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妇女中医保健方案范本妇女在日常生活中面临着许多身体健康问题，而中医保健方案为她们提供了一种自然、细致、个性化的解决方案。
下面是一个针对妇女的中医保健方案范本，包含了饮食、运动、调理等多个方面的内容。
一、饮食保健1. 燕窝：燕窝有滋阴补肺、养颜美容的功效，尤其适合妇女调养身体。
每周食用2-3次，可炖汤或炖蛋。
2. 黑豆红枣汤：黑豆具有滋补气血、调经养颜的作用，红枣有补血活血的功效。
将黑豆和红枣一起煮成汤，每周食用2-3次。
3. 红糖姜茶：红糖有暖宫散寒的作用，生姜有暖胃散寒的功效，适合经期不调、寒痛等问题。
每天饮用1-2次，可加入适量的生姜片。
4. 紫菜汤：紫菜富含碘、钙等矿物质，有滋阴润燥、益肾养血的作用，适合干燥肌肤和经期偏少的女性。
每周食用2-3次，可加入其他海鲜一起煮成汤。
二、运动保健1. 慢跑：慢跑可以促进血液循环，增强心肺功能，对缓解经期不适、促进新陈代谢有很好的效果。
每周坚持慢跑2-3次，每次30分钟左右。
2. 瑜伽：瑜伽可以调理身体的柔软度，增强肌肉的稳定性，对缓解痛经、舒缓压力有很好的效果。
每周练习2-3次，每次30-60分钟。
3. 太极拳：太极拳可以提高身体的平衡性、协调性，对改善月经不调、增强免疫力有很好的效果。
每周练习2-3次，每次30-60分钟。
4. 踏步运动：踏步运动可以加强腿部的血液循环，消除腿部浮肿，对改善经期水肿、促进脂肪燃烧有很好的效果。
每周坚持踏步运动2-3次，每次30分钟左右。
三、调理保健1. 艾灸：艾灸可以温暖子宫、调理经络，对改善经期不适、缓解压力有很好的效果。
每周进行2-3次，每次15-30分钟。
2. 推拿按摩：推拿按摩可以促进身体的气血流通，缓解疲劳，对改善经前综合征、提高睡眠质量有很好的效果。
每周进行2-3次，每次30分钟左右。
3. 疏导经络：通过脚底按摩、拨筋等方法疏通经络，对改善经期不适、促进新陈代谢有很好的效果。
每周进行2-3次，每次15-30分钟。
关爱女性健康知识讲座-妇女健康知识讲座方案健康知识讲座方案及总结健康知识讲座方案健康知识讲座，可以引导居民学习和掌握健康知识和必要的健康技能，促进辖区内居民的身心健康。
希望通过健康知识讲座，提高辖区居民群众的卫生知识水平，提高居民群众的健康知识以及相关知识的知晓率，促进各村卫生室对健康知识的广泛宣传，推动卫生服务，创造有利于健康的生活条件，以提高辖区居民的健康水平和生活质量。
时间安排：2013年4月份慢性胃炎的预防与治疗。
2013年5月份高血压的常见症状与预防。
2013年6月份脑血管病的常见症状与预防。
2013年7月份颈椎病的治疗与预防。
2013年8月份腰椎间盘突出症的治疗与预防。
2013年9月份小剂量叶酸预防神经管畸形。
2013年10月份维生素D缺乏佝偻病。
2013年11月份妇科常见病的预防与治疗。
2013年12月份孕期保健。
2014年1月份预防接种反应及处理。
2014年2月份手足口病的常见症状及预防。
2014年3月份胰腺炎的诊断及治疗。
慢性胃炎的预防与治疗健康知识讲座小结讲座时间：2013年4月6日讲座地点：卫生院二楼会议室讲座内容：慢性胃炎的预防与治疗主讲人：魏志芳参加人员：辖区居民讲座目的：随着生活水平的日益提高，我国已逐渐步入健康均等化社会，为了让居民们养成良好的生活习惯，提高辖区居民生活质量，我单位特安排“慢性胃炎的预防与治疗”知识讲座。
讲座实施过程：4月5日，我单位电话通知辖区卫生所所长负责通知所辖居民参加。
4月6日下午2时，健康讲座如期在卫生院举行。
魏志芳就关于慢性胃炎的定义、发病原因、临床表现、检查手段、治疗、预防与转归进行讲解。
此次的讲座生动形象、通俗易懂，现场居民认真听讲，讲座中魏志芳与居民进行了交流互动，并提出健康知识问答。
居民们踊跃发言，就自身疾病慢性病防治提出健康咨询，魏志芳都一一进行了解答。
现场气氛热烈，深受居民欢迎。
通过讲座，提高了居民防病意识，掌握了良好的健康保健知识，达到了健康教育知识讲座的预期目标。
1.如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？”，我就会说“每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”。
我认为泡到出汗效果最好了，其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。
2.他因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。
如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。
特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？3.油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。
去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。
4.我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。
因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！(这个也很有效果,我每天都这样洗的)5.同事买了一枚半克拉的钻戒，当她向我展示戒指时，我的感受只是“天呐，好糙好黑的手指”。
钻石确实很大很美，装饰着美丽的你。
但如果手不好好保养，那就变成反衬喽。
6.关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。
这种方法真的很麻烦！其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。
7.准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。
(这个方法我在用,感觉不错哦)8.如果手指关节粗大，就一定要按摩。
用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。
女子中医养生秘笈女子肩负着孕育生命，繁衍后代的主要职责，女子要想美丽，首先要健康，只有健康才会红光满面，皮肤水嫩有弹性，如果美女们的月经不正常，或者带下增多，或者坐月子没有坐好，受了风寒，生了闷气，这都直接影响美女的健康。
其实，说到底，女人的养生就是调理月经、带下正常、乐观豁达。
2007年5月，我去海军总院拜访冯理达老师，向她汇报自己的研究进展，当时已经81岁高龄的冯理达老师给我留下了很深的印象，她硬朗的身板和健康的脸庞让人怎么也无法和81这个数字相联系，由于自己常在美容院为美女讲课和服务，所以当时我就想，听我课的美女们如果到了八十岁，还能有老师如此的容颜那我也就知足了。
当我谈到疏通经络对健康的重要作用时，老师频频点头，她的秘书笑着说，冯老师养生的秘诀就是常按经络，不然，每天接待那么多的代表团，早就倒下了。
让我们来一起看看《黄帝内经》对女子生理特点的描述吧！•女子七岁肾气盛，齿更发长。
•二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。
•三七肾气平均，故真牙生而长极。
•四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。
•五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。
•六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。
•七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
这一段话记录了女子14岁开始月经来潮、35岁开始衰老，49岁绝经的整个生理过程。
这里面的天癸非常重要，中国古人认为，天癸是主人体生长、发育和生殖的一种阴精，翻译成现代医学的术语，女子的天癸其实就是雌激素。
我想在座的美女都知道雌激素是女人的命根子，但并不是越多越好，多了容易产生乳腺增生和子宫肌瘤，少了会影响月经来潮和排卵，只有雌激素分泌正常的美女，皮肤才会细腻有光泽，身材才会苗条有弹性，那么在人体，那个脏腑和经络可以调节雌激素，让它的分泌永远保持在平衡状态，而让美女们既健康又美丽呢？黄俊红经络养生观念女人养生应该知道的两个脏腑和两条经络【肝的生理功能】（一）、主疏泄①调节情志活动②促进气、血、水的正常运行（二）、主藏血【脾的生理功能】（一）、主运化：运化水谷和运化水液能防止湿、痰、饮等病理产物的生成。
子宫：子宫容易隐藏垃圾：羊水、恶露、死的精子、内膜、新陈代谢的细胞。
这些垃圾有一部分会随着经血排出来，所以要好好善待自己的月经和经血。
但仍有一部分没有随着经血脱落，这些就是毒素。
经血应该是鲜红的，发污发腻都是不正常的。
月经是女人每月排毒的时期，女人比男人多一个排毒系统——子宫。
不要轻易把子宫拿掉，有和子宫和没子宫生命相差10年到15年。
有些人经血发黑发粘，甚至两三天就没了还不紧张。
正常的经血是5到6天，量在150～250毫升，天数是28天一周期，正负只有一天，也就是27、28、29都是正常的，如果有提前或推迟现象都属于有问题。
提前得越多说明气虚症状越严重，容易造成贫血、血小板减少。
推后越迟宫寒血冷越厉害，而且最容易造成关节不好，所以一定要善待自己的月经。
50岁前闭经的基本属于卵巢早衰。
经血如果在两到三天就没有，都属于卵巢早衰，一定要调。
子宫颈癌：是医学上唯一可以掌握的癌症，因为它必须经过宫颈炎一度、二度、三度，接下来才是子宫颈癌。
梅艳芳、李媛媛都死于子宫颈癌。
因为子宫颈是没有感觉的，到了三度才在夫妻生活时有一点点疼痛，但10分钟20分钟后就不痛了，往往忽视它。
子宫颈1/3烂掉是一度，2/3烂掉是二度，全烂是三度。
上环后月经量大，腰也酸，是因为上环时宫颈就有炎症，在这个时候上环雪上加霜。
等治好后再上环就不会有这种情况了。
急性宫颈炎，发紫的，经期绝对不能过性生活。
因为宫颈两个时候会打开，一是生孩子，一是来月经前7～8天，宫颈要慢慢张开，让经血出来。
时间一长就变成慢性宫颈炎，接下来就一度、二度、三度。
子宫颈癌和三度宫颈炎是一模一样，靠眼睛分不出，只有到晚期才自然流血，要做切片或活检。
如果发现有，早期把宫颈拿掉，中期把子宫拿掉（最多少活10年到15年），晚期没有任何办法了。
生殖系统有最佳治疗期，而盆腔癌没有最佳治疗期。
早期发现，早期治疗，早期根除，可以说女性的癌症离我们远远的，所以妇检太重要了，30岁以下每年妇检一次，30岁以上，特别是35岁到50岁半年妇检一次。
妇女节妇女健康知识讲座内容妇女健康是中国妇女发展与性别平等的优先发展领域,国家从法律政策保障与制度建设等各个方面为提高妇女健康水平提供支持,全球化和市场化的宏观社会背景又使妇女健康面临重大挑战。
下面是小编为你精心整理的妇女健康知识讲座内容，希望对你有帮助!妇女健康知识讲座内容篇11、妇女重要时期的保健教育月经期主要内容有：月经的生理知识;月经期可能出现的心理情绪变化;经期的卫生保健常识及营养、睡眠和劳动注意事项等问题;经前期紧张症及一些月经病的防治知识等。
妊娠期和围产期主要内容有：孕前准备;妊娠的生理卫生知识;妊娠期母体的变化;妊娠期劳动、休息、营养等保健知识;孕期用药及性生活注意事项;孕期的自我监护和胎教等。
围产期的生理和心理卫生知识;分娩的先兆;临产、分娩的过程;无痛分娩的配合;产褥期的卫生保健常识;产后常见病的预防、早期发现及简易处理知识及技能;新生儿的保健常识。
更年期主要内容是更年期的生理、心理卫生保健知识，尤其是心理卫生教育。
因为更年期妇女心理发生变化，会出现敏感多疑、焦虑、恐惧等问题，情绪不稳定，易于激动烦躁、喜怒无常，需要家人、同事、邻里的谅解、体贴和关心。
正确的心理教育能帮助妇女平稳在渡过更年期。
2、婚前教育男女生殖系统的解剖、生理知识;有关男女性生理、性心理和性生活的卫生常识;婚前检查的意义;受孕原理及计划生育，优生、优育、优教的知识;婚后的心理卫生知识，都应在婚前得到教育，以利于婚后过上健康的婚姻生活。
3、科学育儿知识的健康教育科学育儿知识包括：认识母乳喂养的意义及有关母乳喂养知识，添加辅食的正确方法;婴幼儿生理、心理发育特点;婴幼儿保健知识;对婴幼儿发育的监测方法;婴幼儿正常生理和异常生理的区别;孩子出现异常情况的处理原则;儿童心理、语言发育特点及情感意志的发展特点;实施早期教育，开发婴幼儿的感官知觉、动作、语言能力的方法;计划免疫和预防常见病知识;培养孩子良好卫生习惯的内容和方法等。
