考试中
小明
小红
保持适度紧张，做到从容应考
适度紧张是 有益的
紧 张
过度紧张是 有害的
(考试焦虑)
心理学研究表明,人处于适度的紧张状态 时,大脑的血液循环加快,兴奋程度提高,生 理功能增强,思维积极,所有器官都在最佳 状态下运作,效率最高.因此,试考前保持适 度的紧张状态有利于提高学习效率,保证 考试中正常水平的发挥.
小明和小红是好朋友,两人都就读于石城某校初一(3)班. 上周五,数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都 紧张起来,认真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考 个好成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白;而小红虽然也 有些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥.
思考:同样是紧张,为什么结果不同?
Ａ．认知调节法 Ｃ．深呼吸调整法
Ｂ．积极暗示法 Ｄ．扬长避短法
2、孙华认为：考试不过是一次特殊的作业或练习， 是对学习成效的一次检验．这种调节紧张心理的调 节方法属于（ Ｄ ）
Ａ．积极暗示法 Ｃ．深呼吸调整法
Ｂ．运动回避法 Ｄ．认知调节法
如何从容应考，得到理想的考试成绩？
㈠最重要的是在考试前做好充分的准备：
第十二课 考试的心情
石城县龙岗初中 曾庆涛
第一框 从容应考
情感、态度、价值目标：体会从容应考
的重要性，学会积极应考；以积极的态度对待 考试。
知识目标:适度紧张的意义、过度紧张的危害、
学会调节紧张心理的方法。
能力目标 ：培养学生从容应考的能力；提高自
我调适、 自我控制的能力。
重点难点 : 紧张心理调节法
5 、只有自强、自立、自信，你才能付得起人生的账单。 7 、要始终保持敬畏之心。对时光，对美，对痛楚。仿佛我们的活，也只是一棵春天中洁白花树的简单生涯。不管是竭力盛放，还是静默颓败，都如此甘愿和珍重。 13 、我心飞翔，路在脚下。 19 、拥有的时候，多加珍惜，无论是亲情，友情还是爱情，平安就是福。且行且惜，且走且悟，人生之中唯有自强不息，勇敢向前，方可走出一条阳光大道。 9 、随时保持自信，认识自己的价值，做一个能真正坚定自己的珍宝商。 13 、无论做什么事情都不能大意，一定要把事情考虑周密以后才能做。 3 、拼搏是成功的通行证，美貌是失败的墓志铭。不要再斤斤计较于你的容貌，关键是打造自己强大的内心。朋友，凤姐就是榜样啊，你长得比她还励志，你行的! 4 、我从不间断读新科技、新知识的书籍，不至因为不了解新讯息而和时代潮流脱节。 3 、太上，不知有之;其次，亲而誉之;其次，畏之;其次，侮之。信不足焉，有不信焉。 14 、男人最大的武器是眼神，女人最大的武器是眼泪。 20 、有些事，如果一开始就明知道不能善终，就不要痴心妄想，去勉强强求一个善果。
