2022年全国爱肝日讲稿 爱肝知识讲座 护肝养肝知识养肝护肝方法 3月18日全国爱肝日 讲稿

全国爱肝日演讲稿
今日是3月18日，全国爱肝日。

医学界有句话：肝是哑巴。

因为肝脏内部是缺乏痛觉纤维的，即使它是受伤了，也不会通过“疼痛”来引起我们的注意。

肝脏是人体重要的器官，具有解毒、转化、合成、代谢等一系列重要功能，对人体非常重要，不可忽视。

加班熬夜、喝酒应酬、暴饮暴食等不规律的生活习惯，让我们的肝脏承受了很大的负荷。

今天是全国爱肝日，你的肝脏还好吗？
如何爱护与拥有健康的小心肝呢？大家应该能够做到：
1.定期检查肝功能：定期进行身体检查，检查肝功能，特别是曾经感染病毒性
肝炎者、长期服药者以及肝癌家族史者。

2.清淡饮食：在饮食上要保持清淡少油腻，荤素搭配，多吃菠菜、芹菜、椰菜
花、黄瓜等绿色蔬菜
3.保证水的摄入量：增加水的摄入量能够补充体液，增强血液循坏，促进新车
代谢，促进消化腺、胰腺、胆汁的分泌。

4.保证合适的睡眠时间：每天7-8小时的睡眠，按时作息，早睡早起，脏脏才
能精力充沛地“工作”。

5.保持愉悦的心情：情绪和肝有着相辅相成的作用，要学会放松，保持愉悦的
性情，积极乐观的心态对肝脏有很大的好处。

6.远离烟酒：多次大量地饮酒，会增加肝脏负担。

7.适量运动：锻炼能够促进身体的新陈代谢，帮助肝脏“减负”。

建议多做一
些有氧运动，如慢跑、骑自行车等。

8.不乱吃药：身体如有不适，及时就医，做到遵照医嘱服药，不乱吃药。

生活需要爱心，也需要爱肝。

在此呼吁全民参与，主动筛查，规范治疗，遏制肝炎，让我们一起呵护你的小心肝，增进健康，让我们同肝共苦，共同迈向美好健康的明天。

全国爱肝日：养肝护肝应注意合理用药3月18日是全国爱肝日，今年的主题是：肝胆相照，合理用药。

肝脏是人体极为重要的器官，是人体的解毒消化排泄器官，很多东西进入人体之后都要经过肝脏消化，因此日常饮食对肝脏的健康十分重要。

全国爱肝日：养肝护肝应注意合理用药世界卫生组织最新报告指出，全球约50%的新增肝硬化、肝肿瘤病例出现在中国，由此可见我国肝病的严重程度。

甲肝、乙肝、脂肪肝、肝硬化……在肝病越来越严重的今天，保肝护肝也成为人们不容忽视的日常工作。

设立“全国爱肝日”，就是为了提醒民众关注肝病，注意保肝护肝。

保肝护肝应该怎么做？很多人的做法是吃药、吃保健品，殊不知这样可能给肝脏带来更大的危害。

因此，专家提醒肝病患者用药应合理，不可盲目吃药。

有调查发现，很多肝病患者是因为乱吃药而得病的，本来想护肝，结果却是伤肝了，得不偿失。

俗话说，是药三分毒，不管是保健品还是药物，内含的药物成分都是不可忽视的。

药物进入人体之后，首先伤害到的就是我们的肝脏。

比如保健品，内含各种维生素、微量元素，没有被人体吸收，就要经过肝脏排泄，无形中增加了肝脏的负担，容易引起肝损伤。

因此，保肝护肝要选对方法，不可盲目食用保健品、药物。

专家称，我们从日常饮食中摄入的营养对大多数人而言都是足够的，没有必要再吃其他保健品。

如果有需要用保健品，最好能够咨询医师，在医生的指导下买药用药。

那么，保肝护肝除了合理用药之外，我们还能做些什么呢？首先，要注意严格控制我们的饮食，防止摄入的营养过剩；同时，饮食的搭配也要做好，有粗有细，保证营养的平衡；此外，肝病患者还要注意控制自己体重的增长，减少脂肪和糖类的摄入量。

其次，除了日常饮食之外，还要注意坚持一定的体育锻炼。

运动是防病的重要措施，这点一定要牢记在心。

除此之外，保肝护肝还要注意日常生活禁忌，比如饮酒对肝病患者而言就是需要谨慎为之的事情，尤其是一些烈性的白酒，肝病患者应当远离。

本文来源：/jibing/ganbing/140318/4e55d.html。

全国爱肝日演讲稿作文
全国爱肝日演讲稿。

尊敬的各位领导、各位老师、亲爱的同学们：
大家好！今天，我很荣幸能够站在这里，向大家介绍全国爱肝日这一重要的健康日，以及关于肝脏健康的一些知识和建议。

肝脏是人体重要的器官之一，它承担着人体代谢、解毒、贮存和合成等重要功能。

然而，由于现代生活节奏加快、饮食结构不合理、工作压力大等原因，肝脏疾病的发病率逐年上升，给人们的健康带来了严重威胁。

因此，我们有必要加强对肝脏健康的关注，提高对肝脏疾病的认识，做好预防和保护工作。

首先，要注意饮食健康。

我们平时的饮食应该多样化、均衡，少食用高脂肪、高糖分、高热量的食物，多摄入新鲜蔬菜水果，适量饮水，这样有助于减轻肝脏的负担，保持肝脏的健康。

同时，要避免过量饮酒，酗酒会对肝脏造成严重损害，长期酗酒容易导致脂肪肝、肝硬化等疾病的发生。

其次，要保持良好的生活习惯。

规律作息、适量运动、避免熬夜，这些都是对肝脏的保护。

此外，要避免接触有毒物质，如化学品、重金属等，这些物质都会对肝脏造成损害。

对于职业性接触有毒物质的人群，更要加强防护，定期体检，及时发现问题。

最后，要重视肝脏健康知识的普及。

通过各种形式的宣传教育活动，让更多的人了解肝脏的重要性，认识到肝脏疾病的危害，学会预防和保护肝脏，这样才能有效降低肝脏疾病的发病率。

在这个特殊的日子里，让我们共同呼吁，关爱肝脏，从我做起！让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，保护我们的肝脏，让它更健康、更强壮！
谢谢大家！。

全国爱肝日演讲稿范文尊敬的各位领导、各位老师、亲爱的同学们：大家好！今天我非常荣幸站在这里，为大家带来一篇关于全国爱肝日的演讲稿。

肝脏是人体最重要的消化器官之一，它不仅负责分解和吸收肠道中的营养物质，还有解毒、合成、储存和调节机体内物质的重要功能。

然而，由于生活方式的改变和不良习惯的养成，肝脏疾病在近年来呈现愈发严重的趋势，成为威胁人们健康的一大隐患。

全国爱肝日是为了弘扬健康生活观念，普及肝脏保健知识，提高公众的肝健康意识而设立的。

每年的6月19日，我们都将围绕这一主题，展开一系列宣传和活动，提醒人们重视肝脏健康，预防和治疗肝脏疾病。

首先，我想和大家分享一些保护肝脏健康的方法。

第一，注意饮食均衡，远离油腻、烟熏等对肝脏不利的食物。

第二，合理安排工作和生活，保持充足的睡眠和适度的运动。

良好的作息习惯能够让肝脏得到充分休息和修复。

第三，远离酒精和毒品，酗酒和长期吸毒会给肝脏造成严重伤害，甚至导致肝硬化和肝癌。

第四，定期进行体检，尤其是四五十岁以上的人群，每年都应该进行肝功能和肝病筛查，及时发现问题并进行治疗。

此外，全国爱肝日还有一个重要的宗旨，就是要传播关爱之心。

爱是一种温暖的力量，让我们在这个特殊的日子里，多关注身边那些患有肝病的亲人、朋友和同学们。

给他们更多的关心和鼓励，让他们感受到社会的温暖和支持，重新找回健康的希望。

最后，我想呼吁大家，从现在开始，树立健康的生活理念，保护好自己的肝脏，同时也要引导身边的人们一起加入到肝脏保健的行列。

让全国爱肝日的宣传活动持续深入，让更多的人了解肝脏的重要性，摒弃不良习惯，保护好自己的健康。

谢谢大家！。

如何科学爱护“小心肝”？3月18日是全国爱肝日，肝脏作为成年人体内最大的实体器官，担负着多种重要的功能，也面临着病毒、酒精、药物等多种潜在损伤肝脏的威胁。

只有了解肝脏健康状况，科学规范治疗，才能降低肝炎对健康造成的危害。

春季万物复苏，由寒变暖，正是养肝、护肝的好时节，这些知识和孩子一起学起来吧。

一、伤肝的7种行为1.胡乱吃药除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，作为医师处方时的参考。

2.爱吃油腻食物适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。

但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌。

3.久坐不动电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝脏疏泄条达系统内的通道不畅通。

所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。

4.过度吸烟饮酒烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。

而且饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

5.食用加工食品这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。

6.心情郁结肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。

一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨。

7.睡眠不足如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。

二、对肝脏有益的食物有哪些？8.咖啡、茶咖啡对肝脏的保护在于它能赶走肝脏内沉积的有害物质，富含的抗氧化剂绿原酸还能抗炎、抗氧化，降低肝脏生病的风险；黑茶和绿茶也同样富含抗氧化剂，可以改善肝内酶和脂肪的水平，每日饮茶可降低患上肝癌的风险。

【科普】3⽉18⽇全国护肝⽇-护肝⼩知识每年3⽉18⽇是全国护肝⽇⼜称作全民爱肝⽇，是由卫⽣部发起的⼀项旨在提⾼全民的爱肝、护肝医师的宣传活动⽇，以提⾼全民⾝体素质。

肝脏作为⼈体重要的免疫器官，有着强⼤的功能。

但肝脏⼀旦得病，对⼈体的危害极⼤。

那么肝脏究竟对⼈体有哪些作⽤?我们⼜应该如何爱护肝脏呢?⼀、哪些习惯最伤肝?饥⼀顿饱⼀顿，不吃早饭，减肥太猛，总熬夜，过量饮酒，偏爱半⽣不熟或烧焦⾷物……这些习惯都是“肝脏杀⼿”⼆、哪类⼈群急需护肝治肝?(⼀)脸⾊、眼⽩发黄，有黄疸症状的⼈需要养肝。

(⼆)四肢乏⼒，容易疲倦，懒惰少动者需要养肝。

(三)脾⽓暴躁易怒，情绪容易激动的⼈需要养肝。

(四)厌油腻，⼩便发黄者需要养肝。

三、肝脏需要特别的保护，今天我们就来谈谈护肝的⼩知识吧，快接住啦!(⼀)养肝先要睡得⾹，养肝重在睡眠。

现在很多⼈的肝病其实是“熬”出来的，“⼀般熬了夜的⼈⼤多双⽬⾚红，这是肝⽕上升的症状。

长期如此，必然伤肝。

起居上宜早睡早起，保证充⾜的睡眠。

(⼆)养肝您得保持乐观：⼼态好⾝体就好，⼼情好⼼脏就好，百病由⼼⽣的道理。

对肝脏⽽⾔，舒肝才能养肝，也就是说⼼情舒畅是养护肝脏的秘诀。

(三)养肝您得把烟给戒了：吸烟时⾎液中的尼古丁浓度会增⾼，⽽尼古丁在⼈体内主要是靠肝和肺来代谢，这样就加重了肝脏的⼯作负担。

(四)养肝您得少喝酒：少量的饮酒对⾝体是有益的，有些特殊的泡制⽅法不仅对肝脏不会造成伤害甚⾄有益，但是过多的饮酒，特别是酗酒是伤肝伤胃的根源之⼀。

(五)养肝您得均衡营养、少吃油腻：肝脏需要各种营养素的⽀持。

众所周知维⽣素C和维⽣素B族是肝脏中需求量最⼤的维⽣素，可以帮助肝脏中和毒素或排除毒素，因为这是⽔溶性的维⽣素，所以每天都要摄取。

(六)养肝您得增加运动：肝脏代谢毒素的途径之⼀是⽪肤，也就是出汗是排出毒素的⼀种⽅式，在流汗的同时肝脏的毒素也在不断的减少。

(七)养肝您也得定期体检：没有⼈能完全的了解⾃已的内脏器官的活动情况，肝脏的表现更是如此，我们建议你仍然以定期的体检来了解⾝体的变化，所以步⼊中年后⾄少⼀年要做⼀次体检。