下载文档原格式
人体生物节律人体生物节律求助编辑百科名片人体生物节律是指体力节律、情绪节律和智力节律。
由于它具有准确的时间性，因此，也称之为人体生物钟。
在我们日常生活中，有人会觉得自己的体力、情绪或智力一时很好，一时又很环，人从他诞生之日起，直至生命终结，其自身的体力、情绪和智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性起伏变化。
人们把这种现象称作生物节律，或生物节奏、生命节律等。
产生这种现象的原因是生物体内存在着生物钟，它自动地调节和控制着人的行为和活动。
目录发现周期1. 周期日2. 高潮期3. 临界日4. 低潮期因素意义测算1. 公式2. 说明3. 代入公式区别调整生产利用1. 如何合理应用生物节律2. 工作学习的应用3. 体育训练的应用4. 婚姻家庭的应用5. 医学的应用展开发现周期1. 周期日2. 高潮期3. 临界日4. 低潮期因素意义测算1. 公式2. 说明3. 代入公式区别调整生产利用1. 如何合理应用生物节律2. 工作学习的应用3. 体育训练的应用4. 婚姻家庭的应用5. 医学的应用展开简介人体生物节律一词，代表人体内的生理——生物循环。
人体生物节律，是指人的体力、情绪和智力的周期循环。
科学家对人体研究结果表明，人的体力循环周期为 23天，情绪循环周期为28天，智力循环周期为33天。
这三个近似月周期的循环，统称为生物节律，在每一周期内有高潮期、低潮期、临界日和临界期。
人体生物节律理论认为，这些循环从人出生的那时刻开始，就分别按各自的周期循环变化，首先进入高潮期，然后经过临界日变换为低潮期，按正弦曲线的规律持续不断地变化，一直到生命结束为止。
当这些循环处于高潮期，人们的行为处于最佳状态，体力旺盛，情绪高昂、智力开阔;当循环处于低潮期，体力衰减，耐力下降，情绪低落、心神不宁，反应迟钝，智力抑制，工作效率低。
特别是临界期，体内生理变化剧烈，各器官协调机能下降，容易发生错误行为。
编辑本段发现早在本世纪初，德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达经过长期临床观察发现，人体生物节律中体力周期是23天、情绪周期是28天。
人体生物节律曲线图人体生物节律曲线图人体生物节律查询生理钟又称生物钟。
它是生物体内的一种无形的“时钟”,实际上是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时间结构序所决定。
通过研究生物钟,目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。
能够在生命体内控制时间、空间发生发展的质和量叫生物钟。
人体生物节律查询主要应用于优生，事实证明，夫妇双方曲线都处高潮期时所孕小孩多健康聪明。
在日常生活中，几乎每个人都有这么一种感觉：有时体力充沛，情绪饱满，精神焕发；而有时却又感到浑身疲乏，情绪低落，精神萎靡。
迥然不同的两种情况是怎么在同一个人身上发生的呢？科学家们经过长期研究表明：对人的自我感觉影响最大的三个因素是——体力、情绪和智力，而且体力、情绪和智力的变化是有规律的，一个人从出生之日起，到离开世界为止，这个规律自始至终不会有丝毫变化，不受任何后天影响，这个规律就是人的“生物节律”，又称为的“生物三节律”，即：“体力节律、情绪节律、智力节律”。
生物节律高潮期生物节律临界日生物节律低潮期体力节律体力充沛，身体灵活，动作敏捷，耐力和爆发力强，充满活力，能担负较大负荷的体力劳动，劳累后恢复得快；此时身体抗病能力强，不易感染疾病，治疗疾病效果明显。
抵抗力低，免疫功能差，身体软弱无力，极易疲劳。
易受外来各种不良因素的侵袭。
有时表现的动作失常。
运动员进行大运动量训练易受伤。
慢性病极易复发或病情加重，是危重病人或老人的危险点。
多数人往往死于临界日。
身体乏力、懒散，耐力和爆发力较差，劳动时常感到力不从心，易疲劳。
比较容易感染疾病，特别是哮喘病极易发作。
低潮期治病的效果一般不明显。
情绪节律心情愉快，舒畅乐观，精力充沛，意志坚强，办事有信心，创造力、艺术感染力强。
人体生物周期我们常会有莫名的很疲倦或心情不好的时候，其实这是人的生物周期起作用了。
了解这点很重要，对我们工作、学习、生活都很有帮助。
人的生物周期分心理周期和生理周期。
还有报道，人体的体力盛衰周期为23天，情绪波动周期为28天，智力强弱周期为33天（平均）。
心理周期,指周期性的心情低落或亢奋,一般以一个月为周期，就像一座钟一样走时准确。
生物钟又称生理钟。
它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。
人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。
例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差 l℃多。
许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生(所谓智力生物节律，就是人一天中有时记忆力好，有时则差，有一定的规律，如有的人早上5—9时记忆力好，而另一些人则是晚上记忆力好等等)。
反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适。
例如平时紧张工作，放假不按时间作息，就会破坏生物钟的节律，就容易生病！奥地利的一位心理学家首先发现，人的情绪高低波动以28天为一周期，遵循着临界日→高潮期→临界日→低潮期→临界日→高潮期的规律而循环往复。
高潮期的表现为：精力旺盛，不易得病，情绪高涨，乐观积极，思维敏捷，记忆力强。
低潮期的表现为：耐力下降，容易疲劳，心神烦躁，情绪低落，思维迟钝，记忆减退。
这种周期性无形地制约着人体，经久不息。
心理周期是配合人的生理周期产生的一种在心理层面上的周期现象，心理周期可以大致地分为生理性的心理周期和社会性的心理周期。
生理性的心理周期，由于人作为自然界中的一种生物，在漫长的进化过程中，宇宙和我们所在星球的自然周期已经深深的刻在了我们的DNA中，我们的身体自然的按照这些周期运行。
人体生物时间表（大全标准）一、【1点钟】1点钟处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期——浅睡期——中等程度睡眠期——深睡期，此时进入有梦睡眠期。
此时易醒或有梦，是人体一天中最虚弱的时候，对痛特别敏感，有些疾病此时容易加剧。
二、【2点钟】2点钟时人体肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。
此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。
三、【3点钟】3点钟时人体全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，脉搏和呼吸次数少。
四、【4点钟】4点钟时人体血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易猝死。
此时全身器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的动静所惊醒。
五、【5点钟】5点钟时人体肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。
六、【6点钟】6点钟时人体血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。
七、【7点钟】7点钟时人体肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，心跳加快，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。
八、【8点钟】8点钟时人体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽。
大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。
九、【9点钟】9点钟时人体神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。
此时心脏开足马力工作，精力旺盛。
十、【10点钟】10点钟时人体积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态，苦痛易消。
此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任。
而且这段时间疼痛最不敏感，看牙医最合适。
十一、【11点钟】11点钟时人体心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。
十二、【12点钟】12点钟时人体的全部精力都已调动起来。
人体24小时的生物节律宇宙中有一个重要的现象，即周期性。
地球自转圈为一天(24小时)，地球绕着太阳转一圈为一年，月亮也在绕着太阳转，这是自然节律。
生物也有节律：如含羞草在清晨迎着太阳舒展枝叶，傍晚合叶“含羞”；候鸟每年一度地按季节飞翔；人类晨起夜眠；这些特征称为生物节律。
研究发现，在人类的生存过程中，各种生理机能诸如体温、心率、摄氧量、激素分泌、尿液中钾和儿茶酚胺的排泄量等，在一天24小时内均有明显的节律变化。
这种现象波认为是昼夜周期生理节律，是分别受几种生物钟调节的。
人体24小时生物钟节律的生理变化凌晨1时：进入易觉醒的浅睡眠阶段(对于已入睡数小时的人而言)，对于疼痛刺激特别敏感。
2时：体内大部分器官处于相对抑制的休息状态。
这时，唯独肝脏的物质合成过程加强，及解毒功能加强。
3时：全身处于静息状态，肌肉舒展放松，血压降低、脉搏和呼吸频率减慢。
4时：血压更低，脑部供血量降至最少。
有慢性病的人此时死亡率最高。
但据统计，亦是婴儿出生的高峰时间。
全身器官活动节奏慢，但听觉灵敏、易觉醒。
5时：肾脏的分泌减慢。
如此时起床，人很快就会精力旺盛。
6：血压升高、心跳频率加快是可的松分泌的高峰时刻，这时即使想继续入睡，也睡不安稳。
7时：此时，人体的免疫很强，最易抵抗入侵的细菌。
是肾上腺素、睾酮分泌的高峰时刻，心率加快，血流开始加快，体温上升。
8：肝脏的解毒过程结束，肝内毒素全部排清。
切记此时不能喝酒，以免给肝脏造成很大负担而伤肝。
9：中枢神经系统的兴奋性提高，心脏的泵血功能加强，痛觉敏感度下降，对疼痛有很好的耐受力。
10时：精力充沛、注意力、理解力和记忆力最佳，最富有创造性。
是学习和掌握运动技术中高难动作的理论分析、要领的领悟和实际掌握的最好时间。
11时：人体不宜疲劳。
12时：全身各个器官机能状态达到最佳水平。
在田径比赛的田赛项目中这时往往能打破纪录和创造最好的运动成绩。
这时对酒精最敏感。
13时：肝脏合成的部分糖元进入血液，肝的功能降低，处于休息状态。
利用Ｅｘｃｅｌ建立人体生物节律表Microsoft Excel是一款功能强大、使用方便的数据处理软件。
它具有直观的操作界面、出色的计算功能和图表工具，可完成数据的计算、统计、分析等工作，并可生成精美直观的图表。
本文介绍利用Microsoft Excel建立人体生物节律表的操作。
关键词：Microsoft Excel；人体生物节律；VBA；体力；情绪；智力1人体生物节律介绍人体生物节律理论起源于19世纪末20世纪初，由奥地利心理学家赫尔曼·斯瓦波达(Hermann Swoboda)、德国内科医生威尔赫母·弗里斯(Wilhelm Fliess)、澳大利亚机械工程学教授阿尔弗雷德·特尔茨谢尔(Alfred Teltscher)等人，通过对大量人群的统计发现，人自出生日起，体力、情绪、智力状态会随着时间的推移呈周期性波动变化。
这种变化可以用正弦函数来描述。
人出生时的初始状态值为0，随后按照固有周期在-1与1之间波动。
该值为正时表示体力、情绪、智力饱满，等于或接近1时最强；该值为负时表示体力、情绪、智力疲软，等于或接近-1时最弱。
这几位科学家经过统计分析得出人体生物节律的体力波动周期为23天、情绪波动周期为28天、智力波动周期为33天。
2制作人体生物节律表及图表Microsoft Excel具有操作简单而功能强大的统计计算功能，通过它可以十分方便地计算出各种统计数据并制作出相应的图表。
下面介绍利用Microsoft Excel 建立人体生物节律表及图表的操作过程，其制作过程及运行结果参考图1。
图1 利用Excel制作人体生物节律表及图表1) 打开Microsoft Excel并建立空白文档2) 输入个人信息●在单元格A1、C1、E1中分别输入文本“姓名”、“出生日期”、“当前日期”；●在单元格B1、D1、F1中分别输入读者姓名、出生日期、公式“=today()”，注意日期的格式为“年-月-日”，公式内的括号必须是半角括号；●在单元格A2中输入文本“当前日期距出生日期的天数：”，单元格D2中输入公式“=F1-D1”，更改D2单元格的显示格式为“常规”格式(单击“格式”→“单元格”菜单命令，选择“数字”选项卡下的“常规”)；●在单元格A3、C3、E3中分别输入文本“体力周期”、“情绪周期”、“智力周期”，单元格B3、D3、F3中分别输入数值“23”、“28”、“33”。
”（即蓝色和黄色部分），按照既定格式填写出生日期即可。
表中的数值会自动生成。
“√”表示高潮状态，“×”表示低潮状态。
如果夫妻选择怀孕日期的话，“√”越多越好。
如果需要知道往后更多的天数的情况，则直接在表上复制格式即可。
＊操作方法：只需在“A君出生日期”或“B君出生日期”（即蓝色和黄色部分），按照既定格式填写出生日期即可。
表中的数值会自动生成。
“√”表示高潮状态，“×”表示低潮状态。
如果夫妻选择怀孕日期的话，“√”越多越好。
如果需要知道往后更多的天数的情况，则直接在表上复制格式即可。
人体生物钟的计算生物钟的每个周期，首先由周期日开始，进入高潮期，经过临界日，进入低潮期，再由周期日开始，呈进行往复式的循环。
每个周期的中间日为临界日，前半个周期为高潮期，后半个周期为低潮期。
周期日时，人体正处在转换之中，新思想、新行动易在此时产生。
虽思维活跃，但辨别力差，身心起伏不定，盲目易动。
周期日也是每个周期的开始日，为期一天。
当人体处在高潮期时，体力充沛，身体机能协调性好，有较强的抗病能力；精神饱满，乐观向上，与人相处和睦；思维敏捷，头脑反应灵敏，有较强的分析能力，记忆力强，注意力集中，即人体有利日。
高潮期结束，人体进入临界日。
临界日时，人体由高潮期向低潮期转换，此时身体各部机能处于调节之中，周身无力，心情烦躁，协调性差，易出差错，易产生忿恨情绪和盲目行为，同时对疾病的低抗能力及综合分析能力均明显下降，即人体有害日。
临界日前后一两天的低态反应，即是临界日的外延。
过了临界日，人体进入低潮期。
人体处在低潮期时，体力不足，易疲劳，耐力下降，做事拖拉，对疾病抵抗力减弱；情绪低落，意志沮丧，喜怒无常；思维迟钝，记忆减退，反应缓慢，判断力降低，机体各方面协调性差。
低潮期结束。
人体进入周期日。
当两个周期的临界日或三个周期的临界日重叠在同一天或非常接近时，比单临界日对人体的危害性更大。
行车事故、伤亡事故、决策失误、言行不当、竞赛失利等将会明显增多。
人体生物钟的测算方法人体生物钟具有准确的时间性，用数学公式能准确地计算出所有人在任何一天的利害日情况。
测算结果能使你知道哪天是周期日，哪些天是高潮期，哪天是临界日，哪些天是低潮期。
便于你根据自己利害日的情况，合理地安排学习、工作和生活。
公式：（测定年-出生年）×365+闰年数-（1月1日至生日天数）+（1月1日至测定天数）。
所得天数即是经历总天数，再分别除以23天、38天、33天，所得余数分别为体力、情绪、智力三个节律情况。
说明：测算人体生物钟必须用公历生日，只知道农历生日者请查万年历，查出公历生日。
人体身体24小时生物节律及适应人体有自己的运行生物钟,一天内,脏器会随着时间的推移而变化。
在中医学的经典著作《黄帝内经》中,就有“以一日分四时,朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬”的记载。
现代研究也表明,人体各种指标,如体温、脉搏、血糖、血压、肝脏的代谢等,几乎都有24小时节律性的变化。
今天,我们从中医学的角度,结合现代医学对器官功能生理变化的认识,谈谈一日之中24小时、十二时辰养生的方法。
不过,养生的奥妙在于阴阳平衡,关键全在细节。
动静结合,顺应天时才是最好的养生方法。
所以,该吃时吃,该睡时睡,将心放宽,虽然简单,却是最好的养生法。
23：00～1：00(子时)――胆经最旺23:00阳气微弱,人体机能下降,逐渐进入深度睡眠,而体内大量的细胞正在紧张修复。
如果长期不能得到较好睡眠,人体的疲劳无法缓解,细胞就会因无法修复而累积癌症隐患。
24:00人体气血一天之中最微弱的时候,也是睡眠最深的时候,这个时候最好休息,不宜活动。
子时胆经最旺的时候,是胆推陈出新、排毒的时间,而胆的这种功能需要机体进入熟睡状态才能进行。
此时睡觉,是对胆最好的养护,可养胆气,排毒气,护阳气。
“胆有多清,脑有多清”,晚上觉睡好了,白天头脑才清醒。
中医养生学中叫“子时觉”,可见睡好这个觉,是非常重要的。
最适宜做的事情：睡觉1：00～3：00(丑时)――肝经最旺1:00浅睡易醒阶段,对痛敏感,也是青少年生长激素分泌最旺盛的时候。
儿童如果长期不能在此时处于深睡眠状态,会影响身高。
2:00绝大多数器官处于一天之中效率最低下的时候,但是肝胆却在加紧代谢,为人体排毒。
现代医学研究表明,此时血液开始变得粘稠,中医认为“肝开窍于目”、“目受血方能视”。
所以此时是人视力最差的时候。
汽车司机朋友应多休息,尽量避免开车。
丑时是肝经最旺、最强的时候,也是肝的排毒时间,我们能做的只有睡眠,为肝创造良好的工作环境。
人体的机能活动需要血液支持才能完成。
废旧的血液需要更新,新鲜的血液也要不断产生。
生物节律及其应用提要:两个70%的准确率,让人不得不认真对待这个学说,建议大家都学会计算自己的生物节率状况.国外研究运用生物节律较早。
美国、日本、瑞士等许多国家许多部门积极研究并运用它，在工业、交通、女工卫生、预防疾病、指导优生、文体比赛、安排重大活动等领域或方面取得了良好效果。
生物节律说介绍到我国后，引起许多领域、许多企业的重视、关注和兴趣。
生物节律说产生于上世纪20年代初，由德国的费利斯费洛伊德、斯沃博达以及奥地利的河尔弗雷德、特尔兹契尔等人提出，许多科学家给予了验证、完善和发展。
3.4.1人体生物节律生物节律说认为：在人的近百种节律中，最重要的节律有三种（妇女多一种月经周期），即23天的“体力盛衰周期”、28天的“情绪波动周期”和33天的“智力强弱周期”，常简称为体力节律、情绪节律和智力节律。
人的一生都受到这三个节律的影响。
在每一个节律的一个周期中，又有“高潮期”、“低潮期”和“临界期”之分。
有时又把“高潮期”称为“积极期”，把“低潮期”称为“消极期”，把两者之间的称为“临界期”。
“积极期”为释放阶段，人的身心功能处于上升状态。
在体力节律的上升阶段，人精力充沛，身体内蕴藏着一种向上的力量，充满着朝气；在情绪节律的上升阶段，人心情愉快，心胸开阔，对未来充满着希望和信心；在智力节律的上升阶段，人思维敏捷，理解能力强，注意力集中，记忆力好。
“消极期”为补充阶段，人的身心功能处于下降状态。
在体力节律的补充阶段，体力不支，容易疲劳，体力恢复速度较慢；在情绪节律的补充阶段，思维迟钝，记忆力明显下降，注意力分散，反应缓慢。
在“临界期”，人的体力、情绪、智力都处于一种不稳定的过渡状态。
在“临界期”，人易于粗枝大叶，容易出差错，易感染疾病，机体各方面协调性差，易发生事故。
科学家们往往把“临界日”比作电灯启闭转换开关的瞬间，当电灯开关处于“启”或“闭”的时候，灯泡一般不易烧坏，而灯泡烧坏往往出现在启闭转换的瞬间。
