中学生的饮食与健康随着学习压力越来越大，中学生们的饮食和健康问题也变得日益突出。
有些中学生熬夜学习，造成了生物钟紊乱，影响了睡眠质量；有些中学生看重课外兴趣，却忽略了健康膳食的重要性。
养成正确的饮食习惯不仅有助于提高学业成绩，还能避免一系列不健康的问题。
首先，给自己规划合理的膳食结构是至关重要的。
每天的三餐中，要求盐分控制在6克以下，高蛋白质低脂肪的饮食结构期望能够减少肥胖和关节疾病的发病率。
同学们要保持充足的能量供应，确保既能满足身体消耗，又能做好大脑供能，保持个人的状态最佳。
其次要关注每餐菜品对于肠胃健康的影响。
正常的肠胃功能能够帮助我们消化吸收足够的营养物质，保持身体健康，防止肠胃疾病的发生。
需要注意的是每餐菜品的色彩搭配，例如绿色、红色、紫色等，一定要保持多色搭配，增加营养物的摄入量。
除此之外，还要注重营养均衡和饮食习惯的养成。
坚持吃少量多餐，同时少食多餐也可以防止饥饿感的出现，不必胡乱吃东西；应适当减少糖分和油脂的摄入，尽量多吃水果、蔬菜等丰富纤维及维生素类链的食品，保持营养均衡；合理饮食也对减轻学生的压力、改善其心理状态大有帮助。
建立好健康的饮食习惯并不容易，需要长时间的坚持。
中学生在初中和高中，由于学习压力较大，常常疏于食品的卫生和营养平衡的要求。
因此，提高源头上的卫生管理能够帮助学生们更好地养成良好的饮食习惯，全面护佑学生的身体与健康。
总结一句就是：“三分练七分吃”，好的饮食习惯，为健康的体魄奠定坚实的基础，也会随着孩子们的成长，形成长久的生活习惯。
中学生的饮食健康问题不容小视，建立良好的健康饮食习惯，是保持身体安康、学习进步、快乐成长的必要保障。
