们勇往直前、发奋向上的精神，对增进学生心理健康起着踊跃作用。

学情分析小学生躯体的灵敏度有必然的进展，但在速度和和谐性方面还不是专门好，因此，在活动中应提示学生起跑后要注意加速。

教学目标一、认知目标：巩固起跑与起跑后的加速跑，进一步学习和改良快速跑途中跑技术。

二、能力目标：进展学生速度、灵敏、和谐的躯体素养。

3、培育学生的竞争意识和顽强的意志，体验成功的愉悦。

教学重点和难点教学重点：依照自己技术特点学会几种进展步频、步幅的方式。

教学难点：如何改良步频与步幅教学进程教材分析快速跑是小学高年级田径教学的要紧内容，通过此训练，不仅可提高学生快速反映能力，而且可培育他们勇往直前、发奋向上的精神，对增进学生心理健康起着踊跃作用。

学情分析小学生躯体的灵敏度有必然的进展，但在速度和和谐性方面还不是专门好，因此，在活动中应提示学生起跑后要注意加速。

教学目标一、认知目标：巩固起跑与起跑后的加速跑，进一步学习和改良快速跑途中跑技术。

二、能力目标：进展学生速度、灵敏、和谐的躯体素养。

3、培育学生的竞争意识和顽强的意志，体验成功的愉悦。

教学重点和难点教学重点：依照自己技术特点学会几种进展步频、步幅的方式。

教学难点：如何改良步频与步幅教学进程教材分析 快速跑是小学高年级田径教学的要紧内容，通过此训练，不仅可提高学生快速反映能力，而且可培育他们勇往直前、发奋向上的精神，对增进学生心理健康起着踊跃作用。

学情分析小学生躯体的灵敏度有必然的进展，但在速度和和谐性方面还不是专门好，因此，在活动中应提示学生起跑后要注意加速。

教学目标一、认知目标：巩固起跑与起跑后的加速跑，进一步学习和改良快速跑途中跑技术。

二、能力目标：进展学生速度、灵敏、和谐的躯体素养。

3、培育学生的竞争意识和顽强的意志，体验成功的愉悦。

快速跑中的途中跑课时：1课时年级：五年级教材：《小学体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握快速跑中的途中跑技巧。

2. 培养学生热爱体育运动，增强身体素质。

3. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。

教学内容：1. 途中跑的动作要领。

2. 途中跑的训练方法。

3. 途中跑的比赛实践。

教学过程：一、准备活动（5分钟）1. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

2. 做一些简单的热身运动，如高抬腿、摆臂等。

二、基本技能学习（15分钟）1. 教师讲解途中跑的动作要领，强调步频、步幅和呼吸配合。

2. 学生分组练习，教师个别指导。

3. 学生进行原地跑步练习，注意动作的正确性。

三、技能训练（15分钟）1. 学生进行直线跑步练习，逐渐增加距离。

2. 教师观察学生的跑步姿势，及时纠正错误。

3. 学生进行接力跑练习，提高团队合作能力。

四、比赛实践（10分钟）1. 学生分组进行途中跑比赛，感受比赛的紧张氛围。

2. 教师记录比赛成绩，给予表扬和鼓励。

3. 学生总结比赛经验，提高自身跑步技巧。

五、结束部分（5分钟）1. 学生进行适当的放松活动，如拉伸、慢跑等。

2. 教师总结本节课的学习内容，强调注意事项。

3. 学生回收器材，整理场地。

教学评价：1. 学生对途中跑技巧的掌握程度。

2. 学生的运动参与度和积极性。

3. 学生的团队合作能力和集体荣誉感。

六、训练速度与耐力（15分钟）1. 教师组织学生进行间歇性跑步训练，通过设置标志物，让学生在规定时间内达到标志物并返回，以此锻炼学生的速度和耐力。

2. 学生进行分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

3. 学生逐渐增加训练强度，提高途中跑的能力。

七、提升跑步技巧（15分钟）1. 教师讲解并示范如何通过调整步频和步幅来提升跑步速度，强调身体平衡和呼吸配合。

2. 学生进行原地跑步练习，注意调整步频和步幅，保持身体平衡。

3. 学生进行直线跑步练习，教师观察学生的跑步姿势，及时纠正错误。

“快速跑——途中跑”高中体育教学设计教学目标：1.掌握“快速跑，途中跑”的基本技能和动作要领；2.了解快速跑的训练方法和注意事项；3.培养学生的爆发力和持续力，提高身体素质。

教学重点：掌握快速跑的基本技能和动作要领。

教学难点：培养学生的爆发力和持续力。

教学准备：计时器、跑道、跑鞋、跑步服装等。

教学过程：一、引入（5分钟）1.教师向学生普及快速跑的概念和作用。

2.引导学生回忆并分享自己平时的跑步经验，让学生了解到快速跑对身体素质的重要性。

二、讲解技术要领（15分钟）1.教师讲解快速跑的技术要领，包括正确的姿势，正确的呼吸方法，正确的脚步落地方式等。

2.教师示范快速跑的动作，并让学生模仿。

三、实践训练（40分钟）1.教师组织学生进行热身活动，包括伸展运动、慢跑等，以准备身体和肌肉。

2.教师组织学生进行快速跑的训练，分为几个阶段进行练习，每个阶段持续5分钟左右。

(1)第一阶段：短距离快速跑，学生进行60米的快速冲刺。

(2)第二阶段：途中跑，学生进行300米的快速跑，注意跑道的控制和节奏的调整。

(3)第三阶段：快速跑的连续训练，学生进行600米的快速跑，培养学生的持久力和耐力。

3.教师根据学生的实际情况进行指导和调整，关注学生的姿势和步伐是否正确，鼓励学生积极参与。

四、总结（10分钟）1.教师与学生共同总结今天的训练内容和效果，让学生了解到自身的进步和不足之处。

2.教师向学生普及日常训练的方法和注意事项，鼓励学生坚持锻炼，提高身体素质。

五、拓展练习（30分钟）1.教师组织学生进行拓展练习，包括提高速度和耐力的训练，例如倒计时跑、爆发力跳等。

2.教师根据学生的实际情况进行指导和调整，关注学生的动作是否正确，鼓励学生勇于挑战自我。

六、课堂反思（5分钟）教师与学生共同回顾今天的教学活动，学生提出自己的建议和意见，教师做出适当的调整。

教学延伸：1.组织学生参加长跑活动，提高学生的耐力和持久力。

2.引导学生了解其他相关课题和技术要领，例如换道跑、接力赛跑等，并进行相关的实践训练。

小学体育水平二《50米快速跑（途中跑）练习与游戏》教学设计篇一一、指导思想以新课程标准的理念为依据，遵循“以人为本，健康第一”的宗旨，以学生发展为本，培养学生创新精神与实践能力。

师生共同创设愉悦的学习、活动氛围，通过多种手段激发学生参与体育活动的兴趣，充分感受自主与合作的快乐；培养团队合作意识和社会适应能力，形成积极主动的学习与生活态度，培养学生终身体育意识。

二、学情分析小学四年级学生，男女生插班上课，年龄都在11岁左右，活泼好动，对跑步运动有着极高的学习兴趣和学习热情。

通过一定的音乐渲染、语言的描绘，启发学生怀着探究的心理、带着强烈的求知欲望去观察情景，体会情景，欣赏情景。

让学生融入课堂，快乐的去学习，初步掌握站立式起跑的技术。

三、教材分析水平二快速跑的教学，是在水平一走和跑的基础上发展而来的。

本课通过多种方式的游戏，使学生在活动中掌握快速跑技术和技能，发展位移速度，灵敏、反应、协调等身体素质，培养跑的正确姿势，发展快速跑的能力。

四、教学目标1、认识目标：通过教学学生知道站立式起跑的动作，起跑动作在快速跑中的作用。

2、技能目标：基本掌握并运用站立式起跑的动作，学生在快速反应起动有所突破。

3、情感目标：使学生在练习过程中体验成功的喜悦，培养小组合作的精神。

五、设计理念本课主要围绕以学生为主体，教师作为参与者和指导者启发、引导学生边练、边想。

在师生愉快的合作中完成本课教学目标。

六、教学程序（为了完成本课目标采用以下教学设计）（一）开始热身部分；采用语言导入，首先组织热身，充分调动学生积极性，同时体现为主要教材学习作好身体和心理准备。

（二）学习提高部分：1.新授课程，以快速切入主题，利用游戏的方法来集中学生的注意力，再向学生提出问题，利用不同的练习来提高学生的反应能力和腿部力量。

对于技能掌握比较快的学生，给他们充分展示自我的舞台培养兴趣拓展视野，对于技能掌握比较慢的学生采用教师个别指导，学生给予帮助，还有语言激励方法鼓励上进。

快速跑途中跑教学目标1.学习并掌握途中跑技术动作;2.锻炼学生下肢力量,发展学生快速反应能力;3.培养学生相互学习、相互交流的能力;评价与自我评价的能力;学生团结协作、勇往直前的精神。

学情分析本课教学对象为六年级学生。

六年级的学生,身体正处于青春期发育、发展的关键时期。

他们已经具备了一定的思考、判断、概括、参与运动等能力。

教学中,要让学生体、脑结合起来,带着问题来,带着收获走,从而形成在运动中学、在快乐中学的教学模式。

存在的主要问题:1、学生存在着个体差异。

教师要根据学生的个体差异做好适当的引导,安排内容要考虑到这种实际情况。

2、男女生的差异。

课堂是不分男女生分开教学的,在课的设计上就要区分开,针对两者有不同的要求。

重点难点教学重点:步幅和步频的结合点的掌握。

教学难点:自然、放松的保持最大速度进行跑动教学过程第一学时教学目标1、学习并掌握途中跑技术动作;2、锻炼学生下肢力量,发展学生快速反应能力;学时重点步幅和步频的结合点的掌握。

学时难点自然、放松的保持最大速度进行跑动。

教学活动活动1【导入】开始部分开始部分(2分钟)1.体育委员集合、整队,清点人数;2.师生问好,核查人数,检查服装;3.教师宣布课的内容及要求,安排见习生。

队形X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X●要求:1.集合迅速,整齐;2.精神饱满,服装统一。

活动2【导入】准备部分准备部分(7——8分钟)1.绕设计场地慢跑;2.反应游戏;3.徒手操及专项练习徒手操学生轮流一人带一节;专项练习(原地高抬腿原地小步跑原地后踢腿跑)教法步骤:1.教师讲解练习内容与方法;2.体育委员与学生带领完成相结合;3.教师带领完成第三部分;4.教师指导。

要求:1.练习内容清晰,要求明确;2.练习认真、热身充分;3.反应灵敏,动作迅速;4.技术动作正确、到位。

活动3【导入】基本部分基本部分(20——25分钟)学习途中跑技术。

快速跑中的途中跑（优质课教案）课时安排：45分钟教学目标：1. 学生能够理解途中跑的概念和重要性。

2. 学生能够掌握正确的途中跑技术和动作要领。

3. 学生能够在实际跑步中运用途中跑技术，提高跑步速度和效率。

教学方法：1. 示范法：教师通过示范正确的途中跑技术和动作要领，让学生直观地了解和模仿。

2. 实践法：学生通过实际跑步练习，巩固和掌握途中跑技术。

3. 反馈法：教师通过观察学生的跑步表现，给予及时的指导和评价，帮助学生改进和提高。

教学内容：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍快速跑中的途中跑的概念和重要性。

2. 引导学生关注途中跑的技术要求和动作要领。

二、技术讲解与示范（10分钟）1. 教师详细讲解途中跑的技术要求和动作要领。

2. 教师进行途中跑的示范，让学生直观地了解和模仿。

三、实践练习（10分钟）1. 学生分组进行途中跑的练习，教师巡回指导。

2. 教师观察学生的跑步表现，及时给予指导和评价。

1. 学生进行途中跑的比赛，体验途中跑技术的应用。

五、课后作业（5分钟）1. 学生回家后，进行途中跑的练习，录制视频或者拍照，以便教师评价。

2. 学生写一篇关于途中跑的心得体会，分享自己的学习和实践经验。

教学评价：1. 学生能够正确地理解和掌握途中跑技术和动作要领。

2. 学生在实际跑步中能够运用途中跑技术，提高跑步速度和效率。

3. 学生通过比赛和作业，展示自己对途中跑的理解和应用能力。

六、技术分解与细节讲解（10分钟）1. 教师对途中跑的技术细节进行深入讲解，包括脚步落地的方式、步频和步幅的控制、身体姿势等。

2. 教师通过示范和慢动作回放，让学生仔细观察并理解技术细节。

七、小组讨论与分享（5分钟）1. 学生分组讨论途中跑的技术细节，分享各自的感悟和经验。

2. 每组选出一名代表进行汇报，其他学生进行评价和补充。

八、针对性练习（10分钟）1. 学生根据自身特点和不足，进行有针对性的练习，如脚步落地方式、步频和步幅的控制等。

体育与健康课快速跑——途中跑教学教案
基本部分30min
一、游戏：
老鹰捉小鸡
二、原地摆臂练习
身体自然站立，两眼平视
前后摆臂时自然放松
三、途中跑
快速30米跑x2组
途中跑的技术包括后蹬
与前摆、腾空、着地与缓冲
等动作。

从支撑腿蹬离地面
至摆动腿着地为腾空。

当摆
动腿的前脚掌着地的瞬间，
即开始了着地缓冲动作。

四、游戏：
拍手接力赛
教法；
教师讲解游戏方法规则，和同学们一起参
与游戏。

教法：
1.认真听教师讲解、观看教师正确的示范动
作
2.学生积极参与，体验动作，相互观察，相
互学习
3.学生要体会肩放松，以肩为轴前后摆动，
前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。

体会
技术要领。

组织：四路纵队
要求：频率快、步幅大、摆臂幅度大、头部
正直，目光平视前方，身体正直或稍前倾
教法：
1.以80﹪的速度向前，前后摆臂自然，大幅度
2.按顺序每4个人一组进行练习，前一组跑完
后，后一组再跑。

教法；
教师讲解游戏方法规则，组织学生积极参与。

快速跑中的途中跑第一章：途中跑技术要点1.1 学习目标掌握途中跑的基本技术要领学会正确呼吸和节奏感提高跑步经济性和速度1.2 教学内容途中跑技术要领讲解呼吸和节奏感的培养跑步经济性和速度的提升方法1.3 教学步骤1.3.1 技术要领讲解途中跑姿势：保持身体直立，略微前倾步幅和步频：适当加大步幅，保持适中步频脚着地：用中脚掌着地，避免全脚掌或脚跟先着地摆臂：手臂自然摆动，与身体保持协调1.3.2 呼吸和节奏感培养呼吸方式：采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏节奏感：感受身体运动的节奏，保持一致的步频和呼吸节奏1.3.3 跑步经济性和速度提升提高步幅：通过拉伸和力量训练，增加腿部的力量和柔韧性提高步频：通过间歇训练和速度训练，提高跑步的步频经济性：通过优化跑步姿势和减少不必要的动作，提高跑步的经济性第二章：途中跑训练方法2.1 学习目标学习途中跑的训练方法掌握不同距离的途中跑训练技巧学会调整速度和节奏2.2 教学内容途中跑训练方法介绍不同距离的途中跑训练技巧速度和节奏的调整方法2.3 教学步骤2.3.1 训练方法介绍匀速跑训练：保持稳定的速度进行跑步训练间歇跑训练：在一定距离内，交替进行高强度跑步和恢复跑步节奏跑训练：保持一定的步频和呼吸节奏进行跑步2.3.2 不同距离的途中跑训练技巧短距离途中跑训练：注重速度和爆发力的培养中距离途中跑训练：注重速度和耐力的平衡长距离途中跑训练：注重耐力和持久力的培养2.3.3 速度和节奏的调整学会根据比赛情况和自身状态调整速度和节奏掌握在不同阶段设置不同的速度目标学会通过观察和感觉调整呼吸和步频第三章：途中跑训练计划设计3.1 学习目标学会设计途中跑训练计划掌握不同训练阶段的目标和方法了解训练计划的重要性和调整方法3.2 教学内容途中跑训练计划设计方法不同训练阶段的目标和方法训练计划的重要性和调整方法3.3 教学步骤3.3.1 训练计划设计方法确定训练目标：根据个人水平和比赛需求设定目标分配训练距离和强度：合理分配不同距离和强度的训练安排训练周期和休息：合理规划训练周期和休息时间3.3.2 不同训练阶段的目标和方法基础训练阶段：注重基本技术和体能的培养提高训练阶段：注重速度和耐力的提升赛前训练阶段：注重状态调整和比赛策略的制定3.3.3 训练计划的重要性和调整方法训练计划的重要性：确保训练的科学性和系统性调整方法：根据训练效果和身体状态进行及时调整第四章：途中跑的安全防护4.1 学习目标学习途中跑的安全防护措施了解常见运动损伤的预防和处理方法掌握正确的跑步姿势和动作4.2 教学内容途中跑安全防护措施介绍常见运动损伤的预防和处理方法正确跑步姿势和动作的培养4.3 教学步骤4.3.1 安全防护措施介绍做好热身和拉伸：预防肌肉拉伤和关节损伤注意跑步场地：避免在硬地面或有障碍物的场地跑步控制训练强度：避免过度训练和运动损伤的发生4.3.2 常见运动损伤的预防和处理方法了解常见的运动损伤类型和原因学习预防和处理运动损伤的方法及时就医和康复训练4.3.3 正确跑步姿势和动作的培养学习正确的跑步姿势和动作通过教练指导和自我观察及时调整错误的姿势和动作第五章：途中跑的进阶训练5.1 学习目标学习途中跑的进阶训练方法掌握途中跑的高级技巧提升跑步的整体表现5.2 教学内容途中跑进阶训练方法介绍高级技巧的学习整体跑步表现的提升策略5.3 教学步骤5.3.1 进阶训练方法介绍抗阻训练：通过使用抗阻带等工具，增加跑步的力量和爆发力倾斜跑步训练：在跑步机上设置倾斜度，模拟上坡跑步的情景，提高腿部力量和耐力疲劳管理训练：通过模拟比赛中高强度跑步的情景，提升身体的抗疲劳能力5.3.2 高级技巧的学习下坡跑步技巧：利用下坡的助力，提高步频和速度，注意控制速度，避免过度疲劳弯道跑步技巧：学习如何在弯道上保持稳定的速度和呼吸，避免碰撞和摔倒心理调节技巧：学习如何通过心理调节，保持专注和积极的态度，提升跑步的表现5.3.3 整体跑步表现的提升策略制定科学的训练计划：根据个人水平和目标，合理安排训练的距离、强度和恢复时间注意饮食和营养：保证充足的能量摄入，补充适量的蛋白质、碳水化合物和微量元素第六章：途中跑的训练辅助工具6.1 学习目标学习途中跑的训练辅助工具的使用了解不同辅助工具的作用和优势掌握辅助工具的正确使用方法6.2 教学内容训练辅助工具的介绍不同辅助工具的作用和优势辅助工具的正确使用方法6.3 教学步骤6.3.1 训练辅助工具的介绍跑步机：提供稳定的跑步表面，可调节速度和倾斜度抗阻带：增加跑步的力量和爆发力6.3.2 不同辅助工具的作用和优势跑步机：适合冬季室内训练，可模拟不同难度的跑步场景抗阻带：方便携带，随时随地进行力量训练6.3.3 辅助工具的正确使用方法跑步机：根据个人能力和目标，合理调节速度和倾斜度，注意控制跑步姿势和呼吸抗阻带：正确绑在腿上，进行适当的力量训练，避免过度训练和受伤跑步鞋：选择合适的尺码和款式，注意鞋底的柔软度和支撑性，穿着合适的袜子进行跑步第七章：途中跑的训练比赛策略7.1 学习目标学习途中跑的训练比赛策略掌握不同比赛距离的策略和方法学会调整速度和节奏7.2 教学内容训练比赛策略的介绍不同比赛距离的策略和方法速度和节奏的调整方法7.3 教学步骤7.3.1 训练比赛策略的介绍了解比赛中不同阶段的目标和策略学习如何根据比赛情况和自身状态调整策略掌握比赛的节奏和时机7.3.2 不同比赛距离的策略和方法短距离比赛：注重速度和爆发力的发挥，保持高强度的跑步中距离比赛：注重速度和耐力的平衡，合理分配体力长距离比赛：注重耐力和持久力的发挥，保持稳定的速度和节奏7.3.3 速度和节奏的调整方法学会根据比赛进展和自身状态调整速度和节奏掌握在不同阶段设置不同的速度目标学会通过观察和感觉调整呼吸和步频第八章：途中跑的训练监控与评估8.1 学习目标学习途中跑的训练监控与评估方法掌握不同训练阶段的监控指标和评估方法学会调整训练计划和策略8.2 教学内容训练监控与评估方法的介绍不同训练阶段的监控指标和评估方法训练计划和策略的调整方法8.3 教学步骤8.3.1 训练监控与评估方法的介绍了解训练监控的常用方法和工具学习评估训练效果和身体状态的方法掌握训练监控和评估的重要性和作用8.3.2 不同训练重点和难点解析1. 途中跑技术要点：掌握正确的跑步姿势和呼吸节奏，以及如何提高步幅和步频是本章节的重点。

田径快速跑中的途中跑技术教案教案标题：田径快速跑中的途中跑技术教案教案目标：通过本课的学习，学生将能够：1. 理解途中跑技术在田径快速跑中的重要性；2. 学会正确的途中跑姿势和技巧；3. 改进自己的途中跑技术，提高在田径比赛中的成绩。

教学准备：1. 运动鞋和合适的运动装备；2. 跑道或室外场地；3. 计时器；4. 视频播放设备。

教学过程：引入（5分钟）：1. 通过介绍田径比赛种类中的途中跑项目，并讨论途中跑对于比赛成绩的重要性，激发学生对本课的兴趣。

技术解说（10分钟）：1. 展示视频或图片，详细介绍途中跑的正确姿势和技巧，包括：a. 身体姿势：直立、胸部略前倾、头部稳定；b. 手臂摆动：与步伐呼应、自然摆动；c. 腿部动作：膝盖高抬、快速踏地、脚尖向上；d. 跑步节奏：保持稳定的步频和步幅。

示范与实践（15分钟）：1. 简要示范正确的途中跑姿势和技巧，并要求学生模仿练习。

2. 将学生分组，让他们在跑道上进行几轮练习，并给予即时反馈和指导。

3. 注意观察学生的动作情况，纠正不正确的姿势和动作。

技术讨论（10分钟）：1. 引导学生讨论途中跑技术的重点和难点，并回答他们的问题。

2. 鼓励学生分享自己在训练中改进途中跑技术的经验。

提高训练（15分钟）：1. 设计一系列途中跑训练活动，例如：a. 增加强度的速度跑；b. 提高灵活性的腿部拉伸运动；c. 提升协调性的铺垫动作。

2. 让学生按照训练计划进行练习，并根据需要提供个别指导。

总结（5分钟）：1. 回顾本课学习的重点和要点。

2. 强调途中跑技术对于田径快速跑的重要性。

3. 鼓励学生积极训练和探索更高水平的自我。

扩展活动：1. 鼓励学生观看专业田径比赛的视频，并分析选手们的途中跑技术特点。

2. 安排一次模拟比赛，让学生在比赛中实践途中跑技术。

教学评估：1. 观察学生在练习中的姿势和动作表现，给予及时指导和反馈。

2. 设计小测试，考察学生对于途中跑技术的理解和应用。

快速跑中的途中跑课时：1课时年级：五年级教材：《小学体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握快速跑中的途中跑技术，提高跑步速度和协调性。

2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。

3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高锻炼身体的意识。

教学重点：1. 途中跑技术的掌握。

2. 团队合作精神的培养。

教学难点：1. 途中跑技术的熟练运用。

2. 团队成员之间的协调配合。

教学准备：1. 体育场地一片。

2. 计时器一台。

3. 标志物若干。

教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

2. 准备活动：做一些简单的拉伸运动，如侧身拉伸、踢腿等。

二、基本部分（20分钟）1. 讲解途中跑技术：教师示范途中跑的动作要领，强调步频、步幅、身体协调性等。

2. 学生练习：学生分组，进行途中跑练习，教师个别指导。

3. 小组比赛：学生分组进行途中跑比赛，培养团队合作精神。

三、巩固部分（10分钟）1. 游戏活动：开展“接力跑”游戏，巩固途中跑技术。

2. 学生自主练习：学生自主进行途中跑练习，教师巡回指导。

四、结束部分（5分钟）2. 放松：学生进行轻松的拉伸运动，缓解肌肉紧张。

3. 回收器材：学生协助教师回收器材，整理场地。

教学反思：本节课通过讲解、示范、练习、比赛等形式，让学生掌握了快速跑中的途中跑技术，提高了跑步速度和协调性。

通过团队合作和游戏活动，培养了学生的团队精神和积极参与体育活动的兴趣。

在教学过程中，要注意关注每一个学生，及时纠正动作错误，提高教学效果。

六、教学实践（15分钟）1. 分组练习：学生分成若干小组，每组四人，进行途中跑练习。

2. 角色分配：每组分别指定一名起跑者，一名冲刺者，一名引导者和一名计时者。

3. 实践操作：起跑者从起点出发，途中跑时与引导者保持一定的距离，冲刺者负责在终点接棒，计时者负责记录时间。

4. 教师点评：教师观察学生的表现，对途中跑技术进行点评，提出改进意见。

小学水平二四年级体育课《快速跑----途中跑》一、指导思想与理论本课以“健康第一”为指导思想，遵循国家课改精神以及《体育与健康课程标准》，以学生发展为中心，培养学生终身体育意识，从关注教与学策约的实效性来设计教学过程，结合四年级学生的生理、心理特点进行教学。

二、教学背景分析1.教材分析快速跑是小学生必须学习的体育教学内容。

掌握途中跑技术不仅可以发展学生的速度、耐力等身体素质，还可以提高身体的协调性和灵活性；进而培养小学生的运动感觉和运动直觉，以及勇敢顽强的拼搏精神；同时激发和培养小学生参加体育锻炼的兴趣和积极性。

2.学情分析四年级的学生经过3年半的体育课的学习。

对体育教学有一定的基础，较以前学生的思维更为活跃，体育课的组织纪律也应该比较好，为开展教学活动奠定了良好的基础。

本课的学习是在学生已经掌握了站立式起跑和原地快速摆臂的基础上开展的，从而进一步学习途中跑的技术动作，重点是掌握直线跑和步频快速的技术动作。

三、重点与难点根据教材特点和学生实际情况，确定本课的重点与难点是：重点：直线跑，前脚掌着地发力。

难点：步频快，全身在跑的过程中协调。

四、教法与学法根据人体生理机能活动能力的规律，人体动作形成规律，教材特点和学生实际，确定本课的教法、学法为：（一）教法1、讲解示范法：使学生在头脑中建立正确的动作表象，明确要领，激发练习方法，学会练习。

2、体会练习法：通过练习，体会动作，加深学生对动作的感知认识。

3、纠正错误法：在练习中针对学生出现的问题及时进行纠正。

4、表扬鼓励法：增强学生的自信心和自豪感。

5、游戏比赛法：提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。

（二）学法1、体会：认真练习，亲身体会，充分发挥学生的主体地位2、自主与合作学习法，学生在练习中相互帮助、相互鼓励。

五、单元计划七、教学流程主要有以下几个环节（一）课的开始与准备，首先是课堂常规，包括整队集合，宣布本次课的内容、目标及要求，安排见习生和安全提示。