蹲踞式起跑技术课件.ppt

在现代运动中的地位
田径比赛中的重要环节
蹲踞式起跑是田径比赛中的关键环节 ，特别是在短距离项目中，优秀的起 跑表现往往决定了比赛的胜负。
提高运动员竞技水平
正确的蹲踞式起跑技术可以帮助运动 员更好地发挥速度和力量，提高竞技 水平。
在未来运动中的发展趋势
技术创新与改进
随着科技的发展，蹲踞式起跑技术也在不断改进和创新，未来可能会有更高效、 更科学的起跑方式出现。
普及与推广
随着人们对运动健康的重视，蹲踞式起跑作为田径比赛中的重要环节，将会得 到更广泛的普及和推广。
如何更好地推广和应用
强化基础训练
01
要推广和应用蹲踞式起跑技术，首先要加强基础训练，提高运
动员的体能和技术水平。
创新教学方法
02
采用现代化的教学方法和手段，如多媒体教学、虚拟现实技术
等，提高教学效果和运动员的学习兴趣。
详细描述
起跑后加速不快可能是由于起跑姿势不正确、爆发力不足或者加速技巧掌握不够熟练等原因造成的。为了解决这 个问题，学生可以加强爆发力和速度训练，如进行短距离冲刺练习和爆发力训练。同时，应该注意正确的起跑姿 势和加速技巧，如逐渐加大步长和步频，保持身体平衡等。
如何预防运动伤害
总结词
预防运动伤害是每个运动员都应该关注的问题。
20世纪70年代以后，随着塑胶 跑道的普及，蹲踞式起跑技术 又得到了进一步的发展和完善。
目前，蹲踞式起跑已经成为现 代田径比赛中最为普遍的起跑 方式之一。
02 蹲踞式起跑的技术要领
正确的姿势
预备姿势
身体呈蹲踞状，重心向前倾，双 手放在起跑线上，膝盖着地，脚 尖紧贴地面。
动作要领
保持身体平衡，重心稳定，放松 肌肉，准备起跑。

面形式，组织者发出口令 ；学生开始活动。 5、小结游戏结果鼓励优 胜组。
二、准备部分：
• 徒手操
1、扩胸运动 2、体转运动 3、腹背运动 4、弓步压腿 5、踢腿运动 6、跳跃运动
• 在教师引导下师生 共同活动。
• 要求：动作舒展大 方，充分活动各关 节。
三、基本部分（1）
• 蹲踞式起跑动作要领：
1、在教师的引导下边熟悉 口令和口诀边练习。 2、展示交流 3、集体展示 • 三、蹲踞式起跑练习 1、分组练习教师巡回指导 2、展示交流 3、比赛活动
四、结束部分
• 一、拍打放松活动 • 二、小结本节课教学内容 • 三、师生再见 • 四、安排回收器材
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
9
谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
• 重点：
蹲踞式起跑姿势Байду номын сангаас起跑的 速度
• 难点：
起跑速度和起跑后的加速
一、开始部分：
• 1、上课 2、体育委员整队，报告人数 3、师生问好 4、宣布本节课教学内容 5、处理见习生
游戏：“长江 、黄河”
• 1.教师讲解游戏方法和规 则.
2、指导学生如图站立 3、教师组织开始游戏 4、站立的预备姿势面对
蹲踞式起跑

《中小学体育教学设计》- 北京 师范大学出版社
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《体育教学理论与实践》- 中国大学MOOC 《体育课程与教学论》- 华师慕课
《中小学体育课堂教学策略》- 优酷学堂
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《中小学体育教师教学技能培 训方案》- 教育部教师工作司
《体育教师教育实习指南》首都师范大学出版社
《中小学体育课堂教学案例分 析》- 华东师范大学出版社
练习法
学生通过模仿教师的动作 ，反复练习，熟悉蹲踞式 起跑的姿势与要领。
教学重点与难点
教学重点
蹲踞式起跑的姿势与动作要领，如何做到正确的起跑姿势；
教学难点
蹲踞式起跑与站立式起跑的区别，学生在练习过程中易出现错误。
03
教学过程
预习与导学
复习与回顾
回顾学生之前学过的内容，如起跑的基本要领、加速跑的技巧等，为学习蹲踞式起跑做好铺垫。
法的理解程度。
学生反馈及建议
学生建议
收集学生对教学方法、教学内容等方面的 建议和意见，为改进教学方法提供参考。
VS
学生反馈
通过观察和问卷调查了解学生对课程的反 馈，包括学习效果、教学氛围、教学内容 等方面的评价。
05
教学反思与总结
教学收获与不足
教学收获
通过本次教学，学生们基本掌握了蹲踞式 起跑的正确姿势、起跑前准备动作以及起 跑后加速跑的技巧。同时，学生们在练习 过程中也锻炼了体能和意志力，提高了自 信心和竞争意识。
不足之处
在教学过程中，发现有些学生对于蹲踞式 起跑的理解还不够深入，起跑时存在身体 过于前倾、重心不稳等问题。同时，部分 学生在起跑后加速过程中，步频和步幅的 控制还不够熟练，需要加强练习。
学生表现与反馈

2、“两人三足”接力：教师讲解活动的规 则，把全班分四组，组员自由搭配，通 过全组队员的合作来完成本项活动。
第四部分结束部分：“放松操”演练，让 学生在教师的口令下放松。
1、 学生能理解教学内容的特点、重点、 难点。
2、 能够有效地激发学生学习的情绪和学 习能力。
3、 能够使学生学会自主学习、自我评价。
2、 当前独生子女合作意识较弱，通过本次活 动，培养学生的团结协作能力，增进集体意识。
1、学生知道蹲踞式起跑的身体姿势及要求，乐 于接受教师的指导和教育，能积极参与到各种 教学活动中去。
2、学生在做蹲踞式起跑动作时，知道两脚之 间的位置摆放及离起跑线距离的设定，60％以 上的学生能做出臀高于肩、重心前移，肩超过 起跑线的动作。
快速跑是田径运动各个项目的基础，是用锻炼 身体的基本手段和锻炼方法，通过快速跑教学，发 展学生身体基本运动能力，改善中枢神经系统控制、 支配肌肉活动的能力，提高呼吸和心血管功能以及 提高学生的审美情趣，培养学生的合作意识和奉献 精神，促进学生身心的健康发展。
1、 本课教学对象为初中学生，在平时的文化 课学习中实践机会不多，很多学生在体育课上 不敢表现自己，只是机械地完成教师布置的任 务，学生的上课积极性不高。本次教学活动我 以不同层次的学生和不同的形式，把各动作从 不同的角度展示给学生，让学生通过自我探究 对所学的知识、技术进行尝试。
1、 示范讲解法：教师对所教授的内容精讲 细练，让学生对所学知识有个清晰的概念。
2、 语言诱导法：教师用富有激情的通过任务单，让每个学 生清楚知道每个环节的技术要点，通过自 我探究对知识、技术进行尝试研究。
第一部分导入：在课的开始，以提问题的形式，导出本课课题。 第二部分准备部分：通过“比赛”、活力健身操充分调动学生

2
二、 蹲踞式起跑的注意事项
二、 蹲踞式起跑的注意事项
姿势要正确
准备动作要协调
起跑时要用力
二、 蹲踞式起跑的注意事项
姿势要正确
在蹲踞式起跑时，身体应保持直立，双脚蹲踞在起跑 线上，脚掌要贴地，双手放在膝盖上，保持平衡。源自二、 蹲踞式起跑的注意事项
准备动作要协调
在准备起跑时，要先后放松手臂和腿部肌肉，在发令 枪响之前，做好准备动作，以迅速起跑。
蹲踞式起跑的基本要求
准备动作协调
蹲踞式起跑的准备动作要求协调流畅，双手同时放在 膝盖上，同时屈膝下蹲，保持身体平衡，准备起跑。
蹲踞式起跑的基本要求
起跑时机把握准确
蹲踞式起跑的起跑时机要把握准确，当发令员口令“准备”时 ，身体稍微前倾，当发令员口令“起跑”时，迅速用力起跑， 双脚同时用力向前蹬出。 以上是蹲踞式起跑的基本要求，正确的身体姿势、协调的准 备动作和准确的起跑时机是蹲踞式起跑的关键。运动员需要 通过反复练习，掌握这些基本要求，提高起跑的效果和速度 。
二、 蹲踞式起跑的注意事项
起跑时要用力
在发令枪响后，要迅速用力，将身体向前推出，双脚 迅速蹬地，用力向前奔跑，保持稳定的节奏。
3
三、 蹲踞式起跑的训练方法
三、 蹲踞式起跑的训练方法
要点标题：正确的蹲 踞姿势
要点标题：起跑时的 爆发力训练
要点标题：起跑技巧 的训练
三、 蹲踞式起跑的训练方法
要点标题：正确的蹲踞姿势
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2.1跑《蹲踞式起跑 》
目录 CONTENTS
一、 蹲踞式起跑的基本要求 三、 蹲踞式起跑的训练方法
二、 蹲踞式起跑的注意事项 四、 蹲踞式起跑的技巧调整
1
蹲踞式起跑的基本要求

(2)纠正方法： ①适当调整起跑的“预备”姿势。 ②手指和臂的力量练习。 ③以不同的时间间隔呜枪，使学生养成听枪起跑的好习惯。 ④教育学生克服侥幸取胜的想法。
（二）.“预备”时臀低肩高
正确动作示例
错误动作示例
“预备”时，应形成臀稍高于肩、肩 超过起跑线（10厘米左右）的身体姿 势。
（三）. 两腿蹬离起跑器力量不足 (1)产生 原因：
问题一：如何安装起跑器？
问题二：如何起跑？
问题三：如何利用器械让自己起跑更快？
体验乐趣
体验乐趣部分利用学生对游戏的兴 趣及好胜心，将蹲踞式起跑溶入于 “接力跑”接力游戏中，起到巩固 复习的作用，增强了课堂的趣味性
知识拓展
一、“起跑”环节中常见的错误动作
(一) 抢跑ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
(1)产生原因： ①有侥幸取胜的心理，猜测枪声起动。 ②“预备”姿势身体重心过分前移。 ③竞赛时心理过于紧张，不能控制，手指和臂的力量差。
调。
(2)纠正方法： ①讲清起跑后加速跑动作要领。 ②加强腿部腰部力量训练。 ③用胶皮带牵引做起跑后加速练习。 ④用斜杆控制起跑后加速跑时身体的前倾
角度。
蹲踞式起跑小结
快速跑的起跑一般采用蹲踞式起跑， 比赛时必须使用起跑器，起跑器的安 装要领：前距线一脚半，后距前一小 腿，两左右隔十五（厘米），前小后 大差三十（度）。口令包括三个环节， 即：“各就位”、“预备”、“跑”. 安装起跑器的目的是为了能发挥最大 肌肉力量、获得最大起跑冲力，全部 动作是以舒适和放松为原则。
学.科.网
“起跑”概述
【过程】 蹲踞式起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。
听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在 前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两手 拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。 两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线， 颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备 口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高 于肩，身体重心前移，注意力高度集中，当听到 “枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆 动，两腿迅速蹬地面。

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开始部分
1、体育委员整队，报告上课人数； 2、师生问好，考勤； 3、宣布本节课内容、任务； 4、检查、整理服装； 5、 安排见习生。
2分 组织：如图所示 ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求：1.队伍整齐、安静。 2.认真听讲。 准备部分
1、慢跑150—200米
2、徒手操 2020/12/10
பைடு நூலகம்
①单臂后振
②扩胸运动
③体转运动
④腹背运6
基本 部分
一、蹲踞式起跑、“普通”式起跑的方法： 前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚
中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线 后。
2、起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、 鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力 的脚放在前面，另一只脚在后面，然后后膝跪在地上，两 手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两 手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自
蹲踞式起跑
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一、蹲踞式起跑
1.“普通”式起跑的方法： 前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚
中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线 后。
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2、起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、 鸣枪三个动作。
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重点 难点
蹲踞式起跑的实际应用，要根据个人的特点，灵活移动起 跑。
不同的学生要相应调整起跑器距离。
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课的任务
1，通过本节课学习，使学生更喜欢参与体育锻炼，并从 锻炼中体会运动带来的乐趣。

蹲踞式起跑
教学内容：
• 蹲踞式起跑 游戏“抢救伤员”
教学目标：
针对学生实际和本课教材特点及重、难点的提出，根据新课程对教学目标 应关注“三个维度六个方面”的要求，我将教学目标定位在： • 1、知识与技能目标：让85%的同学知道蹲踞式起跑的知识和动作要求、
能初步做出起跑的动作。 • 2、过程与方法目标：了解蹲踞式起跑的每个环节及要领，能按要求进行
练习。 • 3、情感态度与价值观目标：能积极参与学习活动，表现出积极的态度和
浓厚的兴趣；能感受到运动的乐趣。
教学重点难点
• 重点：了解蹲踞式起跑动作，能做到听口令快速起动。 • 难点：如何做到蹬地有力。
起跑器的安装
• 起跑器的有三种方式，第一种普通式，前起器距起跑线的距离为 1.5 脚长，后跑器距前起跑器为 1.5 脚长；第二种方法是拉长式， 前起跑器距起跑线 2 脚长，后起跑器距前起跑器为 1 脚长；第三 种是接近式，前起跑器距起跑线、后起跑器距前起跑器均为 1 脚 长。起跑器与地面的角度是，前起器为 45 度左右，后起跑器为 60-70 度左右。
• 2“预备”：两膝离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移， 两脚压紧起跑器。
• 3“跑”：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，，两脚用力 蹬离起跑器，后腿积极前摆，前腿髋、膝、踝充分蹬直跑出。
短跑名人堂是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
蹲踞式起跑的动作要领
• 蹲踞式起跑是运动员短跑比赛时普遍采用的起跑方式，起跑效果 远远优于站立式起跑，是运动员必须掌握的一项技术，下面我讲 一下蹲踞式起跑的动作要领。

手的姿态虎口张开，双手距离略宽于肩，支撑于起跑线边缘。
重点学习内容：“各就位”动作要领
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重点学习内容：“各就位”动作示范视频
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肩部姿态肩部垂直位置略超过起跑线
臀部姿态 臀部慢慢抬起并稍高于肩，身体重心前移至双臂以及前腿。
下肢姿态后支撑腿稍抬，两腿膝部关节弯曲不伸直，前腿夹角约为90度，后腿夹角约为120度。前腿支撑部分重心
跑（鸣枪）
预备“set”
各就位“on your marks”
注意事项
认识起跑的发令
跑（鸣枪）
预备“set”
各就位“on your marks”
我们再来熟悉一下起跑口令
头部姿态头部自然低下双眼目视起跑线保持安静，双耳聆听发令
背部姿态背部稍弯，呈自然状态，不宜挺直
两脚位置后腿跪地前脚脚尖与起跑线相距约一脚半后脚脚尖距前脚脚心约一脚半两脚相距15厘米
短跑
短跨
接力跑
100米200米400米
男子110米栏女子100米栏400米栏
4x100米接力4x400米接力
使用蹲踞式起跑的项目
1、起跑的发令
2、蹲踞式起跑的动作技术
重点学习内容
各就各位 -预备-跑（鸣枪）
各就位 -预备-跑（鸣枪）
B
A
B
在起跑发令的语音中，并没有“各就各位”这个口令，这个口令是错误的！
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重点学习内容：蹲踞式起跑动作要领
重点学习内容：“跑（鸣枪）”动作示范视频
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短跑发令的三个口令是什么？
“预备”的口令时，臀部位置高于肩部还是低于肩部？
“跑”的口令发出时，是哪只脚先离地？
各就位，预备，“跑”（鸣枪）
预备时，臀部抬起位置应略高于肩部。

蹲踞式起跑
1，介绍起跑起的安装， 前起跑器到跑线约一脚至一脚半， 后起跑器至前起跑器之间距离约一小腿
长， （按起跑器中线计算）。 前起跑与地面的角度约45度， 后起跑器到地面的角 度约75度，（如图）；
蹲踞式起跑动作要领：
1. 听到“各就位”走到起跑器前,屈体有力脚在前， 后腿蹲在地面两手拇指相对撑起跑线后与 肩同宽，手臂伸直，颈部自然放松。
教学方法:
▪ 1,教师讲解师范, ▪ 2,学生作练习. ▪ 3正误对比.纠正错误. ▪ 4,继续练习
帮助与总结:
▪ 教师以多种方式向学生提供帮助和指导，针对不同的生体 素质,设计相应的不同帮助和指导，针对不同的学生提出不 同动作质量要求，给予不同的帮助。
▪ 在学习结束后，对学生的学习做出简要总结。布置一些思 考或练习题以强化学习效果，提出一些问题或补充的链接 鼓励学生超越这门课的动作教学，把思路拓展到其他领域。 (课后学生自己练习本节课所教的动作.
起跑标准动作
1.各就位： 2.预备： 3.跑
1
2. 听到“预备”臀部ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ起高与肩， 身体重心前移集中注意力，
3. 听到跑或枪声后两脚用力蹬地， 后退迅速向前摆出同时前腿充分蹬直。
4.起跑后立即转入痴跑,在最短的时间内,发挥最
快的速度.
重点和难点:
▪ 重点: ▪ ”跑”.后腿迅速向前摆出同时后腿蹬直.
▪ 难点:
▪
”跑”.后腿迅速向前摆出同时后腿蹬直.

课程目标
掌握蹲踞式起跑的基本技术和要领， 能够正确地完成起跑动作。
提高学生的反应速度和爆发力，增强 学生的身体素质和运动能力。
课程内容
蹲踞式起跑的基本技术和要领 ，包括预备姿势、起跑动作和 加速跑等。
练习方法和注意事项，包括练 习次数、速度和节奏等。
针对不同学生的特点和需求进 行个性化指导，帮助学生更好 地掌握蹲踞式起跑的技术。
要领。
教学进度控制
根据学生的技能掌握情况和反馈 ，对教学进度进行合理控制，确 保学生能够在规定的时间内掌握 所学内容，并逐步提高技能水平
。
06
教学反思与总结
教学收获与不足
教学收获 学生能够理解蹲踞式起跑的原理和掌握基本技术
通过实际操作和小组合作，学生提高了运动技能和团队协作能力
教学收获与不足
• 学生展现出了积极参与和热情投入的学习态度
教学收获与不足
不足之处
部分学生在起跑时重心抬得不够高，需要加强练习和指导
在小组合作过程中，部分学生缺乏足够的沟通和配合，需要加强团队建 设
对未来教学的启示和展望
启示 针对学生的不同特点，要因材施教，提高教学效果
通过多样化的教学方法和手段，激发学生的学习兴趣和积极性
对未来教学的启示和展望
• 加强学生思想教育，培养良好的学习态度和习惯
蹲踞式起跑技术的教学与训练
探讨蹲踞式起跑技术的教学方法和训练计划，包括热身活 动、技术示范、分解练习、完整练习等环节。
蹲踞式起跑与世界优秀短跑运动员技术特点分析
分析世界优秀短跑运动员在蹲踞式起跑时的技术特点，如 反应速度、爆发力、身体姿态等，为教练员和运动员提供 参考。
THANKS
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蹲踞式起跑说课 课件幻灯片课件

案例二
在某次国内田径锦标赛中，一名运动员因起跑时重心不稳摔倒在地。裁判根据比赛规则判定该运动员为犯规，并取消 了其比赛成绩。该运动员在赛后表示接受裁判的判决，并将在以后的比赛中加强训练，提高技术水平。
案例三
在某次学校运动会上，一名学生因不熟悉蹲踞式起跑的规则而导致起跑失误。经过裁判的耐心解释和指 导，该学生逐渐掌握了正确的起跑技巧，并在后续比赛中取得了优异成绩。
优势
蹲踞式起跑具有稳定性好、爆发力强、加速度快等优势，能够帮助运动员在起跑 阶段获得更好的成绩。同时，蹲踞式起跑还能够减少运动员在起跑过程中的失误 和犯规情况，提高比赛的公正性和观赏性。
2023
PART 02
2024年蹲踞式起跑技术 要点
REPORTING
预备姿势调整
01
02
03
身体重心前移
在起跑前，运动员应将身 体重心前移，落在两手和 两脚尖之间，确保身体稳 定。
膝关节角度
膝关节角度应调整至最佳 状态，一般为90度左右， 以便在起跑时迅速发力。
双手撑地
双手撑地时，手臂伸直且 手肩宽度略比肩宽，保持 身体平衡。
起跑瞬间动作要领
爆发式起跑
听到发令枪声后，运动员 应立即爆发式起跑，迅速 蹬离地面。
抬头挺胸
在起跑过程中，运动员应 抬头挺胸，保持良好的身 体姿态。
手臂协调摆动
2023
PART 06
总结回顾与展望未来发展 趋势
REPORTING
关键知识点总结回顾
01
02
03
04
蹲踞式起跑的基本概念 和原理
蹲踞式起跑的技术要点 和动作规范
蹲踞式起跑的训练方法 和策略
蹲踞
01
02