少林小洪拳教学

[岭南洪拳名家话洪拳]岭南英雄传粤西洪拳[岭南洪拳名家话洪拳]岭南英雄传粤西洪拳岭南洪拳，即洪家拳，是广东传统武术五大名家之一，港澳台地区和海外侨胞又多称之为洪家。

与北少林大、小洪拳、大鸿拳和洪门会的拳术不同的是，岭南洪拳传自洪熙官祖师。

洪熙官祖师，清朝康熙年间生于福建漳州。

幼习少林拳术，是南少林俗家弟子。

祖师习武的经历，传世的武术著作多有记载，如姜侠魂在《少林拳术图说弁言》记载：“时熙官为少林派中后起之秀，因复仇心切发奋再入少林寺，学艺三年，离少林偶遇铁头僧，为所击败。

三人少林寺，师锢于楼，命其坐中，四平马解绳结一百零八，绳粗如臂，为细麻粗成，年余将麻催裂后，结始解，其十指坚韧非常，任触铁石，亦如摧枯拉朽矣。

师又命其练习跳跃之术，携饮食满簋，纵跃上下而不用梯，点滴不倾溢于簋器外始可，年余既成出寺，访铁头僧，僧以头击洪，洪以十指捻之，铁头碎，毙焉。

洪遂成名”。

永春白鹤拳仙师方七娘曾传授祖师武艺。

洪拳名师林世荣先生在《虎鹤双形》拳谱中记述：“永春(即方七娘，笔者注)晒麻于地，有鹤来扰乱之，永春遂持棒逐之。

击其头，鹤则侧其身翘其翼以御；击翼，则以爪而挡。

永春讶之，默念以棒数十斤之力且不敌鹤，且为鹤所伤。

于是默会于心，日习之，遂有虎鹤双形之法。

其时邬大力嬲洪熙官斗技，永春知之，当夜以所学教之，于是邬大力为洪熙官所毙，而永春之仇已报焉”。

故洪拳的套路和技击手法，与永春白鹤拳有很多相似之处。

一直以来，俗家弟子在佛门中是没有地位的。

祖师却以侠义高风、武艺超卓，尤其是棍法出神入化，佛门弟子视其为天神阿修罗转世而被尊为罗祖。

祖师由闽入粤的过程，万籁声先生在《武术汇宗・中篇》中记载：“直至乾隆庚寅年仲秋，菩提祖师，一叶航海，重建少林，并携罗祖，杏隐，庆丛，感法大师，同来挂锡寺内，继续开教，传授神拳”。

林世荣师祖也在《工字伏虎拳略历》中记述：“惟至善禅师逃落粤东广州河南海幢寺栖身，遂于寺内教授国技。

有陆亚彩者，至善首徒也。

少林拳教学目标计划学习一、教学目标1. 培养学生良好的身体素质，提高身体协调性和灵活性，增强肌肉力量和耐力，增加体能。

2. 增强学生的意志品质，培养学生坚毅、刚毅、果断的品格，提高应变能力和自信心。

3. 使学生懂得少林拳的基本知识和原理，掌握少林拳的基本技术，能够熟练地运用于实战和健身锻炼。

4. 弘扬中国武术文化，提高学生对中国传统文化的认知和理解，培养学生热爱祖国文化的情感。

5. 培养学生的团队合作精神，增强学生的集体荣誉感和责任感，促进学生与团队的和睦合作。

6. 加强学生的自我保护意识，提高学生对危险环境的敏感度和应急处理能力，保护自己和他人的安全。

二、教学内容1. 基本功练习：包括站桩、起势、跑圈、跳绳、倒挂、蹲跳等基本运动。

通过重复练习，培养学生的耐心和毅力，加强学生的体能和肌肉力量。

2. 动作技术训练：分解各种动作组合，如拳法、腿法、步法等，培养学生的肢体协调性和灵活性，提高动作的准确性和力度。

3. 套路学习：教授少林拳的基本套路，如小洪拳、大洪拳、十八罗汉拳等，通过模仿、记忆和练习，使学生掌握套路的整体风格和内涵。

4. 实战技能训练：模拟实际战斗环境，教学生如何运用少林拳技术进行自我保护和攻防作战，提高学生的实战能力和应变能力。

5. 武术理论学习：介绍少林拳的起源、发展历史和流派特点，讲解武术理论知识，培养学生对少林拳的认知和理解。

6. 标准动作表演：要求学生掌握少林拳的标准动作表演，加强动作的协调性和流畅性，锻炼学生的表演技能和气质魅力。

三、教学方法1. 示范教学法：由教练员亲自示范各项动作和技术要领，引导学生模仿学习，提高学生对动作的掌握和理解。

2. 渐进教学法：按照学生的体能和技术水平，分阶段循序渐进地进行教学，使学生逐步掌握技能和套路动作。

3. 反馈教学法：及时给予学生动作表现的反馈和指导，帮助学生纠正动作错误，加强动作的准确性和力度。

4. 比赛训练法：组织学生进行内部比赛和外部交流，鼓励学生参与比赛锻炼，提高学生的竞技水平和心理素质。

少林金刚拳套路教学（第一段）一、第一套1、起式01站立，目前前视02两手从两侧平起03起到头顶，指尖相对04两掌下压同时蹲下2、猛虎出山01双拳收腰，右脚蹬起02左脚和双拳同时蹬出和打出13、马步架打01左手下带、右手内搁02左手上扬、右手下勾03左脚下踏、右脚抬起04下蹲4、反客为主01重心后移02左手拳变掌向压2303右手向内 04反手盖出05同时把右腿提起5、 震脚双推01变掌下压 02下按【同时右脚震脚】02左脚抬起 03左腿向前形成弓步404双手前推6、 老虎张嘴01画圆【两手顺时针划一圈，右手在上】 02左脚下震【在右脚前面】03双手下带 04双掌下带04右脚后扣05右掌架起06左掌撩起【老虎大张嘴】7、提膝下砸01重心向后02右手砸拳02砸拳正面8、双风贯耳5601右脚下踏 02左脚提起、拳在腰间03左脚向前 04趋向弓步，两手由后向前05双风贯耳9 .两肋痛01拳变掌 02重心向后703掌变拳收腰间 04向前跨步【同时双拳并出】05双拳并出【力道向前冲】10. 双风贯耳01双拳向后收回 02两拳后带03两拳向前，趋向并步 04并步805双拳回胸11. 分手弹跳01交叉分手 02分手后摆02同时左脚向前 03分手到腰间变拳04右脚提出切脚 05阔步向前蹲下906并双拳打出12、金丝缠腕01左手伸开 02左手搭在右手上03重心向右转 04蹲下05起身 06左切脚踢出13、弹腿撩阴01左手前撩，右手抬起02重心向前倾03后掌跟上04双掌重叠14、捋手进肘01身体左转，手往左上方回02身体左转1003左手上，右手下划圈04左手右转，右手向后到腰间05左手前，右手后06右手右伸，左手肘打07进肘拉开15、要手下按01起身，重心在左脚，右手下撩向左02右手撩到左手肘，同时右脚往左脚后03左脚向左，右手上扬04弓步蹲下，左掌向下【掌与膝关节相平】16、下搓掌01右手向后，左手向前02右掌下压，左掌扬起03右掌向身后，左掌向前，右脚向后04右脚向后，右掌收腰间，左掌下压05下蹲膝步 06坐下07左掌收，右掌出 08左掌收到腋下，右掌下出按下，虎口向上17、撤步盖面拳01起身向后 02左脚向后03撤步 04右拳向上并左转身05转到正面 06右脚开始随身体向左07跨一步08继续向左转【与开始转时一圈】09左掌右下向上010右拳由上而下011右拳收腰间，左脚向后012右脚向后，右拳右下向前砸，左拳同时收腰间013盖面拳。

少林小洪拳用法
少林小洪拳是少林寺传统功夫中的一种拳法，以灵活变化、迅猛无比的进攻方式而著称。

下面是少林小洪拳的主要用法：
1. 快速进攻：少林小洪拳注重快速进攻，以利用对手破绽的瞬间进行攻击。

拳法中带有连环攻击和突然变换的技巧，能够在短时间内给予对手重创。

2. 瞬间爆发力：少林小洪拳通过身体发力和腰腹的错综运用，使出拳迅猛有力，带有强大的爆发力。

这种爆发力可以迅速击倒对手或反击敌手的进攻。

3. 摔打技巧：少林小洪拳注重练习摔打技巧，能够迅速变化手法，灵活应对各种被动局面。

摔打技巧在对抗中起到了举足轻重的作用，可以将对手摔倒或制服。

4. 减少受伤：少林小洪拳以快打准、进退自如为特点，注重避免被对手反击。

通过连续出拳和灵活的身法，可以减少对手的攻击机会，降低自己的受伤风险。

5. 内外兼修：少林小洪拳同时注重内功和外功的修炼。

内功包括调理呼吸和开通经络，外功则注重身体的灵活性和爆发力的提升。

通过内外兼修，可以提高自身的综合战斗能力。

需要注意的是，少林小洪拳是一种带有攻击性的拳法，只能在合适的环境下使用，绝对不能滥用暴力。

使用任何拳法时都应该秉持和平和友善的原则。

北派少林拳的简介北派少林拳长拳类长拳类以远距离攻握的技法为主，具有代表性的套路有少林长拳、少林大战拳等;与长拳同类型的有北派太祖拳、梅花拳、北派罗汉拳、六合拳和螳螂拳中的小虎燕;此外与查拳和大、小洪拳等拳种也有不少相同之处。

其动作大体上是在一条横线上往复演练，还包含有二起脚、旋风脚、扫膛腿等动作。

北派少林拳基本信息中文名称 :北派少林拳基本姿势:八式代表性的套路:少林长拳、少林大战拳主要:以远距离攻握的技法北派少林拳北派大致可分为长拳和短打两个系统。

[1] 长拳类长拳类以远距离攻握的技法为主，具有代表性的套路有少林长拳、少林大战拳等;与长拳同类型的有北派太祖拳、梅花拳、北派罗汉拳、六合拳和螳螂拳中的小虎燕;此外与查拳和大、小洪拳等拳种也有不少相同之处。

其动作大体上是在一条横线上往复演练，还包含有二起脚、旋风脚、扫膛腿等动作。

[2]短打类短打类以近战技法为主，用肘、膝、肩从近距离进行攻击的技法多，具有代表性的套路有文短打、少林短战拳，同类型的有练弹腿的人多习练的六路短拳和六通短打等，一般人们都是长拳、短打兼练。

无论是长拳，还是短打，行拳的基本姿势都是共同的，都是采用弓箭式、骑马式、虚式、四六式、丁步式、独立式、坐盘式、仆腿式等八式。

八式姿势~构成拳路，这些原则与大架太极拳也完全相同。

世上有不少人认为少林拳和太极拳是两种完全不同的拳法，实际上两者不同的地方只是练法和应敌法不同，基本姿势和击技都是相同的。

少林寺在河南登封县嵩岳少室山北麓五乳峰下，北魏孝文帝和十九年一说太和二十年兴建。

关于少林拳的源流，1919年出版的《中国体育史》记载，达摩“所创十八罗汉手即为后世少林拳之滥觞”，而1930年出版的《少林武当考》，经过若干考证，认为是“附益伪妄之说”，“不足信也”，这种争议久无定论。

达摩、亦作达磨，全名菩提达摩或菩提达磨，南天竺僧，或云波斯人，后世论述其生平，多从北魏杨衍之《洛阳伽蓝记》和唐释道宣《续高僧传》之说，自宋《景德传灯录》流行后，传说颇多失实，附会日益增多。

中国嵩山少林寺文武学校嵩山少林寺文武学校占地面积千余亩，在校师生已超数千人。

嵩山少林寺文武学校是一所具有国际水准、以少林文武教学为特色的，集武术、影视、艺术、传统文化、现代科技为一体的综合高等武术院校之框架已构建落成，这里必将成为海内外有志之士学习、交流、发展少林禅武事业的中心，将为推动文武教育事业的传播做出更大的贡献。

嵩山少林寺文武学校建校数年来，开拓进取，与时俱进，取得了显著成绩。

先后被上级部门授予国家文化产业示范基地、全国十大武术名校、河南省十佳武术馆校等。

[1]中文名中国嵩山少林寺文武学校所属地区河南登封占地面积千余亩特色文武教学"深山藏古寺，碧溪锁少林"，传统的少林功夫采用的是动静结合的"禅拳归一"练功之法，只有在幽静的环境下通过禅与武的结合才能练成真功。

少林僧徒的习武多在凌晨、深夜以及冰天雪地人迹皆无的数九寒天，当你置身于少室山阴的密林深处鲜为人知的少林武僧练功场时，才会真正领悟到少林禅拳归一的真谛。

少林寺武僧团的练功之地全封闭于少林寺院山上丛林之中，林木蓊郁，山恋环抱，峰峰相连，空气清新，是封闭在山上的绝佳修禅习武之地。

是嵩山少林寺院内负责对外教学、表演、访问和继承弘扬少林禅武文化，培育少林后继人才的机构，成员主要有少林寺寺内武僧及少林俗家弟子组成，其教学宗旨是："全面培养、逐一雕琢、使之文武兼备、德艺双馨"。

为了满足世界各地武术爱好者前来少林寺求学的需要，由少林寺寺内武僧、及全体教职员工的共同努力下，以少林传统功夫为特色的，集武术、影视、艺术、传统文化、现代科技为一体的新型综合高等武术院校之框架已构建落成，文化课将进一步开设本科课程，这里必将成为海内外有志之士学习、研究、交流、发展少林禅武文化的中心，将为继承、推动世界先进文化的传播与交流做出更大的贡献。

[2]为弘扬禅宗佛法，把少林功夫文化遗产发扬光大，把少林的功夫绝学，医术秘籍，少林内功心法、练功心法等传播给更多武术爱好者：--- 皈依佛祖，师承少林高僧，得道高僧指点迷津。

武术初学者视频小洪拳十路弹腿ftp://vcd:21wulincom@218.28.14.36/武术初学者教学录像/少林小洪拳上.rmvb ftp://vcd:21wulincom@218.28甘奉池的少林花拳mms:///vod/v1/huaquan/01.asf少林资料都是年轻人练习的。

学习好的东西还是跟老架拳谱的人物学。

这里的提供个人感觉价值不是很高。

但健身是足够了。

少林童子功mms:///vod/v1/shaolin/01.asf少林齐眉棍mms:///vod/v1/shaolin/02.asf小洪拳mms:///vod/v1/shaolin/03.asf醉拳mms:///vod/v1/shaolin/04.asf鹰爪拳mms:///vod/v1/shaolin/05.asf套路欣赏mms:///vod/v1/shaolin/06.asf龙拳mms:///vod/shoufei/gongfuboji/20050510-24.wmv三节棍mms:///vod/shoufei/gongfuboji/20050509-56.wmv双鞭mms:///vod/shoufei/gongfuboji/20050509-57.wmv这个是精品少林北派镇山棍mms:///vod/shoufei/gongfuboji/20050508—12.wmv杨俊敏博士擒拿技术解析/2005/10/19/0000070289.html神虎擒拿术/2005/09/04/0000063775.html格雷西柔术权威教程：初级篇/2005/12/08/0000078634.html通背拳视频大集合钟国麟通背拳/CLIPS/TONGBEI/tong_bei.mpg太极五行通背拳基本功mms:///vod/v1/taijiwuxingtongbiquan/01.asf mms:///vod/v1/taijiwuxing张贵曾白猿通背拳连环肘mms:///vod/shoufei/gongfuboji/20050510-65.wmv白猿通背拳摔法mms:///vod/shoufei/gongfuboji/20050509-28.wmv白猿通背拳实战技法mms:///vod/shoufei/gongfuboji/20050510-65.wmv赵建国通背十二连拳mms:///vod/shoufei/gongfuboji/20050509-29.wmv破门三十二mms:///vod/shoufei/gongfuboji/20050509-31.wmv mms:///vod/sho 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05:17∙回复4楼苌氏武技mms:///vod/v1/changshiwujixilie/01.asf mms:///vod/v1/changshiwujixil 5.asf mms:///vod/v1/changshiwujixilie/06.asf mms:///vod/v1/changshiwuji e/10.asf mms:///vod/v1/changshiwujixilie/11.asf戳脚翻子mms:///vod/v1/chuojiao/01.asf mms:///vod/v1/chuojiao/02.asf m七星螳螂mms:///vod/v1/qixingtanglangquan/01.asf mms:///vod/v1/qixingta 六合螳螂mms:///vod/v1/liuhetanglangquan/01.asf mms:///vod/v1/liuhetang太极螳螂mms:///vod/v1/taijitanglangquan/01.asf mms:///vod/v1/taijitanglangqu 5.asf mms:///vod/v1/taijitanglangquan/06.asf岳家拳mms:///vod/v1/yuejiaquan/01.asf mms:///vod/v1/yuejiaquan/02.asf中国跤术mms:///vod/v1/minzutiyu/zhongguojiaoshu/01.asf mms:///vod/v1/minzuti /vod/v1/minzutiyu/zhongguojiaoshu/05.asf mms:///vod/v1/minzutiyu/zhongguojiaoshu三皇炮锤实战mms:///vod/shoufei/gongfuboji/20050509-30.wmv西棍大全系列部分录像mms:///vod/shoufei/gongfuboji/20050510—19.wmv mms:///vod/shoufei/gongfu自然门杜飞虎搏击散手mms:///vod/v1/duxinwuziranmen/01.asf mms:///vod/v1/duxinwuziranmen/02.as /vod/v1/duxinwuziranmen/06.asf 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少林寺大小洪拳浅论武术在当前已逐步走向世界，对武术进行研究是一重要任务，本文试图对少林寺大小洪拳作一粗略探讨，以作抛砖引玉。

望武林界师友教正为幸。

一、名称关于少林洪拳之名称，流传有不同的解释，相传此拳为宋太祖赵匡胤所传。

其一，赵在少林寺学艺三年，后偷跑出少林，打关东，闯关西，被后代称为艺祖，留太祖长拳和小洪拳。

（见《风尘拳术秘录》）其二是宋太祖传下大洪拳，二祖赵光义传下二洪拳。

（现在沛县流传有二洪拳）。

其三是宋太祖传下大洪拳，后演变为大小洪拳门（现黄河流域有大小洪拳门）。

其四是洪拳源于初祖达摩大师，其徒惠可传下的洪拳称为二洪拳（见《老游残记》）。

其五据少林寺现任名誉方丈德禅大师说，少林洪拳源于明太祖朱元璋，是洪武年间传下的拳，故称洪拳。

其六是宋太祖赵匡胤小时所练的拳为小洪拳，成年后所练之拳为大洪拳，年老后所练之拳为老洪拳（现登封地区流传有老洪拳）。

从套路结构分析，小洪拳难度较小，大洪拳难度较大，老洪拳难度比大洪拳略小，小洪拳适合入门少年练，大洪拳适合功力深厚之青年练，二洪拳老洪拳则难度适中，介于大小洪拳之间也。

二、源流现武术界流传有多种内容不同大小洪拳，问其源流则皆承认源出少林门派。

大致分为四类：1、太祖门洪拳，2、黄河两岸分为大小洪拳门的洪拳，3、沛县二洪拳门，4、登封地区的老洪拳。

少林寺和洪拳门的一些拳谱中，有宋太祖传下大洪拳的记载，例如少林寺古拳谱中云“太祖弘拳实难招，拉开四平着眼瞧……老祖一扫占中间，背稍打，左颠还。

抽身回到金鸾殿，若问此拳名和姓，太祖关东大洪拳。

”关于小洪拳，则有“作脚跑、抹眉拳、抽身回在金鸾殿，若问此拳名和姓，太宗留下小洪拳。

”为什么说是宋太祖而不是明太祖呢？笔者认为和宋太祖打关东闯关西打拳卖艺的传说有关，例如少林古谱中有关东拳谱：“太祖横拳到管（关）东，邪行跃步称英雄……打罢管东回来路，打下港山定太平。

”由此可知，大小洪拳关东拳和太祖有关，而且是打天下时势练，而后来又“打下江山定太平。

漫谈少林拳及其练习作者：马彦君袁梦佳来源：《少林与太极》2011年第12期一、少林拳简介少林拳源于少林寺，拳因寺而得名，故名少林拳。

少林拳是国内外最有影响的武术拳种之一。

很多时候，少林拳是少林武术的代称。

现代研究认为，少林寺的第二任住持僧稠是把武术带入少林寺的第一人，也就是说，少林寺的众僧习武可能起始于僧稠。

少林拳创始于北魏，扬名于唐代，发展于宋元，成熟于明清，式微于清末至民国，新发展于改革开放后时代。

二、少林拳套路1.少林拳术套路拳术套路有单练和对练两种。

少林拳术单练套路有大洪拳、小洪拳、老洪拳、罗汉拳、炮拳、长捶拳、梅花拳、朝阳拳、通背拳、长护心意门、关东拳、青龙出海拳、护身流星拳、象形拳（龙、虎、豹、蛇、鹤）、七星拳、柔拳等等。

拳术对练套路有六合拳对练（扳手六合、咬手六合、耳把六合、踢打六合）、闪战移身把、心意把、虎扑把等等百余种。

2.少林器械套路器械套路有单练和对练两种。

少林器械单练套路有少林烧火棍、齐眉棍、猿猴棍、镇山棍、双盘龙棍、五虎群羊棍、梅花枪、豹花枪、杨家枪、十八名枪、二十一名枪、二十四名枪、三十一名枪、少林梅花单刀、奋勇单刀、滚堂单刀、朴刀、劈四门双刀、滚堂双刀、春秋大刀、达摩剑、二堂剑、行龙剑、乾坤剑等等。

其他的器械如单锏、双锏、虎头双钩、单拐、双拐、马牙刺、月牙铲、双乌龟圈、双套三环、双袖圈、九节鞭、绳标、三节棍、梢子棍、三股叉等都有相对应的套路。

少林器械对练套路有白手夺枪、白手夺刀、朴刀破枪、单刀破枪、双枪对刺、匕首破枪、刀砍刀、大刀破枪、双刀破枪、单拐破枪、双拐破枪、棍破枪、梢子棍破枪、草镰破枪、三股叉破枪、三节棍破枪、九节鞭对棍、方便铲破枪、月牙铲破枪、六合棍对练、齐眉棍对练等等。

三、少林功夫少林功夫有七十二艺、少林易筋经、小武功、混元一气排打功、阴阳气功、点穴功、桩功、内养功、强身功、导引功、金刚捣碓功、少林童子功等。

四、少林拳技法特色1.拳打一条线少林拳套路繁多，结构紧凑，短小精悍。