中国石油大学(华东)网络教育选修课《养生与健康》课程习题课后作业试题答案

养生与保健课程平时作业1问答题1、脊柱的老化现象主要反映于哪些变化?2、脊柱由哪些骨骼构成?3、如何吃好早餐、午餐和晚餐, 才能保持较好身材?4、怎样创造良好的睡眠环境?养生与保健课程平时作业2问答题1、怎样保护好大脑?2、怎样保护呼吸道?3、怎样保持消化系统的正常功能?4、怎样保护牙齿?养生与保健课程平时作业3问答题1、夏天锻炼怎样才能避免中暑?2、怎样进行冷水浴锻炼?3、锻炼后快些消除疲劳的方法有哪几种?4、怎样保持运动安全?5、自我保健按摩有哪几种方式?养生与保健课程平时作业4问答题1、怎样才能减少致癌物与人体的接触量?2、预防癌症的饮食因素主要有哪些?3、在精神和心理健康方面,由哪几点来衡量身心健康?4、怎样科学养身?养生与保健课程平时作业11、脊柱的老化现象主要反映于哪些变化?主要反映于椎间盘萎缩、椎骨体骨质疏松及椎间关节退行性变化等2、脊柱由哪些骨骼构成?脊柱是人体的中轴骨, 由颈椎8块( 颈部) 、胸椎12块( 胸部) 、腰椎5块( 腰部) 、骶尾骨各1块( 骶尾部) 以及椎间盘、关节和韧带所构成。

3、如何吃好早餐、午餐和晚餐, 才能保持较好身材?①早餐: 要吃得较饱, 多吃豆类、鱼等。

一般在早餐上加一杯冷冻柠檬或酸橙汁, 既对内脏功能有刺激作用, 又能健美皮肤,②午餐: 要避免吃一些热量太高的食物, 多吃素食, 同时加饮一小杯炼乳。

③晚餐: 在晚餐中决不能吃甜食, 避免睡眠时甜食在体内积聚形成脂肪。

除这一日三餐外, 头一天吃了味浓的食物或肉类以后, 第二天要吃一天水果, 如黄梨等, 能够分解脂肪醇素。

4、怎样创造良好的睡眠环境?①最为重要的是床要舒适。

②睡觉时不应穿太多衣服。

③卧室墙壁的颜色要柔和。

④尽量减少睡室内的灰尘。

⑤不要把花和其它植物放在卧室内。

⑥卧室的温度不宜过高和过低。

1 . ( 应得2 分，实得 2 分 ) 养生学认为，较高的睡眠质量表现为（）A . 入睡慢B . 睡眠浅C .有起夜D . 白天工作效率高，不困倦正确答案:D .2 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 从健康的角度喝什么酒、喝多少量为好（）A . 50～100毫升红（白）葡萄酒B . 100～200毫升高度白酒C . 啤酒，可不限量D . 以上说法都对正确答案:A .3 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 中医养生学研究的对象是（）A . 生命规律B . 衰老机制C . 养生原则和方法D . 以上均是E . 以上均不是正确答案:D .4 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 什么是健康？（）A . 没病和不感到虚弱B . 强壮的体魄C . 躯体的、精神的及社会适应上的完好状态D . 以上说法都不对正确答案:C .5 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 下列医家中被称为“脾胃学派”代表的是( )A . 刘完素B . 李杲C . 朱震亨D . 李中梓正确答案:B .6 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 水谷之海是指（）A . 胆囊B . 胃C . 肝肾D . 心肺正确答案:B .7 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) （）曾经说:〝安身之本必资于饮食。

不知食宜者,不足以存生。

〞A . 扁鹊B . 孙思邈C . 刘完素D . 张仲景正确答案:A .8 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 中医养生学中的整体观念包括（）A . 人体结构上功能上的整体性B . 人与自然的整体C . 人与社会的整体性D . 以上均是E . 以上均不是正确答案:D .9 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 心理健康的内涵包括A . 心态平和，荣辱不惊B . 情绪安稳，不躁不怒C . 心胸开朗，乐观无忧D . 以上均是E . 以上均不是正确答案:D .10 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 能调节十二经脉气血，主生殖功能的经脉是（）A . 督脉B . 带脉C . 任脉D . 冲脉正确答案:D .11 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 有人说鸡蛋中含有胆固醇，不能吃，这种说法对吗？（）A . 对，不能吃B . 不对，每天吃一个鸡蛋是可以的C . 不对，只要能吃就是好的，可以不予限量正确答案:B .12 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 直接确立了中医养生学的是：（）A . 道家思想B . 《黄帝内经》的成书C . 儒家思想D . 《周易》正确答案:B .13 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 被称为“水谷之海”的是（）A . 三焦B . 膀胱C . 大肠D . 胃正确答案:D .14 . ( 应得 2 分，实得 2 分 ) 中医养生学是以（）为指导，探索和研究生命的规律，以颐养身心、增强体质、预防疾病的理论和方法为宗旨，进行综合性养生保健活动，从而达到强身防病防变防复，以延年益寿为目的的学科。

养生与保健作业答案On March 12, 2022, study standards and apply standards.简答题儿童时期的养生保健要点主要有：1、合理喂养节饮食；2、冷暖适宜调起居；3、安全防护；4、良好的教育；5、培养良好的习惯；6、体格锻炼；7、免疫疾病;1、毫针刺法；2、灸法；3、拔罐；4、穴位敷贴；5、刮痧1、顺四时而养：四气调神顺四时调阴阳气血顺四时调脏腑经络依四时防病2、顺昼夜而养3、顺月之盈亏而养4、顺地域而养女性产褥期保健很关键,主要的要点有以下5点：1、知静养,勿过逸；2、节寒暑,避外邪；3、宜食补,忌生冷；4、畅情志,防抑郁；5、讲卫生,忌房事;人体有14条经脉,其中有8条经脉经过头部,头面部是人体比较敏感的部位,背部督脉是诸阳经,经脉的总纲,背部腧穴又是协调脏腑功能的主要刺激点,故最佳按摩养生的程序先背部后头部;周身按摩的一般顺序为：受术者俯卧位,先按摩背部,下肢前侧；然后受术者仰卧位按摩上肢,胸腹部,下肢前侧,左后按摩头面部;调养精神的基本原则是独立守神,是指避免外界各种因素的侵扰,不依赖外力,能动地对自己的精神、意识、思维、情感等心理活动进行自我调节、自我控制,以保持生命活动的协调稳定,维护人与自然的平衡;1、以中医理论为指导；2、以和谐适度为宗旨；3、以预防为核心；4、以综合调摄为原则；5、以适应广泛为模式;针推养生保健法是针刺、艾灸养生保健与推拿养生保健的合称;是中医十分重要的养生保健方法;它以中医经络学说为基础,具有简便易行、经济实用、效果明显的特点,尤其适合社区家庭使用;青少年时期的养生方法主要有：心理养生指导；饮食调摄；健康教育；体育锻炼;温热水浴、冷水浴、矿泉浴、桑拿浴、药浴、泥浆浴、日光浴、空气浴1、欲不可纵2、欲不可强3、欲有所忌4、欲有所避论述题睡眠是起居养生的主要内容,被誉为无需药品的养生良方其主要作用有：解除疲乏,还精养脑,扶助正气,调养精神,促进生长,美容等作用; 评判睡眠质量的标准一般是： 1 入睡快,上床5分钟进入睡眠状态； 2 睡眠深,睡中呼吸均匀、无鼾声、不易惊醒； 3 无起夜,无梦惊现象； 4 起床快,早上精神充沛,身体轻盈；精力旺,白天头脑清晰,工作效率高;调神养神的基本原则是独立守神;指避免外界各种因素的侵扰,不依赖外力,能动地对自己的精神、意识、思维、情感等心理活动进行自我调节、自我控制,以保持生命活动的协调稳定,维护人与自然的和谐平衡; 调养精神的主要方法：①恬淡虚无,精神内守；②静中寓动,神用有节；③动形怡神,形与神俱；④顺应自然,四气调神；⑤修身养德,陶冶性情；⑥调节情志,合理疏导;答：以下诸方面是健康长寿的基本生理特征：1头面的骨肉、眼神、面色、听力、齿发;在头面部体现健康的生理特征主要有骨高肉满、眼睛有神、面色红润、双耳聪敏、牙齿坚固、须发润泽;2语言、呼吸、饮食、二便、生殖等脏腑功能;主要生理特征有声音洪亮、呼吸微徐、纳食馨香、二便通畅、寐寤如常、天癸不竭;3形体、肌肤、关节、肢体运动等外在表现;形气相得、肌肤润泽、腰腿灵便;4情志、记忆、思维语言等精神活动;精神愉悦、记忆良好、思维敏捷;1、了解自己的身体要通过全面的体格检查和医疗专家咨询,掌握自己的身体特点和健康状况,由专家指导,量身定做个人的养生方式或项目;从中医学角度而言,就是要先了解自己的体质,这是选择适合自身养生方法的重要依据;2、饮食方面：要保证每天的营养均衡;蔬菜,蛋,肉食,水果都不可少;注意三餐的质量和规律3、保证睡眠时间和质量：俗话说,休息很要讲究,尤其是睡眠;因为睡眠是调整亚健康的第一个良方,目的在于恢复疲劳,避免形成恶性循环;每周的缺觉睡眠不足要在当周补足,不可拖到下周,以免疲劳积累; 如何达到睡眠的最佳,睡好子午觉;就是子时大睡、午时小憩;子午之时,为人体阴阳之气交接之时,身体最虚弱,最需要休息;此时入睡、小憩可以让身体得到充分休息,保证身体健康；午睡：饭后半小时,最好睡上半个小时到一个小时,睡得太长对身体没有好处; 晚上：我不提倡早睡早起,主张晚上10:30~11:00入睡;因为一小时到一个半小时进入深睡期,也就是午夜12点钟,这是最科学的;4、适当运动：这与你们平时的出操和训练不同,警察的工作虽然也是常常无法保证运动时间;我倒是希望大家尽量保证一些运动;这样可以舒筋活血,和畅精神,调节身心;但要注意不可过度,傍晚为好,内经说,没太阳不锻炼;早上：体温高、血压高、肾上腺素比晚上高4倍;清晨花草、树木都在排放C02;如果此时你剧烈运动就很容易出问题;对人体影响最显着的是温度,但人体对冷热的舒服感不能从单一的气温来衡量;不同的人因体质、皮肤和脂肪的情况以及所穿衣服的不同对温度的舒适感也不一致,需要考虑与气温有关的湿度、风等气象条件的综合作用;一般情况下,在冬季,实感温度即主观上感觉最舒适的温度℃～℃时,多数人感觉的舒适；夏季则为～℃.若加上湿度、风速综合考虑,下列三种情况,舒适感都一样；气温℃,相对湿度100%,风速为零无风,01级；气温25℃,相对湿度20%,风速米/秒轻风、2级。

电大《养生与保健》作业参考答案电大《养生与保健》作业参考答案《养生与保健》作业1（上篇）一、问答题1、养生学有几个特点？（第一章）答：中医养生学是中医医疗经验的总结，是既有其独立性，又涉及多领域的实用性学科。

养生学的特点体现在如下几个方面：（1）以中医理论为指导。

中医养生学固然要有相对独立性，但终究脱离不了中医体系的大框架。

中医理念的特点，深深地体现于养生学之中，并决定着养生具体方法的设计与运用。

（2）以和谐适度为宗旨。

和谐主要体现于平衡阴阳之中，中医养生理论在阴阳常说的直接指导下解释生命现象，协调阴阳使之和谐、自然就成为养生的宗旨。

（3）以预防为核心。

养生的重要意义之一就是预防疾病。

防止疾病的发生、演变以及复发是中医养生学的核心内容。

（4）以综合调摄为原则。

数千年来，在中医理论的指导下，中医养生学提出了形神共养、协调阴阳、谨慎起居、和调脏腑、动静适宜、养气保精、通调气血、养正祛邪、三因摄生等原则。

（5）以适应广泛为模式。

养生的目的不是治病而是防病，其适应的对象是所有未病之人、患病之人或病愈之人，无论是中医抑或西医，没有任何一个学科具有如此广泛的适应群体。

2、从哪三个方面反映健康长寿的基本生理特征？（第三章）答：以下诸方面是健康长寿的基本生理特征：（1）头面的骨肉、眼神、面色、听力、齿发。

在头面部体现健康的生理特征主要有骨高肉满、眼睛有神、面色红润、双耳聪敏、牙齿坚固、须发润泽。

（2）语言、呼吸、饮食、二便、生殖等脏腑功能。

主要生理特征有声音洪亮、呼吸微徐、纳食馨香、二便通畅、寐寤如常、天癸不竭。

（3）形体、肌肤、关节、肢体运动等外在表现。

形气相得、肌肤润泽、腰腿灵便。

（4）情志、记忆、思维语言等精神活动。

精神愉悦、记忆良好、思维敏捷。

3、从你自己的生活起居中分析哪些符合“法夫顺地”的养生原则？（第四章）答：“法天顺地”原则：（1）顺四时而养：四气调神，顺四时调阴阳气血、顺因时调脏腑经络、依四时防病。

养生试题及答案一、单项选择题（每题2分，共10分）1. 以下哪种食物不属于高纤维食物？A. 玉米B. 苹果C. 薯片D. 燕麦答案：C2. 以下哪种运动方式不适合心脏病患者？A. 散步B. 游泳C. 举重D. 瑜伽答案：C3. 以下哪种维生素有助于增强免疫力？A. 维生素AB. 维生素BC. 维生素CD. 维生素D答案：C4. 每天建议的饮水量是多少？A. 500毫升B. 1000毫升C. 1500毫升D. 2000毫升答案：D5. 以下哪种食物含有丰富的铁质？A. 牛奶B. 菠菜C. 香蕉D. 苹果答案：B二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 以下哪些是养生保健的基本原则？A. 均衡饮食B. 适量运动C. 过度饮酒D. 充足睡眠答案：ABD2. 以下哪些因素可能影响睡眠质量？A. 睡前喝咖啡B. 睡前做剧烈运动C. 睡前听轻音乐D. 睡前看恐怖电影答案：ABD3. 以下哪些是健康饮食的建议？A. 减少盐的摄入B. 减少糖的摄入C. 增加油炸食品的摄入D. 增加蔬菜和水果的摄入答案：ABD4. 以下哪些运动方式有助于提高心肺功能？A. 跑步B. 骑自行车C. 举重D. 游泳答案：ABD5. 以下哪些是保持良好心态的方法？A. 定期进行心理咨询B. 保持乐观积极的态度C. 经常抱怨D. 与朋友和家人保持良好的沟通答案：ABD三、判断题（每题1分，共5分）1. 长时间坐着不动是健康的生活方式。

（错误）2. 每天进行适量的运动有助于提高身体素质。

（正确）3. 经常熬夜对身体健康没有影响。

（错误）4. 饮食中摄入过多的脂肪和糖分是健康的。

（错误）5. 定期体检是预防疾病的重要手段。

（正确）四、简答题（每题5分，共10分）1. 请简述养生保健的重要性。

答案：养生保健是指通过合理饮食、适量运动、良好心态和充足睡眠等方式，来维护和提高身体的健康状况，预防疾病的发生，提高生活质量。

2. 请列举至少三种有助于提高睡眠质量的方法。

绪论单元测试1【单选题】(100分)中医学认为：春夏养阳，秋冬养_____A.阳B.血C.阴D.气第一章测试1【单选题】(25分)金元四大家属于脾胃派的是_____。

A.刘完素B.朱丹溪C.李东垣D.张从正2【单选题】(25分)_____是气血运行的通道。

A.张从正B.刘完素C.经络D.朱丹溪3【单选题】(25分)生命存在的基本特征是_____。

A.协调脏腑B.动静统一C.形神合一D.天人合一4【单选题】(25分)运动和静养是中国传统养生防病的重要原则，静以养______，动以养_______。

A.津、液B.阴、阳C.血、气D.神、形第二章测试1【单选题】(25分)七情太过，超过人体自身调节的范围，使脏腑气血功能紊乱，而导致疾病，怒则伤____。

A.脾B.肝C.心D.肾2【单选题】(25分)《灵枢·行针》指出：“多阳者多_____，多阴者多____”。

A.喜、恐B.喜、怒C.怒、思D.思、恐3【单选题】(25分)儿童脏腑娇嫩、气血未充，中枢神经系统发育尚不完备，多为_____、______情志致病。

A.惊恐B.养心养神C.竞争暴躁D.动静4【单选题】(25分)情志转移法的具体方法不包括_______。

A.疏导宣散B.升华超脱C.移情易性D.运动移情第三章测试1【单选题】(20分)下列哪一项不是中医饮食养生所提倡_______。

A.克服饮食偏嗜B.过分强调高营养饮食C.提倡饮食有节D.药膳保健2【单选题】(20分)《素问·脏气法时论》指出“五____为养，五_____为助，五_____为益，五_____为充，气味合而服之，以补精益气”，全面概述了饮食的主要组成内容。

A.果、畜、菜、谷B.菜、果、谷、畜C.畜、谷、果、菜D.谷、果、畜、菜3【单选题】(20分)关于进食保健中的是_____。

A.进食宜缓B.情绪舒畅C.食宜专致D.进食宜快4【单选题】(20分)食后养生包括食后摩腹、____、食后漱口。

养生与健康测试题欧阳歌谷（2021.02.01）单选题（共25题，每题4分）1 ．某人眼圈黑是因为：•A．肾虚•B．阳虚•C．阴虚•D．血热我的答案： A参考答案：A答案解析：暂无2 ．降血压按压______•A．足三里穴•B．劳宫穴•C．少商穴•D．内关穴我的答案： B参考答案：B答案解析：暂无3 ．胆功能不好的人会有______明显特征。

•A．5•B．胳膊较粗•C．小腿肚上形成萝卜腿•D．肚子脂肪多我的答案： B参考答案：B答案解析：暂无4 ．时辰与经络养生法中，大肠经当令的时间段是_•A．凌晨1点到3点•B．早晨5点到7点•C．早晨7点到9点•D．凌晨2点到4点我的答案： B参考答案：B答案解析：暂无5 ．时辰与经络养生法中，胃经当令在______时间段•A．辰时•B．卯时•C．丑时•D．子时我的答案： A参考答案：A答案解析：暂无6 ．五脏对应病症的肝脏出现问题时：•A．左边手臂会酸、痛、麻。

•B．小腿晚上睡觉时容易抽筋。

•C．声音就会沙哑，发不出声。

•D．偏头痛、膝盖疼、脚背疼。

我的答案： A参考答案：B答案解析：暂无7 ．胆经敲打的四个穴位是：•A．环跳、风市、中渎、三阴交。

•B．环跳、风市、中渎、足三里。

•C．环跳、风市、中渎、委中。

•D．环跳、风市、中渎、膝阳关。

我的答案： D参考答案：D答案解析：暂无8 ．养生之术的药养是指：•A．包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。

•B．主要内容为养生药剂的选配调制。

因此，中医常有“药膳”之说•C．主要为医用健身气功的“内养功”。

多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。

•D．主要包括形体锻炼及健身活动。

多融合了医学文化和武术文化内容。

我的答案： B参考答案：B答案解析：暂无9 ．打嗝紧压______•A．足三里穴•B．劳宫穴•C．少商穴•D．.内关穴我的答案： C参考答案：C答案解析：暂无10 ．养生之道中的“顺其自然”体现了______的思想。

判断题（共 20 题，每题 5 分）1 ． 老年人冬天应减少洗澡次数 对错我的答案： 对 参考答案：对答案解析： 暂无 2 ． 老年人跌倒后爬起应用手撑起身体。

对错我的答案： 错 参考答案：错答案解析： 暂无 3 ． 老年人宜在睡醒后将两腿下垂床沿半分钟。

对错我的答案： 对 参考答案：对答案解析： 暂无 4 ． 老年人宜在睡醒后在床上坐半分钟。

对错我的答案： 对 参考答案：对答案解析： 暂无 5 ． 老年人生活节奏应和年轻人一样快捷。

对错我的答案： 错 参考答案：错答案解析： 暂无 6 ． 老年人突发哮喘时应注意清除口中分泌物。

对错我的答案： 对 参考答案：对答案解析： 暂无 7 ． 老年人可以使用有轮子的家具，方便推移。

对错我的答案： 错 参考答案：错答案解析： 暂无 8 ． 情绪激动对老年人维持良好血压无益。

对错我的答案： 对 参考答案：对答案解析： 暂无 9 ． 患哮喘病的老年患者在急救转移时最好由家人背送至医院。

对错我的答案： 错 参考答案：错答案解析： 暂无 10 ． 造成老年人跌倒的原因有行动迟缓，应变能力较差 对错我的答案： 对 参考答案：对答案解析： 暂无 11 ． 大便秘结不利于老年人维持良好血压。

对错我的答案： 对 参考答案：对答案解析： 暂无 12 ． 中风患者一定要在发病后的 6 个小时之内得到治疗。

对错我的答案： 对 参考答案：对答案解析： 暂无 13 ． 定期检查视力和听力有助于预防老年人跌倒。

对错我的答案： 对 参考答案：对答案解析： 暂无 14 ． 老年人突发哮喘时应让患者保持坐位姿势。

对错我的答案： 错 参考答案：对答案解析： 暂无 15 ． 老年人突发脑溢血后应尽量使其保持平卧的姿势。

对错我的答案： 对 参考答案：对答案解析： 暂无 16 ． 老年人宜在睡醒后在床上躺半分钟。

对错我的答案： 对 参考答案：对答案解析： 暂无 17 ． 生活中高血压病人应注意补钾、补镁、补维生素。

绪论单元测试1【单选题】(100分)中医学认为：春夏养阳，秋冬养_____A.阳B.血C.阴D.气第一章测试1【单选题】(25分)金元四大家属于脾胃派的是_____。

A.刘完素B.朱丹溪C.李东垣D.张从正2【单选题】(25分)_____是气血运行的通道。

A.张从正B.刘完素C.经络D.朱丹溪3【单选题】(25分)生命存在的基本特征是_____。

A.协调脏腑B.动静统一C.形神合一D.天人合一4【单选题】(25分)运动和静养是中国传统养生防病的重要原则，静以养______，动以养_______。

A.津、液B.阴、阳C.血、气D.神、形第二章测试1【单选题】(25分)七情太过，超过人体自身调节的范围，使脏腑气血功能紊乱，而导致疾病，怒则伤____。

A.脾B.肝C.心D.肾2【单选题】(25分)《灵枢·行针》指出：“多阳者多_____，多阴者多____”。

A.喜、恐B.喜、怒C.怒、思D.思、恐3【单选题】(25分)儿童脏腑娇嫩、气血未充，中枢神经系统发育尚不完备，多为_____、______情志致病。

A.惊恐B.养心养神C.竞争暴躁D.动静4【单选题】(25分)情志转移法的具体方法不包括_______。

A.疏导宣散B.升华超脱C.移情易性D.运动移情第三章测试1【单选题】(20分)下列哪一项不是中医饮食养生所提倡_______。

A.克服饮食偏嗜B.过分强调高营养饮食C.提倡饮食有节D.药膳保健2【单选题】(20分)《素问·脏气法时论》指出“五____为养，五_____为助，五_____为益，五_____为充，气味合而服之，以补精益气”，全面概述了饮食的主要组成内容。

A.果、畜、菜、谷B.菜、果、谷、畜C.畜、谷、果、菜D.谷、果、畜、菜3【单选题】(20分)关于进食保健中的是_____。

A.进食宜缓B.情绪舒畅C.食宜专致D.进食宜快4【单选题】(20分)食后养生包括食后摩腹、____、食后漱口。

《营养与健康》前五章课后练习题与答案第一章绪论一、单项选择题1．新陈代谢包括：（）A. ①③B. ②④C. ①②D. ③⑤①物质代谢②能量代谢③合成代谢④糖代谢⑤脂代谢2. 在影响健康的诸多因素中，（）最为关键。

A. 遗传B. 生活环境C. 医疗卫生D. 营养环节3．人能从食物中摄取的营养素不包括下列哪种物质：（）A. 蛋白质B. 水C. 膳食纤维D. 核酸4. 下列哪种东西按照传统既是食品又是药品的物品：（）A. 面包B. 生姜C. 巧克力D. 豆油5. 第一个被发现的维生素是：（）A. 维生素AB. 维生素EC. 维生素DD. 维生素C6. 是为了保障居民( )所提出的食物营养素供应标准。

A．不患营养缺乏病 B．不患营养过剩性疾病C．营养缺乏病的诊断Ｄ. 保证既不患营养缺乏病又不患营养过剩性疾病二、判断题（判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“×”）。

1. 健康指的是人身体没有疾病或虚弱。

（）2. 营养不良就是营养缺乏。

（）××第二章食物的消化吸收一、单项选择题1.脂肪在体内进行化学性消化的主要部位是（）。

A. 口腔B. 胃C. 小肠D. 大肠2.在口腔内能进行初步化学性消化的营养素是( )。

A. 淀粉B. 蛋白质C. 维生素D. 脂肪3. 在哪个消化器官，消化过程基本完成：（）CA. 口腔B. 胃C. 小肠D. 大肠4. 消化系统中主要的吸收部位是：（）CA. 口腔B. 胃C. 小肠D. 大肠三、判断题（判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“×”）。

1. 消化的方式包括机械消化和化学消化。

（）2. 消化过程是吸收的重要前提。

（）3．胃是食物消化吸收的主要部位。

（）√√×第三章能量代谢一、单项选择题1. 成人摄入混合膳食时，每日因食物特殊动力作用所消耗的能量约相当于食物本身产生能量的( )。

A. 5%B. 10%C. 15%D. 20%2.在人体内氧化产生360能量所需要的脂肪是（）。

中国石油大学（北京）养生与健康2019年作业单选题（共25题，每题4分）1 . 肝脏有问题时对应的病症为：∙ A．小腿晚上睡觉时容易抽筋∙ B．左边手臂会酸、痛、麻∙ C．声音就会沙哑，发不出声∙ D．偏头痛、膝盖疼、脚背疼我的答案：A参考答案：A答案解析：暂无2 . 人的养生保健应该从什么时期开始？∙ A．更年期。

∙ B．中年时期。

∙ C．养生保健与每个人的一生相始终。

∙ D．老年时期。

我的答案：C参考答案：C答案解析：暂无3 . 五脏对应病症的脾胃出现问题时：∙ A．左边手臂会酸、痛、麻。

∙ B．小腿晚上睡觉时容易抽筋。

∙ C．声音就会沙哑，发不出声。

∙ D．偏头痛、膝盖疼、脚背疼。

我的答案：D参考答案：D答案解析：暂无4 . 养生的意义：______∙ A．身体健康长寿。

∙ B．增强体质，保持健康；抵抗外邪，预防疾病；延缓衰老，颐养天年∙ C．经常锻炼身体，保持乐观的生活态度。

∙ D．经常服用营养品。

我的答案：B参考答案：B答案解析：暂无5 . 胆功能不好的人会有______明显特征。

∙ A．5∙ B．胳膊较粗∙ C．小腿肚上形成萝卜腿∙ D．肚子脂肪多我的答案：B参考答案：B答案解析：暂无6 . 养生之术包括：______∙ A．神养、行为养、气养、形养、食养、药养、术养。

∙ B．顺其自然、顺其自然、动静结合、审因施养。

∙ C．精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养。

∙ D．利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。

我的答案：A参考答案：A答案解析：暂无7 . 养生之术的药养是指：∙ A．包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。

∙ B．主要内容为养生药剂的选配调制。

因此，中医常有“药膳”之说∙ C．主要为医用健身气功的“内养功”。

多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。

∙ D．主要包括形体锻炼及健身活动。

多融合了医学文化和武术文化内容。

我的答案：B参考答案：B答案解析：暂无8 . 元气藏在身体的哪个器官：∙ A．肝∙ B．肾∙ C．肺∙ D．心脏我的答案：B参考答案：B答案解析：暂无9 . 降血压按压______∙ A．足三里穴∙ B．劳宫穴∙ C．少商穴∙ D．内关穴我的答案：B参考答案：B答案解析：暂无10 . 大肠经养生时间：∙ A．午夜23点到1点。

第三次作业（8-11章）一、判断题（√）1.现今公认吸烟为慢性支气管炎最主要的发病因素。

（√）2.喝牛奶可壮筋健骨，预防骨质疏松。

（×）3.脑血栓形成的最常见病因是高血压。

（√）4.尿频、尿急、尿痛是泌尿系感染的常见症状。

（√）5.阻塞性肺气肿健康的生活方式及其预防目标是延缓病程进展、控制症状、减少并发症及增加活动能力，以期延长患者生命、提高生活质量。

二、单选题1.下列哪项主要是慢性阻塞性肺气肿的病因？（ B ）A.支气管哮喘B.慢性支气管炎C.支气管扩张D.肺结核2.慢性支气管炎的诊断标准为：（ C ）A.每年发作持续1个月连续2年以上B.每年发作持续2个月连续2年以上C.每年发作持续3个月连续2年或以上D.每年发作持续3个月连续3年以上3.颈肩腰腿痛患者应饮食维持酸碱，平时注意：（A）A．适当多吃蔬菜、水果、豆类B．适当多吃大麦或面制品C．适当多吃鸡肉，少吃猪肉D．适当多吃牛肉对人体肌肉有益4.脑血栓形成的常见原因是：（C）A．血液有形成分减少B．血液黏稠度降低C．脑动脉硬化D．以上都不是5.下列哪一个是《中华人民共和国传染病防治法》规定管理的乙类传染病：（ A ）A．艾滋病B．软下疳C．生殖器疱疹D．尖锐湿疣三、多选题1.慢性支气管炎的发病原因有：（ A B C D）A.吸烟B.感染C.大气污染D.过敏2.下列哪些属于泌尿系感染的发病原因？（A B C D）A．广谱抗生素的广泛应用B．生活中不注意卫生C．坐浴D．憋尿3.多饮、狂饮、滥饮酒对身体损害大，主要有：（A B C D ）A．损害肝脏B．造成骨质疏松，出现腰背痛造成骨质疏松C．影响维生素D的活化D．增加钙磷的排出4.脑血栓形成的诱因有：（ABCD）A．降压过度B．劳累过度C．暴怒或忧郁D．寒冷刺激5.对脑血栓形成临床表现的描述，下述哪项是正确的？（ABCD）A．起病缓慢B．常在睡眠或安静时发生C．神经系统损害主要取决于脑血管闭塞部位、血栓形成的速度和大小等D．部分患者有头昏、肢体麻木等前驱症状。