口部操及发声训练完整版

普通话基础发声训练⼿册第⼀阶段口腔训练（一）口部训练以唇舌力量的练习为主，常做口部操，可以有效地加强唇舌力量，提高唇舌灵活程度，使发出的声音干净明亮集中。

1、口的开合练习张开嘴打哈欠（打槽牙，挺软腭），闭嘴如啃苹果（松下巴）。

开口的动作要柔和，嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌自然平放2、咀嚼练习张口咀嚼与闭口咀嚼结台进行，舌自然平放。

练习时反复做，可提升口部肌肉力量。

口腔训练（二）嘴唇是发声过程中最重要的器官之一，大部分发音都需要嘴唇的参与。

所以，对双唇的锻炼，也有助于语音发声更加情系明朗。

双唇练习：1、喷——也称作双唇打响。

双唇紧闭，将唇的力量集中于唇中央三分之一的部位，唇齿相依不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声。

合口呼、撮口呼撮唇不好的人可以多练2、咧——将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展（咧嘴），反复进行3、撮——双唇闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压4、绕——双唇闭紧向前噘起，然后向左歪或向右做360度的转圈运动。

口腔训练（三）舌的练习1、刮舌——舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上齿沿舌面刮，尽力加大舌面上翘的拱度，目的在于增加舌面拱起的力量。

2、顶舌——闭唇，用舌尖顶住左内颊，用力顶，可把舌源码想象成针尖，用力去扎破口腔这个球。

然后，用舌尖顶住右内颊，做同样练习。

3、伸舌——将舌伸出唇外，舌体集中，舌尖向前，向左右、向上下说力伸展。

意念上尽量把舌尖想象成一个点，使舌尖慢速、用力向外伸，多做这个练习，可使舌体集中、舌尖能集中用力。

4、绕舌——闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。

5、立舌——将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后将舌沿齿背推至门齿中缝，使舌尖向右侧力翻，然后做相反方向的练习。

6、舌打响——舌尖与硬腭接触打响。

将舌尖顶住硬腭，用力持阻，然后突然弹开，发出类似de的响声。

声母发音部位和方法（双唇音）双唇音 b p m发音部位：双唇紧闭，舌位相对比较自由重点提示：1、发音唇舌无力，口腔松软的原因与这三个音发不好有直接关系2、唇部收紧，接触有力，并注意与气息的配合3、力量应集中在双唇中央，不要咧嘴角，不要双唇抿起，否则会影响音准。

播音主持口部操 Revised by Petrel at 2021播音主持基础训练——口部操一、口的开合联系张嘴时像打哈欠（打槽牙、挺软腭），闭嘴时如啃苹果（松下巴），练习主要是为口的开合打基础，要领是开口的动作要柔和，不要像平时真的打哈欠一样，两嘴角尽量向斜上方抬起，上下嘴稍放松，舌自然放平。

每天坚持练习50次左右。

二、咀嚼练习：张开嘴咀嚼和闭上嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛，舌头自然放平，多次练习。

三、1、唇的练习（1）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。

（2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。

（咧嘴），反复进行。

（3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。

（4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作360度的转圈运动。

2．舌的练习（l）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。

这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。

口腔开度不好的人、舌面音J、Q、X发音有问题的人可以多练习。

（2）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。

如上左右交替、反复练习。

（3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。

这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。

”（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。

（5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。

使舌尖向右侧力翻。

然后做相反方向的练习。

这一练习对于改进边音L的发音有益。

（6）弹舌。

先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，突然打开爆发出te音。

普通话练习口腔操1、唇的练习（1）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。

（2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。

（咧嘴），反复进行、。

（3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。

（4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。

2．舌的练习（l）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。

这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。

口腔开度不好的人、舌面音J、Q、X发音有问题的人可以多练习。

（2）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。

如上左右交替、反复练习。

（3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。

这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。

”（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。

（5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。

使舌尖向右侧力翻。

然后做相反方向的练习。

这一练习对于改进边音L的发音有益。

（6）舌打响（7）捣舌口腔的静、动态控制1、静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴欲达声挂前腭：1、调整呼吸，声波成束2、声波畅通，音饱色纯3、声射腭前，声音鲜明2、动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明总之在练习普通话之前，练习口腔操使你的口腔的各个部位上的肌肉锻炼，尽量的张开走吧，是你在练习是可以达到做好的练习效果，发音更准确。

播音配音早功训练素材大全（口部操+普通话+绕口令+稿件播读）一、口部操1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。

（30次）8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒10.撮唇：10次，20秒11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。

2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

学好一门课程或者技能都不是一蹴而就的，相信只有付出才可能会有收获，播音配音学习亦是如此。

二、普通话缓和环境环绕豢养幻灯涣散荒芜荒诞荒谬蝗虫黄昏灰尘恍惚谎话挥霍灰烬恢复回溯悔罪蛔虫绘画汇兑荟萃晦涩贿赂晦气毁坏荤腥昏厥昏聩满面春风谈笑风声聚精会神全神贯注屏息凝视目不转睛老态龙钟大义凛然绿肥红瘦果实累累果实肥硕果香诱人义愤填膺气势汹汹失魂落魄神气十足秀美标致掩卷沉思神情专注英姿飒爽三、绕口令1.天上有个日头，地下有块石头，嘴里有个舌头，手上有五个手指头。

练歌之人必学的“口部操”，非常实用，赶紧收藏转发了！第一步：1、撮唇：10次，30秒（用手撮嘴唇）2、撮脸：10次，30秒。

（用手撮脸）3、合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

（嘴唇合闭，向左撅唇；然后向右撅唇）4、转唇：8*8拍，30秒。

（嘴唇合闭，顺时针转唇；然后逆时针转唇）5、双唇打响：30次，30秒。

（嘴唇合闭，用气迅速冲开双唇，发出声音）6、弹唇：1分钟。

（用舌尖抵住下唇，迅速弹出；左、右、上轮回）7、顶腮：30次，1分钟。

（用舌尖向左顶住左腮，然后换右边）8、转舌：8*8拍，1分钟。

（用舌尖沿牙根转圈）9、做鬼脸：1分钟。

（用力把嘴张开，口腔做转圈动作）第二步口部操练习后，要练习呼吸，学会用丹田发音：1、张嘴吐气把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。

然后嘴微闭轻轻吐气。

（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当你把嘴张开，自然就有气了。

）2、张嘴打嘟把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。

然后嘴唇合闭，用气轻轻冲开嘴唇，发出嘟嘟嘟的声音。

（注意事项同上）3、打哈欠把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。

然后嘴继续张开，似打哈欠状态，轻轻吐气。

（注意事项同上）4、一四二呼吸轻轻的吸气一个节拍，吸入丹田；然后闭气四个节拍；最后轻轻吐气两个节拍。

5、慢吸快呼慢慢的吸气，然后快速呼出。

6、慢吸慢呼慢慢的吸气，然后慢慢呼出。

7、快吸慢呼快速的吸气，然后慢慢呼出。

【口部操】通过口部操，打开口腔，提高口腔的控制度及灵活程度，练习呼吸，规范其用气发声的方法，准确的做到正规发声说话用气的方法，字词的正音辅助练习。

唇的练习：（1）喷：双唇紧闭，阻住气流，突然放开，则发出（p）的音（2）咧：先把双唇闭紧撅起，然后将嘴角用力向两边伸展（咧），反复进行（3）歪：先把双唇紧闭撅起，然后向左歪，向右歪，交替进行（4）绕：先把双唇闭紧撅起，然后向左转360度，再向逆时针方向环绕360度，交替进行舌的练习：（1）刮：舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿齿沿从舌尖到舍面，反复进行。

（2）捣：将枣核（he）样物体竖放在舍面上，用舍面挺起的动作使它翻转，反复进行。

（3）弹：先将力量集中于舌尖，抵住上齿龈，阻住气流，然后突然打开，爆发出（t）音，反复进行。

弹硬腭，弹口唇。

（4）咬：先咧唇，舌体后缩，舌根抬起至软硬腭交接处，阻住气流，然后突然打开，发出（k）的音，反复进行。

（5）顶：闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行。

（6）绕：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，再向逆时针方向环绕360度，交替进行。

（7）立：先把舌自燃平放在下齿槽中，然后向左、右翻立，交替进行。

【练声步骤】一、调整状态（叫醒身体、做运动：扩胸收腹练习：全动作深吸气，活动身体）二、口部操1.打开口腔（松下巴） 30次张嘴吸气练习：食指、拇指轻扶下巴，上颌张开，下颌自然内缩，眼望天花，舌尖顶下龈，尽力张大嘴，深吸气，再闭合；甩下巴练习：放松，以颈椎为中心，甩下巴，尽力伸出舌头；2.具体动作，打开口腔：见上面舌和唇部的练习三、声母、韵母的练习（声韵配合表）四、根据声母、韵母对字词的练习五、调值的练习：四字词中国伟大、山河美丽、阴阳上去、花红柳绿、心明眼快、山穷水尽、资源满地、风调雨顺、高扬转降、阶级友爱六、发音要领口诀和绕口令的练习七、练气息：1、一口气的数数（由慢到快，由快到慢）2、数枣：出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少：一个枣、两个枣、三个枣、四个枣、五个枣、.....这是一个绕口令，一口气说完才算好！（看你一口气能数多少）3、嘿哈或耶贺（弹发音）4、发“丝”的音（30秒）八、练声小段子九、文章的练习（自备稿件）十、新闻的练习十一、主持及评述练习十二、针对性练习（根据自己的不足之处，着重练习）增加：（练习气息）吸满气，均匀吐出，发“丝” 2--3次吸满气，均匀吐出，发“衣” 2--3次调嗓子发螺旋“啊” 用气息带动练音律 5--6次。

一、口腔操练习1、张开口，上颚骨抬起，打开后曹牙，然后放下。

2、双唇松紧。

3、下颚前后左右移动。

4、双唇前噘，然后平裂。

5、双唇前噘上下左右移动。

6、双唇包齿，然后包上.7、舌上卷，够小舌。

8、舌打左右颊。

9、舌卷成筒形，伸出，缩回。

10、舌颤动，打嘟噜。

（持续越久越好）(以上十节口腔操要反复作）二、呼吸练习1、出东门，过大桥,大桥底下一树枣儿。

青的多，红的少.一个枣、二个枣………十个枣……二十个枣……。

(一口气数的越多越好）2、数葫芦（一口气数的越多越好）三、吐字归音练习学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。

部位方法须找准,开齐合撮属口形。

双唇班报必百波，舌尖当地斗点丁. 舌根高狗工耕故,舌面积结教坚精。

翘舌主争真志照，平舌资则早在增. 擦音发翻飞分复,送气查柴产彻称。

合口呼午枯胡古,开口河坡歌安争。

嘴撮虚学寻徐剧,齐齿衣优摇业英。

前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。

咬紧字头归字尾，不难达到纯和清。

四、韵母练习(一）、单韵母练习1、白石塔，白石搭,白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔,石塔白又大.2、毛主席教导记心窝，野营拉练爬山坡。

革命战士有气魄，艰苦环境锻炼我.3、坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。

宽宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅，不知是鹅过河，还是河渡鹅。

3、123,321，1234567。

7个阿姨来摘果，7个篮子手中提.7棵树上结7样儿:苹果、桃儿、葡萄、柿子、李子、栗子、梨.4、12345，下田扛把锄,五把银锄一样亮,五双泥腿一样粗。

重活累活抢在先，朝气蓬勃迈大步.带领社员搞生产，个个都是好干部。

你看看……书记、队长、会计、保管、团支书，12345.5、社里新开一条渠,弯弯曲曲上山去.河水雨水渠里流，满山庄稼一片绿。

（二）、复韵母练习1、小小秧苗带土栽，大地由我巧安排;祖国处处丰产田，块块连着中南海.2、大船开，小船来，送粮船队一排排，汽笛声声催船开，喜送公粮破浪来。

3、北风吹，雪花飞，冬天雪花是宝贝。

播音主持口部操的练习及口腔控制集团企业公司编码：（LL3698-KKI1269-TM2483-LUI12689-ITT289-口部操1、唇的练习（1）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。

（2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。

（），反复进行。

（3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。

（4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。

2、舌的练习（1）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。

这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。

口腔开度不好的人、舌面音J、Q、X发音有问题的人可以多练习。

（2）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。

如上左右交替、反复练习。

（3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。

这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。

”（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。

（5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至中缝。

使舌尖向右侧力翻。

然后做相反方向的练习。

这一练习对于改进边音L的发音有益。

（6）舌打响（7）捣舌口腔的静、动态控制一、静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、巴、欲达声挂前腭：1、调整呼吸，声波成束2、声波畅通，音饱色纯3、声射腭前，声音鲜明二、动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明.。

一、唇部操第一节是喷，双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出PO音。

注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一。

第二节是裂，顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展。

第三节是撇，先把双唇撅起来，然后呢，向左歪再向右歪交替进行。

第四节是绕，双唇紧闭，撅起，然后呢，左转360度，再向右转360度，这样交替进行。

二、舌的练习第一节是伸，把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，努力把舌头往外伸，舌尖越尖越好，再往回缩，缩到最大的程度，这样反复来做。

第二节是刮，舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，这样反复进行。

第四节,弹，先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，然后呢，突然打开爆发出te音，反复进行，舌的中重线前后要用力，越有力越好。

第五节是顶，先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边一下右边一下。

第六节是转，闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度，这样交替来进行。

第七节是碰，舌尖触碰。

口稍开舌平伸，用舌尖碰触下齿背，接着将舌尖移向上齿背碰触，最后将舌尖移向上齿龈碰触。

动作由四步组成一回合：（1）松唇开口；（2）舌触下齿；（3）舌触上齿；（4）舌触齿龈。

第八节是翻。

舌身平伸，向左侧翻滚成竖立状，夹在上下齿之间，接着将竖立的舌身放倒复原，然后再向右侧翻滚成竖立状，夹在上下齿之间。

左翻滚右翻滚加起来为一回合，动作分为五步：（1）平伸舌身；（2）向左滚立；（3）向右倒平；（4）向右滚立；（5）向左倒平。

三、颊部操，颊部的锻炼也是很重要的，如果颊部的肌肉没有力量，咬字就很含混，字音的清晰度就受影响，这一部分往往也是人们不注意的，实际上呢，它非常重要。

闭口咬，怎么咬呢，嘴角裂开，缩舌，用力来做咀嚼动作，用力来做咀嚼动作。

开口咬，张嘴如啃苹果，闭嘴保持嘴角裂开。

四、打牙关：所谓打牙关，就是打开上下大牙齿（槽牙），给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了。

《基础入门学习资料》口部操坚持练习可以让你的口腔更自如是说好普通话的关键！还可以瘦脸哦一、无声训练口腔部分（各两组）：1.唇撅咧唇：30 次（力量集中在唇部中间三分之一处）撇唇：左右各10 次（先把双唇紧闭撅起，然后向左歪，向右歪，交替进行）绕唇：上下左右360°旋转。

（先把双唇闭紧撅起，然后向左转360度，再向逆时针方向环绕360度，交替进行）双唇打响：30 次（力量集中在唇部中间三分之一处）喷唇：30 秒（双唇紧闭，阻住气流，突然放开，则发出（p）的音）2.舌绕舌：左右各10 圈（闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，再向逆时针方向环绕360度，交替进行。

）顶舌：左右各10 下（闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行。

）弹舌：30 次（先将力量集中于舌尖，抵住上齿龈，阻住气流，然后突然打开，爆发出（t）音，反复进行。

弹硬腭，弹口唇。

）刮舌：10 次（舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿齿沿从舌尖到舍面，反复进行。

）伸舌：可以向前、向下、向左、向右伸舌（将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。

）气息部分：1.慢吸慢呼：嘶2.慢吸快呼：吐气3.快吸慢呼：嘶4.快吸快呼：膈肌训练（狗喘气）气息练习：出东门，过大桥，大桥底下一树枣。

拿着杆子去打枣，青的多，红的少。

一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个栆，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣。

十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。

这是一个绕口令，一口气说完才算好！提打挺松提颧肌：微笑着说话，嘴角微微向上翘，同时感觉鼻翼张开了，试试看，声音是不是更清亮。

打牙关：打开上下大牙齿(槽牙)，给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了。

挺软腭：半打哈欠状态松下巴：下巴要完全放松，可以左右摇动下巴来帮助放松。

总体练习：抬头张嘴伸舌吸气二、有声训练（15 分钟内完成）1.气泡音：开口闭口各30 秒两组2.“啊“音练习：低、中、高、螺旋音3.“嘿哈”音练习4.夸大四声练习例如：山清水秀、千锤百炼、兵强马壮大好河山、信以为真、视死如归居安思危、江山多娇、珍惜光阴5.绕口令练习（可针对自己的语音问题自行选择）三、自由练习（15 分钟）1.新闻（1）据加拿大统计局近日发布的数据显示，加拿大国内生产总值去年第四季度增长幅度为0.4％，远低于市场预期。

在发音过程中，达到吐字准确清晰、圆润饱满，完美地表达出有声语言中所蕴含的大量信息和丰富的思想感情。

要做到吐字清晰有力、发声自然流畅，需要经过不懈的训练。

口部训练口部训练以唇舌力量的练习为主，常做口部操，可以有效地加强唇舌力量，提高唇舌灵活程度，使发出的声音干净明亮集中。

一、口的开合练习张嘴像打哈欠(打槽牙，挺软腭）．闭嘴如啃苹果（松下巴）。

开口的动作要柔和.两嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌自然平放。

经常做这个练习，可以克服口腔开度的问题.二、咀嚼练习张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行,舌自然平放。

练习时反复做。

三、双唇练习1。

喷-—也称作双唇打响。

双唇紧闭，将唇的力量集中于唇中央三分之一的部位．唇齿相依，不裹唇，阻住气流．然后突然连续喷气出声。

合口呼、撮口呼撮唇不好的人可以多练.2.咧—-将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展(咧嘴）．反复进行。

3.撇——双唇闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压.4.绕——双唇闭紧向前噘起，然后向左或向右做360度的转圈运动。

四．舌的练习l。

刮舌--舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上齿沿舌面刮，尽力加大舌面上翘的曲拱度,目的在于增加舌面隆起的力量。

口腔开度不好的人和发舌面音j、q、 x有问题的人可以多练习。

2.顶舌——闭唇，用舌尖顶住左内颊，用力顶．可以把舌尖想象成针尖，用力去扎破口腔这个气球。

然后，用舌尖顶住右内颊，做同样练习。

如上．左右交替．反复练习。

3。

伸舌--将舌伸出唇外，舌体集中,舌尖向前．向左右、向上下尽力伸展。

意念上尽量把舌尖想象成一个点,使舌尖慢速、用力向外伸,多做这个练习，可使舌体集中、舌尖能集中用力。

4.上绕舌——闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度,变替进行。

5.立舌——将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后将舌沿齿背推至门齿巾缝，使舌尖向右侧力翻，然后做相反方向的练习。

这一练习有益于边音l的发音。

口部操—发音器官图
练习唇舌力量的口部操
1、唇的练习
(1) 喷:也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一
的部位，
唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。

(2) 咧:将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。

(咧嘴)，反复进行。

(3) 撇:双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。

(4) 绕:双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。

2(舌的练习(l)刮舌:舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。

这一练习对于打开后声腔和纠正(“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。

口腔开度不好的人、舌面音J、 Q、X发音有问题的人可以多练习。

(2)顶舌:闭唇(用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，
用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。

如上左右交替、反复练习。

(3)伸舌:将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。

这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。

”
(4)绕舌:闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。

(5)立舌:将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，;然后将舌沿齿背推至门齿中缝。

使
舌尖向右侧力翻。

然后做相反方向的练习。

这一练习对于改进边音L的发音有益。

(6)舌打响。