中国人的九种体质

体质的分类有哪些9种中医体质分类《中医体质分类与判定标准》将人体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。

体质一般是先天遗传后又经后天调养而成，中医体质分类不同，你属于哪类?一、平和质(A型)总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

形体特征：体形匀称健壮。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

二、气虚质(B型)总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

三、阳虚质(C型)总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。

对外界环境适应能力：耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

四、阴虚质(D型)总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征：体形偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。

五、痰湿质(E型)总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

九种体质名词解释1.平和体质：指人的生理机能平衡，脏腑功能正常，心情稳定，适应环境能力强。

拓展：平和体质是中医推崇的最佳体质，是健康的标志。

2.气虚体质：指人体内的气血不足，身体虚弱，容易疲劳，脾胃功能不佳，常表现为面色苍白、形体瘦弱、容易失眠等。

拓展：气虚体质的人要多注意饮食调理、练气功等方法，以增强身体的免疫力。

3.阳虚体质：指人体内的阳气不足，阴盛阳弱，常表现为形体矮小、容易感冒、乏力等。

拓展：阳虚体质的人要多吃温热食物、避免过度疲劳，增加运动量，以提高身体的阳气。

4.阴虚体质：指人体内的阴气不足，常表现为干燥、口渴、失眠、心悸等。

拓展：阴虚体质的人要多吃富含维生素、矿物质等营养物质的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食品，保持身体平静。

5.痰湿体质：指人体内湿气留存，常表现为肥胖、黏糊、懒散、容易疲劳等。

拓展：痰湿体质的人要少食热量高的油腻食品，并多吃含纤维素高的蔬菜、水果，早晚适当运动以加速新陈代谢。

6.湿热体质：指人体内湿气与热气混杂，常表现为口渴、皮肤瘙痒、易生痤疮等。

拓展：湿热体质的人要多喝水，饮食中多吃黄绿色蔬菜和水果，尽量避免烟、酒、辛辣食物等刺激性物质。

7.血瘀体质：指人体内的血液循环不良，血液凝固不畅，常表现为面色暗黄，月经不调、痛经、痔疮等。

拓展：血瘀体质的人要保持心情愉快，避免长时间站立、久坐，多进行有氧运动，以促进身体的血液循环。

8.气郁体质：指人的气血流通不畅，情绪容易抑郁、烦躁、易怒、失眠等。

拓展：气郁体质的人要注意心理及情绪调节，不要长期吸烟、喝酒等，多参加有益身心健康的活动。

9.特禀体质：指人的机体对某种物质过敏反应异常敏感，如花粉、海鲜等。

拓展：特禀体质的人要注意避免接触引起过敏的物质，加强身体免疫力，注意防护和预防措施。

中医九大体质讲解
中医学认为，人的体质是由遗传、生活环境、饮食习惯、情志因素等多种因素共同决定的。

根据中医理论，可以将人的体质划分为九种类型，分别是：
1. 平和体质：体态端正，精力充沛，面色红润，消化吸收良好，很少生病，容易恢复健康。

2. 气虚体质：身体瘦弱，容易疲劳，手脚发凉，易感冒，面色苍白，容易失眠。

3. 阳虚体质：体形肥胖，容易出汗，精神不振，面色暗黄，容易患上皮肤病。

4. 阴虚体质：身体瘦弱，面色苍白，容易口干口渴，心烦失眠，容易患上心脏病。

5. 痰湿体质：体形肥胖，肌肉松软，容易胀气，口臭，体味重，易患上湿疹、过敏等病症。

6. 湿热体质：体形肥胖，常有口干、口苦、口臭、大便不畅等症状，容易患上痤疮、痔疮等疾病。

7. 血瘀体质：面色暗黄，皮肤干燥，经常出现瘀血、瘀斑、痛经等问题，容易患上中风、心脏病等疾病。

8. 气郁体质：性格内向，情绪容易波动，容易失眠、焦虑、抑郁等症状，易患上胃病、肝病等疾病。

9. 特禀体质：容易过敏，对某些物质过敏反应较强，如花粉、食物、药物等。

了解自己的体质类型，可以根据中医理论合理调养身体，保持健康。

同时，也可以根据自己的体质特点进行合理饮食、运动和生活方式的选择。

中国人的九种体质养生方式简述一、平衡体质：这种体质的人气血充足五脏平衡、精力充沛、面色红润肌肤光滑细腻、肌肉结实，心理状态良好，思维敏捷冷静、决断以及执行能力强，积极向上乐观积极属真正健康体质，但这类体质的人群比例少之又少。

二、阳虚体质：这种体质的人畏寒怕冷、秋冬季节手脚发凉，夜尿频多尿色清白、经常早上腹泻、关节冷痛不灵活容易下肢水肿，容易患骨质酥松等症，女性可见白带偏多清晰而透明，受寒或者疲劳时白带增多。

这类体质的人群养生方式简述：生活方面：要注意尽量不吃寒凉食物，尽量少用清热解毒的中药，居家环境注意保暖，日常生活中尽量注意关节、腰腹、颈背部以及脚部保暖，尽量不要用空调以避免毛孔紧缩封闭汗液，体内湿邪堆积无法排出，造成阳气虚衰；不要熬夜以避免阴气过盛损耗阳气。

多散步少坐车，让身体运动起来，坚持睡前热水泡脚使人阳气升发、免疫力提高。

饮食方面：不宜多吃水果以防损伤脾胃，少吃或者不吃生冷食物、冰冻食品，多吃温热食物，适当调整烹饪方式最好选择焖、蒸、炖、煮等烹调食物。

药物方面：可选择平和安全的温阳中药来保健，比如鹿茸、杜仲、肉桂、桑寄生等，具体用方用量需专业医师详细诊断后对症下药。

经络调养方面：可选中级、气海、关元、神阙、肾腧等这几个有着很好温阳作用的穴位，在最热和最冷的季节每次艾灸至皮肤发红热烫为止。

而传统中医用从上到下隔姜灸整条督脉的方式，就是培养激发人体自身阳气的极好治疗手段。

夜尿频多或急性坐骨神经痛者，可采用热敷加上按揉的方式打通腰阳关的方式来有效地解决。

情志方面：减少欲望，戒除不良心理如自私、嫉妒、贪婪、阴险、忧郁、怀疑、回归等7种不良心理。

三、阴虚体质：手足心发热、阴虚火旺、须发早白、性格急躁容易生气发怒，容易失眠、头昏眼花、小便黄赤大便硬结、口渴思饮。

容易眼睛干涩、视物模糊、眼睛酸痛、疲劳，皮肤易干燥起皱纹，或者四肢皮肤经常有白色皮屑积聚、脱落现象。

这类体质的人群养生方式简述：生活方面：阴虚者要注意生活以及工作规律，须有条不紊，不易经常登山、跑步等运动以免阴液不足关节缺少润滑而导致骨骼过早劳损；汗为心之液，在人体属阴，尽量少懂避免出汗过多以积蓄能量；节制房事以避免耗伤精血，情感不稳定以及早晨醒来时候切忌房事。

中国人的九种体质一阳虚：1.总体特征、阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒为主要特征。

2.行体特别征、肌肉松软不实。

3.常见表现、平素畏冷，手足不温，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

4.心理特证、性格多沉静，内向。

5.发病倾向、易患痰饮，肿胀，泄泻，感邪易从寒化。

6.对外界环境的适应能力、耐夏不耐冬，易感风寒湿邪。

7.阳虚体质基本方、金贵肾气丸。

二阴虚：1.总体特征、阴液亏少，口燥咽干，五心发热。

2.形体特征、形体偏瘦。

3.常见表现、手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，便干，舌红少津脉细数。

4.心理特征、急燥，失精，不床…，感邪易从热化。

5.对外环境的适应能力、耐冬不耐署热燥邪。

6.基本方、六味地黄丸。

三气虚：1.总体特征、元气不足，疲乏，气短，自汗。

2.形体特征、肌肉松软不实。

3.常见表现、语言低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

4.心理特征、性格内向，不喜冒险。

5.发病倾向、易感冒，内脏易下垂，病康复缓慢。

6.对外界环境适应能力、不耐受风寒暑湿邪。

7.基本方、补中益气汤。

四痰湿：1.总体特征、痰湿凝固，肥胖，腹部肥满。

2.形体特征、肥胖，腹部肥满松软。

3.常见表现、面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，口粘腻或甜，喜食肥甘甜腻，苔腻脉滑。

4.心理特征、性格偏温和，稳重，多善于忍耐。

5.发病倾向、易患消渴，中风，胸癖等。

6.对外界环境的适应能力、对梅雨季节及湿度环境适应能力差。

7.基本方、化痰去湿方（王琦自拟）。

五湿热：1.总体特征、湿热内蕴，面垢油光，口苦苔黄腻。

2.常见表现、面逅油光，易生痤疮，口苦口干，身重倦，大便粘滞不畅，或燥滑结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

3.形体特征、偏瘦或中等。

4.心理特证、易心烦急燥。

5.发病倾向、易患疮疖，黄疸，热淋等。

6.对外环境适应能力、对夏末秋初的湿热气候，湿重或气温偏高的环境难适应。

中医的九大体质的定义人的体质是指个体在生理和心理上的特征与倾向，中医将人的体质分为九大类型，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

每种体质都有其独特的表现和特点。

以下是对九大体质的定义和描述。

一、平和质平和质是指人体各方面功能协调平衡，体态匀称，精力充沛，睡眠良好，情绪稳定，抵抗力强等特点。

平和质的人身体健康，容易适应环境变化，不易生病。

二、气虚质气虚质是指人体气虚不足，常感疲乏无力，容易出汗，肢体乏力，声音低弱，容易气短等。

气虚质的人需要调养气血，增强体质，提高免疫力。

三、阳虚质阳虚质是指人体阳气不足，容易感到寒冷，手脚发凉，喜欢喝热水，面色苍白，舌质淡白等。

阳虚质的人需要注意保暖，补充阳气，调节体温。

四、阴虚质阴虚质是指人体阴液不足，常感口干咽燥，怕热，多汗，失眠，心烦等。

阴虚质的人需要滋阴养血，平衡阴阳，调节内分泌功能。

五、痰湿质痰湿质是指人体湿气重，容易胖，皮肤油腻，容易疲倦，口苦口干，舌苔厚腻等。

痰湿质的人需要调理脾胃，排除湿气，保持身体清爽。

六、湿热质湿热质是指人体湿热内蕴，容易口渴，尿黄短赤，眼红目赤，口苦口干，大便黏滞等。

湿热质的人需要清热解毒，排除湿气，调节体内环境。

七、血瘀质血瘀质是指人体血液循环不畅，容易出现皮肤淤血，皮肤暗黄，面色晦暗，经期不调等。

血瘀质的人需要活血化瘀，改善血液循环，保持身体健康。

八、气郁质气郁质是指人体情绪抑郁，常感郁闷不畅，胸闷烦躁，容易焦虑，失眠等。

气郁质的人需要调节情绪，舒缓压力，保持心理平衡。

九、特禀质特禀质是指特殊体质，容易对某些物质过敏，如花粉过敏、食物过敏等。

特禀质的人需要避免接触过敏原，增强免疫力，保持身体健康。

以上九大体质是中医对人体的分类，每个体质都有其独特的特点和调养方法。

了解自身的体质，可以更好地调节生活方式，保持身体的健康和平衡。

中医强调个体差异，因此在调养过程中，应根据自身体质的不同采取相应的调理方法，以达到身心健康的目标。

中国人体质分九种一、平和体质“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。

此体质的人不爱得病。

调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

二、气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

三、湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。

这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。

调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

少食辛温助热的食物。

戒除烟酒。

不要熬夜、过于劳累。

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

四、阴虚体质如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。

调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。

少食性温燥烈的食物。

中午保持一定的午休时间。

避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

五、气郁体质多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

六、阳虚体质总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。

性格多沉静、内向。

中医人体质九类
中医体质一般是分为9类。

分别是平和，气虚，阳虚，阴虚，瘀血，痰湿，特禀质，气郁，湿热等。

1.平和体质，指的是人的正常健康状态。

2.气虚体质。

表现为精神倦怠乏力，少气懒言等症状。

3.阴虚体质，表现为五心烦热(两手心和两足心发热，并自觉心胸烦热)，潮热(一阵一阵地发热)盗汗等症状。

4.阳虚体质，表现为畏寒肢冷，腰膝酸软等症状。

5.瘀血体质，表现为脸色晦暗，舌质暗有瘀斑，苔白脉涩等症状。

6.湿热体质，表现为口苦口臭大便粘滞不爽等症状。

7.气郁体质，表现为爱生闷气，善叹息等症状。

8.痰湿体质，表现为形体肥胖，痰多，口中粘腻等症状。

9.特禀质，表现为先天缺陷或生理缺陷等症状。

《解密中国人的九种体质》1，阳虚体质--怕冷派2，.阴虚体质---缺水派3，痰湿体质---痰派4，湿热体质--长痘派5，气虚体质---气短派6，血瘀体质--长斑派7，气郁体质---郁闷派8，特禀体质---过敏派9，平和体质--健康派第一章阳虚体质---怕冷派主要症状：畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，肌肉松弛不实。

心理特点：性格沉静内向。

发病倾向：易患痰饮，肿胀，泄泻，感邪易从寒化。

耐夏不耐冬，易感风寒湿。

发病原因：肾阳虚和情绪是内因，外因有：1.冰镇饮品耗阳气2.冷气下做爱也是阳虚的祸根3.熬夜伤阴也伤阳4.不当的清热解毒压制了阳气5.大量出汗损伤阳气6.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴7.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳治疗方法：1.巧用艾草灸督脉2.冬季烫脚养阳气足浴盆，30元一个，不必买好几百元的电动足浴盆15-20分钟微微出汗为宜，不要大出汗，搓脚底，尤其是涌泉穴3.生姜胜似还魂汤生姜当归羊肉汤张仲景的方子最好冬天早晨喝生姜驱风寒，温中止呕，解鱼蟹毒，和大枣搭配和易调理脾胃。

大枣补气养血当归补血活血调经，提前滞后双向调节羊肉补血生精驱寒4.打通阳气靠木棒，敲督脉5.金匮肾气丸，桂附地黄丸金匮肾气丸=六味地黄丸+附子+肉桂六味地黄丸=地黄+山药+山茱萸+泽泻+茯苓+丹皮牡丹皮是芍药的皮，凉血的，先泄后补才补的进去。

6.鼓舞阳气四逆散四逆汤不等于四逆散四逆汤=附子+干姜+甘草【方名】四逆散【出处】《伤寒论》【分类】和解剂-调和肝脾【组成】柴胡（6克）枳实（6克）芍药（6克）炙甘草（6克）【方组趣味记忆】只烧干柴。

解：只（枳实），烧（芍药），干（炙甘草），柴（柴胡）。

【汤头歌诀】四逆散里用柴胡，芍药枳实甘草须此是阳邪成厥逆，敛阴泄热平剂服【禁忌】斟酌。

【方论】方中柴胡既可疏解肝郁，又可升清阳以使郁热外透，用为君药；芍药养血敛阴，与柴胡相配，一升一敛，使郁热透解而不伤阴，为臣药；佐以枳实行气散结，以增强疏畅气机之效；炙甘草缓急和中，又能调和诸药为使。

中医学中常见的9种体质类型包括：
平和体质：平和体质是指身体健康，精神状态良好，适应能力强的人。

气虚体质：气虚体质是指体内气血不足，容易疲劳，精神不振，容易感到胸闷气短等症状。

阳虚体质：阳虚体质是指体内阳气不足，容易感到畏寒怕冷，四肢乏力，腰膝酸软等症状。

阴虚体质：阴虚体质是指体内阴液不足，容易口干舌燥，心烦口渴，容易失眠等症状。

湿热体质：湿热体质是指体内湿气和热气过盛，容易感到口苦口臭，皮肤粘腻，容易患皮肤病等症状。

血瘀体质：血瘀体质是指体内血液循环不畅，容易感到胸闷，疼痛，皮肤容易出现瘀斑等症状。

痰湿体质：痰湿体质是指体内湿气和痰液过多，容易感到头重脚轻，胸闷，咳嗽等症状。

气郁体质：气郁体质是指情绪容易受到影响，容易感到心烦意乱，脾气急躁，容易患上忧郁症等症状。

特禀体质：特禀体质是指某些人对特定的物质过敏，如花粉、食物等，容易引发过敏症状，如打喷嚏、流鼻涕等。

不同的体质类型需要不同的调养方法和治疗方案，因此了解自己的体质类型可以更好地维护自己的健康。

九大体质指南
九大体质分别是平和体质、气虚体质阳虚体质、阴虚体质、湿热体质、痰湿体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质。

1.平和体质:身体健壮、面色红润、睡眠、饮食、大小便都正常。

2.气虚体质:主要则表现为气力不够、容易累。

3.阳虚体质:是阳气不足，这个体质的人大多有怕冷的表现。

4.阴虚体质:虚热，比如口干、五心烦热、手脚心热胸口热，这是由于阴虚体质的人体内水分的相对不足,而水分有滋阴降温的作用，水分不足就容易上火、有热像”。

5.湿热体质:广东人经常说的说的“上火”、“湿热“就是这种湿热体质，它跟阴虚不-样，阴虚是虚热。

湿热体质是体内湿盛夹火，所以湿热体质的人要懂得祛湿泻火”。

6.痰湿体质:痰湿体质的人的代谢废物没有办法及时排出体外、湿气偏重。

7.气郁体质:气郁淤堵不通，中医讲气郁是“肝气不疏，而肝主情志，气郁体质跟心情、情绪、压力、性格，这些因素息息相关的体质类型，易怒、易激动、面色暗黄、郁郁索欢、头晕、胸闷。

8.血瘀体质:常言道总堵不通，不通则痛”，所以血瘀体质的人大多有疼痛表现。

9.特察体质:特票是特殊高赋，一般讲特享质是有两个概念:其-是先天不足型，比如是先天不足的发育不良;另外- -种是过敏体质，这种人特别容易过敏。

每个人的体质不同，如果有任何健康问题，最好咨询医生或专业的健康顾问。

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九种体质养生顺口溜（原创实用版）目录1.体质分类概述2.九种体质的具体特征3.顺口溜的概述4.针对九种体质的养生方法5.顺口溜在养生中的应用正文1.体质分类概述人的体质不同，对健康的影响也各不相同。

在中医理论中，人的体质可以分为九种，分别是平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。

每种体质都有其特点和相应的养生方法。

2.九种体质的具体特征（1）平和体质：面色红润，精神饱满，身体健康，不易生病。

（2）气虚体质：面色苍白，气短乏力，易出汗，易感冒。

（3）阳虚体质：面色淡黄，手脚冰凉，喜热怕冷，易腹泻。

（4）阴虚体质：面色偏红，口干舌燥，易烦躁，易失眠。

（5）痰湿体质：面色油腻，易出汗，身体沉重，易疲劳。

（6）湿热体质：面色暗黄，易长痘，口苦口干，易烦躁。

（7）血瘀体质：面色晦暗，易长斑，易疼痛，易瘀血。

（8）气郁体质：面色苍白，情绪波动大，易焦虑，易抑郁。

（9）特禀体质：易过敏，易患遗传性疾病，体质特殊，需要特殊调养。

3.顺口溜的概述顺口溜是我国传统的民间文学形式，通常用口语化的语言，表达简洁明了，易于记忆和传播。

顺口溜可以用来表达各种信息，包括生活知识、养生方法等。

4.针对九种体质的养生方法（1）平和体质：保持良好的生活习惯，适当运动，饮食均衡。

（2）气虚体质：多吃益气食物，如黄豆、白扁豆等，避免过度劳累。

（3）阳虚体质：多吃温热食物，如姜、羊肉等，避免冷饮冷食。

（4）阴虚体质：多吃滋阴食物，如黑木耳、银耳等，避免过于劳累。

（5）痰湿体质：多吃健脾祛湿食物，如茯苓、白术等，避免油腻食物。

（6）湿热体质：多吃清热利湿食物，如绿豆、冬瓜等，避免辛辣食物。

（7）血瘀体质：多吃活血化瘀食物，如黑木耳、当归等，避免情绪波动过大。

（8）气郁体质：多吃理气食物，如佛手、香橼等，保持心情舒畅。

（9）特禀体质：根据个体情况制定个性化养生方案，避免接触过敏源。

5.顺口溜在养生中的应用为了方便人们记忆和应用，我们将九种体质的养生方法编成了一首顺口溜：平和体质保健康，气虚补气食黄豆。

中医将人的体质分为9种中医将人的体质分为9种中医是中国独有的传统医学，其理论体系和治疗方法独特而深奥。

在中医中，将人体的构成和属性分为阴阳、五行、气血、脏腑等多个方面进行分类，其中最为重要的就是体质分类。

中医将人体性格、身体和心理特点等因素综合考虑，将人体质分为9种类型，它们分别是：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。

1.平和体质平和体质是指人体的阴阳平衡，脏腑功能正常，体态匀称，性格温和，精神愉悦，食欲和睡眠正常。

这种体质类型的人很少生病，抵抗力强，很容易调节。

如果保持健康的生活习惯，可以保持年轻健康的状态。

2.气虚体质气虚体质是指体内的气盛衰失衡，导致机体内部的能量无法支持正常的生理活动，身体弱势。

这种体质类型的人通常气血不足，容易疲劳和乏力，皮肤和肌肤松懈，容易感冒和呼吸道疾病，阳痿和早泄等问题，需要加强调理。

3.阳虚体质阳虚体质是指人体阳气不足，肌肉松弛，体力衰退，经常觉得身体冷，手脚冰冷，尤其是冬季最明显。

这种体质类型的人容易形成慢性疲劳综合症、失眠、抑郁、失聪等问题。

4.阴虚体质阴虚体质指的是体内的阴气虚弱，出现烦热、口干、头晕，胸闷、失眠、多汗、尿频等情况，以及肌肤粗糙、干燥、失去弹性等现象。

这种体质类型的人也很容易出现更年期症状和高血压等健康问题。

5.痰湿体质痰湿体质指体内有过多的湿气，表现出皮肤湿疹、肥胖、胃肠不适和体重增长等问题。

同时，这种体质类型的人也很容易感染呼吸系统疾病。

6.湿热体质湿热体质则是指人体排泄功能不良，容易出现体内湿气和热气交加的不良情况，包括皮肤湿疹、湿疹等。

这种体质类型的人也患上了内分泌紊乱或子宫肌瘤，多在生殖器官处出现疾病。

7.血瘀体质血瘀体质是指体内出现了大量的瘀血，导致皮肤暗黄，舌质紫黑，注意随时出现鼻出血、皮下瘀斑等。

这种体质类型的人容易出现皮肤问题，以及肝脏和心脏等内脏疾病。

8.气郁体质气郁体质是指人体内积存了郁闷、愤怒等情绪容易抑郁，以及乳腺增生等问题。

9种体质类型及其特征
尽管人的体质是多种因素共同决定的，但在中医理论中，有一种分类方法将体质分为九种类型，每种类型具有自身的特征。

以下是这九种体质类型及其特征：
1. 平和体质：体型适中，精力充沛，容易适应环境变化，消化吸收正常，且抵抗力强。

2. 气虚体质：常感到疲乏无力，容易气短、出汗多，面色苍白，易患感冒，抵抗力较弱。

3. 阳虚体质：体型偏瘦，怕寒怕冷，手脚冰凉，容易腰膝酸软，面色苍白，精神不振。

4. 阴虚体质：体型偏瘦，常感口干咽燥，手足心热，容易失眠多梦，面色潮红。

5. 痰湿体质：体型肥胖，容易困倦，口苦舌苔厚腻，容易胸闷痰多，容易患消化系统疾病。

6. 湿热体质：体型肥胖，常感到身体不适，容易口渴，大便不调，容易患皮肤疾病。

7. 血瘀体质：常感到身体疼痛，容易疲劳，面色晦暗，容易患妇科疾病和心血管疾病。

8. 气郁体质：容易焦虑烦躁，常感到胸闷气郁，容易患胃肠道
疾病和心理疾病。

9. 特禀体质：对某些特定的食物、药物或环境过敏，例如对花粉过敏、对某些药物不耐受等。

需要注意的是，以上仅是一种分类方法，每个人的体质都是独一无二的，可能是多个体质的综合表现。

对于中医体质分类，应由专业医生根据具体情况综合判断。

中医体质是指中医学理论中根据人体特征、生理功能和病理表现等方面的综合分析，将人群划分为不同类型的体质。

根据中医学的观点，国人中医体质主要包括九种类型：
1.平和质（Ping He Zi）：指身体健康，生理机能平衡的体质。

2.气虚质（Qi Xu Zi）：指气虚弱，容易疲劳、气短、言语无力的体质。

3.阳虚质（Yang Xu Zi）：指阳气不足，手脚发凉、怕冷、面色苍白的体质。

4.阴虚质（Yin Xu Zi）：指阴液亏损，口干咽燥、潮热盗汗的体质。

5.痰湿质（Tan Shi Zi）：指体液代谢异常，容易胀满、体重增加、舌苔厚腻的体质。

6.湿热质（Shi Re Zi）：指体内湿气过重，容易口苦、口干、尿黄的体质。

7.血瘀质（Xue Yu Zi）：指血液循环不畅，容易疼痛、皮肤暗黯的体质。

8.气郁质（Qi Yu Zi）：指情绪抑郁，容易忧愁、烦躁、失眠的体质。

9.特禀质（Te Bing Zi）：指对某些外界因素过敏，如花粉、食物等，出现过敏反应的体质。

需要注意的是，中医体质分类是一种综合评估方法，每个人可能会具备多种体质的特点。

中医体质的判断和调理主要依靠中医师的专业诊断和治疗。

准确的中医体质辨识有助于个体化的中医健康管理和治疗决策。

中医九种体质模板
中医九种体质包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

1. 平和质：是正常体质，这类人面色红润，身形匀称，精力充沛，性情较温和，做事不急躁。

2. 气虚质：体内元气相对不足所出现的体质，该人群常表现为易疲乏、气短、自汗等情况，表现为气虚证。

3. 阳虚质：体内阳气相对不足，因阳气有温煦、推动气血运行的作用，因此该人群常出现畏寒怕冷、手足不温等表现。

4. 阴虚质：主要是阴液亏少导致的，因体内阴液亏少而难以滋润机体，此类人群可能出现口燥咽干、手足心热等表现。

5. 痰湿质：因体内痰湿凝聚所出现的体质，因痰湿内蕴而充斥肌肤、阻遏气机，此类人群可以出现形体肥胖、腹部肥满等表现。

6. 湿热质：因湿热内蕴所出现的体质，因湿热阻遏气机并熏蒸体表，此类人群以面泛油光、口苦等为主要表现。

7. 血瘀质：因血行不畅，气血难以滋润面部，或气血运行受阻，可能溢于脉外，此类人群可能出现肤色晦黯、体有瘀点等表现。

8. 气郁质：气机通畅是情绪通畅的先决条件，如果人群存在气机郁滞，便可能导致情绪异常，出现神情抑郁、忧虑等情况。

9. 特禀质：即先天失常，该人群可能存在生理缺陷，或存在过敏体质等情况。

如需了解更多信息，建议阅读中医书籍或请教专业人士。

《解密中国人的九种体质》1，阳虚体质--怕冷派2，.阴虚体质---缺水派3，痰湿体质---痰派4，湿热体质--长痘派5，气虚体质---气短派6，血瘀体质--长斑派7，气郁体质---郁闷派8，特禀体质---过敏派9，平和体质--健康派第一章阳虚体质---怕冷派主要症状：畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，肌肉松弛不实。

心理特点：性格沉静内向。

发病倾向：易患痰饮，肿胀，泄泻，感邪易从寒化。

耐夏不耐冬，易感风寒湿。

发病原因：肾阳虚和情绪是内因，外因有：1.冰镇饮品耗阳气2.冷气下做爱也是阳虚的祸根3.熬夜伤阴也伤阳4.不当的清热解毒压制了阳气5.大量出汗损伤阳气6.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴7.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳治疗方法：1.巧用艾草灸督脉2.冬季烫脚养阳气足浴盆，30元一个，不必买好几百元的电动足浴盆15-20分钟微微出汗为宜，不要大出汗，搓脚底，尤其是涌泉穴3.生姜胜似还魂汤生姜当归羊肉汤张仲景的方子最好冬天早晨喝生姜驱风寒，温中止呕，解鱼蟹毒，和大枣搭配和易调理脾胃。

大枣补气养血当归补血活血调经，提前滞后双向调节羊肉补血生精驱寒4.打通阳气靠木棒，敲督脉5.金匮肾气丸，桂附地黄丸金匮肾气丸=六味地黄丸+附子+肉桂六味地黄丸=地黄+山药+山茱萸+泽泻+茯苓+丹皮牡丹皮是芍药的皮，凉血的，先泄后补才补的进去。

6.鼓舞阳气四逆散四逆汤不等于四逆散四逆汤=附子+干姜+甘草【方名】四逆散 【出处】《伤寒论》 【分类】和解剂-调和肝脾 【组成】柴胡（6克）枳实（6克）芍药（6克）炙甘草（6克） 【方组趣味记忆】只烧干柴。

解：只（枳实），烧（芍药），干（炙甘草），柴（柴胡）。

【汤头歌诀】四逆散里用柴胡，芍药枳实甘草须 此是阳邪成厥逆，敛阴泄热平剂服 【禁忌】斟酌。

【方论】方中柴胡既可疏解肝郁，又可升清阳以使郁热外透，用为君药；芍药养血敛阴，与柴胡相配，一升一敛，使郁热透解而不伤阴，为臣药；佐以枳实行气散结，以增强疏畅气机之效；炙甘草缓急和中，又能调和诸药为使。