中国人体质的九种类型

九大体质解析
中医学认为，九大体质是人体遗传所决定的体质类型，每个人的体质都是独特的，包含了先天遗传和后天养生的影响。

九大体质包括了平和体、气虚体、阳虚体、阴虚体、痰湿体、湿热体、血瘀体、气郁体、特禀体等类型。

平和体质是指不易生病的人，体型比较匀称，精力充沛，面色红润。

气虚体质则反之，容易疲乏无力，呼吸短促。

阳虚体质是指脾胃消化功能不佳，尤其容易腹泻。

阴虚体质则是指阴性体质过旺导致内热，颜面潮红，心烦口渴等。

痰湿体质是指体内湿气过重，特别容易湿重，尤其是长期湿气容易导致关节疼痛。

湿热体质则是体内湿气与热气搭配共同作祟引起头晕、口臭等不适。

血瘀体质是指身体含有凝血物质，容易形成血块，导致经期不调等问题。

气郁体质则是指情志压抑或是生活压力过大，而导致精神紧张、容易发脾气等。

最后的特禀体质则是指人体对某些特定物质异常敏感，例如对花粉、食物过敏等。

总体而言，九大体质均有其特点和优劣之处。

我们可以通过了解自己的体质类型并进行相应的养生调理，来提高身体健康水平。

针对不同的体质类型，可用药膳、中药治疗、气功、针灸、按摩等方式进行调理，以达到保健健康的目的。

中國人的九種體質分辨法九種體質中國人的體質可分為九種體質：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質（過敏質）等9種類型。

其中平和質為正常體質，其他8種為偏頗體質。

平和體質【形成原因】先天充足，後天養生保健合理【總體特徵】陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵。

【形體特徵】體形勻稱健壯。

【常見表現】面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，大小便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

【心理特徵】性格隨和開朗。

【發病傾向】平素患病較少，病後易愈，體質不易改變。

【對外界環境適應能力】對自然環境和社會環境適應能力較強。

【調養方法】進食應飽饑有度，多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少吃過於油膩及辛辣之物。

運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則應適當散步、打太極拳等。

【適宜項目】灸、點順、透背（補氣方）、推拿、砭石熱熨【慎用項目】耗氣類項目，如罐、刮痧、藥浴、循經【注意事項】避免耗氣類專案，如透背避免大量出汗，氣虛嚴重者推拿時間不宜太長。

動法導引術宜循序漸進。

內養功需先服補氣類產品。

氣虛體質【形成原因】先天不足，後天失養，如父母體弱，早產，餵養不當，偏食、厭食，長期過度用腦，重體力勞動者，減肥節食，病後氣虧、年老氣虛等。

【總體特徵】元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。

【形體特徵】肌肉鬆軟不實。

【常見表現】平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，多思慮，精神不振，面色萎黃或淡白，目光少神，口淡唇色淡白，毛髮不澤，頭暈，健旺，易出汗，大便正常或便秘但不結硬，或大便不成形，小便正常或偏多，淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

【心理特徵】性格內向，不喜冒險。

【發病傾向】易患感冒、內臟下垂（胃下垂、低血壓、子宮脫垂、脫肛）等病；病後康復緩慢。

【對外界環境適應能力】不耐受風、寒、暑、濕邪。

【調養方法】補脾健胃為主，1.起居方面：注意衣服增減，聽振奮性音樂2.食療：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

九型体质划分中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异。

1、体质类型：平和体质平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。

养生要点：重在维护对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。

2、体质类型：阳虚体质阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。

性格多沉闷、内向。

患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。

养生要点：温阳补益气防腹泻、阳痿等疾病对策：食宜温阳。

可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。

少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。

运动避风寒，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。

3、体质类型：阴虚体质阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。

患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

养生要点：滋阴注意甲亢等疾病对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。

起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。

运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。

4、体质类型：湿热体质湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。

常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。

中医九大体质讲解
中医学认为，人的体质是由遗传、生活环境、饮食习惯、情志因素等多种因素共同决定的。

根据中医理论，可以将人的体质划分为九种类型，分别是：
1. 平和体质：体态端正，精力充沛，面色红润，消化吸收良好，很少生病，容易恢复健康。

2. 气虚体质：身体瘦弱，容易疲劳，手脚发凉，易感冒，面色苍白，容易失眠。

3. 阳虚体质：体形肥胖，容易出汗，精神不振，面色暗黄，容易患上皮肤病。

4. 阴虚体质：身体瘦弱，面色苍白，容易口干口渴，心烦失眠，容易患上心脏病。

5. 痰湿体质：体形肥胖，肌肉松软，容易胀气，口臭，体味重，易患上湿疹、过敏等病症。

6. 湿热体质：体形肥胖，常有口干、口苦、口臭、大便不畅等症状，容易患上痤疮、痔疮等疾病。

7. 血瘀体质：面色暗黄，皮肤干燥，经常出现瘀血、瘀斑、痛经等问题，容易患上中风、心脏病等疾病。

8. 气郁体质：性格内向，情绪容易波动，容易失眠、焦虑、抑郁等症状，易患上胃病、肝病等疾病。

9. 特禀体质：容易过敏，对某些物质过敏反应较强，如花粉、食物、药物等。

了解自己的体质类型，可以根据中医理论合理调养身体，保持健康。

同时，也可以根据自己的体质特点进行合理饮食、运动和生活方式的选择。

中国人的九种体质及其调养1：平和体质“身体倍儿棒，吃麻麻想”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然能力强，典型的和平体质。

此体质的人不爱得病。

调养方式吃的不要太饱，也不能过饥，不吃冷也不吃太热。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

2：气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼气短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可以按摩足三里穴。

常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

3：湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。

这种人还容易大便黏滞不爽、小便发黄。

调养方式饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

少食辛温助热的食物。

戒除烟酒。

不要熬夜、过度劳累。

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

4：阴虚体质如果怕热，经常感到手脚发热、面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。

调养方式多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。

少食性温燥烈的食物。

中午保持一定的午休时间。

避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

5：气郁体质多愁善感、忧郁脆弱的体质，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

调养方式多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

6:阳虚体质总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。

性格多沉静、内向。

这些属于阳虚体质。

调养方式可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

中医的九大体质的定义人的体质是指个体在生理和心理上的特征与倾向，中医将人的体质分为九大类型，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

每种体质都有其独特的表现和特点。

以下是对九大体质的定义和描述。

一、平和质平和质是指人体各方面功能协调平衡，体态匀称，精力充沛，睡眠良好，情绪稳定，抵抗力强等特点。

平和质的人身体健康，容易适应环境变化，不易生病。

二、气虚质气虚质是指人体气虚不足，常感疲乏无力，容易出汗，肢体乏力，声音低弱，容易气短等。

气虚质的人需要调养气血，增强体质，提高免疫力。

三、阳虚质阳虚质是指人体阳气不足，容易感到寒冷，手脚发凉，喜欢喝热水，面色苍白，舌质淡白等。

阳虚质的人需要注意保暖，补充阳气，调节体温。

四、阴虚质阴虚质是指人体阴液不足，常感口干咽燥，怕热，多汗，失眠，心烦等。

阴虚质的人需要滋阴养血，平衡阴阳，调节内分泌功能。

五、痰湿质痰湿质是指人体湿气重，容易胖，皮肤油腻，容易疲倦，口苦口干，舌苔厚腻等。

痰湿质的人需要调理脾胃，排除湿气，保持身体清爽。

六、湿热质湿热质是指人体湿热内蕴，容易口渴，尿黄短赤，眼红目赤，口苦口干，大便黏滞等。

湿热质的人需要清热解毒，排除湿气，调节体内环境。

七、血瘀质血瘀质是指人体血液循环不畅，容易出现皮肤淤血，皮肤暗黄，面色晦暗，经期不调等。

血瘀质的人需要活血化瘀，改善血液循环，保持身体健康。

八、气郁质气郁质是指人体情绪抑郁，常感郁闷不畅，胸闷烦躁，容易焦虑，失眠等。

气郁质的人需要调节情绪，舒缓压力，保持心理平衡。

九、特禀质特禀质是指特殊体质，容易对某些物质过敏，如花粉过敏、食物过敏等。

特禀质的人需要避免接触过敏原，增强免疫力，保持身体健康。

以上九大体质是中医对人体的分类，每个体质都有其独特的特点和调养方法。

了解自身的体质，可以更好地调节生活方式，保持身体的健康和平衡。

中医强调个体差异，因此在调养过程中，应根据自身体质的不同采取相应的调理方法，以达到身心健康的目标。

中国人体质分九种一、平和体质“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。

此体质的人不爱得病。

调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

二、气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

三、湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。

这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。

调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

少食辛温助热的食物。

戒除烟酒。

不要熬夜、过于劳累。

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

四、阴虚体质如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。

调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。

少食性温燥烈的食物。

中午保持一定的午休时间。

避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

五、气郁体质多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

六、阳虚体质总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。

性格多沉静、内向。

《解密中国人的九种体质》1，阳虚体质--怕冷派2，.阴虚体质---缺水派3，痰湿体质---痰派4，湿热体质--长痘派5，气虚体质---气短派6，血瘀体质--长斑派7，气郁体质---郁闷派8，特禀体质---过敏派9，平和体质--健康派第一章阳虚体质---怕冷派主要症状：畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，肌肉松弛不实。

心理特点：性格沉静内向。

发病倾向：易患痰饮，肿胀，泄泻，感邪易从寒化。

耐夏不耐冬，易感风寒湿。

发病原因：肾阳虚和情绪是内因，外因有：1.冰镇饮品耗阳气2.冷气下做爱也是阳虚的祸根3.熬夜伤阴也伤阳4.不当的清热解毒压制了阳气5.大量出汗损伤阳气6.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴7.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳治疗方法：1.巧用艾草灸督脉2.冬季烫脚养阳气足浴盆，30元一个，不必买好几百元的电动足浴盆15-20分钟微微出汗为宜，不要大出汗，搓脚底，尤其是涌泉穴3.生姜胜似还魂汤生姜当归羊肉汤张仲景的方子最好冬天早晨喝生姜驱风寒，温中止呕，解鱼蟹毒，和大枣搭配和易调理脾胃。

大枣补气养血当归补血活血调经，提前滞后双向调节羊肉补血生精驱寒4.打通阳气靠木棒，敲督脉5.金匮肾气丸，桂附地黄丸金匮肾气丸=六味地黄丸+附子+肉桂六味地黄丸=地黄+山药+山茱萸+泽泻+茯苓+丹皮牡丹皮是芍药的皮，凉血的，先泄后补才补的进去。

6.鼓舞阳气四逆散四逆汤不等于四逆散四逆汤=附子+干姜+甘草【方名】四逆散【出处】《伤寒论》【分类】和解剂-调和肝脾【组成】柴胡（6克）枳实（6克）芍药（6克）炙甘草（6克）【方组趣味记忆】只烧干柴。

解：只（枳实），烧（芍药），干（炙甘草），柴（柴胡）。

【汤头歌诀】四逆散里用柴胡，芍药枳实甘草须此是阳邪成厥逆，敛阴泄热平剂服【禁忌】斟酌。

【方论】方中柴胡既可疏解肝郁，又可升清阳以使郁热外透，用为君药；芍药养血敛阴，与柴胡相配，一升一敛，使郁热透解而不伤阴，为臣药；佐以枳实行气散结，以增强疏畅气机之效；炙甘草缓急和中，又能调和诸药为使。

中医九类体质辨识技巧中医学相信每个人都有其独特的体质特点。

根据中医理论，人的体质可以分为九类，即平和质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、气虚质、血瘀质和特禀质。

辨识自己的体质类型对于保持身体健康和平衡至关重要。

下面将介绍九类体质的辨识技巧。

1. 平和质- 特点：面色红润、精力充沛、胃口好、睡眠良好。

- 辨识技巧：身体健康、功能正常。

2. 阳虚质- 特点：面色苍白、容易疲劳、怕冷。

- 辨识技巧：喜欢喝热饮、怕冷。

3. 阴虚质- 特点：面色稍红、心烦口干、睡眠差。

- 辨识技巧：容易口渴、口干。

4. 痰湿质- 特点：容易胖、脸色晦暗、头发油腻。

- 辨识技巧：喜欢吃油腻食物、容易长胖。

5. 湿热质- 特点：皮肤瘙痒、嘴巴总是干、爱出汗。

- 辨识技巧：容易口干、出汗较多。

6. 气郁质- 特点：胸闷、容易焦虑、情绪不稳定。

- 辨识技巧：胸闷、易怒。

7. 气虚质- 特点：面色苍白、容易疲劳、气短。

- 辨识技巧：容易疲劳、气短。

8. 血瘀质- 特点：皮肤暗黄、容易瘀伤、经期不调。

- 辨识技巧：经期不调、容易瘀伤。

9. 特禀质- 特点：过敏、容易起疹子、体温敏感。

- 辨识技巧：容易过敏、皮肤敏感。

*请注意*：以上只是九类体质的简要描述，实际辨识体质需要综合考虑多个方面的因素。

如果你想深入了解自己的体质，请咨询专业中医师。

*：以上只是九类体质的简要描述，实际辨识体质需要综合考虑多个方面的因素。

如果你想深入了解自己的体质，请咨询专业中医师。

参考文献：。

九种体质定义
中医将人的体质大体分为九类，除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质等八类。

1.平和质：形体匀称，肤色润泽，头发稠密精力充沛，性格随和开
朗，患病较少。

2.气虚质：易疲乏气短，易患感冒语气低微，不爱交谈，稍动易出
虚汗。

3.阳虚质：手脚发凉，胃部怕冷，背部和腰膝盖怕冷，易患关节痛，
受凉易腹泻，性格内向沉静。

4.阴虚质：口燥咽干，手足心热，燥热盗汗，脸鹳潮红，形体消瘦，
失眠多梦。

5.痰湿质：腹部肥胖松软，身体沉重，额部油脂分泌过多，眼睑肿
胀，口粘，舌苔厚腻。

6.湿热质：性格急躁，容易长痘，口苦嘴里有异味，面部鼻部油腻，
大便粘滞。

7.血瘀质：面色晦暗，易生暗斑，有黑眼圈，口唇偏暗，健忘。

8.气郁质：情绪低沉，易紧张焦虑，多愁善感，易受惊吓，肋部胀
痛，时常哀声叹气。

9.特禀质：无特定规律。

中医学中常见的9种体质类型包括：
平和体质：平和体质是指身体健康，精神状态良好，适应能力强的人。

气虚体质：气虚体质是指体内气血不足，容易疲劳，精神不振，容易感到胸闷气短等症状。

阳虚体质：阳虚体质是指体内阳气不足，容易感到畏寒怕冷，四肢乏力，腰膝酸软等症状。

阴虚体质：阴虚体质是指体内阴液不足，容易口干舌燥，心烦口渴，容易失眠等症状。

湿热体质：湿热体质是指体内湿气和热气过盛，容易感到口苦口臭，皮肤粘腻，容易患皮肤病等症状。

血瘀体质：血瘀体质是指体内血液循环不畅，容易感到胸闷，疼痛，皮肤容易出现瘀斑等症状。

痰湿体质：痰湿体质是指体内湿气和痰液过多，容易感到头重脚轻，胸闷，咳嗽等症状。

气郁体质：气郁体质是指情绪容易受到影响，容易感到心烦意乱，脾气急躁，容易患上忧郁症等症状。

特禀体质：特禀体质是指某些人对特定的物质过敏，如花粉、食物等，容易引发过敏症状，如打喷嚏、流鼻涕等。

不同的体质类型需要不同的调养方法和治疗方案，因此了解自己的体质类型可以更好地维护自己的健康。

中医体质学是中医学理论体系的重要组成部分，它通过对人体体质的分类和辨识，为中医临床诊疗、养生保健等提供了重要的理论依据。

中医将人体体质分为九种类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

每种体质都有其独特的生理特点、病理表现以及相应的养生和调治方法，下面我们就对这九种中医体质进行详细的辨识。

一、平和质平和质是中医体质类型中最为理想的一种，其主要特征为：身体强壮，精力充沛，面色红润有光泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，睡眠良好，食欲正常，二便正常，性格开朗随和，对自然环境和社会环境适应能力较强。

平和质的人在日常生活中应注意保持良好的生活习惯，如规律作息，保证充足的睡眠；合理饮食，均衡营养，不过食肥甘厚味、辛辣刺激之品；坚持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质；保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。

二、气虚质气虚质的人主要表现为：身体虚弱，容易疲劳，气短懒言，声音低微，自汗，活动后症状加重，舌质淡胖，边有齿痕，脉弱。

气虚质的人养生调治应以补气健脾为原则。

饮食上可多食用具有补气作用的食物，如山药、莲子、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼等；起居方面要注意避免过度劳累，劳逸结合，平时可适当进行一些舒缓的运动，如气功、散步等；中药调理可选用黄芪、党参、白术等补气药物。

三、阳虚质阳虚质的人常见特征为：畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，腰膝酸软，或腰背冷痛，男性阳痿早泄，女性宫寒不孕，大便稀溏，小便清长，舌淡胖嫩，苔白滑，脉沉迟无力。

阳虚质的人在养生中要注重温阳散寒。

饮食宜多吃温热性质的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、核桃等；注意保暖，尤其要避免腰部、背部、腹部受寒；可适当进行艾灸、热敷等温热疗法；中药调理可选用肉桂、附子、鹿茸等药物。

四、阴虚质阴虚质的人多表现为：形体消瘦，两颧潮红，手足心热，口燥咽干，潮热盗汗，心烦失眠，舌红少苔，脉细数。

阴虚质的人养生应侧重于滋阴润燥。

九大体质指南
九大体质分别是平和体质、气虚体质阳虚体质、阴虚体质、湿热体质、痰湿体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质。

1.平和体质:身体健壮、面色红润、睡眠、饮食、大小便都正常。

2.气虚体质:主要则表现为气力不够、容易累。

3.阳虚体质:是阳气不足，这个体质的人大多有怕冷的表现。

4.阴虚体质:虚热，比如口干、五心烦热、手脚心热胸口热，这是由于阴虚体质的人体内水分的相对不足,而水分有滋阴降温的作用，水分不足就容易上火、有热像”。

5.湿热体质:广东人经常说的说的“上火”、“湿热“就是这种湿热体质，它跟阴虚不-样，阴虚是虚热。

湿热体质是体内湿盛夹火，所以湿热体质的人要懂得祛湿泻火”。

6.痰湿体质:痰湿体质的人的代谢废物没有办法及时排出体外、湿气偏重。

7.气郁体质:气郁淤堵不通，中医讲气郁是“肝气不疏，而肝主情志，气郁体质跟心情、情绪、压力、性格，这些因素息息相关的体质类型，易怒、易激动、面色暗黄、郁郁索欢、头晕、胸闷。

8.血瘀体质:常言道总堵不通，不通则痛”，所以血瘀体质的人大多有疼痛表现。

9.特察体质:特票是特殊高赋，一般讲特享质是有两个概念:其-是先天不足型，比如是先天不足的发育不良;另外- -种是过敏体质，这种人特别容易过敏。

每个人的体质不同，如果有任何健康问题，最好咨询医生或专业的健康顾问。

制表：审核：批准：。

去约会gg开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。

因为坐得太多，血都淤在小腹部位。

流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。

一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。

就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。

第三，mm们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。

束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。

现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。

呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。

冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。

没法泡浴泡脚也行。

再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。

当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。

温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。

但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。

还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。

这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。

所以mm可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。

活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。

可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。

二、女人要激素说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。

9种体质类型及其特征
尽管人的体质是多种因素共同决定的，但在中医理论中，有一种分类方法将体质分为九种类型，每种类型具有自身的特征。

以下是这九种体质类型及其特征：
1. 平和体质：体型适中，精力充沛，容易适应环境变化，消化吸收正常，且抵抗力强。

2. 气虚体质：常感到疲乏无力，容易气短、出汗多，面色苍白，易患感冒，抵抗力较弱。

3. 阳虚体质：体型偏瘦，怕寒怕冷，手脚冰凉，容易腰膝酸软，面色苍白，精神不振。

4. 阴虚体质：体型偏瘦，常感口干咽燥，手足心热，容易失眠多梦，面色潮红。

5. 痰湿体质：体型肥胖，容易困倦，口苦舌苔厚腻，容易胸闷痰多，容易患消化系统疾病。

6. 湿热体质：体型肥胖，常感到身体不适，容易口渴，大便不调，容易患皮肤疾病。

7. 血瘀体质：常感到身体疼痛，容易疲劳，面色晦暗，容易患妇科疾病和心血管疾病。

8. 气郁体质：容易焦虑烦躁，常感到胸闷气郁，容易患胃肠道
疾病和心理疾病。

9. 特禀体质：对某些特定的食物、药物或环境过敏，例如对花粉过敏、对某些药物不耐受等。

需要注意的是，以上仅是一种分类方法，每个人的体质都是独一无二的，可能是多个体质的综合表现。

对于中医体质分类，应由专业医生根据具体情况综合判断。

中医体质是指中医学理论中根据人体特征、生理功能和病理表现等方面的综合分析，将人群划分为不同类型的体质。

根据中医学的观点，国人中医体质主要包括九种类型：
1.平和质（Ping He Zi）：指身体健康，生理机能平衡的体质。

2.气虚质（Qi Xu Zi）：指气虚弱，容易疲劳、气短、言语无力的体质。

3.阳虚质（Yang Xu Zi）：指阳气不足，手脚发凉、怕冷、面色苍白的体质。

4.阴虚质（Yin Xu Zi）：指阴液亏损，口干咽燥、潮热盗汗的体质。

5.痰湿质（Tan Shi Zi）：指体液代谢异常，容易胀满、体重增加、舌苔厚腻的体质。

6.湿热质（Shi Re Zi）：指体内湿气过重，容易口苦、口干、尿黄的体质。

7.血瘀质（Xue Yu Zi）：指血液循环不畅，容易疼痛、皮肤暗黯的体质。

8.气郁质（Qi Yu Zi）：指情绪抑郁，容易忧愁、烦躁、失眠的体质。

9.特禀质（Te Bing Zi）：指对某些外界因素过敏，如花粉、食物等，出现过敏反应的体质。

需要注意的是，中医体质分类是一种综合评估方法，每个人可能会具备多种体质的特点。

中医体质的判断和调理主要依靠中医师的专业诊断和治疗。

准确的中医体质辨识有助于个体化的中医健康管理和治疗决策。

中医的九大体质辨别中医是一门源远流长的医学，它的理论基础是中华文化的精髓，历经千年不衰。

中医强调“因人而异”，认为每个人的身体状况、体质、疾病都是不同的，因此在治疗上也要因人而异，根据个体差异采取不同的调理方法。

中医将人的体质分为九种，分别是：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。

这九种体质在中医理论中是非常重要的，因为它们可以为医生提供治疗方案的指导，也可以为患者指导生活方式的调整。

1. 平和体质平和体质是指体内阴阳平衡、气血调和、身体健康、精神愉悦的一种体质。

这种体质的人通常面色红润、精力充沛、体形匀称、精神状况良好、睡眠正常。

这种体质的人较少生病，抵抗力强，适应能力强，对环境适应能力强。

对于这种体质的人，保持良好的生活习惯和饮食习惯，注意保持心情愉悦，增加锻炼，可以更好地维护身体健康。

2. 气虚体质气虚体质是指体内气血不足，气虚血弱的一种体质。

这种体质的人通常面色苍白、精神疲乏、体形瘦弱、容易出汗、手脚冰凉。

这种体质的人容易疲劳、失眠、记忆力减退，还容易患上一些慢性疾病如胃病、哮喘等。

对于这种体质的人，要注意饮食调理，多吃易于消化的食物，如粥、汤、蔬菜、水果等，避免过度劳累，增加锻炼，可以改善身体状况。

3. 阳虚体质阳虚体质是指体内阳气不足的一种体质。

这种体质的人通常面色苍白、精神疲乏、体形瘦弱、手脚冰凉、腰膝酸软，还容易患上一些慢性疾病如肾虚、阳痿等。

对于这种体质的人，要注意饮食调理，多吃温热食物，如姜、葱、蒜、羊肉等，避免过度劳累，增加锻炼，可以改善身体状况。

4. 阴虚体质阴虚体质是指体内阴液不足的一种体质。

这种体质的人通常面色憔悴、精神疲乏、体形瘦弱、口干咽燥、手脚心发热，还容易患上一些慢性疾病如肝病、心病等。

对于这种体质的人，要注意饮食调理，多吃滋阴润燥的食物，如银耳、莲子、枸杞子等，避免过度劳累，增加锻炼，可以改善身体状况。

5. 痰湿体质痰湿体质是指体内湿气重、痰多、身体浮肿的一种体质。

九种体质中国人的体质可分为九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质（过敏质）等9种类型。

其中平和质为正常体质，其他8种为偏颇体质。

平和体质【形成原因】先天充足，后天养生保健合理【总体特征】阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

【形体特征】体形匀称健壮。

【常见表现】面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，大小便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

【心理特征】性格随和开朗。

【发病倾向】平素患病较少，病后易愈，体质不易改变。

【对外界环境适应能力】对自然环境和社会环境适应能力较强。

【调养方法】进食应饱饥有度，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻及辛辣之物。

运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则应适当散步、打太极拳等。

【适宜项目】灸、点顺、透背（补气方）、推拿、砭石热熨【慎用项目】耗气类项目，如罐、刮痧、药浴、循经【注意事项】避免耗气类项目，如透背避免大量出汗，气虚严重者推拿时间不宜太长。

动法导引术宜循序渐进。

内养功需先服补气类产品。

气虚体质【形成原因】先天不足，后天失养，如父母体弱，早产，喂养不当，偏食、厌食，长期过度用脑，重体力劳动者，减肥节食，病后气亏、年老气虚等。

【总体特征】元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

【形体特征】肌肉松软不实。

【常见表现】平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，多思虑，精神不振，面色萎黄或淡白，目光少神，口淡唇色淡白，毛发不泽，头晕，健旺，易出汗，大便正常或便秘但不结硬，或大便不成形，小便正常或偏多，淡红，舌边有齿痕，脉弱。

【心理特征】性格内向，不喜冒险。

【发病倾向】易患感冒、内脏下垂（胃下垂、低血压、子宫脱垂、脱肛）等病；病后康复缓慢。

【对外界环境适应能力】不耐受风、寒、暑、湿邪。

【调养方法】补脾健胃为主，1、起居方面：注意衣服增减，听振奋性音乐2、食疗：多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。