小学体育课件：《蹲踞式跳远》

加速跑的方法
一种是积极加速的方法，从助跑一开始就用力跑，步频快，
用逐步增加步长提高速度。用这种方法可较快取得高速度， 助跑距离较短；
另一种是逐步加速的方法，与一般加速跑相似，开始步频
较慢，在逐步加大步长的同时提高步频。它的加速时间较 长，加速过程比赛均匀，助跑距离较长。采用何种方法助 跑，可根据个人习惯而定。但不论采用哪种方法，都要在 起跳前获得高速度，并有助于正确踏板和起跳。
正确的落地动作，有利于提高跳成绩。落地方法有向前和侧
倒两种。当脚跟触地的一刹那，前脚掌下压，并屈膝前移重 心，身体随惯性前倒，或当双脚落地后，一脚支撑，一脚放 松，身体向放松腿一侧侧倒落地。落地动作可分解为三部分：
1．着地前两腿屈膝高抬，膝关节向胸部靠拢，上体不要过
于前倾；
2．即将着地时膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先触
跳远的腾空动作
蹲踞式跳远腾空技术要领
蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后 成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与 摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势， 准备落地。
四.落地
❖ 落地的技术要求：合理利用在腾空中具有的水平速度，尽量减少由于身体 姿势不合理造成的水平距离损失，以及避免损伤。
跳远运动简介
❖ 跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五 项运动”中就有跳远。
❖ 据史料记载，首次正式的跳远比赛是在公元前708年举行 的，距今已有2600多年的历史。当时跳远的设施非常简单， 只是把地面的土质刨松，然后在前面放一条门槛代替起跳 板。为避免落地时产生伤害跳远事故，以后用沙坑代替了 松土。
最大位移速度
可控速度
助跑的距离及要求
助跑的距离：男子助跑的距离一般为35-45米，约跑18-22 步；女子助跑的距离一般为30-35米，约跑16-18步。一般 中学生身体素质和踏跳较差，因此，助跑距离和步数应视 个人情况适当减少。

跳跃--蹲踞式跳远
水平二
三年级第二学期
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蹲踞式跳跃动作图解
助跑
起跳
腾空Leabharlann 落地2指导思想本课以新课程标准为基本理念，坚持健康第一的指导思想，在体现教师 主导作用的同时，突出学生的主体地位，关注个体差异，充分发挥学生的积 极性和挖掘学习潜能，使不同身体条件和能力水平的学生都能找到合适自己 的学习起点和发展空间，使每个学生都体会到学习和成功的乐趣，同时树立 终身锻炼意识，为终身体育锻炼奠定良好的基础。
达成目标：复习蹲踞式跳远的助跑、起跳动作，形成正确的助跑起跳技术动作；邀请优秀生示范，引出本课重
难点。
学习内容： 1.复习助跑、起跳技术动作： ①确立起跳点 ②试跑，确定起跑点 ③助跑试跳 2．优秀生展示助跑起跳
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四、学习蹲踞式跳远缓冲落地动作
达成目标：学习蹲踞式跳远的落地缓冲技术，用循序渐进、分解与组合的方法，充分发挥学生的主
教学内容及要求 3.见习生就近见习，安全提示
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二、动态体能热身
达成目标：充分活动各肌肉关节，为教学活动做好身心准备；预防和减少运动创伤的发生。 学习内容： 1.动态体能热身： 伸展、上肢、腹部、下肢、 跳跃等练习内容 2.专项热身练习： 收腹跳、踩垫子跑、跨垫子跑、单跳双落入垫子等
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三、复习蹲踞式跳远助跑与起跳动作
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学情分析
本次授课的对象为小学三年级学生，身心处于生长发育阶段，身体素质 与运动能力的发展空间很大，他们表现欲更强，在接受别人的评价中能发现 自身的价值，产生兴奋感、自豪感，对自己充满信心，但是情绪不稳定与自 控能力不强。针对学生这一特点，教学中必须采用学生感兴趣的教学方法和 手段，合理安排教学过程，使学生全身心地投入到课堂中去。学生练习时， 根据情况确定评价标准，以表扬激励为主。

2、学生尝试练习利用体操垫进行远度练习
3、教学比赛重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合 协调。
四、拓展练习：
游戏：接力跳与跑 1、教师讲解游戏规则 2、教师示范 3、学生尝试练习 4、教学比赛
五、放松运动
1、身心放松 2、深呼吸，拉腿，拍手， 拍大腿进行放松练习 3、学练评价、总结 4、收回器材。
谢谢 再 见！
三、教学内容：
1、立定跳远
1、教师示范分解动作，脚左右自然站立（不要 并拢）与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持 伸直状态。
2、请男、女学生分别示范
3、学生自由练习
2、立定跳远
1、教师讲解示范。两脚用力往前蹬地，同时两臂 稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起， 并充分展体强调“一摆、二蹲、三跳”
立定跳远练习课
一、课堂常规：
1、体育委员整队，报告人数 2、师生问好，整理队形 3、导入本课 4、安排见习生
队形：四列横队
▲Hale Waihona Puke ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲ ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲
二、热身操（八节）
1、扩胸运动 2、振臂运动 3、正压腿 4、侧压腿 5、体转运动 6、体侧运动 7、环膝运动 8、手腕脚腕活动

1、游戏导课：障碍跑游戏
学生站成四路纵队，面向障碍方向，加速跑到障碍处 跳过障碍完成一个前滚翻跑到终点,每组学生依次进行 要求：注意安全，遵守规则
2、小组讨论、自主学习
学生以小组为单位，每组一副蹲踞式跳远的挂图 结合挂图进行讨论、自主学习蹲踞式跳远的动作方法 讨论后，找同学简单阐述所学到的内容，并上前展示。
兴趣引入
启发诱导
讲解与示范
小组讨论
竞赛游戏
1、知识与技能
通过本节课的学习，学生能简单说出蹲踞式跳远的动作， 85%的学生在起跳腾空时做出屈腿动作
2、过程与方法
学生在辅助练习与分层次练习下掌握简单的锻炼方法
3、情感态度与价值观
让学生体验成功的乐趣、体育的快乐，培养学生克服困难 积极进取的精神
重点：起跳腾空时的屈腿动作 难点： 起跳、腾空高度
跳远是体育与健康、水平四 内容的一部分， 蹲踞式跳远是快速助跑与迅速起跳有效结合， 发展下肢、腰腹和足底肌肉力量，围绕助跑、 起跳、腾空、落地，来提高学生身体综合素质。
蹲踞式跳远分三课时讲授，本节课为第一 课时，学生主要掌握起跳腾空时屈腿动作
背景
我所面对的是水平四初一年级的同学，他 们的生活范围和认知领域有了进一步的扩展， 他们的体验感受和创新能力有了进一步的增强， 是生长发育的关键时期，但意志力不够稳定
3、讲解与示范
助跑：放松、自然 起跳：蹬踏积极、有力，摆臂与摆腿协调配合； 腾空：双腿屈膝靠近胸部，双手前举，身体从最高点下落时， 手臂自然下垂，上体前倾； 落地：落地前前小腿尽量前申，身体重心前移；落地时，以脚 跟着地并快速过度到全脚掌，同时上体前跟。
பைடு நூலகம்
4、分层次练习
学生分成五组，其中四组同学两三步助跑在制定区域内起 跳，屈腿跳过橡皮筋，另一组尝试完整动作跳入沙坑。五组同 学依次循环交换练习，教师随时纠正错误动作。

教学设计
一、设计理念
本次课以促进学生身体、心理的健康适应能力为 目标，以激发和培养学生运动兴趣和爱好为手段。 掌握和应用本次课的健康知识和运动技能，提高学 生的体育学习能力，及锻炼身体的意识。本次课程 设计到评价的各个环节，始终把学生主动参与、主 体地位、学习积极性、学习潜能放在第一位。
二、教材分析：根据体育教学设计的一般 模式
腾空落地
一、腾空步练习
组织教法： ♀♀♀♀♀→ ♀♀♀♀♀→ 按身体能力分成两组，依次以腾空步跨上 跳箱，上一步成腾空，注意屈膝缓冲。
二、短距离助跑，一 脚踏跳，用头触高悬 物。
组织教法： ♀♀♀♀♀ 教法、要求：按能力分成两组，短距离 助跑，一脚踏跳，用头触高悬物。要求 踏跳腿充分蹬直。
完整动作



★ 教法：教师前面领
障碍练习。 (2) 助跑踩踏板起 跳练习。 (3) 助跑踩踏板越 障碍练习。 (4) 在快速助跑下 完成踏跳动作。
组织: 成4列纵队让学生在跑道 上进行3到5步的踏跳练习。 之后在跑道上加4块跳板, 让学生上板练习体会踏跳 动作。
蹲踞式跳远
单位 制作人
澄迈县第二中学 吴清仕
蹲踞式跳远
教学目标 教学难、重点 场地器材 教学流程 教学设计 结束语
教学目标
1、认知目标: 激发学生参与体育运动的兴趣， 提高学生自主练习的能力。 2、技能目标: 通过学习，使大部分的学生基 本掌握蹲踞式跳远技术动作，提高运用能力。 3、情感目标: 培养学生的自尊、自信，以及 相互协作的团队精神。
1、学习需要分析：蹲踞式跳远是田径教学的重要
内容，有利于发展学生的腿部力量，并易于展现自 我，深受广大青少年喜爱。它对于增强学生体质、 保持身心健康和培养优良品质都具有重要意义。 2、学习内容分析：本次课选择蹲踞式跳远，并安 排了一些趣味性强的辅助练习，极大程度的调动了 学生练习的积极性。课中采用了直观教学法、展示 欣赏等多种教学方法，增强学生展示自我、自主学 习、积极锻炼的意识，培养学生兴趣，运动欲望， 团结合作，注重创新的能力。 3、学生分析：八年级是学生生理、心理发生巨大 变化的转变期，是个性发展的转折点。活泼、好动， 具有一定的运动技能，教学起点高。

易犯错误
• 腾空后不能收腿成蹲姿 • 纠正方法：练习时可以在踏跳点前
80-120厘米的地方放置30-50厘米 高的皮筋（垫子），做越过横绳（ 垫子）的跳远；也可以从跳箱盖上 起跳，练习空中成蹲姿。完整动作
完整动作
完整动作
完整动作
快速助跑，用有力脚快速有力踏跳。身体腾空后起跳腿前提向摆动腿 并拢，两腿屈膝尽量靠近胸部，两臂经前摆至身后，在空中成蹲踞姿 势，然后小腿积极前伸，身体前倾，屈膝缓冲，双脚同时落地。
完整动作
重点：起跳后空中成蹲踞姿势 难点：助跑与踏跳结合、空中成蹲踞姿势

教学内容：蹲踞式跳远（助跑与踏跳相 结合技术）
教学目标
知识目标
能初步掌握蹲踞式跳远——助跑和踏 跳的结合技术的动作 与方法，做到动 作规范、准确、优美。
能力目标
发展学生的弹跳力，体验跳远时的身体动作感受， 培养正 确的身体姿势。提高身体协调、灵敏等素质。 情感目标
培养勇敢、自信、竞争意识和团结协作 的精神。
最后在优美的放松音乐萨克斯曲“回家”伴奏下，学生进行动作舒缓的放松 动作，进行身心的放松。
指导思想
本节课以《体育课程标准》为依据，以深化体育教学改 革、全面推进素质教育为指导。树立健康第一的指导思 想，立足于面向全体学生，落实因材施教，使每个学生 学有所得、学有所获。教学过程中充分发挥教师主导作 用和学生主体地位，运用激励的语言和多样的教学方式， 调动学生学习的积极性，努力形成一种民主、和谐的的 师生关系和探究、合作、竞争的学习氛围；充分发挥评 价的激励和诊断功能，使每一位学生都能体验成功的喜 悦，促进学生全面和谐发展，培养学生的自信心和实践 能力。使学生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情，积极主动 地完成本课学习目标。
腾空落地
3.学生练习（障碍练习）
结束部分
带领学生进行放松操的练习 对本次课进行积极的评价 送还器材,师生再见

场地器材
1、 标志物四个
2、跳远沙坑两块 3、四块踏跳板
蹲踞式跳远 说课课件
——助跑与踏跳结合
蹲踞式跳远 说课课件
——助跑与踏跳结合
龙山第五小学体育组
田龙云
蹲踞式跳远助跑与踏跳结合
学情分析 教材分析
辅助练习
场地器材
教学目标
结束部分
学情分析
小学四年级学生具有活泼好动和想象力丰富 的身心特点，正处在身心发展的关键阶段， 本课以独特的活动器材激发学生的学习兴趣， 遵循学生的发展规律，利用踏板的不同的摆 放方法，阶梯性的创设了各种跳跃的难度， 通过个人练习、小组合作练习等组织形式， 充分调动了学生的学习积极性，循序渐进的 实现本课的教学目标。

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教学重、难点
• 重点： 1、确定起跳脚，单脚起跳，双脚落地； 2、助跑与踏跳的结合。
• 难点： 1、踏跳的准确性； 2、腾空后积极提膝收腿成“蹲姿”。
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教学过程
导入与热身
学与练
放松结束
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效果评价
最高心率155~175次/分，平均心率125~135 次/分，练习密度40%，通过本次课的学 习，预计有95%左右的学生能较好的完成 教学目标，同时身体素质有不同程度的 提高。
场地器材：蹲踞式跳远挂图，踏跳板6个， 标志锥12个，录音机一台。
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导入与热身（12分钟）
1、常规导入：包括集合整队，检查人数，师生问 好，安排见习生，宣布本课宣布内容，提出目标， 讲解安全事项 。
2、愉悦热身:组织学生利用蛇形跑、跨步跑以及有 针对性的徒手操练习进行热身活动 。热身活动时 要求学生精神饱满 注意力集中。将学生队形分成 四列对横进行热身。本热身活动与本节课的内容 相联系，一方面预热了身体、活动了下肢相关主 要关节，另一方面也初步为学生灌输起跳脚与摆 动腿的概念及分工原则，为后续学习打下基础。
然后教师小结评价本次课，鼓励表扬课堂表现 好的学生，侧面指出学生存在不足的地方，最后 收拾器材，师生再见。
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4、整队集合，教师针对问题和不足答疑解惑，师生一起反馈总
结蹲踞式跳远动作要领，最后进行个人展示交流。
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放松结束(5分钟）
经过上面的练习，学生身体状态和心肺功能都 处于较高水平，为了使学生身心得到恢复，我准 备让学生下肢抖动、自捶背放松为主师生进行一 起放松身心。使学生在欢乐的活动中体会集体的 温暖和良性的心理感受，同时身心得到较好的恢 复。
的基础各不相同，需要区别对待。