糖尿病运动治疗

糖尿病病人的运动疗法运动疗法是治疗糖尿病的一个重要的方法。

胰岛素抵抗和胰岛素分泌缺陷(包括两者的相互作用)是2型糖尿病发病机制的两个基本环节和特征，并与动脉粥样硬化性心脏病、高血压、血脂异常、内脏型肥胖等有关。

2型糖尿病患者胰岛素功能的逐渐丧失与其自然病程有关。

有研究指出，从血糖升高至出现临床症状的时间平均可长达7年，在此期间，对糖尿病的初级预防很重要，特别是早期的运动治疗有利于胰腺功能的改善。

运动疗法的重要性运动可增加胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗。

运动锻炼增加肌肉组织对胰岛素的敏感性的作用可以通过以下几方面来达到[1]：①增加肌细胞膜上胰岛素受体的数量，提高胰岛素与受体的结合力。

②增加肌细胞内GLUT-4含量，研究表明，有规律的中等强度的有氧运动可增加2型糖尿病患者及糖尿病大鼠肌细胞内GLUT-4基因转录，促使其由细胞内膜向细胞膜转移，增加膜上GLUT-4的含量，从而提高肌细胞对葡萄糖的转运和利用。

③提高肌细胞内糖原合成酶和氧化代谢酶的活性，使肌糖原的贮存能力和氧化代谢能力增强。

运动疗法能明显降低2型糖尿病患者的血糖和肥胖者的体重指数，改善血脂代谢，降低胰岛素抵抗，恢复胰岛素敏感性，运动使糖负荷刺激下的第2、3小时的胰岛素高峰水平有所降低，2型糖尿病特有的胰岛素分泌曲线向正常曲线的偏移[2]。

运动促进肌肉摄葡萄糖而降低血糖，促进骨骼肌细胞血液中葡萄糖的直接摄取和利用，提高了胰岛素转运血糖的活性。

运动有利于糖尿病慢性并发症的控制，体育锻炼可促进肌肉更多的利用脂肪酸，降低血脂和血液黏稠度，改善心肺功能，使最大摄氧量增加，并增加血管弹性，这些均有利于预防心脑血管疾病、高血压、糖尿病肾病等慢性并发症的发生。

另外，运动给病人带来自信心和生活的乐趣，有益于病人的身心健康。

同时，运动还可以调节人体的神经系统、内分泌系统和免疫系统，提高机体的抗病能力，使严重威胁糖尿病患者的感染性疾病降到最低限度。

运动疗法的作用是单纯依靠饮食及药物治疗所不能代替的，并有利于纠正二者的不足。

运动疗法在糖尿病管理中的效果糖尿病，这个在现代社会日益常见的慢性疾病，给无数人的健康带来了威胁。

对于糖尿病患者来说，管理病情、控制血糖至关重要。

除了药物治疗和饮食控制，运动疗法也逐渐成为糖尿病管理中不可或缺的一部分。

运动对于糖尿病患者的好处是多方面的。

首先，运动能够增加肌肉对葡萄糖的摄取和利用。

我们的肌肉就像是一个个“小仓库”，在运动时，它们会积极地吸收血液中的葡萄糖，将其转化为能量，从而降低血糖水平。

而且，经常运动可以提高胰岛素的敏感性。

胰岛素是调节血糖的关键激素，当身体对胰岛素更敏感时，胰岛素就能更有效地发挥作用，帮助控制血糖。

运动还能帮助糖尿病患者控制体重。

很多糖尿病患者都存在超重或肥胖的问题，过多的脂肪组织会影响胰岛素的功能，导致血糖升高。

通过运动，消耗多余的热量，减少脂肪堆积，有助于改善身体的代谢状况，进而更好地控制血糖。

另外，运动对于心血管健康也大有益处。

糖尿病患者往往面临着更高的心脑血管疾病风险，而适当的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，降低血压和血脂，减少心血管并发症的发生。

那么，糖尿病患者应该如何选择适合自己的运动呢？这需要综合考虑个人的身体状况、病情控制情况以及兴趣爱好等因素。

对于病情较为稳定、没有严重并发症的患者来说，有氧运动是一个不错的选择。

像快走、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动可以持续地提高心率和呼吸频率，使身体得到充分的锻炼。

一般来说，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，比如快走，可以分成 5 天，每天 30 分钟左右。

力量训练也是运动疗法的重要组成部分。

通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等练习，可以增加肌肉量。

肌肉量的增加不仅有助于提高葡萄糖的摄取，还能提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的能量。

不过，力量训练时要注意正确的姿势和动作，避免受伤。

此外，柔韧性和平衡训练也不能忽视。

瑜伽、太极等运动可以帮助糖尿病患者增强身体的柔韧性和平衡能力，减少跌倒的风险。

糖尿病运动治疗的原则
一、糖尿病运动治疗的原则1. 运动方式以有氧运动为主2. 饮食后1小时运动为最好3. 锻炼时懂得控制运动强度二、糖尿病的饮食疗法三、糖尿病是怎么引起的
糖尿病运动治疗的原则
1、运动方式以有氧运动为主一般情况下,糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动),这是一种可以增强呼吸、心血管功能,改善新陈代谢,纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。

通常采用的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。

糖尿病患者年龄较大、体质较差时宜进行运动强度小的运动方式如散步。

如果能在优美的绿化环境中进行,自然的气息更有益于身心健康。

行走时应全身放松,眼观前方,自然而有节律地摆动上肢,每次10—30分钟。

2、饮食后1小时运动为最好对于身体健康的人来说,在运动时间方面没有什么禁忌。

而对糖尿病患者来说,血糖本来就不稳定,运动时会消耗能量,进而对血糖产生影响,所以导致血糖波动更大。

如果没及时加餐,运动量又过大,则很容易在运动中发生低血糖昏迷。

“对糖尿病人来说,尽可能在饭后1—2小时运动。

”专家表示,此时患者的血糖水平比较稳定,加之胃中的食物也消化大半,跟餐后立即运动相比,也不容易伤害肠胃。

3、锻炼时懂得控制运动强度要达到预期的锻炼效果,有两种自我检测方法。

一是数脉搏。

选择低强度运动时,可以20—30分钟为一个运动单位,中等强度运动可持续10分钟休息一会儿。

但要注意运动后心率不要超过170减去年龄的数值。

检测方法是在运动结束后立即数脉搏,可以数15秒,然后乘以4,便得出每分钟的心跳次数。

糖尿病人的运动疗法糖尿病的控制除了合适的用药方案和规律合适的饮食控制外，合适的运动也是一项必不可少的治疗项目。

长期体育锻炼可增强体质，改善肌糖原的氧化代谢及心血管功能，提高机体抗病能力，减少并发症，减少降糖药物剂量。

肥胖患者运动可使体重减轻，使活动的肌肉等靶组织对胰岛素敏感性增强，胰岛素受体数目上升，减少降糖药的用量或降低胰岛素的用量。

加速脂肪分解，减少脂肪堆积，促进游离脂肪酸，胆固醇等的利用，以补偿葡萄糖供能不足；降低血清甘油三脂、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白，有利于动脉硬化症、高血压、冠心病的防治。

增强心肺功能，促进全身代谢，对糖尿病并发症起一定的预防作用，还可防止骨质疏松。

另外，运动还可以陶冶情操，消除应激，改善脑神经功能状态，放松紧张情绪，提高生活质量。

一、糖尿病患者运动疗法要量力而行糖尿病患者的运动疗法一定要量力而行，盲目的运动方法不仅起不到保健的功效，反而会加速并发症的发生：锻炼前一定要征得医生的许可，特别是那些平时不爱动的患者。

与医生商讨的内容包括：进行哪些运动，寻找最佳锻炼时间，锻炼对某些药物疗效可能产生的影响。

为了达到最理想的健身效果，建议每周中等强度锻炼2.5小时。

比如，快走、游泳或骑自行车等。

但是在行这些运动之前一定要问问医生这些运动是否适合自己的情况。

如果患者正在使用胰岛素或其他降糖药，应该在锻炼前半小时测血糖，并在做准备活动时再测一遍，以判断是否适宜锻炼。

患者在锻炼最好遵循以下原则：1．血糖低于100毫克/分升（5.6毫摩尔/升）：血糖过低，锻炼不安全。

建议锻炼前适当吃点含糖零食，比如水果或饼干等。

2．血糖为100—250毫克/分升（5.6—13.9毫摩尔/升)最适合锻炼，比较安全。

3．血糖大于等于250毫克/分升（13.9毫摩尔/升)：这是“警戒”血糖水平。

为安全起见，最好检测尿酮体。

酮体过高意味着体内胰岛素不足，此时强行锻炼会导致酮症酸中毒，属于糖尿病的严重并发症。